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Metas e Objetivos – Uma visão prática

 5 Passos Práticos Para Ter Clareza Sobre o Futuro
Metas e Objetivos – Uma visão prática

Neste e-book apresentaremos 5 passos simples para você definir

suas metas e objetivos de forma consciente, e eliminar a falta
de clareza sobre o seu futuro.
 MUITO OBRIGADO!!!
… Por ter baixado esse e-book …

Gratidão é a única palavra que posso te dizer!

Saiba que ao acessar esse e-book e principalmente ao colocar em prática os
conceitos aqui apresentados, você me permite cumprir minha missão de vida, e
também a missão do Instituto Rosa Mestre.
 Agenda
Metas e Objetivos – Uma visão um pouco diferente...
 Introdução
Contextualizando…

Hoje em dia muito se fala sobre Metas, Objetivos, Plano de Ação, técnicas e mais técnicas que nos ajudam a organizar nossas vidas.
Opa, nossas vidas? Metas e objetivos não são assuntos para o mundo corporativo, para empresas? Negativo! Esses assuntos estão
super ligados com a nossa vida, e principalmente com a nossa felicidade. Não é a toa que essa é uma das bases do Coaching: levar
uma pessoa do ponto A até o ponto B, e para isso utiliza as técnicas de Metas e Objetivos.

Porém, tenho notado uma certa dificuldade no uso dessas ferramentas, pois existem muitas outras coisas que precisam ser
analisadas, antes de efetivamente se definir as metas e objetivos, sejam elas pessoais ou profissionais. É sobre tudo isso que gostaria
de conversar com você nesse e-book. Veja abaixo alguns dos assuntos que falaremos:

A Roda da Vida – como verificar se sua Objetivos – como definir objetivos. Distrações – os cuidados durante a
vida está equilibrada. nossa jornada

Plano de ação – como documentar os

Valores – quais são seus valores. Metas – como trabalhar com metas.
passos para se alcançar os objetivos.

Importante: neste e-book usaremos apenas algumas ferramentas. Em um treinamento futuro, ou em um projeto do Coaching,
nós usamos dezenas de outras ferramentas poderoras para que resultados ainda mais extraordinários sejam construídos.
1 – A RODA DA VIDA
Como estão as 12 principais áreas da sua vida?
 O que é a Roda da Vida?
Seu Uso
Uma das Ferramentas mais
utilizadas no Coaching
1
Fonte de Referência: IBC Instituto Brasileiro de Coaching
Conceitos
Origem
Objetivo
A origem da Roda da Vida vem
A Roda da Vida é considerada
dos Hindus, onde eles
então uma técnica de avaliação
acreditavam que era primordial
pessoal simples e eficaz, que é
a avaliação das partes mais
separada em alguns setores
importantes da nossa vida
que são essenciais para nosso
equilíbrio pessoal
Estrutura
Ela é dividida em quatro grandes
categorias, e dentro dessas categorias
nós temos 3 subdivisões, ou áreas
especificas da nossa vida, totalizando,
12 setores diferentes
2
4
3
Roda da Vida x Objetivos e Metas
Como usar a seu favor…

Tente responder as perguntas abaixo?

Em qual setor da sua vida você

Você é feliz na sua vida?
está muito bem?

Qual setor da sua vida você Você está realizado

precisa melhorar? profissionalmente?

Qual setor da sua vida é

Você tem feito aquilo que
crucial para que você
você realmente ama?
alcance suas metas e
objetivos?

Sem essa primeira análise, todas as suas metas e objetivos poderão ser
impactadas negativamente. Por isso é fundamental, antes de definir suas metas
e objetivos, você analisar como estão os 12 principais pilares da sua vida.
 Pessoal Profissional
Saúde e Disposição, Realização e Propósito, Recursos
Desenvolvimento Intelectual e Financeiros e Contribução Social
Equilíbrio Emocional

Relacionamentos Qualidade de Vida

Família, Desenvolvimento Criatividade e Hobbies, Plenitude
Amoroso e Vida Social e Felicidade e Espiritualidade

Roda da Vida 4 Pilares da Vida

 Praticando a Roda da Vida

A prática é bem simples: basta fazer uma análise da sua vida nos 12 pilares citados acima e atribuir uma pontuação de 1 a 10. Após ter o
resultado em maõs, você deverá trabalhar os pontos que estão com menor pontuação, a fim de caminhar de forma mais certeira em
direção as suas metas e objetivos. Uma prática muito comum é criar metas para melhorar também a sua Roda da Vida, juntamente com as
demais metas da sua vida. Mais adiante falaremos sobre Metas.
2 – SEUS VALORES
Quais são seus valores?
Identificando Seus Valores
O que é importante na sua vida?

