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São Paulo
2019
Expediente
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Revisão Autores(as)
Inclui bibliografia.
ISBN: 978-85-7221-044-7
CDD: 150
CDU: 159.9
DOI: 10.31560/pimentacultural/2019.477
PIMENTA CULTURAL
São Paulo - SP - Brasil
Telefone: +55 (11) 96766-2200
E-mail: livro@pimentacultural.com
www.pimentacultural.com 2019
“Aqui, no entanto, nós não olhamos para
trás por muito tempo. Nós continuamos
seguindo em frente, abrindo novas portas e
fazendo coisas novas, porque somos
curiosos... e a curiosidade continua nos
conduzindo por novos caminhos.
Siga em frente.”
Walt Disney
AGRADECIMENTOS
Aproveitamos para agradecer também à Walt Disney que com sua mente
brilhante e sua arte possibilitou a imaginação e a criatividade através de
seus ricos personagens que tratam das emoções com maestria deixando
mensagens positivas em cada filme ou animação produzida, provocando
diferentes emoções aos telespectadores.
SUMÁRIO
Prefácio ................................................................................................... 10
Introdução ............................................................................................... 12
Referências ............................................................................................. 93
PREFÁCIO
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Guardiões das Emoções
elas produzem em você, para que então possa aceitá-las e até mudar
seus comportamentos, se assim desejar ou necessitar.
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Guardiões das Emoções
INTRODUÇÃO
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Guardiões das Emoções
1 AS EMOÇÕES E OS SENTIMENTOS
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2 A INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
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Você sabia?
Todo evento externo pensamento e uma
emoção, que gera um sentimento e, que
por sua vez, gera um comportamento
(ação) e você tem um resultado.
P S A=R
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Mestre Espir
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O Medo
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Big Help
Seu nome é Beto e ele era muito medroso, pois sua mãe, por ele
ter nascido prematuro, o protegeu demais e não o permitiu vivenciar
todas as aventuras de ser criança, de se machucar e de enfrentar seus
medos. Então, ele se tornou um garoto muito medroso e averso a
surpresas.
Sua frase é: “Está com medo? Vai com medo mesmo! Tenha
uma mente inabalável.” “As surpresas podem ser boas!!!”
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A Surpresa
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Aruc
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A Raiva
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Guardiões das Emoções
Yumi
É uma menina que chama Yumi e que vive um tempo de sua vida
na guerra viu seus pais passarem por muitos conflitos. Um soldado a
ajudou a aprender a se proteger e lhe ensinou a agir em prol de si mesma
e de um mundo melhor, gerenciando suas emoções e usando a raiva
como uma força de transformação. Então Yumi se transformou na
guardiã Misszen que significa criança amada. Ela traduz amor e carinho
e aprendeu a gerenciar e a lidar com a raiva.
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Guardiões das Emoções
A Tristeza
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Bufo
Seu nome é Eduardo (Dudu). Ele era muito solitário porque não
conhecia seus pais. Ele se perguntava porque ele não tinha ninguém,
pois ele se via sozinho e se sentia deprimido e triste. Ele encontrou uma
forma de alegrar seu coração e se transformou no Bufo, levando através
de suas músicas e brincadeiras alegria para ele mesmo e para as
pessoas que precisam de uma palavra, de um ombro amigo. Ele respeita
a dor da tristeza, porque ele conhece esta dor. Então, com muito carinho,
muito amor, ele leva uma mensagem de alegria, de ânimo para aqueles
que precisam de sua força.
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A Alegria
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Laura
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Seu escudo é: uma flor colorida que lhe ajuda a ser feliz. Cada
cor representa um sentimento: amor – vermelho; persistência – amarelo;
autoestima – lilás; gratidão – azul; coragem – verde.
Sua missão é: Ser feliz, mostrar que cada um pode ser feliz do
seu jeito e persistir com coragem.
