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Trabalho de Ginástica Rítmica

Trabalho de Ginástica Rítmica

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Ginástica

Rítmica

ESCOLA SUPERIOR DE EDUCAÇÃO DE TORRES NOVAS

Curso de Educação Física, Desporto e Lazer

Introdução à Ginástica Rítmica nos escalões dos 6/8 anos

GINÁSTICA RÍTMICA

1

Ginástica Rítmica INDÍCE Introdução-------------------------------------------------------------------------------------------4 Breve resenha Histórica---------------------------------------------------------------------------5 Ginástica Rítmica----------------------------------------------------------------------------------6 Trampolins------------------------------------------------------------------------------------------6 Ginástica Acrobática-------------------------------------------------------------------------------6 Ginástica Aeróbica---------------------------------------------------------------------------------7 Ginástica para Todos-------------------------------------------------------------------------------7 Regras------------------------------------------------------------------------------------------------7 Aparelhos Corda. Aptidão Física e Fundamentos------------------------------------------------------10 Diversão--------------------------------------------------------------------------------------------10 Orientações sobre como Jogar------------------------------------------------------------------11 Algumas Actividades Competitivas com o Parceiro----------------------------------------11 Algumas Actividades Coordenativas com o Parceiro----------------------------------------12 Equilíbrios aos Pares-----------------------------------------------------------------------------12 Locomoções Coordenativas aos Pares---------------------------------------------------------12 Orientação sobre como Jogar--------------------------------------------------------------------13 Aptidão Física---------------------------------------------------------------------------------13 Componentes Motoras----------------------------------------------------------------------------13 2 . Grupo---------------------------------------------------------------------------------9 Estratégias de Abordagem------------------------------------------------------------------------9 3 Princípios Gerais da Ginástica Diversão. Fita. Arco e Bola---------------------------------------------------------------------------------8 Maças.

................................................................. Coordenação.............. .............15 Progressões Enrolamento à Frente Engrupado.............------------15 Natureza Rotacional---------------------------------------------------------------------------15 De Movimento para Estacionário------------------------------------------------------------15 Ginástica e Aparelhos Portáteis..............Ginástica Rítmica Agilidade.......16 Enrolamento Atrás de Pernas Afastadas......................................16 Apoio Invertido de Cabeça.................................... Equilíbrio............................................................................................................................18 3 ............ ...............................................................17 Bibliografia...................................................................................................................................... Orientação Espacial--------------------------------14 Fundamentos------------------------------------------------------------------------------------14 Habilidades que são Estacionárias-----------------------------------------------------------14 Habilidades não Estacionárias---------------------------------------------------------------15 Natureza Linear------------------------------------------------------------------...17 Conclusão...................................................................................................................17 Exercícios de Base..

A ginástica em geral e a ginástica rítmica em particular. e procuravam introduzir um agente emotivo ao movimento. e podemos afirmar que a sua sistematização. "A finalidade da ‘Ginástica rítmica’ é o desenvolvimento do movimento em toda a actividade humana. A ginástica rítmica tem na sua natureza o expressar dos sentimentos através dos gestos e movimentos corporais. ano da estrutura curricular do plano de estudos do curso de Educação Física. ou seja. p. foi a razão das teorias de Noverre e Delsarte não se terem perdido ao longo dos anos." (LANGLADE & LANGLADE. “mostrando a necessidade de intervenção da alma e do sentimento para guiar. faz parte do contexto da ginástica científica. que viveram durante o século XVIII. na actualidade. como não poderia deixar de ser. mas também pelo seu vínculo com a dança. tanto numa sequência orgânica correcta. ela também trouxe com o expressionismo da dança e a Rítmica de Dalcroze fundamentos para a Ginástica Expressiva de Rudolf Bode. Isadora Duncan. participantes e interesses políticos. p. trazendo a ideia de dançar a música e não com a música. arrastando uma quantidade considerável de atenção dos média. têm-se tornado um assunto internacional de grande impacto. que foram na verdade inspiradores para o desenvolvimento da “ginástica moderna”. Fica claro que foi com Duncan que Dalcroze se inspirou para dar vida às suas posteriores experiências pedagógico-musicais. dinheiro. Os dois primeiros inspiradores da “ginástica moderna” foram Jean Georges Noverre e François Delsarte. Caracteriza-se como uma prática corporal que aparece. 1970. como foi inicialmente chamada. concedendo-lhe uma dimensão artística. que somada à expressão corporal e às técnicas corporais formam esta modalidade desportiva tal como a conhecemos hoje. elevar e dar razão ao movimento” (Langlade & Langlade. como num movimento inspirado na fantasia. Abarca na sua criação vários professores e pensadores. não apenas pelo seu carácter desportivo.Ginástica Rítmica INTRODUÇÃO A Unidade Curricular de Ginástica Rítmica está inserida no segundo semestre do 1º. Desporto e Lazer. Além disso. A contínua interacção entre ambos.91) 4 . é sua finalidade essencial. 1970. foi ela a mediadora dessas obras para a ginástica actual.41).

