Você está na página 1de 18

Ginstica

Rtmica

ESCOLA SUPERIOR DE EDUCAO DE TORRES NOVAS

Curso de Educao Fsica, Desporto e Lazer

Introduo Ginstica Rtmica nos escales dos 6/8 anos

GINSTICA RTMICA

Ginstica

Rtmica

INDCE

Introduo-------------------------------------------------------------------------------------------4 Breve resenha Histrica---------------------------------------------------------------------------5 Ginstica Rtmica----------------------------------------------------------------------------------6 Trampolins------------------------------------------------------------------------------------------6 Ginstica Acrobtica-------------------------------------------------------------------------------6 Ginstica Aerbica---------------------------------------------------------------------------------7 Ginstica para Todos-------------------------------------------------------------------------------7 Regras------------------------------------------------------------------------------------------------7 Aparelhos Corda, Arco e Bola---------------------------------------------------------------------------------8 Maas, Fita, Grupo---------------------------------------------------------------------------------9 Estratgias de Abordagem------------------------------------------------------------------------9 3 Princpios Gerais da Ginstica Diverso, Aptido Fsica e Fundamentos------------------------------------------------------10 Diverso--------------------------------------------------------------------------------------------10 Orientaes sobre como Jogar------------------------------------------------------------------11 Algumas Actividades Competitivas com o Parceiro----------------------------------------11 Algumas Actividades Coordenativas com o Parceiro----------------------------------------12 Equilbrios aos Pares-----------------------------------------------------------------------------12 Locomoes Coordenativas aos Pares---------------------------------------------------------12 Orientao sobre como Jogar--------------------------------------------------------------------13 Aptido Fsica---------------------------------------------------------------------------------13

Componentes Motoras----------------------------------------------------------------------------13

Ginstica

Rtmica

Agilidade, Equilbrio, Coordenao, Orientao Espacial--------------------------------14 Fundamentos------------------------------------------------------------------------------------14 Habilidades que so Estacionrias-----------------------------------------------------------14 Habilidades no Estacionrias---------------------------------------------------------------15 Natureza Linear------------------------------------------------------------------- ------------15 Natureza Rotacional---------------------------------------------------------------------------15 De Movimento para Estacionrio------------------------------------------------------------15 Ginstica e Aparelhos Portteis..................................................................................15 Progresses Enrolamento Frente Engrupado....................................................... ......................16 Enrolamento Atrs de Pernas Afastadas..................................... .............................16 Apoio Invertido de Cabea..........................................................................................17 Exerccios de Base.......................................................................................................17 Concluso....................................................................................................................17 Bibliografia..................................................................................................................18

Ginstica

Rtmica

INTRODUO
A Unidade Curricular de Ginstica Rtmica est inserida no segundo semestre do 1. ano da estrutura curricular do plano de estudos do curso de Educao Fsica, Desporto e Lazer. A ginstica em geral e a ginstica rtmica em particular, tm-se tornado um assunto internacional de grande impacto, arrastando uma quantidade considervel de ateno dos mdia, dinheiro, participantes e interesses polticos. A ginstica rtmica tem na sua natureza o expressar dos sentimentos atravs dos gestos e movimentos corporais. Caracteriza-se como uma prtica corporal que aparece, na actualidade, no apenas pelo seu carcter desportivo, mas tambm pelo seu vnculo com a dana, concedendo-lhe uma dimenso artstica, que somada expresso corporal e s tcnicas corporais formam esta modalidade desportiva tal como a conhecemos hoje. Abarca na sua criao vrios professores e pensadores, que foram na verdade inspiradores para o desenvolvimento da ginstica moderna, como foi inicialmente chamada, e podemos afirmar que a sua sistematizao, como no poderia deixar de ser, faz parte do contexto da ginstica cientfica. Os dois primeiros inspiradores da ginstica moderna foram Jean Georges Noverre e Franois Delsarte, que viveram durante o sculo XVIII, e procuravam introduzir um agente emotivo ao movimento, ou seja, mostrando a necessidade de interveno da alma e do sentimento para guiar, elevar e dar razo ao movimento (Langlade & Langlade, 1970, p.41). Isadora Duncan, foi a razo das teorias de Noverre e Delsarte no se terem perdido ao longo dos anos, foi ela a mediadora dessas obras para a ginstica actual, trazendo a ideia de danar a msica e no com a msica. Fica claro que foi com Duncan que Dalcroze se inspirou para dar vida s suas posteriores experincias pedaggico-musicais. Alm disso, ela tambm trouxe com o expressionismo da dana e a Rtmica de Dalcroze fundamentos para a Ginstica Expressiva de Rudolf Bode.

