Ginástica

Rítmica

ESCOLA SUPERIOR DE EDUCAÇÃO DE TORRES NOVAS

Curso de Educação Física, Desporto e Lazer

Introdução à Ginástica Rítmica nos escalões dos 6/8 anos

GINÁSTICA RÍTMICA

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Ginástica Rítmica INDÍCE Introdução-------------------------------------------------------------------------------------------4 Breve resenha Histórica---------------------------------------------------------------------------5 Ginástica Rítmica----------------------------------------------------------------------------------6 Trampolins------------------------------------------------------------------------------------------6 Ginástica Acrobática-------------------------------------------------------------------------------6 Ginástica Aeróbica---------------------------------------------------------------------------------7 Ginástica para Todos-------------------------------------------------------------------------------7 Regras------------------------------------------------------------------------------------------------7 Aparelhos Corda. Aptidão Física e Fundamentos------------------------------------------------------10 Diversão--------------------------------------------------------------------------------------------10 Orientações sobre como Jogar------------------------------------------------------------------11 Algumas Actividades Competitivas com o Parceiro----------------------------------------11 Algumas Actividades Coordenativas com o Parceiro----------------------------------------12 Equilíbrios aos Pares-----------------------------------------------------------------------------12 Locomoções Coordenativas aos Pares---------------------------------------------------------12 Orientação sobre como Jogar--------------------------------------------------------------------13 Aptidão Física---------------------------------------------------------------------------------13 Componentes Motoras----------------------------------------------------------------------------13 2 . Grupo---------------------------------------------------------------------------------9 Estratégias de Abordagem------------------------------------------------------------------------9 3 Princípios Gerais da Ginástica Diversão. Fita. Arco e Bola---------------------------------------------------------------------------------8 Maças.

................................................................15 Progressões Enrolamento à Frente Engrupado.................................................................................................................................... ........................... Orientação Espacial--------------------------------14 Fundamentos------------------------------------------------------------------------------------14 Habilidades que são Estacionárias-----------------------------------------------------------14 Habilidades não Estacionárias---------------------------------------------------------------15 Natureza Linear------------------------------------------------------------------.....................................................................------------15 Natureza Rotacional---------------------------------------------------------------------------15 De Movimento para Estacionário------------------------------------------------------------15 Ginástica e Aparelhos Portáteis...........17 Conclusão...................................................18 3 ....................................... Equilíbrio........................................................................................................17 Bibliografia........17 Exercícios de Base.................................................16 Enrolamento Atrás de Pernas Afastadas.........Ginástica Rítmica Agilidade..........................16 Apoio Invertido de Cabeça............................ ... Coordenação.................................

ano da estrutura curricular do plano de estudos do curso de Educação Física. faz parte do contexto da ginástica científica. p. 1970. “mostrando a necessidade de intervenção da alma e do sentimento para guiar. Além disso. não apenas pelo seu carácter desportivo. como num movimento inspirado na fantasia. mas também pelo seu vínculo com a dança. participantes e interesses políticos. têm-se tornado um assunto internacional de grande impacto. elevar e dar razão ao movimento” (Langlade & Langlade. que somada à expressão corporal e às técnicas corporais formam esta modalidade desportiva tal como a conhecemos hoje. p. arrastando uma quantidade considerável de atenção dos média. é sua finalidade essencial. que foram na verdade inspiradores para o desenvolvimento da “ginástica moderna”." (LANGLADE & LANGLADE. foi a razão das teorias de Noverre e Delsarte não se terem perdido ao longo dos anos. foi ela a mediadora dessas obras para a ginástica actual. Desporto e Lazer. A ginástica em geral e a ginástica rítmica em particular. A contínua interacção entre ambos. 1970. "A finalidade da ‘Ginástica rítmica’ é o desenvolvimento do movimento em toda a actividade humana. que viveram durante o século XVIII. concedendo-lhe uma dimensão artística. e procuravam introduzir um agente emotivo ao movimento. e podemos afirmar que a sua sistematização. como foi inicialmente chamada. Fica claro que foi com Duncan que Dalcroze se inspirou para dar vida às suas posteriores experiências pedagógico-musicais.91) 4 .Ginástica Rítmica INTRODUÇÃO A Unidade Curricular de Ginástica Rítmica está inserida no segundo semestre do 1º. Abarca na sua criação vários professores e pensadores. trazendo a ideia de dançar a música e não com a música. Os dois primeiros inspiradores da “ginástica moderna” foram Jean Georges Noverre e François Delsarte. ou seja. tanto numa sequência orgânica correcta. na actualidade. ela também trouxe com o expressionismo da dança e a Rítmica de Dalcroze fundamentos para a Ginástica Expressiva de Rudolf Bode. dinheiro.41). Isadora Duncan. como não poderia deixar de ser. Caracteriza-se como uma prática corporal que aparece. A ginástica rítmica tem na sua natureza o expressar dos sentimentos através dos gestos e movimentos corporais.

