RESPIRAÇÃO NA ANSIEDADE

Bom pessoal, hoje eu vou estar relembrando aqui uma técnica muito boa para alivio nas crises de ansiedade
e pânico. Ela ajuda a aliviar as sensações das crises.
Mas relembrando, se você quer realmente se livrar das crises de ansiedade, de pânico, depressão, ou
qualquer doença emocional, eu super te recomendo o tratamento com a hipnoterapia. É uma ferramenta
terapêutica com mais de 95% de eficácia, como já mostrado em uma pesquisa científica. É maravilhoso o
resultado, a transformação. Me procure que será um prazer te falar dos enormes benefícios da hipnose no
tratamento de doenças emocionais ou físicas também. Me manda uma mensagem para eu te mostrar tudo!
.

Bom vamos lá, a ideia é que nós temos que usar a respiração de uma forma correta na crise de ansiedade
ou na crise de pânico. Muita gente fala do poder de nós focarmos na respiração, de fazermos respirações
profundas para diminuir os sintomas ansiosos e isso é totalmente correto. Porque? Porque uma das coisas que
mais assusta na crise de ansiedade é a hiperventilação, devido a resposta de adrenalina (exemplificar respirando
ofegante) naturalmente nós respiramos mais rápido. Pra que? Pra que haja um aumento do oxigênio no nosso
sangue e isso é muito bom caso nós estejamos em perigo enfim quando estejamos em uma situação precisando
lutar ou fugir rapidamente, muito oxigênio no nosso músculo para ele ter uma explosão. Só que como a
ansiedade é um alarme falso, ou seja, não existe uma ameaça de fato que tenha esse poder de fazer com que a
gente tenha que agis fisicamente, o que que acaba acontecendo? O nível de oxigênio aumenta e isso faz com que
o PH do sangue aumente e o neurônio com o PH alto fica descontrolado, ele começa a dar impulsos elétricos
aleatoriamente e imprevisivelmente, e aí você tem sensações muito assustadoras que aumentam a própria crise de
ansiedade ou de pânico, como por exemplo, o formigamento normalmente na ponta dos dedos das mãos e dos
pés e/ou ao redor da Boca e nariz, também podendo ter sensações de desmaio, de que você está tonto, e essas
sensações são por causa do PH elevado. O que mais, o PH elevado faz com que as carótidas se contraiam
fazendo com que chegue menos sangue no cérebro, e aí o cérebro acha que você está sufocando, tá chegando
menos sangue lá, está tendo menos oxigênio, e aí ele dá pra você um estímulo de você estar sufocado, asfixiado,
que o ar está faltando, mas isso é uma mentira, é uma enganação do próprio cérebro, na verdade está com
excesso de oxigênio, só isso, mas não tem como você asfixiar nessa situação, porque o oxigênio está aumentado,
como se fosse uma enganação que esse excesso de oxigênio causa no cérebro, ele acha que está faltando quando
na verdade tem em excesso. Então tudo isso é assustador, isso faz com que se a pessoa não tiver essas
informações ela realmente vai amplificar o significado, ela vai ter certeza que algo muito grave está ocorrendo ou
que ela está perdendo o controle, que ela vai ter um problema grave, uma esquizofrenia ou alguma psicose, e é
um quadro totalmente longe disso, não tem nenhuma relação uma com a outra, então os sintomas da
hiperventilação são os responsáveis pelas sensações mais assustadoras da crise de ansiedade. E uma vez que nós
treinamos nossa respiração isso faz com que nós consigamos cadenciar esse ritmo e isso faz com que esse nível
de oxigênio vá diminuindo, o PH vai diminuindo e você acaba parando de ter esses sintomas, e isso naturalmente
já dá um alívio.
Agora uma observação importante, não comece a praticar a técnica de respiração durante uma crise de
ansiedade, quando você lembrar dessa técnica. Você tem que ir familiarizando o seu corpo com o ritmo da
respiração e o seu cérebro ir gravando a cadencia e o ritmo da respiração, sua mente vai registrando as sensações
quando você está com a respiração controlada e ritmada, fazendo com que quando você a utilizar em uma crise
de ansiedade ela tenha uma eficácia maior. Lembrando também, que o que a torna eficaz são as práticas. Muitas
das vezes ela não tenha 100% de eficácia nas primeiras tentativas, pois o seu cérebro tem que se acostumar com a
rotina e a mente sentir as primeiras mudanças. Então mesmo se não der certo de primeira, continue praticando,
que nas próximas crises ela vai ir aliviando mais e mais.
 E mais uma vez, se você quer se livrar realmente dessa triste dor, que são as crises de ansiedade ou de
pânico, faça hipnoterapia. Ela trata o problema das dores emocionais diretamente na causa. Não são como os
remédios ou outros tratamentos que ficam focados em resolver só os sintomas, só aliviando eles, mas que mesmo
assim os problemas ainda continuam lá. Eu vou fazer um vídeo para você entender melhor como é o processo, e
você vai ver que é totalmente possível. Mas qualquer dúvida, só me mandar uma mensagem, você já sabe!
Até mais!!