"A finalidade da Ginstica rtmica o desenvolvimento do movimento em toda a actividade humana, tanto numa sequncia orgnica correcta, como num movimento inspirado na fantasia. A contnua interaco entre ambos, sua finalidade essencial." (LANGLADE & LANGLADE, 1970, p.91)

Ginstica

Rtmica

BREVE RESENHA HISTRICA


A palavra ginstica veio do grego Gymnastik, arte de fortificar o corpo e darlhe agilidade, ou Gimnos, que significa nu. Mas, j para o homem pr-histrico, a actividade fsica tinha um papel importante para sua sobrevivncia, expressa principalmente na necessidade vital de atacar e defender-se. A histria da Ginstica confunde-se com a histria do homem. A Ginstica entendida por Ramos (1982: 15) como a prtica do exerccio fsico vem da Pr-histria, afirma-se na Antiguidade, estaciona na Idade Mdia, fundamenta-se na Idade Moderna e sistematiza-se nos primrdios da Idade Contempornea. No homem pr-histrico a actividade fsica tinha papel relevante para sua sobrevivncia, expressa principalmente na necessidade vital de atacar e defender-se. O exerccio fsico de carcter utilitrio e sistematizado de forma rudimentar, era transmitido atravs das geraes e fazia parte dos jogos, rituais e festividades. Um dos primeiros relatos acerca do princpio da actividade fsica associada ao ritmo vem de Russeau (1712-1778), que realizou um estudo sobre o desenvolvimento tcnico e prtico da ginstica para a educao infantil. Segundo Langade e Langade (1970), at 1800 as formas comuns de exerccio eram os jogos populares, as danas folclricas e regionais e o atletismo. Para estes autores, a origem da actual ginstica data do inicio do sculo XIX, quando surgiram quatro grandes escolas: A Escola Inglesa, a Escola Alem, a Escola Sueca e a Escola Francesa, sendo a primeira mais relacionada com os jogos, actividades atlticas e ao desporto. As demais escolas foram as responsveis pelo surgimento dos principais mtodos ginsticos. A ginstica Rtmica surgiu aps a II Guerra Mundial, onde na dcada de 1930 o msico e professor de Educao Fsica Heinrich Medau introduziu a bola, o arco e as maas na ginstica enfatizando seu uso e a interaco dos aparelhos com o corpo. Na tentativa de suavizar os movimentos bruscos praticados pelos homens na Ginstica Artstica, aos poucos foi-se introduzindo msica e novos aparelhos para exaltar a feminilidade das ginastas. Em 1975 passou a ser chamada oficialmente de Ginstica Rtmica Desportiva. Em 1980, a ginstica foi reconhecido pelo Comit Olmpico Internacional integrando os Jogos de Moscovo daquele ano como desporto de apresentao. A actividade fsica e a ginstica esto ligadas ao treino militar, nomeadamente: As argolas na ginstica artstica masculina, esto ligadas a forma de prender os soldados e gladiadores da poca; o cavalo com ares tambm na ginstica masculina e os saltos na ginstica artstica, nasceram das rplicas de madeira e couro de cavalos reais que eram utilizados, em muitas culturas, como forma segura de montar os soldados a montar, desmontar e usar armas a cavalo e as maas eram utilizadas para preparar fisicamente os soldados para melhor utilizarem as suas espadas. A medicina tambm est ligada ginstica, pois os primeiros profissionais de fisioterapia eram professores de ginstica que desenvolveram exerccios de terapia normalizados, como Pilates. E provavelmente a mais antiga fonte da ginstica moderna, foram as Artes Cnicas. Muitas culturas desenvolveram artistas que incluam trapezistas, saltadores e outros acrobatas areos. Muitos dos grupos de artistas incorporavam acrobacias, balanos