fundamenta-se na Idade Moderna e sistematiza-se nos primórdios da Idade Contemporânea”. afirma-se na Antiguidade. pois os primeiros profissionais de fisioterapia eram professores de ginástica que desenvolveram exercícios de terapia normalizados. a Escola Sueca e a Escola Francesa. estão ligadas a forma de prender os soldados e gladiadores da época. sendo a primeira mais relacionada com os jogos. arte de fortificar o corpo e darlhe agilidade. onde na década de 1930 o músico e professor de Educação Física Heinrich Medau introduziu a bola. que significa nu. nomeadamente:  As argolas na ginástica artística masculina. desmontar e usar armas a cavalo e  as maças eram utilizadas para preparar fisicamente os soldados para melhor utilizarem as suas espadas. que realizou um estudo sobre o desenvolvimento técnico e prático da ginástica para a educação infantil. a origem da actual ginástica data do inicio do século XIX. a actividade física tinha um papel importante para sua sobrevivência. Muitas culturas desenvolveram artistas que incluíam trapezistas. A ginástica Rítmica surgiu após a II Guerra Mundial. balanços 5 . Na tentativa de suavizar os movimentos bruscos praticados pelos homens na Ginástica Artística. ou ‘Gimnos’. já para o homem pré-histórico. O exercício físico de carácter utilitário e sistematizado de forma rudimentar. No homem pré-histórico a actividade física tinha papel relevante para sua sobrevivência. foram as Artes Cénicas. Muitos dos grupos de artistas incorporavam acrobacias. a ginástica foi reconhecido pelo Comité Olímpico Internacional integrando os Jogos de Moscovo daquele ano como desporto de apresentação. era transmitido através das gerações e fazia parte dos jogos. aos poucos foi-se introduzindo música e novos aparelhos para exaltar a feminilidade das ginastas. a Escola Alemã. em muitas culturas. saltadores e outros acrobatas aéreos. o arco e as maças na ginástica enfatizando seu uso e a interacção dos aparelhos com o corpo.  o cavalo com arções também na ginástica masculina e os saltos na ginástica artística.Ginástica Rítmica BREVE RESENHA HISTÓRICA A palavra ginástica veio do grego ‘Gymnastiké’. expressa principalmente na necessidade vital de atacar e defender-se. como forma segura de montar os soldados a montar. A medicina também está ligada à ginástica. A Ginástica entendida por Ramos (1982: 15) como a prática do exercício físico “vem da Pré-história. quando surgiram quatro grandes escolas: A Escola Inglesa. As demais escolas foram as responsáveis pelo surgimento dos principais métodos ginásticos. Em 1980. actividades atléticas e ao desporto. A história da Ginástica confunde-se com a história do homem. nasceram das réplicas de madeira e couro de cavalos reais que eram utilizados. expressa principalmente na necessidade vital de atacar e defender-se. Mas. Para estes autores. Em 1975 passou a ser chamada oficialmente de Ginástica Rítmica Desportiva. Segundo Langade e Langade (1970). as danças folclóricas e regionais e o atletismo. rituais e festividades. como Pilates. estaciona na Idade Média. Um dos primeiros relatos acerca do princípio da actividade física associada ao ritmo vem de Russeau (1712-1778). até 1800 as formas comuns de exercício eram os jogos populares. A actividade física e a ginástica estão ligadas ao treino militar. E provavelmente a mais antiga fonte da ginástica moderna.