era transmitido através das gerações e fazia parte dos jogos. A história da Ginástica confunde-se com a história do homem. Na tentativa de suavizar os movimentos bruscos praticados pelos homens na Ginástica Artística. sendo a primeira mais relacionada com os jogos. rituais e festividades. a Escola Sueca e a Escola Francesa. arte de fortificar o corpo e darlhe agilidade. onde na década de 1930 o músico e professor de Educação Física Heinrich Medau introduziu a bola. Mas. a Escola Alemã. nasceram das réplicas de madeira e couro de cavalos reais que eram utilizados. estão ligadas a forma de prender os soldados e gladiadores da época. já para o homem pré-histórico. que significa nu. Muitos dos grupos de artistas incorporavam acrobacias. balanços 5 . saltadores e outros acrobatas aéreos. O exercício físico de carácter utilitário e sistematizado de forma rudimentar. a ginástica foi reconhecido pelo Comité Olímpico Internacional integrando os Jogos de Moscovo daquele ano como desporto de apresentação. a actividade física tinha um papel importante para sua sobrevivência. desmontar e usar armas a cavalo e  as maças eram utilizadas para preparar fisicamente os soldados para melhor utilizarem as suas espadas. estaciona na Idade Média. A medicina também está ligada à ginástica. actividades atléticas e ao desporto. fundamenta-se na Idade Moderna e sistematiza-se nos primórdios da Idade Contemporânea”. A actividade física e a ginástica estão ligadas ao treino militar. como Pilates. Em 1975 passou a ser chamada oficialmente de Ginástica Rítmica Desportiva. afirma-se na Antiguidade. E provavelmente a mais antiga fonte da ginástica moderna. quando surgiram quatro grandes escolas: A Escola Inglesa. expressa principalmente na necessidade vital de atacar e defender-se.  o cavalo com arções também na ginástica masculina e os saltos na ginástica artística.Ginástica Rítmica BREVE RESENHA HISTÓRICA A palavra ginástica veio do grego ‘Gymnastiké’. A Ginástica entendida por Ramos (1982: 15) como a prática do exercício físico “vem da Pré-história. No homem pré-histórico a actividade física tinha papel relevante para sua sobrevivência. Segundo Langade e Langade (1970). Para estes autores. que realizou um estudo sobre o desenvolvimento técnico e prático da ginástica para a educação infantil. Muitas culturas desenvolveram artistas que incluíam trapezistas. expressa principalmente na necessidade vital de atacar e defender-se. as danças folclóricas e regionais e o atletismo. Um dos primeiros relatos acerca do princípio da actividade física associada ao ritmo vem de Russeau (1712-1778). em muitas culturas. foram as Artes Cénicas. Em 1980. como forma segura de montar os soldados a montar. A ginástica Rítmica surgiu após a II Guerra Mundial. até 1800 as formas comuns de exercício eram os jogos populares. nomeadamente:  As argolas na ginástica artística masculina. aos poucos foi-se introduzindo música e novos aparelhos para exaltar a feminilidade das ginastas. pois os primeiros profissionais de fisioterapia eram professores de ginástica que desenvolveram exercícios de terapia normalizados. As demais escolas foram as responsáveis pelo surgimento dos principais métodos ginásticos. ou ‘Gimnos’. o arco e as maças na ginástica enfatizando seu uso e a interacção dos aparelhos com o corpo. a origem da actual ginástica data do inicio do século XIX.

