THE WALL THE WEIGHTS BÁSICO

1) ARM CIRCLES 1) 90 DEGREES

2) THE ROLL DOWN 2) ARMS AT SIDE
3) SQUATS 3) STANDING CURLS

THE WEIGHT INTERMEDIÁRIO

1) 90 DEGREES *
2) ARMS AT SIDE *
3) STANDING CURLS *
4) THE BOX
5) SIDES
6) THE BUG
7) ZIP UP
8) SHAVING
* Exercício do Pilates Clássico Básico que
se mantém na série intermediária.

THE WEIGHT INTERMEDIÁRIO

1) 90 DEGREES *
2) ARMS AT SIDE *
3) STANDING CURLS *
4) THE BOX
5) SIDES
6) THE BUG
7) ZIP UP
8) SHAVING
* Exercício do Pilates Clássico Básico que
se mantém na série intermediária.