Ginástica

Rítmica

ESCOLA SUPERIOR DE EDUCAÇÃO DE TORRES NOVAS

Curso de Educação Física, Desporto e Lazer

Introdução à Ginástica Rítmica nos escalões dos 6/8 anos

GINÁSTICA RÍTMICA

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Ginástica Rítmica INDÍCE Introdução-------------------------------------------------------------------------------------------4 Breve resenha Histórica---------------------------------------------------------------------------5 Ginástica Rítmica----------------------------------------------------------------------------------6 Trampolins------------------------------------------------------------------------------------------6 Ginástica Acrobática-------------------------------------------------------------------------------6 Ginástica Aeróbica---------------------------------------------------------------------------------7 Ginástica para Todos-------------------------------------------------------------------------------7 Regras------------------------------------------------------------------------------------------------7 Aparelhos Corda. Aptidão Física e Fundamentos------------------------------------------------------10 Diversão--------------------------------------------------------------------------------------------10 Orientações sobre como Jogar------------------------------------------------------------------11 Algumas Actividades Competitivas com o Parceiro----------------------------------------11 Algumas Actividades Coordenativas com o Parceiro----------------------------------------12 Equilíbrios aos Pares-----------------------------------------------------------------------------12 Locomoções Coordenativas aos Pares---------------------------------------------------------12 Orientação sobre como Jogar--------------------------------------------------------------------13 Aptidão Física---------------------------------------------------------------------------------13 Componentes Motoras----------------------------------------------------------------------------13 2 . Fita. Grupo---------------------------------------------------------------------------------9 Estratégias de Abordagem------------------------------------------------------------------------9 3 Princípios Gerais da Ginástica Diversão. Arco e Bola---------------------------------------------------------------------------------8 Maças.

..------------15 Natureza Rotacional---------------------------------------------------------------------------15 De Movimento para Estacionário------------------------------------------------------------15 Ginástica e Aparelhos Portáteis.............16 Apoio Invertido de Cabeça..........................18 3 .................16 Enrolamento Atrás de Pernas Afastadas................................................................................................................................. .............................................................................................. Equilíbrio.................................Ginástica Rítmica Agilidade.........17 Conclusão..17 Exercícios de Base.... Orientação Espacial--------------------------------14 Fundamentos------------------------------------------------------------------------------------14 Habilidades que são Estacionárias-----------------------------------------------------------14 Habilidades não Estacionárias---------------------------------------------------------------15 Natureza Linear------------------------------------------------------------------................................................ Coordenação.............................................................................. .....................................................................................................................................................................15 Progressões Enrolamento à Frente Engrupado.....17 Bibliografia............................

41). mas também pelo seu vínculo com a dança. e procuravam introduzir um agente emotivo ao movimento. 1970. têm-se tornado um assunto internacional de grande impacto. que somada à expressão corporal e às técnicas corporais formam esta modalidade desportiva tal como a conhecemos hoje. não apenas pelo seu carácter desportivo. Caracteriza-se como uma prática corporal que aparece. elevar e dar razão ao movimento” (Langlade & Langlade. Fica claro que foi com Duncan que Dalcroze se inspirou para dar vida às suas posteriores experiências pedagógico-musicais. foi a razão das teorias de Noverre e Delsarte não se terem perdido ao longo dos anos. e podemos afirmar que a sua sistematização. é sua finalidade essencial. "A finalidade da ‘Ginástica rítmica’ é o desenvolvimento do movimento em toda a actividade humana. Além disso. 1970. ano da estrutura curricular do plano de estudos do curso de Educação Física. como num movimento inspirado na fantasia. faz parte do contexto da ginástica científica. na actualidade. A ginástica rítmica tem na sua natureza o expressar dos sentimentos através dos gestos e movimentos corporais. que viveram durante o século XVIII. ou seja. que foram na verdade inspiradores para o desenvolvimento da “ginástica moderna”.Ginástica Rítmica INTRODUÇÃO A Unidade Curricular de Ginástica Rítmica está inserida no segundo semestre do 1º. concedendo-lhe uma dimensão artística. Os dois primeiros inspiradores da “ginástica moderna” foram Jean Georges Noverre e François Delsarte. foi ela a mediadora dessas obras para a ginástica actual. como não poderia deixar de ser. participantes e interesses políticos. p. tanto numa sequência orgânica correcta. Abarca na sua criação vários professores e pensadores. p. ela também trouxe com o expressionismo da dança e a Rítmica de Dalcroze fundamentos para a Ginástica Expressiva de Rudolf Bode. como foi inicialmente chamada.91) 4 . dinheiro. A ginástica em geral e a ginástica rítmica em particular. arrastando uma quantidade considerável de atenção dos média. Desporto e Lazer. “mostrando a necessidade de intervenção da alma e do sentimento para guiar. Isadora Duncan." (LANGLADE & LANGLADE. A contínua interacção entre ambos. trazendo a ideia de dançar a música e não com a música.

