Tema: Hidroginástica

Escola estadual estadual José Augusto varela

Educação física. 2°ano

Componentes: Pedro , Igor , Elayne , Izabel

Professor : Berg Oliveira

A hidroginástica é um exercício
aeróbico feito em picinas que tem
como objetivo a manutenção
profilatica da saúde
 O que é hidroginástica?

A hidroginástica foi criada na Alemanha com a finalidade de

proporcionar às pessoas da terceira idade uma forma de se
exercitarem, obtendo qualidade de vida sem nenhum risco de
danos à saúde, por se tratar idosos.

Na década de 80, a hidroginástica chegou nas piscinas do Brasil

com o propósito de reabilitar pessoas que sofreram algum tipo de
lesão praticando exercícios aeróbicos
Atividades realizadas na água são mais agradáveis
e menos cansativas, por se tratar de exercícios
nos quais as pessoas não sentem dores e não
transpiram.

O ambiente das aulas de hidroginástica costuma

ser bastante divertido por agregar a atividade
física, música e muito incentivo do professor,
tornando a hidroginástica mais estimulante e eficaz
nos resultados.
A hidroginástica é uma atividade aeróbica praticada na
piscina. Os exercícios são feitos com a orientação de
um profissional de Educação Física.

As séries de atividades prescritas para os alunos na

aula coletiva de hidroginástica podem ser feitas com
ou sem a utilização de equipamentos de natação
(prancha, palmar, flutuador, halteres, bastões e
caneleira). Em geral, uma aula de hidroginástica dura,
em média, de 45 minutos a 1 hora de exercícios
variados
A hidroginástica é recomendada para pessoas de todas as idades,
jovens, adultos, adolescentes e em alguns casos até crianças. No
entanto, existem algumas restrições para pessoas com:

osteoporose
miocardite
embolia pulmonar
insuficiência cardíaca
hipertensão arterial grave
diabéticos não controlados
febre
aneurismo.
Pacientes com essas patologias precisam de liberação médica
para praticar atividades físicas
 indicação

A hidroginástica é indicada para pessoas de todas as idades,

sedentárias e que nunca praticaram nenhum tipo de atividade
física, pessoas com baixo condicionamento físico e gestantes.

A prática da hidroginástica não traz nenhum risco para a saúde,

mas para praticá-la, como toda atividade física, é necessário
passar por uma avaliação médica antes.
 Qual a melhor temperatura para à hidroginástica?

A água quente e a fria trazem benefícios diferentes para os

praticantes de hidroginástica, a primeira relaxa as fibras
musculares, retirando a tensão sobre as áreas doloridas
diminuindo assim o desconforto imposto pela dor, isso ocorre
pela melhora na vasodilatação no local lesionado.

Já a água fria é ideal para a diminuição de edemas e também

pode funcionar como um ótimo analgésico.
 Hidroginástica para portadores de necessidades
especiais

A atividade também é indicada para portadores de

necessidades especiais que precisam melhorar a
coordenação motora e o fortalecimento muscular. As aulas
para pessoas nessas condições deve ser ministrada de
forma particular, pois cada aula deve ser adaptada de acordo
com a necessidade do aluno.
Quem pratica a hidroginástica regularmente pode perder até 400 calorias em 1
hora de aula, além de proporcionar um emagrecimento saudável para quem pratica
a atividade regularmente, outros benefícios também são notórios, como aumento
da resistência muscular, melhora na capacidade cardiorrespiratória, diminuição do
estresse, aumento da autoestima e melhora na circulação sanguínea. Outro
benefício está na redução do impacto do corpo, diminuído em 90% por se tratar de
uma atividade praticada na água.

Conheça mais benefícios que a hidroginástica oferece para a sua saúde:

Massageia a musculatura
Relaxa o corpo após um dia intenso de atividades
Melhora a postura
Enrijece a musculatura
Contribui para a diminuição do percentual de gordura
Melhora a flexibilidade