PRATICIDADE COM SABOR

VOLUME 2: PÃES E
TORTAS SALGADAS

RECEITAS SIMPLES, RÁPIDAS,

PRÁTICAS E DELICIOSAS!

VAMOS DESCOMPLICAR A
NUTRIÇÃO!
 PÃO DE
CANELA
COM
PASSAS

PÃO DE CANELA Misture bem os

COM PASSAS ingredientes e leve ao
1 ovo micro-ondas em
1 colher de sopa de refratário de vidro
farinha de aveia pequeno por 2 minutos
1 colher de sopa de Corte ao meio para 2
iogurte natural fatias
desnatado
1 colher de café de
fermento
1 punhado de passas
Canela à gosto
 PÃO DE
CÚRCUMA
COM
ORÉGANO

PÃO DE CÚRCUMA Misture bem os

COM ORÉGANO ingredientes e leve ao
1 ovo micro-ondas em
1 colher de sopa de refratário de vidro
farinha de aveia pequeno por 2 minutos
1 colher de sopa de Corte ao meio para 2
iogurte natural fatias.
desnatado
1 colher de café de
fermento
Cúrcuma e orégano
à gosto
 PÃO
DE LEITE
COM
ERVAS
Misture bem os
PÃO DE LEITE COM
ingredientes até virar
ERVAS 
uma massa pegajosa
2 ovos
Unte as mãos, faça
10 colheres de sopa
bolinhas e asse em
de leite em pó
forno pré-aquecido por
1 colher de sopa de
15 minutos
fermento em pó 
Orégano à gosto
Cúrcuma à gosto
Pimenta-do-reino à
gosto
 PÃO DE
COUVE-
FLOR

PÃO DE COUVE- Misture bem os

FLOR ingredientes e coloque
1 couve-flor em colheradas numa
processada frigideira untada.
3 ovos Amasse com uma
50g de queijo espátula, doure dos 2
parmesão ralado lados, pegue 2 pães e
1/2 xícara de recheie com a muçarela
cebolinha picada
Sal e pimenta do
reino à gosto
 PÃO DE
QUEIJO DE
FRIGIDEIRA

PÃO DE QUEIJO DE Misture bem os

FRIGIDEIRA ingredientes (menos a
1 ovo muçarela). Despeje
1 colher de sopa de metade dessa mistura
requeijão na frigideira, acrescente
2 colheres de sopa a muçarela e coloque o
de tapioca restante da massa
4 fatias de muçarela
picada
 PÃO
DE QUEIJO
DE MICRO-
ONDAS

PÃO DE QUEIJO DE Misture bem os

MICRO-ONDAS ingredientes e leve ao
1 ovo micro-ondas em
2 colheres de sopa refratário de vidro
de tapioca pequeno por 2 minutos
1 colher de sopa
de farinha de linhaça
1 fatia de queijo
minas picado
Tomate picado
Orégano à gosto
 PÃO DE
QUEIJO
COM
TAPIOCA

PÃO DE QUEIJO Misture bem os

COM TAPIOCA ingredientes até virar
2 e 1/2 xícaras de uma massa que não
tapioca grude nas mãos. Faça
200g de requeijão bolinhas e asse em
100g de queijo forno pré-aquecido por
parmesão ralado 30 minutos
 TORTA DE
FRANGO

TORTA DE FRANGO  Misture bem os

1 ovo ingredientes e leve ao
1 colher de sopa de micro-ondas em
frango desfiado refratário de vidro
1 colher de sopa de pequeno por 2 minutos
tapioca
1 colher de sopa de
requeijão
Cenoura ralada à
gosto
Salsinha picada à
gosto
 TORTA
DE ATUM

TORTA DE ATUM  Misture bem os

1 ovo ingredientes e leve ao
1 colher de sopa de micro-ondas em
atum refratário de vidro
1 colher de sopa de pequeno por 2 minutos
tapioca
Salsinha picada à
gosto
Azeitona picada à
gosto
1 colher de sopa de
molho de tomate
Orégano à gosto
 BOLO
DE CARNE

BOLO DE CARNE Forre o fundo e as

2 colheres de sopa laterais de um refratário
de carne moída crua de vidro pequeno com
e temperada à gosto a carne moída. Misture
1 ovo os demais ingredientes
Muçarela de búfala e coloque no centro.
picada Leve ao micro-ondas
Tomate picado por 2 minutos
Orégano
 NUTRIÇÃO
É UM ATO
DE AMOR!
A nutrição não
precisa ser
Meu nome é Ana complicada! Pode
Paula Noronha, ser simples, pode ser
sou nutricionista saudável, pode ser
por amor e gostoso e deve ser
acredito que o consciente!
caminho da saúde
seja a
conscientização e
a educação. Com
isso aprendemos a
fazer as mehores
escolhas!