FOLHA DE EXERCÍCIOS 2.

8 SUBUTILIZAÇÃO E SOBREUTILIZAÇÃO DAS FORÇAS

Leia a descrição a seguir das forças. Coloque um sinal de menos ao lado de três forças que você pode estar
subutilizando (ou completamente ausentes). Coloque um sinal de mais ao lado de três forças que você sobreu-
tiliza. (Note que essas forças não precisam ser uma das suas forças de assinatura.)
A seguir, para cada uma das suas forças de assinatura, especifique uma falta/subutilização e excesso/
sobreutilização correspondente, se aplicável.

Força Descrição Subutilização Sobreutilização

ou Falta ou Excesso

1 Criatividade & Pensa em novas e melhores

Originalidade maneiras de fazer as coisas; não
se contenta em fazer as coisas da
forma convencional.

2 Curiosidade É impulsionado a explorar as

& Abertura à coisas; faz perguntas, não tolera
Experiência ambiguidade facilmente; está
aberto a diferentes experiências e
atividades.

3 Mente Aberta Reflete e examina todos os lados

& Pensamento antes de decidir; consulta outras
Crítico pessoas confiáveis; é flexível para
mudar de ideia quando necessário.

4 Amor pelo Ama aprender muitas coisas,

Aprendizado conceitos, ideias e fatos na escola
ou por conta própria.

5 Perspectiva Organiza as coisas para

(sabedoria) compreender o significado
subjacente; resolve conflitos entre
amigos; aprende com os erros.

6 Bravura & Valor Vence o medo para fazer o que

precisa ser feito; não desiste diante
de uma dificuldade ou desafio.

7 Perseverança, Termina a maioria das coisas,

Persistência & sendo capaz de retomar o foco
Dedicação quando distraído, e conclui a
tarefa sem reclamar; vence os
desafios para realizar a tarefa.

8 Integridade, Não finge ser alguém que não

Autenticidade é; mostra-se como uma pessoa
& Honestidade genuína e honesta.

9 Vitalidade, É dinâmico, alegre e cheio de vida;

Ânimo, é escolhido pelos outros para
Entusiasmo & reunir-se socialmente.
Energia

RASHID, T.; SELIGMAN, M. P. Psicoterapia positiva: manual do terapeuta. Porto Alegre: Artmed, 2019. 364 p.
 Força Descrição Subutilização Sobreutilização
ou Falta ou Excesso

10 Amor: Tem relações ternas e carinhosas

Capacidade com a família e amigos; demonstra
de Amar e Ser amor e afeição genuínos
Amado regularmente por meio de ações.

11 Gentileza & Pratica ações gentis para outras

Generosidade pessoas, frequentemente sem
que seja pedido; ajuda os outros
regularmente; é conhecido como
uma pessoa gentil.

12 Inteligência Compreende facilmente

Social os sentimentos dos outros;
desempenha bem em situações
sociais; exibe competências
interpessoais excelentes.

13 Cidadania, Relaciona-se bem com

Trabalho em companheiros de time ou
Equipe & membros do grupo; contribui para
Lealdade o sucesso do grupo.

14 Imparcialidade, Defende os outros quando

Equidade & são tratados de forma injusta,
Justiça intimidados ou ridicularizados; as
ações cotidianas demonstram um
senso de justiça.

15 Liderança Organiza atividades que incluem

outras pessoas; é alguém que
os outros gostam de seguir; é
frequentemente escolhido como
líder pelos pares.

16 Perdão & Perdoa com facilidade aqueles que

Compaixão o ofendem; não guarda rancores.

17 Humildade & Não gosta de ser o centro das

Modéstia atenções; não age como se fosse
especial; admite as falhas com
facilidade; sabe o que pode e não
pode fazer. Deixa que os outros
brilhem.

18 Prudência, É cuidadoso e cauteloso: evita

Cautela & correr riscos indevidos; não se
Critério rende a pressões externas.

19 Autorregulação Administra bem seus sentimentos

& Autocontrole e comportamentos; segue regras e
rotinas de bom grado.

RASHID, T.; SELIGMAN, M. P. Psicoterapia positiva: manual do terapeuta. Porto Alegre: Artmed, 2019. 364 p.
 Força Descrição Subutilização Sobreutilização
ou Falta ou Excesso

20 Apreciação Fica profundamente comovido

da Beleza & com a beleza na natureza, na arte
Excelência (p. ex., pintura, música, teatro) ou
na excelência em alguma área da
vida.

21 Gratidão Expressa gratidão por coisas boas

por meio de palavras e ações;
não considera as coisas como
garantidas.

22 Esperança, Espera e acredita que irão

Otimismo & acontecer mais coisas boas do que
Orientação ruins; recupera-se rapidamente
para o Futuro das adversidades e dá passos
concretos para superá-las.

23 Humor & É alegre, divertido e usa o humor

Ludicidade para se conectar com os outros.

24 Religiosidade & Acredita em Deus ou em uma

Espiritualidade força superior; gosta de participar
de práticas religiosas ou espirituais
(p. ex., oração, meditação)
voluntariamente.

RASHID, T.; SELIGMAN, M. P. Psicoterapia positiva: manual do terapeuta. Porto Alegre: Artmed, 2019. 364 p.