Thainá Nascimento de Macedo Nº39 1ºN

Professor Nilton- Educação Física

ATIVIDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA

1.) Pesquisar e escrever sobre:

A) Lutas e seus benefícios:
Boxe, muay thai, kung fu, jiu jitsu, judô. Independente da
modalidade de artes marciais, elas podem proporcionar muitos
benefícios a sua saúde, como te ajudar a ficar em forma, aliviar o
estresse e ainda contribuir para sua coordenação motora.

Apesar de parecerem atividades de contato brutas, sua execução

na academia é feita com professores com bastante conhecimento
da técnica e que costumam explorar os objetivos e limites de cada
aluno e traz muitos benefícios, como :

1- Aumenta a flexibilidade do corpo

2 -Desenvolve a coordenação motora
3- Fortalece grupos musculares ao mesmo tempo.
4- Promove um grande alívio de stress e uma excelente forma de
descontar a raiva, frustração e demais sentimentos ruins
5- Melhora a agilidade e aguça os sentidos, já que a pessoa
aprende a estar sempre alerta e a ter reflexos mais rápidos
6- Ensina a ter mais autocontrole e desenvolve a autoestima. Já
que a pessoa adquire um poder (o de saber se defender e como
usar a força) sobre os outros e se torna mais responsável por isso.
7- É uma excelente forma de perder peso, além de desenvolver a
musculatura.
8- Desenvolve a disciplina. Cada modalidade tem seu conjunto de
regras de conduta que são ensinados e reforçados pelo professor
ou mestre.
9- O aluno se torna mais consciente e tende a conter os excessos
pensando em não prejudicar o seu desempenho, principalmente
porque ele terá um oponente que pode estar em melhores
condições que ele.
10- Pode contribuir para a melhoria de problemas de saúde como
pressão alta, controle do colesterol , gastrite e etc.
 B) Ócio:
Ócio representa, por exemplo, uma folga do trabalho, do colégio ou
faculdade, um momento de lazer, para aproveitar e
descansar. Ócio é um tempo livre, um tempo vago para não fazer
absolutamente nada, apenas para relaxar, e não pensar em nada,
ficar em um momento de preguiça, vadiagem mesmo.

C) Ociosidade:
Ociosidade é a característica, condição ou particularidade de
ocioso; desocupado, inativo. Ausência de disposição; falta de
empenho; preguiça.

D) Autonomia para práticas corporais:

a autonomia ocorre quando o corpo de torna independente, ou
seja, a autonomia ocorre quando um atleta tem domínio sobre os
seus passos executados. Quanto mais um atleta praticar seu
esporte, maior será seu desenvolvimento esportivo e por
consequência, maior será a sua autonomia corporal.
O que o tornará um atleta de alto nível, por meio de seu
desenvolvimento individual

2.) Quais os benefícios para quem joga:

A) Vôlei:
Jogar vôlei traz muitos benefícios para a sua saúde, como por
exemplo, eliminar o sedentarismo. É considerado um esporte seguro,
pois o contato físico com o adversário é mínimo, não causando muitas
lesões. Outros benefícios em praticar vôlei são:
- Melhora a capacidade respiratória;
- Traz mais resistência física;
- Ajuda a interagir e socializar com outras pessoas;
- Favorece a circulação sanguínea;
- Auxilia no emagrecimento;
- Diminui os sintomas do estresse e ansiedade;
- Fortalece os músculos;
- Dá mais flexibilidade;
- Melhora a coordenação motora.

B) Basquete:

Por ser uma modalidade coletiva, tem um componente forte de cooperação, de

trabalho em equipe, parte social muito forte.
Ele envolve diversas capacidades do corpo como:
 Força;
 Velocidade;
 Mudança de direção;
 Flexibilidade;
 Habilidades motoras, como a coordenação;
 Tempo de reação;
 Controle de bola;
 Agilidade manual, para a execução dos movimentos;
 Parte cardiorrespiratória.
Os benefícios desse esporte são muito parecidos independente da faixa etária,
mas exerce grande influência na infância e na adolescência. Isso porque há
mais oportunidade de praticar nessas idades, além de ser uma fase de
formação do indivíduo, podendo ensinar muito.

C) Xadrez:
Xadrez é jogado todos os dias por todo o mundo e faz com que
pessoas de culturas e experiências diferentes se juntem e traz vários
benefícios:
- melhora o Q.I
-treina o cérebro
-ajuda a prevenir Alzheimer
-melhora a memoria e a aprendizagem
-fortalece a concentração
-te mantém calmo

D) Damas:
O aprendizado deste esporte incrementa a imaginação, educa a
atenção e a concentração, contribuindo para formar o espírito de
investigação, além de promover o desenvolvimento da criatividade e
da memória. Por outro lado, este jogo é uma atividade recreativa que
permite à pessoa assumir atitude própria, dando a oportunidade de
obter satisfações pessoais e de integrar-se plenamente em seu grupo
social. No que tange à aquisição do julgamento moral, a prática deste
esporte conduz à aquisição positiva.