nascia então um novo desporto. foi criado por George Nissen em 1936 e foi institucionalizado como modalidade desportiva nos programas de Educação Física nas escolas. Alguns destes aparelhos foram posteriormente adoptados por treinadores e apareceram nos primeiros ginásios. que viu a possibilidade de usar a rede de segurança do trapézio como uma forma de propulsão e aparelho de descolagem e a experimentou com diferentes sistemas de suspensão. mas é certo que no inicio desse século havia apresentações que usavam uma "cama de pular" para entreter as plateias. trampolins e baloiços. Os cinco aparelhos pela sua sequência Olímpica são:  Corda  Arco  Bola  Maças  Fita Integrou pela primeira vez uns Jogos Olímpicos em 1984. o norte-americano George Nissen fez um Trampolim na sua garagem e usou-o para ajudá-lo nas suas actividades de queda e mergulho.Ginástica Rítmica de mãos e uso de aparelhos de salto. No começo dos anos 30. utilizavam tábuas de molas nas suas apresentações e os trapezistas realizavam novos saltos a partir do impulso realizado da rede de segurança. teatro e filmes. na história circense. então. A ginástica está hoje como esteve no passado. Relativamente aos Trampolins. Estas podem ou não ser as verdadeiras origens do Trampolim. Ele então percebeu que podia entreter plateias e também deixar as pessoas participarem nas suas demonstrações. foi desenvolvido primeiramente por um artista chamado Du Trampolin. universidades e instrução de militares. na realidade. A cama de pular era. A Ginástica Rítmica contemporânea tem cinco aparelhos portáteis. onde Lori Fung do Canada foi a vencedora da medalha de ouro. que o surgimento do Trampolim ocorreu a centenas de anos. a história diz-nos. reduzindo finalmente a rede a um tamanho prático para performances em separado. um evento livre e um evento de grupo. Por outro lado. relacionada com actividades ligadas ao circo. um pequeno Trampolim coberto com roupas de cama sobre o qual os artistas desempenhavam a maior parte de seus actos. sabe-se que na Idade Média os acrobatas de circo. como:  Manta  Trampolim de baloiço  Prancha de saltos (incluindo prancha de mergulho)  Trave russa  Trapézio A Ginástica Acrobática é uma disciplina que consiste basicamente em equilíbrios de mãos. Recentemente está muito praticado nas academias do mundo inteiro. ou acrobacias. o Trampolim em si. Esta forma de arte antiga de ginástica tem cinco (5) eventos na sua versão moderna de competição:  Pares Masculinos  Pares femininos  Pares Mistos  Trios femininos  Grupos Masculinos 6 . Muitos aparelhos têm sido desenvolvido. Desta forma. o aparelho mais recente da família da ginástica. contudo não se pode precisar a sua origem. O Trampolim como desporto.

A sistemática da ginástica sueca e o seu livre fluxo de exercícios originou muitas das variantes modernas. C e D. Os grandes festivais de ginástica da Europa são predominantemente ginástica de grupo e dentro destes saliento "Gymnaestrada Mundial" que se realiza de 4 em 4 anos com mais de 20000participantes. O primeiro Campeonato Mundial de Trampolim realizou-se em 1964. Nas competições por grupos. Nas finais são exigidos também elementos de maior dificuldade. Existem ainda:  Trampolim sincronizado Masculino  Trampolim sincronizado Feminino  Duplo Mini -Trampolim Masculino e Feminino  Tumbling Masculino e Feminino A Ginástica para Todos tem uma herança rica de grandes grupos a praticarem Ginástica em exposições e festivais. o antecedente directo do trampolim moderno foi montado em 1936 pelos acrobatas de circo e mergulhadores George Nissen e Larry Griswold. a pontuação base é 19. Os eventos da ginástica aeróbica.20. agilidade.6 pontos. energia. além das habilidades acima mencionadas. sensibilidade. Na ginástica de grupo. contêm as seguintes categorias:  Individuais Femininos  Individuais Masculinos  Pares Mistos  Trios  Grupos (6 ginastas) Embora existam vários precursores. Nesta disciplina os ginastas devem possuir as seguintes habilidades: força. destreza e resistência. A totalidade do solo deve ser utilizado durante o exercício. Regras As competições são individuais ou em grupos de 5 ginastas. aos quais podem ser retirados pontos devido a faltas ou acrescidos bónus para exibições excepcionais. um dos quais deve ser executado com a mão esquerda. O desporto era um evento americano inter-escolas muito popular e espalhou-se por todo o mundo. adaptação rápida e antecipação. Existem diversas faltas que podem ser cometidas ao longo do exercício e que vão condicionar a pontuação.Ginástica Rítmica A Ginástica Aeróbica tem nas suas origens as mesmas características da ginástica artística e rítmica. O resultado base para cada exercício é de 9. flexibilidade. sendo a pontuação máxima 20 pontos. e os elementos devem fluir na coreografia e não seguir-se apenas uns aos outros. Algumas delas são: 7 . Chegaram aos Jogos Olímpicos de Sydney em 2000 no formato individual masculino e feminino. que são regulamentados pela Federação Internacional de Ginástica. os atletas precisam desenvolver na sua equipa de treino. Cada exercício deve incluir 4 elementos de dificuldade B e 4 elementos de dificuldade A. Cada movimento de uma rotina de Ginástica Rítmica envolve um grau alto de habilidade atlética.

