CURSO DE TREINADORES – II NÍVEL

ASSOCIAÇÃO DE FUTEBOL DO PORTO - 2009

PROGRAMAÇÃO, PERIODIZAÇÃO E
PLANIFICAÇÃO DO TREINO DE FUTEBOL

José Guilherme Oliveira

goliveira@fade.up.pt
A PROGRAMAÇÃO
É a determinação dos conteúdos, das estratégias de acção e da
forma de estruturação de todo o processo operacional que
engloba o treino e o jogo (preparação para a criação de um
Modelo de Jogo).
A PERIODIZAÇÃO
É a divisão da época em períodos, com objectivos específicos, de
forma a facilitar criação de uma forma de jogar, isto é, de um
MODELO DE JOGO e do respectivo processo evolutivo.

A PLANIFICAÇÃO
É a elaboração de um plano de actividades para realizar um
conjunto de tarefas.
Para que tal possa acontecer, é necessário determinar um
conjunto de objectivos e definir os conteúdos e as estratégias
ideais para os atingir.
A PERIODIZAÇÃO E A PLANIFICAÇÃO

ANUAL - MACROCICLO

MESOCICLO

MICROCICLO / MORFOCICLO

TREINO

EXERCÍCIO
1. PREPARAR A ÉPOCA

2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO)

3. PREPARAR TREINO

4. PREPARAR O EXERCÍCIO
1. PREPARAR A ÉPOCA

2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO)

3. PREPARAR TREINO

4. PREPARAR O EXERCÍCIO
QUEM É QUE VAMOS TREINAR?

SÉNIORES OU FORMAÇÃO?
DESENVOLVIMENTO INDIVIDUAL E COLECTIVO NA FORMAÇÃO
DESENVOLVIMENTO INDIVIDUAL E COLECTIVO NOS SÉNIORES
 JOGADORES
(qualidade,
quantidade,
posições…)

NÍVEL DE
CALENDÁRIO
JOGO

EQUIPA

OBJECTIVOS
INFRA
(competitivos
ESTRUTURAS
e evolutivos)
 CRIAR UM MODELO DE JOGO

IDEIAS DO
TREINADOR

COMPREENSÃO
DE JOGO E
QUALIDADE DOS
JOGADORES

MODELO
DE JOGO
CRIAR UM MODELO DE JOGO

ORG. OFENSIVA

TRANS.
TRANS. OFENSIVA
DEFENSIVA

ORG. DEFENSIVA
1. PREPARAR A ÉPOCA

2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO)

3. PREPARAR TREINO

4. PREPARAR O EXERCÍCIO

A NOSSA FORMA DE JOGAR

MODELO DE JOGO

ORG. OFENSIVA

TRANS.
TRANS. OFENSIVA
DEFENSIVA

ORG. DEFENSIVA

A NOSSA FORMA DE JOGAR

ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR

O QUE O QUE
FIZEMOS BEM FIZEMOS MAL

A NOSSA FORMA DE JOGAR

ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR

CARACTERÍSTICAS POSITIVAS E NEGATIVAS DO PRÓXIMO ADVERSÁRIO

ASPECTOS A
ASPECTOS A
TER EM
APROVEITAR
CONSIDERAÇÃO

A NOSSA FORMA DE JOGAR

ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR

CARACTERÍSTICAS POSITIVAS E NEGATIVAS DO PRÓXIMO ADVERSÁRIO

OBJECTIVOS DA SEMANA
 OBJECTIVOS DA SEMANA

ORG. DEFENSIVA
Melhorar a organização sectorial do sector defensivo.
Melhorar a organização inter-sectorial entre meio-campo e ataque.

TRANSIÇÃO OFENSIVA
Melhorar o primeiro passe para saída da pressão.

ORG. OFENSIVA
Melhorar as saídas curtas pela zona central entre defesa e meio-campo.
Melhorar a identificação do momento de dar profundidade quando em
posse da bola (sector do meio-campo).

