Ginástica

Rítmica

ESCOLA SUPERIOR DE EDUCAÇÃO DE TORRES NOVAS

Curso de Educação Física, Desporto e Lazer

Introdução à Ginástica Rítmica nos escalões dos 6/8 anos

GINÁSTICA RÍTMICA

1

Grupo---------------------------------------------------------------------------------9 Estratégias de Abordagem------------------------------------------------------------------------9 3 Princípios Gerais da Ginástica Diversão. Aptidão Física e Fundamentos------------------------------------------------------10 Diversão--------------------------------------------------------------------------------------------10 Orientações sobre como Jogar------------------------------------------------------------------11 Algumas Actividades Competitivas com o Parceiro----------------------------------------11 Algumas Actividades Coordenativas com o Parceiro----------------------------------------12 Equilíbrios aos Pares-----------------------------------------------------------------------------12 Locomoções Coordenativas aos Pares---------------------------------------------------------12 Orientação sobre como Jogar--------------------------------------------------------------------13 Aptidão Física---------------------------------------------------------------------------------13 Componentes Motoras----------------------------------------------------------------------------13 2 . Arco e Bola---------------------------------------------------------------------------------8 Maças.Ginástica Rítmica INDÍCE Introdução-------------------------------------------------------------------------------------------4 Breve resenha Histórica---------------------------------------------------------------------------5 Ginástica Rítmica----------------------------------------------------------------------------------6 Trampolins------------------------------------------------------------------------------------------6 Ginástica Acrobática-------------------------------------------------------------------------------6 Ginástica Aeróbica---------------------------------------------------------------------------------7 Ginástica para Todos-------------------------------------------------------------------------------7 Regras------------------------------------------------------------------------------------------------7 Aparelhos Corda. Fita.

............... Coordenação..............................................18 3 ......------------15 Natureza Rotacional---------------------------------------------------------------------------15 De Movimento para Estacionário------------------------------------------------------------15 Ginástica e Aparelhos Portáteis.15 Progressões Enrolamento à Frente Engrupado.. ........................................................... Orientação Espacial--------------------------------14 Fundamentos------------------------------------------------------------------------------------14 Habilidades que são Estacionárias-----------------------------------------------------------14 Habilidades não Estacionárias---------------------------------------------------------------15 Natureza Linear------------------------------------------------------------------........................................................................ Equilíbrio..................................................Ginástica Rítmica Agilidade....17 Conclusão.............................................................17 Bibliografia.......................................17 Exercícios de Base............................................................16 Apoio Invertido de Cabeça..................................................................................................................................................................16 Enrolamento Atrás de Pernas Afastadas............................................................... .............

é sua finalidade essencial. Os dois primeiros inspiradores da “ginástica moderna” foram Jean Georges Noverre e François Delsarte. ano da estrutura curricular do plano de estudos do curso de Educação Física. como num movimento inspirado na fantasia. 1970. arrastando uma quantidade considerável de atenção dos média. p. e podemos afirmar que a sua sistematização. ela também trouxe com o expressionismo da dança e a Rítmica de Dalcroze fundamentos para a Ginástica Expressiva de Rudolf Bode." (LANGLADE & LANGLADE. como foi inicialmente chamada. Abarca na sua criação vários professores e pensadores. “mostrando a necessidade de intervenção da alma e do sentimento para guiar. A ginástica em geral e a ginástica rítmica em particular. participantes e interesses políticos. trazendo a ideia de dançar a música e não com a música. A contínua interacção entre ambos. têm-se tornado um assunto internacional de grande impacto. concedendo-lhe uma dimensão artística. dinheiro. e procuravam introduzir um agente emotivo ao movimento. Fica claro que foi com Duncan que Dalcroze se inspirou para dar vida às suas posteriores experiências pedagógico-musicais. não apenas pelo seu carácter desportivo.Ginástica Rítmica INTRODUÇÃO A Unidade Curricular de Ginástica Rítmica está inserida no segundo semestre do 1º. tanto numa sequência orgânica correcta.41).91) 4 . "A finalidade da ‘Ginástica rítmica’ é o desenvolvimento do movimento em toda a actividade humana. faz parte do contexto da ginástica científica. foi ela a mediadora dessas obras para a ginástica actual. elevar e dar razão ao movimento” (Langlade & Langlade. Isadora Duncan. Além disso. como não poderia deixar de ser. que viveram durante o século XVIII. Caracteriza-se como uma prática corporal que aparece. 1970. na actualidade. foi a razão das teorias de Noverre e Delsarte não se terem perdido ao longo dos anos. que foram na verdade inspiradores para o desenvolvimento da “ginástica moderna”. ou seja. p. A ginástica rítmica tem na sua natureza o expressar dos sentimentos através dos gestos e movimentos corporais. Desporto e Lazer. que somada à expressão corporal e às técnicas corporais formam esta modalidade desportiva tal como a conhecemos hoje. mas também pelo seu vínculo com a dança.

