Projeto Vill’ Agindo Para Ser Feliz

Rua Lauro lemos, 122 - Bairro Village da Luz – CEP 29309-400 - Cachoeiro de Itapemirim-ES
CNPJ 313803220004-80 - Telefone: 28 3522-5473 e 98815-8175
email: pastoralvillagindo@hotmail.com

PLANEJAMENTO
Data/semana: 05/08/2019 a 05/09/2019
Grupo (s): 6/8, 9/10 e 11/15 (mat./vesp)

Conteúdo/atividade:
Treinamento de Gr Iniciação/Intermediaria.

Objetivo geral:
Identificar os possíveis erros na realização do movimento e desenvolver as
habilidades motoras para que se possam corrigir esses erros.

Objetivo(s) específico (s):

Desenvolver a adaptação e domínio da alternância dinâmica de posições
corporais, experimentar a sensação de rolar e recuperar o equilíbrio,
promovendo adaptação às rotações.
Vivenciar diversos tipos de saltos.
Desenvolver a noção espacial

Metodologia:
ATIVIDADE

1° Momento

Aquecimento

Corrida de frente e costa.

Galope

Corridinha no lugar.

Polichinelo

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2°Potencia

2 filas- Salto tesouras

MANTENEDORA INSPETORIA N. S. DA PENHA

RUA ALBERTO DE SIQUEIRA, 22 – TIJUCA – RIO DE JANEIRO
CNPJ Nº 31.380.322/0001-37- INSCRIÇÃO ESTADUAL ISENTA
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1°Saltito (contra- tempo)

2°Saltito

3° Abdominal Remador perna elevada 3x 8 (ou 1 minuto de forma

competitiva)(usando maças )

Dificuldade

Pivô

Atitide no pivôr

Reversão e Inversão de anti braço (realizada em duplas) uma perna de cada

vez joelho estendido

Equilíbrio no passe, estendendo a perna frontal (turmas iniciantes repetições 2x

8, turmas intermediarias 3x10)

Ponto em 8 Tempos (descrito no Planejamento de junho)

Equilíbrio no Y

Avião + rolamento perna estendida

Flexibilidade

Hiperextensão da coluna, isto é, dobrar para trás as costas.

Extensão de tronco -Flexibilidade (turmas iniciantes repetições 2x 8, turmas

intermediarias 3x10)

Fortalecimento super Mem (turmas iniciantes repetições 2x 8, turmas

intermediarias 3x10)

Com as maças

Abertura de pernas em diversos planos. (turmas iniciantes repetições 2x 8,

turmas intermediarias 3x10)

sparcat

Alongamentos dos membros inferiores

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Mão no chão encostar a cabeça no joelho. (turmas iniciantes repetições 2x 8,

turmas intermediarias 3x10)

Andar na ponte e no caranguejo

Manejo de aparelhos com as turmas intermediarias

Aparelho corda, maças, fitas e bolas.

Recursos:
Tatame,colchonetes,cones ,cordas,bolas, maças, fitas e som.

Avaliação:
A avaliação será diagnóstica, por meio de observação, depois de aprenderem
um exercício elas deverão tentar realizar o mesmo sozinhas para que possam
evoluir a cada dia.

Referências:
SOUZA, Elizabeth Paolieto Machado de. Elementos Básicos da Ginástica
Rítmica Desportiva. Campinas: Centro de Comunicação Unicamp, 1998. Vídeo
Cassete (54.20 min), son, color, 12mm.

GAIO, Roberta. Ginástica Rítmica Desportiva Popular. São Paulo: Robe, 1996.
p 211.

GOYAS, Maríllia de. As possibilidades e limites da ginástica no campo do lazer.

105 f. Dissertação (Mestrado em Educação Física). Universidade Estadual de
Campinas, Campinas, 2003. 105 p.

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