O atleta tem que coordenar movimentos de corpo muito difíceis com os elementos do aparelho que estiver usando. Os ginastas também saltam e saltam com a corda aberta ou dobrada. Arco Os movimentos mais comuns com o arco incluem balanços. saltos e giros com a bola no chão e ao longo de partes do corpo são os movimentos mais comuns desta especialidade. Corda Caracteriza-se por balanços. lançamentos e capturas. O mais impressionante aqui está nos altos lançamentos e nas técnicas complexas para pegar o arco de uma forma diferente a cada momento. O acréscimo de pontos pode advir de diversos factores. nomeadamente:  originalidade da coreografia. rotações.  falta de variedade nos elementos executados. A bola é feita de borracha ou material sintético. incursões no arco. possui diâmetro interior de 80-90cm e peso mínimo de 300 gramas. círculos. rolamentos. lançamentos e capturas. segura por ambas as mãos. com pausas prolongadas ou com um final brusco. e seu diâmetro é 18-20cm e o peso mínimo é 400 gramas.  música inadequada. A corda é feita de linho ou material sintético. rotações do arco no chão e rotações do arco ao redor da mão e outras partes do corpo. lançamentos e capturas da corda.  utilizar os aparelhos apenas como decoração e não como parte integrante dos elementos.  desempenho excepcional por parte da ginasta Os aparelhos se diferenciam muito nas suas composições. movimentos com a bola equilibrada na mão. círculos.  começar o exercício sem contacto com o aparelho. nos movimentos do corpo ou nas transições. O arco é feito de madeira ou plástico. figuras com movimentos tipo "oito". proporcional ao tamanho da ginasta. Bola Ondas. Maças 8 .  falta de equilíbrio entre os diversos elementos. giros.Ginástica Rítmica  falta de unidade no exercício.  acompanhamento musical.

O aparelho a ser usado em competição de Grupo é escolhido pela FIG. O grupo é julgado na habilidade das atletas para demonstrar domínio de corpo e habilidades dos aparelhos de maneira sincronizada. a resistência muscular. bola. lançamentos e capturas. a coordenação e a agilidade. arco. Uma das rotinas é executada com cinco aparelhos iguais. é necessário ser feito um trabalho com foco nas qualidades essenciais à modalidade. círculos pequenos. e batidas rítmicas são os movimentos mais comuns. Fita São incluídas nas rotinas de fitas. em que estão movimentos de pivots. tais como a força. a outra rotina é coreografada com os aparelhos misturados. força cada atleta para que este seja extremamente sensível aos movimentos e acções dos demais integrantes do grupo. transformando-se numa actividade de execução de técnicas altamente complexas. e outros grupos de movimentos como: deslocamentos variados. Cada rotina deve durar entre 60 e 90 segundos.Ginástica Rítmica Balanços. a flexibilidade. As maças são feitas de madeira ou material sintético. balanços. Têm a aparência de garrafas invertidas. saltos. espirais. balanceamentos e circundações. o seu peso deve ser de no mínimo 35g. A fita deve permanecer em movimento constantemente. com cerda de 40-50cm de comprimento. Quanto à arbitragem. Para que esses movimentos específicos da modalidade sejam realizados de forma satisfatória. círculos grandes. A fita possui uma vareta que é feita de madeira ou material sintético e tem diâmetro máximo de 1cm. melhor será o exercício. Nesta modalidade as ginastas devem executar uma coreografia composta por uma sequência de elementos corporais. coordenados com o manuseamento do aparelho. A interacção íntima das cinco atletas dentro de uma área (um tapete quadrado) de 13x13m e as muitas trocas de materiais que acontecem durante uma série. e com acompanhamento musical. as atletas de grupo têm que executar elementos que envolvem trocas grandes e pequenas de equipamento. Estratégias de Abordagem A Ginástica Rítmica baseia-se na combinação de movimentos corporais com manipulação de aparelhos manuais (corda. é feita de cetim ou material semelhante com largura de 4-6cm por 6 m de comprimento. Além disso. giros. Um exercício de grupo tem que incluir dificuldades das mesmas categorias de movimento de corpo que aplicam à competição individual e movimentos característicos do aparelho. existem duas bancas diferentes. equilíbrios e flexibilidades. e movimentos com figuras tipo 'oito'. lançamentos e capturas. Quanto mais interacção houver entre as ginastas. maças e fita). e seu peso é de 150 gramas cada. por 50-60cm de comprimento. harmoniosa. o equilíbrio. a cabeça da maça deve ter no máximo 3cm. Cada grupo tem que competir com duas rotinas diferentes. Grupo Na prova de grupo cinco atletas trabalham juntas como uma só unidade. Atletas de grupo devem trabalhar como uma equipa. saltos. Os elementos corporais dividem-se num grupo fundamental. círculos. ondas. 9 . uma que atribui a nota técnica e outra que atribui a nota artística. o ritmo. É uma das poucas modalidades que permitem trabalhos colectivos e individuais. moinhos.