Após ter feito a Roda da Vida, você já saberá quais

pilares da sua vida estão desequilibrados, e poderás criar
metas para trabalhar esses pontos.

O segundo passo é identificar aquilo que é mais

importante na sua vida. O que realmente importa para
você, aquilo que você cuida com todo seu amor e carinho,
ou aquilo que você valoriza muito e por algum motivo não
está conseguindo cuidar.

A ideia desse exercício é te ajudar a identificar quais

valores você tem e se realmente está cultivando na sua
vida. Daqui provavelmente sairão mais alguns itens para
você incluir nas suas metas e no seu plano de ação.

Perceba que definir metas e objetivos de vida não é

simplesmente pegar os conceitos de Metas SMART e
ponto final. Tem muita coisa antes que precisamos
trabalhar, e é nisso que vou te ajudar! Vem comigo!!!
 Identificando seus Valores
Vamos lá, mão na massa!

O primeiro passo é fazer uma reflexão e responder as perguntas abaixo. A ideia é que você pare
por alguns momentos e faça uma rápida reflexão sobre a sua vida:

Pense nas três coisas mais importantes da sua vida. O que isso te proporciona? Quais sentimentos você sente por isso?

Resposta: _____________________________________________________________

Das três coisas que você pensou acima, qual delas é a mais importante de todas na sua vida?

Resposta: _____________________________________________________________

Quais são as atitudes que você ainda possui que não são condizentes com seu objetivo de vida? Comportamentos indesejados.
O que eles te proporcionam? Qual aprendizado?

Resposta: _____________________________________________________________
 Identificando seus Valores
Próximo passo – quais são seus valores?

Agora, da lista abaixo, selecione 3 palavras para cada categoria, já pensando em uma ordem de
prioridade. Caso queira, pode adicionar outras palavras nessas categorias.

SAÚDE FINANÇAS TRABALHO RELACIONAMENTO ESPIRITUALIDADE

Harmonia Liberdade Respeito Amor Fé

Longevidade Segurança Liberdade Carinho Harmonia
Energia Respeito Harmonia Prazer Transcendência
Beleza Prazer Aprendizado Crescimento Aceitação
Equilíbrio Realização Competência Gratidão Transformação
Lazer Equilíbrio Evolução Liberdade Deus
Paciência Progresso Desenvolvimento Cumplicidade Plenitude
Esporte Conquista Sabedoria Amizade Livre arbítrio
Alimentação Independência Liderança Sexualidade Sabedoria
Alegria Poder Oportunidade Paz Consciência
Bem-estar Estabilidade Compartilhamento Doação Serenidade
Inteligência Conforto Autoestima Diálogo Equilíbrio
Satisfação Sucesso Motivação Sinceridade Compaixão

Fonte de Referência: IBC Instituto Brasileiro de Coaching

 Identificando seus Valores
Último Passo

1) Das palavras selecionadas no slide anterior, selecione a mais importante de cada categoria e liste na sua
estrela de valores, conforme o exemplo abaixo. Com isso, você terá os 5 valores mais importantes da sua vida!

2) Por último, responda para

SAÚDE
você mesmo, o quanto tem
Esporte
obtido o que essas palavras
selecionadas por você
representam, o quanto você
tem cultivado cada um desses 5
valores que você selecionou no
RELACIONAMENTO FINANÇAS
slide anterior.
Amor Sucesso
Caso você não esteja satisfeito
com o seu próprio resultado,
anote aqui 1 ação que você
pode executar, hoje ou
amanhã, que fará com que você
cultive e exerça cada vez mais
seus valores. Deixe anotado e
depois usarmos na definição de
ESPIRITUALIDADE TRABALHO
metas e plano de ação!
Plenitude Respeito
3 – Objetivos
O que é objetivo?
 Existe Diferença entre Objetivos e Metas?
Definição

Objetivo
É o mesmo que alvo. O propósito de se realizar algo. É o objetivo que fornece a direção do que se
deseja fazer e serve como um guia. É a posição que se deseja ocupar no futuro ou o sonho que se
deseja realizar.

Meta
É a definição em termos quantitativos e com um prazo determinado, ou seja, é a quantificação de
um objetivo. Em outras palavras, é a meta que torna nossos objetivos mais palpáveis, mais
próximos da nossa realidade.
 Agora que você já fez uma rápida análise de como está sua vida (roda da vida e valores), é hora de definir os objetivos.