ou acrobacias. então. um evento livre e um evento de grupo. que o surgimento do Trampolim ocorreu a centenas de anos. O Trampolim como desporto. No começo dos anos 30. universidades e instrução de militares. Ele então percebeu que podia entreter plateias e também deixar as pessoas participarem nas suas demonstrações. a história diz-nos. trampolins e baloiços. Esta forma de arte antiga de ginástica tem cinco (5) eventos na sua versão moderna de competição:  Pares Masculinos  Pares femininos  Pares Mistos  Trios femininos  Grupos Masculinos 6 . Estas podem ou não ser as verdadeiras origens do Trampolim. A cama de pular era. nascia então um novo desporto. Muitos aparelhos têm sido desenvolvido. reduzindo finalmente a rede a um tamanho prático para performances em separado. o Trampolim em si. A Ginástica Rítmica contemporânea tem cinco aparelhos portáteis. utilizavam tábuas de molas nas suas apresentações e os trapezistas realizavam novos saltos a partir do impulso realizado da rede de segurança.Ginástica Rítmica de mãos e uso de aparelhos de salto. teatro e filmes. na realidade. como:  Manta  Trampolim de baloiço  Prancha de saltos (incluindo prancha de mergulho)  Trave russa  Trapézio A Ginástica Acrobática é uma disciplina que consiste basicamente em equilíbrios de mãos. contudo não se pode precisar a sua origem. foi desenvolvido primeiramente por um artista chamado Du Trampolin. um pequeno Trampolim coberto com roupas de cama sobre o qual os artistas desempenhavam a maior parte de seus actos. A ginástica está hoje como esteve no passado. Relativamente aos Trampolins. Recentemente está muito praticado nas academias do mundo inteiro. que viu a possibilidade de usar a rede de segurança do trapézio como uma forma de propulsão e aparelho de descolagem e a experimentou com diferentes sistemas de suspensão. Desta forma. sabe-se que na Idade Média os acrobatas de circo. na história circense. Os cinco aparelhos pela sua sequência Olímpica são:  Corda  Arco  Bola  Maças  Fita Integrou pela primeira vez uns Jogos Olímpicos em 1984. onde Lori Fung do Canada foi a vencedora da medalha de ouro. Por outro lado. foi criado por George Nissen em 1936 e foi institucionalizado como modalidade desportiva nos programas de Educação Física nas escolas. relacionada com actividades ligadas ao circo. mas é certo que no inicio desse século havia apresentações que usavam uma "cama de pular" para entreter as plateias. o aparelho mais recente da família da ginástica. o norte-americano George Nissen fez um Trampolim na sua garagem e usou-o para ajudá-lo nas suas actividades de queda e mergulho. Alguns destes aparelhos foram posteriormente adoptados por treinadores e apareceram nos primeiros ginásios.

Regras As competições são individuais ou em grupos de 5 ginastas. A sistemática da ginástica sueca e o seu livre fluxo de exercícios originou muitas das variantes modernas.Ginástica Rítmica A Ginástica Aeróbica tem nas suas origens as mesmas características da ginástica artística e rítmica. o antecedente directo do trampolim moderno foi montado em 1936 pelos acrobatas de circo e mergulhadores George Nissen e Larry Griswold. Existem ainda:  Trampolim sincronizado Masculino  Trampolim sincronizado Feminino  Duplo Mini -Trampolim Masculino e Feminino  Tumbling Masculino e Feminino A Ginástica para Todos tem uma herança rica de grandes grupos a praticarem Ginástica em exposições e festivais.20. C e D. e os elementos devem fluir na coreografia e não seguir-se apenas uns aos outros. destreza e resistência. adaptação rápida e antecipação. a pontuação base é 19. Os eventos da ginástica aeróbica. Nas finais são exigidos também elementos de maior dificuldade. Nas competições por grupos. sensibilidade. os atletas precisam desenvolver na sua equipa de treino. agilidade. Nesta disciplina os ginastas devem possuir as seguintes habilidades: força. um dos quais deve ser executado com a mão esquerda. Na ginástica de grupo. contêm as seguintes categorias:  Individuais Femininos  Individuais Masculinos  Pares Mistos  Trios  Grupos (6 ginastas) Embora existam vários precursores. que são regulamentados pela Federação Internacional de Ginástica. aos quais podem ser retirados pontos devido a faltas ou acrescidos bónus para exibições excepcionais.6 pontos. flexibilidade. Cada movimento de uma rotina de Ginástica Rítmica envolve um grau alto de habilidade atlética. O desporto era um evento americano inter-escolas muito popular e espalhou-se por todo o mundo. sendo a pontuação máxima 20 pontos. Chegaram aos Jogos Olímpicos de Sydney em 2000 no formato individual masculino e feminino. Algumas delas são: 7 . energia. Existem diversas faltas que podem ser cometidas ao longo do exercício e que vão condicionar a pontuação. O primeiro Campeonato Mundial de Trampolim realizou-se em 1964. Cada exercício deve incluir 4 elementos de dificuldade B e 4 elementos de dificuldade A. Os grandes festivais de ginástica da Europa são predominantemente ginástica de grupo e dentro destes saliento "Gymnaestrada Mundial" que se realiza de 4 em 4 anos com mais de 20000participantes. O resultado base para cada exercício é de 9. além das habilidades acima mencionadas. A totalidade do solo deve ser utilizado durante o exercício.

