Como Emagrecer e Manter a Forma

As 11 Leis Mentais Para Conquistar o Corpo dos

Sonhos

Os segredos para emagrecer de verdade e sem sofrimento

Cristiano Costa
 Copyright © 2019. Cristiano Costa
Todos os direitos reservados e protegidos pela Lei 9.610 de 19/02/1998.
 AVISO

O autor se esforçou para colocar neste livro digital apenas informações de

ótima qualidade, entretanto, não se responsabiliza direta ou indiretamente por
erros, omissões ou interpretações incorretas das informações existentes nele.

Neste livro digital o leitor encontra conselhos práticos, que são resultados das
experiências vivenciadas pelo autor, portanto, não existem garantias de que o
leitor alcançará resultados.

O objetivo deste livro digital é ajudar o leitor a perceber que é possível

emagrecer quando se adota hábitos mais saudáveis, contudo, toda e qualquer
decisão tomada após a leitura deste livro é de única e exclusiva
responsabilidade de cada leitor. Os resultados alcançados também são de
única e exclusiva responsabilidade de cada leitor.

Importante

As informações contidas neste livro digital não substituem os diagnósticos, as

orientações e conselhos de médicos, nutricionistas, educadores físicos,
fisioterapeutas, psicólogos e outros profissionais de saúde qualificados. Antes
de tomar qualquer decisão que afete a sua saúde, você deve consultar o seu
médico.
 SUMÁRIO

INTRODUÇÃO
PARTE 1: A verdadeira solução para o emagrecimento definitivo está em sua
mente
A Lei da Atração
PARTE 2: As 11 Leis Mentais Para o Emagrecimento Definitivo
1ª Lei: Ajuste as suas motivações
2ª Lei: Faça visualizações deleitando-se com seu corpo magro
3ª Lei: Ame o seu corpo, aceite-se e tenha amor por si mesma(o)
4ª Lei: Abstenha-se de julgar a si mesma(o) e ao seu corpo
5ª Lei: Liberte-se dos efeitos dos julgamentos e das opiniões das outras
pessoas
6ª Lei: Pare de se concentrar em perder peso... Isso mesmo! Pare de
concentrar as suas energias em dietas restritivas
7ª Lei: Pratique o Comer Com Atenção – Alimentação Consciente
8ª Lei: Transforme-se: acabe com as emoções nocivas e seja feliz
AGORA
9ª Lei: Modifique o seu Ponto de Ajuste do Peso Corporal
10ª Lei: Reconheça a si mesma(o) e celebre o seu próprio valor
11ª Lei: Construa e mantenha o seu Diário de Emagrecimento
PARTE 3: Instruções Guia de Registro para um Diário de Emagrecimento
(IGR)
Instruções da Lei 1ª: Minhas motivações autênticas para conquistar um
corpo esguio e vibrante
Instruções da Lei 2ª: Minhas visualizações
Instruções da Lei 3ª: Meu amor pelo meu corpo
Instruções da Lei 4ª: Minhas abstenções quanto aos autojulgamentos
Instruções da Lei 5ª: Minha liberdade perante as críticas e opiniões alheias
 Instruções da Lei 6ª: Minha atenção
Instruções da Lei 7ª: Minha Alimentação Consciente
Instruções da Lei 8ª: Minha transformação
Instruções da Lei 9ª: A redefinição do meu Ponto de Ajuste do Peso
Corporal
Instruções da Lei 10ª: Minha celebração
Instruções da Lei 11ª: Meu Diário de Emagrecimento
PALAVRAS FINAIS
SOBRE O AUTOR
PRESENTE PARA VOCÊ
 INTRODUÇÃO

Infelizmente as taxas de obesidade têm crescido de maneira assustadora em

todo o mundo.

Existem milhões de pessoas ao redor do globo que sofrem com o excesso de

peso, e que dia após dia lutam para vencer esse problema.

Como sabemos, a obesidade provoca uma grande quantidade de danos, tanto

estéticos quanto relacionados à saúde, e por isso as autoridades mundiais têm
demostrado preocupação com essa verdadeira epidemia.

Muito se tem discutido a respeito dos responsáveis pelo aumento dos casos
de obesidade, sendo que as causas que são comumente mais apontadas são os
maus hábitos alimentares, a qualidade dos alimentos consumidos pelas
pessoas, os hábitos sedentários, dentre outros.

Os provocadores da obesidade são inúmeros e, infelizmente, as informações

que existem a respeito deles, e das soluções para vencer o excesso de peso,
são também em grande número, e muitas vezes são contraditórias,
confundindo as pessoas e até mesmo as autoridades que buscam uma maneira
de resolver o problema.

Quem luta contra o excesso de peso está cercado de inimigos, pois além de
ter que lutar contra os maus hábitos, contra os apelos da indústria alimentícia
(que busca empurrar para os consumidores, a todo custo, uma grande
quantidade de alimentos saborosos e nada saudáveis), e contra o próprio
desânimo, precisa lutar também contra o excesso de informações e a
confusão gerada a respeito do tema “obesidade”.
Além disso, é comum as pessoas que lutam para emagrecer ter que lidar
também com promessas milagrosas de emagrecimento que existem,
basicamente, para tomar, sem pudor, o dinheiro de quem está lutando e
sofrendo para emagrecer.

Enfim, o cenário para quem sofre com o excesso de peso é desolador,

traiçoeiro e doloroso.

Mas existe uma maneira de vencer tudo isso, e é sobre ela que vou tratar
neste livro digital.

Você está prestes a entrar em contato com uma solução que vai lhe dar poder
sobre a sua própria vida...

... que vai lhe dar poder para vencer toda a confusão que o mundo colocou à
sua volta, e que atrapalha o seu emagrecimento.

Você está prestes a entrar em contato com uma solução que vai lhe ajudar a
vencer o excesso de peso, a raiva, a frustração, o desânimo e a baixa
autoestima.

Você está prestes a entrar em contato com a solução que vai lhe ajudar a se
libertar das dietas da moda.

Que vai lhe ajudar a se libertar dos suplementos e remédios emagrecedores.

Que vai lhe ajudar a se libertar das promessas milagrosas de emagrecimento

de uma vez por todas, pois você entenderá exatamente qual o verdadeiro
segredo para o emagrecimento definitivo.

Você está prestes a entender o papel fundamental que a sua mente tem no seu
processo de emagrecimento.

Você está prestes a entender que você é totalmente responsável pelo seu
ganho ou perda de peso, e por isso você tem o poder de escolher como quer o
seu corpo: magro ou gordo.

Não se assuste!

A solução é mais simples do que você imagina!

Mas não se engane também!

O caminho não será fácil, ele terá as suas dificuldades, desafios e momentos
inglórios, e você precisará se esforçar de verdade, afinal, é você quem precisa
agir para alcançar aquilo que deseja.

Mas eu lhe garanto: ele será bem mais fácil, barato e simples do que você
perder o seu tempo e dinheiro com soluções milagrosas que prometem
emagrecimento rápido e sem esforço, mas que não funcionam.

Venha comigo e descubra como você poderá conquistar o corpo que sempre
sonhou sem precisar gastar fortunas, e sem precisar destruir a sua saúde com
dietas e outras “soluções” nocivas que só trazem frustração e sofrimento.
Vamos explorar essa solução sem rodeios.

Tudo será direto ao ponto, assim você poderá começar o quantos antes a sua
caminhada rumo ao corpo que sempre sonhou.
 PARTE 1: A verdadeira solução para o emagrecimento
definitivo está em sua mente

Como eu lhe disse, vamos direito ao ponto.

A solução para o emagrecimento definitivo está na sua mente, e cabe a você

acessar esse poder e transformar a sua vida.

Mas não se preocupe, pois neste pequeno livro você vai descobrir como
acessar esse poder e utilizá-lo para alcançar o corpo esbelto e vibrante que
sempre desejou.

O poder transformador que existe na sua mente

Nós, seres humanos, temos um grande poder guardado na nossa mente,

porém, são poucos os que conhecem esse poder e sabem utilizá-lo para obter
os benefícios que desejam.

Mas a maioria dos seres humanos utiliza esse poder sem saber, e o utiliza de
uma maneira equivocada, o que acaba por trazer vários problemas.

Mas, felizmente, hoje em dia podemos ter acesso a informações privilegiadas

capazes de nos ajudar a acessar esse poder e utilizá-lo corretamente.
 A Lei da Atração

Você já deve ter ouvido falar da Lei da Atração.

Se ainda não ouviu, agora vai poder entender essa importante lei, e saber
como utilizá-la para favorecer o seu emagrecimento.

A Lei da Atração não é um código que você deve seguir.

Não.

Na verdade, a Lei da Atração é uma capacidade humana pouco conhecida

pela maioria das pessoas.

Em termos simples, a Lei da Atração é a capacidade que nós seremos

humanos possuímos de criar a nossa realidade. E isso nós fazemos com os
nossos pensamentos e emoções.

Nesse sentido, se pensamos coisas boas, atraímos coisas boas para a nossa
vida.

Por outro lado, se pensamos coisas ruins, acabamos atraindo coisas ruins para
as nossas vidas.

Aprofundando um pouquinho mais:

 Os acontecimentos das nossas vidas surgem de acordo com a
frequência vibracional que estamos transmitindo para o
universo, e essa frequência que transmitimos é o resultado dos
nossos pensamentos e emoções.

Explico.

O que pensamos e sentimos cria uma espécie de campo energético que vibra
em determinada frequência.

Como tudo ao nosso redor é formado de energia, esse campo energético que
produzimos com nossos pensamentos e sentimentos atrai energias e vibrações
semelhantes ao que estamos transmitindo.

Portanto, se estamos pensando e sentindo coisas boas, vamos atrair

acontecimentos e coisas boas para a nossa vida.

Por outro lado, se estamos pensando e sentindo coisas ruins, essa energia e
vibração negativas produzidas pelos nossos pensamentos e sentimentos se
conectarão à energias e vibrações semelhantes, e coisas ruins virão até nós
pelo simples fato de que é exatamente isso que estamos transmitindo ao
universo.

Para não restar nenhuma dúvida a respeito desse importante conceito, pego
emprestada a definição do autor Michael Losier:

Atraio para a minha vida qualquer coisa à qual dedico

atenção, energia e concentração, seja ela positiva ou
negativa. (LOSIER, Michael J.. A Lei da Atração: O Segredo
colocado em prática. Editora Nova Fronteira. 2007.)
Portanto, se eu dedico atenção e energia a determinada coisa, é mais dela que
eu vou conseguir, seja ela boa ou ruim.

Mas e no caso da perda de peso, como a Lei da Atração pode ajudar?

Como vimos acima, quando focamos nossa atenção e energia em determinada

coisa, é mais dela que conseguimos.