Lembrando que objetivo é o alvo. Tenta imaginar sua vida daqui a 20 ou 30 anos. Como estará sua vida? Quais pessoas estarão do seu lado? Onde
você estará morando? Como estará sua família e amigos? E o seu trabalho, você terá conquistado a posição desejada?

Responder essas perguntas pode te ajudar a ter mais clareza sobre o seu objetivo! Ah, e importante, caso você já tenha seu objetivo definido, utilize
esse e-book e essas ferarmentas para colocar tudo no papel. Desenhe e visualize, vai te ajudar bastante, pode confiar!!!
 Desenhando seu Objetivo
Uma de muitas ferramentas

Agora utilize a ferramenta abaixo para definir seus objetivos:

Defina aqui seu objetivo
Objetivo: _______________
Data Final: ______________
Evidência para Seu Objetivo ser
Concluído:
___________________________
___________________________
Estratégias (como conseguirá?)
___________________________
___________________________

Motivadores (o que você ganha Sabotadores (o que você perde Recursos (do que precisará?)
com isso?) com isso?)

_______________________ _______________________ _______________________

_______________________ _______________________ _______________________
 Objetivos
Próximo passo

30% 50% 82% 85%

Após ter definido o objetivo, é hora de definir as metas! É bem provável que você tenha percebido que seu
objetivo é um pouco abstrato, ou seja, algo provavelmente não palpável.

O segredo agora é transformar esse algo abstrato em ações, coisas que você pode fazer hoje, construir hoje. E
aí está a beleza de tudo isso! Você começará construir seu objetivo, seu futuro, seu sonho, hoje e agora!
4 – Metas
A hora da verdade!!!
 Metas SMART
Agora sim estamos falando sobre metas…

Chegou a hora de definir as metas, ou seja, transformar aquele grande objetivo, abstrato, em algo mais palpável,
em ações! E aqui meu amigo, minha amiga, não tem como fugir dessa regra! O melhor conceito que temos hoje
para definir uma meta é usar os conceitos de Metas SMART!

Specifc Mensurable Achiavable Relevant Time Bound

Específica Mensurável Atingível Relevante Tempo Determinado

 Metas SMART
Específica

Esse termo define que a meta deve ser específica, ou seja, não pode ter
dúvidas. Vejamos um exemplo de uma Meta onde usamos o termo
“Específica”:

“Em dezembro de 2016 comprarei o carro X no valor de 35.000”

Quando você define uma meta específica, você tem muito mais chance de
alcançá-la, pois você está removendo as dúvidas. Você sabe quais
barreiras existem e poderá planejar a remoção dessas barreiras.
Perguntas básicas que devem ser respondidas:

Quem: Quem está Qual: O que eu gostaria de

1 envolvido nessa meta? 2
realizar?

Onde: Identificar uma Quando: Estabelecer um

3 4 calendário.
localização.

Quais: Identificar necessidades e Por quê: razões específicas

5 limitações. 6
 Metas SMART
Mensurável

Esse item define que sua meta deve ter critérios que permitam sua
medição. Ou seja, você precisa saber se está próximo da sua meta ou não,
se você está no caminho certo ou não. Se a sua meta não for mensurável,
você nunca poderá alcançá-la.

“Se Você Não Pode Medir, Você Não Pode Gerenciar”.

Exemplos:

“Crescer o faturamento da empresa em 15% até dezembro de 2015”

“Diminuir o índice de reclamação de clientes em 12% até janeiro de 2016”

 Metas SMART
Atingivel

Quando você for definir a sua meta, tenha certeza de que está condizente
com a sua realidade.

Defina metas que você sabe que são possíveis de ser alcançadas.

O ideal é que a sua meta não seja nem muito ousada e nem tão fácil de
alcançar. O efeito de uma meta quase impossível pode ser contrário ao seu
desejo e ao invés de motivar, pode desmotivar.

A meta precisa desafiar você e fazê-lo sair da zona de conforto. Porém ela
precisa ser possível de se realizar de acordo com seu potencial.

Exemplos:

“Emagrecer 1kg em 10 dias”

“Fazer uma volta ao mundo em 7 anos”

 Metas SMART
Relevante

Defina metas que são condizentes com seu objetivo. Todos os seus
passos, esforços, investimentos e pensamentos devem ser relevantes para
seu objetivo principal.

“O sentimento de ver sua meta cumprida, alcançada, paga todo e qualquer

preço pelo caminho percorrido”.