7 COISAS QUE NÃO DEVEMOS

FALAR PARA ALGUÉM COM
ANSIEDADE
Fica calma, isso não é motivo para se preocupar, pensa que podia ser muito pior. Você já ouviu ou falou
algo desse tipo para alguém. Essas são péssimas formas que nós podemos ajudar alguém que sofre com a
ansiedade.
No vídeo de hoje eu vou falar sobre as 7 piores coisas que nós podemos falar para quem sofre da temida
ansiedade. (Colocar um slide com a frase AS 7 PIORES COISAS QUE NÓS PODEMOS FALAR PARA QUEM
SOFRE DE ANSIEDADE). São 7 coisas que nós não devemos falar a alguém com ansiedade. Aqui comigo, seu
hipnoterapeuta de plantão.
VINHETA
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a OMS, o Brasil era no início da pandemia, antes dela
começar, o país com maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo inteiro. Mas isso era antes da
pandemia. De acordo com a pesquisa da UERJ, feita em abril, no início da quarentena, esse número tinha
aumentado 70% (colocar o número 70% no vídeo). (Colocar 2 fotos de pessoas de máscara tristes e/ou com
ansiedade). Ou seja, quase que chegando ao dobro de pessoas com ansiedade somente em um mês com os efeitos
da pandemia no nosso país. E nos dias de hoje os números já são catastróficos, diante da quarentena e do
lockdown que já passamos durante essa pandemia. Por conta disso, eu irei fazer alguns vídeos alertando e
conscientizando sobre essas doenças silenciosas, mas que causam um grande estrago nas nossas vidas se não
forem tratadas.
Bom, eu sou o Roberto Gonçalves, hipnoterapeuta formado pelo maior centro de treinamento de
hipnoterapeutas do mundo, a Omni. Com vários estudos científicos e muito aperfeiçoamento em técnicas
terapêuticas com hipnose desde 1979 na Suíça, onde é a sua matriz. E no Brasil, a Omni já está transformando
várias vidas há mais de 10 anos, e com o certificado ISO9001 que garante que o que eu estou fazendo aqui é a
mesma coisa que está sendo usado lá em Zurique. Então eu garanto que temos propriedades para falar sobre o
assunto de tratamento de dores emocionais e físicas com a hipnose.
Mas hoje estou aqui para te falar sobre as 7 piores coisas que você pode dizer para alguém que sofre de
ansiedade. A ansiedade patológica, a ansiedade toxica, aquela que paralisa a nossa vida tem tratamento e é
possível sim se libertar dela sem remédios e também sem demorar meses e meses, ou até anos, para se livrar de
vez desse mal que assombra muita gente. Na grande maioria dos casos, mais de 92%, tratados com a
hipnoterapia, conseguimos resultados positivos em até 3 sessões. Essa eficácia gigantesca se consegue pelo fato
dela ser trabalhada no subconsciente da pessoa, que é onde está a verdadeira causa do problema.
 Agora, vamos entender um pouco mais sobre a ansiedade, para ajudarmos alguém ou nos conscientizarmos
do problema. Então essas frases não contribuem com nada e podem sim piorar o quadro.
Primeira frase, você precisa se acalmar. (Colocar no vídeo as 7 frases “Você precisa se acalmar!”). Isso é
péssimo! Primeiro, porque a ansiedade não é uma questão de escolha, e falar isso você está menosprezando o
sofrimento da pessoa que sente a ansiedade. Você está dizendo para ela que essa é uma coisa voluntaria que ela
está fazendo, porque ela quer. Essa frase aumenta a ansiedade por dois motivos. Primeiro, a pessoa fica mais
ansiosas (colocar vídeo de uma pessoa pensando com fundo escuro, e outra com a perna batendo) por estar
ansiosa. Se existe uma coisa universal que piora a ansiedade em todo mundo, é tentar parar de ficar ansioso.
Porque a causa da ansiedade está na mente subconsciente, e quando ficamos tentando para de ficar ansioso,
estamos trabalhando na mente consciente, e a mente consciente não tem efeito nenhum na mente subconsciente.
Vou te dar um exemplo, você chega em casa as 11 horas da noite de uma reunião e precisa de acordar no outro
dia para trabalhar as 6 da manhã, quanto mais você pensar, que é com a mente consciente, que tem que dormir
rápido porque senão não vai descansar, que tem que dormir logo porque senão vai dormir menos do tanto de
horas que descansa o corpo, quanto mais ficar pensando, usando a mente consciente, mais tempo você vai
demorar realmente para dormir. Você já passou por isso? Acho que sim né kkk Bom, e o segundo motivo é que a
pessoa fica frustrada por não estar conseguindo controlar, e isso aumenta a autocrítica que já e gigantesca em