saltadores e outros acrobatas aéreos. até 1800 as formas comuns de exercício eram os jogos populares. O exercício físico de carácter utilitário e sistematizado de forma rudimentar. nomeadamente:  As argolas na ginástica artística masculina. Na tentativa de suavizar os movimentos bruscos praticados pelos homens na Ginástica Artística. E provavelmente a mais antiga fonte da ginástica moderna. que realizou um estudo sobre o desenvolvimento técnico e prático da ginástica para a educação infantil. Um dos primeiros relatos acerca do princípio da actividade física associada ao ritmo vem de Russeau (1712-1778). sendo a primeira mais relacionada com os jogos. No homem pré-histórico a actividade física tinha papel relevante para sua sobrevivência. como forma segura de montar os soldados a montar. A ginástica Rítmica surgiu após a II Guerra Mundial. a ginástica foi reconhecido pelo Comité Olímpico Internacional integrando os Jogos de Moscovo daquele ano como desporto de apresentação. em muitas culturas. desmontar e usar armas a cavalo e  as maças eram utilizadas para preparar fisicamente os soldados para melhor utilizarem as suas espadas. as danças folclóricas e regionais e o atletismo. estão ligadas a forma de prender os soldados e gladiadores da época. Mas. A Ginástica entendida por Ramos (1982: 15) como a prática do exercício físico “vem da Pré-história. nasceram das réplicas de madeira e couro de cavalos reais que eram utilizados. que significa nu. ou ‘Gimnos’. a Escola Sueca e a Escola Francesa. era transmitido através das gerações e fazia parte dos jogos. já para o homem pré-histórico. onde na década de 1930 o músico e professor de Educação Física Heinrich Medau introduziu a bola. expressa principalmente na necessidade vital de atacar e defender-se. Muitos dos grupos de artistas incorporavam acrobacias. Em 1975 passou a ser chamada oficialmente de Ginástica Rítmica Desportiva. rituais e festividades. estaciona na Idade Média.Ginástica Rítmica BREVE RESENHA HISTÓRICA A palavra ginástica veio do grego ‘Gymnastiké’. aos poucos foi-se introduzindo música e novos aparelhos para exaltar a feminilidade das ginastas. Segundo Langade e Langade (1970).  o cavalo com arções também na ginástica masculina e os saltos na ginástica artística. balanços 5 . expressa principalmente na necessidade vital de atacar e defender-se. a origem da actual ginástica data do inicio do século XIX. o arco e as maças na ginástica enfatizando seu uso e a interacção dos aparelhos com o corpo. a actividade física tinha um papel importante para sua sobrevivência. Muitas culturas desenvolveram artistas que incluíam trapezistas. afirma-se na Antiguidade. A medicina também está ligada à ginástica. Para estes autores. foram as Artes Cénicas. A actividade física e a ginástica estão ligadas ao treino militar. As demais escolas foram as responsáveis pelo surgimento dos principais métodos ginásticos. actividades atléticas e ao desporto. a Escola Alemã. pois os primeiros profissionais de fisioterapia eram professores de ginástica que desenvolveram exercícios de terapia normalizados. fundamenta-se na Idade Moderna e sistematiza-se nos primórdios da Idade Contemporânea”. quando surgiram quatro grandes escolas: A Escola Inglesa. Em 1980. como Pilates. A história da Ginástica confunde-se com a história do homem. arte de fortificar o corpo e darlhe agilidade.