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O nojo
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Maria Eduarda
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Seu nome é Maria Eduarda. Ela foi uma menina que cresceu em
um lixão de uma grande cidade. Mas não conseguia lidar com o nojo que
sentia naquele lugar. Um dia uma senhora foi visitar o local e percebeu o
nojo que ela sentia dali e a ensinou a enxergar o lixão que ela morava
como algo que a alimentava e que podia ser transformado. Maria
Eduarda cresceu e se tornou a Madu. Hoje ela usa seus braceletes para
enfrentar o nojo de certos alimentos, lugares e situações.
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8 EXERCÍCIOS
Fonte: https://widoox.com.br/desenvolvimento-profissional/inteligencia-emocional-no-
trabalho/
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► Colar do Mestre
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► Exercício de respiração
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Guardiões das Emoções
Desenhe numa folha de papel a emoção que você está sentindo naquele
momento.
Avalie se essa emoção lhe traz bem-estar. Se sua resposta for positiva
guarde esse desenho para todas as vezes que estiver com sentimentos
negativos você o admire novamente lembrando de tudo que lhe faz bem.
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Guardiões das Emoções
Caso não pegue a bola da alegria, pegue agora, abrace esta bola e
pense num momento em que você estava muito alegre, respire fundo e
conte até 3. Repetir a contagem: 123 – 123- 123
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► Pintando as emoções
Vermelho (Raiva)èMizzen
Azul (Tristeza)èBufo
Amarelo (Alegria)èMentorá
Verde (Nojo)èMadu
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Guardiões das Emoções
Agora pense: qual outra emoção pode contribuir para o seu bem-estar?
Pegue a tinta guache correspondente a cor desta emoção.
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Guardiões das Emoções
Num local calmo e tranquilo reflita sobre a emoção que sente naquele
momento. Verifique qual Guardião corresponde a essa emoção.
Numa escala de 0 a 10, escreva num papel qual a pontuação que você
atribui a essa emoção.
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Guardiões das Emoções
Guardiômetro das
Emoções
Intensa
8 a 10
Moderada
4a7
Fraca
1a3
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► Destrua o medo
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► Superpoderes
Imagine que o guardião da emoção Big Help está ao seu lado nesse
momento. Imagine que você tem superpoderes, que é forte o suficiente
para vencer o medo. O guardião te diz algumas afirmações positivas para
que possam ser repetidas diariamente:
______________________________________________________________
_____________________________________________________________”.
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Guardiões das Emoções
______________________________________________________________
_____________________________________________________________”.
______________________________________________________________
_____________________________________________________________”.
______________________________________________________________
_____________________________________________________________”.
► Eu Tenho a Força
Cada vez que você sentir a emoção “medo” e perceber que essa emoção
não lhe faz bem, pegue o seu talismã e mentalize: “Sou mais forte que
este medo. Sou corajoso! Eu tenho a força!”
Essa frase lhe dará força para superar o que lhe impede de seguir.
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► Caixinha do Desafio
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Guardiões das Emoções
Seu objetivo será encontrar Porta da Coragem deste local com os olhos
vendados. Ao colocar a venda o participante será levemente girado para
não perceber qual a sua posição neste ambiente.
Usando os seus sentidos e dizendo: “Big Help onde você está?” deverá
se orientar até a Porta da Coragem para sair. Cada vez que perguntar Big
Help responderá: “Estou aqui!” auxiliando a encontrar o caminho da
porta usando como referência o som da voz do Big Help, sem derrubar
nenhum objeto do local.
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► Almofadas do desabafo
► O leque da Misszen
Pinte um lado de uma folha de papel retangular A4 com lápis de cor, giz
de cera ou tinta guache, na cor vermelha. Caso queira faça um leque de
papel tipo origami seguindo os passos abaixo:
1.Comece com o lado vermelho do papel virado para cima. Faça uma
dobra do centro para fora.
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5. Faça uma dobra para dentro ao longo do vinco inferior. A partir da parte
inferior, dobre a extremidade vertical para cima.
9. Prenda a ponta do papel dobrado com o fio escolhido (pode ser feito
com durex colorido ou transparente). Enrole o fio, linha ou barbante em
torno dele várias vezes. Dê um nó e corte o excesso de acordo com sua
preferência.
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10. Pronto! Abra cuidadosamente o seu leque da Misszen! Ele terá duas
faces: uma vermelha e outra branca.