Portanto, se você quer emagrecer, precisa ajustar e aumentar a sua frequência

vibracional de forma que atraia energias e vibrações que lhe ajudem a perder
peso.

Em outras palavras: você precisa buscar ajustar os seus pensamentos e

emoções sobre tudo aquilo que possa exercer influência sobre o seu peso
corporal.

Um ponto importante é que você precisa ajustar tanto os

pensamentos e emoções conscientes, quanto aqueles que são
inconscientes.

Mas não se desespere, pois eu vou lhe mostrar 11 Leis Mentais que você
pode utilizar para conseguir isso.
 PARTE 2: As 11 Leis Mentais Para o Emagrecimento
Definitivo

Segundo os ensinamentos da Lei da Atração, as coisas existem primeiro em

um nível vibracional energético.

Nós, seres humanos, com os nossos sentidos, não percebemos toda a

frequência vibracional.

Algumas frequências vibracionais acontecem automaticamente de forma

inconsciente, inclusive a que comanda a regulação do seu peso corporal.

Isso é bom por um lado, mais muito ruim por outro.

É bom porque você não precisa ficar perdendo tempo tentando regular o
tempo inteiro o peso do próprio corpo.

É ruim porque quando o peso do seu corpo não está lhe agradando, você se
perde em tentativas frustradas de alcançar o peso desejado, e isso vira um
círculo vicioso que traz cada vez mais daquilo que você não quer, ou seja,
quilos a mais.

Quando uma pessoa está acima do peso, e não conhece a Lei da Atração, é
comum ela focar e dar atenção àquilo que ela não quer.

Assim, os pensamentos e sentimentos dessa pessoa criam entorno dela um

campo energético que vibra fortemente atraindo exatamente mais daquilo que
a está incomodando.
Então o problema se agrava, e a pessoa faz ainda mais dietas, mais exercícios,
pesa-se cada vez mais, compra ainda mais suplementos e medicamentos para
emagrecer, fica ainda mais triste e desmotivada, e então emite ainda mais
vibrações negativas que se conectam àquilo que não deseja, atraindo ainda
mais daquilo que odeia.

Para não cair nessa armadilha terrível, você pode utilizar a Lei da Atração, e
as 11 Leis Mentais apresentadas abaixo podem lhe ajudar nesse processo.

As 11 Leis

Confira a partir de agora as 11 Leis Mentais Para o Emagrecimento

Definitivo.
 1ª Lei: Ajuste as suas motivações

Em primeiro lugar, para emagrecer utilizando a poderosa Lei da Atração, a

frequência vibracional de suas motivações para perder peso deve ser alta.

Melhor dizendo:

Se você pensar em suas motivações para emagrecer, e isso lhe

gerar emoções positivas, então você estará alinhando com a
Lei da Atração, trazendo para si elementos importantes e úteis
para a sua perda de peso.

Mais adiante eu vou dar alguns exemplos que deixarão esse conceito mais
claro para você.

Normalmente, como você procura se motivar para

perder peso?

Para conseguir motivar-se a perder peso, você precisa se esforçar um pouco e

identificar aquelas motivações autênticas para emagrecer.

Essas motivações autênticas são na verdade os grandes e poderosos

“porquês”, ou razões profundas, que geram o seu desejo de perder peso.

Essas motivações autênticas vêm de dentro, das profundezas de seu ser, e não
têm nenhuma relação com as opiniões e motivos expostos nas grandes
mídias. Elas também não têm relação com a opinião de outras pessoas.
Você precisa identificar e esclarecer completamente as suas motivações
autênticas para emagrecer, tomando o cuidado de explicar os “porquês” do
seu desejo de conquistar um corpo mais magro.

Você deve fazer isso mesmo que já esteja totalmente motivada(o), e que as
razões e motivos para emagrecer já pareçam óbvios para si.

Anote as suas motivações para perder peso de maneira

absolutamente clara, não tenha preguiça nessa etapa.

Para isso funcionar, você precisa dizer os seus “porquês” em termos

positivos. Por exemplo: “Para seguir em frente com minha prática de corrida
com cada vez mais velocidade”.

Isso é bem diferente de dizer os “porquês” em termos negativos, que nesse

caso poderíamos exemplificar com a frase: “Para me afastar de...

Para deixar mais claro:

Ao dizer os seus “porquês” em termos positivos, você não

expressa o desejo de afastar, mas sim o desejo de aproximar.
O sentimento que isso gera vibra sintonizando com coisas
positivas que vêm até você para lhe ajudar a conquistar o seu
desejo.

Por outro lado, ao dizer os seus “porquês” em termos negativos, o sentimento

que isso gera vibra também, porém sintonizando com coisas que não lhe
ajudarão a perder peso. O resultado é que essas coisas virão até você para
atrapalhar a sua vida.
Continuando...

Para cada uma das motivações (porquês) para emagrecer que você identificar
e anotar, anote também as respectivas emoções positivas associadas e os
sentimentos de ter um corpo magro.

Como dizer as suas motivações de forma que a Lei da

Atração trabalhe a seu favor, e não contra o que você
deseja

Para conseguir que a Lei da Atração lhe ajude a emagrecer de forma

definitiva e sem sofrimento, você precisa dizer as suas motivações de maneira
a expressar todas as consequências positivas de ter um corpo mais magro, e
de maneira a expressar todas as maravilhosas emoções positivas que um
corpo magro lhe traz.

Confira abaixo alguns exemplos de como NÃO dizer as suas motivações

para emagrecer (as palavras que estão destacadas de vermelho são as
que devem ser evitadas)

As minhas motivações para emagrecer são:

• Para parar de me sentir feia(o)

• Para parar de me sentir estranha(o)

• Para parar de me sentir grande demais

• Para parar de me sentir cansada(o)

 • Para parar de me sentir inadequada(o)

• Para parar de me sentir pouco atraente

• Para deixar de me sentir desconfortável quando estou dirigindo meu

carro

• Para me livrar da culpa quando como demais quando estou

ansiosa(o)

• Para me livrar do sentimento de raiva quando as pessoas dizem que

preciso emagrecer

• Para me livrar da vergonha que sinto quando vou comprar roupas

Com esses exemplos você certamente já deve ter compreendido como Não se
expressar quando quiser a ajuda da Lei da Atração para perder peso.

Infelizmente, quando as pessoas desejam emagrecer, elas costumam focar nas

coisas que não desejam, e usam essas coisas como combustível para fazer
aquilo que julgam essencial para alcançar o peso desejado.

Então, as pessoas mergulham em dietas da moda, tomam remédios, pesam-se

compulsivamente e fazem exercícios até a exaustão.

Porém, como estão focando a atenção naquilo que não desejam, os

pensamentos, sentimentos e emoções que surgem também são relacionados
àquilo que não desejam, então, criam um campo energético que vibra na
frequência daquelas coisas que as apavoram. O resultado é que recebem
mais daquilo que não querem.

Isso gera mais dificuldades, angústias e recaídas, alimentando um círculo

vicioso que parece não ter fim.

Mas como já vimos, é possível quebrar esse círculo vicioso dizendo e

sentindo as verdadeiras motivações para emagrecer, de maneira a trazer para
perto aquilo que quer, e deixar longe aquilo que não quer.

Confira abaixo exemplos de como dizer as suas verdadeiras motivações

para emagrecer

Minhas motivações que estão me possibilitando ter um corpo magro e

saudável:

• Para caminhar pela rua com facilidade. Desejo e sinto a facilidade

do movimento e o prazer de caminhar com desenvoltura pela rua
sorrindo para as pessoas e recebendo sorrisos de volta.

• Para vestir minha calça branca e me sentir bonita(o) e atraente.

Desejo e me sinto confiante, feliz e vibrante por estar com essa calça
que tanto gosto.

• Para ter orgulho do meu corpo. Desejo e sinto amor e gratidão por
ter esse corpo que acomoda o meu ser e me possibilita existir no
mundo.
 • Para brincar com meus filhos, correr com eles. Desejo e sinto a
facilidade do movimento do meu corpo e a alergia de poder brincar
com os meus filhos com desenvoltura e agilidade.

• Para trocar carícias íntimas com quem amo. Desejo e sinto a alegria
e o prazer de ser tocada(o) pelo meu amor e poder me conectar com
quem amo através do sexo.

Com esses exemplos você certamente já entendeu como deve expressar as

suas motivações para perder peso.

Essa maneira positiva de dizer as suas motivações para emagrecer tem o

poder de mudar completamente a maneira como você lida com o problema do
excesso de peso.

Inclusive, ao exercitar essa nova maneira de dizer as suas motivações para

emagrecer, imediatamente você poderá notar que a energia que aparece em
você é muito forte e prazerosa, e você poderá até se sentir melhor com o seu
corpo quase que instantaneamente. Essas sensações novas lhe despertarão um
desejo de amar o seu corpo, e você se sentirá grata(o) por tê-lo, e por ser
capaz de transformá-lo.
 2ª Lei: Faça visualizações deleitando-se com seu corpo
magro
Para perder peso utilizando o poder da Lei da Atração, é importante que você
faça visualizações apreciando o seu corpo como se já magro ele estivesse.

Ao fazer esse tipo de visualização, você produz pensamentos e sentimentos

positivos que geram um campo energético que atrai coisas que lhe ajudarão a
realmente emagrecer.

É natural que você esteja com um pouco de ceticismo a respeito dessa prática,
no entanto, você deve levar em consideração que a sua mente inconsciente
não sabe diferenciar se os sentimentos estão sendo gerados por uma mera
visualização ou se eles estão sendo gerados por uma ação física.

Como você deve fazer as suas visualizações de perda de

peso

Fazer as visualizações pode ser desafiante no início, mas você deve

perseverar. Com alguma prática, vai perceber que isso é extremamente
prazeroso e transformador.

Para fazer as visualizações você deve ir para um lugar bem tranquilo, livre de
ruídos e trânsito de pessoas.

Então feche os seus olhos, respire de forma profunda algumas vezes, procure
relaxar o corpo o máximo possível, e imagine e se sinta magra(o) e saudável,
e aproveitando tudo o que você listou como as suas verdadeiras motivações
para perder peso.
Durante as suas visualizações, é muito importante que você procure sentir
intensamente as emoções positivas (amor, confiança, prazer, felicidade,
gratidão etc.) que listou quando descreveu as suas verdadeiras motivações
para emagrecer.

As ideias de motivações positivas autênticas para emagrecer que surgirem na

sua mente, você deve adicioná-las a sua lista de motivações autênticas para
emagrecer.

Você deve fazer as visualizações 2 vezes ao dia, e elas devem durar de 5 a 10

minutos.

Caso você queira, pode fazer as visualizações mais vezes ao dia e por mais
tempo, não tem nenhum problema.

Outra coisa importante, é que você deve anotar os sentimentos e também as

sensações corporais que surgirem quando você estiver fazendo as
visualizações.