A cama de pular era. contudo não se pode precisar a sua origem. um pequeno Trampolim coberto com roupas de cama sobre o qual os artistas desempenhavam a maior parte de seus actos. universidades e instrução de militares. relacionada com actividades ligadas ao circo. o aparelho mais recente da família da ginástica. um evento livre e um evento de grupo. A ginástica está hoje como esteve no passado. então. que o surgimento do Trampolim ocorreu a centenas de anos. a história diz-nos. No começo dos anos 30. Relativamente aos Trampolins. ou acrobacias. Alguns destes aparelhos foram posteriormente adoptados por treinadores e apareceram nos primeiros ginásios. sabe-se que na Idade Média os acrobatas de circo. trampolins e baloiços. reduzindo finalmente a rede a um tamanho prático para performances em separado. na história circense. A Ginástica Rítmica contemporânea tem cinco aparelhos portáteis. utilizavam tábuas de molas nas suas apresentações e os trapezistas realizavam novos saltos a partir do impulso realizado da rede de segurança. foi desenvolvido primeiramente por um artista chamado Du Trampolin. Desta forma. Esta forma de arte antiga de ginástica tem cinco (5) eventos na sua versão moderna de competição:  Pares Masculinos  Pares femininos  Pares Mistos  Trios femininos  Grupos Masculinos 6 . como:  Manta  Trampolim de baloiço  Prancha de saltos (incluindo prancha de mergulho)  Trave russa  Trapézio A Ginástica Acrobática é uma disciplina que consiste basicamente em equilíbrios de mãos. Por outro lado. Recentemente está muito praticado nas academias do mundo inteiro. foi criado por George Nissen em 1936 e foi institucionalizado como modalidade desportiva nos programas de Educação Física nas escolas. Muitos aparelhos têm sido desenvolvido. o Trampolim em si. Ele então percebeu que podia entreter plateias e também deixar as pessoas participarem nas suas demonstrações.Ginástica Rítmica de mãos e uso de aparelhos de salto. onde Lori Fung do Canada foi a vencedora da medalha de ouro. Estas podem ou não ser as verdadeiras origens do Trampolim. Os cinco aparelhos pela sua sequência Olímpica são:  Corda  Arco  Bola  Maças  Fita Integrou pela primeira vez uns Jogos Olímpicos em 1984. o norte-americano George Nissen fez um Trampolim na sua garagem e usou-o para ajudá-lo nas suas actividades de queda e mergulho. teatro e filmes. nascia então um novo desporto. que viu a possibilidade de usar a rede de segurança do trapézio como uma forma de propulsão e aparelho de descolagem e a experimentou com diferentes sistemas de suspensão. O Trampolim como desporto. mas é certo que no inicio desse século havia apresentações que usavam uma "cama de pular" para entreter as plateias. na realidade.

adaptação rápida e antecipação. a pontuação base é 19. Nas finais são exigidos também elementos de maior dificuldade.Ginástica Rítmica A Ginástica Aeróbica tem nas suas origens as mesmas características da ginástica artística e rítmica. Nesta disciplina os ginastas devem possuir as seguintes habilidades: força. Os grandes festivais de ginástica da Europa são predominantemente ginástica de grupo e dentro destes saliento "Gymnaestrada Mundial" que se realiza de 4 em 4 anos com mais de 20000participantes. sensibilidade. os atletas precisam desenvolver na sua equipa de treino. um dos quais deve ser executado com a mão esquerda. o antecedente directo do trampolim moderno foi montado em 1936 pelos acrobatas de circo e mergulhadores George Nissen e Larry Griswold. contêm as seguintes categorias:  Individuais Femininos  Individuais Masculinos  Pares Mistos  Trios  Grupos (6 ginastas) Embora existam vários precursores. A sistemática da ginástica sueca e o seu livre fluxo de exercícios originou muitas das variantes modernas. e os elementos devem fluir na coreografia e não seguir-se apenas uns aos outros. energia. destreza e resistência. C e D. Existem ainda:  Trampolim sincronizado Masculino  Trampolim sincronizado Feminino  Duplo Mini -Trampolim Masculino e Feminino  Tumbling Masculino e Feminino A Ginástica para Todos tem uma herança rica de grandes grupos a praticarem Ginástica em exposições e festivais. Cada movimento de uma rotina de Ginástica Rítmica envolve um grau alto de habilidade atlética. Nas competições por grupos. aos quais podem ser retirados pontos devido a faltas ou acrescidos bónus para exibições excepcionais. Os eventos da ginástica aeróbica. Chegaram aos Jogos Olímpicos de Sydney em 2000 no formato individual masculino e feminino. O resultado base para cada exercício é de 9. Cada exercício deve incluir 4 elementos de dificuldade B e 4 elementos de dificuldade A. O primeiro Campeonato Mundial de Trampolim realizou-se em 1964. A totalidade do solo deve ser utilizado durante o exercício. Regras As competições são individuais ou em grupos de 5 ginastas. sendo a pontuação máxima 20 pontos. agilidade. Algumas delas são: 7 .20. flexibilidade. que são regulamentados pela Federação Internacional de Ginástica. Existem diversas faltas que podem ser cometidas ao longo do exercício e que vão condicionar a pontuação. O desporto era um evento americano inter-escolas muito popular e espalhou-se por todo o mundo. além das habilidades acima mencionadas. Na ginástica de grupo.6 pontos.