Ginstica

Rtmica

de mos e uso de aparelhos de salto, trampolins e baloios. Alguns destes aparelhos foram posteriormente adoptados por treinadores e apareceram nos primeiros ginsios. A ginstica est hoje como esteve no passado, relacionada com actividades ligadas ao circo, teatro e filmes. A Ginstica Rtmica contempornea tem cinco aparelhos portteis, um evento livre e um evento de grupo. Os cinco aparelhos pela sua sequncia Olmpica so: Corda Arco Bola Maas Fita Integrou pela primeira vez uns Jogos Olmpicos em 1984, onde Lori Fung do Canada foi a vencedora da medalha de ouro. Relativamente aos Trampolins, o aparelho mais recente da famlia da ginstica, a histria diz-nos, que o surgimento do Trampolim ocorreu a centenas de anos, contudo no se pode precisar a sua origem, sabe-se que na Idade Mdia os acrobatas de circo, utilizavam tbuas de molas nas suas apresentaes e os trapezistas realizavam novos saltos a partir do impulso realizado da rede de segurana. Estas podem ou no ser as verdadeiras origens do Trampolim, mas certo que no inicio desse sculo havia apresentaes que usavam uma "cama de pular" para entreter as plateias. A cama de pular era, na realidade, um pequeno Trampolim coberto com roupas de cama sobre o qual os artistas desempenhavam a maior parte de seus actos. Por outro lado, o Trampolim em si, na histria circense, foi desenvolvido primeiramente por um artista chamado Du Trampolin, que viu a possibilidade de usar a rede de segurana do trapzio como uma forma de propulso e aparelho de descolagem e a experimentou com diferentes sistemas de suspenso, reduzindo finalmente a rede a um tamanho prtico para performances em separado. No comeo dos anos 30, o norte-americano George Nissen fez um Trampolim na sua garagem e usou-o para ajud-lo nas suas actividades de queda e mergulho. Ele ento percebeu que podia entreter plateias e tambm deixar as pessoas participarem nas suas demonstraes. O Trampolim como desporto, ento, foi criado por George Nissen em 1936 e foi institucionalizado como modalidade desportiva nos programas de Educao Fsica nas escolas, universidades e instruo de militares. Recentemente est muito praticado nas academias do mundo inteiro. Desta forma, nascia ento um novo desporto. Muitos aparelhos tm sido desenvolvido, como: Manta Trampolim de baloio Prancha de saltos (incluindo prancha de mergulho) Trave russa Trapzio A Ginstica Acrobtica uma disciplina que consiste basicamente em equilbrios de mos, ou acrobacias. Esta forma de arte antiga de ginstica tem cinco (5) eventos na sua verso moderna de competio: Pares Masculinos Pares femininos Pares Mistos Trios femininos Grupos Masculinos

Ginstica

Rtmica

A Ginstica Aerbica tem nas suas origens as mesmas caractersticas da ginstica artstica e rtmica. A sistemtica da ginstica sueca e o seu livre fluxo de exerccios originou muitas das variantes modernas. Os eventos da ginstica aerbica, que so regulamentados pela Federao Internacional de Ginstica, contm as seguintes categorias: Individuais Femininos Individuais Masculinos Pares Mistos Trios Grupos (6 ginastas) Embora existam vrios precursores, o antecedente directo do trampolim moderno foi montado em 1936 pelos acrobatas de circo e mergulhadores George Nissen e Larry Griswold. O desporto era um evento americano inter-escolas muito popular e espalhou-se por todo o mundo. O primeiro Campeonato Mundial de Trampolim realizou-se em 1964. Chegaram aos Jogos Olmpicos de Sydney em 2000 no formato individual masculino e feminino. Existem ainda: Trampolim sincronizado Masculino Trampolim sincronizado Feminino Duplo Mini -Trampolim Masculino e Feminino Tumbling Masculino e Feminino A Ginstica para Todos tem uma herana rica de grandes grupos a praticarem Ginstica em exposies e festivais. Os grandes festivais de ginstica da Europa so predominantemente ginstica de grupo e dentro destes saliento "Gymnaestrada Mundial" que se realiza de 4 em 4 anos com mais de 20000participantes.

Regras
As competies so individuais ou em grupos de 5 ginastas. Cada movimento de uma rotina de Ginstica Rtmica envolve um grau alto de habilidade atltica. Nesta disciplina os ginastas devem possuir as seguintes habilidades: fora, energia, flexibilidade, agilidade, destreza e resistncia. Na ginstica de grupo, os atletas precisam desenvolver na sua equipa de treino, sensibilidade, adaptao rpida e antecipao, alm das habilidades acima mencionadas. Cada exerccio deve incluir 4 elementos de dificuldade B e 4 elementos de dificuldade A. Nas finais so exigidos tambm elementos de maior dificuldade, C e D, um dos quais deve ser executado com a mo esquerda. A totalidade do solo deve ser utilizado durante o exerccio, e os elementos devem fluir na coreografia e no seguir-se apenas uns aos outros. O resultado base para cada exerccio de 9.6 pontos, aos quais podem ser retirados pontos devido a faltas ou acrescidos bnus para exibies excepcionais. Nas competies por grupos, a pontuao base 19.20, sendo a pontuao mxima 20 pontos. Existem diversas faltas que podem ser cometidas ao longo do exerccio e que vo condicionar a pontuao. Algumas delas so:

