Book-58508 - VAPO

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Instantâneo Instantâneo Hipnotize-se enquanto lê!
Auto
Hypnos s
VOCÊ PODE:
Voe sem medo Como
Acabar com o hábito de roer unhas
Perder peso
Hipnotize-se
com
tenha um ótimo sexo
Fazer mais dinheiro Seus Olhos Abertos
Eliminar alergias
Pare de fumar
FORBES ROBBINS BLAIR

Instantâneo Instantâneo
Auto
Hypnos s
Como
Hipnotize-se
com
Seus Olhos Abertos
FORBES ROBBINS BLAIR

Copyright © 2004 da Forbes Robbins Blair Capa e

design interno © 2004 da Sourcebooks, Inc.
Sourcebooks e o colofão são marcas registradas da Sourcebooks, Inc.
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Dados de Catalogação na Publicação da Biblioteca do Congresso
Blair, Forbes Robbins.

Auto-hipnose instantânea: como se hipnotizar com os olhos abertos / Forbes Robbins Blair.
pág. cm. ISBN-13: 978-1-4022-2959-6

ISBN-10: 1-4022-2959-3
ISBN 1-4022-0269-5 (alk. paper)
1. Treinamento autógeno. I. Título.
RC499.A8B56 2004
615,8'5122—dc22
2003027757
Impresso e encadernado nos Estados Unidos da América

PV 10 9 8 7 6 5 4 3 2
Agradecimentos
Agradecimentos são feitos às seguintes pessoas e

organizações:
Deb Werksman, editora e equipe da Sourcebooks — pela visão de

assumir este projeto. Carole Abel, agente literária — por me ajudar a navegar
por um território desconhecido. Deb Leopold, Presidente da Primeira Classe,
Inc.—por me permitir ensinar e refinar as técnicas de Instant
Auto-hipnose. Robert Morrison, melhor amigo — por sua assistência
constante, conhecimento técnico e apoio. Luann Fulbright, amigo e
companheiro de busca, por sua ajuda e entusiasmo. Dr. Christopher Morrison
e o American Institute of Hypnotherapy — por me apresentar a hipnoterapia
e mudar o rumo de minha vida profissional.
Kristin Blair Cooper, irmã e advogada - por sua assessoria jurídica e
suas habilidades de manifestação. Minha mãe, Hilma R. Blair, que estimulou
meu interesse pela hipnose quando eu era menino, levando-me ao
biblioteca para que eu pudesse aprender mais sobre isso.
Índice
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . vii
. . . .. .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ix
Prefácio Introdução: Um avanço na auto-ajuda.
Parte um
Capítulo 1: Está tudo em sua mente. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Capítulo 2: O que você deve saber sobre hipnose. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Capítulo 3: Como descobri a auto-hipnose instantânea. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Capítulo 4: Experimentando auto-hipnose instantânea por si mesmo. . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

A Indução Mestre. . 41 . .. . ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . ... .
Parte dois
. . .. . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Capítulo 5: Trinta e cinco scripts de auto-hipnose instantânea.
A indução instantânea do leitor de auto-hipnose. . . . .. . ... ... . . . . . 54
Pare de se estressar. ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . . . . . 58
Mais Diversão nas Festas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ... ... . ... ... . . . . . 60
Super assertivo nos negócios. . ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . . . . . 63
Sucesso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ... . ... ... . ... . . . . . 66
Falar em público. . . . ... ... . ... ... . ... ... . .. . ... ... . ... . . . . . 68
Elimine Alergias. ... ... . ... ... . ... ... . .. . ... ... . ... . . . . . 70
Pare de ranger os dentes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . ... ... . ... . . . . . 72
Concentração Perfeita. ... . ... ... . ... ... . .. . ... ... . ... . . . . . 74
Incrível Recordação dos Sonhos. . . . . . . . . . . . . . . . .
. . .. . ... ... . ... . . . . . 76
Sonhos Lúcidos Esta Noite. . . . . . . . . . . . . . . . . . ... . ... ... . ... . . . . . 78
Adeus mau hábito. ... ... . ... ... . .. . ... ... . ... ... . ... . . . . . 80
Sentindo-se elegante no dentista. . . ... . ... ... . .. . ... ... . ... . . . . . 82
Torne-se mais decisivo e eficiente. . . ... . .. . ... ... . ... . . . . . 84
Mais Energia Agora. . ... ... . .. . ... ... . ... ... . ... ... . .. . . . . . . 86
Voe sem Medo. . . . .. . ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . .. . . . . . . 88
Fim de Roer Unhas. . ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . .. . . . . . . 90
Motivação Supercharged para Metas. . . . . . . . . . . ... . ... ... . ... . . . . . 92
Você está ficando com sono. . . . . . . . . . . . . . . . . . . ... . .. . ... ... . . . . . . 94
Ótimo Sexo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ... ... . ... ... . . . . . . 96
vi Auto-hipnose Instantânea
Perder peso. . . . .. . ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . . . . . 99
Coma saudável, coma direito. . . . . . . . . . . . ... . ... ... . ... ... . ... . . . . 102
Chega de procrastinação. . ... . ... ... . ... ... . ... ... . ... . . . . 105
Pare de fumar . ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . ... . . . . 107
Acompanhamento Parar de Fumar . . . . . . . . . ... . ... ... . ... ... . ... . . . . 111
Total Autoconfiança . . ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . ... . . . . 114
Pele Clara e Saudável. . . . ... . ... ... . ... ... . ... ... . ... . . . . 116
Acer Exames. . ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . ... . . . . 118
Memória afiada. . . . ... . ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . ... . . . . 120
Intensifique e maximize os treinos. . ... . ... ... . ... ... . ... . . . . 122
Forte Sistema Imunológico. . . . . . . . ... ... . ... ... . ... ... . ... . . . . 125
Cura Rápida. ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . ... . . . . 127
Aprecie seu companheiro. . . . . . . . . ... ... . ... ... . ... ... . ... . . . . 129
Solução Criativa de Problemas. . . . . . ... ... . ... ... . ... ... . ... . . . . 132
Toque em Seu gênio criativo . . . . . . ... ... . ... ... . ... ... . ... . . . . 134
Fazer mais dinheiro . .. . ... ... . ... ... . ... ... . ... ... . ... . . . . 136
Parte TRÊS
...
Capítulo 6: Auto-hipnose instantânea enquanto você escreve . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
Capítulo 7: O modelo de sugestão . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
Capítulo 8: Sessões de auto-hipnose instantânea . . . . . . . . . . . . . . . . . 153

. . . . . .. .. . . . . . . . . 156
personalizadas A introdução do escritor de auto-hipnose instantânea.
Modelo de sugestão personalizado. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Capítulo 9: Mais sobre auto-hipnose instantânea.. .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Bônus 1: Como sobrecarregar suas afirmações. . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
Bônus 2: Como hipnotizar instantaneamente os outros.. .. .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
. . ... . . . . . . . . 173
Bônus 3: O desafio instantâneo de auto-hipnose para eliminar o estresse
Bônus 4: Como Aprofundar Seu Script de . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
Aprofundamento do Estado Hipnótico.
Apêndice A: Indução Alternativa. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
. . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183
Apêndice B: Modelos de sugestões personalizados
Sobre o autor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195

Prefácio
Se você é como muitas pessoas, já ouviu falar de como a hipnose ajudou

EU
outros atingem seus objetivos. Você até pensou em maneiras diferentes

você pode usar a hipnose para mudar sua própria vida para melhor.
Talvez você queira ser hipnotizado para melhorar seu corpo físico para ficar magro e em
forma, ficar motivado para se exercitar ou parar de fumar de uma vez por todas.
Ou talvez você esteja sentindo estresse em sua vida. Você gostaria de ser hipnotizado
para liberar essa tensão e se sentir mais relaxado? Quem não gostaria?
Talvez você melhore suas habilidades mentais através da hipnose.

Você já imaginou como sua vida poderia mudar se você possuísse foco e concentração do
tipo Zen? Você já desejou uma memória mais nítida?
Para gabaritar aquele teste que está por vir? Ou talvez apenas para lembrar os nomes das
pessoas que você conhece?
Talvez você tenha se perguntado se a hipnose poderia ajudá-lo a ser mais amoroso com
seu cônjuge ou a enfeitar sua vida sexual?
Então, por que você não está indo a um hipnotizador profissional?

Mais uma vez, se você for como muitas pessoas, pensar em maneiras pelas quais a hipnoterapia
pode ajudá-lo é o máximo que você pode fazer. Ou você foi uma ou duas vezes a um
hipnotizador, mas simplesmente não continuou. As razões pelas quais as pessoas não vão a
um hipnotizador são frequentemente estas:
• Você não tem tempo para ir ao escritório do hipnotizador. • Você não tem –
ou não quer – gastar o dinheiro.
viii Auto-hipnose Instantânea
• Você é muito tímido. A hipnose é segura? Seus problemas são muito pessoais
para serem discutidos com um hipnotizador... ou qualquer um?
Agora você não precisa procurar um profissional
A boa notícia é que, agora que você tem este livro, não precisa procurar um hipnotizador
profissional. Apenas sente-se ali e leia! A auto-hipnose instantânea permite que você se
hipnotize para atingir praticamente qualquer objetivo sem nunca largar o livro. O livro faz o
trabalho para você!
Ainda mais surpreendente, você aprenderá a se hipnotizar com os olhos abertos! Ao

contrário de outras formas de hipnose, com a auto-hipnose instantânea não há razão para
fechar os olhos durante todo o procedimento.
A melhor parte de tudo é que os métodos infalíveis da auto-hipnose instantânea são
muito fáceis de usar. Você terá sucesso na primeira vez que experimentá-los. Os
procedimentos são tão eficientes que aplicá-los a um objetivo leva apenas quinze minutos.
Por favor, não confunda a auto-hipnose instantânea com quaisquer outros livros ou
programas de áudio sobre hipnose ou auto-hipnose. É diferente de tudo que você já leu,
ouviu falar ou experimentou. É um livro revolucionário que oferece uma técnica extraordinária
com vantagens distintas sobre os métodos tradicionais de hipnose de autoajuda. Este livro
fácil de usar pode mudar sua vida de maneira prática, e você poderá colocá-lo em prática
em apenas alguns minutos... se continuar lendo.
Prepare-se para aprender sobre uma descoberta inovadora em auto-aperfeiçoamento -

