GUIA DO ME SALVA!

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Como estudar para o
ENEM e Vestibulares

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 Guia do Me Salva!:
Como estudar para o ENEM e Vestibulares

Um ano inteiro de estudos - de janeiro a dezembro. Parece muito, né? Muito tempo, muito
conteúdo, muitas provas, muita preguiça, muito pouca festa, muita coisa! Como transformar
esse ano em algo mais legal? Como fazer de 2018 O ANO?

Foi pensando nisso que surgiu o Guia do Me Salva! de Como estudar para o ENEM e
vestibulares. Os 4 tópicos que abordaremos a seguir vão ser sobre o desafio de iniciar
manter uma rotina de estudos: como “aprender a aprender”, organização, foco e motivação e,
finalmente, sobre a atitude na hora das provas:

Como começar?

Comecei. E agora?

Mantendo o foco

Muita calma nessa hora

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 Como começar?

O primeiro passo dessa jornada pela aprovação é “aprender a aprender”. Mas o que isso
quer dizer? E por que isso é tão importante?

Aprendendo a aprender

Um ano de estudos não é simplesmente um período pré-universidade. Ter 12 meses para

adquirir conhecimento é uma grande oportunidade de se desenvolver, de transformar seu
olhar sobre o mundo.

Então, aprender não é decorar conteúdo. Aprender é se des-envolver de ideias, se aprimorar,

é acumular conhecimento e, também, evoluir em vários aspectos da vida. É se tornar alguém
melhor.

Sabemos que isso pode parecer muito difícil, é um grande desafio interno, mas vale a pena.
Deixar de ser um aluno e se tornar um estudante de fato, um descontente (que nesse caso é
sinônimo de curioso), vai potencializar, e muito, seu desempenho.

Uma boa forma de fazer isso é refletir sobre o que você está estudando. Para transformar
o estudo daquele conteúdo que você não gosta em algo menos entediante, relacione ele a
algo de seu interesse. Um exemplo? Muitos professores fazem músicas e trocadilhos para te
ajudar a decorar fórmulas, né? A ideia é a mesma, só que aqui você estará relacionando a
algo do seu gosto.

E, com o espírito de te ajudar a relacionar o estudo com algo legal, fizemos um mapa mental
sobre Como Aprender a Aprender, baseado em uma de nossas aulas!

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 Como ter vontade de aprender?

É legal ter uma meta, um desafio para alcançar seu máximo e, nesse ponto, o vestibular é
muito bom. Então, pense no curso ou na profissão que você mais gosta e crie uma linha de
chegada.

MAS muita gente não sabe o que quer cursar. Nesse caso, temos duas ótimas dicas. A
primeira é ver o Orienta, nossa ferramenta que te ajuda a decidir que caminho tomar, com
testes e orientações sobre faculdade, carreira e oportunidades de vida.

E a segunda, para te ajudar a identificar quais matérias você mais gosta, é o “Esquema
de engajamento pessoal”. Ele funciona assim: separamos as áreas do conhecimento, suas
matérias e colocamos várias séries e filmes para te ajudar a descobrir do que você gosta de
estudar.

• Ciências da Natureza e Suas Tecnologias

Química

Série Filmes

Física

Séries Filmes

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 Biologia

Séries Filmes

• Ciências Humanas e suas Tecnologias

História

Séries Filmes

Geografia

Séries Filme

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 Filosofia

Série Filmes

Sociologia

Série Filmes

• Linguagens, Códigos e suas Tecnologias e Redação

Português

Séries Filme

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 Literatura

Séries Filmes

Inglês

Série Filmes

Espanhol

Séries Filme

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 Educação Física

Séries Filmes

Tecnologia da Informação e Comunicação

Séries Filmes

• Matemática e suas Tecnologias

Matemática

Série Filmes

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 Comecei! E agora?

O primeiro passo foi dado, agora vamos ao segundo: a organização. Criar uma rotina de
estudos pode ser um desafio, especialmente para quem tem a agenda cheia. Nesse caso,
uma ótima dica é a:

Matriz de Eisenhower

Esse nome vem do criador da técnica, o 34º presidente dos Estados Unidos: Dwight D.
Eisenhower. O objetivo da matriz é bem claro: ser uma forma simples e visual de organizar e
priorizar tarefas.

