Pensamentos

Positivos

01 REVIGORAR AUTOCONHECIMENTO
HOJE Força do Pensamento Positivo - Masaru Emoto
Estados Internos
História do Lobo Cherokee
Visão Geral
Desafio 7 dias
 80%
Auto Observação o dia inteiro, olhe para seus
pensamentos, veja se está no passado
revisitando alguma mágoa ou alguma situação,
ou se sua mente está no futuro, gerando
ansiedade e incerteza.
PENSAMENTOS SÃO
NEGATIVOS
Sempre que prestar atenção e ao analisar que
sua mente está em algum desses tempos, seja
ela no passado ou no futuro traga-a para o
momento presente.Estas voltas para o passado
e para idas ao futuro, demanda muita energia,
então mantenha-se no presente que é o local
onde você realmente pode ser feliz.
Historia dos Lobos
Um jovem guerreiro, indignado e com raiva, chega junto de seu Avô contando que sofreu
injustiça de um amigo. O Avô disse ao neto:"Deixa-me contar-lhe uma história. Eu mesmo,
algumas vezes, senti grande ódio daqueles que me "aprontaram" tanto, sem qualquer
arrependimento daquilo que fizeram. Todavia, o ódio corrói-te, mas não fere o teu inimigo.
É o mesmo que tomar veneno, desejando que o teu inimigo morra. Lutei muitas vezes
contra estes sentimentos".

E o avô continuou contando ao neto: "É como se existissem dois lobos dentro de mim. Um
deles é bom e não magoa. Ele vive em harmonia com todos ao redor dele e não se ofende
quando não se teve intenção de ofender. Ele só lutará quando for certo fazer isso, e da
maneira correta.

Mas, o outro lobo, ah! Esse é cheio de raiva! Mesmo as pequeninas coisas o lançam num
ataque de ira! Ele briga com todos o tempo todo, sem qualquer motivo. Ele não pode
pensar, porque a sua raiva e o seu ódio são muito grandes.É uma raiva inútil, pois sua raiva
não irá mudar coisa alguma!“Algumas vezes é difícil conviver com estes dois lobos dentro
de mim, pois ambos tentam dominar o meu espírito".O Jovem olhou intensamente nos olhos
do seu Avô e perguntou: "Qual deles vence, Avô?" O Avô sorriu e respondeu baixinho:
"Aquele que eu alimento".
 Desafio Durante 7 dias

PARA OBTER UMA NOVA REALIDADE, PRECISAMOS FAZER AS

COISAS DE UMA NOVA MANEIRA
 Rotinas Matinais, durante 7 dias

2) Em primeiro
1) Acorde 10 minutos 3) Lave o rosto e 4) Sente-se e tire um
lugar, hidrate-se,
antes do que está faça 5 minutos de momento para você
seu corpo esta a 7 a
acostumado a acordar. exercicios respirar e meditar
8 horas sem se
Se conseguir antes das durante 3 minutos
hidratar
6hs melhor.

5) Após terminar a 6) Pense em 3 coisas

7) Escreva sobre 8) Faça uma leitura de
meditação, ainda de por qual você é grato
seus sonhos e como 5 paginas.
olho fechado imagine pela sua vida. Pode
pretende alcança- Evite entrar no celular
como será o seu dia fazer de olho fechado
los ou redes sociais
 ALGUMAS
DICAS
NOTICIAS
Procure ficar 1 semana sem assistir noticias, quase 90% das noticiais
que passam no radio ou TV são noticias ruins, isso porque nosso
cerebro presta mais atenção neste tipo de noticia, por isso "vende".
Caso queria ver noticias, acompanhem o site www.sonoticiaboa.com.br

NOTIFICAÇÕES CELULAR
Tire as notificações do celular, isso faz nossa mente se manter alerta o
tempo inteiro, e faz com que a gente perca energia

MUSICAS
O som e frequencia interferem diretamente no nosso corpo e mente,
assim como as musicas e letras, procure passar 1 semana sem ouvir
musicas pesadas e de baixa vibração. Procure ficar mais em silencio ou
ouvindo musicas de alta frequencias, como mantras e sons binaurais.
 DICAS MEDITAÇÃO E GRATIDÃO
Faça a Soul Sync todos os dias e coloque uma
intenção no final da meditação. (Pode ser
imaginar como vai ser o seu dia, algo que queira,
ou simplesmente agradecer).

SOUL
Após a meditação tire uns minutos para
contemplar seu dia, e pensar por tudo que você é
grato. (Sua saúde, sua família, sua casa, seus

SYNC
relacionamentos, seus amigos). Reconheça o
sentimento que está neste momento.

Link para Soul Sync

https://www.youtube.com/watch?v=E2XSLIAvDos
 Durante o Dia

2) Saiba que os
1) Preste Atenção aos 3) Preste atenção ao 4) Tente tomar café e
pensamentos
seus pensamentos, se seu ciclo circadiano almocar e jantar
inicialmente são por
eles estão positivos ou ( exemplos slide sempre nos mesmos
incoscientes, mas você
negativos abaixo) horários
pode muda-los

Após o jantar evite TV e as distrações costumeiras, como

5) Após o almoço tente tomar sol natural, celular também. Tire este momento para você, para sua
fazer uma breve caminhada. Não se trata família, para atividades onde vocês possam se conectar.
de praticar exercício, apenas para auxiliar No começo será mais difícil porque nossa mente esta
sua a digestão. viciada, com o tempo isso será maravilhoso.
Passo a Passo

1.ESTADO 2.NIVEL DE
3.AÇÕES 4.RESULTADOS
MENTAL ENERGIA
Suas ações
Tudo começa no seu Suas sensações e Seu nivel de energia
determinam seus
estado mental. pensamentos, determinam suas
resultados no dia.
Seus pensamentos determinam seu ações.
Seus resultados no dia
determina sua nivel de energia Se condicione a ficar
determinam seus
sensações internas feliz o tempo todo.
resultados na semana,
e seu Treine para ser feliz
no mes, no ano, na
comportamento.
vida
QUAL EMOCAO POSITIVA
MUDARIA SUA VIDA ?
CONFIANCA
CORAGEM
AMOR
PAZ
ALEGRIA
AUTO ESTIMA
FELICIDADE
EMPATIA
GRATIDAO
Escreva 2 novas emoções para praticar que vai
mudar sua vida e criar novos habitos
 BOX FERRAMENTAS
MUSICAS E SONS
Binaural
https://www.youtube.com/watch?v=HA6nSQawROM

Instrumental Handpan
https://www.youtube.com/watch?v=WCFfjp0bPuM

Sons
https://mynoise.net/NoiseMachines/binauralBrainwaveGenerator.php

Playlist de Meditação
https://open.spotify.com/playlist/55mp29FweYl2Q5YGgnKd1Q?
si=JgdhE17hTTynjd4qzGU1OQ

Ciclos Circadianos
https://www.youtube.com/watch?v=SAo3NyklLak

Poder Cientifico da Meditação https://www.youtube.com/watch?

v=Aw71zanwMnY&feature=youtu.be