RETIRO FELICIDADE & ESPIRITUALIDADE

29 e 30 de junho, em Santarém

DIA 1 - 29 DE JUNHO, SÁBADO

08:30H – Chegada dos participantes + Check In

09:00H – Pequeno-almoço de boas vindas

09:30H – Inicio do retiro: apresentação, objetivos, expectativas, partilha e colocação de

intenções

10:30H – Como ser Feliz? (workshop de autoconhecimento com dinâmicas baseadas na

Psicologia Positiva)

12:30H – Almoço (ao ar livre)

14:00H – Caça às Emoções (dinâmica de consciência emocional na Natureza)

16:00H – Pausa*

16:30H – À descoberta das forças e virtudes (workshop de reflexão e autodescoberta baseado

nas forças de carater e virtudes de Martin Seligman, considerado o pai da Psicologia Positiva)

18:00H – Tertúlia sobre Espiritualidade (espaço de preguntas e respostas, partilha e reflexão

sobre a dimensão holística do Ser)

18:45H – Pausa*

19:00H – Meditação Guiada

20:00H - Jantar

21:30H – Momento de partilha em grupo

22:00H – Silêncio, Descanso e Sonhos Felizes

DIA 2 - 30 DE JUNHO, DOMINGO

08:00H – Pequeno-almoço

09:00H – Explorando o Agora – Mindfulness

09:30H – Caminhada Mindfulness (consciência plena aos 5 sentidos)

10:30H – Body Scan (explorar a consciência corporal através de meditação Mindfulness na

Natureza)
11:30H – Caminhada livre*

12:30H – Almoço

14:00H – Cuidar de mim e relacionar-me com os outros (relacionamentos amorosos,

familiares, amizade, profissionais, etc.)

15:00H – Pausa*

15:30H – Retrospetiva de vida positiva (exercício de gratidão pela escrita e libertação de pesos,
dores e preocupações realizado no jardim da piscina)

17:00H – Partilha e reflexão final (balanço do retiro)

18:00H – Encerramento

*Tempo livre para ser feliz como lhe fizer mais sentido - repousar, ler, escrever, comer,
usufruir da piscina ou fazer qualquer outra atividade que deseje

INFORMAÇÕES COMPLEMENTARES

PORQUÊ FAZER UM RETIRO DE FELICIDADE & ESPIRITUALIDADE?

Excecionalmente, este retiro combina a energia de felicidade das cores vibrantes das flores
que brotam um pouco por todos o lado na Primavera, com a energia de felicidade que a luz e
calor do Verão nos dá.

Nesta perspetiva parece que encontramos alguns pontos comuns sobre o que nos proporciona
a todos felicidade. Contudo, nada há tão individual, único e até temporal, quanto a felicidade.
Cada um de nós tem o seu próprio conceito de felicidade, ainda que muitas vezes não
saibamos bem no que ele consiste (até porque ele varia ao longo do tempo, consoante nós -
Humanos - também mudamos).

Então, se quer mesmo ser feliz, faz sentido perceber primeiro, de uma forma clara, no que isso
consiste para si.

Depois, associar essa ideia à espiritualidade é apenas algo acontece naturalmente. Pois,
espirituais somos todos. Podemos não ser religiosos, mas todos nós temos uma dimensão
espiritual em nós (ainda que não a reconheçamos).

O grande desafio deste retiro é que desenvolva em si um poder de conhecimento pessoal,

suficientemente profundo, que lhe permita ser a cada dia mais feliz, por fazer escolhas
ajustadas às suas forças de carater, valores e objetivos. Se o fizer recorrendo ao poder da
espiritualidade que há em si, melhor! Pois, permitir que a espiritualidade se desenvolva em si,
é por si só, uma excelente forma de se conhecer, se tornar emocionalmente mais inteligente e
agir com respeito pelo que o diferencia e torna único (com autoconfiança e autoestima).
Assim, neste retiro vai:

 Descobrir o quanto é bom permitir-se estar na sua própria companhia, principalmente

em contacto com a Natureza;
 Aprender a reconhecer o seu potencial, forças de carater e características únicas;
 Adquirir técnicas e estratégias práticas que pode usar no seu dia-a-dia no sentido de
semear uma vida mais feliz e alinhada consigo.

Não precisamos de esperar que uma série de sinais de alarme - cansaço extremo, falta de
energia e força vital, dores de cabeça, stress, ansiedade, tristeza, angustia, preocupação
constante com tudo e todos (algumas vezes até sem um motivo lógico), negatividade tão
elevada que influencia as relações interpessoais na família, no trabalho e com os amigos, etc. -
se manifestem durante tempo suficiente para se traduzirem numa doença psicopatológica
clinicamente diagnosticada, como é o caso da Depressão Major, Perturbação de Ansiedade
Generalizada, Bournout, entre outras.

Podemos agir aos primeiros sintomas de desconexão connosco, evitar que a doença se instale
e nos retire completamente a felicidade!

