Ginástica

Rítmica

ESCOLA SUPERIOR DE EDUCAÇÃO DE TORRES NOVAS

Curso de Educação Física, Desporto e Lazer

Introdução à Ginástica Rítmica nos escalões dos 6/8 anos

GINÁSTICA RÍTMICA

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Fita.Ginástica Rítmica INDÍCE Introdução-------------------------------------------------------------------------------------------4 Breve resenha Histórica---------------------------------------------------------------------------5 Ginástica Rítmica----------------------------------------------------------------------------------6 Trampolins------------------------------------------------------------------------------------------6 Ginástica Acrobática-------------------------------------------------------------------------------6 Ginástica Aeróbica---------------------------------------------------------------------------------7 Ginástica para Todos-------------------------------------------------------------------------------7 Regras------------------------------------------------------------------------------------------------7 Aparelhos Corda. Aptidão Física e Fundamentos------------------------------------------------------10 Diversão--------------------------------------------------------------------------------------------10 Orientações sobre como Jogar------------------------------------------------------------------11 Algumas Actividades Competitivas com o Parceiro----------------------------------------11 Algumas Actividades Coordenativas com o Parceiro----------------------------------------12 Equilíbrios aos Pares-----------------------------------------------------------------------------12 Locomoções Coordenativas aos Pares---------------------------------------------------------12 Orientação sobre como Jogar--------------------------------------------------------------------13 Aptidão Física---------------------------------------------------------------------------------13 Componentes Motoras----------------------------------------------------------------------------13 2 . Arco e Bola---------------------------------------------------------------------------------8 Maças. Grupo---------------------------------------------------------------------------------9 Estratégias de Abordagem------------------------------------------------------------------------9 3 Princípios Gerais da Ginástica Diversão.

......................................................................................... Orientação Espacial--------------------------------14 Fundamentos------------------------------------------------------------------------------------14 Habilidades que são Estacionárias-----------------------------------------------------------14 Habilidades não Estacionárias---------------------------------------------------------------15 Natureza Linear------------------------------------------------------------------........... ..16 Enrolamento Atrás de Pernas Afastadas..........................17 Bibliografia............................................................18 3 ....................................................................................................17 Exercícios de Base.......................... ..........................................................------------15 Natureza Rotacional---------------------------------------------------------------------------15 De Movimento para Estacionário------------------------------------------------------------15 Ginástica e Aparelhos Portáteis....16 Apoio Invertido de Cabeça......................... Coordenação...15 Progressões Enrolamento à Frente Engrupado......................................................... Equilíbrio.......................................Ginástica Rítmica Agilidade......................................................................................................................17 Conclusão...................................

A ginástica rítmica tem na sua natureza o expressar dos sentimentos através dos gestos e movimentos corporais. como foi inicialmente chamada. A contínua interacção entre ambos. ano da estrutura curricular do plano de estudos do curso de Educação Física. "A finalidade da ‘Ginástica rítmica’ é o desenvolvimento do movimento em toda a actividade humana. como não poderia deixar de ser." (LANGLADE & LANGLADE. é sua finalidade essencial. A ginástica em geral e a ginástica rítmica em particular. na actualidade. Caracteriza-se como uma prática corporal que aparece. p. participantes e interesses políticos. concedendo-lhe uma dimensão artística. Desporto e Lazer. que foram na verdade inspiradores para o desenvolvimento da “ginástica moderna”. não apenas pelo seu carácter desportivo. dinheiro. ela também trouxe com o expressionismo da dança e a Rítmica de Dalcroze fundamentos para a Ginástica Expressiva de Rudolf Bode. e podemos afirmar que a sua sistematização.Ginástica Rítmica INTRODUÇÃO A Unidade Curricular de Ginástica Rítmica está inserida no segundo semestre do 1º. p. como num movimento inspirado na fantasia. faz parte do contexto da ginástica científica. que viveram durante o século XVIII. elevar e dar razão ao movimento” (Langlade & Langlade.41). mas também pelo seu vínculo com a dança. ou seja. Abarca na sua criação vários professores e pensadores. têm-se tornado um assunto internacional de grande impacto. e procuravam introduzir um agente emotivo ao movimento. foi ela a mediadora dessas obras para a ginástica actual. 1970. trazendo a ideia de dançar a música e não com a música. Isadora Duncan. Fica claro que foi com Duncan que Dalcroze se inspirou para dar vida às suas posteriores experiências pedagógico-musicais. Os dois primeiros inspiradores da “ginástica moderna” foram Jean Georges Noverre e François Delsarte. tanto numa sequência orgânica correcta. que somada à expressão corporal e às técnicas corporais formam esta modalidade desportiva tal como a conhecemos hoje. arrastando uma quantidade considerável de atenção dos média.91) 4 . foi a razão das teorias de Noverre e Delsarte não se terem perdido ao longo dos anos. Além disso. 1970. “mostrando a necessidade de intervenção da alma e do sentimento para guiar.