auto-hipnose instantânea.
Introdução
Um avanço na auto-ajuda
Este livro é sobre

melhoria. Emuma descoberta
1997, revolucionária
descobri um na hipnose
método incomum para einduzir
auto a
hipnose. Como hipnoterapeuta profissional, venho ensinando, testando
e aprimorando desde então. Eu chamo a técnica de auto-hipnose
instantânea. Envolve a leitura e escrita de scripts de hipnose como meio
de entrar em um estado de hipnose. Este método de hipnose pode ser
usado para uma ampla gama de propósitos terapêuticos: remoção de
maus hábitos, construção de confiança, alcance de metas e muito mais.
Esta técnica infalível não requer nenhuma experiência ou conhecimento
de hipnose. Além disso, é tão simples que você pode se surpreender
com o fato de ninguém ter pensado nisso antes... ou, se pensaram, por
que nunca publicaram a descoberta. Ou se eles publicaram, como é que
ninguém sabe disso?
A auto-hipnose instantânea é engenhosa em sua eficácia e
simplicidade. Chamo a auto-hipnose instantânea de descoberta, e
não de invenção, porque o método está "escondido à vista de todos",
talvez desde que a hipnoterapia existe. O que fiz foi reconhecer seu
valor potencial e desenvolvê-lo de forma que qualquer pessoa
inteligente possa fazer bom uso.
Por que a auto-hipnose instantânea não é um livro comum de auto-
aperfeiçoamento? Esta publicação faz algo que a maioria dos livros de autoajuda
não pode fazer. A maioria dos autores de autoajuda dá conselhos ou enumera
passos a serem seguidos após a leitura de seus livros. Ou seja, somente quando
você largar esses livros é que poderá começar a colocar seus conselhos em
prática. Mas com a auto-hipnose instantânea, não há atraso.
x Auto-hipnose instantânea
Você se beneficia totalmente deste livro sem nunca deixá-lo de lado. Isso é
projetado para mudar você enquanto você o lê! Com esta inovação em auto-
aperfeiçoamento, não há palavras de sabedoria para lembrar. Lá
não há habilidades para praticar. Não há traços ou passos de “pessoas altamente
perfeitas” para imitar! Este livro e suas técnicas são independentes. A ajuda é imediata.
Os resultados se materializam
automaticamente.
Este livro é para quem quer - ou precisa - de um potente e valioso
ferramenta para uma mudança pessoal positiva. Se você é novo na hipnose ou na
mídia de auto-ajuda, a auto-hipnose instantânea oferece um meio rápido e fácil de
melhorar a qualidade de sua vida em muitas áreas. Se você é um ávido
consumidor de material faça-você-mesmo, você descobrirá que a auto-hipnose
instantânea é uma alternativa amigável para algumas das outras técnicas que você
poderia ter tentado. Se você é um hipnoterapeuta profissional ou psicólogo, ficará
intrigado com a poderosa simplicidade do Instant
Auto-hipnose. Seus princípios operativos têm muitas implicações e
aplicações para os campos de hipnoterapia, psicologia e psicoimunologia.
As coisas que você aprenderá

O coração deste livro gira em torno do aprendizado prático de
Auto-hipnose instantânea. O livro leva você através de um exercício divertido que
não apenas apresenta os conceitos de auto-hipnose instantânea, mas
realmente hipnotiza você enquanto você o executa! O exercício atua como uma cartilha
proativa para garantir o sucesso em todos os empreendimentos subsequentes com
Auto-hipnose instantânea. Depois disso, você aplicará o método ao seu
metas, usando os scripts apropriados.
Como mencionado, você não precisa saber nada sobre hipnose para
coloque a auto-hipnose instantânea para trabalhar para você. Mas alguns conhecimentos básicos
é certamente uma coisa boa de se possuir em qualquer empreendimento que você empreenda.
A primeira parte do livro diz o que você precisa saber sobre o poder
de sua mente subconsciente e como ela se relaciona com a hipnose. você também vai
aprender sobre estas coisas:
Introdução xi
• o que são hipnose e auto-hipnose e se você é hipnotizável; • os

equívocos e
medos infundados que algumas pessoas têm sobre a hipnose e como ela
é realmente segura; • como funcionam a
hipnose e a auto-hipnose tradicional e os problemas associados aos
métodos convencionais; minha descoberta: o que é, como
•
funciona e como evita automaticamente as armadilhas preocupantes
associadas às técnicas tradicionais; e • uma poderosa cartilha
hipnótica, que
permite que você experimente seu poder
e simplicidade em primeira mão!
Na Parte Dois, você verá como colocar a técnica em prática para 35 objetivos
comuns da hipnose, usando roteiros de hipnose preparados profissionalmente. Na
Parte Três, você aprenderá outro aspecto da Auto-hipnose instantânea que mostra
como personalizar a técnica para praticamente qualquer objetivo de auto-
aperfeiçoamento, não importa o quão único seja. Eu ensinei esse processo de
personalização por vários anos em um curso chamado “Como se hipnotizar de
olhos abertos”, e os alunos acharam fácil de dominar.
O livro termina com algumas dicas importantes para garantir o sucesso com a
auto-hipnose instantânea. Além disso, esclarece algumas dúvidas frequentes
sobre as técnicas e sua correta aplicação. E não se esqueça de verificar as seções
de bônus no final do livro. Por exemplo, você pode querer fazer o Desafio
Instantâneo de Auto-Hipnose Stress-Buster.
Esta publicação foi escrita em estilo coloquial. Não tentei impressioná-lo com
prosa floreada nem impressioná-lo com o jargão às vezes excessivo da minha
profissão. Também me recuso a perder seu tempo contando sobre o “estudo de
caso nº 73: como Ethel Jones se beneficiou com meu método”.
Que soneca! Se você é como eu, quer chegar às coisas boas o mais rápido
possível. Portanto, direi apenas o que você realmente precisa agora para colocar a
auto-hipnose instantânea diretamente para trabalhar para você - o mais rápido possível.
xii Auto-hipnose instantânea
Quando você aplica técnicas de auto-hipnose instantânea aos seus desejos

e vê como sua vida melhora rápida e facilmente, você não precisará de
anedotas sensacionalistas para convencê-lo de seu poder. Você saberá por
causa do seu sucesso - a ferramenta maravilhosa que agora tem ao seu alcance.
Parte um
1
Está tudo em sua mente
Esteaspectos
capítulo conscientes
revisa a função e o relacionamento
e subconscientes entre Também
da mente. o con discutirei por que
mudar seus pensamentos e comportamentos, mesmo com um bom plano, pode
ser um desafio. E você descobrirá por que a hipnose é uma ferramenta tão eficaz
para promover a automudança.
Duas mentes em
uma Você já se perguntou por que pode ser tão difícil mudar seus comportamentos
ou atitudes indesejados? Por exemplo, por que você não pode simplesmente
decidir, com uma decisão enfática, parar de fumar, deixar as rosquinhas de lado
ou apenas relaxar mais e ter uma experiência de vida mais agradável?
Aqui está uma explicação rápida. Parte de você diz: “Sim, eu vou mudar”.
Outra parte de você está dizendo: “De jeito nenhum. Eu não estou mudando!” É
quase como se existissem duas mentes habitando cada um de nós, discordando
sobre o que deveria mudar e o que não deveria.
Obviamente sua mente é muito complexa. Na verdade, você deve ir direto
para longe de qualquer um que afirme entendê-lo totalmente. Mas há algumas
coisas sobre a mente que parecem evidentes.
Você tem uma mente com (pelo menos) dois aspectos diferentes. Vamos nos
referir a eles como sua mente consciente e sua mente subconsciente. A mente
consciente, também chamada de mente objetiva, inclui seu atual campo de
percepção. É a parte de você que decidiu ler este livro agora. É a parte de você
que toma as decisões, como o que você come no café da manhã, para quem ligar
ou para onde ir depois do trabalho. Seu subconsciente é a parte de sua mente
que funciona
4 auto-hipnose instantânea
abaixo da superfície de sua consciência. É a parte de você que está decifrando

os símbolos nesta página agora - símbolos que você aprendeu meticulosamente
quando era mais jovem, que agora você reconhece automaticamente como
palavras.
Sua mente subconsciente também executa as funções do seu corpo. Ele sabe
exatamente com que rapidez seu coração bate, como digerir seu café da manhã
e muitas outras tarefas sobre as quais você provavelmente nunca pensou muito
conscientemente. Algumas das tarefas que ele sabe fazer são construídas desde
o nascimento, como suas funções corporais. Outras tarefas, como a leitura, são
ensinadas a ele por meio da mente consciente. O subconsciente tem acesso a
todas as suas memórias. Ele mantém todos os seus valores e crenças intactos e
lembra com eficiência os padrões de comportamento usados com frequência.
A mente consciente e a mente subconsciente se comunicam com
uns aos outros, esteja você ciente disso ou não. A mente consciente, por exemplo,
envia mensagens para a mente subconsciente de que você deseja usar os
músculos do braço e da mão para virar a página de um livro. Como aprendeu há
muito tempo os músculos, movimentos e coordenação exatos necessários para a
tarefa, ele obedece com facilidade e rapidez. O subconsciente não trabalha contra
a mente consciente, mas às vezes pode parecer assim, pois o subconsciente é
resistente a mudanças repentinas. Isso é especialmente verdadeiro quando você
tenta mudar um comportamento, crença ou atitude de longa data... principalmente
por causa de sua “programação”.
Programas da mente
Existe um velho ditado entre os programadores de computador: “Entra lixo, sai
lixo”. Isso significa que, se você colocar dados ruins em um computador, pode
esperar que a saída seja menor do que ótima.
A mente é como um computador muito complexo em alguns aspectos. Seus
padrões de pensamento e sequências comportamentais são como programas
instalados em um computador. Alguns deles foram instalados por você. Por
exemplo, talvez na primeira vez que comeu chocolate, gostou do sabor e da
textura e começou a comê-lo com frequência, e até hoje formou um padrão de
comer chocolate regularmente. Outros programas foram
Está tudo em sua mente 5
instalado por seus pais ou professores. Por exemplo, eles podem ter encorajado
ou exposto você à arte clássica e neoclássica e agora, como adulto, você aprecia
profundamente e coleciona obras de arte clássicas.
Da mesma forma, seus colegas (desde a infância) podem ter contribuído para
sua programação mental. Digamos que seus amigos o convidaram para fumar um
cigarro. Foi desconfortável e dificilmente prazeroso para você - no começo. Então
você começou a associar uma sensação de relaxamento e aceitação a isso.
Trinta anos depois, você ainda fuma e inconscientemente associa essa atividade
a sentimentos de relaxamento porque esse programa ficou gravado em sua
mente e é ativado sempre que você se sente estressado. Assim como os
programas de um computador podem ser ativados com os comandos certos, os
programas de sua mente estão prontos e esperando em seu subconsciente para
serem ativados sempre que uma certa sequência de pensamentos, palavras ou
eventos ocorrer. Esta é a própria essência do aprendizado e geralmente funciona
a seu favor. Às vezes, porém, você chega à conclusão de que não deseja ou
precisa mais de um determinado conjunto de pensamentos ou comportamentos.
Talvez você queira se livrar de algum lixo que colocou em sua mente há muito
tempo. Talvez você simplesmente queira adicionar um programa, uma nova
atitude ou comportamento que lhe agrade.
Você deseja alterar a programação.
Alterar a programação
Alterar, instalar ou desinstalar um programa de computador é uma tarefa
relativamente fácil. Mas não é tão fácil alterar os programas da sua mente.
E isso é realmente uma coisa boa.
Sua mente vem completa com um filtro, um protetor que age como um sistema
de segurança embutido. Esse filtro filtra novos pensamentos e comportamentos,
certificando-se de que você realmente quer o que diz que quer. Ele pesa novas
ideias e informações contra conhecimentos e crenças atuais. É muito lento para
aceitar mudanças repentinas que são incompatíveis com os velhos programas, a
velha maneira de pensar e fazer as coisas.
Isso funciona em seu benefício para manter suas crenças, personalidade e
seu senso de realidade consistentes, pois sua mente subconsciente é, em e
por si só, não discriminatório. Qualquer ideia ou sugestão que passe pelo filtro
mental é aceita como verdadeira. Portanto, o sistema de segurança evita que
você mude de ideia constantemente e aceite todas as sugestões que surgem em
seu caminho. Se não, você acabaria em um estado de confusão.
Imagine, por exemplo, que tipo de caos resultaria se sua mente não exibisse as
centenas de anúncios que você vê todos os dias. Mas isso certamente pode ser
problemático quando você deseja alterar algo em sua vida. O sistema de
segurança da mente muitas vezes pode rejeitar ideias de mudança que você
pretende para o seu próprio bem, até mesmo sugestões vindas de seus próprios
pensamentos conscientes. Pode impedir que essas boas ideias se tornem parte
de sua programação interior, de se tornarem parte de sua vida diária. Ele faz isso
porque baseia sua avaliação de todas as novas ideias, mesmo as boas, em
crenças e interpretações de experiências previamente aceitas. Por exemplo,
muitos fumantes têm dificuldade em parar de fumar porque aceitaram a crença
de que é difícil parar de fumar. Essa crença sabota seu esforço e força de vontade.
Existem várias maneiras de lidar com o sistema de segurança da mente, mas

