Que raiva, que fome!!!

Aqui você encontra DICAS DA DRA ANA LÚCIA CONSOLIN DE AEVEDO COACH EM
EMAGRECIMENTO CONSCIENTE. Aproveite as dicas para vencer a balança.
Ataque de raiva, todo mundo tem. Não se sinta culpada. Faz parte da condição humana - a raiva é uma
reação de defesa do organismo, importante para a sobrevivência Acontece quando nos sentimos em
perigo ou ameaçados, quando recebemos tratamento injusto, humilhação, quando nossos direitos não
são respeitados ou nos frustramos na busca de um objetivo. É a emoção mais difícil de controlar.
Quanto mais for alimentada, mais difícil será o controle.

Raiva pode ser resposta a uma frustração imediata, um fato. Mas também pode nascer de pensamentos
de vingança, um azedume que não passa, numa reação física e psicológica que chega a prejudicar a
saúde física e mental, como a gula desenfreada.

Para segurar essa fera, você tem de se entender com seus sentimentos, sacar o que acontece com a sua
cabeça e se pintar algum sintoma, olhar para eles de frente e jogar logo um balde de água fria. Como?
Convencendo você mesma que a raiva não vai mandar em você, mas você é que vai mandar nela,
segurar a onda. Se isso não é feito a bola de neve transforma-se numa avalanche. Avalie os motivos que
estão trazendo raiva para seus horizontes e refreie a reação. Você vai ganhando tempo, vai aprendendo
a descarregar a fúria até "baixar a poeira". Tente alguma forma de relaxamento, socar uma almofada,
fazer alguma coisa que te dê prazer, dar uma caminhada, correr, desabafar escrevendo.

1. Aprenda a ouvir atentamente o outro e se colocar no papel dele.

2. Não humilhe nem ofenda ninguém enquanto a raiva estiver fervendo.

3. Concentre sua energia em esfriar a cabeça aos primeiros sinais de raiva.

4. Aprenda a dizer de forma adequada o que não gosta em relação ao outro.

5. Inclua na sua rotina mecanismos de descarga, como exercícios de relaxamento.

6. Muitas situações de raiva surgem quando não toleramos formas de pensar ou agir diferentes das
nossas. Exercite a tolerância, a arte de conviver com diferenças.

7. Lembre-se sempre: explosões aumentam a descarga de adrenalina e acabam em culpa.