estaciona na Idade Média. era transmitido através das gerações e fazia parte dos jogos.Ginástica Rítmica BREVE RESENHA HISTÓRICA A palavra ginástica veio do grego ‘Gymnastiké’. a Escola Sueca e a Escola Francesa. A história da Ginástica confunde-se com a história do homem. expressa principalmente na necessidade vital de atacar e defender-se. ou ‘Gimnos’. actividades atléticas e ao desporto. A medicina também está ligada à ginástica. desmontar e usar armas a cavalo e  as maças eram utilizadas para preparar fisicamente os soldados para melhor utilizarem as suas espadas. a Escola Alemã. Segundo Langade e Langade (1970). as danças folclóricas e regionais e o atletismo. As demais escolas foram as responsáveis pelo surgimento dos principais métodos ginásticos. o arco e as maças na ginástica enfatizando seu uso e a interacção dos aparelhos com o corpo. a origem da actual ginástica data do inicio do século XIX. onde na década de 1930 o músico e professor de Educação Física Heinrich Medau introduziu a bola. nomeadamente:  As argolas na ginástica artística masculina. pois os primeiros profissionais de fisioterapia eram professores de ginástica que desenvolveram exercícios de terapia normalizados. O exercício físico de carácter utilitário e sistematizado de forma rudimentar. sendo a primeira mais relacionada com os jogos. nasceram das réplicas de madeira e couro de cavalos reais que eram utilizados. aos poucos foi-se introduzindo música e novos aparelhos para exaltar a feminilidade das ginastas. estão ligadas a forma de prender os soldados e gladiadores da época. Em 1975 passou a ser chamada oficialmente de Ginástica Rítmica Desportiva.  o cavalo com arções também na ginástica masculina e os saltos na ginástica artística. Muitos dos grupos de artistas incorporavam acrobacias. rituais e festividades. No homem pré-histórico a actividade física tinha papel relevante para sua sobrevivência. Em 1980. Na tentativa de suavizar os movimentos bruscos praticados pelos homens na Ginástica Artística. como Pilates. como forma segura de montar os soldados a montar. já para o homem pré-histórico. balanços 5 . Muitas culturas desenvolveram artistas que incluíam trapezistas. em muitas culturas. que realizou um estudo sobre o desenvolvimento técnico e prático da ginástica para a educação infantil. Um dos primeiros relatos acerca do princípio da actividade física associada ao ritmo vem de Russeau (1712-1778). saltadores e outros acrobatas aéreos. a ginástica foi reconhecido pelo Comité Olímpico Internacional integrando os Jogos de Moscovo daquele ano como desporto de apresentação. afirma-se na Antiguidade. quando surgiram quatro grandes escolas: A Escola Inglesa. A actividade física e a ginástica estão ligadas ao treino militar. a actividade física tinha um papel importante para sua sobrevivência. que significa nu. foram as Artes Cénicas. arte de fortificar o corpo e darlhe agilidade. expressa principalmente na necessidade vital de atacar e defender-se. Mas. até 1800 as formas comuns de exercício eram os jogos populares. E provavelmente a mais antiga fonte da ginástica moderna. A Ginástica entendida por Ramos (1982: 15) como a prática do exercício físico “vem da Pré-história. fundamenta-se na Idade Moderna e sistematiza-se nos primórdios da Idade Contemporânea”. Para estes autores. A ginástica Rítmica surgiu após a II Guerra Mundial.