O atleta tem que coordenar movimentos de corpo muito difíceis com os elementos do aparelho que estiver usando. lançamentos e capturas da corda. segura por ambas as mãos. círculos. nos movimentos do corpo ou nas transições. Maças 8 . com pausas prolongadas ou com um final brusco. O acréscimo de pontos pode advir de diversos factores.Ginástica Rítmica  falta de unidade no exercício. Corda Caracteriza-se por balanços. Bola Ondas. lançamentos e capturas.  utilizar os aparelhos apenas como decoração e não como parte integrante dos elementos. lançamentos e capturas. Os ginastas também saltam e saltam com a corda aberta ou dobrada. movimentos com a bola equilibrada na mão.  falta de equilíbrio entre os diversos elementos. figuras com movimentos tipo "oito". A bola é feita de borracha ou material sintético. possui diâmetro interior de 80-90cm e peso mínimo de 300 gramas.  acompanhamento musical. círculos. O arco é feito de madeira ou plástico.  começar o exercício sem contacto com o aparelho. Arco Os movimentos mais comuns com o arco incluem balanços.  música inadequada. giros. rotações. nomeadamente:  originalidade da coreografia. rotações do arco no chão e rotações do arco ao redor da mão e outras partes do corpo. proporcional ao tamanho da ginasta. incursões no arco.  falta de variedade nos elementos executados. O mais impressionante aqui está nos altos lançamentos e nas técnicas complexas para pegar o arco de uma forma diferente a cada momento.  desempenho excepcional por parte da ginasta Os aparelhos se diferenciam muito nas suas composições. rolamentos. A corda é feita de linho ou material sintético. e seu diâmetro é 18-20cm e o peso mínimo é 400 gramas. saltos e giros com a bola no chão e ao longo de partes do corpo são os movimentos mais comuns desta especialidade.

e seu peso é de 150 gramas cada. o equilíbrio. Estratégias de Abordagem A Ginástica Rítmica baseia-se na combinação de movimentos corporais com manipulação de aparelhos manuais (corda. transformando-se numa actividade de execução de técnicas altamente complexas. Para que esses movimentos específicos da modalidade sejam realizados de forma satisfatória. a flexibilidade. coordenados com o manuseamento do aparelho. e outros grupos de movimentos como: deslocamentos variados. maças e fita). Um exercício de grupo tem que incluir dificuldades das mesmas categorias de movimento de corpo que aplicam à competição individual e movimentos característicos do aparelho. giros. o ritmo. existem duas bancas diferentes. Têm a aparência de garrafas invertidas. 9 . e com acompanhamento musical. lançamentos e capturas. e movimentos com figuras tipo 'oito'. bola. a resistência muscular. é necessário ser feito um trabalho com foco nas qualidades essenciais à modalidade. Fita São incluídas nas rotinas de fitas. e batidas rítmicas são os movimentos mais comuns.Ginástica Rítmica Balanços. saltos. É uma das poucas modalidades que permitem trabalhos colectivos e individuais. por 50-60cm de comprimento. é feita de cetim ou material semelhante com largura de 4-6cm por 6 m de comprimento. balanços. força cada atleta para que este seja extremamente sensível aos movimentos e acções dos demais integrantes do grupo. balanceamentos e circundações. harmoniosa. melhor será o exercício. moinhos. A fita deve permanecer em movimento constantemente. círculos. lançamentos e capturas. Atletas de grupo devem trabalhar como uma equipa. espirais. A fita possui uma vareta que é feita de madeira ou material sintético e tem diâmetro máximo de 1cm. equilíbrios e flexibilidades. a outra rotina é coreografada com os aparelhos misturados. As maças são feitas de madeira ou material sintético. Além disso. ondas. Quanto mais interacção houver entre as ginastas. uma que atribui a nota técnica e outra que atribui a nota artística. A interacção íntima das cinco atletas dentro de uma área (um tapete quadrado) de 13x13m e as muitas trocas de materiais que acontecem durante uma série. círculos grandes. o seu peso deve ser de no mínimo 35g. Os elementos corporais dividem-se num grupo fundamental. Grupo Na prova de grupo cinco atletas trabalham juntas como uma só unidade. Cada grupo tem que competir com duas rotinas diferentes. arco. O grupo é julgado na habilidade das atletas para demonstrar domínio de corpo e habilidades dos aparelhos de maneira sincronizada. a coordenação e a agilidade. em que estão movimentos de pivots. O aparelho a ser usado em competição de Grupo é escolhido pela FIG. círculos pequenos. a cabeça da maça deve ter no máximo 3cm. tais como a força. Cada rotina deve durar entre 60 e 90 segundos. saltos. com cerda de 40-50cm de comprimento. Quanto à arbitragem. as atletas de grupo têm que executar elementos que envolvem trocas grandes e pequenas de equipamento. Nesta modalidade as ginastas devem executar uma coreografia composta por uma sequência de elementos corporais. Uma das rotinas é executada com cinco aparelhos iguais.

