Momentos

Olá;

Você está recebendo um

exemplar exclusivo de
Momentos Light, meu mais
novo livro. Nele reúno dicas e
pensamentos positivos
que abrem caminho para
uma grande virada.

Inspirado no boletim diário

Light Lucilia Diniz

que faço há anos na Rádio
Globo, o livro ainda celebra
a liderança de audiência que
tenho registrado no meio,
todas as manhãs: 400mil MOMENTOS LIGHT - Lucilia Diniz
ouvintes por minuto.

Espero que você goste,

já que minha idéia é
conquistar outros 400 mil
leitores em livrarias.

Conto com seu “boca-a-boca”.

Momentos
MOMENTOS Com afeto,

LIGHT
Lucilia Diniz Lucilia Diniz
Light Lucilia Diniz
Momentos

Olá;

Você está recebendo um

exemplar exclusivo de
Momentos Light, meu mais
novo livro. Nele reúno dicas e
pensamentos positivos
que abrem caminho para
uma grande virada.
Light Lucilia Diniz

Inspirado no boletim diário

que faço há anos na Rádio
Globo, o livro ainda celebra
a liderança de audiência que
tenho registrado no meio, MOMENTOS LIGHT - Lucilia Diniz
todas as manhãs: 400mil
ouvintes por minuto.

Espero que você goste,

já que minha idéia é
conquistar outros 400 mil
leitores em livrarias.

Conto com seu “boca-a-boca”.

Momentos

MOMENTOS Com afeto,

LIGHT
Lucilia Diniz Lucilia Diniz
Light Lucilia Diniz
 Prefácio

É possível transformar o trivial em

especial? Sim. E é isso que procuro
fazer nesse livro. Reuni segredos,
truques, dicas para viver light,
pensar light e comer light. Ou eu
poderia dizer, viver leve, pensar
leve e comer leve.
MOMENTOS

LIGHT
A palavra em inglês sempre nos
lembra algo relacionado a alimentos,
dietas, reeducação alimentar. Em
português, sinaliza mudança
fundamentada na alteração de valores.
Lucilia Diniz
1ª edição Um exemplo de alterar valores é a
São Paulo, 2007 frase: “Livre-se dos pensamentos

© 2007by Lucilia Diniz.

Todos os direitos reservados fracassados do passado sobre segredinho que corta drasticamente
Projeto gráfico: J. Cocco Comunicação e Marketing perda de peso. Substitua-os por as calorias daquele doce maravilhoso
Diretor editorial: Fabio Guimarães
Fotos da autora: Chico Audi imagens positivas sobre a pessoa que você adoraria experimentar.
Revisão: Fábio Parrilha
Consultora de Marketing Patricia Coelho que você deseja se tornar”. Ou Esse pequeno livro mal altera
versão eletrônica: Estudio Leticia Moura
“Conscientize-se de que estar os ponteiros da balança, mas
Dados Internacionais de Catalogação
na Publicação (CIP) gordo pode não ser sua culpa. Mas espero que ele possa ter um peso
(Câmara Brasileira do Livro, SP, Brasil0
Dedico às pessoas que querem, você pode fazer algo por isso”. fundamental em sua vida.
assim como eu, mudar de vida e Sei que você já leu essas frases
Diniz, Lucilia
Momentos Light / Lucilia Diniz. - São Paulo: pensar de maneira leve, consciente. e já repetiu algumas como um mantra, Lucilia Diniz
Lucilia Diniz Participações, 2007.
uma espécie de oração, por várias
ISBN 978-8589139-03-8
vezes, ao vacilar, ao precisar de força,
1. Conduta de vida 2. Espírito e corpo
3. Estilo de vida 4. Sistema Goodlight I.Título
ao procurar paz. Reuni muitas – ao
07-3014 CDD-158
lado de truques culinários – para
Índices para catálogo sistemático:
que você possa ter à mão, em todos
1. Vida light : Conduta de vida : Psicologia
aplicada 158 os momentos, uma frase amiga, um
conselho carinhoso e até um
 Se você preferir dormir até Minha meta é proteger você.
Ser saudável não é não ter doenças.
tarde e continuar na inércia, Inclusive de você mesma!
É viver bem.
por favor fique longe de mim. MOMENTOS Mexa-se!