Ginstica

Rtmica

falta de unidade no exerccio; falta de equilbrio entre os diversos elementos; utilizar os aparelhos apenas como decorao e no como parte integrante dos elementos; msica inadequada, com pausas prolongadas ou com um final brusco; falta de variedade nos elementos executados, nos movimentos do corpo ou nas transies; comear o exerccio sem contacto com o aparelho. O acrscimo de pontos pode advir de diversos factores, nomeadamente: originalidade da coreografia; acompanhamento musical; desempenho excepcional por parte da ginasta Os aparelhos se diferenciam muito nas suas composies. O atleta tem que coordenar movimentos de corpo muito difceis com os elementos do aparelho que estiver usando.

Corda

Caracteriza-se por balanos, crculos, rotaes, figuras com movimentos tipo "oito", lanamentos e capturas da corda. Os ginastas tambm saltam e saltam com a corda aberta ou dobrada, segura por ambas as mos. A corda feita de linho ou material sinttico; proporcional ao tamanho da ginasta.

Arco
Os movimentos mais comuns com o arco incluem balanos, rolamentos, lanamentos e capturas, giros, incurses no arco, rotaes do arco no cho e rotaes do arco ao redor da mo e outras partes do corpo. O mais impressionante aqui est nos altos lanamentos e nas tcnicas complexas para pegar o arco de uma forma diferente a cada momento. O arco feito de madeira ou plstico, possui dimetro interior de 80-90cm e peso mnimo de 300 gramas.

Bola
Ondas, crculos, lanamentos e capturas, movimentos com a bola equilibrada na mo, saltos e giros com a bola no cho e ao longo de partes do corpo so os movimentos mais comuns desta especialidade. A bola feita de borracha ou material sinttico, e seu dimetro 18-20cm e o peso mnimo 400 gramas.

Maas

Ginstica

Rtmica

Balanos, crculos grandes, crculos pequenos, moinhos, lanamentos e capturas, e batidas rtmicas so os movimentos mais comuns. As maas so feitas de madeira ou material sinttico, com cerda de 40-50cm de comprimento, e seu peso de 150 gramas cada; a cabea da maa deve ter no mximo 3cm. Tm a aparncia de garrafas invertidas.

Fita
So includas nas rotinas de fitas, espirais, balanos, crculos, lanamentos e capturas, e movimentos com figuras tipo 'oito'. A fita deve permanecer em movimento constantemente. A fita possui uma vareta que feita de madeira ou material sinttico e tem dimetro mximo de 1cm, por 50-60cm de comprimento; feita de cetim ou material semelhante com largura de 4-6cm por 6 m de comprimento; o seu peso deve ser de no mnimo 35g.

Grupo
Na prova de grupo cinco atletas trabalham juntas como uma s unidade. O grupo julgado na habilidade das atletas para demonstrar domnio de corpo e habilidades dos aparelhos de maneira sincronizada, harmoniosa. Um exerccio de grupo tem que incluir dificuldades das mesmas categorias de movimento de corpo que aplicam competio individual e movimentos caractersticos do aparelho. Alm disso, as atletas de grupo tm que executar elementos que envolvem trocas grandes e pequenas de equipamento. Quanto mais interaco houver entre as ginastas, melhor ser o exerccio. Cada grupo tem que competir com duas rotinas diferentes. O aparelho a ser usado em competio de Grupo escolhido pela FIG. Uma das rotinas executada com cinco aparelhos iguais, a outra rotina coreografada com os aparelhos misturados. Atletas de grupo devem trabalhar como uma equipa. A interaco ntima das cinco atletas dentro de uma rea (um tapete quadrado) de 13x13m e as muitas trocas de materiais que acontecem durante uma srie, fora cada atleta para que este seja extremamente sensvel aos movimentos e aces dos demais integrantes do grupo. Cada rotina deve durar entre 60 e 90 segundos. Quanto arbitragem, existem duas bancas diferentes, uma que atribui a nota tcnica e outra que atribui a nota artstica.