lançamentos e capturas. Maças 8 . e seu diâmetro é 18-20cm e o peso mínimo é 400 gramas.  desempenho excepcional por parte da ginasta Os aparelhos se diferenciam muito nas suas composições. O atleta tem que coordenar movimentos de corpo muito difíceis com os elementos do aparelho que estiver usando. A corda é feita de linho ou material sintético. possui diâmetro interior de 80-90cm e peso mínimo de 300 gramas. segura por ambas as mãos. rotações do arco no chão e rotações do arco ao redor da mão e outras partes do corpo. rotações. Os ginastas também saltam e saltam com a corda aberta ou dobrada. rolamentos. Corda Caracteriza-se por balanços. incursões no arco. proporcional ao tamanho da ginasta. lançamentos e capturas da corda. lançamentos e capturas. com pausas prolongadas ou com um final brusco.  falta de equilíbrio entre os diversos elementos. saltos e giros com a bola no chão e ao longo de partes do corpo são os movimentos mais comuns desta especialidade. giros.  música inadequada. nos movimentos do corpo ou nas transições. Arco Os movimentos mais comuns com o arco incluem balanços. A bola é feita de borracha ou material sintético.  acompanhamento musical. O arco é feito de madeira ou plástico. O mais impressionante aqui está nos altos lançamentos e nas técnicas complexas para pegar o arco de uma forma diferente a cada momento. O acréscimo de pontos pode advir de diversos factores. figuras com movimentos tipo "oito". nomeadamente:  originalidade da coreografia. círculos. Bola Ondas.  começar o exercício sem contacto com o aparelho.  falta de variedade nos elementos executados. movimentos com a bola equilibrada na mão. círculos.Ginástica Rítmica  falta de unidade no exercício.  utilizar os aparelhos apenas como decoração e não como parte integrante dos elementos.

Uma das rotinas é executada com cinco aparelhos iguais. saltos. e seu peso é de 150 gramas cada. balanceamentos e circundações. transformando-se numa actividade de execução de técnicas altamente complexas. equilíbrios e flexibilidades. o equilíbrio. Cada rotina deve durar entre 60 e 90 segundos. bola. Para que esses movimentos específicos da modalidade sejam realizados de forma satisfatória. uma que atribui a nota técnica e outra que atribui a nota artística. As maças são feitas de madeira ou material sintético. o seu peso deve ser de no mínimo 35g. Atletas de grupo devem trabalhar como uma equipa. espirais. a coordenação e a agilidade. Os elementos corporais dividem-se num grupo fundamental. Cada grupo tem que competir com duas rotinas diferentes. O grupo é julgado na habilidade das atletas para demonstrar domínio de corpo e habilidades dos aparelhos de maneira sincronizada. por 50-60cm de comprimento. é feita de cetim ou material semelhante com largura de 4-6cm por 6 m de comprimento. lançamentos e capturas. a cabeça da maça deve ter no máximo 3cm. giros. Estratégias de Abordagem A Ginástica Rítmica baseia-se na combinação de movimentos corporais com manipulação de aparelhos manuais (corda. Um exercício de grupo tem que incluir dificuldades das mesmas categorias de movimento de corpo que aplicam à competição individual e movimentos característicos do aparelho. e outros grupos de movimentos como: deslocamentos variados. moinhos. Quanto mais interacção houver entre as ginastas. Fita São incluídas nas rotinas de fitas. o ritmo. com cerda de 40-50cm de comprimento. e movimentos com figuras tipo 'oito'. É uma das poucas modalidades que permitem trabalhos colectivos e individuais. Quanto à arbitragem. Grupo Na prova de grupo cinco atletas trabalham juntas como uma só unidade. círculos grandes. e batidas rítmicas são os movimentos mais comuns. arco. saltos. a flexibilidade. ondas. em que estão movimentos de pivots. O aparelho a ser usado em competição de Grupo é escolhido pela FIG. as atletas de grupo têm que executar elementos que envolvem trocas grandes e pequenas de equipamento. círculos. A fita possui uma vareta que é feita de madeira ou material sintético e tem diâmetro máximo de 1cm.Ginástica Rítmica Balanços. Nesta modalidade as ginastas devem executar uma coreografia composta por uma sequência de elementos corporais. força cada atleta para que este seja extremamente sensível aos movimentos e acções dos demais integrantes do grupo. A fita deve permanecer em movimento constantemente. Têm a aparência de garrafas invertidas. coordenados com o manuseamento do aparelho. maças e fita). 9 . é necessário ser feito um trabalho com foco nas qualidades essenciais à modalidade. e com acompanhamento musical. harmoniosa. a resistência muscular. a outra rotina é coreografada com os aparelhos misturados. Além disso. melhor será o exercício. tais como a força. círculos pequenos. balanços. existem duas bancas diferentes. lançamentos e capturas. A interacção íntima das cinco atletas dentro de uma área (um tapete quadrado) de 13x13m e as muitas trocas de materiais que acontecem durante uma série.