LIGHT

12 13

Reveja seus hábitos alimentares

Quer mudar de vida? Comece pelo
Tenha uma atitude positiva. Pílulas
corpo. Busque sua melhor forma.
mágicas não existem.
Assim, tudo fica mais fácil.
Aprenda a diferenciar fome
e descubra uma dieta que possa
de vontade de comer.
funcionar com você.

10 11 14 15
Quando vou a uma festa, sempre Carro novo, banho de loja,
Faça da dieta uma decisão sua, homem bonito e feriado na praia? Viver bem exige comprometimento.
pego um bem-casado. Fico Não é a toa que mete medo.
Você nunca se cansa de desejar
e não da balança.
feliz em vê-lo estragar. as mesmas coisas?

16 17 20 21

Você pode perder quantos quilos

Tentando todos os tipos de dieta, Ninguém quer emagrecer. Você não realiza aquilo que quer.
quiser. Só não pode querer
você vira uma especialista. Quer “ser emagrecido”. Realiza aquilo que acredita.
perdê-los da noite para o dia.

18 19 22 23

Não mude de dieta.
Mude a maneira de encará-la.
24
Com conhecimento, energia
e uma pitada de equilíbrio
você viabiliza qualquer receita.
26
Reveja o preparo de sua
receita predileta. Idéias novas
podem salvar uma dieta.
25
A reeducação iniciada hoje
Saúde não é prêmio ou conquista.
tem mais chances de dar certo
do que a iniciada amanhã.
27
Ninguém merece estar doente.
Pare de comprar indisposição.
Portanto trate de sarar.
28 29
Dentro de um gordo há sempre um
magro louco para sair.
E ao lado de um magro tem sempre
É compromisso diário.
um gordo querendo entrar.
Portanto, não descuide.
30 31

Só consegue perder peso quem
valoriza suas próprias escolhas.
A começar pelo cardápio do dia.
32
Anarquize sua mente. Disso podem
nascer vários sabores.
34
Quem faz dieta torna-se
Levei vários anos refletindo O saudável e o matemático têm
magro por um tempo.
sobre dietas. Quando comecei, algo em comum: ambos não
Quem faz escolhas inteligentes
emagreci 60 quilos. precisam de calculadora.
torna-se magro para sempre.
33 36 37
Transformação é hábito e
Trate os alimentos como amigos.
Antes de emagrecer o corpo,
não objetivo. Habitue-se a
Valorize o que eles têm de melhor e
emagreça o pensamento gordo. celebrar cada mudança
evite os que não prestam.
no seu dia-a-dia.
35 38 39
 Não espere o melhor dia para
começar uma dieta. O “melhor dia” só
chega depois de seu início.
40
Acredite! Você pode não apenas
emagrecer como permanecer
magro por toda vida.
42
Faça supermercado somente Jamais pense “eu sou gorda”. Assuma total responsabilidade
depois de comer. Nunca antes. Pense sempre “eu estou gorda”. pela sua alimentação.
41 44 45
Reflita sobre a pessoa que você
Dieta é como religião, Não adianta
deseja se tornar. Alguma coisa Cuidado. Culpa engorda.
sair pregando, cada um tem a sua.
contra ser magra e saudável?
43 46 47
 Só quem muda de
Aprenda a domar o tigre faminto
comportamento durante as
que existe dentro de você.
refeições é capaz de mudar de vida.
A ponte para uma nutrição mais
saudável é sustentada por dois pilares:
Viver bem é saber fazer escolhas.
o primeiro chama-se Conhecimento,
e o segundo, Criatividade.

48 49 52 53

Quem erra, aprende. Ninguém está fadado a nada.