Ao fazer as visualizações, você certamente perceberá uma certa resistência de

sua parte quanto a determinadas visualizações. Isso é normal, e você não
deve se deixar abater por isso. Continue firme.

Gostaria de frisar que é muito importante que você monte um Diário de

Emagrecimento, e nele anote as suas experiências ao fazer as visualizações.

Fique atenta(o) às suas tentativas de sabotar os seus

esforços de visualizações de perda de peso
Quando você estiver fazendo as visualizações de perda de peso, poderá notar
certa resistência.

Essa resistência se fará notar por certo desconforto quando você fizer
visualizações de seu corpo magro.

Ao invés de tentar acabar com essas resistências, o melhor caminho é

procurar aprender com elas.

As resistências darão pistas importantes sobre os seus medos que estão

escondidos bem no fundo da sua mente inconsciente, e que estão levando
você em direção ao excesso de peso e sabotando os seus esforços para
emagrecer.

Mais uma vez, não tente acabar com essas resistências.

Elas não são inimigas.

Na verdade, elas são apenas uma indicação de que você precisa alinhar a sua
mente inconsciente com o peso corporal desejado pela sua mente consciente.

Leve em consideração que experiências vividas no passado (traumas) podem

ter programado a sua mente inconsciente para ter medo de ser magro, ou
medo da escassez, de falta de comida – tudo isso é a nível inconsciente,
então, não espere que faça sentido para a sua mente consciente. Mas mesmo
que não faça sentido para a mente consciente, isso tem o poder de gerar
resistência para as suas visualizações de perda de peso.
 3ª Lei: Ame o seu corpo, aceite-se e tenha amor por si
mesma(o)
Essa é uma lei muito importante.

É comum a busca pela perda de peso justamente por causa do desagrado com
a aparência.

Os quilinhos a mais levam muitas pessoas a odiarem o próprio corpo, e isso é

algo que traz muitos problemas, pois esse sentimento negativo leva a pessoa a
dar muita atenção àquilo que não quer, e isso gera um campo energético que
atrai mais daquilo que a está desagradando.

Para quebrar esse círculo, é preciso amar a si mesma(o) e ao seu corpo.

Esse amor sobre o qual estou falando pode ser definido como uma aceitação e
permissão incondicional, sem nenhum julgamento e raiva.

Entenda que você precisa amar a si mesma(o) incondicionalmente,

independentemente de quantos quilos a balança está marcando.

Independentemente do seu aspecto corporal.

Independentemente do que você come e do que não come, e

independentemente da quantidade que você come.

Isso pode soar estranho e muito difícil para você, mas lembre-se, você existe
no mundo, e o seu corpo é o que lhe permite existir, então, ame-o, e ame a si
mesma(o) por existir e poder ser quem você é.

Lembre-se também de que o seu Eu Superior sempre ama você de forma

incondicional.

O seu Eu Superior, que é a sua identidade espiritual essencial e

realmente verdadeira, ama você independentemente do que você come ou
não come, do que você alcança e do que não alcança, do que você faz ou
deixa de fazer, e independentemente do seu peso ou forma física.

Pode ser que você tenha a necessidade de ser mais amada(o), e tenha a crença
de que se emagrecer, conseguirá ser mais amada(o) por causa disso.

Cuidado, pois essa é uma crença falsa, pois o seu Eu Superior já ama quem
você é.

Além disso, buscar motivação em uma “falta”, em uma carência, não é uma
boa maneira de alcançar o que quer que seja, pois como já vimos, quando
focamos a atenção no que nos falta, no que nos incomoda, é mais disso que
conseguimos.

E tem mais.

A Fonte Divina, que é o abastecimento infinito, também ama você

independentemente do que você é ou não é, do que faz ou do que não faz, da
sua forma física e do quanto você pesa, do que come ou não come.

Então, você já é muito amada(o), portanto, aceite a si mesma(o) e ao seu

corpo.

Ame a si mesma(o) e ao seu corpo de maneira incondicional, sem

julgamentos.

Quando você aceita a si mesma(o) e ao seu corpo, e ama ambos

incondicionalmente, você aumenta a sua frequência vibracional. Isso tem o
poder de trazer grandes benefícios, pois você terá muito mais facilidade para,
ao longo do tempo, fazer escolhas mais saudáveis no que diz respeito à
alimentação e à adoção de hábitos benéficos à perda de peso e à manutenção
do peso desejado.

Pratique continuamente a gentileza e o amor para

consigo mesma(o)

Reconheça e aceite que você é uma pessoa imensamente digna de amor, bem-
estar físico e emocional, felicidade e toda a bondade que a vida tem para lhe
dar.

Reconheça e aceite que o amor incondicional precisa começar de Você para

Você. A partir daí, você notará também um amor vindo das outras pessoas.
Pratique o amar a si mesma(o) todos os dias, e faça coisas gentis para si
mesma(o) diariamente.

Pode ser algo simples, como caminhar pelo parque, fazer uma boa comida
para si, fazer aulas de dança, escrever uma mensagem para si mesma(o), fazer
as visualizações de perda de peso, e fazer qualquer outra atividade que lhe dê
prazer e bem-estar.
Também é importante praticar fazendo a seguinte pergunta:

“O que uma pessoa que ama a si mesma faz de forma

incondicional?”

Para cada decisão que for tomar relacionada a sua vida, faça a si mesma(o)
essa pergunta.

O que fazer quando você falhar no amar-se e aceitar-se

incondicionalmente

Pode acontecer de você se pegar se condenando e/ou sentindo vergonha de si

mesma(o) quando acontecerem determinadas coisas – como comer demais,
por exemplo, ou quando deixar de fazer os seus exercícios diários.

Nesses momentos, faça uma pausa. Feche os olhos, respire profundamente, e

sinta as sensações do seu corpo com interesse e curiosidade, sem
julgamentos.

Depois de alguns minutos assim, procure imaginar seu Eu Superior lhe

observando com amor, bondade e aceitação, e dizendo: Você é digna(o) de
amor sempre, não importa o que fez ou deixou de fazer. Você está
aprendendo e crescendo. Depois repita isso em voz alta, mudando “você”
para “eu”, e depois acrescentando seu nome.

Caso você sempre encontre resistência para amar a si mesma(o) e ao seu

corpo incondicionalmente, ou sempre se pegue julgando e condenando a si
mesma(o), ou sempre sentindo vergonha de si mesma(o), quer dizer que você
precisa trabalhar para resolver emoções tóxicas como arrependimento, auto
rejeição, culpa, auto aversão, autocensura e vergonha.
Aceitar e amar a si mesma(o) e ao seu corpo é algo que tem um grande poder
para facilitar a sua jornada de perda de peso, onde quer que você esteja agora.
4ª Lei: Abstenha-se de julgar a si mesma(o) e ao seu corpo
Anteriormente nós discutimos a importância do amor e aceitação de si
mesma(o) e do seu corpo.

Agora vamos falar da importância de deixar de lado os julgamentos. Essa é

uma condição essencial para o amor incondicional.

Parar de julgar a si mesma(o) e ao seu corpo é algo de importância vital para

quem deseja emagrecer utilizando a Lei da Atração.

Será que a sua resistência não está sabotando a sua

perda de peso?

Quando tratamos de Lei da Atração, é preciso dizer que o que você resiste,
persiste.

Dito de outra maneira, o que você foca a sua atenção, cresce e se torna mais
poderoso.

Quando você foca a sua atenção no seu corpo atual, e o julga gordo e feio,
você faz isso com uma sensação emocional de forte rejeição.

Isso acaba enviando a frequência vibracional da gordura para o seu

inconsciente, re-energizando a sua condição física atual.
Todas as vezes que você come demais, e fica com o estômago muito cheio, e
em seguida se julga com qualquer emoção tóxica (culpa, vergonha,
arrependimento, raiva, rejeição), você está enviando a frequência vibratória
do estômago muito cheio para o seu inconsciente, e re-energizando o hábito
nocivo de comer demais. É por isso que esse comportamento de comer
demais muitas vezes se torna tão frequente e doloroso.

A frequência vibratória é a nossa linguagem mental inconsciente. Assim,

quanto mais forte é o julgamento que você faz de si mesma(o) e do seu corpo,
mais fortes são as emoções tóxicas, o que resulta em uma mensagem de
intensidade muito alta para a sua mente inconsciente, sendo que o conteúdo
dessa mensagem pode ser traduzido como:

É importante e absolutamente essencial manter o corpo gordo

e o hábito de comer em excesso.

Então, ao julgar a si mesma(o) e ao seu corpo, o que você está fazendo é se

esforçando para emagrecer utilizando como arma a rejeição, e tentando
controlar o comer compulsivo por meio de emoções tóxicas. Mas essa
maneira de tratar a si mesma(o) e ao seu corpo está recriando aquilo que você
não quer, ou seja, o aumento de peso e a persistência do peso indesejado.

Como se libertar

Para se libertar desse círculo destrutivo, é preciso se abster de julgar a sua

forma corporal atual e os seus hábitos alimentares.

Ao fazer isso, você estará evitando o surgimento das emoções negativas

tóxicas que contribuem para recriar continuamente aquilo que você não quer.

Paradoxalmente, ao aceitar a si mesma(o) e ao seu corpo, parando de fazer

autojulgamentos severos, você estará abrindo caminho para a conquista de
um corpo mais saudável e magro.

Muito bem, agora que você já sabe que as emoções tóxicas podem destruir o
seu projeto de perda de peso, não julgue a si mesma(o) quando sentir uma
emoção negativa tóxica.

Quando você se julga por estar sentindo uma emoção tóxica, você está
resistindo a ela e, como já vimos, quando você resiste a uma coisa, ela
persiste.

Se você se julgar quando sentir emoções tóxicas, você acabará por gerar mais
emoções desse tipo, atraindo situações e recriando um corpo indesejado que
faz você sentir emoções negativas que deixam a sua vida cada dia mais
difícil.

Então, a chave para quebrar esse círculo é aceitar-se incondicionalmente,

aceitar o seu corpo e limpar as emoções negativas.
 5ª Lei: Liberte-se dos efeitos dos julgamentos e das
opiniões das outras pessoas
Você quer perder peso de verdade?

Então liberte-se de uma vez por todas dos efeitos das opiniões e dos
julgamentos das outras pessoas.

Para alcançar isso, você deve se libertar dos padrões impostos pela sociedade,
deixando de se importar com as tendências da moda, e não levando em
consideração o que se prega por aí como a beleza corporal ideal.

A mídia prega uma imagem corporal idealizada.

Ela leva as pessoas a tentarem se encaixar nessa imagem idealizada que é

amplamente difundida pela TV, internet, revistas, jornais e outros meios de
comunicação.

Os padrões de beleza que são pregados atualmente têm como objetivo

aumentar as vendas de roupas, produtos de beleza, acessórios, medicamentos,
cursos e outros produtos e serviços diversos.