A meta é ainda mais desafiante quando você consegue associá-la ao seu

propósito de vida, a algo que o realiza. Tente definir metas que te confiram
o sentimento de realização, de missão cumprida.

Exemplos:

Objetivo = Ser Gerente Executivo

Meta = Concluir uma Pós Graduação em Gestão Estratégica em 12/2015

 Metas SMART
Tempo Determinado

A sua meta deve ser definida dentro de um período de tempo. Sem um

tempo ou prazo vinculado, ela não te trará a sensação de urgência.

Exemplos:

“Comprar o carro X até janeiro de 2016”

“Comprar uma casa xyx até março de 2018”

 Desenhando Sua Meta
Antes disso, algumas perguntas

Bom, agora que você já está craque na parte teórica, é importante que você responda as
perguntas abaixo para cada uma das metas que você for listar:

A realização da sua meta depende somente de você? Caso não, o que você fará nesse caso para alcançar a meta?

Como você vai saber se está se aproximando da sua meta ou não? Quais evidências?

As suas metas são condizentes com seus valores? Quais são as metas relacionadas com sua Roda da Vida?

Você definiu metas de curto, médio e longo prazo?

Quais são as metas relacionadas com sua Estrela de Valores?

Qual o seu plano B em caso de não atingimento das metas?

 Definindo as Metas
Próximo passo…

Agora é hora de listar todas as suas metas. A única regrinha básica para
definição de metas nós já vimos, que é o conceito SMART. Portanto, você
pode simplesmente escrever suas metas em algum lugar (papel, planilha, etc).
Porém, eu costumo usar o modelo de plano de ação 5W2H, asssim as metas
ficam todas consolidadas, e já em formato de plano de ação. Essa é um dica
bacana, vale a pena praticar!

No próximo slide apresento o modelo de plano de ação 5W2H. É só preencher

com todas as suas metas.

Lembre-se de revisar constantemente, e principalmente acompanhar a

execução das metas diariamente ou semanalmente no máximo! O controle e
Gestão é fundamental nessa hora!
 Plano de Ação
Modelo 5W2H

O que Quem Quando Onde Por que Como Quanto

Meta 1 Dono Data Local Motivo Ação Custo

IMPORTANTE: Não se esqueça das Metas relacionadas com a sua Roda da Vida e a
Estrela de Valores. Essas devem ser as primeiras a serem trabalhadas.

Ao equilibrar a sua Roda da Vida e executar os seus valores, você estará muito mais
pleno, muito mais realizado, e caminhará na direção das suas metas, objetivos e
felicidade!
 Pausa para Resumo
Revisão

Roda da Vida Valores Objetivos Metas

Através da Roda da Vida Aqui você identificou as Somente após algumas Apresentamos o famoso
você teve a oportunidade de coisas que são mais reflexões, um pouco de conceito de Metas SMART,
avaliar os 12 principais importantes na sua vida: os autoconhecimento, o qual é utilizado para deixar
pilares da sua vida. Esses seus valores. E também passamos para a parte sua meta realmente
pilares são praticamente a teve a oportunidade de se técnica, onde falamos sobre poderosa. Lembre-se
nossa base, e qualquer questionar sobre o quanto objetivos e mostramos uma sempre que sua meta deve
desequilíbrio pode impactar tem exercido e cuidado dos ferramenta simples para te estar condizente com seu
diretamente nas metas e seus valores. Isso também ajudar a listar seus objetivo. Executar sua meta
objetivos. Portanto, sempre pode causar danos em objetivos. Lembre-se: o significa construir o seu
fique de olho na sua Roda todas as nossas metas e objetivo tem relação direta futuro e a sua Felicidade.
da Vida. objetivos. com a sua Felicidade! Faz sentido para você?
5 – Distrações
Ladrões do Tempo… Aqui não!!!
 Distrações
Ladrões do Tempo

Gostaria de inicialmente fazer um convite para uma uma reflexão: todos nós sabemos que existem dezenas
de ladrões do tempo, e também sabemos que temos um tempo e espaço disponível para nossa vida aqui na
Terra, não é mesmo? Sendo assim, tudo é uma questão de escolha: vocé pode escolher usar o seu tempo
disponível de forma inteligente, ou pode escolher usar apenas metade do seu tempo, e deixar a outra
metade para os ladrões do tempo!

Isso não significa que não podemos ter nossos momentos de lazer, descanso, pausas durante o horário de
trabalho. O importante é ter equilibrio, saber a hora de parar, e a hora de ter foco e disciplina. O problema é
que no meio de tanta tecnologia e tanta informação, as pessoas acabam indo no automático, e quando
percebem, já acabou o dia, chegou o natal, e logo a vida chega ao seu final…

Vamos ver então no próximo slide alguns dos ladrões de tempo.