A ideia dos quadrantes é facilitar na hora da divisão das tarefas - por níveis de importância
e urgência e, assim, organizá-las indicando o que deve ser feito primeiro:

No quadrante Urgente e Importante vão tarefas que precisam ser terminadas o quanto
antes. Exemplo: revisar os conteúdos para uma prova da semana ou terminar um trabalho
com prazo de entrega curto.

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 No quadrante Importante, mas não Urgente, colocam-se as coisas que você não pode
deixar de fazer, mas que estão marcadas no calendário em uma data mais distante: aquele
trabalho final que precisa ser entregue em 15 dias, um exame médico que está agendado
para a próxima semana, os boletos que precisam ser pagos no final do mês.

O quadrante Urgente, mas não Importante, considera tarefas que precisam ser feitas no
curto prazo, mas não são tão críticas para o cumprimento de seus objetivos. Bons exemplos
são: responder a e-mails pouco relevantes, atender a telefonemas, ir ao supermercado
comprar algo que acabou...

O último quadrante – Não importante, não Urgente – é onde se passa a maior parte do
tempo: procrastinando. E é, talvez, o quadrante que mais pode afetar a organização como
um todo. Entram aqui todas as atividades usadas para se distrair ao invés de estudar ou
trabalhar, como passar a tarde assistindo séries, jogando videogame por muito tempo,
fuçando nas redes sociais dos amigos.

Para ajudar na parte de organização e priorização de conteúdos, confere também nosso

Plano de Estudos Personalizado. Nele organizamos os conteúdos que você deve saber para
o ENEM e Vestibulares baseados em sua disponibilidade, preferências e objetivos.

Também preparamos um esquema de estudo, adaptável para todas as matérias. Ele serve
para documentar tudo que já foi estudado e quando, ajudando na hora de revisar qualquer
conteúdo. É só pegar uma folha em branco e se basear no exemplo:
Revisar
Estudar
Esquema de Estudo
Ler

Mapas
Esquemas
Resumos

O que é
importante
Escreva aqui lembrar?
o que ainda
precisa fazer!

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 Mantendo o foco

Os estudos já começaram, a rotina está organizada e tudo parece no seu lugar. Aqui surge
o que talvez seja o maior desafio: manter o foco - que está intimamente ligado ao hábito
diário de estudar.

Como fazer isso? Com disciplina. Com treino constante e, consequentemente, familiaridade
ao conteúdo.

Antes de qualquer coisa, não pense em disciplina como algo duro, rigoroso. Como diria
Renato Russo: disciplina é liberdade.

Mas, de onde vem a disciplina?

1. Da motivação. Da força de vontade para seguir seu plano de estudos, de

respeitar a técnica de estudo mais adequada para você (ou a sua técnica de
estudo própria) e, também, de respeitar seus limites;

2. Da sua paixão. Criar gosto por todas as formas de aprender. Querer se

desenvolver é a melhor maneira de unir o estudo e o lazer;

3. Uma meta. Um objetivo final, uma linha de chegada para, quando ela for
alcançada, você sentir aquele gostinho de missão cumprida.

E, é claro, tem uma dica para ajudar nessa regularidade:

A técnica Pomodoro

Um dos maiores obstáculos do estudo é a procrastinação:

1. Você pensa em começar a tarefa;

2. Seu cérebro, como um computador, tenta calcular a dificuldade da tarefa;

3. Se o resultado dessa “conta” for muito alto, ele procura outras tarefas menores
para substituir a tarefa inicial;

4. Ao invés de começar a estudar, você curiosamente lembra que seu quarto

precisava de uma varridinha.

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 Por isso, existe uma tática para combater esse problema: a técnica Pomodoro. Ela consiste
em 25 minutos de engajamento deliberado e tem como objetivo reduzir as interrupções e
ajudar no controle do tempo.

A técnica Pomodoro funciona assim:

1. Você escolhe e lista as tarefas do dia;

2. Ajusta um cronômetro para 25 minutos;

3. Escolhe a primeira tarefa e começa ela, sem interrupções!;

4. Foca na mesma tarefa até o alarme tocar;

5. Depois, marque essa tarefa na sua lista;

6. Nas 4 primeiras marcações, a pausa fica entre 3 e 5 minutos;

7. Na quinta, faça uma pausa mais longa: de 15 a 30 minutos. Após essa, zere a
contagem de marcações e retorne ao passo 1.