A mídia e as empresas não estão preocupadas com o seu bem-estar, elas

querem apenas o seu dinheiro – é claro que existem exceções, no entanto, no
mundo capitalista de hoje, elas são bem raras.

Portanto, para emagrecer de verdade você precisa se libertar desses padrões

nocivos que são disseminados indiscriminadamente por todo o mundo, e que
têm contaminado a sociedade, levando milhões de pessoas ao sofrimento
contínuo e a busca por uma beleza que não existe.

Não tente se encaixar nesses padrões de beleza inatingíveis e irreais.

Não tente se encaixar nesses padrões de beleza absurdos para agradar outras
pessoas.

Faça um favor a você: entre em contato com suas

motivações autênticas para perder peso

Quer saber uma verdade?

Os padrões de beleza mudaram absurdamente ao longo da história da

humanidade.

A noção do que é um corpo belo e perfeito mudou tantas vezes ao longo dos
séculos, e variou tanto entre as culturas, que se torna impossível estabelecer
um padrão exato de beleza, pois a noção do que é um corpo belo depende de
cada cultura e de cada momento histórico da sociedade.

O padrão de beleza que atualmente é considerado ideal, no passado foi

considerado inadequado e sinônimo de pobreza.

Por exemplo, entre os séculos XVI e XVIII, as mulheres mais gordinhas eram
consideradas as beldades do momento. As obras dos pintores Rubens e
Rembrandt retratam bem essa noção de corpo belo da época.
Naquela época, as gordurinhas a mais significavam que a pessoa tinha acesso
a alimentos caros, e em maior quantidade.

Portanto, ser gordo significava também ser rico, dessa forma, quem era gordo
tinha um lugar de destaque na sociedade, enquanto a magreza era mal vista e
sinônimo de pobreza.

Com esse exemplo eu não estou dizendo que você deve deixar a gordura
tomar conta, afinal, hoje sabemos que a obesidade traz diversos problemas de
saúde.

Minha intenção com esse exemplo é apenas mostrar que padrões de beleza
impostos pela sociedade são bobagens, e que não devemos ficar tentando nos
encaixar nas regras deles.

Ao invés de seguir os padrões de beleza e tentar se encaixar nas regras

ditadas por eles, dedique seus esforços a relaxar e a se sentir bem em seu
corpo.

Vá em busca das suas motivações autênticas para perder peso.

As suas motivações autênticas estão dentro de você, portanto, não são

originadas de fontes externas. Por causa disso, não são fontes de julgamentos,
medos, cobranças, preocupações, rejeição de si mesmo e comparação com os
outros.

As suas motivações autênticas para conquistar um corpo mais esbelto são

capazes de levar você a sentir emoções boas positivas, e um desejo simples e
bonito de estar em um corpo mais leve, ágil, saudável e vibrante, totalmente
livre de qualquer preocupação com opiniões e julgamentos de outras pessoas.

Seja cética(o) quanto às opiniões das outras pessoas a

respeito do seu corpo

Não se deixe levar por opiniões, julgamentos e críticas das outras pessoas a
respeito do seu peso corporal.

Você pode abrir uma exceção quando pessoas queridas dão opiniões com o
intuito autêntico de lhe ajudar a superar desafios e dificuldades, e fazem isso
porque amam você e desejam o seu bem.

As opiniões dessas pessoas queridas devem ser levadas em consideração, pois

elas podem lhe mostrar coisas sobre o seu peso que você insiste em ignorar.

Por outro lado, pessoas que chegam apenas para criticar, julgar e dar opiniões
vazias, essas sim devem ser encaradas com ceticismo e firmeza.

Críticas, julgamentos e opiniões desnecessárias, e não solicitadas, podem

causar um grande estrago, pois podem levar você a tentar encaixar o seu
corpo no padrão ditado por terceiros, resultando em novas tentativas
frustradas de emagrecimento, e em mais sofrimento.

Para se defender desse tipo de situação, o melhor remédio é ser cética(o), e

reacender a autoestima, o amor próprio e a autoaceitação incondicional.

Mude a sua percepção a respeito daquilo que dizem

sobre você
Pode ser que você seja uma pessoa que tenha uma grande sensibilidade
quanto ao que as outras pessoas pensam ou dizem a respeito do seu peso
corporal.

Assim, para não ser tão atingida(o) pelas opiniões alheias, você precisa
colocar em mente que não pode mudar as outras pessoas.

No entanto, você tem o poder de mudar a sua percepção a respeito da

opinião dos outros. Ao fazer isso, você conseguirá se libertar da opinião das
outras pessoas, e poderá se concentrar em descobrir as suas motivações
autênticas para perder peso.

Para conseguir mudar a sua percepção a respeito da opinião dos outros, você
deve se alinhar com o seu eu autêntico, com o seu Eu Superior.
 6ª Lei: Pare de se concentrar em perder peso... Isso
mesmo! Pare de concentrar as suas energias em dietas
restritivas
Focar continuamente as suas energias em perder peso leva você a ganhar cada
vez mais peso. Isso acontece porque esse foco exagerado na perda de peso
gera resistência.

Vou explicar melhor essa questão à luz da Lei da Atração:

1 - Ao focar a sua atenção constantemente na perda de peso, a parte

inconsciente da sua mente interpreta isso do seguinte modo: “É importante
ganhar peso para continuar as tentativas de perda de peso”. Veja, a função
mais importante da sua mente inconsciente é garantir a sua sobrevivência e
mantê-la(o) segura(o), por isso, ela continuamente lutará para manter um
determinado peso corporal visando a sua sobrevivência e segurança, portanto,
é perda de tempo tentar lutar contra essa realidade.

2 – Muitas pessoas que desejam perder peso manifestam esse desejo

rejeitando o próprio corpo atual. O que acontece é que os pensamentos
relacionados à perda de peso são sempre acompanhados de julgamentos
(resistência). Por exemplo: “Nossa, estou muito gorda(o), estou horrível,
nenhuma roupa fica boa em mim, preciso perder peso já. Todo mundo fica
me olhando de um jeito esquisito, com cara de riso. Quando chego em algum
lugar todos olham para mim de um jeito debochado, certamente estão
pensando que eu estou gorda(o) demais, e que preciso emagrecer.”

Esses pensamentos nada mais são que resistências e julgamentos, com foco
em estar acima do peso. O pior é que isso é tão negativo que recria,
seguidamente, o excesso de peso e a luta constante pela perda de peso.
Além disso, precisamos lembrar que a Lei da Atração funciona com base em
“o que você resiste, persiste”. Em outras palavras: o que você foca a sua
atenção, cresce e se torna mais poderoso (veja a 4ª Lei).

3 – A palavra “perder”, muito utilizada por quem deseja emagrecer, também

pode resultar em consequências negativas. Como sabemos, nossa mente
inconsciente interpreta de maneira muito negativa essa palavra e outras
derivadas dela. Isso acontece porque a palavra “perder” normalmente está
ligada a algo que aconteceu e que não gostaríamos que tivesse acontecido, ou
a algo que perdemos e gostaríamos de recuperar ou encontrar. Por exemplo:
“Eu perdi o meu emprego e gostaria de que não o tivesse perdido”, “Meu
cachorro morreu e não gostei de tê-lo perdido”, “Eu perdi o meu celular e
gostaria de encontrá-lo o mais rápido possível.”

Assim, quando você diz várias vezes a palavra “perder peso”, a interpretação
que a sua mente inconsciente faz é: “Meu Deus, eu perdi peso”, “Nossa, eu
estou perdendo peso”, “Eu preciso encontrar aquele peso que perdi”. Então,
para evitar esse tipo de situação, pare de usar a palavra “perder” e comece a
utilizar expressões mais neutras como “liberar peso” ou “emagrecer”.

Depois dessa explanação pode ser que você esteja bem confusa(o) e se
perguntando: “Mas como eu posso perder peso sem me concentrar em perder
peso?”

Muito bem, ao invés de se concentrar em perder peso, tente fazer o seguinte:

1 – Concentre-se em conquistar um corpo mais esbelto

2 – Visualize o seu corpo mais leve, esguio e vibrante – veja a 2ª Lei

3 – Aceite e ame a si mesma(o) e ao seu corpo sem julgamentos – veja a 3ª
Lei

4 – Coma com atenção – veja a 7ª Lei

 7ª Lei: Pratique o Comer Com Atenção – Alimentação
Consciente
Agora vamos falar de Comer Com Atenção.

Para Comer Com Atenção você precisa estar consciente a respeito daquilo
que está se passando na sua mente e no seu corpo: quais pensamentos,
emoções e sensações corporais estão presentes.

Dito de outra maneira, é importante estar consciente e aberta(o) à experiência

presente, sem nenhum tipo de julgamento.

As suas escolhas alimentares influenciam de maneira muito importante o seu

peso e o seu bem-estar. Boas escolhas alimentares promovem bem-estar e
favorecem a conquista de um corpo esbelto. Por outro lado, escolhas
alimentares ruins favorecem o ganho de peso e podem prejudicar a saúde de
um modo geral.

Para fazer boas escolhas alimentares é importante que você esteja

sintonizada(o) com suas emoções e com o seu corpo.

Essa sintonia ajudará você a desenvolver hábitos alimentares que estejam

alinhados com as suas emoções positivas, resultando em mais bem-estar e
felicidade, e em um corpo mais vibrante, saudável e esbelto.

Mais abaixo eu vou mostrar como você pode alcançar essa sintonia tão
importante que lhe ajudará a Comer Com Atenção.
Você precisa decidir comer para se sentir bem
integralmente

Comer Com Atenção exige que você tome algumas decisões que nem sempre
serão fáceis. Entretanto, essas decisões devem ser tomadas com coragem e
determinação.

Primeiramente, você deve decidir escolher comer aqueles alimentos que lhe
façam sentir-se bem integralmente.

Somente tome e coma aqueles alimentos capazes de fazer bem para você.

Você deve lutar para que não seja vencida(o) pelas suas papilas gustativas,
afinal, suas papilas gustativas muitas vezes irão gritar que determinado
alimento não é tão gostoso, e que desejam sentir logo o sabor daquele
alimento ultra delicioso e nada saudável. Resista!

Lembre-se, alguns alimentos fazem você se sentir bem enquanto os come,

porém, logo após terminar de comê-los, você se sente mais pesada(o), com
mal-estar durante todo o dia, e também com culpa.

Portanto, prefira consumir aqueles alimentos que causem bem-estar físico não
apenas durante o ato de comê-los, mas também após o término da refeição e
durante todo o dia.

Existem alimentos que lhe provocarão bem-estar físico e também emocional,

então, dê sempre preferência a eles.

Por que você faz determinadas escolhas alimentares?