o Trampolim em si. na história circense. Esta forma de arte antiga de ginástica tem cinco (5) eventos na sua versão moderna de competição:  Pares Masculinos  Pares femininos  Pares Mistos  Trios femininos  Grupos Masculinos 6 . Estas podem ou não ser as verdadeiras origens do Trampolim. utilizavam tábuas de molas nas suas apresentações e os trapezistas realizavam novos saltos a partir do impulso realizado da rede de segurança. teatro e filmes. Relativamente aos Trampolins. A ginástica está hoje como esteve no passado. universidades e instrução de militares. Alguns destes aparelhos foram posteriormente adoptados por treinadores e apareceram nos primeiros ginásios. Ele então percebeu que podia entreter plateias e também deixar as pessoas participarem nas suas demonstrações. na realidade. O Trampolim como desporto. No começo dos anos 30. que o surgimento do Trampolim ocorreu a centenas de anos. que viu a possibilidade de usar a rede de segurança do trapézio como uma forma de propulsão e aparelho de descolagem e a experimentou com diferentes sistemas de suspensão. foi desenvolvido primeiramente por um artista chamado Du Trampolin. o aparelho mais recente da família da ginástica.Ginástica Rítmica de mãos e uso de aparelhos de salto. então. ou acrobacias. como:  Manta  Trampolim de baloiço  Prancha de saltos (incluindo prancha de mergulho)  Trave russa  Trapézio A Ginástica Acrobática é uma disciplina que consiste basicamente em equilíbrios de mãos. reduzindo finalmente a rede a um tamanho prático para performances em separado. A cama de pular era. relacionada com actividades ligadas ao circo. Recentemente está muito praticado nas academias do mundo inteiro. foi criado por George Nissen em 1936 e foi institucionalizado como modalidade desportiva nos programas de Educação Física nas escolas. mas é certo que no inicio desse século havia apresentações que usavam uma "cama de pular" para entreter as plateias. sabe-se que na Idade Média os acrobatas de circo. contudo não se pode precisar a sua origem. o norte-americano George Nissen fez um Trampolim na sua garagem e usou-o para ajudá-lo nas suas actividades de queda e mergulho. Por outro lado. a história diz-nos. A Ginástica Rítmica contemporânea tem cinco aparelhos portáteis. trampolins e baloiços. nascia então um novo desporto. Muitos aparelhos têm sido desenvolvido. Os cinco aparelhos pela sua sequência Olímpica são:  Corda  Arco  Bola  Maças  Fita Integrou pela primeira vez uns Jogos Olímpicos em 1984. Desta forma. um evento livre e um evento de grupo. um pequeno Trampolim coberto com roupas de cama sobre o qual os artistas desempenhavam a maior parte de seus actos. onde Lori Fung do Canada foi a vencedora da medalha de ouro.

Nas finais são exigidos também elementos de maior dificuldade.6 pontos. um dos quais deve ser executado com a mão esquerda. aos quais podem ser retirados pontos devido a faltas ou acrescidos bónus para exibições excepcionais. Nas competições por grupos. O resultado base para cada exercício é de 9. energia.20. adaptação rápida e antecipação. Algumas delas são: 7 . Os grandes festivais de ginástica da Europa são predominantemente ginástica de grupo e dentro destes saliento "Gymnaestrada Mundial" que se realiza de 4 em 4 anos com mais de 20000participantes. o antecedente directo do trampolim moderno foi montado em 1936 pelos acrobatas de circo e mergulhadores George Nissen e Larry Griswold. Existem diversas faltas que podem ser cometidas ao longo do exercício e que vão condicionar a pontuação.Ginástica Rítmica A Ginástica Aeróbica tem nas suas origens as mesmas características da ginástica artística e rítmica. O primeiro Campeonato Mundial de Trampolim realizou-se em 1964. flexibilidade. Cada movimento de uma rotina de Ginástica Rítmica envolve um grau alto de habilidade atlética. contêm as seguintes categorias:  Individuais Femininos  Individuais Masculinos  Pares Mistos  Trios  Grupos (6 ginastas) Embora existam vários precursores. que são regulamentados pela Federação Internacional de Ginástica. a pontuação base é 19. sendo a pontuação máxima 20 pontos. A totalidade do solo deve ser utilizado durante o exercício. Cada exercício deve incluir 4 elementos de dificuldade B e 4 elementos de dificuldade A. C e D. e os elementos devem fluir na coreografia e não seguir-se apenas uns aos outros. sensibilidade. Chegaram aos Jogos Olímpicos de Sydney em 2000 no formato individual masculino e feminino. Existem ainda:  Trampolim sincronizado Masculino  Trampolim sincronizado Feminino  Duplo Mini -Trampolim Masculino e Feminino  Tumbling Masculino e Feminino A Ginástica para Todos tem uma herança rica de grandes grupos a praticarem Ginástica em exposições e festivais. O desporto era um evento americano inter-escolas muito popular e espalhou-se por todo o mundo. os atletas precisam desenvolver na sua equipa de treino. Regras As competições são individuais ou em grupos de 5 ginastas. Na ginástica de grupo. agilidade. destreza e resistência. Nesta disciplina os ginastas devem possuir as seguintes habilidades: força. Os eventos da ginástica aeróbica. além das habilidades acima mencionadas. A sistemática da ginástica sueca e o seu livre fluxo de exercícios originou muitas das variantes modernas.