algumas são mais convenientes do que outras. Algumas pessoas, por exemplo,
por pura força de vontade, repetem um novo comportamento até que se torne
automático. Este método é muitas vezes cercado de contratempos e frustrações. Mas
com perseverança, essas almas obstinadas às vezes conseguem mudar a si
mesmas porque realizar uma atividade repetidamente pode anular o sistema de
segurança da mente. A mente interior finalmente aceita a nova maneira de fazer
as coisas e forma um novo padrão de hábito.
Outra maneira de lidar com o sistema de segurança da mente é usando
afirmações. Através da repetição de declarações positivas, é possível fazer as
mudanças desejadas. Durante um período de dias, semanas ou meses, a mente
chega a um ponto de saturação. Ele gradualmente começa a aceitar as afirmações
como verdadeiras, trazendo o resultado pretendido. Os resultados geralmente
demoram a chegar, no entanto, muitas vezes levando a dúvidas e frustrações.
Muitas pessoas não possuem a determinação obstinada de forçar suas
mentes a aceitar um novo conjunto de crenças e comportamentos, nem a
paciência e a fé necessárias para aplicar efetivamente as afirmações diárias.
Felizmente, existe um método mais fácil para lidar com o sistema de segurança
da mente.
Desarmando o Sistema de Segurança da Mente

com a Hipnose A hipnose oferece um método conveniente para essa mudança.
Ele desarma ou contorna o sistema de segurança da mente apenas o tempo
suficiente para se comunicar diretamente com a mente interior. E com o sistema
de segurança em modo de espera, a mente instantaneamente começa a aceitar
sugestões pelo valor de face - seja para parar de fumar, para permanecer fiel
à sua nova dieta ou qualquer outro conceito que você deseja que sua mente
interior absorva. Suas sugestões são como um novo programa, e a hipnose
permite que você instale o programa sem a habitual interferência de dúvidas e
perguntas que bombardeiam a mente. Isso torna a mudança mais rápida e fácil
do que os métodos mencionados acima. É isso que torna a hipnose uma
ferramenta tão poderosa e preferível para a mudança.
Passando pelo porteiro (também conhecido como Bouncer)
Para aqueles que não conseguem se relacionar com uma analogia com o
computador, uma boate exclusiva oferece outra maneira de entender a hipnose
e o sistema de segurança da mente. Se você já tentou entrar em uma boate
popular, do tipo em que apenas certos tipos de pessoas podem entrar e outras
são mantidas fora, você pode ter que lidar com o porteiro (também conhecido
como segurança) que toma essas decisões. . Normalmente o porteiro é grande,
musculoso e intimidador. Você pode dizer que sua mente tem seu próprio
porteiro - um porteiro, por assim dizer. A boate é como o seu subconsciente -
o lugar onde tudo está acontecendo, o lugar onde você quer entrar. E o que
acontece quando você aborda um porteiro forte para entrar no clube é muito
parecido com o que acontece quando você tenta mudar algum comportamento
ou atitude de longa data. O porteiro examina você para determinar se ele acha
que você é alguém que pertence ao clube. Ele baseia sua decisão em que tipo
de pessoas já estão lá dentro, que tipo de clube é e o que a administração lhe
disse. De maneira semelhante, quando uma nova ideia para
a mudança ou melhoria chega ao porteiro do seu interior, a ideia é pesada para

decidir se “encaixa” em ideias e comportamentos previamente estabelecidos. Se
não atender a esses critérios, a ideia é rejeitada; o porteiro manda você embora.
Existem várias maneiras de lidar com um porteiro. Você pode tentar lutar com
ele para entrar no clube. Mas, a menos que você seja maior e mais forte, é
provável que isso o leve à sala de emergência. Esse método é usado por aquelas
pessoas que mencionei que forçam suas mentes a aceitar um novo comportamento.
Novamente, isso pode ser feito, mas é uma tarefa assustadora... e você pode ficar
um pouco machucado mesmo se for bem-sucedido. Outra maneira de lidar com o
porteiro é ficar na porta hora após hora importunando-o para deixá-lo entrar no
clube. Isso é semelhante a usar afirmações para mudar sua mente interior. Se
você fizer o suficiente, poderá eventualmente ter sucesso - mas não há garantia
disso, é claro. Pode haver outra maneira de lidar com o porteiro, no entanto. E se
você conseguisse que uma mulher bonita falasse com ele em voz baixa e sensual
e desviasse sua atenção da porta apenas o tempo suficiente para você passar
por ele? Sim, isso funcionaria. E isso é muito parecido com o que a hipnose faz.
Acalma, sossega e distrai o porteiro da sua mente para que você possa entrar,
fazer algumas mudanças e sair novamente. Com a hipnose, não há necessidade
de forçar ou irritar o porteiro. Em vez disso, o processo é suave e calmante. E o
melhor é que esse truque sempre funciona. O porteiro sempre pode ser doce e
embalado para distração. Na verdade, o porteiro pode gostar tanto da experiência
que fica ansioso por ela no futuro. Da mesma forma, a hipnose é tão agradável
que se torna cada vez mais fácil. É algo que sua mente gosta e espera.
Está tudo em sua mente—Resumo

• O aspecto subconsciente de sua mente é muito importante para sua vida, suas
memórias e seus comportamentos.
• Pode ser difícil acessar a mente subconsciente para fazer
mudanças benéficas por causa do sistema de segurança de sua mente. • A

hipnose permite que você ignore esse sistema e instrua a mente subconsciente
sobre as mudanças que você gostaria de fazer em seu corpo, mente e
comportamento.
2
O que você deve saber
sobre hipnose
Neste capítulo,
por que descobriremos
usaremos de onde
a hipnose para veio a palavrapessoal
o aperfeiçoamento hipnosepor
e muito
tempo, independentemente do nome que lhe for dado. Exploraremos o que
a hipnose não é, bem como o que ela é. Além disso, você descobrirá se
pode ser hipnotizado. Examinaremos como a hipnose tradicional e a auto-
hipnose são induzidas e quais problemas estão associados aos métodos convencionais.
Hipnose “Scooby-
Doo” As pessoas têm muitas noções estranhas ou exageradas sobre o
que é a hipnose, como ela é aplicada e o que acontece quando você é hipnotizado.
Minha primeira exposição à hipnose ocorreu quando eu era menino, enquanto
assistia ao primeiro episódio do desenho animado Scooby-Doo, Cadê Você?
Houve um episódio em particular em que um malvado palhaço de circo mal-
assombrado andava por aí com um relógio de bolso de ouro brilhante,
hipnotizando a turma do Scooby a fazer todo tipo de coisas bizarras e
perigosas. O palhaço balançou o relógio na frente de Scooby, cujos olhos se
arregalaram quando ele foi enfeitiçado por alguma força inexplicável. Uma vez
que o Dogue Alemão foi hipnotizado, o palhaço fez Scooby andar na corda
bamba em transe profundo. E enquanto Scooby permaneceu no transe
mágico, ele foi capaz de fazê-lo com perfeita facilidade. Isso me fascinou
totalmente. Logo após o desenho do carro, perguntei à minha mãe se eu
poderia aprender sobre hipnose. Ela telefonou para bibliotecas por toda a
cidade. Havia um pequeno não muito longe que tinha um livro sobre o assunto.
Entramos no carro e fomos para aquela biblioteca, onde um bibliotecário
confuso conferiu um livro azul de bolso sobre hipnose para um menino precoce.
12 Auto-hipnose Instantânea
Levei o livro para casa e comecei a ler imediatamente. Rapidamente pulei o

material inicial (o que ainda faço com a maioria dos livros de autoajuda), as partes
que me diziam “onde e por que” da hipnose e fui direto para o capítulo “como fazer”.
Conforme eu lia, parecia bastante fácil, então convenci um dos meus amigos mais
próximos a me deixar experimentar com ele como sujeito hipnótico. Descemos para o
porão dos meus pais e eu o sentei em uma cadeira confortável como o livro me dizia
para fazer. Isso também
disse para colocar uma luz brilhante na frente dele, logo acima do nível dos olhos, e
fazer com que ele olhasse para ela. Por ser criança, eu tendia a entender as coisas
literalmente, então coloquei a luz forte a cerca de trinta centímetros de distância de
seu rosto e fiz com que ele olhasse para ela. É uma maravilha que ele não tenha
ficado cego, em retrospecto. De qualquer forma, sentei-me logo atrás e à sua direita e
segui as instruções, tentando embalá-lo em um transe hipnótico. Eu observei e esperei
ansiosamente para observar um brilho de zumbi nos olhos do meu amigo, como eu vi
no desenho animado. Os minutos passaram e passaram. A única coisa que aconteceu
é que os olhos do meu amigo começaram a lacrimejar porque eu disse a ele para não
piscar enquanto olhava para a luz forte. Quanto aos sinais de transe? Nada. Não
aconteceu. Que decepcionante!
De volta à prancheta. Então, li o livro várias vezes e tentei várias vezes hipnotizar meu
amigo nos dias que se seguiram.
Mas nada remotamente parecido com o que vi em Scooby-Doo aconteceu com meu
amigo, então finalmente coloquei a hipnose em banho-maria e não voltaria a ela por
mais quatorze anos.
Conto esta história porque ela ilustra os conceitos tolos e errôneos que uma
pessoa pode ter sobre a hipnose, muitas vezes baseados em obras de ficção. Essas
noções podem criar expectativas irrealistas e até indesejáveis, afastando você de
uma abordagem racional e sã do assunto. É função dos hipnoterapeutas treinados
reeducar os clientes e o público sobre a hipnose, o tipo usado para fins terapêuticos.
As meias-verdades da hipnose de
palco Os hipnotizadores de palco também costumam ser a fonte de disseminação de
informações erradas sobre a hipnose. Lembro-me de ir ver um hipnotizador de palco atuar
O que você deve saber sobre hipnose 13
quando eu estava na faculdade. Do ponto de vista do público, parecia que