E) Tênis de mesa:
Tanto faz individual ou em duplas, tênis de mesa ou pingue-pongue,
este é um esporte competitivo e com muita ação. Na verdade,
quando jogado em um ritmo intenso, pode ser uma ótima maneira de
queimar calorias e ficar em forma.

 Ao praticar você melhora a coordenação mão-olho

Desenvolve a acuidade mental
 Melhora os reflexos
  Não sobrecarrega as articulações.
Queima de calorias
Ganhos sociais
Melhora o equilíbrio
 Estimula várias partes diferentes do cérebro

3.) Quais os prejuízos para quem não joga nada ? Justifique.

Pode causar doenças e o sedentarismo.
 Uma vida sedentária é caracterizada pela ausência de atividades físicas
podendo provocar um processo de regressão funcional, perda de
flexibilidade articular além de comprometer o funcionamento de vários
órgãos

A falta de exercício pode ser um fator de risco tão grave para o coração
quanto hipertensão, diabetes, tabagismo, colesterol alto ou obesidade e,
se associado a estes, pior ainda. Para se ter uma idéia, de acordo com os
dados da Organização Mundial da Saúde, 70% da população mundial é
sedentária.

4.) Como motivar as pessoas sedentárias ?

Mostrando a ele que a atividade física e principalmente mental
pode oferecer uma qualidade de saúde mais agradável, e mais anos
de vida, explicar que muitas vezes certas doenças provem de
momentos de tristeza, frustrações, decepções.
Dar exemplos de pessoas que também são sedentárias e que este
tipo de situação pode conduzir a diversos problemas
Mostrar ao sedentário que indivíduos como ele as vezes se deixam
levar pelo álcool, pela nicotina e outro vícios.

Exemplificar que exercícios simples como a caminhada de pelo

menos 40 minutos ao dia ou uma corrida longa e lenta exercícios
de alongamento, movimentos simples como subir para casa por
escada não usando o elevador, andar uma quadra mais também
pode motivá-lo

5.) O que é:
A) Ergonomia¿ Para que serve ?
Ciência que estuda a relação entre o Homem e o trabalho que
executa, procurando desenvolver uma integração perfeita
entre as condições de trabalho, as capacidades e limitações
físicas e psicológicas do trabalhador e a eficiência do sistema
produtivo.
O principal objetivo da ergonomia é desenvolver e aplicar
técnicas de adaptação de elementos do ambiente de trabalho
ao ser humano, com o objetivo de gerar o bem-estar do
trabalhador e consequentemente aumentar a sua
produtividade.

B) Ginástica ?
A ginástica é um conceito que engloba modalidades
competitivas e não competitivas e envolve a prática de uma
série de movimentos exigentes de força, flexibilidade e
coordenação motora para fins únicos de aperfeiçoamento
físico e mental.

C) Ginástica laboral ?
A ginástica laboral é uma série de exercícios físicos
realizados no ambiente de trabalho, no horário de trabalho,
 com o objetivo de melhorar a saúde e evitar lesões dos
funcionários por esforço repetitivo e algumas doenças
ocupacionais.

D) Atividade física ?
Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela
musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível
de repouso. Exemplos, passear com o cachorro, dançar, entre
outros.

E) Esporte ?
esporte é toda a forma de praticar atividade física, de forma
metódica, com objetivos competitivos, que por meio de
participação casual ou organizada, procure usar, manter ou
melhorar as habilidades físicas, proporcionando diversão aos
participantes e, em alguns casos, entretenimento para os
espectadores.

6.) Escrever um texto com o tema: Doenças Hipocinéticas

As Doenças Hipocinéticas são aquelas que são entendidas como 

toda alteração que afeta a saúde do ser humano por hábitos
incorretos, principalmente ao que está ligado com o sedentarismo,
má alimentação, falta de exercícios físicos periódicos e o
desrespeito com a quantidade de horas de sono necessárias, esses
fatores juntos resultam em um a série de doenças e desconfortos,
tais como :

 Diabetes
 Hipertensão
 Câncer
 Osteoporose
 Obesidade
 Doenças cardiovasculares
 Colesterol Alto
 Depressão
 Trombose
 Aterosclerose
 Derrame cerebral
 Síndrome metabólica
 Dor lombar
 Atrofia muscular
 Síndrome da visão de computador

Para prevenir a doença, basta praticar atividades físicas, musculação e

priorizar uma açimentação com bastante proteína (como feijão, quinoa, soja,
tofu, entre outros). Prevenção e disciplina são os principais elementos para
reduzir as chances de ter essas doenças, e também é importane o auxílio de
um especialista.