O arco é feito de madeira ou plástico.  falta de equilíbrio entre os diversos elementos. Arco Os movimentos mais comuns com o arco incluem balanços. Bola Ondas. com pausas prolongadas ou com um final brusco. movimentos com a bola equilibrada na mão. rotações. proporcional ao tamanho da ginasta. O acréscimo de pontos pode advir de diversos factores. incursões no arco. giros.  música inadequada. O mais impressionante aqui está nos altos lançamentos e nas técnicas complexas para pegar o arco de uma forma diferente a cada momento. nos movimentos do corpo ou nas transições. nomeadamente:  originalidade da coreografia. possui diâmetro interior de 80-90cm e peso mínimo de 300 gramas.  falta de variedade nos elementos executados. círculos. Os ginastas também saltam e saltam com a corda aberta ou dobrada.Ginástica Rítmica  falta de unidade no exercício.  acompanhamento musical. A corda é feita de linho ou material sintético. O atleta tem que coordenar movimentos de corpo muito difíceis com os elementos do aparelho que estiver usando.  desempenho excepcional por parte da ginasta Os aparelhos se diferenciam muito nas suas composições.  utilizar os aparelhos apenas como decoração e não como parte integrante dos elementos. lançamentos e capturas da corda. Maças 8 . lançamentos e capturas. rolamentos. rotações do arco no chão e rotações do arco ao redor da mão e outras partes do corpo. segura por ambas as mãos. Corda Caracteriza-se por balanços. e seu diâmetro é 18-20cm e o peso mínimo é 400 gramas. A bola é feita de borracha ou material sintético. saltos e giros com a bola no chão e ao longo de partes do corpo são os movimentos mais comuns desta especialidade. figuras com movimentos tipo "oito". lançamentos e capturas.  começar o exercício sem contacto com o aparelho. círculos.

Cada rotina deve durar entre 60 e 90 segundos. maças e fita). o seu peso deve ser de no mínimo 35g. balanceamentos e circundações. por 50-60cm de comprimento. moinhos. a coordenação e a agilidade. em que estão movimentos de pivots. a cabeça da maça deve ter no máximo 3cm. coordenados com o manuseamento do aparelho. A fita possui uma vareta que é feita de madeira ou material sintético e tem diâmetro máximo de 1cm. uma que atribui a nota técnica e outra que atribui a nota artística. a flexibilidade. transformando-se numa actividade de execução de técnicas altamente complexas. equilíbrios e flexibilidades. e com acompanhamento musical. harmoniosa. Quanto à arbitragem. Os elementos corporais dividem-se num grupo fundamental. A interacção íntima das cinco atletas dentro de uma área (um tapete quadrado) de 13x13m e as muitas trocas de materiais que acontecem durante uma série. bola. Estratégias de Abordagem A Ginástica Rítmica baseia-se na combinação de movimentos corporais com manipulação de aparelhos manuais (corda. Uma das rotinas é executada com cinco aparelhos iguais. círculos grandes. e seu peso é de 150 gramas cada. círculos. e outros grupos de movimentos como: deslocamentos variados. Cada grupo tem que competir com duas rotinas diferentes. o ritmo. Grupo Na prova de grupo cinco atletas trabalham juntas como uma só unidade. saltos. e movimentos com figuras tipo 'oito'. espirais. giros. é feita de cetim ou material semelhante com largura de 4-6cm por 6 m de comprimento. Têm a aparência de garrafas invertidas. Quanto mais interacção houver entre as ginastas. com cerda de 40-50cm de comprimento. lançamentos e capturas. Além disso. O aparelho a ser usado em competição de Grupo é escolhido pela FIG. ondas. saltos. círculos pequenos. a outra rotina é coreografada com os aparelhos misturados. lançamentos e capturas. tais como a força. As maças são feitas de madeira ou material sintético. existem duas bancas diferentes. melhor será o exercício. Fita São incluídas nas rotinas de fitas. O grupo é julgado na habilidade das atletas para demonstrar domínio de corpo e habilidades dos aparelhos de maneira sincronizada. e batidas rítmicas são os movimentos mais comuns. 9 . força cada atleta para que este seja extremamente sensível aos movimentos e acções dos demais integrantes do grupo. A fita deve permanecer em movimento constantemente. balanços. o equilíbrio. Nesta modalidade as ginastas devem executar uma coreografia composta por uma sequência de elementos corporais. É uma das poucas modalidades que permitem trabalhos colectivos e individuais. Um exercício de grupo tem que incluir dificuldades das mesmas categorias de movimento de corpo que aplicam à competição individual e movimentos característicos do aparelho. Atletas de grupo devem trabalhar como uma equipa. a resistência muscular. Para que esses movimentos específicos da modalidade sejam realizados de forma satisfatória. é necessário ser feito um trabalho com foco nas qualidades essenciais à modalidade. arco. as atletas de grupo têm que executar elementos que envolvem trocas grandes e pequenas de equipamento.Ginástica Rítmica Balanços.

