SAÚDE MENTAL

E-BOOK
ENCONTROS
ESPECIAIS ONLINE
TEMA: ANSIEDADE
POR IZABELA AMUD E KAMILLA PIRES
Quem somos
OLÁ,

nós somos duas psicólogas apaixonadas pela

profissão, e em meio a toda essa pandemia e
isolamento social, percebemos que o nível de
ansiedade nas pessoas cresceu muito, e com o
objetivo de ajudar todos que estão se sentindo
ansiosos, resolvemos criar esse ebook com
informações valiosas e necessárias para, pelo
menos, diminuir seus níveis de estresse emocional.
 Nesse material você encontrará
respostas para perguntas como:
Um breve resumo
“Quais são as causas da ansiedade?”
“Que consequências são geradas pelo excesso de ansiedade?”
“Quais os principais sintomas de que sou uma pessoa ansiosa?”
“Como pode ser o tratamento?”
 Gostou?

Então mergulha no que preparamos para

você e vem participar com a gente dos
encontros especiais online que estamos
preparando. E se quiser conhecer mais um
pouco sobre quem somos, no final desse
livro, estará uma breve biografia nossa.
Desejamos boa leitura!
Tudo que
você precisa saber
sobre ANSIEDADE
Você consegue nos dizer o
que é ansiedade? Não?

Então nós te ajudamos. Vamos lá:

A ansiedade
A ansiedade, pode até não parecer, mas é uma reação natural do
corpo em situações de estresse. É a característica emocional mais
sentida quando estamos em um estado de tensão, de preocupação
e principalmente de pensamentos ruins. Mas é preciso lembrar que
nem sempre a ansiedade será um transtorno, ok? Como em tudo,
quando se têm em “boas doses”, a ansiedade é saudável, porquê é
ela quem nos impulsiona para a realização de projetos e dos
planejamentos futuros. O que acabada nos deixando doente, é esse
sentimento em excesso.
De olho na frequência e
intensidade
E ai, dependendo da frequência e intensidade
em que esses sintomas vão aparecendo, a
ansiedade vai se tornando algo patológico,
como por exemplo: A tão famosa e temida
depressão, têm também o transtorno de
ansiedade generalizada (TAG); os transtornos
alimentares; transtorno de pânico, transtorno
obsessivo compulsivo (TOC) entre vários outros.
Acontece que muitas vezes, as pessoas definem
preocupação e ansiedade como se fossem as
mesmas coisas, mesmo sendo estados
psicológicos bem diferentes! Apesar de andarem
juntas com a definição geral de preocupação e
inquietação, a maneira que convivemos, no dia a
dia, com essas emoções são extremamente
diferentes, assim como suas implicações em
nossa saúde emocional, física e psicológica.
Bom, agora que já
sabemos o que é a
ansiedade, precisamos
saber o que é um
transtorno de
ansiedade?
Pois bem, transtorno de ansiedade é uma doença causada pelo
excesso de ansiedade ou do medo – sentimentos bastante comuns
do ser humano. Isso vai acabar afetando, e muito, no
comportamento e nas atividades do dia a dia da pessoa.