Faça a si mesma(o) algumas perguntas

A partir de hoje, antes de colocar qualquer alimento na boca, seja líquido ou

sólido, faça a si mesma(o) as seguintes perguntas:

Obs.: Água não entra nesse requisito, afinal, sem água não se vive.

1 – Esta comida/bebida que estou prestes a ingerir vai contribuir para a minha
saúde e bem-estar físico e emocional?

2 – Esta comida/bebida que estou prestes a ingerir vai contribuir para que eu
me sinta bem com minhas escolhas alimentares logo após eu terminar de
ingeri-la?

3 – Uma pessoa que ama a si mesma ingeriria essa comida/bebida?

4 – Eu já comi/bebi esse alimento em momentos anteriores? Como eu me

senti?

Alternativamente, se você quiser, pode planejar as suas escolhas alimentares

todas as noites, sempre com base nas escolhas alimentares que fazem você se
sentir bem. Agindo dessa forma, você começa o dia seguinte já consciente a
respeito daqueles alimentos que deve evitar.

Faça uma oração para a sua comida e para o seu corpo

antes de começar cada refeição

Você deve comer para o seu bem-estar de maneira intencional e com

autoconsciência. Para despertar isso, nada melhor do que fazer uma oração
para a sua comida e para o seu corpo.

Antes de iniciar cada refeição, seja o almoço, jantar, café da manhã ou

lanche, feche os olhos e estabeleça a intenção de que a comida que você irá
comer será processada pelo seu corpo amado alinhada com bem-estar físico,
vitalidade e saúde. Logo depois, sinta gratidão pela comida que está prestes a
comer, e pelo corpo que você tem para recebê-la.

Em seguida faça a seguinte oração:

Escolhi comer esta comida, ela fará bem ao meu corpo, ela
trará bem-estar. Abençoo esta comida maravilhosa, abençoo o
meu corpo vibrante, e sou grata(o) pelos dois.

Fazer isso não leva nem um minuto, e pode lhe ajudar a estabelecer uma
relação muito saudável com a comida e com o seu corpo.

Procure comer devagar, aprecie a comida, sinta a

comida e entre em sintonia com o seu corpo

Comer devagar é muito importante, não só pelo fato de que ajuda a melhorar
a digestão e confere uma maior sensação de saciedade, mas também porque
facilita a tomada de consciência a respeito das sensações e a sintonia com o
seu corpo que está sendo alimentado.

Enquanto aprecia a comida, sinta o cheiro, a textura, o gosto e as outras

sensações que a comida provoca na sua boca e no restante do seu corpo.

Sinta curiosidade sobre as vitaminas e nutrientes que aquela comida contém,

e em como as células do seu corpo se sentirão felizes em receber todas essas
maravilhas.

Enquanto você se alimenta, entre em sintonia com o seu corpo, em especial

com o seu estômago, para sentir quando estiver plenamente satisfeita(o). Dê a
si mesma(o) permissão para deixar um pouco de comida no prato, caso
perceba que seu estômago já está plenamente satisfeito.

Faça mudanças na sua alimentação com o intuito de

obter uma alimentação o mais saudável possível

Caso você ainda não esteja praticando uma alimentação saudável, ou seja,
livre de alimentos prejudiciais, comece a mudar os seus hábitos alimentares
em direção a uma alimentação cada vez mais benéfica.

Pode ser que você não goste de determinados alimentos, como verduras e
legumes, então, procure treinar lentamente o seu paladar para inclui-los na
sua alimentação, de forma que passe a apreciá-los e comece a perceber com
gratidão as diferentes texturas e sabores.

Note que a minha intenção com essa recomendação não é levar você a privar-
se dos alimentos que aprecia.

Essa recomendação tem a intenção de lhe estimular a fazer mudanças

benéficas que lhe possibilitem fazer escolhas alimentares que tragam mais
bem-estar físico para você, e que resultem em um emagrecimento natural.

Ao escolher comer um determinado alimento, faça isso

com absoluta consciência para evitar arrependimentos
posteriores
Todas as vezes que você resolver comer um alimento que aprecia muito, mas
esse alimento não se encaixar na categoria de “saudável”, decida com
bastante consciência de que você o saboreará bastante, devagar e
calmamente, e que tirará o maior proveito possível, e que de forma alguma
sentirá qualquer culpa ou arrependimento depois de comê-lo.

Por exemplo, pode ser que você goste muito de sorvete, e que esse doce traga
boas lembranças da sua infância ou adolescência, e por isso você gosta de
comer um pouco de vez em quando. Nesse caso, o que você deve fazer é
permitir e amplificar as emoções felizes e prazerosas, comendo bem devagar
e apreciando cada colherada, sempre de forma bastante atenta e consciente.

Crie um Diário de Emagrecimento, e documente com

todo o empenho as suas experiências com a Alimentação
Consciente

Crie um Diário de Emagrecimento e, todos os dias, anote as suas experiências

alimentares.

Conte no seu diário o que cada alimento (e combinações alimentares)

provoca em você em termos de bem-estar e vitalidade.

Essas anotações ajudarão você a descobrir quais são os melhores alimentos

para o seu corpo.

Também servirão como uma forma de você fazer uma auto avaliação a
respeito das melhorias, em termos de bem-estar, que você experimenta à
medida que faz escolhas alimentares cada vez mais saudáveis, tanto em
quantidade quanto em qualidade dos alimentos ingeridos.
Não se esqueça de incluir nas suas anotações palavras boas de apreciação e
elogios para você mesma(o).
Sinta orgulho de si mesma(o), e comemore com gratidão para consigo
mesma(o) cada uma das melhorias que alcançar no que diz respeito aos seus
hábitos e escolhas alimentares.

Comemore e sinta orgulho de si mesma(o) ainda que os seus progressos

sejam pequenos, e anote no seu diário as palavras de elogio e apreciação. Isso
lhe ajudará a seguir motivada(o), e também lhe ajudará a enfrentar eventuais
desafios com mais disposição e motivação.

Pratique a gentileza e a paciência para consigo mesma(o).

Caso aconteça de você se surpreender fazendo autojulgamentos por causa de

coisas como não conseguir seguir a prática de Alimentação Consciente, ou se
pegar sentindo arrependimento por causa de algo que comeu, ou da
quantidade que comeu, simplesmente pare e fale para si mesma(o):

Tudo bem, eu estou aprendendo. Eu estou ficando cada vez

mais habilidosa(o) no ato de Comer Com Atenção, estou
conseguindo ficar cada vez mais sintonizada(o) com o meu
corpo, e estou conseguindo ficar cada vez mais sintonizada(o)
com as minhas emoções.

Lá no seu Diário de Emagrecimento, anote algumas palavras de incentivo.

 8ª Lei: Transforme-se: acabe com as emoções nocivas e
seja feliz AGORA
Você sabia que emoções negativas podem levar você a comer em excesso, ou
até mesmo a sofrer com compulsão alimentar?

Essas emoções negativas podem ser geradas por traumas que afetam a sua
vida, levando você a utilizar a comida como uma forma de se livrar da
ansiedade e do sofrimento.

Mas o que é um trauma?

Pode-se dizer que traumas são eventos que vivenciamos e que provocam
intensas emoções negativas.

O problema é que os traumas e suas respectivas emoções negativas não

surgem somente uma vez e desaparecem. Na verdade, eles ficam
armazenados em nosso campo, e nos afetam por longo tempo.

Acidentes de trânsito, acidentes de trabalho, desastres naturais, abusos (físico

e emocional), assaltos, morte de uma pessoa querida... Todas essas situações
podem gerar traumas e emoções negativas intensas.

Porém, nem todo evento desagradável é processado e armazenado em nosso

campo como trauma.

Além disso, cada pessoa interpreta e processa as situações que vivencia de

um jeito muito particular, desse modo, o que é trauma para uma determinada
pessoa, para outra pode não ser.

Por exemplo: 2 mulheres que lutam contra a obesidade estão em uma festa,
de repente, alguém chama a atenção para elas e faz uma piadinha de mau
gosto. Uma delas interpreta e processa esse acontecimento de maneira
extremamente agressiva. Ela fica com muita raiva e sente uma infinidade de
emoções tóxicas. Por outro lado, a outra mulher simplesmente não fica tão
irritada, responde ao gozador com uma anedota que o deixa sem graça,
esquece o fato e curte a festa.

Nesse exemplo simples, a mulher que foi afetada negativamente

experimentou emoções tóxicas (raiva e ressentimento) com muita
intensidade. Vamos supor que esse fato acabou sendo interpretado como
trauma pela parte inconsciente da mente dessa mulher. Nesse caso, as
emoções tóxicas associadas a esse fato foram armazenadas em seu campo, e
afetarão negativamente essa mulher em diversas ocasiões futuras, caso ela
nada faça para superar esse trauma.

Eventos de vida simples e aparentemente insignificantes podem ser

traumáticos para determinadas pessoas – principalmente para crianças e
adolescentes, podendo afetar muito seriamente a vida adulta futura.

Portanto, é preciso tratar com muita seriedade essa questão do trauma, pois
um evento de vida aparentemente simples e que já passou há muito tempo,
pode estar afetando você de maneira muito forte hoje, e talvez ainda continue
afetando por muito tempo, caso você nada faça para superá-lo.

Mas o que tem a ver um trauma com o meu problema de

excesso de peso?
Os traumas que não são superados, e que são armazenados em nosso campo,
afetam a nossa frequência vibracional.

Em outras palavras, as emoções tóxicas que existem por causa dos traumas
ficam vibrando em nosso campo, levando à diminuição da nossa frequência
vibracional. Isso afeta nosso estado de humor, nos levando a ficar irritadiços,
ansiosos e até mesmo deprimidos.

Além disso, isso nos deixa mais propensos a atrair acontecimentos geradores
de mais emoções tóxicas negativas.

Dessa forma, quando a nossa frequência vibracional está baixa, e nos

sentimos de mau humor, ou ansiosos, é comum buscarmos maneiras de nos
sentirmos melhor. Nesse sentido, algumas pessoas se sentem melhor quando
comem. Nesse caso, a comida funciona como um tipo de muleta emocional
que serve para despertar sensações e emoções diferentes daquelas que a
pessoa está experimentando.

Isso é conhecido como “Comer Emocional”.

O Comer Emocional é uma maneira de encontrar conforto. De certa forma, é

uma maneira de encarar os traumas e as emoções tóxicas.

Vamos nos aprofundar um pouco mais no conceito de

Comer Emocional?

O Comer Emocional nada mais é do que um comportamento em resposta ao

impulso que visa alcançar uma das seguintes coisas:

• Para abafar ou reduzir um pouco as nossas dores de ordem

 emocional

• Para melhorar um pouco o nosso humor

• Para lidar com situações que geram estresse e ansiedade

É por isso que mesmo quando você está motivada(o), e até tendo resultados
em termos de emagrecimento, ainda assim você sente um forte impulso para
comer, mesmo não estando com fome.