Estratgias de Abordagem
A Ginstica Rtmica baseia-se na combinao de movimentos corporais com manipulao de aparelhos manuais (corda, arco, bola, maas e fita), transformando-se numa actividade de execuo de tcnicas altamente complexas. Nesta modalidade as ginastas devem executar uma coreografia composta por uma sequncia de elementos corporais, coordenados com o manuseamento do aparelho, e com acompanhamento musical. uma das poucas modalidades que permitem trabalhos colectivos e individuais. Os elementos corporais dividem-se num grupo fundamental, em que esto movimentos de pivots, ondas, saltos, equilbrios e flexibilidades; e outros grupos de movimentos como: deslocamentos variados, saltos, giros, balanceamentos e circundaes. Para que esses movimentos especficos da modalidade sejam realizados de forma satisfatria, necessrio ser feito um trabalho com foco nas qualidades essenciais modalidade, tais como a fora, a resistncia muscular, a flexibilidade, o equilbrio, o ritmo, a coordenao e a agilidade.
9

Ginstica

Rtmica

Assim, alm de um treino que possibilite uma boa condio fsica, h ainda que ter em conta as capacidades fsicas da modalidade, no caso da ginstica rtmica, temos a flexibilidade, a coordenao, o ritmo, o equilbrio, a resistncia (anaerbica, muscular localizada e aerbica), a agilidade e a fora explosiva (LAFFRANCHI, 2001). Na ginstica temos trs princpios bsicos, que devem estar sempre presentes:

Diverso
1. Os praticantes devem de estar activos na maior parte do tempo; 2. As crianas devem de ser bem sucedidas na maior parte do tempo e 3. As crianas devem jogar a maior parte do tempo.

Aptido Fsica
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Resistncia Fora Potncia Flexibilidade Fenmenos Neurolgicos e Motores de maior Complexidade Agilidade Equilbrio Coordenao Orientao Espacial

Fundamentos
1. As bases da ginstica 2. Movimentos Estacionrios (centro de gravidade ou de massa) - Apoios, Suspenses, Equilbrios 3. Movimentos no estacionrios (Linear e Rotacional)

Diverso
Todas as aulas de ginstica devem ser agradveis para os participantes, de forma a motiv-los cada vez mais e no a aborrece-los pelo acumular de monotonia. Para tal temos trs princpios gerais de forma a tornar as aulas de ginstica divertidas: 1. Os participantes devem estar activos na maior parte do tempo. Parar frequentemente, paragens prolongadas, etc, pouco divertido e satura. 2. As crianas devem ser bem sucedidas na maior parte do tempo. As crianas devem ter sucesso com frequncia nas suas actividades para poderem desfrutarem delas e se auto motivarem. 3. As crianas devem jogar a maior parte do tempo. Os jogos so uma forma de motivar e prender a ateno dos participantes, de tornar as aulas mais atraentes, sem deixar de reforar a aptido fsica e os fundamentos.

10

Ginstica

Rtmica

Orientaes sobre como jogar


1. Correr em segurana dentro de um Ginsio de Ginstica Sinal para parar Dicas de segurana para correr Correr e caminhar - preparao para os jogos Aumente o trfego, reduzindo o espao de corrida. Jogar as comunidades Jogar com o parceiro Adicionar formas geomtricas

2. Todos os participantes devem estar Activos no jogo - durante o tempo todo Praticar jogos cooperativos e competitivos

Algumas actividades Competitivas Individuais

Estafetas imitando coelhinhos

Estafetas imitando cangurus

Estafetas imitando crocodilos

11

Ginstica

Rtmica

Algumas actividades Competitivas com Parceiro


1. Tocar no Joelho

2. P com P

Mo no P

Actividades Cooperativas com Parceiro


1. Um dos parceiros segura os tornozelos do outro parceiro, que com o corpo empranchado faz 5 extenses.

2. Ambos os parceiros, sentam-se ao mesmo tempo e por entre as pernas, do um aperto de mo.

Equilbrios aos Pares


12

Ginstica

Rtmica

1. Costas com Costas

Locomoes Cooperativas aos Pares


1. Andar caranguejo aos pares

Orientao sobre como Jogar Os jogos devem ser adaptados idade e maturidade dos participantes Mudar rapidamente um jogo se no funcionar correctamente ou se no for seguro Parar o jogo, enquanto as crianas ainda querem jogar Os Jogos devem ter um objectivo Instrues (antes de iniciar qualquer jogo)

