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Horário Ideal
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Tomar banho Tomar banho Tomar banho Tomar banho Tomar banho
Café-da- Café-da- Café-da- Café-da- Café-da-
06:00 - 07:00 manhã Escovar manhã Escovar manhã Escovar manhã Escovar manhã Escovar
os Dentes os Dentes os Dentes os Dentes os Dentes
07:00 - 08:00
08:00 - 09:00
09:00 - 09:30 Comer Comer Comer Comer Comer
09:30 - 10:30
10:30 - 11:30
11:30 - 12:00
Tomar Banho Tomar Banho Tomar Banho Tomar Banho Tomar Banho
12:00 - 13:00 Almoçar Escovar Almoçar Escovar Almoçar Escovar Almoçar Escovar Almoçar Escovar
os Dentes os Dentes os Dentes os Dentes os Dentes
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 16:30 Comer Comer Comer Comer Comer
16:30 - 17:30
17:30 - 18:30
18:30 - 19:30
Tomar Banho
Tomar Banho Tomar Banho Tomar Banho Tomar Banho
Jantar
19:30 - 20:30 Jantar Escovar Jantar Escovar Jantar Escovar Jantar Escovar
Escovar os
os dentes os dentes os dentes os dentes
dentes
20:30 - 21:30 RDA RDA RDA RDA RDA
21:30 - 05:15 Domir Domir Domir Domir Domir
Sábado Domingo
Exercício Físico Exercício Físico
Comer Comer
Comer Comer
RDA RDA
Domir Domir