É também por isso que fazer dietas restritivas é algo que não funciona para
emagrecer, pois esse tipo de dieta tira algo que lhe dá conforto, ou seja, a
comida. O resultado é que o impulso para comer aparece com força total,
levando você a sabotar a dieta.

Não acredita?

Então me responda: nos últimos 5 anos, quantas dietas você já fez para
emagrecer?

É claro que nem todas as pessoas utilizam a comida como muleta emocional.

Algumas utilizam cigarros, bebidas alcoólicas, drogas ilícitas, sexo, música,

exercícios, ou qualquer outra coisa que sirva para diminuir a dor de origem
emocional.

Na verdade, qualquer comportamento compulsivo de dependência de

qualquer coisa ou substância, surge na tentativa de acabar (ou pelo menos
diminuir) com a dor emocional.

No caso da comida, embora ela consiga fornecer um certo alívio rápido e

temporário, não consegue chegar às raízes da dor emocional, não
promovendo nenhum tipo de cura.

O comportamento de Comer Emocional é dirigido por uma resposta

automática de nosso cérebro que tem como intuito eliminar a dor emocional,
portanto, comer em excesso é apenas uma resposta que vai se repetir várias e
várias vezes, caso você não aja para atacar as raízes do problema.

Algumas pessoas sofrem com compulsão alimentar, e por isso têm uma
qualidade de vida muito ruim.

Esse problema da compulsão alimentar nada mais é do que uma forma

amplificada do Comer Emocional, portanto, o mecanismo que a dispara é o
mesmo que discutimos aqui.

Por que eu encontro tantas dificuldades para parar de

comer em excesso?

O grande problema do Comer Emocional é que ele pode se transformar muito

facilmente em uma compulsão alimentar.

Para ajudar você a entender porque come de maneira exagerada, e porque é

tão difícil parar com esse comportamento, segue abaixo uma breve
explicação:

1º - Você se sente ansiosa(o) ou triste, a dor emocional aperta, então você

come sem estar com fome para tentar se sentir um pouco melhor.
Rapidamente você se sente um pouco melhor, e então fica com vontade de
comer mais um pouco para tentar se sentir plenamente bem...

2º - Você continua comendo para se sentir ainda melhor, porém, o ato de

comer desperta a sua autocensura, você então se sente culpada(o), e a sua dor
emocional aumenta rapidamente...

3º - Aí você procura mais comida para tentar sanar a dor emocional, e come
até o seu estômago não aguentar mais...

4º - Esse comportamento de Comer Emocional é compulsivo porque você, de

forma desesperada, tenta acabar com a dor emocional e se sentir melhor. É
um comportamento viciante porque você encontra na comida um alívio
temporário, e esse alívio motiva você a procurar mais alimento para tentar se
sentir ainda melhor. Então você simplesmente não consegue parar de comer.
O alívio temporário proporcionado pela comida, e a motivação para encontrar
mais comida para se sentir ainda melhor, se tornam mais fortes que o seu
desejo de emagrecer.

O triste é que no fim de um ciclo de compulsão alimentar você pode sofrer

muito com intensas emoções negativas tóxicas, como vergonha, culpa e
autocensura. Essas emoções podem ser tão intensas que se assemelham muito
a traumas. Aí você acumula em seu campo uma grande quantidade de
traumas sobre traumas, o que aumenta ainda mais as chances de sofrer com
outros ciclos de compulsão alimentar.

Mas as coisas não precisam ser assim!

Existem recursos que você pode utilizar para vencer a compulsão alimentar.
Mais à frente vamos falar um pouco sobre esses recursos.

Mas por que eu tenho esse terrível comportamento de

compulsão alimentar?

Entenda, a compulsão alimentar nada mais é do que uma resposta à parte não
consciente do seu cérebro, que dita uma ordem para você comer para se sentir
melhor.

A origem da compulsão alimentar são aquelas incômodas emoções negativas

tóxicas carregadas em seu campo e que estão reduzindo a sua vibração.

Mas pode ser que você esteja se perguntando:

“Mas todas as pessoas no fim das contas têm algo que

podemos classificar como trauma, e sofrem por causa disso,
mas por que nem todas elas têm compulsão alimentar?”

Nós desenvolvemos qualquer tipo de comportamento compulsivo porque

queremos, conscientemente, fugir da dor emocional gerada pelos traumas.
Essa fuga alucinada é algo que a nossa sociedade ensina para nós, afinal,
desde pequeninos somos ensinados que é feio expressar aquilo que estamos
sentindo, e que nossos sentimentos são “frescura”.

Ao reprimir conscientemente as nossas emoções e sentimentos, a mente

inconsciente assume o controle e aprende quais são aquelas atividades e/ou
coisas que fornecem alívio imediato (ou pelo menos reduz) da dor emocional.

À medida que a mente inconsciente percebe e aprende que a comida (no caso
da compulsão alimentar) é um recurso que pode dar prazer e aliviar a dor
emocional, ela programa uma espécie de resposta automática que é ativada
rapidamente assim que nos sentimos ansiosos, tristes, com medo ou com
muita raiva – pode ser que o comportamento de compulsão alimentar seja
ativado sem nem mesmo você perceber que está com um humor ruim. Isso
pode acontecer porque aprendemos a ignorar as nossas emoções e
sentimentos.

Fazer dieta, para algumas pessoas, pode ser o gatilho para o aparecimento da
compulsão alimentar. Isso pode ocorrer porque a parte do cérebro
responsável pela sobrevivência entende a falta de comida como algo perigoso
que precisa ser combatido rapidamente e com vigor, então, essa parte do
cérebro dispara comandos que geram uma intensa vontade de comer,
resultando em comilanças excessivas e até mesmo em compulsão alimentar.

Mas afinal, por que algumas pessoas simplesmente

desenvolvem o comportamento de compulsão alimentar,
e com outras isso não ocorre?

Algumas pessoas, mesmo tendo traumas que as afetam, não desenvolvem o

comportamento de compulsão alimentar. Elas ficam livres desse
comportamento porque se encaixam em pelo menos uma das categorias
abaixo:

• Elas aprenderam a curar as próprias feridas emocionais provocadas

pelos traumas, e estão sempre atentas, procurando manter sempre uma
alta frequência vibracional.

• Elas expressam suas emoções, permitem os seus próprios

sentimentos, e estão conscientes quanto ao que estão sentindo. Além
disso, são pessoas que estão em sintonia com suas emoções e corpos.
 • Existem aquelas pessoas que amenizam a dor emocional com uma
substância ou atividade alternativa.

Um Alerta: se você sofre com compulsão alimentar, e deseja se livrar disso,

e pensou em substituir esse comportamento por outro, fique atenta(o).
Cuidado para não substituir um comportamento ruim por outro igualmente
péssimo, como, por exemplo, parar de comer compulsivamente e começar a
jogar compulsivamente, ou beber compulsivamente. Se você fizer isso, pode
acabar sofrendo com múltiplos comportamentos compulsivos, inclusive com
a compulsão alimentar.

O que eu posso fazer para vencer a compulsão

alimentar? O que eu posso fazer para vencer o Comer
Emocional?

É possível vencer a compulsão alimentar e o comer emocional, sendo que a

maneira mais fácil de fazer isso é por meio da limpeza das emoções tóxicas
negativas presentes em seu campo.

Um processo que pode ajudar você a fazer isso é o seguinte:

1º - Toda vez que você sentir vontade de comer fora do horário normal das
suas refeições, faça uma pausa.

• No horário das refeições, para evitar comer em excesso, siga as

orientações presentes na Lei 7º (Comer Com Atenção).

2º - Logo após fazer a pausa, concentre-se e lembre-se de que essa vontade é

uma resposta automática programada pela sua mente, e que essa resposta é
ativada perante um gatilho, por exemplo, tristeza e ansiedade.
3º - Foque o seu entendimento no fato de que isso é apenas uma parte do seu
próprio cérebro que está influenciando você a procurar comida para tentar se
sentir melhor.

4º - Então, agradeça a parte do seu cérebro por tentar ajudá-la(o), e diga para
ela que não precisa dela agora.

A sua mente consciente tem a capacidade de acalmar e parar a vontade

desenfreada de comer.

5º - Sente-se confortavelmente, respire devagar e profundamente algumas

vezes, e foque nas suas emoções do momento. Permita que seus sentimentos
fluam, atente-se às sensações do seu corpo. Apenas permita (abstendo-se de
qualquer julgamento) que seus sentimentos sejam o que eles são, e que
passem pelo seu corpo como sensações.

6º - É importante que você permita as suas emoções mesmo que elas sejam
desagradáveis, dolorosas e até mesmo desconfortáveis. Ao permitir as suas
emoções, elas simplesmente desaparecem sem praticamente nenhuma
resistência. Procure apenas manter a sua atenção focada nas sensações que
você experimenta no seu corpo.

7º - Quando você estiver se sentindo calma(o), a vontade de comer

certamente terá passado.

Esse procedimento é uma intervenção da mente consciente para acalmar e

parar o desejo desenfreado de comer.
Para que esse processo funcione, você precisa ser paciente, amorosa(o) e
compreensiva(o) para consigo mesma(o).

Se você não conseguir fazer esse processo, não se desespere e nem se

maltrate.

Procure apenas se lembrar de que você está fazendo o melhor que pode, e que
com o tempo e a prática se sairá melhor.

É importante que você valorize os seus esforços, mesmo que eles resultem
em insucessos a princípio.

Seja feliz AGORA!

Quando uma pessoa está feliz, sua frequência vibracional está em alta.

Infelizmente, é comum as pessoas deixarem para sentir a sensação de

felicidade no futuro quando atingirem determinado objetivo, deixando de ser
felizes no presente.

Por exemplo, é comum as pessoas dizerem que serão felizes quando

estiverem pesando 15 quilos a menos, ou quando conseguirem entrar em
determinada roupa.

Isso não é bom para a perda de peso, pois o que facilita a conquista de um
corpo esbelto é justamente a felicidade e a satisfação com o corpo atual.
Portanto, seja feliz AGORA, hoje! Não deixe para ser feliz depois.

Todos os dias, durante todo o dia, reflita sobre o seguinte:

Como eu estou me sentindo agora? O que eu posso fazer ou

pensar para me sentir cada vez melhor?
9ª Lei: Modifique o seu Ponto de Ajuste do Peso Corporal

Você certamente já deve conhecer essa velha história: a pessoa está acima do
peso, de repente resolve emagrecer, então faz várias dietas, uma atrás da
outra, faz exercícios físicos todos os dias, toma os melhores suplementos
emagrecedores do mercado, mas não consegue alcançar o peso desejado.

Eu sei, isso é muito frustrante e até mesmo triste.

