Introdução e Justificativa

Faz-se necessário diante dos comprovados benefícios trazidos pela atividade física a
implantação de estratégias de prevenção, como a prática regular de atividade física.
A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam
sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na
melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das
articulações.
Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura
corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do
colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses
benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a
redução da mortalidade associada a elas. A pessoa que deixa de ser sedentária e passa a
ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso
mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande
melhora na saúde e na qualidade de vida.
Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias
relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na
capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na
manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da
ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.
A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto
no ambiente de trabalho quanto no familiar.
Exercícios físicos regulares podem aumentam a expectativa de vida e retardam o
surgimento de doenças, regulariza o sono, diminui o stress físico e mental e tantos
outros benefícios. 
O envelhecimento populacional é uma realidade no nosso País. Com o aumento no
número de idosos surgem doenças associadas ao envelhecimento tais como: doenças
cardiovasculares, diabetes, hipertensão arterial, osteoporose, dentre outras. Isso ocorre
devido ao aumento da gordura corporal e das perdas naturais das capacidades físicas
como a perda de força, de flexibilidade, de velocidade, dos níveis de VO, de massa
óssea, além da redução na massa muscular.
Essas alterações fisiológicas e músculo-articulares naturais, associadas à inatividade
física, levam os idosos a uma condição degenerativa crescentes de suas capacidades
físicas e fisiológicas, fazendo com que ocorra o aparecimento de problemas como a
perda do equilíbrio e problemas psicológicos como baixa estima e depressão.
A lei nº 8.842 de 4 de janeiro de 1994 dispõe sobre a Política Nacional do Idoso,
incentiva a criação de programas, esporte e atividade física que proporcionem a
melhoria da qualidade de vida do idoso e estimule sua participação na comunidade.
A Prefeitura Municipal com o objetivo de buscar as possibilidades de oferecer políticas
públicas de esporte e lazer no município de Santa Rosa vem através do Projeto VIVA
implantar programas de lazer e atividades físicas para a população. 
Para a população além de promover saúde e aumentar a mobilidade e a capacidade
funcional, o projeto também desenvolve um importante papel na inclusão social,
apresentando novas atividades em grupos e, além de tudo, resgata a alegria de viver. 
Essa é a proposta do Projeto VIVA, melhorar a qualidade de vida da população santa-
rosense.

Finalidade
Estimular a Prefeitura Municipal a ampliar o seu papel na comunidade, onde seus
participantes possam se transformar visando o auto cuidado e a responsabilidade pela
própria saúde, bem como estabelecer como um local de participação de grupos da
comunidade.

Objetivos Gerais

 Contribuir para a melhoria da qualidade de vida e o bem-estar da população,

desenvolvendo ações que visem promover a saúde.
 Estabelecer e desenvolver programas práticos de promoção da saúde do adulto,
dirigido a comunidade, visando uma qualidade de vida biológica e social.
 Levar e estimular os usuários a possíveis modificações na utilização dos serviços
de saúde, priorizando o autocuidado e a prevenção de doenças.

Objetivos Específicos

 Promover o bem-estar;
 Promover a interação social das pessoas, em especial os idosos e deficientes
físicos:
 Redução nas consultas e medicamentos nos postos de saúde;
 Fortalecimento muscular;
 Equilíbrio;
 Mobilidade física;
 Melhoria da capacidade funcional.

Conteúdo

 Atividades físicas para a melhoria da resistência cardiovascular, da flexibilidade

e da resistência localizada.
 As atividades a serem desenvolvidas são alongamento, caminhada, ginástica,
voleibol adaptado, atividades recreativas e exercícios localizados e força.
 Os exercícios de resistência localizada serão realizados na academia ao ar livre,
que consiste em um conjunto de aparelhos apropriados para a prática de
exercícios físicos para adultos, idosos e pessoas com deficiência física a céu
aberto. Esses aparelhos trabalham uma série de exercícios considerada ideal para
proporcionar, em pouco tempo, o fortalecimento muscular, o equilíbrio, a
mobilidade e consequentemente a melhoria da capacidade funcional.
 Os aparelhos são indicados para serem instalados em ambientes a céu aberto,
trabalhando todos os músculos do corpo, utilizando o próprio peso corporal para
criar a resistência necessária para a execução do exercício.
 A academia ao ar livre será instalada em uma praça e em local estratégico,
trazendo benefícios aos usuários que passam nas proximidades, pois todos terão
um excelente local para complementar seus exercícios físicos diários.
 O Projeto VIVA possibilitará que pessoas sedentárias, ou que nunca praticaram
nenhuma atividade física, após visitar o espaço, empolguem-se e comecem a
praticar exercícios diariamente.
Público-Alvo e Local

 Pessoas acima de 30 anos e especialmente para quem já entrou na terceira idade

e pessoas com deficiência física.
 O ponto de referência é uma praça, sugerindo uma escola, quadra de esportes
comunitária, salões ou clubes de acordo com a comunidade envolvida.

Estruturação e Desenvolvimento
As atividades físicas serão ministradas pelos professores de educação física da
Prefeitura Municipal de Santa Rosa de Viterbo. As aulas serão organizadas e planejadas
mensalmente.
Será feito uma avaliação física e aplicação de um questionário no início do programa e a
cada seis meses, para verificar os benefícios que ocorreram com a prática da atividade
física.
Um programa regular de exercícios físicos deve possuir pelo menos três componentes:
aeróbio, sobrecarga muscular e flexibilidade, variando a ênfase em cada um de acordo
com a condição clínica e os objetivos de cada indivíduo;
A prescrição adequada de atividade física deve contemplar as variáveis tipo: duração,
intensidade e freqüência semanal.