Para além disto, podemos querer ser mais felizes, realizados e com uma vida com mais
propósito e significado do que a que temos agora. Ou seja, não é preciso estarmos mal, para
podermos querer estar melhor. Na verdade, somos todos merecedores da abundância
universal (que é infinita). Mas, nem sempre temos esta consciência espiritual suficientemente
desenvolvida, para confiarmos em nós e no nosso poder pessoal. Por isso, tendemos a esperar
que os sinais de desconexão connosco simplesmente se desvaneçam.

FACILITADORA

LILIANA PATRÍCIO

A Liliana é Coach de Psicologia Positiva, Formadora e Consultora de Felicidade Corporativa e

Facilitadora de Retiros de Desenvolvimento Pessoal. Tem formação em Psicologia,
Neuropsicologia, Inteligência Emocional, Mindfulness e Coaching, entre outras na área do
comportamento humano.
Em, 2016 começou a desenvolver um rigoroso trabalho na área da felicidade, com base em
dados científicos provenientes principalmente da Psicologia Positiva, o que acabou por dar
origem à happinessFactory (a Fábrica de Felicidade).

O seu principal propósito e missão é ajudar o maior número de pessoas (crianças, adultos e
idosos) a viverem felizes (no Jardim de Infância, na Escola, na Família, no trabalho, no Centro
de Dia ou no Lar, etc.).

LOCAL

A Cada da Avó Rosa

Rua Ricardo J. Almeida Gonçalves, 2

2040-460 São João da Ribeira, Santarém

Latitude- 39.2825271; Longitude- -8.8561818

Este é um cantinho no Ribatejo, que por si só já é um verdadeiro retiro da agitação que

vivemos no nosso dia-a-dia. Tendo nós tempo para usufruir de toda a Natureza envolvente, as
cores contrastantes dos campos verdes com o céu azul e os cheiro tão caraterístico a campo,
creio que é um bom auxilio para recarregarmos energias!

Este foi o local escolhido pelas suas caraterísticas únicas:

 É um espaço de puro contacto com a Natureza onde se respira ar puro;

 Estando localizando literalmente no meio do campo, este torna-se um verdadeiro
recanto de silêncio, paz e conexão;
 Tem todas as condições de acomodação necessárias, quer em termos de alojamento,
quer em termos de espaço para a realização de atividades de grupo, sem que as
necessidades individuais de cada um sejam postas em causa.
INSCRIÇÃO E INVESTIMENTO

A participação no retiro tem associado um investimento de:

- 120€ até dia 31 de Maio;

- 167€ a partir de dia 1 de Junho.

Este valor inclui:

- Acompanhamento pela facilitadora e a sua assistente ao longo de todo o retiro;

- Alojamento dia 29 e 30 de junho, em quartos partilhados*;

- Refeições**: 2 pequeno-almoços, 2 almoços, 1 jantar + Fruta, água e chá à disposição ao

longo de todo o retiro;

- Todo o material necessário à realização das atividades.

* É possível ficar em quarto individual perante pagamento de valor extra de 30€. Apenas 2
disponíveis.

** Há possibilidade de ter alimentação vegetariana mediante indicação prévia.

A validação da inscrição é feita mediante o pagamento do valor total (120€ ou 167€) ou de um

mínimo de 60% (72€ ou 100,20€), através de transferência bancária para o IBAN PT50 0035
0264 0002 3472 8005 7 (conta CGD em nome de Liliana Sofia Claro Patrício) ou MB WAY com o
número 933 291 418.

Neste último caso, o montante restante (48€ ou 66,80€) deverá ser pago até ao último útil
antes do retiro, ou seja, até dia 28 de junho.

NOTA: O retiro realiza-se com o mínimo de 8 participantes. Caso este número não seja
atingido o valor investido será na sua totalidade devolvido. Em caso de desistência não há
lugar a devolução, havendo contudo a possibilidade da vaga poder ser utilizada por outra
pessoa à sua escolha.

Se estes valores e modalidades de pagamento são o único impeditivo para participar, então,
por favor, entre em contacto connosco para juntos percebermos qual a forma de tornarmos a
sua participação viável.
O QUE DEVE LEVAR CONSIGO:

- Produtos de higiene pessoal;

- Roupa prática e confortável (pode levar fato ou calções, bem como toalha de banho para
usufruir da piscina exterior d’A Casa da Avó Rosa)

- Calçado adequado para caminhadas;

- Meias grossas e quentes para andar dentro de casa/sala de atividades;

- Caderno de notas e caneta;

- Tapete de yoga (se não tiver não há problema, informe-nos apenas no ato de inscrição);

- Uma manta, almofada ou zafu para estar mais confortável durante as atividades em sala;

- Água, sumos ou snacks que deseje ter consigo e consumir durante o retiro.

OUTRAS NOTAS

- Não é permitido o consumo de bebidas alcoólicas no decorrer do evento.

- Os fumadores poderão fumar no exterior

- O programa está sujeito a pequenas alterações

CONTACTOS

Liliana Patrício - geral@retirosdasestacoes.com ou 93 329 14 18