Mas por mais que seja desagradável, isso acontece por uma razão: muito
provavelmente, sua mente inconsciente acredita que você precisa de alguns
quilinhos a mais por questão de segurança e sobrevivência, por isso, ela
sempre trabalhará no sentido de manter o seu corpo com determinada
quantidade de gordura. Isso é conhecido como Ponto de Ajuste do Peso
Corporal.

Segurança e sobrevivência são as duas coisas mais importantes para a sua

mente inconsciente.

Alguns traumas podem ter influência determinante no seu Ponto de Ajuste do

Peso Corporal.

Por exemplo, se você passou por uma experiência traumática que dissociou a
sua ideia a respeito de que “é seguro ser magra(o)” e/ou “eu posso viver bem
sendo magra(o)”, e marcou em sua mente uma crença parecida com “preciso
manter um bom estoque de gordura para conseguir sobreviver”, então a sua
mente sempre enviará comandos ao seu corpo para que ele aumente a
eficiência em estocar gordura, e/ou tenha sempre um apetite voraz.
Se você é uma pessoa que tem um alto Ponto de Ajuste do Peso Corporal, e
está se perguntando porque não consegue emagrecer mesmo comendo menos,
saiba que o seu corpo, sob o comando de uma programação mental
inconsciente, está fazendo de tudo para manter o seu peso no Ponto de
Ajuste.

Explicando um pouco melhor o Ponto de Ajuste do Peso

Corporal

O Ponto de Ajuste do Peso Corporal é a quantidade em quilogramas, para

mais ou para menos, que está programada em sua mente inconsciente. Ele é
uma informação utilizada pela sua mente inconsciente para regular o seu peso
corporal.

Assim, sua mente lutará de todas as maneiras possíveis para manter o seu
peso corporal o mais próximo possível dessa quantidade de quilogramas que
está programada. Ela faz isso com o intuito de defender a sua segurança e
sobrevivência.

Dessa forma, quando o seu peso cai abaixo do Ponto de Ajuste do Peso
Corporal, imediatamente a sua mente envia sinais para o seu corpo para que
ele ajuste o peso, e que use imediatamente todos os recursos e capacidades
disponíveis para voltar ao Ponto de Ajuste o mais rápido possível. E não se
engane, o seu corpo possui diversas ferramentas que ele pode utilizar para
voltar ao Ponto de Ajuste, alguns exemplos são: apetite e taxa metabólica.

O motivo pelo qual as dietas trazem resultados pouco

duradouros

Vamos considerar dietas como uma restrição no consumo de calorias.

Nesse contexto, as dietas não funcionam a médio e longo prazo simplesmente
porque não têm a capacidade de redefinirem o Ponto de Ajuste do Peso
Corporal.

Assim, se você comer menos alimento e consumir mais calorias (por meio de
exercícios), o seu cérebro simplesmente ajustará o seu metabolismo para que
o seu corpo gaste menos calorias e perca menos peso. Esse ajuste automático
provocará um ganho inesperado de peso.

É claro que existe um limite para o ajuste da taxa metabólica do seu corpo.

Então, se você fizer uma dieta muito agressiva, perderá peso rapidamente,
porém, a sua mente inconsciente interpretará isso como uma situação de
perigo extremo.

Em outras palavras, sua mente achará que você está vivenciando um período
de escassez de comida, e para proteger o seu corpo da fome, rapidamente
aumentará ainda mais o seu Ponto de Ajuste do Peso Corporal.

A partir disso, o seu corpo ficará ainda mais expert em guardar gordura, e
fará isso de uma maneira espantosa, com o intuito de se preparar com
segurança para um outro possível, e mais terrível, episódio de fome.

Seu corpo é inteligente e incrível, portanto, fazer dietas restritivas é uma

agressão a ele, e uma armadilha que pode aprisionar você em um efeito
sanfona (engorda e emagrece ciclicamente) terrível e sem fim.

Por que até mesmo os melhores suplementos para

emagrecer não funcionam a médio e longo prazo?
Se você já experimentou diversos suplementos para perda de peso, e até
mesmo pílulas para emagrecer, certamente já percebeu que eles funcionam
maravilhosamente bem nas primeiras semanas, porém, depois de um curto
período de tempo, simplesmente não trazem mais nenhum resultado em
termos de emagrecimento.

Isso é normal, e é por isso que não vale a pena gastar rios de dinheiro com
suplementos ou pílulas para emagrecer.

Os suplementos e pílulas para emagrecer não trazem resultados a médio e

longo prazo por causa de um Ponto de Ajuste do Peso Corporal muito alto.

Inicialmente, pode ser que os suplementos e pílulas para emagrecer

funcionem. Isso acontece porque o seu corpo é surpreendido pela avalanche
de compostos químicos presentes nos suplementos e pílulas.

Esses compostos químicos agem agressivamente no seu corpo, e

temporariamente você pode perceber uma redução de peso. No entanto,
rapidamente a sua mente inconsciente percebe que o seu peso está abaixo do
Ponto de Ajuste do Peso Corporal, logo ela envia comandos poderosos para o
seu corpo para que ele ajuste o peso em direção ao Ponto de Ajuste do Peso
Corporal. Aí o corpo encontra um jeito de anular os efeitos dos suplementos e
pílulas que você está tomando.

Alguns traumas podem fazer com que você tenha um

Ponto de Ajuste do Peso Corporal mais alto

Existem alguns traumas que quebram o nosso campo e programam em nossa

mente inconsciente o medo de sermos magros, o medo da falta de comida e o
medo de sermos atraentes, entre outros.
Em resposta a esse tipo de trauma, e com o intuito de nos proteger, nossas
mentes inconscientes aumentam o nosso Ponto de Ajuste do Peso Corporal.

Confira abaixo alguns exemplos de razões pelas quais nossas mentes

aumentam o nosso Ponto de Ajuste do Peso Corporal:

• Para criar um acúmulo de gordura para se proteger de tempos

difíceis, como falta de comida ou dinheiro para comprar alimentos;

• Para compensar a tristeza, a decepção, as mágoas e o vazio deixados

por um acontecimento traumático;

• Para criar uma espécie de escudo protetor, formado por um corpo

grande, para se proteger de fatores agressivos externos;

• Para criar um corpo pouco atraente como recurso para reduzir o

risco de sofrer assédios e abusos de ordem sexual – busca-se fugir dos
padrões de beleza vigentes para tentar se proteger.

É preciso ressaltar que algumas dessas razões podem soar muito sem sentido
para a sua mente consciente, no entanto, elas podem fazer muito sentido para
a sua mente inconsciente. Lembre-se, a sua mente inconsciente faz
interpretações e age de maneira totalmente distinta da sua mente consciente.

O que posso fazer para alterar o meu Ponto de Ajuste do

Peso Corporal?

Fazer visualizações de perda de peso (como demostrado na Lei 2ª) é um

recurso que você pode utilizar para alterar o seu Ponto de Ajuste do Peso
Corporal.

No entanto, caso existam traumas muito fortes que tenham realizado

programações muito poderosas na sua mente, pode ser necessário recorrer a
recursos como uma psicoterapia, por exemplo – a Psicoterapia Junguiana e a
Gestalt-terapia podem ajudar bastante nesse caso, no entanto, outras
modalidades psicoterapêuticas também podem funcionar bem.
 10ª Lei: Reconheça a si mesma(o) e celebre o seu próprio
valor
Você costuma reconhecer as suas próprias qualidades e realizações, ou você
só enxerga os seus defeitos e fracassos?

Você sente amor por si mesma(o)? Você se presenteia com coisas que gosta?

É importante que você reconheça o seu próprio valor e celebre aquilo que
você é.

É importante que você se olhe no espelho e diga palavras de apreço e amor

para si mesma(o).

É importante também que você encare os seus erros e fracassos como

oportunidades de aprendizado e crescimento, ao invés de simplesmente se
martirizar quando erra ou não obtêm sucesso em algo.

Você precisa reconhecer e elogiar as suas próprias ações e esforços, ao invés

de ficar apenas se culpando quando não consegue fazer alguma coisa.

Orgulhe-se de si mesma(o)!

Reconhecer a si mesma(o) e celebrar o próprio valor é importante para ajudar

você a ficar motivada(o) para emagrecer.

Todos os dias, no seu Diário de Emagrecimento, destaque os seus esforços e

etapas vencidas no que diz respeito à aplicação das técnicas de
emagrecimento descritas aqui, neste livro.

Depois analise calmamente todos os pontos destacados por você, então sorria,
respire profundamente e aproveite a apreciação pelo que você já conseguiu.
Em seguida feche o seu diário calmamente enquanto profere palavras de
encorajamento e gratidão para consigo mesma(o).
 11ª Lei: Construa e mantenha o seu Diário de
Emagrecimento
Construir e manter um Diário de Emagrecimento é, com certeza, uma tarefa
muito importante que pode ajudar você a aumentar a sua autoconsciência a
respeito da incrível jornada rumo a transformação que você se propôs para
alcançar o corpo esbelto e vibrante que deseja.

Um nível mais alto de autoconsciência das experiências vividas durante a

implementação das Leis Mentais Para Emagrecer, certamente contribuirá
significativamente para que o processo de liberação de peso seja mais eficaz,
além disso, essa maior autoconsciência lhe ajudará a manter um alto nível de
motivação para emagrecer.

Como criar o seu Diário de Emagrecimento

Para fazer o seu Diário de Emagrecimento compre um caderno que lhe

agrade. Não faça o diário no computador, pois o ato de escrever em um
caderno ajuda a desenvolver um maior grau de autoconsciência, o que não
acontece quando você escreve utilizando o computador.

Na primeira página do seu caderno você pode escrever “O meu caminho para
a conquista do meu corpo vibrante e esguio”. Nessa primeira página cole
também uma imagem que represente o peso magro. Essa imagem pode ser de
qualquer coisa que você considera que representa o “ser magra(o)”.

Depois, na segunda página, que será dedicada à seção do seu diário a respeito
das suas motivações autênticas para emagrecer, escreva “Minhas
motivações autênticas para ganhar um corpo esguio e vibrante” – não
escreva “Minhas motivações para perder peso”, pois como já vimos na 6ª
Lei, a expressão “perder peso” pode trazer consequências negativas para
quem deseja emagrecer.

Reserve então 9 ou 15 páginas para incluir imagens que ilustrem as suas

motivações autênticas para emagrecer e conquistar um corpo esguio e
vibrante.

Então, na seção sobre suas motivações, faça uma lista com todas as suas
motivações autênticas para emagrecer e conquistar um corpo mais esbelto e
vibrante. Para fazer isso, utilize as orientações presentes na 1ª Lei.

O restante das páginas do seu caderno serão utilizadas para o Diário de

Emagrecimento propriamente dito.

