Doris Brocker

Design de Móveis-not
Português
Prof. Liziane
Escolha do tema:
Pelo EXCESSO:
 Na vida moderna o consumo de refeições
ricas em calorias e gorduras e pobre em
nutrientes é cada vez maior.

Pela FALTA:
 Uma alimentação diária leve e colorida,
lanches saudáveis e a prática regular de
atividades físicas ajudam a conquistar o
bem-estar e a boa forma.
 Pelos MAUS
HÁBITOS da vida
moderna:
 SEDENTARISMO:
 A falta de atividade física deixou
de ser uma preocupação
meramente estética e se
transformou num problema
grave de saúde pública.
 62% dos brasileiros não
possuem o hábito de praticar
atividades físicas.
 ESTRESSE:
 O excesso de trabalho,
preocupação e a falta de tempo
livre podem levar a um
desequilíbrio no organismo.
 CONSEQUÊNCIAS DA MÁ
ALIMENTAÇÃO:
 A ingestão em excesso de calorias com
baixo teor nutricional pode levar à
obesidade e criar problemas em nosso
organismo.
 49% afirmam não ter uma alimentação
saudável.
 14% possuem hábito de frequentar fast
food calórico.
 13% costumam comer exageradamente.
 36% possuem o hábito de ingerir
lanches calóricos e gordurosos várias
vezes ao dia.
Dados extraídos do site da OMS-Organização
Mundial da Saúde em setembro de 2009.
Preocupação:

 Manter o peso saudável é a preocupação da maioria das

pessoas adultas e sabem o que deve se fazer para obter o
peso saudável e ainda assim não conseguem sustentar uma
dieta.

DIETA: as dietas direcionadas para pessoas que querem

perder peso não trazem todos os nutrientes necessários para
as células do nosso organismo.
Pirâmide da alimentação:
 Porém:
Para obter todas as vitaminas e minerais necessários diariamente através dos,
e somente dos alimentos, eles deveriam ser produzidos sem contaminações,
e que nós vivêssemos longe da poluição e do estresse, absorvêssemos muito
ar puro, se fôssemos praticantes de atividades físicas diárias, tivéssemos bons
hábitos, ou seja, sem fumo e sem bebidas alcóolicas, tivéssemos
conhecimentos para obter todos os nutrientes necessários diariamente,
assim, teríamos uma saúde nutricional adequada.

Mas, o estilo de vida moderno, com rotinas agitadas, impossibilita a obtenção

das quantidades necessárias de vitaminas e minerais dos alimentos. Não
conseguimos nos alimentar corretamente. Além disso, os alimentos perdem
seus nutrientes com o transporte, armazenamento, pois são colhidos verdes,
e também muitas vezes há o preparo incorreto destes alimentos, pois as
vitaminas são sensíveis às alterações de calor, umidade e luz.
Vida saudável:
Homens e mulheres podem ter um bem estar
e um estilo de vida saudável com:
 boa nutrição e suplementação
 atividade física
 descanso e sono adequado
Solução diária:
 Solução diária:
- Principais produtos a se utilizados:
- Substitutos parcial de refeição que fornece níveis adequados de
proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais.
- Proteína isolada de soja e proteína de soro do leite (protege nossos
músculos).
- Chás – bebidas de baixa caloria e hidratação diária.
- Cálcio, magnésio e vitamina D.
- Multivitamínico: é um suplemento que contém diversas vitaminas,
mineiras e outras substâncias para ajudar a manter o nosso corpo
em boa saúde. As vitaminas e minerais nos dão proteção contra
diversas doenças, incluindo câncer e doenças do coração.
- Ômega 3 (Óleo de Peixe) é essencial para o funcionamento de dois
órgãos importantíssimos: o cérebro e o coração.
Considerações finais:
Portanto, as vitaminas e minerais são um complemento junto a
uma dieta saudável diária que se caracteriza em uma alimentação
colorida e saudável, sem frituras, sem açúcares refinados, nas
bebidas optando pelos sucos naturais ou chás e muita água.

Assim sendo, uma alimentação nutrida, bons hábitos, prática de

atividade física regularmente e fazer uso de um suplemento de
vitaminas e minerais de qualidade acrescentam saúde, disposição
e de bem com a vida.