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MODULO 3 – FITOTERÁPICOS NO
ESPORTE

• ADAPTOGENOS
• FITOTERÁPICOS COM AÇÃO
ANDROGÊNICA
• NOVIDADES E TENDÊNCIAS
 EURYCOMA LONGIFOLIA
• TAMBÉM CONHECIDA COMO LONG JACK (GINSENG DA
MALÁSIA)

• CONSUMIDA NA MALÁSIA, VIETNAN E INDONÉSIA

(“TONGKAT ALI”)

• MELHORA DA POTÊNCIA SEXUAL, DIMINUIR FADIGA E

MELHORA DA PERFORMANCE FÍSICA

• DOSE USUAL 200-400mg

• 12 MULHERES FISICAMENTE ATIVAS

• 400mg (200mg 2x ao dia) – 5 semanas

ADAPTÓGENOS
“Originalmente definidos como substâncias que
aumentam a resistência a um amplo espectro de
fatores prejudiciais (estressores) de diferentes
naturezas físicas, químicas e biológicas, hoje os
adaptógenos são considerados reguladores
metabólicos, que aumentam a capacidade de um
organismo de se adaptar a fatores ambientais e
evitar danos causados ​por tais fatores.”
Ann. N.Y. Acad. Sci. 1401 (2017) 49–64⃝C2017
CONCEITO DE ADAPTÓGENOS VEM DOS ANOS 60

MUITAS DESSAS PLANTAS SÃO USADAS HÁ SÉCULOS NA

MÉDICINA CHINESA E AYUVERDICA

CAPACIDADE DE PROMOVER SAÚDE FÍSICA E MENTAL,

AUMENTAR A CAPACIDADE DE DEFESA DO ORGANISMO

Ann. N.Y. Acad. Sci. 1401 (2017) 49–64⃝C2017

Ann. N.Y. Acad. Sci. 1401 (2017) 49–64⃝C2017
Ann. N.Y. Acad. Sci. 1401 (2017) 49–64⃝C2017
JOURNAL OF HUMAN SPORT&EXERCISE,
VOLUME 8 | ISSUE 4 | 2013 |1054
 RHODIOLA ROSEA

• ADAPTÓGENO

• EXTRATO SECO PADRONIZADO A 3% DE SALIDROSIDE

• MELHORA DO HUMOR, COGNIÇÃO E ATENÇÃO, E FADIGA

• DOSE USUAL DE 200mg a 750mg

• 36 INDIVÍDUOS SAUDÁVEIS (21-24 ANOS)

• DIVIDIDOS EM 3 GRUPOS:

• GRUPO 1 (N=12) - 340mg 2X AO DIA DO EXTRATO DE

RHODIOLA

• GRUPO 2 (N=12) – 340mg DE PLACEBO 2X AO DIA

• GRUPO 3 (n=12) - CONTROLE

• 3mg/Kg (18 MULHERES UNIVERSITÁRIAS, FISICAMENTE
ATIVAS)
• TT 6 MILHAS BICILCETA ERGOMETRICA
• AVALIAÇÃO DA PERCEPÇÃO DE ESFORÇO A CADA 5
MINUTOS (BORG SCALE)

J Strength Cond Res 27(3): 839–847, 2013

J Strength Cond Res 27(3): 839–847, 2013
J Strength Cond Res 27(3): 839–847, 2013
300mg

Front. Nutr. 2:24. doi: 10.3389/fnut.2015.00024

Front. Nutr. 2:24doi:10.3389/fnut.2015.00024
• DUPLO CEGO RANDOMIZADO, CONTROLADO POR
PLACEBO

• 26 ESTUDANTES, HOMENS, SAUDÁVEIS

• 600mg / DIA – 4 SEMANAS

• AVALIARAM A PERFORMANCE MENTAL E FÍSICA

 PANAX GINSENG
• Diminuição de estresse, cansaço e fadiga

• Açao antioxidante

• Principais constituintes – gingenosides e saponinas

• Dose usual 200-400mg / dia

• 10 mulheres e 9 homens – 14 dias
• Dose alta = 960mg / dia
• Dose baixa = 160mg/ dia
• placebo
 GENGIBRE

• ZINGIBER OFFICINALE

• GENGIBRE (RIZOMA) É CONSUMIDO TRADICIONALMENTE PARA

COMBATER PROBLEMAS DE SAÚDE COMO DORES, NÁUSEAS E
VÔMITO

• MAIS DE 100 COMPOSTOS JÁ FORMA IDENTIFICADOS, DENTRE ELES:

GINGEROL, SHOGAOLS,ZINGIBERENE, AND ZINGERONE, SENDO O
GINGEROL O COMPONENTE PRIMÁRIO

• AÇAO ANTIINFLAMATÓRIA, REDUÇÃO NA DOR E MELHORA NA

RECUPERAÇÃO
 POLIFENÓIS

EC = EPICATEQUINA
EGC = EPIGALLOCATEQUINA
ECG = EPICATEQUINA GALATO
EGCG = EPIGALLOCATEQUINA GALATO
• DOSE DIARIA RECOMENDADA 300MG
• 59 JOVENS ADULTOS CONSUMIDORES HABITUAIS DE CAFEÍNA

• PLACEBO, ENXTRA (300mg), CAFEINA 200mg, ENXTRA + CAFEINA

• INDICE DE ACERTOS 1H, 3H E 5H

• 59 PARTICIPANTES COM IDADES ENTRE 18-40 ANOS
• CONSUMO MODERADO DE CAFEÍNA
• AVALIARAM ESTADO DE ALERTA MENTAL E ATENÇÃO
• 4 GRUPOS
• PLACEBO
• ENXTRA
• CAFEINA
• ENXTRA + CAFEINA
 OBRIGADO!!!!!!
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