ele havia hipnotizado uma dúzia de pessoas no palco - que ele poderia
fazê-las dizer ou fazer qualquer coisa que ele comandasse. Disseram a
uma mulher que ela era uma alienígena e que não sabia falar inglês. Com
certeza, ela tentou se comunicar com o público com uma linguagem que
ninguém nunca tinha ouvido antes. Ele fez todo o grupo pensar que eles
tinham cinco anos, e eles foram questionados sobre quais eram seus
programas de TV favoritos. Foi meio engraçado quando um deles disse
Scooby-Doo. Isso me lembrou de meus experimentos com hipnose dez
anos antes. O show foi engraçado; Acho que nunca ri tanto na minha vida.
Rapaz, a piada com certeza era aquelas pessoas hipnotizadas, não era?
Ou a piada era do público que assistia e acreditava que os que estavam no
palco estavam profundamente hipnotizados e alheios às travessuras que realizavam?
Somente anos depois, quando comecei meu curso de certificação para
hipnoterapia clínica, comecei a entender o que acontece durante a hipnose
de palco. Como parte de nosso treinamento no Instituto Americano de
Hipnoterapia, o Dr. Christopher Wayne Morrison perguntou quem gostaria
de participar de uma experiência de hipnose tipo palco. Eu levantei minha
mão e fui para a frente da classe com cerca de cinco outros indivíduos.
uals. Ele nos fez fechar os olhos enquanto nos conduzia por uma indução
hipnótica. O que eu esperava era o que vi no palco na faculdade: entrar em
um transe profundo no qual não conseguia pensar por mim mesmo e que
me faria cair na inconsciência enquanto o hipnotizador tomava conta de
minha mente e ações. Isso não aconteceu. O que aconteceu é que me
senti muito relaxado. Eu me senti pronto para algo: expectante, disposto,
cooperativo. Então, quando o Dr. Morrison me disse que iria me acordar
em um momento e que eu não me lembraria do número seis, fiquei feliz em
obedecer e deixar os presentes rirem aparentemente às minhas custas,
mas na verdade à minha custa. deles. Com certeza, quando ele me
acordou e me pediu para contar até dez, contei em voz alta: “Um, dois,
três, quatro, cinco, sete, oito, nove, dez”. Com certeza, omiti o número seis
na minha contagem. Todos riram - menos eu. Eu senti que era um bom
ator permanecendo no personagem em meio às reações do público a um
peça cômica. Havia outras travessuras que nos pediram para fazer na frente de
todos. Nenhum deles era prejudicial ou profundamente embaraçoso - apenas
bobo.
Após a experiência, o Dr. Morrison perguntou aos participantes se era isso que
esperávamos. A resposta foi “não” de cada um de nós. Ele passou a explicar
como os hipnotizadores de palco fazem parecer que as mentes dos participantes
estão sendo controladas pelo hipnotizador, mas isso é apenas para mostrar - uma
ilusão. A realidade é que as pessoas se voluntariam para participar da hipnose e
estão no controle total o tempo todo. Eles fazem o que lhes é sugerido pelo
hipnotizador porque querem cooperar, pois têm uma parte deles que é extrovertida.
(A propósito, isso me surpreendeu, pois sempre me considerei um introvertido.) E
a ideia de que você se torna um zumbi em transe é realmente apenas ficção. Ao
mesmo tempo, aqueles que sobem ao palco para serem hipnotizados realmente
entram em hipnose!
Eles entram em um estado no qual se torna fácil cooperar, fácil explorar as
faculdades imaginativas e expressá-las se for solicitado a fazê-lo.
Minha experiência comprovou essa verdade. Diante do público, foi muito fácil
colocar todas as minhas emoções nas tarefas que ele me sugeriu. Não me senti
de forma alguma inibido ou constrangido - e isso é incomum para a maioria das
pessoas quando está na frente de um grande grupo. Então eu pude ver que algo,
embora eu ainda não pudesse definir o quê, aconteceu comigo enquanto eu
estava hipnotizado na frente de um grupo. Simplesmente não era o que eu
esperava, porque o hipnotizador de palco dos meus tempos de faculdade fez um
bom trabalho em me entreter, deixando-me acreditar que ele controlava as mentes
e ações de seus súditos. E, afinal, a razão pela qual fui ao show em primeiro lugar
foi para me divertir. Ele certamente conseguiu, embora tenha me deixado com
noções absolutamente ridículas sobre a hipnose, para não mencionar um pouco
de intrepidez.
Suponho que esta seja minha maior objeção à hipnose de palco, pois ela toma
uma forma legítima de terapia e a transforma em um ato de carnaval. E por esta
razão muitas pessoas têm dificuldade em levar a hipnose a sério. É o mesmo tipo
de problema enfrentado por aqueles que tentaram legitimar a cannabis (mari
juana). Desde que tem sido mal utilizado como uma droga de festa por tanto tempo,
a maioria das pessoas teve dificuldade em perceber seus benefícios terapêuticos,

apesar das evidências. É por isso que recuso sempre que sou convidado para
realizar meus serviços hipnóticos por valor de entretenimento. isso faz
eu um desmancha-prazeres? Talvez. Mas minha missão é fazer com que pessoas como você
reconhecer e utilizar a hipnose como a ferramenta maravilhosa que ela é, e não posso fazer
isso hipnotizando as pessoas para agirem como “bules, curtos e robustos”.
Mesmerismo e hipnose: dois fenômenos diferentes

Você pode se perguntar, como eu, onde a ideia do transe,
originou-se a hipnose de olhos vidrados. Ou seja, você pode se perguntar se Scooby-Doo
e os exageros dos shows de hipnose de palco têm alguma base em
realidade. E depois de fazer algumas pesquisas e experimentos, acho
a resposta é que eles fazem! Ou seja, acredito que existe realmente uma realidade
base para a noção de que a hipnose é um estado de transe muito espacial em
quais fenômenos bizarros se tornam possíveis. E basicamente o problema é de semântica,
pois parece que as pessoas têm confundido a hipnose com um fenômeno conhecido como
mesmerismo. os dois fenômenos
podem estar inter-relacionados, e é aí que a confusão se origina.
Mesmerismo é um termo que veio das teorias e práticas de um
homem chamado Anton Mesmer, que levantou a hipótese de que uma força magnética
sai dos olhos de todos os seres humanos e que, se canalizado de certas maneiras, pode
ser usado para curar ou controlar as mentes e os corpos dos outros. Ele tinha todos os
tipos de experimentos projetados para demonstrar isso
teoria. Muitos deles eram realmente muito bizarros e são absolutamente engraçados.
para ler sobre. Existem alguns hipnotizadores ainda hoje que assinam
a teoria e a prática da hipnose por mesmerismo. Para aprender a hipnotizar os outros, eles
dirão para você aumentar o poder do seu olhar e depois
olhe fixamente para o ponto entre as sobrancelhas (por exemplo, o terceiro olho) de seu
sujeito e projete suas ideias e força de vontade para transferir sugestões. É
há verdade na noção de uma força magnética vinda dos olhos?
Como estudante de misticismo e metafísica, devo confessar que
acredita que há algo nisso. Com um pouco de conhecimento e experimentação, pude
provar a mim mesmo que forças ainda não
mensuráveis pelo método científico são produzidos pelo corpo e podem ser controlados
pela mente. Portanto, não acho que a hipótese de Mesmer fosse tão maluca quanto
muitos passaram a acreditar. E porque o mesmerismo tem como objetivo a indução de
um transe no qual os sujeitos se tornam muito sugestionáveis, o estado mesmérico
também deve ser considerado hipnótico por definição. Portanto, pode-se argumentar com
sucesso que o mesmerismo produz um estado hipnótico.
A confusão surge quando você é levado a acreditar que apenas o mesmerismo pode
produzir hipnose; isso não é de todo a imagem completa. A verdade é que se pode entrar
em estado hipnótico através de uma variedade de outros métodos que nada têm a ver
com qualquer “força” proveniente dos olhos ou das mãos do hipnotizador. Acho que é
seguro dizer que a maioria dos hipnoterapeutas modernos não está familiarizada com o
uso do mesmerismo como técnica hipnótica. Na verdade, a maioria deles zombaria da
ideia. A maioria dos hipnoterapeutas usa apenas a cooperação do sujeito, relaxamento e
sugestão para realizar a tarefa de produzir hipnose. E isso funciona muito bem. Na
verdade, a premissa deste livro é que você não precisa de outra pessoa para entrar em
hipnose. Você pode fazer isso por si mesmo, por si mesmo.
Hipnose: uma forma reconhecida de terapia

A hipnose existe há muito tempo. É um fenômeno que tem sido usado como uma forma
de terapia. O termo hipnose foi cunhado por um homem chamado Dr. James Braid no
século XIX. O campo da hipnoterapia clínica vem se desenvolvendo desde então. No final
da década de 1950, a Associação Médica Americana aprovou o ensino da hipnose para
inclusão nas escolas de medicina. E a hipnose é considerada pelos médicos um assunto
sério nas artes da cura.
A hipnose e a auto-hipnose são ferramentas seguras e eficientes para o crescimento

e a automudança, aplicáveis a praticamente todas as áreas da vida. Como discutirei mais
adiante em detalhes, quase todo mundo pode ser hipnotizado. A hipnose pode ajudar as
pessoas fisicamente, mentalmente, emocionalmente e espiritualmente, e é fácil de
aprender e utilizar. Nenhum equipamento sofisticado é necessário para aplicá-lo. Então uma vez
os princípios e técnicas básicas são compreendidos, a auto-hipnose pode ser

facilmente aplicada. A auto-hipnose também pode ser usada para quase todos os
fins terapêuticos e é uma forma de autoterapia gratuita. Isso é especialmente
bem-vindo em face do aumento do custo dos cuidados de saúde. E, ao contrário
das terapias medicamentosas, não há efeitos colaterais negativos na hipnose,
tornando-a segura e amigável. Essas virtudes certamente tornarão a hipnose
popular por muito tempo.
Equívocos sobre a hipnose O

campo tem seu exército de céticos, casuais e inflexíveis, principalmente por
causa da desinformação da mídia. Quem pode esquecer algumas das versões
da hipnose que ficaram famosas por artistas de palco, televisão e filmes? Para
alguns, o termo hipnose tem conotações negativas; portanto, eufemismos como
meditação ativa e visualização criativa surgiram em seu lugar. É importante,
portanto, entender o que a hipnose não é.
Existem tantas ideias errôneas sobre o que é a hipnose - suas qualidades e
propósitos. Essas noções podem gerar, se não forem corrigidas, medo ou falsas
expectativas.
Para ilustrar isso, um dia depois de uma entrevista que dei para a televisão, o
produtor do programa e eu conversamos sobre hipnose. Ela perguntou com um
sorriso malicioso: "Se a hipnose pode realmente fazer as pessoas pararem de
fumar ou perder peso, por que todos vocês, hipnotizadores, não são milionários?"
Meu primeiro instinto foi me ofender com a pergunta. Afinal, ela estava, em
essência, questionando a validade da minha escolha de profissão. É uma
pergunta injusta. Alguém poderia também perguntar por que todos os médicos
não moram em mansões ou por que todos os corredores não ganham medalhas de ouro.
Mas, em vez de ficar na defensiva, redirecionei sua pergunta para produzir
esta resposta: a principal razão é porque muitas pessoas têm medo da hipnose
e, portanto, relutam em ver um hipnotizador.
Seus medos, no entanto, são baseados em desinformação.
Vamos discutir os equívocos mais comuns sobre a hipnose
e substituí-los com a verdade.
Equívoco 1: A hipnose é o controle da mente. A verdade é que durante a hipnose

