Pensamento Focado e Difuso para Aprendizagem em cursos de Pós-

graduação Lato Sensu

Diólia de Carvalho Graziano

Modos de Pensamento Focado e Difuso

Existem apenas dois modos de pensar, os modos focado e difuso [1]. O modo focado é usado
quando uma pessoa precisa resolver um problema e já estudou, já tem uma abordagem para
resolver o mesmo. Por exemplo, ao resolver um problema matemático conhecido, um cientista
pode estar ciente de algumas técnicas para resolver esse problema. Então ele usa o modo
focalizado de pensar para obter uma resposta.

No entanto, ao tentar resolver um novo problema, ainda desconhecido, é necessário acessar

diferentes áreas do cérebro, que podem ainda não estar ligados aos "pedaços1" que
normalmente seriam acessados pelo cientista para resolver aquele problema matemático. Neste
caso, é necessário utilizar o método difuso de pensar.

O modo difuso de pensar pode ser acessado ao darmos uma pausa do problema. Os cientistas
normalmente dão uma caminhada, tomam banho ou simplesmente vão dormir quando precisam
de uma ruptura de um problema. O cérebro continua trabalhando, lá no fundo, enquanto o
cientista trata de outro assunto ou atividade. E a resposta para o problema que antes estava
insolúvel parece vir automaticamente. Não é incomum que pessoas sonhem com as soluções de
problemas. Portanto, é útil alternar entre os modos focado e difuso de pensamento.

A importância do sono na aprendizagem

O sono é uma parte muito importante na vida de um estudante. O sono ajuda a limpar as
neurotoxinas [2] e também permite que o cérebro organize novas informações. Desta forma, o
sono ajuda a formar "pedaços" de memória, que permitirão ao aluno recuperar informações mais

1
Traducao livre para Chunk.
rapidamente. Além disso, a falta de sono pode levar ao diabetes, depressão e doenças cardíacas
[3]. Portanto, dormir é muito importante na vida, em especial, de um aluno.

A prática programada

Sabe-se que para ganhar uma nova habilidade ou conhecimento é necessário praticar muito. No
entanto, as pessoas muitas vezes cometem o erro de pensar que para se tornar um especialista
é preciso ter um talento inato, mesmo para os esportes e as artes. Como nos prova a ciência,
essa ideia é falha [4].

De acordo com pesquisadores, para que você se torne um especialista você precisa praticar como
um especialista. Isso significa que não apenas a quantidade é importante, mas também a
qualidade da sua prática.

Diz-se da regra de 10.000 horas; que são necessárias 10.000 horas de pratica para que alguém se
torne um especialista de reconhecimento mundial em qualquer área.

Para um curso de pós-graduação lato sensu, que visa à obtenção de grau de especialista, são
preconizadas 10 horas de estudo semanais. Contudo, podemos afirmar que para uma prática
completa, a alternância entre momentos de estudo focado com momentos difusos permitirá ao
aluno formar novos "pedaços" de memória que podem ser acessados mais facilmente, tornando-
o mais hábil na executando de uma tarefa ou conhecimento.

Algumas dicas práticas para o estudo:

1- Procure variar o local de estudo. Seu cérebro se acostuma ao lugar e estranhará quando
a prova for feita em um local diferente do de estudo. Varie, aproveite a sombra de uma
arvore, a beirada da piscina, vá até um café, e seu local tradicional de estudos [9].
2- A corrida comprovadamente aumenta o numero de neurônios do cérebro [6].
3- Alterne intervalos de 25 minutos de estudo focado com pausas de 5 minutos para tomar
um café, fazer um telefonema, entrar numa rede social. Depois de 4 episódios de 25
minutos, faça uma pausa maior. Mesmo que o estudo esteja “rendendo”, procure parar
aos 25 minutos a fim de que seu cérebro não fique saturado e você depois tenha
dificuldade para retornar aos estudos [6] [7] [8].
 4- Conhecida como Técnica do Pomodoro, ou The Pomodoro Techique [5], foi desenvovida
por Francesco Cirillo, que sistematizou o modo focado e difuso com auxilio de um timer
de cozinha (por isso o nome, em homenagem ao tomate-timer).
5- Existem vários aplicativos para gestão do tempo, baseados na Técnica do Pomodoro,
como o Tomato Timer (para PC, online), o Strict Workflow (para navegador Google
Chrome, disponível na Google Play) e outros para smartphone.
6- Anote quantos períodos consegue fazer por semana. Por exemplo: dois de segunda a
sexta-feira (5 horas de estudo) e, no sábado, distribua 4 períodos, seguido de um grande
intervalo, por exemplo, almoço em família, depois mais 2 períodos ( total de 3 horas de
estudo). No domingo realize mais 4 períodos, ou seja duas horas de estudo. Assim você
consegue estudar as dez horas semanais de forma produtiva, sem stress, alternando
períodos focados com difusos. A criação de um hábito leva 3 meses. Força!
7- O modo focado é focado mesmo: não vale atender telefone, entrar no Facebook,
Youtube, conversar com quem esta do lado. Se necessário deixe um bloquinho e anote as
coisas que precisa fazer no período difuso. Se for o caso, combine com a família e use um
chapéu, ou outro adereço que indique que você esta em seu modo focado e, portanto
indisponível para interações, e que não deseja ser interrompido(a).

Referências

1. Oakley, Barbara A. A Mind for Numbers: how to excel at math and science (even if you flunked in
algebra). Nova York: Penguin Group, 2014.
2. National Institutes of Health 2013, Brain May Flush Out Toxins During Sleep, viewed 24 July 2016,
https://www.nih.gov/news-events/news-releases/brain-mayflush-out-toxins-during-sleep
3. Camille Peri 2014, 10 Things to Hate About Sleep Loss, WebMD, viewed 24 July 2016,
http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/10-results-sleep-loss
4. Corbett Barr, Deliberate Practice: what it is and when you need it, Expert Enough. Visitado em 24 de
julho de 2016. http://expertenough.com/1423/deliberate-practice
5. The Pomodoro Technique® - proudly developed by Francesco Cirillo.
http://cirillocompany.de/pages/pomodoro-technique
6. NOVAK, Joseph D.; GOWIN, D. Bob. Learning how to learn. Cambridge Un iversity Press, 1984.
7. Veja como aumentar a sua produtividade nos estudos com a Técnica Pomodoro.
http://guiadoestudante.abril.com.br/blog/dicas-estudo/veja-como-aumentar-a-sua-produtividade-
nos-estudos-com-a-tecnica-pomodoro/
8. Como ter mais foco ‫׀‬ A Técnica Pomodoro ‫׀‬ Resumo Animado
https://www.youtube.com/watch?v=hfxfJ7Qa4sg
9. Learning how to learn | Barbara Oakley | TEDxOaklandUniversity
https://www.youtube.com/watch?v=O96fE1E-rf8