é pouco divertido e satura. Movimentos Estacionários (centro de gravidade ou de massa) . a agilidade e a força explosiva (LAFFRANCHI. muscular localizada e aeróbica). 5. a coordenação. que devem estar sempre presentes: Diversão 1. 2001). 8. As crianças devem ter sucesso com frequência nas suas actividades para poderem desfrutarem delas e se auto motivarem. há ainda que ter em conta as capacidades físicas da modalidade. 3. As crianças devem jogar a maior parte do tempo. Na ginástica temos três princípios básicos. paragens prolongadas. sem deixar de reforçar a aptidão física e os fundamentos. 2. Para tal temos três princípios gerais de forma a tornar as aulas de ginástica divertidas: 1. As bases da ginástica 2. Suspensões.Apoios. 3. 2. Os praticantes devem de estar activos na maior parte do tempo. Parar frequentemente. Resistência Força Potência Flexibilidade Fenómenos Neurológicos e Motores de maior Complexidade Agilidade Equilíbrio Coordenação Orientação Espacial Fundamentos 1. As crianças devem jogar a maior parte do tempo. o equilíbrio. de forma a motivá-los cada vez mais e não a aborrece-los pelo acumular de monotonia. etc. Aptidão Física 1. As crianças devem ser bem sucedidas na maior parte do tempo. 7. a resistência (anaeróbica. As crianças devem de ser bem sucedidas na maior parte do tempo e 3. temos a flexibilidade.Ginástica Rítmica Assim. no caso da ginástica rítmica. Movimentos não estacionários (Linear e Rotacional) Diversão Todas as aulas de ginástica devem ser agradáveis para os participantes. 2. 10 . além de um treino que possibilite uma boa condição física. o ritmo. Os participantes devem estar activos na maior parte do tempo. Equilíbrios 3. 4. Os jogos são uma forma de motivar e prender a atenção dos participantes. de tornar as aulas mais atraentes. 6.

durante o tempo todo Praticar jogos cooperativos e competitivos Algumas actividades Competitivas Individuais Estafetas imitando coelhinhos Estafetas imitando cangurus Estafetas imitando crocodilos 11 .Ginástica Rítmica Orientações sobre como jogar 1. reduzindo o espaço de corrida. Jogar as comunidades Jogar com o parceiro Adicionar formas geométricas 2.preparação para os jogos Aumente o tráfego. Todos os participantes devem estar Activos no jogo . Correr em segurança dentro de um Ginásio de Ginástica        Sinal para parar Dicas de segurança para correr Correr e caminhar .

sentam-se ao mesmo tempo e por entre as pernas. Pé com Pé Mão no Pé Actividades Cooperativas com Parceiro 1. Ambos os parceiros. que com o corpo empranchado faz 5 extensões. Um dos parceiros segura os tornozelos do outro parceiro. Equilíbrios aos Pares 12 . 2. Tocar no Joelho 2. dão um aperto de mão.Ginástica Rítmica Algumas actividades Competitivas com Parceiro 1.