Cuidado! Todo excesso de gordura Toda escolha dá início
Quem acerta, ensina. Você pode idealizar e construir
pode simbolizar uma falta de atitude. a um novo ciclo.
Felizmente, hoje estou nesse pedaço. o que deseja ser.

50 51 54 55
Acreditando na sua capacidade e
Ser feliz é uma opção que Dê o seu grande salto: transforme-se Prazer é ebulição, extravasar,
sabendo que as coisas podem dar
você pode ter a qualquer hora. no melhor que você pode ser. repartir a felicidade.
certo, você faz acontecer.

56 57 60 61

Passos pequenos, porém firmes, Poucas coisas são mais O exercício da mente é estar
transformadoras do que uma meta O bom humor é vital para viver melhor.
ermitem grandes evoluções. aprendendo todos os dias.
diária escrita num post-it.

58 59 62 63

Está na hora de valorizar
o que você tem de melhor.
64
Pare de fumar já! Nem que seja só
por hoje. No meu caso, meu dia tinha
apenas 8 horas. Mas eu havia parado
um pouco. Foi o primeiro passo.
66
Não olhe quantas vezes
Quando você estiver
Fica mais fácil trocar hábitos quando fracassou numa dieta.
pronto para emagrecer, procure
se experimenta a mudança por um dia. O passado não pode ser mudado.
seu próprio caminho.
Já o futuro está em suas mãos.
65 68 69
Conscientize-se de que, se
Substitua a lembrança de suas dietas
você está gorda, pode ser que É mais nobre o desejo de ser magra
fracassadas por imagens positivas que
não seja sua culpa. Mas você do que o de comer alimentos errados.
reflitam apessoa que você quer ser.
pode fazer algo por isso.
67 70 71
 Antes de começar a dieta, não Tenha horários certos para as seis Não deseje grandes mudanças.
Prepare-se para perder peso.
defina quantos quilos quer perder. refeições do dia. Descubra quais são Muitas besteiras já foram
Pronto, já deu tempo. Comece!
Eleja um objetivo. Aquele loiro... eles e adote uma rotina. cometidas em nome delas.

72 73 76 77

Tomar café-da-manhã da maneira

Para emagrecer, não adianta
Para que sua dieta dê certo, coma. correta é a primeira grande mudança Emagrecer é fácil! É só comer mais,
parar de comer, pois seu organismo
Seu organismo precisa trabalhar. que pode ajudar você a permanecer mais vezes e melhor.
vai parar de trabalhar.
no caminho certo da dieta.

74 75 78 79

Seja paciente com o seu paladar, mas
desenvolva a preferência dele por
alimentos mais saudáveis.
80
Prenda-me se for capaz.
Sou fora-da-lei no quesito refrigerante
light. Tomo à vontade. Seus benefícios
superam qualquer crítica.
82
Experimente frutas que você nunca
Jamais tome refrigerante normal.
Está sentindo falta de açúcar? comeu; peixes que você nunca ouviu
Você tem coisas melhores
Experimente o doce sabor do sucesso. falar, e ervas e especiarias exóticas.
para fazer com essas calorias.
Inove!
81 84 85
Uso pó de refresco light para
cozinhar, essências e tudo Comece suas refeições com Torne sua porção de arroz
que tem baixas calorias.
um prato de salada ou sopa. mais magra misturando couve-flor
Primeiro quero perder peso,
É saudável e saciante. picada junto aos grãos.
depois vou me preocupar
em ser mais natural.
83 86 87
Purê de chuchu com pó de refresco Para dar charme a um medalhão,
Se você não consegue cozinhar sem Livre-se da gordura trans.
light é um ótimo acompanhamento. não há nada mais “out” (e gordo) do
óleo, utilize-o em um borrifador. Quem Você não sabe o que é?
Acrescenta um gostinho que bacon. Aposte em fatias
sabe um dia até ele não vira fumaça? Fuja do mesmo jeito!
de laranja ao purê. Hum! de cenoura cozida.