a coordenação. Os participantes devem estar activos na maior parte do tempo. As crianças devem ser bem sucedidas na maior parte do tempo. Movimentos não estacionários (Linear e Rotacional) Diversão Todas as aulas de ginástica devem ser agradáveis para os participantes. Parar frequentemente. 5. As crianças devem jogar a maior parte do tempo. etc. 10 . de tornar as aulas mais atraentes. Equilíbrios 3. 7. 2. sem deixar de reforçar a aptidão física e os fundamentos. 6. 2. além de um treino que possibilite uma boa condição física. Na ginástica temos três princípios básicos. As crianças devem ter sucesso com frequência nas suas actividades para poderem desfrutarem delas e se auto motivarem. paragens prolongadas. a resistência (anaeróbica. muscular localizada e aeróbica). temos a flexibilidade. 2001). que devem estar sempre presentes: Diversão 1.Apoios. Os jogos são uma forma de motivar e prender a atenção dos participantes. de forma a motivá-los cada vez mais e não a aborrece-los pelo acumular de monotonia. Para tal temos três princípios gerais de forma a tornar as aulas de ginástica divertidas: 1.Ginástica Rítmica Assim. 8. no caso da ginástica rítmica. As bases da ginástica 2. 3. Aptidão Física 1. é pouco divertido e satura. Suspensões. 2. Movimentos Estacionários (centro de gravidade ou de massa) . Resistência Força Potência Flexibilidade Fenómenos Neurológicos e Motores de maior Complexidade Agilidade Equilíbrio Coordenação Orientação Espacial Fundamentos 1. há ainda que ter em conta as capacidades físicas da modalidade. a agilidade e a força explosiva (LAFFRANCHI. 3. o equilíbrio. Os praticantes devem de estar activos na maior parte do tempo. As crianças devem jogar a maior parte do tempo. o ritmo. 4. As crianças devem de ser bem sucedidas na maior parte do tempo e 3.

Jogar as comunidades Jogar com o parceiro Adicionar formas geométricas 2. reduzindo o espaço de corrida.Ginástica Rítmica Orientações sobre como jogar 1.durante o tempo todo Praticar jogos cooperativos e competitivos Algumas actividades Competitivas Individuais Estafetas imitando coelhinhos Estafetas imitando cangurus Estafetas imitando crocodilos 11 . Todos os participantes devem estar Activos no jogo .preparação para os jogos Aumente o tráfego. Correr em segurança dentro de um Ginásio de Ginástica        Sinal para parar Dicas de segurança para correr Correr e caminhar .

Ambos os parceiros. Um dos parceiros segura os tornozelos do outro parceiro. sentam-se ao mesmo tempo e por entre as pernas. Pé com Pé Mão no Pé Actividades Cooperativas com Parceiro 1.Ginástica Rítmica Algumas actividades Competitivas com Parceiro 1. 2. que com o corpo empranchado faz 5 extensões. Equilíbrios aos Pares 12 . dão um aperto de mão. Tocar no Joelho 2.