era transmitido através das gerações e fazia parte dos jogos. Segundo Langade e Langade (1970). até 1800 as formas comuns de exercício eram os jogos populares. A Ginástica entendida por Ramos (1982: 15) como a prática do exercício físico “vem da Pré-história. a origem da actual ginástica data do inicio do século XIX. desmontar e usar armas a cavalo e  as maças eram utilizadas para preparar fisicamente os soldados para melhor utilizarem as suas espadas. a actividade física tinha um papel importante para sua sobrevivência. nomeadamente:  As argolas na ginástica artística masculina. A história da Ginástica confunde-se com a história do homem. Um dos primeiros relatos acerca do princípio da actividade física associada ao ritmo vem de Russeau (1712-1778). aos poucos foi-se introduzindo música e novos aparelhos para exaltar a feminilidade das ginastas. Em 1980. saltadores e outros acrobatas aéreos. No homem pré-histórico a actividade física tinha papel relevante para sua sobrevivência. A medicina também está ligada à ginástica. onde na década de 1930 o músico e professor de Educação Física Heinrich Medau introduziu a bola. actividades atléticas e ao desporto. o arco e as maças na ginástica enfatizando seu uso e a interacção dos aparelhos com o corpo. nasceram das réplicas de madeira e couro de cavalos reais que eram utilizados. já para o homem pré-histórico. a ginástica foi reconhecido pelo Comité Olímpico Internacional integrando os Jogos de Moscovo daquele ano como desporto de apresentação. E provavelmente a mais antiga fonte da ginástica moderna. quando surgiram quatro grandes escolas: A Escola Inglesa. afirma-se na Antiguidade. Em 1975 passou a ser chamada oficialmente de Ginástica Rítmica Desportiva. como Pilates. fundamenta-se na Idade Moderna e sistematiza-se nos primórdios da Idade Contemporânea”. como forma segura de montar os soldados a montar. A ginástica Rítmica surgiu após a II Guerra Mundial. balanços 5 . rituais e festividades. Para estes autores. arte de fortificar o corpo e darlhe agilidade. em muitas culturas. expressa principalmente na necessidade vital de atacar e defender-se.  o cavalo com arções também na ginástica masculina e os saltos na ginástica artística. sendo a primeira mais relacionada com os jogos. ou ‘Gimnos’. estaciona na Idade Média. expressa principalmente na necessidade vital de atacar e defender-se. estão ligadas a forma de prender os soldados e gladiadores da época. foram as Artes Cénicas. que realizou um estudo sobre o desenvolvimento técnico e prático da ginástica para a educação infantil. Na tentativa de suavizar os movimentos bruscos praticados pelos homens na Ginástica Artística. Muitas culturas desenvolveram artistas que incluíam trapezistas. a Escola Alemã. As demais escolas foram as responsáveis pelo surgimento dos principais métodos ginásticos. que significa nu. O exercício físico de carácter utilitário e sistematizado de forma rudimentar. A actividade física e a ginástica estão ligadas ao treino militar. as danças folclóricas e regionais e o atletismo. Muitos dos grupos de artistas incorporavam acrobacias. pois os primeiros profissionais de fisioterapia eram professores de ginástica que desenvolveram exercícios de terapia normalizados. Mas. a Escola Sueca e a Escola Francesa.Ginástica Rítmica BREVE RESENHA HISTÓRICA A palavra ginástica veio do grego ‘Gymnastiké’.