88 89 92 93

Macarrão engorda menos quando Fatias finas de nabo, banhadas

Para neutralizar a acidez do molho de
descansa na geladeira depois de em caldo light e temperadas com
tomate, é só fazê-lo colocando mais Uma clara batida em neve torna
cozido. O amido se altera e deixa sua essência de bacon substituem
sementes. Vai me dizer que qualquer purê de batata mais leve.
absorção mais difícil. Depois, qualquer torresmo. Basta secá-las
você ainda colocava açúcar?
aqueça-o e prepare normalmente. no forno bem baixo.

90 91 94 95
 Já comi muito “fettuccine” feito com

Suflê perfeitos só acontece onde há Experimente empanar peixe com sopa Faça do iogurte desnatado um raspas de cenoura. Use um cortador

ausência total de gordura. de cebola em pó light. Você terá uma excelente substituto para o creme de de lâmina alongada para extrair

Ele é light. casquinha leve, crocante e saborosa. leite do molho branco. os fios dela ainda crua. Depois, é só

cozinhar as lascas no vapor.

96 97 100 101

Quer servir um petisco diferente? Vontade de comer pizza?

Desejo de omelete? Faça-o com três Saladinhas servidas em pequenos
Aposte em canapés preparados Forre sua forma de pizza com
claras e uma gema utilizando um copos dão uma entrada toda especial.
sobre barquinhas de endívia. berinjela fatiada. Pincele clara e leve
refratário em banho-maria. Experimente!
É garantia de charme. ao forno. Depois, é só rechear.

98 99 102 103
Carne vermelha não é sua inimiga.
Mas a medida do bife deve ser do
tamanho da palma da mão.
Só não se engane: sem os dedos.
104
Emagreça sopas e caldos
acrescentando duas folhas de gelatina
com pedras de gelo, que
atraem gordura. Grudou, tirou.
106
Ainda na medida, use a palma de Seus filhos não gostam de
Enjoou da gelatina. Faça dela um
sua mão, com os dedos, para ver legumes? Pique-os e coloque-os
mousse batendo com iogurte natural
a quantidade de peixe frango ou dentro de uma gelatina firme
desnatado no liquidificador.
camarão ideal para você comer. e corte em cubos.
105 108 109
Quer experimentar algo diferente?
Faça balas degelatina
Grelhe por alguns minutos uma fatia
Maionese magra se faz em casa.
grossa de melancia. Por cima,
incolor à receita da embalagem. É só dissolvê-la em água.
faça uma redução de
Depois, é só cortar em cubos.
balsâmico e bom apetite!
107 110 111

Legumes e hortaliças dispensam
contagem de calorias.
112
Culinária light é a arte de transformar
legumes em maravilhas gastronômicas
por meio de trocas vantajosas.
114
Encontre novos caminhos para gostar
de frutas e legumes.
113
Fatias de legumes bem finas
podem secar (desidratar)
à temperaturado forno bem baixa,
com a porta entreaberta. Assim,
viram deliciosos chips light.
115
Experimente expandir alimentos em
Faça um bolo light despejando o
um ciffon (aquele aparelho de fazer
preparo apenas no fundo de uma
chantilly). Você vai dobrá-los de
assadeira, de maneira a obter
tamanho e as calorias permanecerão
lasquinhas. Bolo light é bolo fino.
as mesmas. Tente com seu risoto!
116 117
Tome café sem culpa. Além de
Faça de uma garrafinha d’água sua
dar pique, a cafeína acelera o
amiga inseparável. Carregue-a
metabolismo. Coloque um grão de
para todos os lugares.
cardamomo. É digestivo e saudável.
118 119

