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Psicologia Do Desporto - 2 Parte
Psicologia Do Desporto - 2 Parte
Sumário
(continua)
1
Relação entre traço e estado de ansiedade Stresse e o processo de stresse
Processo de Stresse
2
Como é que a activação e a
ansiedade afectam o rendimento Teoria do drive:
Modelo da Catástrofe
Teoria da inversão À medida que a activação ou estado de
ansiedade de uma pessoa aumenta, também
Direcção e intensidade da ansiedade
aumenta a performance.
Significado de todos os pontos de vista
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Modelo da catástrofe Teoria da inversão
(continua)
f A activação quando interpretada como desagradável f A interpretação individual dos síntomas de ansiedade
prejudica o rendimento é importante para compreender a relação ansiedade –
rendimento.
f Conclusão: esta visão é interessante, mas ainda é f Para compreender a relação ansiedade – rendimento,
muito cedo para retirar conclusões concretas. necessitamos de considerar tanto a intensidade
(quanta ansiedade é que se sente) como a direcção (a
interpretação que uma pessoa tem da ansiedade como
sendo facilitadora ou debilitadora do rendimento).
(continua)
4
Significado de todos os pontos de vista
Significado de todos os pontos de vista da activação - rendimento
da activação - rendimento
f Activação e estado de ansiedade nem sempre têm
um efeito negativo no rendimento—podem ser
Activação é multifacetada
facilitadoras or debilitadoras dependendo da
f Activação é constituida de interpretação.
y Activação, excitação, física y Auto confiança e percepções aumentadas de
controlo são críticas para se perceber a ansiedade
y Interpretação da activação.
como facilitadora.
f Alguns níveis optimos de activação levam a um bom
rendimento, mas o nível optimo de activação
fisiológica e pensamentos relacionados com a
activação (preocupação) não são o mesmo. (continua)
f Estratégias de “mentalização” devem ser utilizadas com y Mudança para o tipo dominante
cuidado porque é difícil recuperar de uma catástrofe. y Atenção dirigida para os estímulos inapropriados
f Os atletas devem ter ensaiado muito bem o monólogo, y Preocupação com o rendimento e pensamentos não
imaginação, e definição de objectivos de modo a poder relevantes com a situação
lidar com a ansiedade.
5
Implicações para a Práctica Implicações para a Práctica
f Reconhecer sinais de activação e estado de
Modelo interaccional da ansiedade ansiedade.
f Individualizar estratégias de treino:
y Different “strokes for different folks”.
y Algumas vezes a activação e estado de ansiedade
deve ser reduzida, outras vezes mantida, e outras
vezes facilitada.
f Desenvolver a confiança e percepção de controlo do
executante.
(continua) (continua)
6
Sumário Sumário
7
Porque é que o THP é importante? Porque é que as habilidades
psicológicas são negligenciadas?
Chave —
Os factores psicológicos têm o seu f Falta de conhecimento
maior “peso”, principalmente em
flutuações diárias de performance. f Mal entendimento sobre habilidades
psicológicas (e.g. crença de que são imutáveis)
f Falta de tempo
Pesquisa demonstra que os atletas com mais Atletas e treinadores identificam os seguintes
sucesso diferem dos atletas com menos sucesso tópicos como sendo mais úteis no THP:
nas seguinte formas:
f Controlo da activação
f Têm mais pensamentos e imagens positivas.
f Preparação mental e imagética
f Têm uma maior determinação ou empenho.
f Desenvolvimento da confiança
f Aumento da motivação e compromisso
(definição de objectivos)
(continua)
8
Base teórica de THP Efectividade de THP
(continua)
9
Três Fases de THP Auto-Regulação: o objectivo final do THP
3. Fase de práctica
f Após o THP, o atleta deve ser capaz de
A aprendizagem das habilidades monitorizar e auto regular o seu estado
psicológicas deve progredir dos treinos e emocional.
simulações para a competição. Esta fase
centra-se na automatização de habilidades, f Auto regulação é a capacidade de trabalhar
integrando habilidades psicológicas e em direcção aos objectivos individuais a
simulando as habilidades que se desejam curto e longo prazo, através da
aplicar na competição. monitorização e gestão dos pensamentos,
sentimentos e comportamentos.
f Discutir a abordagem.
f Avaliar as Habilidades mentais do atleta.
f Determinar que habilidades psicológicas
devem ser incluidas
f Desenhar o calendário do programa
f Avaliar o programa.
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Caracteristicas de Psicológos Caracteristicas de Psicológos
desportivos mais e menos eficientes desportivos mais e menos eficientes
Eficientes Eficientes
f Estão acessíveis e conseguem estabelecer f Realizam várias sessões de seguimentos
uma ligação com os atletas, com os tletas ao longo da época, e
f São flexíveis e possuem conhecimento f Eram de confiança e capazes de se
suficiente para ir ao encontro das integrarem na equipa.
necessidades individuais dos atletas,
f Eram simpáticos e tinham algo de
concreto ou práctico para oferecer,
(continua)
Definição de Objectivos
Problemas comuns na
implementação de THP
f Falta de convicção.
f Falta de tempo.
f Falta de conhecimento desportivo.
f Falta de seguimento.
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Sumário Definir objectivos e tipos de objectivos
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Objectivos de performance na Objectivos de processo na
modificação do comportamento modificação do comportamento
Objectivos de performance e de processo
são mais precisos do que objectivos de Objectivos de processo têm todas as
resultado e menos dependentes do vantagens dos objectivos de
comportamento de outros. performance.
Objectivos de performance e de processo
são particularmente úteis antes ou durante
da competição.
Demasiada atenção em um objectivo
específico de performance (e.g. atingir uma
marca pessoal) pode criar ansiedade.
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Investigação em definição de objectivos Investigação em definição de objectivos
Principais barreiras aos objectivos para atletas As mulheres definem objectivos mais vezes
olímpicos: e dizem que estes são mais eficazes do que
Falta de confiança os homens dizem ser.
Falta de feedback Os Atletas não escrevem sistematicamente
os seus objectivos.
Demasiados objectivos ou objectivos em
conflito Quanto mais experiencias os atletas possuem
Falta de tempo na definição de objectivos, melhor são no
Compromissos do trabalho desenvolvimento de estratégias eficientes de
definição de objectivos.
Família e relações pessoais
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Princípios na definição de objectivos Princípios na definição de objectivos
Progressão de objectivos
a curto prazo
Segundo
teste
Salto em
rotação
com 3
Rotação de voltas
6 voltas
Combinação
salto-rotação
Primeiro
teste
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Princípios na definição de objectivos Princípios na definição de objectivos
16
Criar um sistema de definição de objectivos Criar um sistema de definição de objectivos
Objectivos de resultado na
Criar um sistema de definição de objectivos modificação do comportamento
17
Ajustar objectivos para baixo
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