você está no controle total o tempo todo. você pode escolher
aceitar ou rejeitar qualquer sugestão feita a você. A hipnose não gira
você em algum tipo de robô ou autômato. A ideia de que você entrega sua vontade ao
hipnotizador é um disparate. Na verdade, a participação
de sua força de vontade é crucial para a hipnose eficaz.
Equívoco 2: Hipnose é dormir. A verdade é que durante a hipnose você fica bem
acordado. Quando os olhos estão fechados durante a tradicional
hipnose, o corpo geralmente está parado, então pode parecer que a pessoa está
dormindo. É verdade que alguns sujeitos adormecem acidentalmente durante uma
sessão, mas quando o fazem, não estão mais absorvendo as sugestões hipnóticas e se
beneficiarão muito pouco da hipnose. O
ideia de que a hipnose é o sono é muitas vezes perpetuada pelo hipnotizador usando
as palavras dormir ou sonolento durante o processo - "Você está ficando muito
com sono." Ao usar tais palavras, o hipnotizador não está tentando colocar
o assunto para dormir, mas está sugerindo ao assunto a ideia de profunda
relaxamento, que precede o sono.
Equívoco 3: A hipnose cria amnésia. Os não iniciados têm
foram levados a acreditar que, quando são tirados da hipnose,
não vai se lembrar do que aconteceu durante a sessão. Embora este seja um fenômeno
possível, é raro. A maioria das pessoas se lembra completamente de tudo
que foi dito a eles durante a hipnose. Esta ideia é perpetuada pelo palco
mostra onde alguns participantes afirmam não se lembrar do que fizeram
enquanto sob hipnose. Essas reivindicações quase sempre protegem o ego
fibs. A maioria dos sujeitos de palco simplesmente não se aprofunda o suficiente na hipnose para
responsável pela amnésia pós-hipnótica. O hipnotizador de palco está contando com
equívocos generalizados sobre a hipnose para engendrar sentimentos de
espanto e admiração do público, tudo em nome do entretenimento. E os participantes
perpetuam essa mentira fingindo não
lembre-se de suas travessuras no palco.
Equívoco 4: A hipnose é uma prática sobrenatural. hipnose é
não é um produto do ocultismo ou do movimento da Nova Era. Como mencionado,
a American Medical Association tem, por décadas, reconhecido
hipnose como uma ferramenta terapêutica que pode ser usada para uma ampla
variedade de aplicações. É verdade que a hipnose tem sido utilizada para fins
espirituais, mas não há nada particularmente “espiritual” sobre a hipnose e
certamente nada assustador sobre ela. O processo de ser hipnotizado é uma
experiência natural e relaxante.
Então, o que é hipnose?

Se você perguntar a cem hipnoterapeutas uma definição de hipnose, provavelmente
obterá mais de cem respostas. A verdade é que não há consenso sobre a definição
de hipnose. Por exemplo, participo de um fórum mundial de hipnoterapeutas, e
sempre nos pegamos discutindo sobre o que é a hipnose e o que não é. Muitas
das definições oferecidas tendem a descrever como a hipnose é induzida, e não o
que ela realmente é.
Eu sintetizei uma definição curta e ampla para fins de instrução. Esta definição
pode ou não ser original, mas capta a essência do fenômeno:
A hipnose é um estado de atenção estreita em

que a sugestionabilidade é grandemente intensificada.
Este estado é alcançado através de uma ampla variedade de métodos e pode

ser usado para imprimir na mente interior (também conhecida como subconsciente)
todos os tipos de sugestões para ter efeitos temporários ou duradouros. É
importante reconhecer que a hipnose não cria mudanças nos sujeitos, mas cria
uma condição altamente propícia à mudança.
O uso terapêutico do estado transforma a mera hipnose em hipnoterapia.
Enquanto em um estado de sugestionabilidade elevada, ideias, valores e imagens
positivas podem ser impressos na mente interior dos sujeitos para provocar
mudanças benéficas. Considerando que as sugestões do hipnotizador de palco
são destinadas a durar apenas a duração do ato, as sugestões dadas pelo
hipnoterapeuta clínico são projetadas para ter um efeito duradouro depois que a
hipnose real ocorrer.
Na verdade, sugestões terapêuticas dadas ao sujeito hipnotizado

geralmente assume uma de duas formas. Enquanto algumas sugestões são do tipo
que tentam transmitir uma mudança imediata de crença, atitude ou
comportamento, outras sugestões tentam obter uma resposta atrasada de
o sujeito, uma resposta projetada para entrar em vigor após a conclusão da sessão de
hipnose. O último tipo é conhecido como sugestão pós-hipnótica. Ambas são formas válidas
de sugestão, e ambas são frequentemente usadas
durante a hipnoterapia.
Quem pode ser hipnotizado?

A pergunta mais comum que um hipnotizador ouve de clientes em potencial
é: "Posso ser hipnotizado?" A resposta é quase sempre “Sim”. O que é
engraçado é que algumas pessoas desafiadoramente acreditam que são muito
obstinado para ser hipnotizável. Isso é como um levantador de peso fingindo ser muito
musculoso para levantar uma lata de ervilhas.
A hipnose é, na verdade, muito parecida com um músculo — um músculo da mente. Isso é
um processo e um estado mental em que você entrou muitas vezes antes,
provavelmente sem perceber. Por exemplo, você entrou em uma espécie de hipnose enquanto
assistia à televisão ou lia um romance. Chamada de hipnoterapeutas
esta atividade hipnoidal. A diferença entre a atividade hipnoidal e a hipnoterapia é que, na
última, o objetivo é entrar plenamente no propósito do estado e utilizar esse músculo mental
para obter benefícios práticos. Quanto a
se alguém pode “enganar” você para usar um músculo (mental ou de outra forma) apresenta
um tópico interessante. Por exemplo, os produtores de televisão estão levando você
propositalmente à atividade hipnoidal para vender
você produtos que eles anunciam? Um líder político pode utilizar o conhecimento
sobre estados mentais para influenciar os ouvintes durante um discurso? As respostas
poderia preencher outro livro. Mas lembre-se disso:
Sua capacidade de ser hipnotizado é parte habilidade e parte talento.
Uma habilidade é algo que você aprende e pratica. Um talento é algo

para o qual você tem habilidade natural. A boa notícia é que praticamente
todo mundo tem um certo grau de talento para a hipnose, então é muito provável
que você seja hipnotizável!
Para ilustrar isso, a habilidade e o talento a ser hipnotizado podem ser
adequadamente comparados à habilidade musical. A maioria das pessoas tem
algum talento, ainda que latente, para tocar um instrumento musical. Com
oportunidade e prática, essas pessoas podem se tornar músicos proficientes ou
mesmo excelentes. Algumas pessoas são tão talentosas para a música que podem,
com pouca prática ou estímulo, surpreender os ouvintes com suas excelentes habilidades.
No entanto, existem algumas pessoas surdas para tons, sem talento musical e para
quem nenhuma prática jamais levará ao sucesso em
empreendimentos musicais.
Em relação à hipnose, você provavelmente é como a maioria das pessoas, no

sentido de que tem alguma capacidade de ser hipnotizado. Mas o quão apto você
se torna em entrar nesse estado depende muito do seu nível de interesse e de
quanto você pratica. É possível que você seja um dos talentosos - alguém que pode
ser rápida, fácil e profundamente hipnotizado. Se você fosse a um show de hipnose
de palco, o hipnotizador ficaria de olho em você, pois você se tornaria a estrela do
show. Você seria lendário por poder entrar profundamente em estados de hipnose
sem a prática que a maioria das outras pessoas exigiria. Algumas pessoas não têm
nenhuma disposição inata para a hipnose; eles não podem ser hipnotizados de
forma alguma, mesmo que façam uma tentativa repetida. A incapacidade de ser
hipnotizado às vezes pode ser atribuída a um distúrbio mental ou psicológico ou à
influência de algumas substâncias que alteram a mente. Felizmente, isso é raro.
Novamente, é provável que você seja uma pessoa com algum talento com a
hipnose. E você pode desenvolver essa habilidade para ser hipnotizado e ir tão
fundo e tão longe quanto seu talento inato permitir. "Quão longe é isso?" você pode
perguntar. Bem, você pode mergulhar nos estados hipnóticos mais profundos ou
apenas atingir um estado leve de hipnose. Mas a grande notícia é esta:
Um estado leve ou médio de hipnose é tudo o que é

necessário para o sucesso com a maioria dos objetivos de melhoria!
O que isso significa para você é que, a menos que você esteja em uma pequena minoria
daqueles que não respondem nada à hipnose, você pode ser hipnotizado
para alcançar seus objetivos, desde que você esteja motivado para ter sucesso! Como
facilmente e quão profundamente você está hipnotizado dependerá de sua
determinação e prática. Mas as chances são excelentes de que você
alcançará o sucesso em sua primeira tentativa e que você ficará cada vez melhor nisso em
muito pouco tempo.
Hipnose de Transe Profundo
Antes de prosseguir, quero mencionar a questão dos níveis profundos de hipnose, ou o que
pode ser chamado de hipnose de transe profundo. Como o merismo, gerou muita confusão
e medo, então eu sinto
obrigado a mencioná-lo e limpar o ar. Existem alguns muito
estados profundos de hipnose, e um deles é referido pelos hipnoterapeutas como
sonambulismo. Aliás, é esse estado que a mídia adora
glamorize e que passou a sintetizar a hipnose para um grande número de pessoas. Mas
aqui está o que você precisa saber. Existem algumas pessoas que são muito boas em
entrar em um estado muito profundo de hipnose. Em
hipnoterapia, chamamos essas pessoas de sonâmbulos porque eles entram no
estado de sonambulismo rápida e facilmente.
Os sonâmbulos, enquanto estão neste estado de transe profundo, podem produzir
fenômenos notáveis, impossíveis em níveis mais leves de hipnose. eles respondem
extremamente bem a quase qualquer sugestão não ameaçadora dada a eles.
Eles podem ser regredidos para qualquer idade, lembre-se de quase tudo que já existiu
aconteceu com eles, reviver memórias e controlar as funções autônomas do corpo. Eles
também podem receber sugestões pós-hipnóticas de um comportamento incomum.
natureza e estar completamente inconsciente do que aconteceu com eles enquanto
hipnotizado. Eles são o material das lendas. E eu realmente tive alguns em
meu consultório particular ao longo dos anos. Oh, eles são tão divertidos... o sonho de um
hipnotizador. Eles também são raros! Estima-se que menos de 2%
da população são capazes de atingir o sonambulismo. Em anos de prática privada, tendo
hipnotizado centenas de pessoas, vi apenas um
dúzia ou mais deles.
O hipnotizador de palco quer que você acredite que todos no palco entram em
um nível sonambúlico de hipnose, mas geralmente não é esse o caso. Se o público
for grande o suficiente, no entanto, há uma boa chance de haver vários sonâmbulos
presentes. E não levará muito tempo para o hipnotizador treinado encontrar essas
pessoas. E se o fizer, haverá um show de shows... tudo o que você espera de um
hipnotizador.
O que é engraçado, porém, é que qualquer hipnotizador moderadamente proficiente
pode colocar um sonâmbulo em transe profundo com muito pouco esforço. Essas
pessoas tendem a ser extremamente suscetíveis à sugestão. A habilidade deles
reside principalmente neles, não no hipnotizador, embora o artista de palco queira
que você acredite no contrário.
Muitas pessoas muitas vezes foram levadas a acreditar que o sonambulismo
é a única hipnose verdadeira. É como pensar que a única maneira de estar
debaixo d'água é mergulhar a uma profundidade de vinte mil léguas.
A hipnose é uma condição relativa, mas muitas pessoas não entendem isso, o que
leva a falsas expectativas. Para ilustrar, lembro-me de receber recentemente um
telefonema de um homem que disse que queria que eu o colocasse “sob pressão”.
Perguntei-lhe o que ele queria dizer com "abaixo". Ele explicou que havia visitado
três outros hipnotizadores e nenhum deles conseguiu hipnotizá-lo. Ele queria ficar
“inconsciente... realmente hipnotizado”. Tentei, como estou fazendo aqui, explicar
que a hipnose em transe profundo é um tanto rara e não necessária (ou desejável,
aliás) para objetivos de autoaperfeiçoamento. Mas ele insistiu que, a menos que
estivesse “fora”, não era hipnose real. Recusei seu patrocínio, pois sabia que
dificilmente ele se beneficiaria de meus serviços hipnóticos. Não é que eu não
achasse que poderia hipnotizá-lo. Mas eu sabia que sua forte descrença em níveis
mais leves de hipnose (com base em algum show de palco que ele viu, sem
dúvida) bloquearia qualquer sugestão hipnótica de fazer efeito.
Estou lhe contando essas coisas para que você não caia na mesma armadilha.
A realidade é que a maioria dos hipnotizados não entra em transes profundos.
Eles, no entanto, entram em estados relativos muito úteis de sugestão elevada,
totalmente adequados para ajudá-los a alcançar seus objetivos. E em termos de
hipnose terapêutica, esse é realmente o nome do jogo.
Hipnose, Meditação e o Estado Alfa

