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Uma dieta que promova a saúde cardíaca pode ajudar a controlar e reduzir os sintomas
dessa condição.
Uma dieta adequada também pode diminuir o risco de desenvolver outras doenças
cardíacas juntamente com AFib, incluindo doenças cardíacas.
Neste artigo, exploramos o que é AFib, alimentos para comer e evitar, técnicas de
exercícios e outras dicas potenciais para controlar essa condição.
O que é AFib?
Uma dieta rica em vegetais, grãos inteiros e leguminosas pode ajudar as pessoas a reduzir
os episódios de AFib.
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AFib é um tipo de arritmia que afeta as câmaras superiores do coração. Os impulsos
elétricos que controlam essas câmaras disparam de forma desorganizada, o que leva a
batimentos cardíacos irregulares.
Isso inclui:
Não há cura para o AFib. Algumas pessoas podem precisar de medicação, cardioversão ,
um marca – passo ou ablação por cateter para controlar a condição.
Qual é a melhor dieta AFib? – Qual é a melhor dieta AFib? -Qual é a melhor dieta AFib?
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Recomenda-se que as pessoas que sofrem de AFib consumam alimentos com baixo teor
de gorduras saturadas, gorduras trans, sal e colesterol.
Uma revisão de 2017 descobriu que uma dieta baseada em vegetais rica em frutas,
vegetais e grãos inteiros pode diminuir a obesidade e a hipertensão.
Como esses são fatores de risco para AFib, tais medidas dietéticas podem ajudar a
prevenir que alguém desenvolva a doença.
Também há evidências que sugerem que a dieta mediterrânea pode ajudar a reduzir o
risco de AFib.
Um estudo de 2014 sugere que o azeite, em particular, é uma parte benéfica da dieta .
Um estudo descobriu que as pessoas que seguem a dieta mediterrânea têm melhor saúde
geral do coração em comparação com aquelas que não seguem.
Função plaquetária
As plaquetas são células sanguíneas que ajudam o corpo a formar coágulos para parar o
sangramento.
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Colesterol mais baixo
De acordo com um estudo de 2015 , a dieta mediterrânea pode reduzir o risco de alguém
com AFib ter um ataque cardíaco ou derrame.
Embora essas dietas possam ter um efeito positivo sobre a AFib, se alguém deseja mudar
seus hábitos alimentares, deve primeiro discutir suas opções com um nutricionista
registrado.
Frequentemente – legumes
grãos inteiros
azeite
frutas
legumes
Menos frequência peixe
frango e peru
nozes e sementes de
ovos
lácteos
Cada refeição deve conter uma boa porção de vegetais, uma fonte de proteína , um
carboidrato complexo e gordura insaturada.
Além do azeite, essa gordura pode incluir óleo de abacate, óleo de linhaça ou óleo de
semente de cânhamo.
Se uma pessoa é vegetariana ou vegana, ela pode seguir uma dieta baseada em vegetais
mais geral, consistindo de vegetais, frutas, grãos inteiros, legumes e proteínas de fontes
não animais.
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Alimentos a evitar para AFib
Se uma pessoa acredita que a cafeína pode ser um gatilho pessoal, ela pode querer evitar
comidas e bebidas cafeinadas, como café e chá.
Álcool
Um estudo de 2014 descobriu que mesmo a ingestão moderada de álcool pode ser um
fator de risco para AFib.
Carne vermelha
A gordura saturada pode aumentar os níveis de colesterol, que é um fator de risco para
AFib.
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Uma pessoa que substitui a carne vermelha por proteínas vegetais pode reduzir seus
níveis de colesterol.
Alimentos processados
Pode ser melhor limitar a ingestão destes, pois podem afetar negativamente o coração.
As pessoas devem evitar alimentos e bebidas que contenham uma grande quantidade de
açúcar, pois podem desencadear episódios de AFib.
Sal
Além da dieta, os exercícios também podem ajudar a controlar os fatores de risco da AFib,
como obesidade e hipertensão.
Um estudo de 2016 sugere que as pessoas com AFib que se exercitam regularmente têm
uma carga de arritmia menor do que aquelas que não o fazem.
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Este grupo também teve menos episódios e sintomas mais leves.
A pesquisa sugere que mesmo uma pequena quantidade de exercícios de baixo impacto
ajuda a reduzir a frequência dos sintomas de AFib.
Uma pessoa com AFib pode considerar fazer exercícios de baixo impacto, como caminhar,
correr ou nadar.
Eles devem começar devagar e aumentar gradualmente para que possam se exercitar
várias vezes por semana.
Algumas pessoas com AFib podem ter um marca-passo. Uma pessoa que recentemente
colocou um marcapasso deve evitar exercícios extenuantes por 4–6 semanas .
Após este período, eles podem continuar a maioria dos esportes e atividades, mas devem
tomar precauções nos esportes de contato, como futebol ou boxe.
Qualquer pessoa com dúvidas sobre quando eles podem praticar esportes após a
colocação de um marcapasso deve conversar com seu médico.
Existem várias outras maneiras de uma pessoa com AFib ajustar seu estilo de vida para
promover a saúde cardíaca.
Parar de fumar
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Pessoas que fumam têm 2,1 vezes mais chances de desenvolver AFib.
Também existe uma ligação entre o tabagismo e outras doenças, como a doença arterial
coronariana.
Melhore o relaxamento
Estresse, raiva e ansiedade têm um efeito significativo no AFib.
Um estudo relatou uma queda de 85% nos sintomas de AFib depois que as pessoas
relataram sentir-se felizes.
O relaxamento regular e a redução do estresse por meio de atividades como ioga podem
ajudar alguém a controlar essas emoções.
Aprenda sobre outras atividades e remédios naturais que podem ajudar com AFib.
Resumo
AFib causa batimento cardíaco irregular. Vários fatores de risco, como obesidade,
hipertensão e diabetes, aumentam a probabilidade de uma pessoa desenvolver AFib.
A dieta pode ajudar a reduzir os fatores de risco que causam AFib e, em alguns casos,
reduzir seus sintomas.
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A dieta mediterrânea ou uma dieta baseada em vegetais com muitas frutas, vegetais e
gorduras insaturadas pode beneficiar a saúde cardíaca geral, diminuir o colesterol e
reduzir o risco de ataque cardíaco.
Outras mudanças que podem melhorar a AFib incluem fazer exercícios moderados várias
vezes por semana, dormir bem, parar de fumar e priorizar o tempo para relaxar e reduzir
o estresse.
Fontes
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