Os jogos são uma forma de motivar e prender a atenção dos participantes. no caso da ginástica rítmica. Parar frequentemente. é pouco divertido e satura. As bases da ginástica 2. Para tal temos três princípios gerais de forma a tornar as aulas de ginástica divertidas: 1. a coordenação. As crianças devem jogar a maior parte do tempo. 3. 4. o ritmo. 2001). As crianças devem ter sucesso com frequência nas suas actividades para poderem desfrutarem delas e se auto motivarem. Os participantes devem estar activos na maior parte do tempo.Ginástica Rítmica Assim. sem deixar de reforçar a aptidão física e os fundamentos. As crianças devem jogar a maior parte do tempo. de forma a motivá-los cada vez mais e não a aborrece-los pelo acumular de monotonia. Na ginástica temos três princípios básicos. há ainda que ter em conta as capacidades físicas da modalidade. 6. a resistência (anaeróbica. As crianças devem ser bem sucedidas na maior parte do tempo. de tornar as aulas mais atraentes. 2. paragens prolongadas. 5. além de um treino que possibilite uma boa condição física. As crianças devem de ser bem sucedidas na maior parte do tempo e 3. Resistência Força Potência Flexibilidade Fenómenos Neurológicos e Motores de maior Complexidade Agilidade Equilíbrio Coordenação Orientação Espacial Fundamentos 1. Suspensões. Movimentos Estacionários (centro de gravidade ou de massa) . Equilíbrios 3. temos a flexibilidade. 2. a agilidade e a força explosiva (LAFFRANCHI. 8. 2. 3. etc. Aptidão Física 1. o equilíbrio. Os praticantes devem de estar activos na maior parte do tempo. que devem estar sempre presentes: Diversão 1. muscular localizada e aeróbica). 10 . Movimentos não estacionários (Linear e Rotacional) Diversão Todas as aulas de ginástica devem ser agradáveis para os participantes.Apoios. 7.

Ginástica Rítmica Orientações sobre como jogar 1.durante o tempo todo Praticar jogos cooperativos e competitivos Algumas actividades Competitivas Individuais Estafetas imitando coelhinhos Estafetas imitando cangurus Estafetas imitando crocodilos 11 . Correr em segurança dentro de um Ginásio de Ginástica        Sinal para parar Dicas de segurança para correr Correr e caminhar . Jogar as comunidades Jogar com o parceiro Adicionar formas geométricas 2.preparação para os jogos Aumente o tráfego. reduzindo o espaço de corrida. Todos os participantes devem estar Activos no jogo .

Pé com Pé Mão no Pé Actividades Cooperativas com Parceiro 1. Ambos os parceiros. Um dos parceiros segura os tornozelos do outro parceiro. Tocar no Joelho 2.Ginástica Rítmica Algumas actividades Competitivas com Parceiro 1. que com o corpo empranchado faz 5 extensões. sentam-se ao mesmo tempo e por entre as pernas. Equilíbrios aos Pares 12 . 2. dão um aperto de mão.