A força consiste na força máxima que um músculo gera numa única contracção. o desenvolvimento da força. percepção espacial. ou durante. A resistência é difícil de treinar em crianças. Costas com Costas Locomoções Cooperativas aos Pares 1. é fácil de treinar em crianças e também é útil para a preparação dos tecidos para o desenvolvimento da força e potência muscular. equilíbrio. No que diz respeito à resistência cardiorespiratória. Quando estimulado de forma adequada. força. o musculo pode aumentar a sua capacidade de se contrair repetidamente (resistência). ou aumentar o seu tamanho e eficiência de contracção (força e potência). eles vão aprender mais facilmente os exercícios de ginástica. agilidade. principalmente desenvolvendo o aspecto neurológico. Andar à caranguejo aos pares Orientação sobre como Jogar      Os jogos devem ser adaptados à idade e maturidade dos participantes Mudar rapidamente um jogo se não funcionar correctamente ou se não for seguro Parar o jogo. flexibilidade. 13 . Esta componente da aptidão física refere-se a capacidade de oxigenação durante o esforço. potência. A força é fácil de treinar em crianças. No entanto e muito importante que as crianças desenvolvam a resistência muscular antes. ou aumentar o seu comprimento (flexibilidade).Ginástica Rítmica 1. coordenação. entre outros. Os jogos é uma forma de aumentar a resistência muscular. enquanto as crianças ainda querem jogar Os Jogos devem ter um objectivo Instruções (antes de iniciar qualquer jogo) Aptidão Física Se os participantes desenvolverem uma maior aptidão física ao nível da resistência.

Está relacionado com a parte vestibular do sentido cinestésico. etc. Para o desenvolvimento da força temos de ter presente também os conceitos de contracção isométrica. força. Coordenação Coordenação do corpo todo significa que todo o corpo se move em padrões complexos. que indica a posição dos membros relativamente ao resto do corpo. uma das características principais deste desporto (LAFFRANCHI. tais como. A potência refere-se à combinação da força com a velocidade. contracção concêntrica e contracção excêntrica. 2000). de uma posição para outra e de um lugar para outro. por exemplo. 2001). no sentido táctil.  O sistema vestiblar. Orientação Espacial Este componente está relacionado com o equilíbrio e com a sensibilidade do corpo quando invertido ou a girar no espaço. dificultando assim. saltos. Coordenações olho-mão e olho-pé envolvem a manipulação de materiais portáteis ou implementos. 14 . com rapidez e eficiência. bolas. saltos complexos.Ginástica Rítmica Os jogos são uma boa forma de trabalhar a força nas crianças. Muitos elementos em ginástica são exemplos de actividades de coordenação complexa. A flexibilidade. Devido a este factor é importante o início da prática da modalidade durante a infância (entre 5-9 anos). O sentido cinestésico é composto por dois sistemas sensoriais distintos do corpo:  O sistema proprioceptivo. Antes da potência devemos treinar resistência. O equilíbrio baseia-se nas funções sensoriais do sentido cinestésico. Componentes Motoras Além da quatro componentes da aptidão (resistência. potência e flexibilidade) existem também muitos fenómenos neurológicos ou motores complexos. um trabalho de desenvolvimento da flexibilidade (LLOBET. Equilíbrio Consiste em permanecer em posições estáticas e conseguir mover o corpo em estado de equilíbrio (equilíbrio dinâmico). bem como na força muscular (rigidez) e flexibilidade. força e velocidade. arcos. é essencial para a execução dos elementos corporais. pois esta valência permite a amplitude de movimento das diferentes partes do corpo. Só depois podemos treinar com forças e velocidades mais elevadas. carrinho de mão. o processo de ossificação vai limitando a possibilidade de movimento de determinadas articulações que vão perdendo sua capacidade elástica. A partir dos dez anos de idade. passos de dança. tais como: Agilidade Representa a capacidade de movimentar o corpo. A flexibilidade e uma aptidão bastante fácil de treinar em crianças. que sinaliza a posição do corpo face ao espaço que o rodeia.