Vale a pena tentar repetir isso todos os dias que precisar estudar. Faça uma lista de quantos
“pomodoros” cada atividade demorou e, assim, com o passar do tempo, você descobre
quantos usa para fazer cada coisa (isso vai ajudar a estimar prazos).

Curiosidade, que você deve estar se perguntando: sim, Pomodoro é por causa do tomate,
mais especificamente por causa do cronômetro na forma dessa fruta.

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 Tá chegando a hora…

A sua prova vai se aproximando e um turbilhão de coisas vêm à cabeça: medo, ansiedade,
insegurança, nervosismo e muitas outras coisas.

Primeiro de tudo: é completamente normal. Não precisa se sentir mais vulnerável por
qualquer um desses sentimentos. E, para provar isso, falamos com estudantes que nos
contaram como enfrentaram esse sentimento:

Deu medo?

• Concentre-se! A chave para não deixar o medo tomar conta é estar focado;

• Procure ajuda. Se você não está conseguindo lidar com o medo e o

nervosismo, busque o acompanhamento de um profissional;

• Prepare-se mental e fisicamente: relaxe, descanse e se alimente

adequadamente para encontrar o equilíbrio.

A prova ta chegando e a ansiedade aumentando?

• Procure pensar que o mundo não vai acabar se você não passar. E ele não vai.
Mesmo;

• Lembre que, por mais importante que a prova seja, sua vida é muito maior.
Muito. Mesmo;

• Pratique exercícios. É cientificamente comprovado que movimentar o corpo faz

o cérebro trabalhar melhor;

• Respire fundo e tente relaxar ao máximo.

Dica do Me Salva!:
A Técnica da Respiração em Sintonia

Essa técnica foca nas partes mais críticas da ansiedade: sua respiração e sua atenção. É bem
simples e objetiva:

1. Tente ficar numa posição confortável. Feche os olhos;

2. Observe o ar saindo e entrando do seu corpo. Conte cada

inspiração e expiração. Quando inspirar, conte 1. Quando expirar, conte 2.
Ao inspirar de novo, conte 3…

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 3. Quando estiver contando, concentre-se apenas nos números. Tente imaginá-los
surgindo na sua frente a cada momento da respiração. Continue contando até
alcançar o número 10;

4. Quando chegar ao 10, retorne a contagem a partir do 1. Isso mantém você

atento ao exercício e diminui sua distração. Repita o processo quantas vezes
achar necessário.

Observação do Me Salva!:

Além de ajudar no desenvolvimento acadêmico, os exercícios físicos melhoram a saúde,

garantem condicionamento e estimulam o bom humor.
As atividades físicas têm influência direta na preparação física e mental!
Entre alguns benefícios estão o aumento da concentração e o fortalecimento do corpo
para encarar a maratona de longas provas. A sua saúde mental também entra nessa: os
exercícios físicos – principalmente os aeróbicos – liberam substâncias que dão a sensação de
bem-estar, auxiliam no controle da ansiedade e melhoram a qualidade do sono.

Por mais que você estude, a insegurança segue ao seu lado?

• Relembre tudo que você viu durante o ano. Você estudou e está preparado;

• Seja positivo. Você se esforçou, cresceu e, a cada ano que passa, vai se
superando cada vez mais. Por isso, não deixe os pensamentos ruins
tomarem conta;

• Seja autocrítico(a). Os acertos e tropeços servem de motivação para continuar

a estudar;

• Veja pelo outro lado, desconfie. Confiança em excesso pode ser um tiro no pé.
Ter um pouco de receio deixa você mais atento(a) aos detalhes;

• Conheça-se e conheça a prova. Escreva muitas redações e faça muitos

simulados. Não espere o momento do exame para descobrir como o seu corpo
e o psicológico irão reagir.

E, se mesmo com todas essas dicas, você sentir algum desses sentimentos ruins na hora da
prova, pense em tudo que foi plantado e que será colhido agora - acredite no seu potencial.
Se você se dedicou o ano inteiro, vai fazer o seu melhor!

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