A ansiedade patológica, faz com que a pessoa tenha pensamentos

bem negativos e uma série de sintomas fisiológicos e emocionais
que vão prejudicar a vida social e toda sua rotina diária. Além disso,
podem aumentar a chance de desencadear doenças como a
obesidade, diabetes, ganho de peso e gordura abdominal e até
mesmo o aumento da pressão arterial.
A intensidade desses sintomas físicos podem
variar dependendo do nível de ansiedade e do
estado de cada pessoa. Esses sintomas podem
ser tão intensos que, muitas vezes, as pessoas
buscam ajuda médica por acreditarem que
estão com problemas no coração ou em
alguma outra parte do corpo. Você já se sentiu
assim? Vamos te contar quais as causas e
sintomas da ansiedade.
São várias as teorias sobre onde e como surgiu a ansiedade. Apesar de
não ser a mesma causa para todas as pessoas, alguns fatores são bem
comuns: Um ambiente com pressão constantemente pode influenciar
muito para desenvolver transtornos de ansiedade, ou até mesmo
situações que envolvam a família ajudam a aumentar nossos níveis
ansiosos gerando um quadro bem mais sério desse transtorno.
CADA PESSOA É ÚNICA!
Cada um têm suas experiências e gatilhos, isso nos leva à
conclusão que não podemos generalizar. Por isso é importante
investigar e entender o que desperta a ansiedade em você.
 Tristeza, nervosismo, irritabilidade;
Aí vai alguns
Coração batendo mais forte e
dos sintomas acelerado, sensação de formigamento e
de ansiedade: dormência de braços e pernas, falta de
ar, suor não devido ao calor, tonturas,
Emocionais dores de cabeça, dores musculares,
Físicos insônia;
Comportamentais
Cognitivos Mudanças no comportamento:
impulsividade, agressividade, fala
acelerada;
Mudanças na forma de pensar:
dificuldade de concentração e tomada
de decisão, preocupações em excesso.
Quando modificamos o nosso jeito de se comportar e sentir por
conta da ansiedade, ela pode gerar algumas consequências em
nossa vida, não é verdade? Mas que consequências podem ser essas?
 
Então... O transtorno de ansiedade pode acabar afetando a vida das
pessoas de muitas maneiras, como por exemplo: consequências no
trabalho, nas relações conjugais e até mesmo no nosso corpo – e
tudo isso contribui muito para o agravamento do quadro de
ansiedade.
 Terapia Cognitivo Comportamental:
AGORA, VOCÊ É bastante eficaz no tratamento do transtorno do

PODE ESTAR SE pânico, fobias, transtorno de ansiedade social e

transtorno de ansiedade generalizada

PERGUNTANDO: Meditação:

COMO Uma prática de mente e corpo na qual os indivíduos

são instruídos a ficar atentos a pensamentos,

TRATAR A sentimentos e sensações de maneira não julgadora.

Técnicas de Relaxamento:
ANSIEDADE? A respiração profunda diafragmática, demonstrou
diminuir a pressão arterial, desacelerar a frequência
cardíaca e reduzir o estresse.

Exercício, dieta saudável e descanso:

É comprovado que a prática de exercícios reduz os
hormônios do estresse que influenciam a ansiedade e
também melhora o humor como um todo.
Criamos um ENCONTRO ESPECIAL ONLINE para você que
quer se conhecer melhor e cuidar de sua Saúde Mental
com certificação digital. Será realizado no dia 07/04/2020
às 19h (horário de Brasília). Para participar é bem simples:
basta fazer a sua inscrição clicando nos links que estão na
próxima página e seguir todas as instruções.

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 Conheça um pouco mais sobre
quem somos
Psicóloga CRP 20/04551
IZABELA CRISTINA S. AMUD SOUTO
Formada em psicologia pelo Centro Universitário Luterano de
Manaus - CEULM/ULBRA, 2011. Especialista em Avaliação
Psicológica pelo IPOG, Habilitada em Segurança do Trabalho
com sólida experiência em Gestão de Saúde e Segurança em
empresas nacionais e multinacionais, atualmente ministra
cursos em diversas instituições. Realiza Avaliações Psicológicas
em adultos, adolescentes e crianças. Atende o público adulto
em processos de Psicoterapia e Empresas em Consultorias de
Saúde Mental.
Siga-nos nas redes sociais: @izabelaamud e @psicologiaemumminuto
Psicóloga CRP 20/9316
KAMILLA PIRES DE ALMEIDA
Formada em psicologia pela Faculdade Santa Maria, em
2016. Especialista em saúde mental pela Faculdade
Integrada do Ceará, 2018. Coaching em emagrecimento
e avaliação para cirurgia bariátrica pelo Centro de
Estudos em Terapia Cognitiva Comportamento de São
Paulo, 2017. Capacitada para reconhecimento,
diagnóstico e intervenção do Transtorno do Espectro
Autista pelo CBI of Miami, 2020. Atuante na abordagem
cognitiva comportamental e análise do comportamento.
Público alvo em crianças, adolescentes e adultos.