ou aumentar o seu comprimento (flexibilidade). A resistência é difícil de treinar em crianças. ou aumentar o seu tamanho e eficiência de contracção (força e potência). agilidade. principalmente desenvolvendo o aspecto neurológico. 13 . No que diz respeito à resistência cardiorespiratória. flexibilidade. é fácil de treinar em crianças e também é útil para a preparação dos tecidos para o desenvolvimento da força e potência muscular. o musculo pode aumentar a sua capacidade de se contrair repetidamente (resistência). entre outros. equilíbrio. força. coordenação. A força consiste na força máxima que um músculo gera numa única contracção. Andar à caranguejo aos pares Orientação sobre como Jogar      Os jogos devem ser adaptados à idade e maturidade dos participantes Mudar rapidamente um jogo se não funcionar correctamente ou se não for seguro Parar o jogo. Quando estimulado de forma adequada. No entanto e muito importante que as crianças desenvolvam a resistência muscular antes. A força é fácil de treinar em crianças. enquanto as crianças ainda querem jogar Os Jogos devem ter um objectivo Instruções (antes de iniciar qualquer jogo) Aptidão Física Se os participantes desenvolverem uma maior aptidão física ao nível da resistência. Costas com Costas Locomoções Cooperativas aos Pares 1. Esta componente da aptidão física refere-se a capacidade de oxigenação durante o esforço. potência. percepção espacial. eles vão aprender mais facilmente os exercícios de ginástica. o desenvolvimento da força. Os jogos é uma forma de aumentar a resistência muscular. ou durante.Ginástica Rítmica 1.

O equilíbrio baseia-se nas funções sensoriais do sentido cinestésico. O sentido cinestésico é composto por dois sistemas sensoriais distintos do corpo:  O sistema proprioceptivo. Coordenação Coordenação do corpo todo significa que todo o corpo se move em padrões complexos. dificultando assim. A partir dos dez anos de idade. uma das características principais deste desporto (LAFFRANCHI. força. com rapidez e eficiência. etc. saltos. Antes da potência devemos treinar resistência. no sentido táctil. Coordenações olho-mão e olho-pé envolvem a manipulação de materiais portáteis ou implementos. contracção concêntrica e contracção excêntrica. 2000).Ginástica Rítmica Os jogos são uma boa forma de trabalhar a força nas crianças. é essencial para a execução dos elementos corporais. força e velocidade. Componentes Motoras Além da quatro componentes da aptidão (resistência. Para o desenvolvimento da força temos de ter presente também os conceitos de contracção isométrica. Equilíbrio Consiste em permanecer em posições estáticas e conseguir mover o corpo em estado de equilíbrio (equilíbrio dinâmico). um trabalho de desenvolvimento da flexibilidade (LLOBET. pois esta valência permite a amplitude de movimento das diferentes partes do corpo.  O sistema vestiblar. potência e flexibilidade) existem também muitos fenómenos neurológicos ou motores complexos. passos de dança. o processo de ossificação vai limitando a possibilidade de movimento de determinadas articulações que vão perdendo sua capacidade elástica. Está relacionado com a parte vestibular do sentido cinestésico. Muitos elementos em ginástica são exemplos de actividades de coordenação complexa. por exemplo. Orientação Espacial Este componente está relacionado com o equilíbrio e com a sensibilidade do corpo quando invertido ou a girar no espaço. arcos. 14 . que indica a posição dos membros relativamente ao resto do corpo. bolas. tais como. Devido a este factor é importante o início da prática da modalidade durante a infância (entre 5-9 anos). tais como: Agilidade Representa a capacidade de movimentar o corpo. que sinaliza a posição do corpo face ao espaço que o rodeia. A potência refere-se à combinação da força com a velocidade. de uma posição para outra e de um lugar para outro. Só depois podemos treinar com forças e velocidades mais elevadas. 2001). carrinho de mão. A flexibilidade. bem como na força muscular (rigidez) e flexibilidade. A flexibilidade e uma aptidão bastante fácil de treinar em crianças. saltos complexos.