Os praticantes devem de estar activos na maior parte do tempo. 7. 4. é pouco divertido e satura. 2. 2. o ritmo. 2001). As crianças devem de ser bem sucedidas na maior parte do tempo e 3. no caso da ginástica rítmica. As bases da ginástica 2. Movimentos Estacionários (centro de gravidade ou de massa) . 5. 2. além de um treino que possibilite uma boa condição física. que devem estar sempre presentes: Diversão 1. a agilidade e a força explosiva (LAFFRANCHI. Movimentos não estacionários (Linear e Rotacional) Diversão Todas as aulas de ginástica devem ser agradáveis para os participantes. 3. temos a flexibilidade. Na ginástica temos três princípios básicos. As crianças devem ser bem sucedidas na maior parte do tempo. 6. sem deixar de reforçar a aptidão física e os fundamentos. Os participantes devem estar activos na maior parte do tempo. a resistência (anaeróbica. Aptidão Física 1. Parar frequentemente. 10 . a coordenação. de forma a motivá-los cada vez mais e não a aborrece-los pelo acumular de monotonia. Resistência Força Potência Flexibilidade Fenómenos Neurológicos e Motores de maior Complexidade Agilidade Equilíbrio Coordenação Orientação Espacial Fundamentos 1.Apoios. Os jogos são uma forma de motivar e prender a atenção dos participantes. Equilíbrios 3. As crianças devem jogar a maior parte do tempo. etc. paragens prolongadas. As crianças devem jogar a maior parte do tempo.Ginástica Rítmica Assim. Para tal temos três princípios gerais de forma a tornar as aulas de ginástica divertidas: 1. 8. As crianças devem ter sucesso com frequência nas suas actividades para poderem desfrutarem delas e se auto motivarem. Suspensões. há ainda que ter em conta as capacidades físicas da modalidade. o equilíbrio. muscular localizada e aeróbica). 3. de tornar as aulas mais atraentes.

durante o tempo todo Praticar jogos cooperativos e competitivos Algumas actividades Competitivas Individuais Estafetas imitando coelhinhos Estafetas imitando cangurus Estafetas imitando crocodilos 11 . Jogar as comunidades Jogar com o parceiro Adicionar formas geométricas 2.preparação para os jogos Aumente o tráfego. Todos os participantes devem estar Activos no jogo . reduzindo o espaço de corrida.Ginástica Rítmica Orientações sobre como jogar 1. Correr em segurança dentro de um Ginásio de Ginástica        Sinal para parar Dicas de segurança para correr Correr e caminhar .

Equilíbrios aos Pares 12 . Um dos parceiros segura os tornozelos do outro parceiro. dão um aperto de mão. Tocar no Joelho 2. Ambos os parceiros. sentam-se ao mesmo tempo e por entre as pernas. Pé com Pé Mão no Pé Actividades Cooperativas com Parceiro 1.Ginástica Rítmica Algumas actividades Competitivas com Parceiro 1. 2. que com o corpo empranchado faz 5 extensões.