Aptido Fsica
Se os participantes desenvolverem uma maior aptido fsica ao nvel da resistncia, fora, potncia, flexibilidade, agilidade, equilbrio, coordenao, percepo espacial, entre outros, eles vo aprender mais facilmente os exerccios de ginstica. Quando estimulado de forma adequada, o musculo pode aumentar a sua capacidade de se contrair repetidamente (resistncia), ou aumentar o seu tamanho e eficincia de contraco (fora e potncia), ou aumentar o seu comprimento (flexibilidade). A resistncia difcil de treinar em crianas. No entanto e muito importante que as crianas desenvolvam a resistncia muscular antes, ou durante, o desenvolvimento da fora. Os jogos uma forma de aumentar a resistncia muscular. No que diz respeito resistncia cardiorespiratria, fcil de treinar em crianas e tambm til para a preparao dos tecidos para o desenvolvimento da fora e potncia muscular. Esta componente da aptido fsica refere-se a capacidade de oxigenao durante o esforo. A fora consiste na fora mxima que um msculo gera numa nica contraco. A fora fcil de treinar em crianas, principalmente desenvolvendo o aspecto neurolgico.

13

Ginstica

Rtmica

Os jogos so uma boa forma de trabalhar a fora nas crianas. Para o desenvolvimento da fora temos de ter presente tambm os conceitos de contraco isomtrica, contraco concntrica e contraco excntrica. A potncia refere-se combinao da fora com a velocidade. Antes da potncia devemos treinar resistncia, fora e velocidade. S depois podemos treinar com foras e velocidades mais elevadas. A flexibilidade e uma aptido bastante fcil de treinar em crianas. A flexibilidade, essencial para a execuo dos elementos corporais, pois esta valncia permite a amplitude de movimento das diferentes partes do corpo, uma das caractersticas principais deste desporto (LAFFRANCHI, 2001). Devido a este factor importante o incio da prtica da modalidade durante a infncia (entre 5-9 anos). A partir dos dez anos de idade, o processo de ossificao vai limitando a possibilidade de movimento de determinadas articulaes que vo perdendo sua capacidade elstica, dificultando assim, um trabalho de desenvolvimento da flexibilidade (LLOBET, 2000).

Componentes Motoras
Alm da quatro componentes da aptido (resistncia, fora, potncia e flexibilidade) existem tambm muitos fenmenos neurolgicos ou motores complexos, tais como:

Agilidade
Representa a capacidade de movimentar o corpo, com rapidez e eficincia, de uma posio para outra e de um lugar para outro.

Equilbrio
Consiste em permanecer em posies estticas e conseguir mover o corpo em estado de equilbrio (equilbrio dinmico). O equilbrio baseia-se nas funes sensoriais do sentido cinestsico, no sentido tctil, bem como na fora muscular (rigidez) e flexibilidade. O sentido cinestsico composto por dois sistemas sensoriais distintos do corpo: O sistema proprioceptivo, que indica a posio dos membros relativamente ao resto do corpo; O sistema vestiblar, que sinaliza a posio do corpo face ao espao que o rodeia.

Coordenao
Coordenao do corpo todo significa que todo o corpo se move em padres complexos, por exemplo, carrinho de mo, saltos, passos de dana, saltos complexos. Muitos elementos em ginstica so exemplos de actividades de coordenao complexa. Coordenaes olho-mo e olho-p envolvem a manipulao de materiais portteis ou implementos, tais como, bolas, arcos, etc.

Orientao Espacial
Este componente est relacionado com o equilbrio e com a sensibilidade do corpo quando invertido ou a girar no espao. Est relacionado com a parte vestibular do sentido cinestsico.

14

Ginstica

Rtmica

Fundamentos
Relativamente as bases da ginstica podemos comear por dividir mecanicamente todas as habilidades de ginstica em dois grupos: Habilidades que so estacionrias Habilidades que no so estacionrias

Habilidades que so Estacionrias


So aquelas que so realizadas dentro da base de sustentao do ginasta, ou seja o centro de massa no se move fora da base de sustentao. Se o centro de massa se encontrar bem no centro da base de sustentao, o ginasta estar estvel e vamos chamar-lhes habilidades de apoio. Se o centro de massa estiver perto do limite da base de sustentao, o ginasta ficar instvel, e ns vamos chamar-lhes habilidades de equilbrio. Se o centro de massa estiver por baixo da base de sustentao, o ginasta ficar muito estvel, e ns vamos chamar-lhes habilidades de suspenso. Anteriormente, o PMG ESTACIONRIO foi referido como ESTTICO. Isso foi alterado porque "esttico" significa estar parado e "dinmico" significa movimento. Podese estar parado (centro de massa dentro da base) e ser esttico ou dinmico. Por exemplo, se estiver numa posio de equilbrio enquanto dinamicamente faz ondas com o corpo ou manipula aparelhos de mo, est claramente "dinmico", mas est parado. Da mesma forma, quando estiver numa posio de pino de cabea, est claramente dinmico, mas est parado porque o seu centro de massa fica dentro da sua base. Est parado mas no esttico.