Muitas pessoas me pedem para explicar a diferença entre auto-hipnose
e meditação. Eles são a mesma coisa? A razão pela qual pode ser
enganoso dar uma resposta direta é que as formas de definir ambos os
termos são amplas. Depende de como você define auto-hipnose e
meditação para saber se elas podem ser consideradas idênticas.
Portanto, usaremos minha definição de hipnose (dada anteriormente)
para fins de argumentação. Ou seja, a hipnose é uma condição de
atenção estreita na qual a sugestionabilidade é intensificada. Agora
vem uma questão igualmente complicada de definir uma definição para
meditação, pois existem muitos tipos de meditação. Se você entende
por meditação aquela praticada em silêncio ou com um mantra cujo
objetivo é aquietar as águas do processo de pensamento, então há
semelhanças e diferenças distintas entre meditação e hipnose. Eu diria
que a técnica desse tipo de meditação coloca o meditador, indiscutivelmente, em um e
Mas a principal diferença é que o propósito da hipnose é muito diferente
desse tipo de meditação. A hipnose tem como objetivo não apenas
aquietar o pensamento, mas a utilização dessa condição mental para
fornecer as sugestões desejadas ao subconsciente. O meditador, por
outro lado, tira proveito da condição da mente aquietada por si só. A
hipnose, portanto, tem como objetivo um fim específico; ao passo que
o meditador não tem em mente tal fim específico além de um sentimento
edificante e uma sensação duradoura de calma e contentamento que
resultam da prática regular desta arte.
Existem, no entanto, outros tipos de meditação. Uma delas é
conhecida como meditação ativa. Nesta forma de meditação, a pessoa
relaxa o corpo e entra em um estado de meditação com um objetivo ou
intenção específica em mente. Esse tipo de meditação é virtualmente
idêntico à minha definição de hipnose. A única diferença é o nome e,
talvez, as técnicas usadas para chegar à condição pretendida.
Além da hipnose, muitas pessoas perguntam se a “visualização
criativa” pode ser considerada hipnose. A resposta é sim, geralmente é
uma forma de hipnose. O tipo de visualização criativa que se tornou popular
por Shakti Gawain diz às pessoas para relaxar seus corpos da cabeça aos
pés antes de começarem a visualizar imagens específicas que visam
direcionar suas mentes interiores para criar mudanças de dentro e de fora.
A condição relaxada invariavelmente produz um estado relativo de
sugestionabilidade aumentada, e a imaginação tende a criar e manter o
foco do praticante. Acho sensato, na maioria das vezes, que os defensores
da visualização criativa não informem aos participantes sua relação com a
hipnose.
Por que? Porque, embora a hipnose tenha se tornado mais conhecida e
aceita ao longo dos anos, ainda há muito medo em torno do termo hipnose.
Ao criar ou desenvolver termos que não mencionam a hipnose, mas que
fazem a mesma coisa, eles evitam possíveis bloqueios mentais que
poderiam surgir em seus leitores ou alunos. Na verdade, você deve ser
elogiado por se aventurar a ler este livro e dissolver totalmente os medos
que possa ter tido em relação a ser hipnotizado. Tive um professor
metafísico há muitos anos que ensinava aos alunos como entrar no
“Silêncio” antes de se engajar na meditação metafísica. Eventualmente, ele
revelou que “O Silêncio” era um eufemismo para auto-hipnose, mas ele
não queria gerar medo usando esse termo até que estivéssemos prontos
para lidar com isso.
Além disso, algumas pessoas que estudaram métodos de controle da
mente que tentam treinar os alunos para entrar em um nível alfa de ondas
cerebrais me perguntaram se o estado alfa e a hipnose são a mesma coisa.
Mas aqui vamos nós de novo – depende das definições e dos usos a que
esses fenômenos se destinam. Seria correto dizer que aquele que entra
em um estado alfa - um estado de relaxamento corporal no qual a mente
se torna focada e suscetível ao aprendizado - está definitivamente
experimentando um nível de hipnose. No entanto, não é verdade que a
hipnose sempre ocorre em um estado alfa. A hipnose geralmente inclui a
desaceleração das ondas cerebrais, embora não se possa dizer que esse
seja sempre o caso. Também é verdade que a hipnose pode ocorrer em
um nível de ondas cerebrais ainda mais lento, conhecido como nível teta.
Então, digamos que o estado alfa e a hipnose geralmente se sobrepõem, mas não são a
Como funciona a hipnoterapia

tradicional Embora existam muitos métodos que os terapeutas usam para
hipnotizar seus clientes, as sessões geralmente seguem um formato semelhante.
Geralmente, há quatro
etapas envolvidas: Etapa 1: Relaxamento. A sessão começa com alguma
forma de relaxamento do corpo e da mente para preparar a pessoa para a hipnose.
A técnica mais comum é a do relaxamento progressivo, na qual a pessoa
concentra e relaxa o corpo, um grupo muscular de cada vez, até que todo o seu
corpo se acalme. Por si só, isso geralmente induz um leve estado hipnótico.
Quando o corpo relaxa, a mente consciente relaxa automaticamente e, portanto,
torna-se mais receptiva à sugestão.
Etapa 2: “Indo para baixo”. Após o relaxamento, o próximo passo é a fase
de indução hipnótica. A indução é projetada para colocar o indivíduo sendo
hipnotizado em um estado de hipnose o mais profundo possível.
Existem dezenas de métodos de indução possíveis. Alguns deles envolvem algum
tipo de movimento físico monótono. Um exemplo é o conhecido método do
pêndulo oscilante, no qual uma pessoa olha intensamente para uma bugiganga
brilhante. Esta é uma técnica de indução válida, mas existem muitos outros
métodos disponíveis. Outras técnicas comuns de indução exigem apenas que a
pessoa que está sendo hipnotizada visualize uma cena relaxante descrita pelo
terapeuta.
Todos os métodos de indução têm uma coisa em comum. Eles são todos
projetados para distrair, desviar ou suspender o fator crítico da mente. O “fator
crítico” é o nome dado ao sistema de segurança discutido no Capítulo Um, que
filtra as informações antes de serem aceitas pelo subconsciente. Permite que
certas sugestões e ideias entrem na câmara interior da mente enquanto rejeita
outras.
A indução hipnótica é uma forma de subjugar temporariamente o fator crítico
para que o subconsciente aceite prontamente as sugestões subsequentes. É
importante observar que, com pouquíssimas exceções, o sujeito hipnotizado
permanece completamente consciente durante a indução hipnótica e ouve
claramente a voz do terapeuta. O sujeito não fica inconsciente durante a indução.
Na verdade, a consciência se intensifica durante o procedimento.
Passo 3: Sugestões hipnóticas. Após a indução hipnótica, o

terapeuta começa a transmitir sugestões hipnóticas terapêuticas. Esses
sugestões estão de acordo com o objetivo declarado da pessoa e são idealmente
formulado de forma a ter o máximo impacto sobre a mente subconsciente.
Algumas sugestões são muito diretas, como: “Agora você está
não fumante”. Outros tipos de sugestão têm um efeito indireto ou sutil
abordagem e pode incluir anedotas, metáforas e imagens.
Algumas pessoas temem que sugestões hipnóticas as façam agir
ou se sentir como um robô - que eles se tornarão uma marionete indefesa do
hipnotizador. Mas eles têm a capacidade de resistir a qualquer sugestão hipnótica.
Presume-se, porém, que as sugestões que lhes foram dadas durante a
hipnose são projetados para ajudá-los, então eles vão querer segui-los.
Os shows de palco podem levá-los a acreditar que o hipnotizador pode embaraçá-
los, mas um bom hipnoterapeuta nunca dará aos sujeitos sugestões destinadas a
embaraçá-los ou perturbá-los de alguma forma.
Passo 4: Retorne ao estado de vigília total. Finalmente, a pessoa é
“despertada” da hipnose. Isso não é o mesmo que ser despertado de
sono, mas é simplesmente um retorno do estado hipnótico para a consciência
normal do dia a dia. Não há perigo de ser incapaz de despertar
da hipnose. Na verdade, a palavra despertar é um pouco enganadora. Pode ser
ser mais verdadeiro dizer que alguém simplesmente “retorna” da hipnose para um cotidiano
estado de consciência.
O problema com a hipnoterapia tradicional

