AVALIAÇÃO BIMESTRAL - 1º BIMESTRE

Professor: ANDRÉ TIBURTINO Disciplina: EDUCAÇÃO FÍSICA Turno: 9º ANO

Aluno (a): __________________________________________________________ Nº: ______

Leia o texto com atenção e responda as questões de 01 a 03:
Com a chegada do verão, carnaval e vários feriados as
pessoas começam a se exercitar para ficarem em forma e se
sentirem melhor ao vestir um biquíni, uma sunga ou
suportarem bem os dias de folia. Dentre essas pessoas
encontramos a senhora Joana Maranhão, 56 anos, que além
de sedentária é fumante e tem sobrepeso, mas como não é
boba, quer também aproveitar o carnaval. Utilizando os seus
conhecimentos acerca do treinamento esportivo e do cálculo
da frequência cardíaca máxima e de treinamento, responda
as perguntas abaixo ajudando esta senhora a entrar em
forma e cair na folia.
1 - Qual é a FCmáx desta pessoa?(0,5 ponto)
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2 - Se ela quiser iniciar uma atividade física como a
caminhada/corrida ela deverá trabalhar com qual frequência
de treinamento? (indique o percentual bem como a
quantidade de batimentos mínimos e máximos durante o
exercício). (1,0)
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5 – Caminhar regularmente faz muito bem à saúde, nosso
corpo precisa ser exercitado para se manter saudável. Porém,
ao escolher uma atividade física, principalmente aeróbica
(corrida, caminhada, natação, ciclismo, etc.) faz-se necessário
o controle da frequência cardíaca. De acordo com o que
vimos em nossas aulas, por que é tão importante o controle
da frequência cardíaca?
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6 - Vamos agora testar sua capacidade de raciocínio. Sabedor
que o cálculo da frequência cardíaca máxima é a idade menos
220, qual seria então, a idade de uma pessoa com uma FC de
treinamento de 124 bpm (80 % da FCMáx)? (2 pontos)
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3 - Após o período de adaptação, cerca de três meses, a Cuide bem de sua saúde, pratique atividade física!!!
senhora Maria Silva, decidiu correr para perder peso e quem Boa sorte!!!!
sabe participar de uma maratona. Qual seria a frequência
cardíaca de treinamento (limite inferior e superior) que ela
deverá respeitar? (1,0)
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4 – Nosso coração é um órgão que está intimamente ligado

com o esforço que o nosso corpo faz ao executar uma
determinada tarefa, ou seja, se estamos em uma aula de
alongamento ou relaxamento, nosso coração baterá em uma
determinada frequência, mas se estamos correndo, ele
responderá de forma diferente. Sendo assim, qual é a relação
entre a frequência cardíaca e a intensidade de um exercício?
(2 pontos)
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