TRANSIÇÃO DEFENSIVA
Melhorar a mudança de atitude e a pressão na bola e espaço circundante

BOLAS PARADAS
DEFENSIVAS: melhorar o posicionamento nos livres laterais.
OFENSIVAS: melhorar o posicionamento e as movimentações nos cantos.

A NOSSA FORMA DE JOGAR

ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR

CARACTERÍSTICAS POSITIVAS E NEGATIVAS DO PRÓXIMO ADVERSÁRIO

OBJECTIVOS DA SEMANA

OBJECTIVOS DOS DIFERENTES DIAS:

TÁCTICOS, TÉCNICOS E FISIOLÓGICOS
 DINÂMICA DO ESFORÇO ESPECÍFICO

As Contracções Musculares caracterizam-se pela:

TENSÃO DURAÇÃO VELOCIDADE

Jogo e Exercícios de Treino

DURAÇÃO

TENSÃO VELOCIDADE
 DINÂMICA DO ESFORÇO ESPECÍFICO

JOGO

Dinâmica Específica JOGO

TREINO

Sub Dinâmicas Específicas DURAÇÃO

TENSÃO VELOCIDADE

Recuperação Activa RECUPERAÇÃO

RECUPERAÇÃO
PRÉ-ACTIVAÇÃO
DINÂMICA DO ESFORÇO ESPECÍFICO

Lógica da Dinâmica dos Esforços

JOGO JOGO

DOM. SEG. TER. QUA. QUI. SEX. SAB. DOM.

Dinâmica - JOGO
Recuperação Activa
Sub Dinâmica - TENSÃO
Sub Dinâmica - DURAÇÃO
Sub Dinâmica - VELOCIDADE
Recuperação Activa – Pré Activação
SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO

RECUPERAÇÃO ACTIVA – 2º Dia após o Jogo

Características dos Exercícios:

• Devem ser realizados em espaços curtos/reduzidos…;

• O número de jogadores pode ser muito variado;

• O tempo de exercitação não deve ser prolongado;

• A intensidade deve ser muito reduzida

PODE-SE EXECUTAR EXERCÍCIOS COM O TIPO DE MOBILIDADE QUE SURGE EM

SITUAÇÃO DE JOGO, CONTUDO, A INTENSIDADE A QUE DEVEM SER REALIZADOS
OS MOVIMENTOS DEVE SER MUITO BAIXA.
SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO

TENSÃO

Características dos Exercícios:

• Devem ser realizados em espaços curtos;

• Com um número reduzido de jogadores;

• O tempo de exercitação deve ser reduzido;

• A intensidade “superior” à do jogo.

TIPO DE ESFORÇO COM MUITA INTERACÇÃO ENTRE CONTRACÇÕES

CONCENTRICAS E EXCENTRICAS – DENSIDADE DE TENSÕES ALTAS
SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO

DURAÇÃO

Características dos Exercícios:

• Devem ser realizados em espaços grandes;

• Com um número elevado de jogadores;

• O tempo de exercitação deve ser longo;

• A intensidade idêntica à do jogo.

TIPO DE ESFORÇO MUITO SEMELHANTE AO DO JOGO

SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO

VELOCIDADE

Características dos Exercícios:

• Devem ser realizados em espaços não muito grandes;

• O número de jogadores pode ser muito variado;

• O tempo de exercitação deve ser curto;

• A intensidade é elevada mas que permitam tempos de recuperação.

TIPO DE ESFORÇO EM QUE AS ACÇÕES E DECISÕES SEJAM RÁPIDAS, MAS QUE

NÃO HAJA UMA GRANDE DENSIDADE DE TENSÕES ALTAS.
SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO

RECUPERAÇÃO – PRÉ ACTIVAÇÃO

Características dos Exercícios:

• Devem ser realizados em espaços não muito grandes;

• O número de jogadores pode ser muito variado;

• O tempo de exercitação deve ser curto;

• A intensidade pode ser elevada mas que permitam tempos de recuperação

sempre completa;

• O tempo de duração do treino não deve ser grande.