Os problemas associados à hipnoterapia tradicional podem ser
resumido em duas palavras: tempo e dinheiro.
Como em muitos serviços, você terá que reservar um tempo em sua agenda
para marcar uma consulta e se deslocar até o hipnoterapeuta de sua área. A
uma única sessão de hipnose leva cerca de uma hora, e é comum que as terapias
levem três ou mais sessões. Todas essas coisas se somam a um
compromisso de tempo significativo. Talvez se você tiver apenas um objetivo - um
área de auto-aperfeiçoamento para a qual você precisa de hipnose - pode ser bem
vale a pena dirigir até o terapeuta, passar pela sessão de hipnose,
volte para o trabalho ou para casa e repita o processo até que o problema seja
resolvido. Mas e se você tiver vários objetivos que deseja atingir usando a hipnose?
Você tem tempo para tantas sessões?
Há também a questão dos gastos. Sessões privadas de hipnose não são
baratas. Eles podem ser tão caros ou até mais caros do que uma ida ao médico. As
taxas de sessão variam muito, com alguns hipnoterapeutas cobrando muito mais
do que cem dólares por uma única sessão!
Agora, se dinheiro não é problema, então, por favor, ligue para os hipnoterapeutas
locais. Teremos o prazer de receber seu dinheiro em troca de nosso tempo,
conhecimento e experiência.
Se tempo e dinheiro são problemas para você, a auto-hipnose é uma ótima
alternativa. Ele não apenas se ajustará melhor à sua agenda e orçamento, como
também o capacitará. Quando você se torna seu próprio hipnotizador, não precisa
depender de mais ninguém para atingir seus objetivos de autoaperfeiçoamento.
Auto-hipnose para auto-

aperfeiçoamento O conceito de auto-hipnose é desconcertante para algumas
pessoas. Mas a hipnose não é realmente algo que é feito para você. É um processo
facilitado pelo hipnotizador. A capacidade de ser hipnotizado não depende tanto do
hipnotizador quanto da pessoa que está sendo hipnotizada. E agora você entende
que a hipnose é conduzida enquanto você mantém o controle de suas faculdades
mentais.
Portanto, não deve ser uma surpresa que você seja capaz de entrar em hipnose
enquanto permanece acordado e consciente, para que possa suprir sua mente
interior com suas próprias sugestões. O termo auto-hipnose refere-se a uma pessoa
que entra em estado hipnótico sem ajuda externa. Praticamente qualquer pessoa
pode desenvolver essa habilidade e usá-la para obter o máximo benefício.
Como a hipnose regular, a auto-hipnose é uma habilidade que é parte talento e

parte habilidade. A proficiência com a auto-hipnose é baseada na aptidão,
conhecimento e prática. Uma vez desenvolvida, essa habilidade pode impulsioná-lo
com mais rapidez e facilidade em direção a todos e quaisquer objetivos de
autoaperfeiçoamento.
Como funciona a auto-hipnose

tradicional Os métodos tradicionais de auto-hipnose são semelhantes aos
da hipnose administrada por um terapeuta profissional, exceto que o indivíduo
realiza todas as fases sem assistência. O formato das sessões de auto-
hipnose varia, mas os dois tipos geralmente contêm procedimentos que se sobrepõem.
Primeiro, o sujeito relaxa usando um processo eficaz, como o relaxamento
progressivo, conforme descrito anteriormente. Isso é feito com os olhos fechados,
assim como o restante da sessão. Uma vez relaxada, a pessoa induz o estado
hipnótico usando um método predeterminado, muitas vezes envolvendo o uso
de imagens visuais.
Uma vez no estado desejado de auto-hipnose, a parte de sugestão da sessão
começa. A pessoa fala silenciosamente com seu subconsciente, dando-lhe um
conjunto de sugestões pré-estabelecidas. Essas sugestões podem assumir uma
variedade de formas - incluindo sugestões verbais silenciosas, afirmações ou o
uso de cenas imaginárias - tudo para transmitir as diretrizes desejadas à mente
interior. Depois que as sugestões foram transmitidas satisfatoriamente, o
indivíduo usa um procedimento de despertar para voltar à consciência comum.
As armadilhas da auto-hipnose
tradicional Existem pelo menos três armadilhas potenciais ao usar métodos
tradicionais de auto-hipnose. Eles ficam no caminho dessa pessoa se
hipnotizando com sucesso. Antes de se hipnotizar da maneira padrão, você
deve (pelo menos) estudar o procedimento hipnótico e entender como
formular sugestões eficazes. Esta é uma grande armadilha, e a razão é
óbvia. Se você é uma pessoa ocupada ou se não tem paciência, pode acabar
jogando o livro padrão de auto-hipnose de lado antes mesmo de aplicar o
conhecimento e as técnicas!
Pelo menos é isso que muitas pessoas fazem - não apenas com livros de
auto-hipnose, mas com a maioria dos programas de auto-aperfeiçoamento.
Temos desejo e boas intenções. Saímos e compramos um livro ou programa.
Começamos a ler... e podemos até aprender um pouco. Mas as restrições de
tempo e uma expectativa de gratificação instantânea impulsionada pela sociedade nos levam a
abandonar nossos esforços antes de colocar qualquer coisa que aprendemos em prática.
Uma segunda armadilha da auto-hipnose tradicional é que ela requer preparação e

memorização. Antes de iniciar qualquer sessão de auto-hipnose, é essencial que você prepare
e memorize as técnicas e sugestões que vai usar porque, afinal, seus olhos estarão fechados!
Portanto, você não apenas deve gastar tempo aprendendo como formular sugestões e técnicas,
mas também dedicar tempo e bastante esforço para memorizá-las!
Finalmente, a mais comum e talvez a mais preocupante das armadilhas potenciais dos
métodos tradicionais de auto-hipnose é quando você, como sujeito, acidentalmente adormece.
Como a hipnose induz um estado de relaxamento, é muito fácil adormecer antes de ter a
oportunidade de transmitir as sugestões memorizadas à sua mente interior. Mesmo quando
você consegue ficar acordado, é igualmente comum sentir-se tão relaxado que esquece suas
sugestões memorizadas ou mesmo por que você se hipnotizou!
O que você deve saber sobre hipnose - Resumo
• A hipnose é um processo pelo qual a mente entra em um estado relativo de

sugestionabilidade elevada. • Esse
estado pode ser alcançado de várias maneiras... e a maioria das pessoas o experimenta
regularmente, embora possam ser
inconsciente disso.
• O estado hipnótico pode ser usado para transmitir sugestões úteis e benéficas à mente
interior para a autotransformação. • Praticamente todo mundo
é hipnotizável, mas a capacidade de ser hipnotizado é baseada em parte no
talento, em parte na habilidade. • A auto-hipnose permite que qualquer
um se torne seu próprio hipnotizador, mas existem algumas armadilhas potenciais
envolvidas com a forma tradicional de auto-hipnose.
3
Como eu descobri
Auto-hipnose Instantânea
Como você
irmã aprenderá
não é nova. neste
O quecapítulo, o conceito
há de novo é minhade descoberta
hipnose de “olhos
de umabertos”
método
específico de auto-hipnose de olhos abertos envolvendo a leitura e a escrita
de scripts hipnóticos. A descoberta foi um acaso completo e ocorreu muito
cedo em minha carreira como hipnoterapeuta. Na verdade, houve duas
descobertas, uma lidando com a leitura e a outra com a escrita. Este
capítulo explica como eu me hipnotizei acidentalmente durante a leitura e
por que isso é um avanço importante para o autoaperfeiçoamento.
A hipnose de olhos abertos

é comum Antes de revelar minha incrível descoberta, você deve perceber
que, na verdade, não há nada de novo em ser hipnotizado com os olhos
abertos. É algo que você experimentou em várias formas e graus em sua
vida. Por exemplo, você já dirigiu por uma estrada reta tarde da noite em
uma viagem que leva uma hora? Você pode ter se encontrado observando
a linha branca pontilhada que divide as pistas da rodovia. A maneira como
as linhas pareciam passar chamou sua atenção e o fascinou sem querer.
Você continuou olhando para ele, pois é para onde seus olhos foram
naturalmente atraídos. E no que pareceram ser apenas cinco minutos, você
percebeu que chegou ao seu destino. Ocorreu a você que uma hora inteira
havia se passado. A estrada literalmente o fascinou; isso te hipnotizou. E a
sensação de distorção do tempo é um sinal seguro e comum de hipnose.
Existem outros exemplos de hipnose de olhos abertos ainda mais

comuns. Se você vai ao cinema, entra em um cinema escuro e assiste
uma imagem em movimento, que na verdade é uma série de imagens piscantes

que passam diante de seus olhos. Se for um bom filme, você se vê envolvido na
trama. Se for um thriller, você até sente seu coração disparar e uma sensação
genuína de medo, mesmo sabendo que é apenas um filme e que você está
perfeitamente seguro. O que está acontecendo lá? Sim, é uma espécie de hipnose.
E é uma boa ilustração do que a hipnose pode fazer. Na experiência do
teatro, você realmente espera ser pego emocionalmente pelo filme. Você investe
seu tempo, seu dinheiro e sua intenção para sentir e experimentar algo. E com
certeza, se o filme for pelo menos meio decente, você se pega pensando e
sentindo como se o que está na tela estivesse realmente acontecendo. Você
até começa a se identificar tanto com os personagens que seu corpo faz seu
coração disparar, te enche de adrenalina, te deixa excitado ou com raiva.
Isso é exatamente o tipo de coisa que a hipnose pode fazer. Primeiro, ele
precisa da sua cooperação para ser eficaz. Você tem que querer ser hipnotizado,
e também tem que querer a mudança ou melhoria que a hipnose pode ajudá-lo
a obter. Você tem que investir na ideia e na terapia. Você se abre para a
experiência. Quando você faz isso, as sugestões têm um efeito não apenas em
sua mente de uma forma abstrata, mas também em seu corpo e em como ele
reage a certos tipos de estímulos. Por exemplo, se você está se hipnotizando
para superar seu medo de falar em público, você se dará sugestões de natureza
positiva relacionadas às suas reações ao falar em público.
Quando a mente aceita as sugestões hipnóticas, seu corpo realmente se

comportará de maneira diferente na próxima vez que você estiver na frente de
outras pessoas e tiver que falar. Você descobrirá que se sente mais calmo - que
seu corpo não está mais fazendo suas palmas suarem, seu coração bater mais
forte, etc. mais do que você precisa entender como ele libera adrenalina durante
um thriller no teatro. Deixe isso para o seu subconsciente. Mas instrua-o através
da hipnose sobre o que você quer que ele faça, como você quer que ele reaja
em situações específicas e então espere que as mudanças se materializem.
Como descobri a auto-hipnose instantânea 33
Uma descoberta “escondida à vista de todos”
Uma das minhas duas descobertas instantâneas de auto-hipnose ocorreu quando