Como manter o seu Diário de Emagrecimento

Diferente do que se vê por aí, o seu Diário de Emagrecimento não servirá

para você anotar quantidade de quilos perdida, quantidade de calorias
ingeridas e exercícios realizados.

O seu Diário de Emagrecimento é uma ferramenta onde você deve anotar

diariamente as experiências vivenciadas durante o dia.

O que você deve fazer é colocar a data em uma página vazia, e então anotar
as suas experiências daquele dia. Para facilitar esse processo, é recomendado
que você utilize as Instruções Guia de Registro (IGR) que vou mostrar logo
mais à frente.

As Instruções Guia lhe ajudarão a aumentar a sua autoconsciência a respeito

das suas experiências diárias no que diz respeito aos seus esforços em direção
ao corpo esguio e vibrante que deseja. Além disso, elas serão úteis também
para aumentar a sua motivação para emagrecer.

O ideal é que o registro das suas experiências seja feito ao longo do dia à
medida que elas acontecem, entretanto, caso isso seja difícil para você, o
registro das experiências pode ser feito ao final do dia sem grandes prejuízos.

Você pode utilizar os títulos das Instruções Guia como títulos para as
diferentes seções do seu Diário de Emagrecimento. Por exemplo, você pode
nomear uma seção do seu diário como “Minhas Visualizações”, e então ler as
Instruções Guia que se referem às visualizações, escolher aquelas instruções
aplicáveis a você naquele dia, e registrar no seu diário as suas experiências.
PARTE 3: Instruções Guia de Registro para um Diário de
Emagrecimento (IGR)

As Instruções Guia de Registro abaixo são baseadas nas Leis Mentais Para
Emagrecer que foram apresentadas neste livro.

Para utilizá-las no seu Diário de Emagrecimento, escolha diariamente aquelas

instruções que são aplicáveis a você levando em consideração às Leis
Mentais Para Emagrecer que você aplicou naquele dia em específico.

Além disso, é importante que você dê respostas descrevendo as suas

experiências em detalhes. Não se limite a responder apenas sim ou não.
 Instruções da Lei 1ª: Minhas motivações autênticas para
conquistar um corpo esguio e vibrante

Você deve listar as suas motivações autênticas para emagrecer logo no início
do seu diário.

Sempre que você estiver fazendo os registros em seu Diário de

Emagrecimento, dê uma olhada na lista de motivações.

Além disso, todas as vezes que surgirem ideias de novas motivações

autênticas para emagrecer, coloque-as na sua lista de motivações.

Se você quiser utilizar imagens para ilustrar e enriquecer a sua lista de

motivações autênticas para emagrecer, fique à vontade para inclui-las.
 Instruções da Lei 2ª: Minhas visualizações

• Quais foram as imagens ou cenas que eu visualizei hoje durante os

meus exercícios de visualizações?

• Como eu me senti durante as visualizações que realizei hoje?

• No que diz respeito à intensidade dos sentimentos, como foi hoje em

comparação com ontem? Os sentimentos foram mais intensos ou
menos intensos?

• Eu experimentei alguma resistência durante as minhas visualizações

de hoje?

• Por que eu estou experimentando resistência ao buscar algo que eu

desejo tanto?

• Quais os medos que estão me afetando quando eu visualizo meu

corpo esguio e vibrante?
 Instruções da Lei 3ª: Meu amor pelo meu corpo

• Que pensamentos de amor eu tive hoje em relação ao meu corpo?

• Que pensamentos de aceitação e reconhecimento eu tive hoje em

relação a mim mesma(o)?

• Como eu fui gentil comigo mesma(o) hoje? Como me senti?

• Hoje eu pratiquei filtrando as minhas decisões usando como

ferramenta a pergunta “o que uma pessoa que ama a si mesma faz de
forma incondicional?” Como fiz isso?
Instruções da Lei 4ª: Minhas abstenções quanto aos
autojulgamentos

• Que pensamentos de crítica e/ou julgamento eu tive hoje em relação

ao meu corpo e as emoções que eu estava sentindo?

• Eu reagi com alguma emoção tóxica em resposta a algum

comportamento alimentar que desaprovo? Como eu poderia ser mais
compreensiva(o) e gentil comigo mesma(o)?
Instruções da Lei 5ª: Minha liberdade perante as críticas e
opiniões alheias

• Hoje eu me senti mal por causa de algum comentário de alguém a

respeito do meu corpo ou do meu comportamento alimentar? Em caso
positivo, como eu posso permanecer firme no conhecimento a respeito
do meu valor inato como pessoa?

• Hoje como eu lidei com a questão do padrão de beleza irreal

imposto pela mídia?
 Instruções da Lei 6ª: Minha atenção

• Hoje, quais pensamentos surgiram em minha mente quando eu

mantive a minha atenção em conquistar um corpo esbelto? Surgiu
algum pensamento relacionado a fazer dietas restritivas, ou utilizar
alguma estratégia de emagrecimento duvidosa que está na moda? Em
caso positivo, como eu lidei com esses pensamentos?
Instruções da Lei 7ª: Minha Alimentação Consciente

• Quais alimentos eu comi hoje? Como eu me senti em termos de

vitalidade e bem-estar físico?

• Como eu escolhi a minha comida hoje? Eu a escolhi de forma

consciente de que estava fazendo escolhas alimentares saudáveis?

• Eu consegui fazer uma pequena mudança na minha alimentação,

escolhendo alimentos mais saudáveis que me fizeram sentir bem?

• Hoje, como foi a minha experiência de alimentar o meu corpo?

• Eu consegui saborear a comida?

• Eu consegui prestar atenção às sensações que surgiram no meu

corpo durante as minhas refeições?

• Eu consegui perceber quando o meu estômago já estava cheio?

Como foi a experiência?

• Eu senti gratidão pela comida e pelo corpo que tenho para recebê-la?
Como foi a experiência?
 Instruções da Lei 8ª: Minha transformação

• A quais atividades edificantes eu me dediquei hoje?

• Hoje eu utilizei a comida como ferramenta para amenizar a minha

dor emocional? O que farei em outra ocasião ao sentir a dor
emocional?

• Eu senti vontade de comer fora do horário normal das refeições, e

senti essa vontade mesmo não estando com fome? Em caso
afirmativo, o que eu fiz? Eu estou me sentindo satisfeita(o) com o
resultado? Em caso negativo, o que eu posso fazer de diferente da
próxima vez que essa vontade surgir?

• Como eu me sinto hoje em termos de felicidade? Ainda estou

deixando para ser feliz no futuro ao invés de ser feliz no presente?
Como eu me sinto quando penso na felicidade?
Instruções da Lei 9ª: A redefinição do meu Ponto de Ajuste do
Peso Corporal

• Que medos podem estar programados na minha mente inconsciente,

e que podem estar influenciando a minha mente a lutar para manter o
meu corpo com quilos extras?

• Eu sinto algum sentimento de vazio? Eu conseguiria sentir esse

vazio sem precisar tentar preenchê-lo com comida?

• Eu me sinto confortável, segura(o) e confiante para ser vista(o) pelas

outras pessoas? Eu poderia estar utilizando o meu excesso de peso
como um escudo para me esconder?

• Eu me sinto amada(o)? Em caso negativo, eu posso estar utilizando

a comida como uma forma de substituir o amor que eu não tenho?
 Instruções da Lei 10ª: Minha celebração

• Hoje eu celebrei o meu próprio valor? Como?

• Analise calmamente o que você escreveu em cada seção do seu

diário e destaque os resultados alcançados, não importa se foram
grandes ou pequenos. Lembre-se, as pequenas ações diárias, e os
pequenos resultados alcançados, acumulam-se em direção à conquista
do corpo esguio e esbelto que você deseja.

• Que melhorias eu noto na implantação das Leis Mentais Para

Emagrecer em comparação ao meu estado na semana passada, e no
mês passado.
 Instruções da Lei 11ª: Meu Diário de Emagrecimento

• Hoje, como eu me sinto em relação à manutenção do meu Diário de

Emagrecimento?

As Instruções Guia de Registro podem ser muito úteis para você tomar
consciência a respeito de quão alto é o seu Ponto de Ajuste do Peso Corporal.
Essa tomada de consciência é muito importante para lhe ajudar a vencer os
desafios e a manter a motivação para emagrecer.
 PALAVRAS FINAIS

Chegamos ao final do livro.

Espero que as informações que foram disponibilizadas aqui sejam um divisor

de águas na sua vida.

Espero também que você tenha entendido que as informações que lhe foram
transmitidas por meio deste livro têm um grande poder de lhe ajudar a,
finalmente, alinhar a sua mente inconsciente com o seu desejo de conquistar
um corpo magro e vibrante.

Ao conseguir alinhar a sua mente inconsciente com o seu desejo de

emagrecer e permanecer magra(o), ela mesma lhe ajudará a permanecer
magra(o) naturalmente.

A jornada de implementação de tudo o que foi ensinado aqui exigirá de você

empenho, coragem e dedicação, e também compromisso com o seu próprio
bem-estar, sonhos e desejos, portanto, esforce-se de verdade para manter o
foco no seu projeto de conquistar um corpo mais esguio e vibrante.

O processo de emagrecimento baseado na Lei da Atração é não invasivo, ou

seja, ao contrário das dietas restritivas, das pílulas e de outras estratégias de
emagrecimento muito utilizadas atualmente, não exigirá de você sacrifícios
prejudiciais a sua saúde.

Emagrecer utilizando a Lei da Atração tem muitas vantagens:

1 – Você consegue resolver a raiz do problema;

2 – É um processo que lhe permite mudar seus pensamentos e crenças

limitantes;

3 – Contribui para que você se sinta bem consigo mesma(o);

4 – Motiva você a perder peso de maneira saudável;

5 – Inspira você a agir.

O seu processo de emagrecimento por meio da Lei da Atração vai muito além
de proporcionar emagrecimento do corpo. Ele é um processo que aumenta a
sua frequência vibracional ao mesmo tempo em que alinha você com o peso
corporal que você deseja alcançar.

Desejo-lhe o melhor, e espero receber as suas mensagens contando sobre as

suas maravilhosas experiências e os seus incríveis resultados.
 SOBRE O AUTOR
Cristiano Costa escreve para quem quer viver mais plenamente. Ele acredita
que podemos viver com mais plenitude quando assumimos as rédeas da vida
e construímos a nossa própria história com coragem e autoconsciência. Seus
livros e textos contém informações de alta qualidade capazes de ajudar as
pessoas a descobrirem o próprio potencial, vencerem suas crenças limitantes
e conquistarem os seus objetivos e sonhos.
 PRESENTE PARA VOCÊ

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Se você acha que um amigo ou parente pode se beneficiar das informações
disponibilizadas aqui, comente com eles a respeito do livro. Esta leitura pode
ser muito útil e ajudá-los na caminhada rumo à concretização dos sonhos e
objetivos que eles almejam.