o ginasta ficará instável. correr. quando estiver numa posição de pino de cabeça. Se o centro de massa estiver por baixo da base de sustentação.  Locomoção . está claramente "dinâmico". o PMG ESTACIONÁRIO foi referido como ESTÁTICO. e nós vamos chamar-lhes habilidades de suspensão. podemos falar em dois subgrupos de competências de movimento:  De natureza Linear  De natureza Rotacional Natureza Linear Tarefas nas quais o trajecto do centro de massa tem um comportamento Linear e podem ser mecanicamente subdivididas em dois padrões de movimento: Saltar . o ginasta estará estável e vamos chamar-lhes habilidades de apoio. Se o centro de massa estiver perto do limite da base de sustentação. Anteriormente. Da mesma forma. pular. em movimentos repetitivos. Pode se dizer. está claramente dinâmico. se estiver numa posição de equilíbrio enquanto dinamicamente faz ondas com o corpo ou manipula aparelhos de mão.movimento que consistem em sair da base de sustentação comum único movimento explosivo. impulsão.movimentos que saem da base de sustentação. o ginasta ficará muito estável. ou seja o centro de massa não se move fora da base de sustentação. e nós vamos chamar-lhes habilidades de equilíbrio. mas está parado porque o seu centro de massa fica dentro da sua base. significa que estas tarefas são realizadas enquanto a base de sustentação está em movimento ou. etc. Podem se dizer chamada.Ginástica Rítmica Fundamentos Relativamente as bases da ginástica podemos começar por dividir mecanicamente todas as habilidades de ginástica em dois grupos:  Habilidades que são estacionárias  Habilidades que não são estacionárias Habilidades que são Estacionárias São aquelas que são realizadas dentro da base de sustentação do ginasta. Está parado mas não estático. Podese estar parado (centro de massa dentro da base) e ser estático ou dinâmico.  15 . passos de dança. Se o centro de massa se encontrar bem no centro da base de sustentação. Habilidades Não Estacionárias Mecanicamente . pulo. mas está parado. Isso foi alterado porque "estático" significa estar parado e "dinâmico" significa movimento. saltitar. Por exemplo. etc. a tarefa é feita "fora" da base de sustentação do ginasta.

ou balançar.Ginástica Rítmica Natureza Rotacional Tarefas em que o percurso do centro de massa do ginasta tem um comportamento Rotacional.  Balançar .  Recepção . Um outro grupo De Movimento para Estacionário As recepções são as habilidades em que o centro de massa está a mover-se "para" a base de sustentação. É um dos padrões de movimento mais comuns em todas as disciplinas da ginástica. rolar. e o mais importante de todos numa perspectiva de segurança.  Rodar .Tomar consciência da posição engrupada e do enrolamento da coluna sobre o colchão.estacionário. voltas.balançar o aparelho com os membros.equilibrar.  Balançar . uma vez que envolve a absorção de energia. 1) Na posição de quadripedia fazer a extensão e flexão da coluna vertebral.  Locomotores . pivots. A mecânica do movimento do aparelho portátil é a mesma que a do movimento dos ginastas. Os aparelhos portáteis serão:  Estacionário . captura do aparelho. ou locomover. etc. o conceito de progressão no contexto das actividades desportivas representa a programação de um conjunto de tarefas ou exercícios que. ou saltar. bater. 2) A partir da posição de sentado rolar à retaguarda sobre a coluna e regressar à posição inicial. Progressões Segundo Famose (1990). piruetas. podem mecanicamente ser subdivididos em dois padrões de movimento:  Rotação .atirar. ou fazer recepções mas também será manipular aparelhos portáteis.movimentos que são realizados com a rotação do corpo num dos três eixos internos. Enrolamento à Frente Engrupado. Objectivo: . rolamentos. se aproximam da tarefa final. giros. Temos também o grupo Ginasta e Aparelhos Portáteis A ginástica rítmica será: .Mortais. empurrar. ou rodar. Objectivo: .driblar.girar.apanhar. rolar em contacto com os braços/mãos. gradualmente.tomar consciência da mobilidade da coluna. 16 .  Saltar . É mecanicamente oposto do saltar.movimentos que são executados girando num eixo externo (barras e argolas). Outros nomes são: .