No que diz respeito à resistência cardiorespiratória. 13 . ou durante. força. equilíbrio. é fácil de treinar em crianças e também é útil para a preparação dos tecidos para o desenvolvimento da força e potência muscular. agilidade. ou aumentar o seu comprimento (flexibilidade). o musculo pode aumentar a sua capacidade de se contrair repetidamente (resistência). A força consiste na força máxima que um músculo gera numa única contracção. percepção espacial. principalmente desenvolvendo o aspecto neurológico. Os jogos é uma forma de aumentar a resistência muscular. ou aumentar o seu tamanho e eficiência de contracção (força e potência). Quando estimulado de forma adequada.Ginástica Rítmica 1. entre outros. coordenação. enquanto as crianças ainda querem jogar Os Jogos devem ter um objectivo Instruções (antes de iniciar qualquer jogo) Aptidão Física Se os participantes desenvolverem uma maior aptidão física ao nível da resistência. potência. A resistência é difícil de treinar em crianças. No entanto e muito importante que as crianças desenvolvam a resistência muscular antes. Andar à caranguejo aos pares Orientação sobre como Jogar      Os jogos devem ser adaptados à idade e maturidade dos participantes Mudar rapidamente um jogo se não funcionar correctamente ou se não for seguro Parar o jogo. eles vão aprender mais facilmente os exercícios de ginástica. Esta componente da aptidão física refere-se a capacidade de oxigenação durante o esforço. A força é fácil de treinar em crianças. o desenvolvimento da força. Costas com Costas Locomoções Cooperativas aos Pares 1. flexibilidade.

Orientação Espacial Este componente está relacionado com o equilíbrio e com a sensibilidade do corpo quando invertido ou a girar no espaço. arcos. 2000). A flexibilidade e uma aptidão bastante fácil de treinar em crianças. passos de dança. saltos. Muitos elementos em ginástica são exemplos de actividades de coordenação complexa. tais como: Agilidade Representa a capacidade de movimentar o corpo. 2001). Componentes Motoras Além da quatro componentes da aptidão (resistência. um trabalho de desenvolvimento da flexibilidade (LLOBET. que indica a posição dos membros relativamente ao resto do corpo. de uma posição para outra e de um lugar para outro. é essencial para a execução dos elementos corporais. bem como na força muscular (rigidez) e flexibilidade. Devido a este factor é importante o início da prática da modalidade durante a infância (entre 5-9 anos). dificultando assim. saltos complexos.  O sistema vestiblar. etc. contracção concêntrica e contracção excêntrica. O sentido cinestésico é composto por dois sistemas sensoriais distintos do corpo:  O sistema proprioceptivo. no sentido táctil. A potência refere-se à combinação da força com a velocidade. uma das características principais deste desporto (LAFFRANCHI. potência e flexibilidade) existem também muitos fenómenos neurológicos ou motores complexos. Coordenações olho-mão e olho-pé envolvem a manipulação de materiais portáteis ou implementos. carrinho de mão. pois esta valência permite a amplitude de movimento das diferentes partes do corpo. O equilíbrio baseia-se nas funções sensoriais do sentido cinestésico. força. 14 . A partir dos dez anos de idade.Ginástica Rítmica Os jogos são uma boa forma de trabalhar a força nas crianças. tais como. que sinaliza a posição do corpo face ao espaço que o rodeia. Está relacionado com a parte vestibular do sentido cinestésico. Coordenação Coordenação do corpo todo significa que todo o corpo se move em padrões complexos. Equilíbrio Consiste em permanecer em posições estáticas e conseguir mover o corpo em estado de equilíbrio (equilíbrio dinâmico). bolas. Antes da potência devemos treinar resistência. com rapidez e eficiência. Para o desenvolvimento da força temos de ter presente também os conceitos de contracção isométrica. por exemplo. A flexibilidade. força e velocidade. Só depois podemos treinar com forças e velocidades mais elevadas. o processo de ossificação vai limitando a possibilidade de movimento de determinadas articulações que vão perdendo sua capacidade elástica.

