Rosane Goralski

Café da Lanche da Almoço Lanche da Janta 20:00h Ceia

manhã 7:00h manhã 12:00h tarde 15:00h
10:00h
2 fatias de Iogurte Salada verde 2 pedaços 2 fatias de Batia de
pão integral natural de Abacaxi pão integral maça com
Pepino leite.
1 fatia de Granola 2 colheres de Omelete c/ 2
queijo minas Beterraba sopa de ovos.
canela
1 fatia de 1 Filé de
mamão frango 17:00h
3 unidades
2 colheres de 2 colheres de Ameixa seca
quinoa sopa de
arroz
Café s/
açúcar. 1 concha de
feijão

1 copo de
suco natural
s/ açúcar
Suco de 3 castanhas Cenoura e Suco de Sanduiche
laranja do Pará ou brócolis abacaxi natural com :
10 cozido natural 1 fatia de
2 fatias de amendoim tomate
pão integral 1 bife 1 fatia de
3 ameixa Bolo de 2 folhas de
2 ponta de seca 2 pegador de cenoura alface
faca de macarrão simples
requeijão 1 filé Frango
light 1 copo de grelhado
suco natural
Banana ou s/ açúcar
mamão
Café 2 unid. De Salada verde 2 cachos de 2 ovos 1unid.
banana uva laranja
Ovo mexido Couve flor Repolho
c/ orégano 3 colheres de Ou
sopa de Filé de peixe Alface
canela em pó 1 fatia de
2 colheres de melancia Suco de
polenta maracujá s/
açúcar
Suco natural
s/ açúcar

2 fatias de Iogurte de
Mamão uva passa c/ Salada verde 1 Tapioca Salada verde
2 colheres de 2 colheres de recheada
sopa de chia aveia em Cenoura com 2 fatias Abobrinha
flocos ralada de queijo e
Café orégano Suco de
2 colheres de maracujá s/
servi de Suco de açúcar
risoto laranja s/
açúcar 1 fatia Carne
1 copo de de gado
suco de assada
melancia s/
açúcar