4. Objectivos: . Apoio invertido de cabeça trepando com os pés nos espaldares. 5) Realizar o enrolamento sobre um plano inclinado.Realização global do gesto facilitando a elevação das pernas na vertical. 17 . Objectivo: . Desenhar no solo o local de colocação das mãos e da cabeça. Objectivos: . 4) Com os pés nos espaldares fazer a impulsão das pernas para aumentar a velocidade de rotação. Objectivos: . Objectivos: . Enrolamento à retaguarda até à colocação das mãos e da nuca no solo.Tomar consciência da posição das mãos e da cabeça. Apoio invertido de cabeça de encontro aos espaldares. 5. olhar para a barriga. Objectivo: . ter a capacidade de fazer com que aprendam a gostar de ginástica.Ginástica Rítmica 3) De joelhos sobre um banco colocar as mãos no solo e fazer enrolamento à frente.Realização global do movimento num meio facilitador da aquisição de velocidade de rotação e da impulsão de braços. Elevar a bacia na posição invertida. costas caracol". Objectivos: . servindo os espaldares para evitar que o corpo ultrapasse a vertical dos apoios. 2. 3. Objectivos: . Objectivo: . Colocação do peso do corpo sobre os apoios. coelhinho.Alinhamento do tronco na vertical dos apoios. Enrolamento à retaguarda sob um banco inclinado com um colchão por cima. Exercícios Base Para crianças que estão a iniciar a ginástica devemos acima de tudo. Apoio Invertido da Cabeça 1. Objectivos: .Realização global do movimento facilitando a impulsão dos braços.Tomar consciência da impulsão dos braços e diminuir a pressão sobre a coluna no momento em que o tronco passa pela cervical. Objectivos: . Enrolamento à retaguarda sobre a cabeça do plinto.Tomar consciência da impulsão de pernas para aumentar a velocidade de rotação.Tomar consciência do enrolamento da coluna e da colaboração correcta das mãos ao lado da cabeça. Enrolamento à retaguarda sobre o trampolim terminando de joelhos. Objectivos: . (ex: no enrolamento à frente dando feedbacks como "gigante. Apoio invertido de cabeça partindo com as pernas num plano mais elevado. 3. começando por treinar/brincando.Realização global do gesto e tomada de consciência das acções musculares para elevar as pernas e manter o corpo na posição invertida em equilíbrio.Realização global do movimento num meio facilitador da aquisição de velocidade de rotação. 2. Enrolamento à retaguarda de pernas afastadas sobre um plano inclinado. familiarização com a posição invertida.Tomar consciência da colocação das mãos e da nuca no solo e da elevação da bacia.Realizar o gesto num meio facilitador da aquisição da velocidade de rotação. utilizando jogos e nomes que lhe são familiares. 4. Enrolamento à Retaguarda de Pernas Afastadas 1.

é de tal ordem importante na formação da criança. 2001 LLOBET. A componente lúdica deve prevalecer sobre o competitivo quando da prescrição de actividade física para as crianças (MATSUDO. Devemos de dar oportunidade para que crianças e adolescentes de ambos os sexos participem nas actividades de ginástica rítmica derrubando esses estereótipos e preconceitos. a coordenação viso-motor. onde eles possam começar a trabalhar a aptidão física de forma lúdica e cativante. como complemento a outras áreas da Educação Física e Desporto.html http://www.blogspot. organização do Esquema Corporal. localização. fazendo com que quando a aula acabar. proporção. concentração.TN fornecido pelo Prof Sérgio Mauricio http://odiadaporelaseamadaporeles.Ginástica Rítmica coelhinho e gigante.google.htm UNIVERSIDADE ESTADUAL DE CAMPINAS FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA Campinas 2005 Kizzy Fernandes Antualpa MATSUDO. níveis). a coordenação motora dinâmica geral (exercícios globais e de postura). Importante ainda para o desenvolvimento da criança no que diz respeito a socialização e a saúde física. sofre discriminações por parte dos alunos do sexo masculino. Por outro lado a gama de contribuições que a Ginástica Rítmica traz no desenvolvimento do domínio cognitivo. orientação espacial (direção. Por fim salientar que no final deste trabalho de abordagem à Ginástica Rítmica. organização temporal. Conclusão A primeira grande conclusão. o equilíbrio (estático.com/efd123/treinamento-em-ginastica-ritmica-no-estado-doparana. reação e velocidade.com/2008_09_01_archive. Neste contexto podemos trabalhar.efdeportes. 2003 LAFFRANCHI. digamos que foi sentir pelo contacto pessoal com alguns profissionais na Área da Educação Física. muitas vezes. que esses preconceitos deveriam ser banidos do ensino-aprendizagem. 2000 Langade e Langade (1970 Russeau (1712-1778 18 . dinâmico e recuperado). nomeadamente na visão mais alargada da forma de abordar a ginástica. afectivo-social e motor da criança. já estejam a pensar e a desejar a próxima. enriqueci como homem e profissional ligado à educação física. resistência. lateralidade.pt/#hl=pt-PT&rlz=1R2SKPT_pt-PTPT408&q=A+gin%C3%A1stica+r %C3%ADtmica+caracteriza-se+como+uma+pr%C3%A1tica+corporal+que+aparece %2C+na+actualidade%2C+n%C3%A3o&aq=f&aqi=&aql=&oq=&fp=e2c53565db7dcf2a http://www. 2003). força. exercícios de agilidade (base para a segurança no movimento). Bibliografia Fundamentos da Ginástica e da Literacia Motora Material de Apoio da ESE . que é uma actividade que poucos profissionais se dispõem a trabalhar com ela e.