De nada vale só comer salada se o
molho continuar gordo.
120
Sucos levam muitas calorias.
Dê preferência à fruta.
122
Mais vale um assado magro do que
uma salada com molho gorduroso.
121
Faça uma análise: você está
mesmo com fome? A maioria das
É muito desperdício para pouco prazer.
vezes pode ser apenas sede.
Tente refrigerante light.
123
Coloque mais salsa na sua vida,
Afunde a ponta de um morango em
que é um excelente diurético.
chocolate light derretido.
Falo do tempero, e não da dança,
É permitido e prazeroso!
que é excelente para tudo.
124 125
Gaste sua cota diária de carboidratos
Fio de azeite são 150 calorias.
de forma criativa e nutritiva.
Prefira alimentos pobres em
Prefira um copo de vinho.
calorias e ricos em fibras.
126 127
Evite uma dieta recheada de alimentos
brancos, como arroz, massa, batatas,
pão, farinha, sal e açúcar.
128
Não se engane. Estão “sujando” os
grãos refinados e vendendo como
integral. Exija pelo menos 6% de fibra.
130
Jamais engane-se: alimentos
calóricos “menos gordos”
ainda assim são gordos.
129
Corte maçãs em formato de anel
e pincele com doce de leite light. Você
terá donuts deliciosos.
131
Não há doce mais doce e mais light
O pecado nunca esteve no desejo, e sim
que o doce de abóbora light.
na orgia gastronômica.
Se você deseja, coma.
132 133
Faça uma agenda da sua rotina
Fruta no meio da tarde pode
alimentar diária: anote
não ser uma boa pedida.
tudo que você comer
Use-a junto com uma proteína.
e reflita onde você pode melhorar.
134 135
 Escreva uma poesia para cada
alimento que você põe no prato.
Só não estipule como meta
tornar-se uma gordinha poetisa.
136
Se tudo está chato, você é a única
culpada. Pense nisso.
138
Sentir-se inchada é uma boa desculpa
dada por quem está engordando.
137
Pensar em problemas durante as
refeições interrompe sua digestão.
139
Você tem estômago delicado?
Espreite a boa alimentação e você
Experimente chá de
verá como se faz um banquete.
gengibre fresco que é ótimo.
140 141
Não há nada melhor para aquecer
Coma bem e sinta o sabor
a alma do que o aroma de um chá
de estrelas na boca.
quentinho entre as mãos.
142 143
 Chocolate pode ser uma
tentação, mas só se come
quando se esquece do espelho.
144
Se nem todos da família precisam
controlar o peso, tenha seu
próprio espaço na geladeira
com comidas permitidas.
146
Que tal aumentar o metabolismo, a
Vá ao supermercado e encha seu
atividade cerebral e o apetite sexual?
Use gengibre e pimenta!
145
Só quem é magra percebe
que comeu demais.
147
Faça do seu carrinho de
carrinho de coisas saudáveis.
supermercado um objeto de cobiça.
Desfile com ele. Orgulhe-se.
148 149
Quer melhorar o humor no início
Faça de tudo para mostrar da dieta? Aposte nos exercícios.
que você pode. É chato no começo, eu sei, mas
garanto que é seu melhor caminho.
150 151
Saiba equilibrar exercícios e comida. Tenha sempre calçados confortáveis.
Levante bem devagarinho Celebre sua vida com mais
Comeu um pouquinho a mais? Andar é o primeiro passo para
para não despertar. movimento e menos comida.
Ande muito mais. vencer o sedentarismo.

152 153 156 157

Espreguice, alongue-se como se E aí, já acordou? Fique mais tempo do dia em pé. Você Que tal trocar hoje o elevador

quisesse tocar o céu. Então levante e mexa-se. certamente gastará mais calorias. pelas escadas? E amanhã?