No que diz respeito à resistência cardiorespiratória. Esta componente da aptidão física refere-se a capacidade de oxigenação durante o esforço. potência. Costas com Costas Locomoções Cooperativas aos Pares 1. ou durante. o musculo pode aumentar a sua capacidade de se contrair repetidamente (resistência). A resistência é difícil de treinar em crianças. equilíbrio. agilidade. Andar à caranguejo aos pares Orientação sobre como Jogar      Os jogos devem ser adaptados à idade e maturidade dos participantes Mudar rapidamente um jogo se não funcionar correctamente ou se não for seguro Parar o jogo. coordenação. Os jogos é uma forma de aumentar a resistência muscular. eles vão aprender mais facilmente os exercícios de ginástica. enquanto as crianças ainda querem jogar Os Jogos devem ter um objectivo Instruções (antes de iniciar qualquer jogo) Aptidão Física Se os participantes desenvolverem uma maior aptidão física ao nível da resistência. ou aumentar o seu comprimento (flexibilidade). o desenvolvimento da força.Ginástica Rítmica 1. percepção espacial. A força é fácil de treinar em crianças. 13 . A força consiste na força máxima que um músculo gera numa única contracção. principalmente desenvolvendo o aspecto neurológico. ou aumentar o seu tamanho e eficiência de contracção (força e potência). Quando estimulado de forma adequada. No entanto e muito importante que as crianças desenvolvam a resistência muscular antes. entre outros. flexibilidade. é fácil de treinar em crianças e também é útil para a preparação dos tecidos para o desenvolvimento da força e potência muscular. força.

com rapidez e eficiência. Está relacionado com a parte vestibular do sentido cinestésico. bem como na força muscular (rigidez) e flexibilidade. A potência refere-se à combinação da força com a velocidade. Muitos elementos em ginástica são exemplos de actividades de coordenação complexa. saltos. um trabalho de desenvolvimento da flexibilidade (LLOBET. O sentido cinestésico é composto por dois sistemas sensoriais distintos do corpo:  O sistema proprioceptivo. O equilíbrio baseia-se nas funções sensoriais do sentido cinestésico. que indica a posição dos membros relativamente ao resto do corpo. saltos complexos.  O sistema vestiblar. 2000). por exemplo. Só depois podemos treinar com forças e velocidades mais elevadas. 14 . uma das características principais deste desporto (LAFFRANCHI. Coordenações olho-mão e olho-pé envolvem a manipulação de materiais portáteis ou implementos. bolas. força. de uma posição para outra e de um lugar para outro. potência e flexibilidade) existem também muitos fenómenos neurológicos ou motores complexos. etc. carrinho de mão. no sentido táctil. dificultando assim. Para o desenvolvimento da força temos de ter presente também os conceitos de contracção isométrica. Coordenação Coordenação do corpo todo significa que todo o corpo se move em padrões complexos. tais como. o processo de ossificação vai limitando a possibilidade de movimento de determinadas articulações que vão perdendo sua capacidade elástica. Componentes Motoras Além da quatro componentes da aptidão (resistência.Ginástica Rítmica Os jogos são uma boa forma de trabalhar a força nas crianças. é essencial para a execução dos elementos corporais. A flexibilidade. que sinaliza a posição do corpo face ao espaço que o rodeia. pois esta valência permite a amplitude de movimento das diferentes partes do corpo. tais como: Agilidade Representa a capacidade de movimentar o corpo. força e velocidade. 2001). passos de dança. Equilíbrio Consiste em permanecer em posições estáticas e conseguir mover o corpo em estado de equilíbrio (equilíbrio dinâmico). Devido a este factor é importante o início da prática da modalidade durante a infância (entre 5-9 anos). Antes da potência devemos treinar resistência. Orientação Espacial Este componente está relacionado com o equilíbrio e com a sensibilidade do corpo quando invertido ou a girar no espaço. A partir dos dez anos de idade. contracção concêntrica e contracção excêntrica. arcos. A flexibilidade e uma aptidão bastante fácil de treinar em crianças.