pessoas com quadros ansiosos.
Segunda frase, Ah mas eu também sinto ansiedade. Sim, é claro. Porque a ansiedade é um sentimento
normal de todo ser humano. Porem quem tem um transtorno de ansiedade sente isso com uma força
desesperadora e por um tempo muito prolongado. Que drena todo a sua energia, domina a sua tensão, e causa um
imenso sofrimento. Mais uma vez essa frase ela leva ao menosprezo do sofrimento da pessoa. Fazendo com que
a pessoa não se sinta entendida, que ela se sinta mais fraca e mais excluída.
Terceira frase, você precisa enfrentar, vai com medo mesmo. As pessoas com ansiedade não conseguem
controlar a força da sua resposta de medo, claro que nós queremos que a pessoa consiga enfrentar, superar as
dificuldades, e obvio que isso é possível sim. Mas isso tem que ser feito de uma forma estruturada, com um
tratamento voltado para a necessidade da pessoa. Seria a mesma coisa que nós pedirmos para alguém que acabou
de ter uma fratura na perna, para que essa pessoa enfrente a dor do osso quebrado e comece a correr
imediatamente. Esse tipo de estratégia, vamos enfrentar, enfrenta o seu maior medo, causa vergonha e pode levar
a uma crise de pânico e ao stress pós-traumático piorando muito o quadro.
Quarta frase, Ah toma uma bebida isso vai te ajudar a relaxar. Bom o álcool de fato relaxa na hora, ele tira
a ansiedade com a mão. Mas ele gera efeitos catastróficos no cérebro ansioso. Quando nós ingerimos álcool nós
temos alivio na hora, mas tem uma ansiedade rebote mais ou menos 8 a 12 horas depois da ingestão. A pessoa
acorda no dia seguinte com a ansiedade a mil e com a irritabilidade muita intensa. Além disso, o álcool anestesia
o cérebro e impede o cérebro de aprender a relaxar naturalmente. Então ele não consegue aprender a superar a
ansiedade. Ou seja, a pessoa consegue lidar com a ansiedade somente bebendo e isso é um dos motivos pelos
quais as pessoas ansiosas tem o dobro de risco de desenvolver um quadro de dependência alcoólica, ao uso de
toxico de álcool, e nós não queremos somar mais problemas.
Quinta frase, Ah mas isso não é motivo para se preocupar, você está se preocupando atoa. O que quer que
seja que está preocupando a pessoa com ansiedade isso é importantíssimo para ela. Na maioria das vezes a
pessoa ansiosa sabe racionalmente, ou seja, na mente consciente, que essa preocupação é, pelo menos em parte,
exagerada. Mas ela não está conseguindo controlar esse tipo de pensamento e esse tipo de sentimento naquele
momento.
Olha, não se preocupe que em outro vídeo eu vou explicar melhor a mente consciente e subconsciente. E
você entenderá como funciona as dores e o porquê a hipnoterapia tem tanta eficácia no tratamento de qualquer
dor.
Sexta frase, Pensa que podia ser muito pior. Bom, eu falo que o nosso sofrimento é o maior do mundo,
porque é o único sofrimento que nós conhecemos. Então, falar isso não faz a pessoa começar a relaxar e
agradecer pelas coisas boas na vida dela. Pelo contrário, faz com que a pessoa se sinta culpada por estar sofrendo.
 E a sétima frase, Caramba, mas a sua ansiedade não devia estar melhor. Bom a pessoa que sofre com a
ansiedade, ela está tentando, pode ter certeza disso, com todas as suas forças do seu corpo, da sua mente,
melhorar. Falar isso só aumenta o sentimento de incapacidade e de fracasso. Porém, cada pessoa tem o seu
tempo para melhora. E muitas vezes ela ainda não encontrou o tipo de tratamento para desarmar o circuito da
ansiedade que está hiperativo no seu cérebro.
Bom, espero que essas dicas tenham te ajudado! Compartilhe com seus familiares e amigos. Pois algumas
vezes, quem sofre de ansiedade não quer falar que sofre, pois, algumas pessoas julgam por não entenderem o que
é a doença, e para a pessoa não sofrer mais ainda com os julgamentos ela prefere sofrer calada. Então você pode
estar falando essas frases para alguma pessoa, e outra pessoa do seu grupo que também sofre de ansiedade, mas
não tinha falado, vai sofrer mais ainda depois de escutá-las. Vamos nos conscientizar e ajudar quem amamos!
Deixa um curtir nesse vídeo, para ele chegar para mais pessoas. E comente o que você achou, seu
comentário é muito importante para mim, comenta lá!
Então é isso! Forte abraço e Até a próxima capitão.

VERGONHA E ANSIEDADE
QUAL A RELAÇÃO?