Frequência Cardíaca de Treino em Função da Idade

180
FC (bpm)

170

160

150 50% FC Reserva

60% FC Reserva
140
70% FC Reserva

130 85% FC Reserva

120

110

100
15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Idade (anos)
 FREQUÊNCIA CARDÍACA DE RESERVA
IDADE 50% 60% 70% 85%

15 135 147 159 177

20 134 145 157 175
25 132 143 155 172
30 130 141 152 169
35 128 139 150 166
40 127 137 147 163
45 125 135 145 160
50 123 133 143 157
55 122 131 140 154
60 120 129 138 151
65 118 127 135 148
70 116 125 133 145
75 115 123 131 143
80 113 121 128 140
TABELA de CONTROLO da FREQUÊNCIA CARDÍACA
em FUNÇÃO da IDADE

FREQUÊNCIA CARDÍACA DE RESERVA

IDADE 50% 60% 70% 85%

15 135 147 159 177

20 134 145 157 175
25 132 143 155 172
30 130 141 152 169
35 128 139 150 166
40 127 137 147 163
45 125 135 145 160
50 123 133 143 157
55 122 131 140 154
60 120 129 138 151
65 118 127 135 148
70 116 125 133 145
75 115 123 131 143
80 113 121 128 140
 FREQUÊNCIA CARDÍACA DE RESERVA
IDADE 50% 60% 70% 85%

15 135 147 159 177

20 134 145 157 175
25 132 143 155 172
30 130 141 152 169
35 128 139 150 166
40 127 137 147 163
45 125 135 145 160
50 123 133 143 157
55 122 131 140 154
60 120 129 138 151
65 118 127 135 148
70 116 125 133 145
75 115 123 131 143
80 113 121 128 140

TABELA de CONTROLO da FREQUÊNCIA CARDÍACA

em FUNÇÃO da IDADE
 FREQUÊNCIA CARDÍACA DE RESERVA
IDADE 50% 60% 70% 85%

15 135 147 159 177

20 134 145 157 175
25 132 143 155 172
30 130 141 152 169
35 128 139 150 166
40 127 137 147 163
45 125 135 145 160
50 123 133 143 157
55 122 131 140 154
60 120 129 138 151
65 118 127 135 148
70 116 125 133 145
75 115 123 131 143
80 113 121 128 140

TABELA de CONTROLO da FREQUÊNCIA CARDÍACA

em FUNÇÃO da IDADE