154 155 158 159


Para ser mais ativa no dia-a-dia,
pare sempre o carro um pouco
distante de seu destino.
160
Faça pelo menos 30 minutos de
exercício por dia. Pode ser uma série
de 30, duas de 15 ou três de 10.
O efeito é parecido.
162
De todas as desculpas para
não fazer exercício, a falta de tempo
é a mais esfarrapada.
161
Trinta minutos de esteira por dia
mantém seu corpo saudável.
Sessenta, mantém você magra.
163
Suor não é símbolo de queima
calórica. É mais fácil ele ser
símbolo de desidratação.
164
Experimente correr na chuva, que
mantém baixa sua temperatura
corporal. O resultado é “pique extra”.
166
Para o fim-de-semana, planeje
atividades que mantenham você de
pé. Tipo ir àquele parque, àquela
exposição, àquele shopping...
165
Dez minutos de exercícios físicos ao
acordar ajudam a mantê-la
longe de ataques à geladeira.
167

Toda bateria estraga quando não é
bem recarregada. Na dúvida,
ligue-se sempre no 220V.
168
O melhor momento para relaxar é
quando se está cansado.
170
Quer diminuir o estresse e
aumentar o desempenho sexual?
Pode começar a fazer musculação.
169
Tensão demais é um perigo.
Você pode descontar na comida.
171
Aperte uma pedra com força contra
a palma da sua mão. Em seguida,
relaxe o punho e imagine-se
dando adeus às preocupações.
172
Ao ter uma hérnia na cervical,
fiquei paralisada. Foi quando sabiamente eu
constatei: Eu não sou o meu pescoço.
Em seguida, continuei meu caminho.
174
Amigos fazem bem a saúde.
Principalmente quando
matriculados na mesma
academia que você freqüenta.
173
Medite diariamente.
O silêncio é o principal
ingrediente das boas idéias.
175
Faça as pazes com o seu corpo.
Use-o para se divertir.
Tenha nele seu porto seguro.
176
Manter o peso é como levar
adiante um casamento. Fuja da
rotina e use a criatividade.
Este é o seu desafio.
178
Não sou radical em nada. Convivo
normalmente com as guloseimas,
fiz as pazes com elas.
177
Não deixe para segunda-feira.
Comece hoje a ginástica.
179
Meu maior desafio é viver bem.
Meu cachorro me ajuda muito.
180
Se você tem “dedos nervosos”,
mantenha-os longe da geladeira.
Aprenda pintura, cerâmica,
piano, jardinagem...
182
A motivação faz você começar
uma dieta. Mas é o resultado
que faz você manter-se nela.
181
Encontre um jeito de dizer ao seu
corpo que a refeição acabou.
Escovar os dentes imediatamente
pode ser um jeito.
183

Não há fominha antes de dormir
que resista a um belo bochecho
com anti-séptico bucal.
184
Estrague seu apetite com lanches
de 100 kcal, uma maçã ou uma
barrinha, às 11h e às 18h.
186
Muitas vezes terminamos
Depois do almoço, um cochilo
Use primeiro a cabeça antes de um prato apenas para não
de 20minutos pode
encher a boca. desperdiçarcomida. Pensando assim,
melhorar a digestão.
desperdiçamos nosso bem-estar.
185 188 189
Em longo prazo, pequenas
mudanças funcionam melhor que
Tenha sempre opções Não seja vítima do seu peso.
mudanças radicais. Mas se aquela
saudáveis à mão. Seja o carrasco dele.
festa estiver no horizonte próximo,
corte o carboidrato.
187 190 191

Por que a mosca só cai no
prato de quem é magro?
192
O maior estímulo para continuar a
dieta geralmente é alto, bonito e forte.
Tente encontrar um estímulo assim.
194
Emagrecer é ganho, e não perda. Desenvolva um método para evitar
Afaste-se daquelas pessoas que
Ganha-se saúde, beleza, comidas tentadoras. A começar por
tentam sabotar sua dieta.
energia, auto-estima.... não tê-las dentro de casa.
193 196 197
Não tente emagrecer muitos
Perder peso não deve ser
quilos de uma única vez. Não se esconda em casa.
o seu único objetivo de vida.
Geralmente damos pouco valor Saia e viva a vida!
Mas deve ser o primeiro.
para aquilo que vem rápido.
195 198 199