ou acrobacias. universidades e instrução de militares. o norte-americano George Nissen fez um Trampolim na sua garagem e usou-o para ajudá-lo nas suas actividades de queda e mergulho. a história diz-nos. Recentemente está muito praticado nas academias do mundo inteiro. Os cinco aparelhos pela sua sequência Olímpica são:  Corda  Arco  Bola  Maças  Fita Integrou pela primeira vez uns Jogos Olímpicos em 1984. Estas podem ou não ser as verdadeiras origens do Trampolim. No começo dos anos 30. que o surgimento do Trampolim ocorreu a centenas de anos. na história circense. onde Lori Fung do Canada foi a vencedora da medalha de ouro. nascia então um novo desporto. então. teatro e filmes. Por outro lado. utilizavam tábuas de molas nas suas apresentações e os trapezistas realizavam novos saltos a partir do impulso realizado da rede de segurança. Relativamente aos Trampolins. Ele então percebeu que podia entreter plateias e também deixar as pessoas participarem nas suas demonstrações. A cama de pular era. Muitos aparelhos têm sido desenvolvido. reduzindo finalmente a rede a um tamanho prático para performances em separado. A ginástica está hoje como esteve no passado. o aparelho mais recente da família da ginástica. foi criado por George Nissen em 1936 e foi institucionalizado como modalidade desportiva nos programas de Educação Física nas escolas. trampolins e baloiços. que viu a possibilidade de usar a rede de segurança do trapézio como uma forma de propulsão e aparelho de descolagem e a experimentou com diferentes sistemas de suspensão. como:  Manta  Trampolim de baloiço  Prancha de saltos (incluindo prancha de mergulho)  Trave russa  Trapézio A Ginástica Acrobática é uma disciplina que consiste basicamente em equilíbrios de mãos. um evento livre e um evento de grupo. O Trampolim como desporto. um pequeno Trampolim coberto com roupas de cama sobre o qual os artistas desempenhavam a maior parte de seus actos. Alguns destes aparelhos foram posteriormente adoptados por treinadores e apareceram nos primeiros ginásios. A Ginástica Rítmica contemporânea tem cinco aparelhos portáteis. Desta forma. contudo não se pode precisar a sua origem. sabe-se que na Idade Média os acrobatas de circo.Ginástica Rítmica de mãos e uso de aparelhos de salto. na realidade. mas é certo que no inicio desse século havia apresentações que usavam uma "cama de pular" para entreter as plateias. Esta forma de arte antiga de ginástica tem cinco (5) eventos na sua versão moderna de competição:  Pares Masculinos  Pares femininos  Pares Mistos  Trios femininos  Grupos Masculinos 6 . relacionada com actividades ligadas ao circo. foi desenvolvido primeiramente por um artista chamado Du Trampolin. o Trampolim em si.

Existem diversas faltas que podem ser cometidas ao longo do exercício e que vão condicionar a pontuação. e os elementos devem fluir na coreografia e não seguir-se apenas uns aos outros.20. além das habilidades acima mencionadas.6 pontos. O resultado base para cada exercício é de 9. a pontuação base é 19. contêm as seguintes categorias:  Individuais Femininos  Individuais Masculinos  Pares Mistos  Trios  Grupos (6 ginastas) Embora existam vários precursores. adaptação rápida e antecipação. energia. o antecedente directo do trampolim moderno foi montado em 1936 pelos acrobatas de circo e mergulhadores George Nissen e Larry Griswold. Os eventos da ginástica aeróbica. C e D. Existem ainda:  Trampolim sincronizado Masculino  Trampolim sincronizado Feminino  Duplo Mini -Trampolim Masculino e Feminino  Tumbling Masculino e Feminino A Ginástica para Todos tem uma herança rica de grandes grupos a praticarem Ginástica em exposições e festivais. flexibilidade. destreza e resistência. que são regulamentados pela Federação Internacional de Ginástica. sendo a pontuação máxima 20 pontos. O primeiro Campeonato Mundial de Trampolim realizou-se em 1964. A sistemática da ginástica sueca e o seu livre fluxo de exercícios originou muitas das variantes modernas. O desporto era um evento americano inter-escolas muito popular e espalhou-se por todo o mundo. Regras As competições são individuais ou em grupos de 5 ginastas. Nas finais são exigidos também elementos de maior dificuldade. Cada movimento de uma rotina de Ginástica Rítmica envolve um grau alto de habilidade atlética. Algumas delas são: 7 . sensibilidade. aos quais podem ser retirados pontos devido a faltas ou acrescidos bónus para exibições excepcionais. A totalidade do solo deve ser utilizado durante o exercício. Na ginástica de grupo. Nas competições por grupos. agilidade. um dos quais deve ser executado com a mão esquerda. Os grandes festivais de ginástica da Europa são predominantemente ginástica de grupo e dentro destes saliento "Gymnaestrada Mundial" que se realiza de 4 em 4 anos com mais de 20000participantes.Ginástica Rítmica A Ginástica Aeróbica tem nas suas origens as mesmas características da ginástica artística e rítmica. Cada exercício deve incluir 4 elementos de dificuldade B e 4 elementos de dificuldade A. Chegaram aos Jogos Olímpicos de Sydney em 2000 no formato individual masculino e feminino. os atletas precisam desenvolver na sua equipa de treino. Nesta disciplina os ginastas devem possuir as seguintes habilidades: força.

