CADERNO DE ATIVIDADES

Este caderno de atividades foi

desenvolvido com muito carinho para todos
os profissionais que desejam atuar com
mães e mulheres.

Sugerimos que as atividades sejam

realizadas sempre com o apoio do
profissional ou facilitador da Oficina.
Podem ser realizadas em grupo ou
individualmente em sessões de psicoterapia
e processos de coaching.

As oito próximas
ferramentas/atividades foram utilizadas na
Oficina SOS Mães em Home Office e você
pode adquirir o material separadamente,
caso não o tenha ainda.
 ATIVIDADES/FERRAMENTAS PÁGINAS
Atividade de Mindfulness (exercício respiração/relaxamento)
4
Carta para filha (o)
5
Consciência Emocional
6
Emoções positivas e a Gratidão
7
Faço, Não Faço, Gosto, Não Gosto
8
Higiene do Sono (exercício respiração/relaxamento)
9
Meditação da Gentileza Amorosa
10
Roda dos Papéis Sociais 12

ATIVIDADES BÔNUS
Avaliação das Preocupações 14
Máquina do Tempo das Preocupações 15
Meditação de um minuto 16
Modelo de Proposta para Empresas 17
O que está sob o meu controle 19
Participantes da sua autoestima 20
Perdas e Ganhos 21
Planner de Prioridades Semanais
22
Planejamento Semanal (para imprimir)
23
Regulando a Emoção da Alegria 24
Ressignificando a Culpa Materna
25
Revisão da Forma como Lidou com Eventos Negativos Ocorridos
no Passado 26
Teste das Preocupações
27
4