Não fique ansiosa. Variações de
peso durante a dieta são normais.
200
Simplifique sua vida. Coloque-se
sempre em primeiro lugar.
202
Um quilo a mais que você ganhou
durante a dieta não quer dizer que
você fracassou. Quer dizer que
você tem trabalho pela frente.
201
Atrás de toda mulher que
emagreceu e venceu na vida há
um ex-marido surpreso.
203
Quando viajo, levo um pacote de
Muitas comidas são como drogas.
castanhas.Mas meu maior orgulho
Aprenda a dizer não à elas.
está em trazê-lo de volta.
204 205
Meus inimigos eu os quero perto. Na luta contra a balança, o desejo
Desta maneira sei o é metade da batalha e o
que estão fazendo. compromisso é a outra metade.
206 207
 Seu objetivo não deve ser ver Transforme a segunda-feira
Varie sua comida. Não há dieta Uma boa noite de sono
um novo número marcado na num dia especial. Eleja como
que resista às mesmas coisas queima 40% mais calorias do que
balança, mas manter os sendo o dia do cinema, da
na mesa, todos os dias. uma mal dormida. Pense nisso!
hábitos que permitiram essa visão. massagem, da aula de dança...

208 209 212 213

Olheiras? Aqueça dois saquinhos de

Busque novas alternativas para
alimentar o seu prazer.
Quer um banho relaxante? Despeje
O que os olhos não vêem, cha de camomila e esfrie
meia xícara de gengibre em pó
o estomago não pede. no refrigerador por 20 minutos.
em uma banheira bem quentinha.
Depois é só aplicar nos olhos.

210 211 214 215

 Faça algo diferente pelo menos uma
vez por semana. Sente do outro lado
O segredo de cabelos brilhantes está
da mesa, durma do outro lado
em escová-los antes de entrar no
da cama, ou faça um caminho
banho. Experimente e verá.
diferente para o trabalho.
Habitue-se com as mudanças.
216 217
Imagine qual animal representaria
Ao entrar em um ambiente tenso,
melhor sua preocupação no
imagine-se envolto em uma bolha
momento. Visualize-o em uma jaula
azul. Assim, você se protege.
que, de repente, se abre.
218 219
Escreva palavras em diversos
Problemas de memória? Mantenha
papeizinhos, dobre-os e coloque
uma tigela de cravos ao lado
no centro de uma mesa.
da sua escrivaninha e, quando
Em seguida, abra um por um tentando
precisar, leve um ao céu da boca.
montar uma história ou um poema.
220 221
Escreva palavras em diversos
Problemas de memória? Mantenha
papeizinhos, dobre-os e coloque
uma tigela de cravos ao lado
no centro de uma mesa.
da sua escrivaninha e, quando
Em seguida, abra um por um tentando
precisar, leve um ao céu da boca.
montar uma história ou um poema.
222 223
Antes de ir à festa, se você está

se sentindo pálida, experimente A imagem não importa

Tenha sempre uma lanterna na bolsa. A vida é um eterno ligar pontos.
deitar-se na cama com a cabeça quando a intenção é viver bem.

para fora. Na hora ficará melhor.

224 225 228 229

Conheço essa frase: “Dominei meu

Tenha sempre um Quando não consigo receber amor,
cabelo e minha vida ficou melhor”. O melhor passatempo é sonhar.
esparadrapo dupla face. amo e faço a minha parte.
Concordo plenamente com ela.

226 227 230 231

 Se você está precisando de um

conselho, faça com que seu “EU”

Encontre um sonho e Se você sonha é porque têm Administre seu conflito, aceite a
calmo escreva uma carta para
transforme sua vida. capacidade de realizar. oscilação do seu humor e seja feliz.
o seu “EU” preocupado. É fácil

recorrer a nossa voz interior.

232 233 236 237

Imagine uma tempestade

Não adie a atitude de pôr em
acontecendo no fundo de um saco
prática uma boa idéia. É muito Arrume-se por fora e será
Não faça do dia-a-dia uma rotina. plástico suspenso e cheio d’água.
provável que outra pessoa esteja mais fácil se ver por dentro.
Pratique essa idéia de observar
pensando a mesma coisa.
o caos do lado de fora.