Habilidades No Estacionrias
Mecanicamente , significa que estas tarefas so realizadas enquanto a base de sustentao est em movimento ou, a tarefa feita "fora" da base de sustentao do ginasta. podemos falar em dois subgrupos de competncias de movimento: De natureza Linear De natureza Rotacional

Natureza Linear
Tarefas nas quais o trajecto do centro de massa tem um comportamento Linear e podem ser mecanicamente subdivididas em dois padres de movimento: Saltar - movimento que consistem em sair da base de sustentao comum nico movimento explosivo. Podem se dizer chamada, impulso, pulo, etc. Locomoo - movimentos que saem da base de sustentao, em movimentos repetitivos. Pode se dizer, correr, saltitar, pular, passos de dana, etc.

15

Ginstica

Rtmica

Natureza Rotacional
Tarefas em que o percurso do centro de massa do ginasta tem um comportamento Rotacional, podem mecanicamente ser subdivididos em dois padres de movimento: Rotao - movimentos que so realizados com a rotao do corpo num dos trs eixos internos. Outros nomes so: - Mortais, voltas, piruetas, pivots, giros, rolamentos, etc. Balanar - movimentos que so executados girando num eixo externo (barras e argolas). Um outro grupo

De Movimento para Estacionrio


As recepes so as habilidades em que o centro de massa est a mover-se "para" a base de sustentao. mecanicamente oposto do saltar, uma vez que envolve a absoro de energia. um dos padres de movimento mais comuns em todas as disciplinas da ginstica, e o mais importante de todos numa perspectiva de segurana. Temos tambm o grupo

Ginasta e Aparelhos Portteis


A ginstica rtmica ser: - estacionrio, ou saltar, ou locomover, ou rodar, ou balanar, ou fazer recepes mas tambm ser manipular aparelhos portteis. A mecnica do movimento do aparelho porttil a mesma que a do movimento dos ginastas. Os aparelhos portteis sero: Estacionrio - equilibrar; Saltar - atirar, bater, empurrar; Locomotores - driblar, rolar; Rodar - girar, rolar em contacto com os braos/mos; Balanar - balanar o aparelho com os membros; Recepo - apanhar, captura do aparelho.

Progresses
Segundo Famose (1990), o conceito de progresso no contexto das actividades desportivas representa a programao de um conjunto de tarefas ou exerccios que, gradualmente, se aproximam da tarefa final.

Enrolamento Frente Engrupado.


1) Na posio de quadripedia fazer a extenso e flexo da coluna vertebral. Objectivo: - tomar conscincia da mobilidade da coluna. 2) A partir da posio de sentado rolar retaguarda sobre a coluna e regressar posio inicial. Objectivo: - Tomar conscincia da posio engrupada e do enrolamento da coluna sobre o colcho.

16

Ginstica

Rtmica

3) De joelhos sobre um banco colocar as mos no solo e fazer enrolamento frente. Objectivo: - Tomar conscincia da colocao das mos e da nuca no solo e da elevao da bacia. 4) Com os ps nos espaldares fazer a impulso das pernas para aumentar a velocidade de rotao. Objectivo: - Tomar conscincia da impulso de pernas para aumentar a velocidade de rotao. 5) Realizar o enrolamento sobre um plano inclinado. Objectivo: - Realizar o gesto num meio facilitador da aquisio da velocidade de rotao.

Enrolamento Retaguarda de Pernas Afastadas


1. Enrolamento retaguarda at colocao das mos e da nuca no solo. Objectivos: - Tomar conscincia do enrolamento da coluna e da colaborao correcta das mos ao lado da cabea. 2. Enrolamento retaguarda sobre o trampolim terminando de joelhos. Objectivos: - Tomar conscincia da impulso dos braos e diminuir a presso sobre a coluna no momento em que o tronco passa pela cervical. 3. Enrolamento retaguarda sob um banco inclinado com um colcho por cima. Objectivos: - Realizao global do movimento num meio facilitador da aquisio de velocidade de rotao e da impulso de braos. 4. Enrolamento retaguarda sobre a cabea do plinto. Objectivos: - Realizao global do movimento facilitando a impulso dos braos. 5. Enrolamento retaguarda de pernas afastadas sobre um plano inclinado. Objectivos: - Realizao global do movimento num meio facilitador da aquisio de velocidade de rotao.