pulo.Ginástica Rítmica Fundamentos Relativamente as bases da ginástica podemos começar por dividir mecanicamente todas as habilidades de ginástica em dois grupos:  Habilidades que são estacionárias  Habilidades que não são estacionárias Habilidades que são Estacionárias São aquelas que são realizadas dentro da base de sustentação do ginasta. etc. Está parado mas não estático. saltitar. Podem se dizer chamada. o ginasta ficará instável. mas está parado. se estiver numa posição de equilíbrio enquanto dinamicamente faz ondas com o corpo ou manipula aparelhos de mão. Se o centro de massa se encontrar bem no centro da base de sustentação. Se o centro de massa estiver perto do limite da base de sustentação. o PMG ESTACIONÁRIO foi referido como ESTÁTICO.movimento que consistem em sair da base de sustentação comum único movimento explosivo. o ginasta ficará muito estável. a tarefa é feita "fora" da base de sustentação do ginasta. correr.  Locomoção . está claramente "dinâmico". Se o centro de massa estiver por baixo da base de sustentação. o ginasta estará estável e vamos chamar-lhes habilidades de apoio. podemos falar em dois subgrupos de competências de movimento:  De natureza Linear  De natureza Rotacional Natureza Linear Tarefas nas quais o trajecto do centro de massa tem um comportamento Linear e podem ser mecanicamente subdivididas em dois padrões de movimento: Saltar . Pode se dizer. em movimentos repetitivos. significa que estas tarefas são realizadas enquanto a base de sustentação está em movimento ou. pular. mas está parado porque o seu centro de massa fica dentro da sua base. Habilidades Não Estacionárias Mecanicamente . está claramente dinâmico. e nós vamos chamar-lhes habilidades de suspensão. Isso foi alterado porque "estático" significa estar parado e "dinâmico" significa movimento. etc. Podese estar parado (centro de massa dentro da base) e ser estático ou dinâmico. e nós vamos chamar-lhes habilidades de equilíbrio. Por exemplo. Da mesma forma. impulsão. Anteriormente.  15 . ou seja o centro de massa não se move fora da base de sustentação. passos de dança. quando estiver numa posição de pino de cabeça.movimentos que saem da base de sustentação.

Outros nomes são: .Tomar consciência da posição engrupada e do enrolamento da coluna sobre o colchão. se aproximam da tarefa final.tomar consciência da mobilidade da coluna. É mecanicamente oposto do saltar.driblar. ou rodar. podem mecanicamente ser subdivididos em dois padrões de movimento:  Rotação . o conceito de progressão no contexto das actividades desportivas representa a programação de um conjunto de tarefas ou exercícios que. ou balançar. captura do aparelho. e o mais importante de todos numa perspectiva de segurança. voltas. A mecânica do movimento do aparelho portátil é a mesma que a do movimento dos ginastas. bater. ou fazer recepções mas também será manipular aparelhos portáteis. piruetas. rolamentos. pivots.  Saltar . ou locomover. Progressões Segundo Famose (1990). ou saltar. rolar. Temos também o grupo Ginasta e Aparelhos Portáteis A ginástica rítmica será: .atirar. giros. Um outro grupo De Movimento para Estacionário As recepções são as habilidades em que o centro de massa está a mover-se "para" a base de sustentação.girar.equilibrar.estacionário. Objectivo: . 2) A partir da posição de sentado rolar à retaguarda sobre a coluna e regressar à posição inicial.balançar o aparelho com os membros. Enrolamento à Frente Engrupado.Mortais.  Locomotores .  Recepção . uma vez que envolve a absorção de energia.  Rodar .apanhar. Os aparelhos portáteis serão:  Estacionário . rolar em contacto com os braços/mãos. Objectivo: .movimentos que são executados girando num eixo externo (barras e argolas). 1) Na posição de quadripedia fazer a extensão e flexão da coluna vertebral. etc. É um dos padrões de movimento mais comuns em todas as disciplinas da ginástica.  Balançar .Ginástica Rítmica Natureza Rotacional Tarefas em que o percurso do centro de massa do ginasta tem um comportamento Rotacional.movimentos que são realizados com a rotação do corpo num dos três eixos internos. empurrar. gradualmente. 16 .  Balançar .