Se o centro de massa se encontrar bem no centro da base de sustentação. significa que estas tarefas são realizadas enquanto a base de sustentação está em movimento ou. em movimentos repetitivos. Podem se dizer chamada.movimento que consistem em sair da base de sustentação comum único movimento explosivo.Ginástica Rítmica Fundamentos Relativamente as bases da ginástica podemos começar por dividir mecanicamente todas as habilidades de ginástica em dois grupos:  Habilidades que são estacionárias  Habilidades que não são estacionárias Habilidades que são Estacionárias São aquelas que são realizadas dentro da base de sustentação do ginasta.  Locomoção .movimentos que saem da base de sustentação. saltitar. o ginasta ficará muito estável. está claramente "dinâmico". o ginasta ficará instável. Anteriormente.  15 . pulo. mas está parado. o ginasta estará estável e vamos chamar-lhes habilidades de apoio. Se o centro de massa estiver perto do limite da base de sustentação. Está parado mas não estático. Da mesma forma. Podese estar parado (centro de massa dentro da base) e ser estático ou dinâmico. Se o centro de massa estiver por baixo da base de sustentação. a tarefa é feita "fora" da base de sustentação do ginasta. e nós vamos chamar-lhes habilidades de equilíbrio. quando estiver numa posição de pino de cabeça. pular. ou seja o centro de massa não se move fora da base de sustentação. Isso foi alterado porque "estático" significa estar parado e "dinâmico" significa movimento. Habilidades Não Estacionárias Mecanicamente . impulsão. passos de dança. o PMG ESTACIONÁRIO foi referido como ESTÁTICO. correr. Por exemplo. podemos falar em dois subgrupos de competências de movimento:  De natureza Linear  De natureza Rotacional Natureza Linear Tarefas nas quais o trajecto do centro de massa tem um comportamento Linear e podem ser mecanicamente subdivididas em dois padrões de movimento: Saltar . se estiver numa posição de equilíbrio enquanto dinamicamente faz ondas com o corpo ou manipula aparelhos de mão. etc. etc. mas está parado porque o seu centro de massa fica dentro da sua base. Pode se dizer. está claramente dinâmico. e nós vamos chamar-lhes habilidades de suspensão.

16 . empurrar.Ginástica Rítmica Natureza Rotacional Tarefas em que o percurso do centro de massa do ginasta tem um comportamento Rotacional. rolamentos.atirar. pivots.apanhar.movimentos que são executados girando num eixo externo (barras e argolas). e o mais importante de todos numa perspectiva de segurança. Outros nomes são: .tomar consciência da mobilidade da coluna. giros. ou locomover. voltas. piruetas.  Rodar . Objectivo: . rolar em contacto com os braços/mãos.balançar o aparelho com os membros. gradualmente.  Balançar . o conceito de progressão no contexto das actividades desportivas representa a programação de um conjunto de tarefas ou exercícios que.estacionário. É um dos padrões de movimento mais comuns em todas as disciplinas da ginástica. se aproximam da tarefa final. ou balançar. 2) A partir da posição de sentado rolar à retaguarda sobre a coluna e regressar à posição inicial. podem mecanicamente ser subdivididos em dois padrões de movimento:  Rotação . uma vez que envolve a absorção de energia. É mecanicamente oposto do saltar. A mecânica do movimento do aparelho portátil é a mesma que a do movimento dos ginastas. Enrolamento à Frente Engrupado. Temos também o grupo Ginasta e Aparelhos Portáteis A ginástica rítmica será: .Mortais. Os aparelhos portáteis serão:  Estacionário .  Balançar .girar.equilibrar. captura do aparelho. etc. 1) Na posição de quadripedia fazer a extensão e flexão da coluna vertebral.  Saltar .  Recepção . bater. rolar. ou saltar. Progressões Segundo Famose (1990).driblar. ou rodar. ou fazer recepções mas também será manipular aparelhos portáteis.Tomar consciência da posição engrupada e do enrolamento da coluna sobre o colchão. Um outro grupo De Movimento para Estacionário As recepções são as habilidades em que o centro de massa está a mover-se "para" a base de sustentação. Objectivo: .movimentos que são realizados com a rotação do corpo num dos três eixos internos.  Locomotores .