 Distrações
Ladrões do Tempo

Reuniões não produtivas: evite ao máximo participar de reuniões que você sabe que não agrega. Procure as pessoas e
converse pessoalmente antes das reuniões. Utilize também as melhores práticas para conduzir uma reunião produtiva.

Ligações: durante reuniões ou tarefas que exigem alta concentração, desligue o celular. Desabilite notificações para evitar
as distrações. Sempre que possível, deixe apenas no modo “vibra”, para que você e seus amigos de trabalho não sejam
interrompidos.

Café: use esses momentos de forma inteligente. Sabemos que a cada 1 ou 2 horas é importante fazer uma pausa, tomar
uma água, oxigenar o cérebro. Portanto, use esse tempo de forma inteligente, para recarregar suas baterias.

E-mails: sempre que possível trabalho com a caixa de e-mails fechada. Defina períodos do seu dia para abrir e responder os
e-mails. Organize sua caixa de e-mail em pastas, tenha uma assinatura para se identificar devidamente. E uma dica que vale
ouro: se a pessoa senta do seu lado, ou na sua frente, e você precisa falar com ela, não mande e-mail. Levanta e fala
pessoalmente. Isso economiza tempo, e já que estamos falando em gestão de tempo, qualquer segundo que você ganhar
será bem-vindo. Os e-mails são com certeza um dos maiores ladrões do tempo, fique de olho!

Redes sociais e mensagens: controle aquele impulso de olhar o smartphone a cada 1 minuto. De novo, responda para você
mesmo, o que isso tem a ver com suas metas e objetivos pessoais e profissionais? Com base nessa resposta, aplique o
equilíbrio. Defina, por exemplo, 5 minutos pela manhã e 5 minutos pela tarde para verificar suas mensagens e redes sociais.
Outra dica é remover todo tipo de aplicativo desnecessário do seu smartphone. Facebook com certeza é hoje um dos maiores
ladrões do tempo da juventude.
 Distrações – Usando a Ferramenta de Perdas e Ganhos
Uma de muitas ferramentas

Ainda acha que os ladrões do tempo não imapctam sua vida? Teste essa ferramenta.

O objetivo dessa ferramenta é te ajudar a
analisar as perdas e ganhos. Por exemplo,
o que você ganha ao acessar o Facebook o
dia todo? O que você ganha ao participar
de reuniões não produtivas? E assim por
diante, com as demais perguntas.
A ideia é você visualizar todas as coisas
que você precisa eliminar imediatamente da
sua rotina.
Isso fará com que você consiga ter mais
tempo e foco naquilo que é importante,
ou seja, nas suas Metas e Objetivos, que
trarão a felicidade que você busca!
O que você vai ganhar com isso?
Motivadores / Prazer
___________________________
___________________________
___________________________
___________________________
O que você vai ganhar se não
tiver isso? Sabotadores / Prazer
___________________________
___________________________
___________________________
___________________________
O que você vai perder com isso?
Sabotadores / Dor
___________________________
___________________________
___________________________
___________________________
O que você vai perder se não
tiver isso? Motivadores / Dor
___________________________
___________________________
___________________________
___________________________
Encerramento!
Tem mais…
Relação entre Objetivos, Metas e Felicidade + Gestão do Tempo
This is example for a subtitle

Esse é um tema que eu particularmente gosto muito de Felicidade

conversar. Muitas pessoas acreditam que metas e
objetivos é só para empresa. Porém, como eu já citei, as
metas e objetivos são diretamente ligadas com nossa Objetivos
Felicidade!

Vontades e Desejos
Perceba que no fundo, a única coisa que o ser humano
busca é a felicidade. Felicidade no dinheiro, na casa, na
praia, no relacionamento, enfim, sempre buscando o Metas
sentimento de felicidade.

Se entendermos que a Felicidade é nada mais que um Gestão do Tempo

objetivo, e que os passos para alcançar eses objetivos
são as metas, pronto! Temos aí uma relação direta entre
Felicidade, Objetivos e Metas.
E ainda podemos relacionar tudo isso com o tempo! A
Esses dias, eu uma palestra que eu fiz, ouvi o seguinte: definição do que é Importante para você só poderá ser
“A Meta é a Própria Felicidade…” feita de forma certeira se você, antes, tiver definido suas
metas e objetivos. Com isso, usará seu tempo de forma
Faz sentido para você? inteligente e com foco no importante.
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