Ø A parte vermelha você deverá mostrar quando sua raiva for muito
intensa e exige que pare e reflita sobre esse sentimento.
Repita este exercício até explorar esgotar essa emoção e assim a raiva
diminuirá de intensidade até não lhe incomodar mais.
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Guardiões das Emoções
► Modelando a emoção
Após esse exercício imagine que a sua raiva se transformou em algo não
tão forte quanto antes. Pegue a massa, faça uma bola e a modele na
palma das suas mãos. Procure relaxar suas tensões neste momento.
Apalpe a bola com carinho e cuidado. Caso queira modele algum objeto
que lhe traga prazer neste momento. Sinta como você agora está em
equilíbrio dominando essa emoção.
► A Bola do Equilíbrio
se observar na frente de um espelho. Sorria das vezes que caía por não
conseguir se equilibrar e perceberá que na busca do equilíbrio você
consegue dominar a sua raiva e torna-la menos intensa.
► O Poder da Música
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Caso queira dance ao som de uma música que goste muito. Faça os
movimentos que estimulem o prazer, a leveza, a sentir suas energias
renovadas.
► História Engraçada
► Cartão Amigo
Entregue esse cartão a uma pessoa de sua confiança (um amigo, irmão,
parente, professora etc). Ao ler o seu cartão essa pessoa deverá praticar
a ação solicitada, confortando o remetente e despertando a
solidariedade, o amor e a empatia sendo mais próximo, mais amigo.
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Faça uma produção por dia, algo que te deixe alegre, que te motive, te
deixe feliz e depois de ter realizado algo, se dê um presente. Não precisa
ser algo que custe dinheiro, pode ser um passeio, ler um gibi, dançar
uma música em cima da cama etc. Faça algo que lhe dê prazer. Cultive
a alegria.
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► Carta à Mentorá
► Cara Feliz
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► Cadeira do Riso
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► Braceletes da Madu
► Controlando o Nojo
Perceba sua expressão facial, ela pode se alterar: seu nariz enrugar, seu
lábio superior se levar, apertar seus lábios com os dentes até que você
tenha emitido uma interjeição de repulsa como “eca!” ou “ugh!”
Agora pense: "Eu posso controlar o nojo, escutando o meu corpo e não
deixando de enfrentar essas situações!"
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► Gosto/Não Gosto
Ele ao cheirar deverá dizer qual a sensação que despertou nele com as
frases: “Gosto!” ou “Não gosto!”.
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Ingredientes:
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• Tinta guache – dessas tintas escolares que não são toxicas para
as crianças. Use na quantidade que der a tonalidade que deseja.
Só um pouquinho de amarelo que usei já deixou forte assim!
• Um recipiente
• Uma colherzinha
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MACETES
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Dica de ouro: quando estiver mole ainda, mas quase no ponto, coloque
creme de barbear na sua mão e vá enrolando bolinhas com o Slime ainda
grudento. Tipo quando passamos manteiga nas mãos para enrolar
brigadeiro. Elas rapidamente ficarão no ponto.
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Sua persistência fará com que obtenha o resultado desejado até que
aquela massa grudenta se transforme na geleia que deseja para brincar
ou manusear.
► Surpresa da Gratidão
Pense o quanto sua relação com essa pessoa lhe trouxe alegrias,
incentivo, motivação e confiança.
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► Música da Gratidão
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► Caixinha Surpresa
2) Agora utilizando uma outra folha e dois pedaços de fita, faça uma
tampa para a sua Caixa da Gratidão:
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► Cores Surpreendentes
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CONSIDERAÇÕES FINAIS
Contatos:
www.isec.psc.br
https://www.facebook.com/inventmidia01
www.inventmidia.com.br
www.guardioesdasemocoes.com.br
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REFERÊNCIAS
OLIVEIRA, João. Saiba quem está à sua frente. 4 Ed. Rio de Janeiro: Wak Editora,
2016.
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E-mail: adriana@inventmidia.com.br
E-mail: drica.naurath@hotmail.com
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E-mail: acamporatrabalho@gmail.com
E-mail: isecpsicologia@gmail.com
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E-mail: isecpsicologia@gmail.com
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