 falta de equilíbrio entre os diversos elementos. Bola Ondas.  utilizar os aparelhos apenas como decoração e não como parte integrante dos elementos. Corda Caracteriza-se por balanços. O arco é feito de madeira ou plástico. segura por ambas as mãos. proporcional ao tamanho da ginasta. lançamentos e capturas.  desempenho excepcional por parte da ginasta Os aparelhos se diferenciam muito nas suas composições.  falta de variedade nos elementos executados.  acompanhamento musical. movimentos com a bola equilibrada na mão. rotações do arco no chão e rotações do arco ao redor da mão e outras partes do corpo. Os ginastas também saltam e saltam com a corda aberta ou dobrada. nos movimentos do corpo ou nas transições. incursões no arco. giros. lançamentos e capturas da corda. círculos.  começar o exercício sem contacto com o aparelho. possui diâmetro interior de 80-90cm e peso mínimo de 300 gramas. com pausas prolongadas ou com um final brusco. lançamentos e capturas. rolamentos. figuras com movimentos tipo "oito". saltos e giros com a bola no chão e ao longo de partes do corpo são os movimentos mais comuns desta especialidade. rotações. nomeadamente:  originalidade da coreografia. O acréscimo de pontos pode advir de diversos factores.  música inadequada. O mais impressionante aqui está nos altos lançamentos e nas técnicas complexas para pegar o arco de uma forma diferente a cada momento. A bola é feita de borracha ou material sintético. O atleta tem que coordenar movimentos de corpo muito difíceis com os elementos do aparelho que estiver usando. Arco Os movimentos mais comuns com o arco incluem balanços. círculos.Ginástica Rítmica  falta de unidade no exercício. Maças 8 . e seu diâmetro é 18-20cm e o peso mínimo é 400 gramas. A corda é feita de linho ou material sintético.

a cabeça da maça deve ter no máximo 3cm. e movimentos com figuras tipo 'oito'. o seu peso deve ser de no mínimo 35g. Quanto mais interacção houver entre as ginastas. Têm a aparência de garrafas invertidas. a flexibilidade. Os elementos corporais dividem-se num grupo fundamental. melhor será o exercício. As maças são feitas de madeira ou material sintético. equilíbrios e flexibilidades. Nesta modalidade as ginastas devem executar uma coreografia composta por uma sequência de elementos corporais. 9 . Uma das rotinas é executada com cinco aparelhos iguais. transformando-se numa actividade de execução de técnicas altamente complexas. Quanto à arbitragem. o ritmo. Um exercício de grupo tem que incluir dificuldades das mesmas categorias de movimento de corpo que aplicam à competição individual e movimentos característicos do aparelho. e batidas rítmicas são os movimentos mais comuns. círculos grandes. saltos. A fita deve permanecer em movimento constantemente. é necessário ser feito um trabalho com foco nas qualidades essenciais à modalidade. as atletas de grupo têm que executar elementos que envolvem trocas grandes e pequenas de equipamento. Estratégias de Abordagem A Ginástica Rítmica baseia-se na combinação de movimentos corporais com manipulação de aparelhos manuais (corda. e outros grupos de movimentos como: deslocamentos variados. coordenados com o manuseamento do aparelho. moinhos. saltos. é feita de cetim ou material semelhante com largura de 4-6cm por 6 m de comprimento. espirais. círculos. bola. lançamentos e capturas. A fita possui uma vareta que é feita de madeira ou material sintético e tem diâmetro máximo de 1cm. É uma das poucas modalidades que permitem trabalhos colectivos e individuais.Ginástica Rítmica Balanços. maças e fita). por 50-60cm de comprimento. a outra rotina é coreografada com os aparelhos misturados. balanceamentos e circundações. e seu peso é de 150 gramas cada. Para que esses movimentos específicos da modalidade sejam realizados de forma satisfatória. a resistência muscular. A interacção íntima das cinco atletas dentro de uma área (um tapete quadrado) de 13x13m e as muitas trocas de materiais que acontecem durante uma série. uma que atribui a nota técnica e outra que atribui a nota artística. a coordenação e a agilidade. Além disso. harmoniosa. em que estão movimentos de pivots. arco. balanços. Atletas de grupo devem trabalhar como uma equipa. lançamentos e capturas. Grupo Na prova de grupo cinco atletas trabalham juntas como uma só unidade. e com acompanhamento musical. existem duas bancas diferentes. Cada grupo tem que competir com duas rotinas diferentes. O grupo é julgado na habilidade das atletas para demonstrar domínio de corpo e habilidades dos aparelhos de maneira sincronizada. Fita São incluídas nas rotinas de fitas. ondas. Cada rotina deve durar entre 60 e 90 segundos. tais como a força. giros. círculos pequenos. com cerda de 40-50cm de comprimento. O aparelho a ser usado em competição de Grupo é escolhido pela FIG. força cada atleta para que este seja extremamente sensível aos movimentos e acções dos demais integrantes do grupo. o equilíbrio.