Exercícios Base Para crianças que estão a iniciar a ginástica devemos acima de tudo. 4. 4) Com os pés nos espaldares fazer a impulsão das pernas para aumentar a velocidade de rotação. Objectivos: .Ginástica Rítmica 3) De joelhos sobre um banco colocar as mãos no solo e fazer enrolamento à frente. Apoio invertido de cabeça trepando com os pés nos espaldares. Objectivos: . Apoio Invertido da Cabeça 1. Enrolamento à retaguarda sob um banco inclinado com um colchão por cima. 17 .Realização global do gesto facilitando a elevação das pernas na vertical. olhar para a barriga. Objectivos: .Alinhamento do tronco na vertical dos apoios. Enrolamento à retaguarda de pernas afastadas sobre um plano inclinado. Objectivos: . Objectivos: .Tomar consciência da colocação das mãos e da nuca no solo e da elevação da bacia. começando por treinar/brincando.Tomar consciência da posição das mãos e da cabeça.Tomar consciência da impulsão dos braços e diminuir a pressão sobre a coluna no momento em que o tronco passa pela cervical. coelhinho. Objectivo: . Colocação do peso do corpo sobre os apoios. Objectivos: .Realização global do gesto e tomada de consciência das acções musculares para elevar as pernas e manter o corpo na posição invertida em equilíbrio. (ex: no enrolamento à frente dando feedbacks como "gigante. 2. Elevar a bacia na posição invertida. Enrolamento à retaguarda sobre o trampolim terminando de joelhos. Desenhar no solo o local de colocação das mãos e da cabeça.Tomar consciência do enrolamento da coluna e da colaboração correcta das mãos ao lado da cabeça. 3.Realização global do movimento num meio facilitador da aquisição de velocidade de rotação e da impulsão de braços.Realização global do movimento facilitando a impulsão dos braços. 5. ter a capacidade de fazer com que aprendam a gostar de ginástica.Tomar consciência da impulsão de pernas para aumentar a velocidade de rotação. Enrolamento à retaguarda até à colocação das mãos e da nuca no solo. Enrolamento à Retaguarda de Pernas Afastadas 1. servindo os espaldares para evitar que o corpo ultrapasse a vertical dos apoios. Objectivo: . 5) Realizar o enrolamento sobre um plano inclinado. Objectivos: . Objectivos: . 4. 3. costas caracol". familiarização com a posição invertida. Objectivo: . utilizando jogos e nomes que lhe são familiares.Realização global do movimento num meio facilitador da aquisição de velocidade de rotação. Enrolamento à retaguarda sobre a cabeça do plinto. Objectivos: .Realizar o gesto num meio facilitador da aquisição da velocidade de rotação. 2. Apoio invertido de cabeça partindo com as pernas num plano mais elevado. Apoio invertido de cabeça de encontro aos espaldares.

dinâmico e recuperado). Devemos de dar oportunidade para que crianças e adolescentes de ambos os sexos participem nas actividades de ginástica rítmica derrubando esses estereótipos e preconceitos.google. fazendo com que quando a aula acabar. a coordenação viso-motor. resistência.efdeportes. já estejam a pensar e a desejar a próxima. localização. que é uma actividade que poucos profissionais se dispõem a trabalhar com ela e. enriqueci como homem e profissional ligado à educação física. reação e velocidade. níveis). a coordenação motora dinâmica geral (exercícios globais e de postura). que esses preconceitos deveriam ser banidos do ensino-aprendizagem. nomeadamente na visão mais alargada da forma de abordar a ginástica. Por fim salientar que no final deste trabalho de abordagem à Ginástica Rítmica. como complemento a outras áreas da Educação Física e Desporto. sofre discriminações por parte dos alunos do sexo masculino. A componente lúdica deve prevalecer sobre o competitivo quando da prescrição de actividade física para as crianças (MATSUDO. 2000 Langade e Langade (1970 Russeau (1712-1778 18 . muitas vezes. exercícios de agilidade (base para a segurança no movimento).html http://www.Ginástica Rítmica coelhinho e gigante. força. 2003 LAFFRANCHI.TN fornecido pelo Prof Sérgio Mauricio http://odiadaporelaseamadaporeles.htm UNIVERSIDADE ESTADUAL DE CAMPINAS FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA Campinas 2005 Kizzy Fernandes Antualpa MATSUDO. proporção. é de tal ordem importante na formação da criança. 2003). digamos que foi sentir pelo contacto pessoal com alguns profissionais na Área da Educação Física. Neste contexto podemos trabalhar. Bibliografia Fundamentos da Ginástica e da Literacia Motora Material de Apoio da ESE . Conclusão A primeira grande conclusão.blogspot. orientação espacial (direção. afectivo-social e motor da criança.pt/#hl=pt-PT&rlz=1R2SKPT_pt-PTPT408&q=A+gin%C3%A1stica+r %C3%ADtmica+caracteriza-se+como+uma+pr%C3%A1tica+corporal+que+aparece %2C+na+actualidade%2C+n%C3%A3o&aq=f&aqi=&aql=&oq=&fp=e2c53565db7dcf2a http://www. concentração. Por outro lado a gama de contribuições que a Ginástica Rítmica traz no desenvolvimento do domínio cognitivo. lateralidade. organização do Esquema Corporal.com/efd123/treinamento-em-ginastica-ritmica-no-estado-doparana. Importante ainda para o desenvolvimento da criança no que diz respeito a socialização e a saúde física. o equilíbrio (estático. onde eles possam começar a trabalhar a aptidão física de forma lúdica e cativante.com/2008_09_01_archive. organização temporal. 2001 LLOBET.

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