Apoio Invertido da Cabea


1. Desenhar no solo o local de colocao das mos e da cabea. Elevar a bacia na posio invertida. Objectivos: - Tomar conscincia da posio das mos e da cabea. Colocao do peso do corpo sobre os apoios, familiarizao com a posio invertida. 2. Apoio invertido de cabea partindo com as pernas num plano mais elevado. Objectivos: - Alinhamento do tronco na vertical dos apoios. 3. Apoio invertido de cabea trepando com os ps nos espaldares. Objectivos: - Realizao global do gesto facilitando a elevao das pernas na vertical. 4. Apoio invertido de cabea de encontro aos espaldares. Objectivos: - Realizao global do gesto e tomada de conscincia das aces musculares para elevar as pernas e manter o corpo na posio invertida em equilbrio, servindo os espaldares para evitar que o corpo ultrapasse a vertical dos apoios.

Exerccios Base
Para crianas que esto a iniciar a ginstica devemos acima de tudo, ter a capacidade de fazer com que aprendam a gostar de ginstica, comeando por treinar/brincando, utilizando jogos e nomes que lhe so familiares, (ex: no enrolamento frente dando feedbacks como "gigante, coelhinho, olhar para a barriga, costas caracol",
17

Ginstica

Rtmica

coelhinho e gigante, onde eles possam comear a trabalhar a aptido fsica de forma ldica e cativante, fazendo com que quando a aula acabar, j estejam a pensar e a desejar a prxima. A componente ldica deve prevalecer sobre o competitivo quando da prescrio de actividade fsica para as crianas (MATSUDO, 2003). Neste contexto podemos trabalhar, a coordenao motora dinmica geral (exerccios globais e de postura), o equilbrio (esttico; dinmico e recuperado), a coordenao viso-motor, organizao do Esquema Corporal, lateralidade, orientao espacial (direo, localizao, proporo, nveis), organizao temporal, exerccios de agilidade (base para a segurana no movimento), resistncia, fora, concentrao, reao e velocidade.

Concluso
A primeira grande concluso, digamos que foi sentir pelo contacto pessoal com alguns profissionais na rea da Educao Fsica, que uma actividade que poucos profissionais se dispem a trabalhar com ela e, muitas vezes, sofre discriminaes por parte dos alunos do sexo masculino. Por outro lado a gama de contribuies que a Ginstica Rtmica traz no desenvolvimento do domnio cognitivo, afectivo-social e motor da criana, de tal ordem importante na formao da criana, que esses preconceitos deveriam ser banidos do ensino-aprendizagem. Importante ainda para o desenvolvimento da criana no que diz respeito a socializao e a sade fsica. Devemos de dar oportunidade para que crianas e adolescentes de ambos os sexos participem nas actividades de ginstica rtmica derrubando esses esteretipos e preconceitos. Por fim salientar que no final deste trabalho de abordagem Ginstica Rtmica, enriqueci como homem e profissional ligado educao fsica, nomeadamente na viso mais alargada da forma de abordar a ginstica, como complemento a outras reas da Educao Fsica e Desporto.

Bibliografia
Fundamentos da Ginstica e da Literacia Motora Material de Apoio da ESE - TN fornecido pelo Prof Srgio Mauricio http://odiadaporelaseamadaporeles.blogspot.com/2008_09_01_archive.html http://www.google.pt/#hl=pt-PT&rlz=1R2SKPT_pt-PTPT408&q=A+gin%C3%A1stica+r %C3%ADtmica+caracteriza-se+como+uma+pr%C3%A1tica+corporal+que+aparece %2C+na+actualidade%2C+n%C3%A3o&aq=f&aqi=&aql=&oq=&fp=e2c53565db7dcf2a http://www.efdeportes.com/efd123/treinamento-em-ginastica-ritmica-no-estado-doparana.htm UNIVERSIDADE ESTADUAL DE CAMPINAS FACULDADE DE EDUCAO FSICA Campinas 2005 Kizzy Fernandes Antualpa MATSUDO, 2003 LAFFRANCHI, 2001 LLOBET, 2000 Langade e Langade (1970 Russeau (1712-1778

18