o equilíbrio. 7. Para tal temos três princípios gerais de forma a tornar as aulas de ginástica divertidas: 1. 3. 2.Ginástica Rítmica Assim. 2. paragens prolongadas. Os participantes devem estar activos na maior parte do tempo. Os jogos são uma forma de motivar e prender a atenção dos participantes. a agilidade e a força explosiva (LAFFRANCHI. de tornar as aulas mais atraentes. 2. etc. As crianças devem ter sucesso com frequência nas suas actividades para poderem desfrutarem delas e se auto motivarem. Equilíbrios 3. 8. a coordenação. temos a flexibilidade. além de um treino que possibilite uma boa condição física. 6. Aptidão Física 1. As crianças devem jogar a maior parte do tempo. Os praticantes devem de estar activos na maior parte do tempo. As crianças devem ser bem sucedidas na maior parte do tempo. Movimentos não estacionários (Linear e Rotacional) Diversão Todas as aulas de ginástica devem ser agradáveis para os participantes. As crianças devem jogar a maior parte do tempo. o ritmo. As crianças devem de ser bem sucedidas na maior parte do tempo e 3. 2001). 10 . de forma a motivá-los cada vez mais e não a aborrece-los pelo acumular de monotonia. Movimentos Estacionários (centro de gravidade ou de massa) . 3. que devem estar sempre presentes: Diversão 1. muscular localizada e aeróbica). Resistência Força Potência Flexibilidade Fenómenos Neurológicos e Motores de maior Complexidade Agilidade Equilíbrio Coordenação Orientação Espacial Fundamentos 1. 4. 5.Apoios. As bases da ginástica 2. é pouco divertido e satura. no caso da ginástica rítmica. há ainda que ter em conta as capacidades físicas da modalidade. Suspensões. a resistência (anaeróbica. Parar frequentemente. Na ginástica temos três princípios básicos. sem deixar de reforçar a aptidão física e os fundamentos.

preparação para os jogos Aumente o tráfego. reduzindo o espaço de corrida.Ginástica Rítmica Orientações sobre como jogar 1. Todos os participantes devem estar Activos no jogo . Correr em segurança dentro de um Ginásio de Ginástica        Sinal para parar Dicas de segurança para correr Correr e caminhar .durante o tempo todo Praticar jogos cooperativos e competitivos Algumas actividades Competitivas Individuais Estafetas imitando coelhinhos Estafetas imitando cangurus Estafetas imitando crocodilos 11 . Jogar as comunidades Jogar com o parceiro Adicionar formas geométricas 2.

2. Ambos os parceiros. Pé com Pé Mão no Pé Actividades Cooperativas com Parceiro 1.Ginástica Rítmica Algumas actividades Competitivas com Parceiro 1. sentam-se ao mesmo tempo e por entre as pernas. que com o corpo empranchado faz 5 extensões. Tocar no Joelho 2. Um dos parceiros segura os tornozelos do outro parceiro. Equilíbrios aos Pares 12 . dão um aperto de mão.