A NOSSA FORMA DE JOGAR

ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR

CARACTERÍSTICAS POSITIVAS E NEGATIVAS DO PRÓXIMO ADVERSÁRIO

OBJECTIVOS DA SEMANA

OBJECTIVOS DOS DIFERENTES DIAS

(TÁCTICOS, TÉCNICOS E FISIOLÓGICOS)

MELHORIA DOS ASPECTOS INDIVIDUAIS: TREINO DE EQUIPA

FORMAÇÃO
TÉCNICOS;

ESPECÍFIOCOS DE POSIÇÃO TREINO DE GRUPO
PLANO SEMANAL (MICROCICLO / MORFOCICLO)

OBJECTIVOS

DOMINGO JOGO

2ª FEIRA Recuperação passiva (dia de folga).

3ª FEIRA Recuperação activa. Objectivos ??????

4ª FEIRA Sub-dinâmica Tensão. Objectivos ??????

5ª FEIRA Sub-dinâmica Duração. Objectivos ??????

6ª FEIRA Sub-dinâmica Velocidade. Objectivos ??????

SÁBADO Recuperação activa (pré-activação). Objectivos ??????

DOMINGO JOGO
1. PREPARAR A ÉPOCA

2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO)

3. PREPARAR TREINO

4. PREPARAR O EXERCÍCIO

OBJECTIVOS TÁCTICOS E TÉCNICOS

OBJECTIVOS FISIOLÓGICOS

EXERCÍCIOS:

OBJECTIVOS TÁCTICOS E/OU TÉCNICOS;

OBJECTIVOS FISIOLÓGICOS – SUB-DINÂMICA
 PARTE INICIAL

 PREPARAR ORGANISMO PARA O ESFORÇO.

MAS QUE ESFORÇO? SUB-DINÂMICA DO DIA.

 PREPARAR O “CORPO E A MENTE” PARA AS EXIGÊNCIAS TÉCNICAS, TÁCTICAS E

PSICOLÓGICAS QUE A PARTE FINDAMENTAL DO TREINO VAI EXIGIR.

 TAMBÉM PODE SER UTILIZADA PARA DESENVOLVIMENTO TÉCNICO.

PARTE FUNDAMENTAL

 DESENVOLVER, EXERCITAR… OS OBJECTIVOS PRETENDIDOS PELO TREINO

 EXERCITAR O TIPO DE ESFORÇO QUE ESSE DIA REQUISITA

 PROMOVER RELAÇÃO ENTRE EXERCÍCIOS

 PARTE FINAL

 RETORNO À CALMA

 AVALIAÇÃO FINAL DO DESEMPENHO

 REFORÇO ABDOMINAL E DORSO / LOMBAR

PLANO SEMANAL (MICROCICLO / MORFOCICLO)

OBJECTIVOS

DOMINGO JOGO

2ª FEIRA

3ª FEIRA

4ª FEIRA ????????????

5ª FEIRA Sub-dinâmica Duração. Objectivos……….

6ª FEIRA

SÁBADO

DOMINGO JOGO
1. PREPARAR A ÉPOCA

2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO)

3. PREPARAR TREINO

4. PREPARAR O EXERCÍCIO

DEFINIR OS OBJECTIVOS DO EXERCÍCIO

DEFINIR A ESTRUTURA E DINÂMICA DO

EXERCÍCIO

PREPARAR A INSTRUÇÃO / FEEDBACKS:

- ANTES;
- DURANTE;
- DEPOIS

EXPLICAR AS IMPLICAÇÕES QUE TÊM

NO “NOSSO” JOGO 11X11
PLANO SEMANAL (MICROCICLO / MORFOCICLO)

OBJECTIVOS

DOMINGO JOGO

2ª FEIRA

3ª FEIRA

4ª FEIRA PREPARAR UM EXERCÍCIO

5ª FEIRA Sub-dinâmica Duração. Objectivos……….

6ª FEIRA

SÁBADO

DOMINGO JOGO