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Independentemente da idade de um homem, o pénis é sempre um troféu a

manter em estado eficaz. Na realidade, o pénis faz parte de um todo: o corpo
masculino, que por si só é uma máquina que necessita de oxigénio e
nutrientes para se manter em bom estado, especialmente quando trabalha a
grande vapor.

Assim sendo, para cuidar deste tão precioso órgão, é necessário cuidar do
restante corpo, senão os problemas indiretamente irão lá chegar.

Um dos grandes problemas associados a este órgão “vital” é a disfunção erétil,

podendo ser devastadora para a masculinidade de qualquer homem. Porém,
se este tão infame problema surgir, poderá não só significar que a gloriosa
ereção não acontece, mas que existe algo ainda mais problemático com o seu
corpo, como algum tipo de problema cardíaco; isto pode até significar que um
ataque do coração está aí a caminho. Um problema nas artérias devido a uma
doença cardiovascular afeta logo desde o início as pequenas artérias que
existem no pénis, vitais para conseguir uma boa ereção.

Ficam aqui alguns conselhos para que nunca precise do comprimido azul e
para que todas as mulheres lhe retribuam um belo sorriso.

Coma Frutos Silvestres

Espalhe compota de amora no corpo dela e não deixe de a comer; pode

também simplesmente colocar a compota num pedaço de pão, ou… enfim,
compre amoras, mirtilos, framboesas… e coma-as durante o dia. As amoras,
mirtilos, e no geral, todos os frutos silvestres contêm um grande teor de
antioxidantes que são fundamentais para manter a sua ereção firme durante
longos anos.
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Livre-Se Dos Radicais Livres Com Os Antioxidantes

Se a sua corrente sanguínea estiver “poluída” com demasiados radicais livres,

sucede uma diminuição do óxido nítrico - um químico que ajuda a dilatar os
vasos sanguíneos e que, acima de tudo, o ajuda a conseguir uma boa ereção.
Os antioxidantes são fundamentais para se ver livre dos radicais livres, por
isso, ingira-os em grande quantidade, especialmente os antocianinos (uma
classe de flavonóides) que estão presentes nos alimentos coloridos,
especialmente na fruta e legumes.

Insistindo Nos Alimentos Com Antocianinos

Descobriu-se que as artérias tratadas com antocianinos retêm um maior nível

de óxido nítrico, mesmo quando inundadas de radicais livres. Os
antioxidantes, nomeadamente o antocianino, têm a capacidade de reduzir os
radicais livres e de aumentar a sua potência, levando mais sangue ao seu
pénis.

Não Fume
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É dos que se vê a morrer cedo e impotente? Se ainda é um dos que está

indeciso se o prazer do tabaco é maior do que o prazer da carne, pense duas
vezes, pois mais tarde ou mais cedo vai ter de se decidir por um dos dois.
Entre outros problemas, o tabaco aumenta muitíssimo o risco de ataque
cardíaco, cancro do pulmão e cancro da bexiga. Existem estudos que
comprovam que fumar duplica o risco de um homem sofrer de disfunção
erétil. Porém se um homem deixar de fumar antes da meia-idade, os danos podem
ser reversíveis! Saiba que se ingerir ómega 3 pode ajudar as artérias
destruídas pelo tabaco a recuperarem com mais facilidade.

Relaxe E Desfrute

O stress é um dos maiores inimigos da mente e do corpo. Quando estamos em

grande performance com uma mulher, o stress pode causar piores danos do
que ver a nossa mãe a entrar no quarto nesse momento. O stress, a longo
prazo, provoca um endurecimento das artérias, podendo levar
consecutivamente à disfunção erétil. Aprenda a relaxar e a sentir-se calmo e
sereno. Faça meditação, ou incorpore um exercício físico na sua rotina
semanal, como o ioga ou pilates.

Ressonar: Não
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O ressonar pode destruir uma sessão de sexo, e não porque ela não o acha
especialmente sexy a ressonar, mas sim porque limita a absorção de oxigénio,
especialmente se sofrer de apneia do sono. Basicamente, quando ressona, deixa
de receber tanto oxigénio. Tente elevar o seu torso quando dormir, pois esta
medida poderá diminuir drasticamente o facto de ressonar. Se esta medida
não resultar, consulte um bom médico especialista.

Coma Chocolate Preto

O chocolate preto é rico em antioxidantes, nomeadamente a epicatecina

responsável por libertar químicos que relaxam o interior das artérias. Se
ingerir cerca de 30 gramas de cacau ou chocolate preto por dia, aumentará a
dilatação dos vasos sanguíneos em mais de 10%. Como o pénis é rico em
vasos sanguíneos, esta medida também o afetará, levando-lhe mais sangue e
por consequência, uma maior ereção.

Baixe O Seu Peso

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Já calculou o seu índice de massa muscular? Caso o seu índice esteja acima de
25 o seu futuro não é promissor na terra das ereções. Se tem excesso de peso
saiba que a sua masculinidade poderá estar literalmente ameaçada, pois um
homem com excesso de peso converte a testosterona em estrogéneo, e um
nível baixo de testosterona e um alto nível de estrogéneo não é
particularmente eficaz para uma boa ereção.

Acupuntura

Se uma picada de enfermeira é a sua onda, talvez a acupuntura possa ir de

encontro aos seus problemas. Estudos revelaram que a acupuntura feita
durante cerca de 6 semanas pode ajudar muito, psicologicamente e
fisicamente, no tratamento da disfunção erétil.

Fortaleça Os Músculos Pélvicos

Fortalecer os músculos pélvicos é uma excelente forma de prevenir não só

a ejaculação precoce, mas também a disfunção erétil. Os exercícios pélvicos são os
também chamados exercícios Kegel. Estes exercícios feitos todos os dias
durante 6 meses poderão recuperar o poder da sua arma sexual. O
fortalecimento destes músculos dá origem a uma barreira que pode prevenir
a rápida libertação do sangue, mantendo a ereção por mais tempo. Insira os
exercícios Kegel na sua rotina diária: contraia os músculos pélvicos por 10
segundos e relaxe (os responsáveis por parar de urinar caso o deseje),
repetindo 15 vezes este procedimento. Poderá fazer estes exercícios quando
estiver a conduzir para o trabalho, quando estiver sentado a tomar um café…
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Verifique Que Medicamentos Ingere

Caso sinta que a disfunção erétil pode estar aí à porta ou é já uma realidade,
verifique se algum dos medicamentos que pode estar a ingerir, não têm esta
consequência, tal como acontece com os antidepressivos. Se não tem a
certeza, questione o seu médico acerca do assunto.

Converse Sobre O Assunto

A disfunção erétil não é apenas um episódio isolado de ansiedade em que a

mesma lhe minou o momento. É sim algo mais evidente e recorrente que
provoca um grande abalo na sua vida sexual. Caso isso aconteça é importante
conversar sobre o assunto, não só com o seu médico, mas também com a sua
companheira, para que ambos sintam que estão apoiados e que tudo se
consegue ultrapassar com diálogo e com medidas práticas. Por vezes, os
problemas são resolvidos de forma rápida e sem grandes consequências
futuras se enfrentados atempadamente.