Costas com Costas Locomoções Cooperativas aos Pares 1. Os jogos é uma forma de aumentar a resistência muscular. ou durante. entre outros. principalmente desenvolvendo o aspecto neurológico. equilíbrio. A força é fácil de treinar em crianças. ou aumentar o seu tamanho e eficiência de contracção (força e potência). A resistência é difícil de treinar em crianças. Esta componente da aptidão física refere-se a capacidade de oxigenação durante o esforço. eles vão aprender mais facilmente os exercícios de ginástica. A força consiste na força máxima que um músculo gera numa única contracção.Ginástica Rítmica 1. flexibilidade. força. o musculo pode aumentar a sua capacidade de se contrair repetidamente (resistência). é fácil de treinar em crianças e também é útil para a preparação dos tecidos para o desenvolvimento da força e potência muscular. coordenação. Andar à caranguejo aos pares Orientação sobre como Jogar      Os jogos devem ser adaptados à idade e maturidade dos participantes Mudar rapidamente um jogo se não funcionar correctamente ou se não for seguro Parar o jogo. Quando estimulado de forma adequada. enquanto as crianças ainda querem jogar Os Jogos devem ter um objectivo Instruções (antes de iniciar qualquer jogo) Aptidão Física Se os participantes desenvolverem uma maior aptidão física ao nível da resistência. No entanto e muito importante que as crianças desenvolvam a resistência muscular antes. ou aumentar o seu comprimento (flexibilidade). agilidade. No que diz respeito à resistência cardiorespiratória. percepção espacial. 13 . potência. o desenvolvimento da força.

um trabalho de desenvolvimento da flexibilidade (LLOBET. Coordenações olho-mão e olho-pé envolvem a manipulação de materiais portáteis ou implementos. passos de dança. o processo de ossificação vai limitando a possibilidade de movimento de determinadas articulações que vão perdendo sua capacidade elástica. Coordenação Coordenação do corpo todo significa que todo o corpo se move em padrões complexos. Orientação Espacial Este componente está relacionado com o equilíbrio e com a sensibilidade do corpo quando invertido ou a girar no espaço. A flexibilidade. bolas. no sentido táctil. por exemplo. pois esta valência permite a amplitude de movimento das diferentes partes do corpo.  O sistema vestiblar. contracção concêntrica e contracção excêntrica. saltos complexos. saltos. que indica a posição dos membros relativamente ao resto do corpo. força e velocidade. A flexibilidade e uma aptidão bastante fácil de treinar em crianças. potência e flexibilidade) existem também muitos fenómenos neurológicos ou motores complexos. Devido a este factor é importante o início da prática da modalidade durante a infância (entre 5-9 anos). força. A potência refere-se à combinação da força com a velocidade. que sinaliza a posição do corpo face ao espaço que o rodeia. O equilíbrio baseia-se nas funções sensoriais do sentido cinestésico. é essencial para a execução dos elementos corporais. arcos. 2001). tais como. Está relacionado com a parte vestibular do sentido cinestésico. Componentes Motoras Além da quatro componentes da aptidão (resistência. tais como: Agilidade Representa a capacidade de movimentar o corpo. Só depois podemos treinar com forças e velocidades mais elevadas. de uma posição para outra e de um lugar para outro. dificultando assim. Equilíbrio Consiste em permanecer em posições estáticas e conseguir mover o corpo em estado de equilíbrio (equilíbrio dinâmico). 14 . O sentido cinestésico é composto por dois sistemas sensoriais distintos do corpo:  O sistema proprioceptivo. carrinho de mão. etc.Ginástica Rítmica Os jogos são uma boa forma de trabalhar a força nas crianças. uma das características principais deste desporto (LAFFRANCHI. Antes da potência devemos treinar resistência. 2000). Para o desenvolvimento da força temos de ter presente também os conceitos de contracção isométrica. com rapidez e eficiência. bem como na força muscular (rigidez) e flexibilidade. Muitos elementos em ginástica são exemplos de actividades de coordenação complexa. A partir dos dez anos de idade.