234 235 238 239

 Invista na sua saúde e lucre com os A beleza surge quando não temos Buscar informação é procurar O tempo é nosso aliado, mas a

benefícios de uma vida mais saudável. nada a esconder. qualidade de vida. mudança depende de nós.

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Às vezes é uma benção A maneira mais barata de melhorar a

Meu trabalho é meu melhor amante. Não se faz amigos. Reconhece-os.
não conseguir o que se quer. aparência é sorrindo.

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Envolva-se, estenda a mão aos outros Vá caminhar nem que seja Buscar equilíbrio é De mais espaço a alguém. Com

e divirta-se sem medo de parecer tolo. para levar um tropeção. administrar as emoções. certeza ele irá respirar melhor.

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você é que está chato.

Deixe de ser rabugento. Não se Durma com o problema. Pisque o olho para alguém no trânsito.
Tudo precisa de treino.
esconda. Assuma que hoje Ao acordar ele será menor. Buzine de mansinho. Divirta-se.
Você já sorriu hoje?

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Entre, arrisque, aproveite, mas não
esqueça: isso é apenas uma viagem.
Tem começo, meio e fim.
256
Somente o bom humor pode anular as
Portanto, tenho o dever de fazer o
bobagens que cometemos pela vida.
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Quem disse que é preciso vestir
Descomplique. Tenha coragem
Viver com prazer é roupa de ginástica para fazer
e independência para fazer
um desafio constante. esteira em casa? Não enrole, vá!
o que você gosta.
Mesmo que seja de camisola.
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Sou minha maior espectadora.
Saia da sua zona de conforto. Paixão é como um
Mude, transforme, simplesmente faça. parque de diversão.
melhor espetáculo que posso.
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 Meu ponto de referência
Um problema, se bem resolvido,
são as pessoas de sucesso.
vira um evento.
Cada uma na sua área.
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Não há conversa séria A vida não é feita para comer
que não deixe rastro. de garfo e faca. Lambuze-se.
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A vida fica mais leve quando
Não espreite a vida. Entre.
não se oculta a frente, nem o verso.
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Só depois de emagrecer percebi
que não era só frente e costas. Somente o bom humor
Comecei a olhar minha lateral e, desarma o constrangimento.
incrível, fiquei tridimensional.
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Viva sua própria personalidade. Viva com alegria e sem sofrimento. A transformação é um Faça, busque, tente... nem que a

Uma mudança pode começar aí. Ame o que te faz bem. exercício contínuo de desapego. resposta final seja um “não”.

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Não acredito em pessoas. Não confisque seu futuro. Os melhores presentes Cuidado! Não se deixe envenenar

Só em seres humanos. Aventure-se. não vêm em caixas. com sua própria verdade.

274 275 278 279


Está na hora de você reencontrar
a pessoa que você é.
Quando fico pensando no que fazer,
Admire os outros.
jogo tudo para o alto e volto para o Adiar as férias faz mal à saúde.
Mas nunca se diminua.
meu campo de nudismo.

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Na próxima encarnação quero ser Não há fome, dor ou opinião Para emagrecer a sua rotina,
Apaixone-se por você.
homem para casar comigo mesma. que dure para sempre. veja o lado light das coisas.

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 Sempre é bom lembrar: se você
Não existem decisões certas ou
quer viver mais e com saúde,
erradas. Existem decisões tomadas.
alimente-se bem.
Não sei o que o futuro
A felicidade é feita de risos e lágrimas
me reserva, mas sei como
que dividimos com quem amamos.
me reservo para o futuro.

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Ponha na cabeça que tudo é uma

Meu objetivo é provocar A felicidade não está naquilo Até com a felicidade o
questão de costume e mexa-se que você conquistou. Está em
você com minha conquista. ser humano se acostuma.
como você vive essas conquistas.
sempre para não esquecer.

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Você não precisa marcar

hora para ver as estrelas.

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