Ginástica Rítmica Fundamentos Relativamente as bases da ginástica podemos começar por dividir mecanicamente todas as habilidades de ginástica em dois grupos:  Habilidades que são estacionárias  Habilidades que não são estacionárias Habilidades que são Estacionárias São aquelas que são realizadas dentro da base de sustentação do ginasta. etc. Isso foi alterado porque "estático" significa estar parado e "dinâmico" significa movimento. pulo. o PMG ESTACIONÁRIO foi referido como ESTÁTICO. em movimentos repetitivos. Pode se dizer. pular. Podese estar parado (centro de massa dentro da base) e ser estático ou dinâmico.  Locomoção . mas está parado. Se o centro de massa estiver por baixo da base de sustentação. passos de dança.movimentos que saem da base de sustentação. podemos falar em dois subgrupos de competências de movimento:  De natureza Linear  De natureza Rotacional Natureza Linear Tarefas nas quais o trajecto do centro de massa tem um comportamento Linear e podem ser mecanicamente subdivididas em dois padrões de movimento: Saltar . Está parado mas não estático. se estiver numa posição de equilíbrio enquanto dinamicamente faz ondas com o corpo ou manipula aparelhos de mão.  15 . e nós vamos chamar-lhes habilidades de suspensão. está claramente "dinâmico". e nós vamos chamar-lhes habilidades de equilíbrio.movimento que consistem em sair da base de sustentação comum único movimento explosivo. quando estiver numa posição de pino de cabeça. a tarefa é feita "fora" da base de sustentação do ginasta. está claramente dinâmico. significa que estas tarefas são realizadas enquanto a base de sustentação está em movimento ou. Podem se dizer chamada. Se o centro de massa estiver perto do limite da base de sustentação. correr. mas está parado porque o seu centro de massa fica dentro da sua base. o ginasta ficará instável. impulsão. Habilidades Não Estacionárias Mecanicamente . Da mesma forma. o ginasta ficará muito estável. etc. saltitar. o ginasta estará estável e vamos chamar-lhes habilidades de apoio. Se o centro de massa se encontrar bem no centro da base de sustentação. ou seja o centro de massa não se move fora da base de sustentação. Anteriormente. Por exemplo.

Mortais. voltas. captura do aparelho. piruetas. se aproximam da tarefa final.apanhar.Ginástica Rítmica Natureza Rotacional Tarefas em que o percurso do centro de massa do ginasta tem um comportamento Rotacional. e o mais importante de todos numa perspectiva de segurança. A mecânica do movimento do aparelho portátil é a mesma que a do movimento dos ginastas. Progressões Segundo Famose (1990).balançar o aparelho com os membros. rolamentos. rolar. Objectivo: .movimentos que são executados girando num eixo externo (barras e argolas).estacionário.  Saltar . ou locomover. giros. Um outro grupo De Movimento para Estacionário As recepções são as habilidades em que o centro de massa está a mover-se "para" a base de sustentação. Enrolamento à Frente Engrupado.tomar consciência da mobilidade da coluna. uma vez que envolve a absorção de energia. rolar em contacto com os braços/mãos.atirar.  Balançar . Outros nomes são: .girar. É um dos padrões de movimento mais comuns em todas as disciplinas da ginástica. 16 . É mecanicamente oposto do saltar. pivots. 2) A partir da posição de sentado rolar à retaguarda sobre a coluna e regressar à posição inicial.driblar. Temos também o grupo Ginasta e Aparelhos Portáteis A ginástica rítmica será: . Os aparelhos portáteis serão:  Estacionário .  Recepção .  Rodar . ou balançar.Tomar consciência da posição engrupada e do enrolamento da coluna sobre o colchão. o conceito de progressão no contexto das actividades desportivas representa a programação de um conjunto de tarefas ou exercícios que. gradualmente. bater. Objectivo: . empurrar. ou saltar. podem mecanicamente ser subdivididos em dois padrões de movimento:  Rotação .  Locomotores .equilibrar. 1) Na posição de quadripedia fazer a extensão e flexão da coluna vertebral. ou fazer recepções mas também será manipular aparelhos portáteis.movimentos que são realizados com a rotação do corpo num dos três eixos internos.  Balançar . etc. ou rodar.