Tomar consciência da posição das mãos e da cabeça. Enrolamento à Retaguarda de Pernas Afastadas 1. (ex: no enrolamento à frente dando feedbacks como "gigante. Apoio Invertido da Cabeça 1. servindo os espaldares para evitar que o corpo ultrapasse a vertical dos apoios. 5) Realizar o enrolamento sobre um plano inclinado.Tomar consciência da impulsão de pernas para aumentar a velocidade de rotação. Objectivos: . Enrolamento à retaguarda até à colocação das mãos e da nuca no solo. Apoio invertido de cabeça trepando com os pés nos espaldares. ter a capacidade de fazer com que aprendam a gostar de ginástica. coelhinho.Alinhamento do tronco na vertical dos apoios. 4. olhar para a barriga. familiarização com a posição invertida. Colocação do peso do corpo sobre os apoios.Tomar consciência do enrolamento da coluna e da colaboração correcta das mãos ao lado da cabeça. 17 .Realização global do gesto e tomada de consciência das acções musculares para elevar as pernas e manter o corpo na posição invertida em equilíbrio.Tomar consciência da colocação das mãos e da nuca no solo e da elevação da bacia. Enrolamento à retaguarda de pernas afastadas sobre um plano inclinado.Realizar o gesto num meio facilitador da aquisição da velocidade de rotação. Objectivos: . Enrolamento à retaguarda sob um banco inclinado com um colchão por cima. 5. Objectivo: . Desenhar no solo o local de colocação das mãos e da cabeça.Realização global do movimento num meio facilitador da aquisição de velocidade de rotação. utilizando jogos e nomes que lhe são familiares. 2. 2. Objectivo: . Objectivos: . Objectivos: .Realização global do gesto facilitando a elevação das pernas na vertical. Objectivo: . 3. Objectivos: . Apoio invertido de cabeça partindo com as pernas num plano mais elevado. Apoio invertido de cabeça de encontro aos espaldares. 4) Com os pés nos espaldares fazer a impulsão das pernas para aumentar a velocidade de rotação.Realização global do movimento num meio facilitador da aquisição de velocidade de rotação e da impulsão de braços. Objectivos: . Enrolamento à retaguarda sobre a cabeça do plinto. Objectivos: .Ginástica Rítmica 3) De joelhos sobre um banco colocar as mãos no solo e fazer enrolamento à frente. 4. Enrolamento à retaguarda sobre o trampolim terminando de joelhos. começando por treinar/brincando.Realização global do movimento facilitando a impulsão dos braços. Exercícios Base Para crianças que estão a iniciar a ginástica devemos acima de tudo.Tomar consciência da impulsão dos braços e diminuir a pressão sobre a coluna no momento em que o tronco passa pela cervical. Objectivos: . costas caracol". 3. Objectivos: . Elevar a bacia na posição invertida.

força. exercícios de agilidade (base para a segurança no movimento). a coordenação viso-motor.TN fornecido pelo Prof Sérgio Mauricio http://odiadaporelaseamadaporeles. fazendo com que quando a aula acabar. já estejam a pensar e a desejar a próxima. A componente lúdica deve prevalecer sobre o competitivo quando da prescrição de actividade física para as crianças (MATSUDO. como complemento a outras áreas da Educação Física e Desporto. Bibliografia Fundamentos da Ginástica e da Literacia Motora Material de Apoio da ESE . reação e velocidade. proporção.com/2008_09_01_archive. Por fim salientar que no final deste trabalho de abordagem à Ginástica Rítmica. concentração. 2003 LAFFRANCHI. onde eles possam começar a trabalhar a aptidão física de forma lúdica e cativante.pt/#hl=pt-PT&rlz=1R2SKPT_pt-PTPT408&q=A+gin%C3%A1stica+r %C3%ADtmica+caracteriza-se+como+uma+pr%C3%A1tica+corporal+que+aparece %2C+na+actualidade%2C+n%C3%A3o&aq=f&aqi=&aql=&oq=&fp=e2c53565db7dcf2a http://www. nomeadamente na visão mais alargada da forma de abordar a ginástica. digamos que foi sentir pelo contacto pessoal com alguns profissionais na Área da Educação Física. sofre discriminações por parte dos alunos do sexo masculino. Por outro lado a gama de contribuições que a Ginástica Rítmica traz no desenvolvimento do domínio cognitivo. organização do Esquema Corporal. lateralidade. muitas vezes. enriqueci como homem e profissional ligado à educação física. que é uma actividade que poucos profissionais se dispõem a trabalhar com ela e. orientação espacial (direção. Conclusão A primeira grande conclusão. organização temporal. Devemos de dar oportunidade para que crianças e adolescentes de ambos os sexos participem nas actividades de ginástica rítmica derrubando esses estereótipos e preconceitos. o equilíbrio (estático. Neste contexto podemos trabalhar. resistência. dinâmico e recuperado).google.htm UNIVERSIDADE ESTADUAL DE CAMPINAS FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA Campinas 2005 Kizzy Fernandes Antualpa MATSUDO. que esses preconceitos deveriam ser banidos do ensino-aprendizagem. 2003). Importante ainda para o desenvolvimento da criança no que diz respeito a socialização e a saúde física. é de tal ordem importante na formação da criança.blogspot.com/efd123/treinamento-em-ginastica-ritmica-no-estado-doparana. localização. afectivo-social e motor da criança.html http://www. a coordenação motora dinâmica geral (exercícios globais e de postura).efdeportes.Ginástica Rítmica coelhinho e gigante. níveis). 2000 Langade e Langade (1970 Russeau (1712-1778 18 . 2001 LLOBET.