impulsão. ou seja o centro de massa não se move fora da base de sustentação. significa que estas tarefas são realizadas enquanto a base de sustentação está em movimento ou. Se o centro de massa se encontrar bem no centro da base de sustentação. o ginasta ficará instável. Anteriormente. e nós vamos chamar-lhes habilidades de suspensão. Podem se dizer chamada. etc. Isso foi alterado porque "estático" significa estar parado e "dinâmico" significa movimento. mas está parado. o ginasta ficará muito estável. saltitar. o ginasta estará estável e vamos chamar-lhes habilidades de apoio. podemos falar em dois subgrupos de competências de movimento:  De natureza Linear  De natureza Rotacional Natureza Linear Tarefas nas quais o trajecto do centro de massa tem um comportamento Linear e podem ser mecanicamente subdivididas em dois padrões de movimento: Saltar . Podese estar parado (centro de massa dentro da base) e ser estático ou dinâmico. pulo.movimentos que saem da base de sustentação. etc. passos de dança. está claramente dinâmico. Por exemplo. Se o centro de massa estiver perto do limite da base de sustentação.  Locomoção . o PMG ESTACIONÁRIO foi referido como ESTÁTICO.movimento que consistem em sair da base de sustentação comum único movimento explosivo. se estiver numa posição de equilíbrio enquanto dinamicamente faz ondas com o corpo ou manipula aparelhos de mão. a tarefa é feita "fora" da base de sustentação do ginasta.Ginástica Rítmica Fundamentos Relativamente as bases da ginástica podemos começar por dividir mecanicamente todas as habilidades de ginástica em dois grupos:  Habilidades que são estacionárias  Habilidades que não são estacionárias Habilidades que são Estacionárias São aquelas que são realizadas dentro da base de sustentação do ginasta. Está parado mas não estático. está claramente "dinâmico". Se o centro de massa estiver por baixo da base de sustentação. em movimentos repetitivos. quando estiver numa posição de pino de cabeça. correr. Pode se dizer. pular.  15 . mas está parado porque o seu centro de massa fica dentro da sua base. e nós vamos chamar-lhes habilidades de equilíbrio. Habilidades Não Estacionárias Mecanicamente . Da mesma forma.

balançar o aparelho com os membros.movimentos que são realizados com a rotação do corpo num dos três eixos internos.  Recepção . É um dos padrões de movimento mais comuns em todas as disciplinas da ginástica. se aproximam da tarefa final. Progressões Segundo Famose (1990).driblar. 16 . ou locomover. rolar em contacto com os braços/mãos. ou saltar. empurrar.  Balançar . Temos também o grupo Ginasta e Aparelhos Portáteis A ginástica rítmica será: . podem mecanicamente ser subdivididos em dois padrões de movimento:  Rotação .atirar. voltas.estacionário. captura do aparelho. gradualmente. etc.  Locomotores . Os aparelhos portáteis serão:  Estacionário . rolamentos. bater.movimentos que são executados girando num eixo externo (barras e argolas).tomar consciência da mobilidade da coluna. É mecanicamente oposto do saltar. 2) A partir da posição de sentado rolar à retaguarda sobre a coluna e regressar à posição inicial.  Rodar . pivots. ou rodar.Tomar consciência da posição engrupada e do enrolamento da coluna sobre o colchão.  Balançar . giros. Outros nomes são: .Mortais. o conceito de progressão no contexto das actividades desportivas representa a programação de um conjunto de tarefas ou exercícios que. ou balançar. rolar. Objectivo: .girar. piruetas. 1) Na posição de quadripedia fazer a extensão e flexão da coluna vertebral.Ginástica Rítmica Natureza Rotacional Tarefas em que o percurso do centro de massa do ginasta tem um comportamento Rotacional.apanhar. uma vez que envolve a absorção de energia. Um outro grupo De Movimento para Estacionário As recepções são as habilidades em que o centro de massa está a mover-se "para" a base de sustentação. A mecânica do movimento do aparelho portátil é a mesma que a do movimento dos ginastas.equilibrar. ou fazer recepções mas também será manipular aparelhos portáteis.  Saltar . e o mais importante de todos numa perspectiva de segurança. Objectivo: . Enrolamento à Frente Engrupado.