5. 2.Realização global do movimento facilitando a impulsão dos braços. (ex: no enrolamento à frente dando feedbacks como "gigante.Tomar consciência da posição das mãos e da cabeça. Objectivo: . Apoio invertido de cabeça trepando com os pés nos espaldares. Apoio invertido de cabeça partindo com as pernas num plano mais elevado. Enrolamento à retaguarda de pernas afastadas sobre um plano inclinado. olhar para a barriga. Enrolamento à retaguarda sobre o trampolim terminando de joelhos. servindo os espaldares para evitar que o corpo ultrapasse a vertical dos apoios.Tomar consciência do enrolamento da coluna e da colaboração correcta das mãos ao lado da cabeça.Realizar o gesto num meio facilitador da aquisição da velocidade de rotação. Objectivos: .Tomar consciência da colocação das mãos e da nuca no solo e da elevação da bacia.Realização global do movimento num meio facilitador da aquisição de velocidade de rotação. 3. Exercícios Base Para crianças que estão a iniciar a ginástica devemos acima de tudo. Objectivo: .Realização global do movimento num meio facilitador da aquisição de velocidade de rotação e da impulsão de braços. Objectivos: . Objectivos: . Enrolamento à retaguarda até à colocação das mãos e da nuca no solo. Objectivos: . Apoio invertido de cabeça de encontro aos espaldares.Tomar consciência da impulsão dos braços e diminuir a pressão sobre a coluna no momento em que o tronco passa pela cervical. coelhinho. 17 .Realização global do gesto facilitando a elevação das pernas na vertical.Tomar consciência da impulsão de pernas para aumentar a velocidade de rotação. 5) Realizar o enrolamento sobre um plano inclinado. Colocação do peso do corpo sobre os apoios. Objectivos: .Realização global do gesto e tomada de consciência das acções musculares para elevar as pernas e manter o corpo na posição invertida em equilíbrio. Objectivos: . Objectivos: . Enrolamento à retaguarda sob um banco inclinado com um colchão por cima. 4. ter a capacidade de fazer com que aprendam a gostar de ginástica. Enrolamento à Retaguarda de Pernas Afastadas 1. começando por treinar/brincando. utilizando jogos e nomes que lhe são familiares. Elevar a bacia na posição invertida.Ginástica Rítmica 3) De joelhos sobre um banco colocar as mãos no solo e fazer enrolamento à frente. 2.Alinhamento do tronco na vertical dos apoios. familiarização com a posição invertida. 4. Desenhar no solo o local de colocação das mãos e da cabeça. Objectivo: . 4) Com os pés nos espaldares fazer a impulsão das pernas para aumentar a velocidade de rotação. costas caracol". Apoio Invertido da Cabeça 1. 3. Objectivos: . Objectivos: . Enrolamento à retaguarda sobre a cabeça do plinto.

como complemento a outras áreas da Educação Física e Desporto.google. Bibliografia Fundamentos da Ginástica e da Literacia Motora Material de Apoio da ESE . que é uma actividade que poucos profissionais se dispõem a trabalhar com ela e. que esses preconceitos deveriam ser banidos do ensino-aprendizagem. A componente lúdica deve prevalecer sobre o competitivo quando da prescrição de actividade física para as crianças (MATSUDO. fazendo com que quando a aula acabar. lateralidade. organização do Esquema Corporal. 2001 LLOBET. Conclusão A primeira grande conclusão. concentração.efdeportes. digamos que foi sentir pelo contacto pessoal com alguns profissionais na Área da Educação Física. Devemos de dar oportunidade para que crianças e adolescentes de ambos os sexos participem nas actividades de ginástica rítmica derrubando esses estereótipos e preconceitos. 2003 LAFFRANCHI. níveis). afectivo-social e motor da criança.htm UNIVERSIDADE ESTADUAL DE CAMPINAS FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA Campinas 2005 Kizzy Fernandes Antualpa MATSUDO. Neste contexto podemos trabalhar. reação e velocidade.pt/#hl=pt-PT&rlz=1R2SKPT_pt-PTPT408&q=A+gin%C3%A1stica+r %C3%ADtmica+caracteriza-se+como+uma+pr%C3%A1tica+corporal+que+aparece %2C+na+actualidade%2C+n%C3%A3o&aq=f&aqi=&aql=&oq=&fp=e2c53565db7dcf2a http://www. onde eles possam começar a trabalhar a aptidão física de forma lúdica e cativante. o equilíbrio (estático. Por outro lado a gama de contribuições que a Ginástica Rítmica traz no desenvolvimento do domínio cognitivo. organização temporal. a coordenação viso-motor.html http://www. orientação espacial (direção. proporção. localização. é de tal ordem importante na formação da criança. exercícios de agilidade (base para a segurança no movimento). a coordenação motora dinâmica geral (exercícios globais e de postura).com/efd123/treinamento-em-ginastica-ritmica-no-estado-doparana. Importante ainda para o desenvolvimento da criança no que diz respeito a socialização e a saúde física. Por fim salientar que no final deste trabalho de abordagem à Ginástica Rítmica. muitas vezes.com/2008_09_01_archive. força. 2000 Langade e Langade (1970 Russeau (1712-1778 18 . nomeadamente na visão mais alargada da forma de abordar a ginástica. já estejam a pensar e a desejar a próxima.TN fornecido pelo Prof Sérgio Mauricio http://odiadaporelaseamadaporeles. enriqueci como homem e profissional ligado à educação física.Ginástica Rítmica coelhinho e gigante. 2003). sofre discriminações por parte dos alunos do sexo masculino. dinâmico e recuperado). resistência.blogspot.

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