Objectivo: .Alinhamento do tronco na vertical dos apoios. Objectivo: . Exercícios Base Para crianças que estão a iniciar a ginástica devemos acima de tudo.Realização global do gesto e tomada de consciência das acções musculares para elevar as pernas e manter o corpo na posição invertida em equilíbrio. Enrolamento à retaguarda sobre o trampolim terminando de joelhos. Objectivos: . 4) Com os pés nos espaldares fazer a impulsão das pernas para aumentar a velocidade de rotação. Objectivos: . ter a capacidade de fazer com que aprendam a gostar de ginástica. Enrolamento à retaguarda até à colocação das mãos e da nuca no solo. 17 . 2. Objectivos: . servindo os espaldares para evitar que o corpo ultrapasse a vertical dos apoios.Tomar consciência da posição das mãos e da cabeça. Apoio Invertido da Cabeça 1.Tomar consciência da colocação das mãos e da nuca no solo e da elevação da bacia. Apoio invertido de cabeça trepando com os pés nos espaldares. Enrolamento à retaguarda de pernas afastadas sobre um plano inclinado.Realizar o gesto num meio facilitador da aquisição da velocidade de rotação. Objectivos: . costas caracol". (ex: no enrolamento à frente dando feedbacks como "gigante. olhar para a barriga.Tomar consciência do enrolamento da coluna e da colaboração correcta das mãos ao lado da cabeça. Apoio invertido de cabeça partindo com as pernas num plano mais elevado. Enrolamento à retaguarda sobre a cabeça do plinto. utilizando jogos e nomes que lhe são familiares. 4.Realização global do movimento facilitando a impulsão dos braços. Elevar a bacia na posição invertida. Objectivos: . Colocação do peso do corpo sobre os apoios. 5. Objectivos: .Tomar consciência da impulsão de pernas para aumentar a velocidade de rotação. 2. Objectivo: . Enrolamento à Retaguarda de Pernas Afastadas 1. Apoio invertido de cabeça de encontro aos espaldares. começando por treinar/brincando. 3. familiarização com a posição invertida.Realização global do gesto facilitando a elevação das pernas na vertical. 5) Realizar o enrolamento sobre um plano inclinado. Objectivos: . 4.Tomar consciência da impulsão dos braços e diminuir a pressão sobre a coluna no momento em que o tronco passa pela cervical. Enrolamento à retaguarda sob um banco inclinado com um colchão por cima.Realização global do movimento num meio facilitador da aquisição de velocidade de rotação e da impulsão de braços.Realização global do movimento num meio facilitador da aquisição de velocidade de rotação. coelhinho. Objectivos: . 3.Ginástica Rítmica 3) De joelhos sobre um banco colocar as mãos no solo e fazer enrolamento à frente. Objectivos: . Desenhar no solo o local de colocação das mãos e da cabeça.

sofre discriminações por parte dos alunos do sexo masculino. que esses preconceitos deveriam ser banidos do ensino-aprendizagem. Bibliografia Fundamentos da Ginástica e da Literacia Motora Material de Apoio da ESE . a coordenação motora dinâmica geral (exercícios globais e de postura). dinâmico e recuperado).efdeportes. organização temporal. Devemos de dar oportunidade para que crianças e adolescentes de ambos os sexos participem nas actividades de ginástica rítmica derrubando esses estereótipos e preconceitos. localização. Neste contexto podemos trabalhar. a coordenação viso-motor. que é uma actividade que poucos profissionais se dispõem a trabalhar com ela e. reação e velocidade. 2003 LAFFRANCHI.html http://www. Por fim salientar que no final deste trabalho de abordagem à Ginástica Rítmica. 2000 Langade e Langade (1970 Russeau (1712-1778 18 . concentração. fazendo com que quando a aula acabar. o equilíbrio (estático. proporção. 2001 LLOBET. já estejam a pensar e a desejar a próxima. nomeadamente na visão mais alargada da forma de abordar a ginástica. níveis).blogspot.Ginástica Rítmica coelhinho e gigante. orientação espacial (direção. A componente lúdica deve prevalecer sobre o competitivo quando da prescrição de actividade física para as crianças (MATSUDO. exercícios de agilidade (base para a segurança no movimento). onde eles possam começar a trabalhar a aptidão física de forma lúdica e cativante.pt/#hl=pt-PT&rlz=1R2SKPT_pt-PTPT408&q=A+gin%C3%A1stica+r %C3%ADtmica+caracteriza-se+como+uma+pr%C3%A1tica+corporal+que+aparece %2C+na+actualidade%2C+n%C3%A3o&aq=f&aqi=&aql=&oq=&fp=e2c53565db7dcf2a http://www. 2003). organização do Esquema Corporal. Importante ainda para o desenvolvimento da criança no que diz respeito a socialização e a saúde física.TN fornecido pelo Prof Sérgio Mauricio http://odiadaporelaseamadaporeles. é de tal ordem importante na formação da criança. como complemento a outras áreas da Educação Física e Desporto. afectivo-social e motor da criança. digamos que foi sentir pelo contacto pessoal com alguns profissionais na Área da Educação Física. resistência.google.com/efd123/treinamento-em-ginastica-ritmica-no-estado-doparana. lateralidade.htm UNIVERSIDADE ESTADUAL DE CAMPINAS FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA Campinas 2005 Kizzy Fernandes Antualpa MATSUDO. Conclusão A primeira grande conclusão. enriqueci como homem e profissional ligado à educação física. muitas vezes. força. Por outro lado a gama de contribuições que a Ginástica Rítmica traz no desenvolvimento do domínio cognitivo.com/2008_09_01_archive.

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