acidentalmente me hipnotizei enquanto lia em voz alta! Certa noite, eu estava
lendo um roteiro de hipnose, ensaiando minha apresentação para um programa
de áudio hipnótico a ser gravado para um sujeito no dia seguinte. O monólogo
escrito continha todos os elementos comuns à metodologia tradicional de hipnose,
incluindo uma porção de relaxamento progressivo, uma indução baseada em
visualização, sugestões terapêuticas e um despertar para despertar o sujeito da
hipnose.
Enquanto eu lia em voz alta com uma voz suave e calmante, meus sentidos
foram repentinamente alertados pelo toque estridente do telefone. Quando o
telefone tocou pela segunda vez, parecia abrasivo e inquietante para mim como
nunca antes. Percebi que de alguma forma havia entrado em um estado de
hipersensibilidade sensorial. Os hipnoterapeutas profissionais referem-se a esse
estado como hiperacuidade atmosférica, que ocorre quando uma pessoa
hipnotizada atinge um certo nível de transe hipnótico. Sentindo aquela onda de
irritação percorrer meu sistema nervoso, levantei os olhos do roteiro que estava lendo.
Olhando ao redor do escritório, tive uma sensação estranha, como se a sala
estivesse inclinada - mais ou menos como os covis dos arquivilões na antiga série
do Batman costumavam parecer. Foi sutil, mas perceptível. Tudo parecia um
pouco distante na sala, quase como se fosse uma ilusão ou projeção. Isso também
reconheci como um sinal familiar de hipnose.
É a sensação que experimentei muitas vezes logo após sessões privadas de
hipnose com meus clientes; qualquer um que hipnotize outras pessoas para viver
dirá que eles se auto-hipnotizam acidentalmente com bastante frequência (ou
sempre!) enquanto realizam seu serviço. Por que?
Bem, pense nisso por um momento. Quando uma sessão de hipnose começa,
o terapeuta pode ouvir o som de sua própria voz enquanto ajuda o sujeito
hipnótico a um profundo estado de relaxamento com tons e imagens muito
calmantes. Em seguida, o diálogo continua para colocar o cliente em um estado
hipnótico pronunciado. E à medida que o terapeuta observa o paciente ficar cada
vez mais relaxado, isso age como o que se chama de “sugestão indireta”, o que
muitas vezes faz com que o terapeuta fique ainda mais relaxado.
relaxado. Além disso, se uma música relaxante do tipo hipnótico for tocada durante a
sessão, o terapeuta a ouvirá com a mesma certeza que o sujeito hipnótico.
Todos esses fatores previsivelmente levam o terapeuta a um estado de hipnose junto com
o cliente! Eu reconheço isso há muitos anos.
E é semelhante à experiência que tive ao ler meu livro hipnótico
roteiro. Foi então que percebi que havia me hipnotizado acidentalmente
com os olhos abertos enquanto leio meu roteiro de hipnose em voz alta!
A descoberta fez todo o sentido para mim como um hipnoterapeuta clínico. Lá estava
eu, lendo em voz alta, enquanto o som calmante do meu próprio
voz falando tomou conta de mim. Simultaneamente, eu estava lendo um
narrativa especificamente projetada para hipnotizar. Então eu estava ouvindo o meu próprio
voz hipnótica ao ouvir minhas palavras, cuidadosamente formuladas para
induzir hipnose.
Mas como foi possível eu ter conseguido entrar nesse estado com meu
olhos abertos? Não havia nada em meu treinamento e educação em hipnose
para verificar esta descoberta como um método de indução viável. Convencional
fontes ensinam que é possível atingir um estado hipnótico e, dada uma profundidade
significativa de transe, abrir os olhos enquanto permanece nessa condição. Mas nenhum
dos meus livros ou professores jamais mencionou entrar
hipnose com os olhos abertos durante a leitura de um roteiro hipnótico, nem
algum dos meus instrutores mencionou isso.
Eu me perguntei como os especialistas em hipnose haviam negligenciado um método
tão simples de indução hipnótica. Eu só poderia especular que o
técnica era tão óbvia que tinha sido escondida à vista de todos.
Outra maneira de olhar para isso era que os profissionais poderiam ter sido
plenamente conscientes do método, mas podem ter ficado com medo de sua simplicidade
e de como isso poderia levá-los à falência. Afinal, se quase
qualquer um pode entrar em hipnose apenas lendo um hipnótico profissional
roteiro, por que gastar muito dinheiro indo a um hipnoterapeuta? Ambas as explicações
são plausíveis. Independentemente do motivo de seu silêncio, eu sabia que
tinha feito uma descoberta surpreendente:
Ler um script de hipnose em voz alta hipnotiza seu leitor!

Como descobri a auto-hipnose instantânea 35
Eu já sabia por educação e experiência que entrar em um estado

semelhante à hipnose quase sempre ocorre enquanto assiste a um filme ou lê
um romance envolvente. E eu já reconhecia que, ao administrar a hipnoterapia,
frequentemente entrava em estado de transe leve junto com meus clientes, e
fazia isso de olhos abertos. Mas o que era novo para mim era que eu havia
encontrado uma maneira de induzir a hipnose apenas lendo uma narrativa
hipnótica e, portanto, poderia usar esse estado para transmitir terapia mental
interior.
Foi exatamente isso que comecei a fazer e descobri que esse método
funciona, pois comecei a usá-lo para meus próprios objetivos de
autoaperfeiçoamento. Apliquei-o a coisas como perda de peso e perdi cinco
quilos em cinco semanas. Usei-o para superar a procrastinação e consegui
pagar minhas contas em dia - milagre dos milagres. Melhorei meu jogo de
tênis com maior concentração. Usei para aumentar minha renda. Até o usei
para me ajudar a escrever e concluir este livro. Os resultados foram rápidos e
muitas vezes superiores aos resultados que obtive usando a auto-hipnose tradicional.
Vantagens sobre a auto-hipnose

tradicional Ao colocar minha descoberta em prática para meus próprios
objetivos de auto-aperfeiçoamento, percebi que esse método tinha claras
vantagens sobre os métodos tradicionais de auto-hipnose. Para começar, esse
método permite que os olhos permaneçam abertos o tempo todo, de modo
que a armadilha potencial de adormecer durante a auto-hipnose seja
eliminada. Isso garante a conclusão das sugestões terapêuticas, que é a parte
mais importante da auto-hipnose.
Ter os olhos abertos também evita outra das armadilhas da auto-hipnose
tradicional - a necessidade de preparação. Todas as sugestões são anotadas
e ditas em voz alta durante a leitura. Nenhuma memorização é necessária.
Além disso, ao ler um roteiro de hipnose preparado como os deste livro, o
roteiro profissional fornece a terapia completa, do começo ao fim.
Finalmente, com este método você não precisa ter conhecimento sobre
procedimentos hipnóticos e sugestão hipnótica. Você pode
Basta ler um roteiro de hipnose escrito profissionalmente em voz alta para si

mesmo para entrar na hipnose e obter o benefício total das sugestões
terapêuticas!
A alfabetização e a capacidade de falar são os únicos pré-requisitos
necessários para usar esse método para se hipnotizar.
Uma Inovação na Metodologia da Auto-

hipnose Quando notei tais sucessos práticos e rápidos, percebi que havia
descoberto uma abordagem inovadora e inovadora para a auto-hipnose da
qual muitas pessoas podem se beneficiar. Comecei a experimentar e refinar
o procedimento para torná-lo o mais simples, rápido e fácil possível para
qualquer indivíduo alfabetizado utilizar. Chamei o método de “Auto-hipnose
instantânea” porque não requer conhecimento de hipnose, pode ser aplicado
imediatamente e funciona rapidamente.
Como descobri a auto-hipnose instantânea —

Resumo • Um estado de hipnose de olhos abertos pode ser
alcançado por meio da recitação de um roteiro hipnoterapêutico
profissional ou de uma
narrativa elaborada para esse fim. • Este método tem vantagens
distintas sobre a auto-hipnose tradicional, vantagens que o tornam
mais fácil de usar e praticamente infalível. Chamei o método de “Auto-hipnose instantâne
4
Experimentando Instantâneo
Auto-hipnose para você mesmo
Neste capítulo, você terá uma experiência prática com o Instant Self
Hipnose. Primeiro, você aprenderá o como e o porquê do método. Em seguida,
você será guiado por um exercício que estabelece as bases para todo o sucesso
futuro com o método. Depois disso, você estará pronto para aplicar a auto-
hipnose instantânea às suas necessidades e objetivos específicos.
O método: como e por que funciona

Com o método básico de auto-hipnose instantânea, você lerá em voz alta uma
narrativa chamada “Indução do Mestre”. Este é um script projetado para induzir
a hipnose e estabelecer um estado de sugestionabilidade elevada.
Depois de atingir esse estado, você lerá sugestões benéficas que serão
absorvidas por sua mente interior. Após as sugestões, você lerá um “Despertar”
para sair da hipnose e voltar ao cotidiano
conhecimento.
O modus operandi e os princípios deste método são realmente muito simples.

Ao ler a “Indução do Mestre” em voz alta para si mesmo, você usa um tom de
voz calmante, apropriado para a narrativa. Você - o leitor - tenta o tipo de tom e
cadência calmantes que esperaria de um hipnotizador profissional.
O som de sua própria voz produz um efeito tranquilizante em sua mente e

corpo. O conteúdo da narrativa utiliza imagens multissensoriais e sugestões
que você experimenta nos níveis consciente e subconsciente para induzir um
estado de hipnose de olhos abertos.
Esteja você ciente disso ou não, sua mente não pode deixar de visualizar as
imagens apresentadas no texto. Enquanto isso, o consciente
a mente se desvia ao esquadrinhar as entrelinhas da narrativa, auxiliando na

suspensão do fator crítico, discutido anteriormente.
Há também sugestões pós-hipnóticas na narrativa que o levam a se aprofundar
cada vez mais na hipnose de olhos abertos cada vez que usa a auto-hipnose
instantânea. A combinação de sua voz hipnótica, a varredura visual consciente
das palavras na página e o conteúdo direcionado da “Indução do Mestre”
previsivelmente produz um estado hipnótico no qual você é capaz de absorver
sugestões terapêuticas em um nível subconsciente.
É importante saber que você pode não necessariamente se sentir hipnotizado

durante ou após uma sessão de auto-hipnose instantânea. Níveis leves de
hipnose podem ser difíceis de reconhecer, mas, como já discuti, seus efeitos
podem ser tão terapêuticos quanto os estados mais profundos. No entanto, ao
usar o método de auto-hipnose instantânea regularmente, é provável que chegue
um momento em que você poderá sentir algo, como uma evocação de emoções
ao ler partes da narrativa, uma intensidade de foco durante a sessão ou um
profundo sensação de relaxamento - ou todos os três. Tais sentimentos indicam
que você atingiu um nível mais profundo de hipnose do que nas sessões
anteriores. Sua mente está se tornando adepta dessa nova habilidade!
Sua primeira sessão de auto-hipnose

instantânea Agora é hora de você realmente experimentar a auto-hipnose
instantânea por si mesmo! Esta primeira sessão não visa metas de auto-
aperfeiçoamento pessoal. Em vez disso, ele foi projetado como uma cartilha
hipnótica para a mente melhorar as experiências subsequentes ao utilizar a auto-
hipnose instantânea.
Durante esta sessão, você lerá três coisas em voz alta: a “Indução do Mestre”,
as sugestões escritas que a seguem e o “Despertar” fornecido. Todo o
procedimento leva apenas cerca de quinze minutos.
Isso irá iniciá-lo na hipnose de olhos abertos e, ao mesmo tempo, prepará-lo
automaticamente para entrar na auto-hipnose de olhos abertos com muita
facilidade. Esta narrativa estabelece as bases para todo o sucesso futuro com a
auto-hipnose instantânea. Portanto, dedique todo o seu esforço e atenção!
Experimentando auto-hipnose instantânea por si mesmo 39
Instruções de preparação e leitura 1.

Encontre um lugar tranquilo onde você possa ficar completamente sozinho e
não será perturbado por quinze minutos ou mais.
2. Reduza a iluminação da sala. Deve haver luz suficiente para a leitura, mas
deve ser fraca o suficiente para manter um estado de espírito calmo
e contemplativo.
3. Considere tocar uma música instrumental suave ao fundo. Defina-o
em um volume baixo.
4. Sente-se em uma cadeira ou sofá confortável e coloque a narrativa (que
segue) em seu colo ou à sua frente. Você pode segurar o livro na mão
como faria com qualquer outro livro ou pode sentar-se à mesa e colocar
o livro na mesa à sua frente.
5. Quando estiver pronto para começar, leia a “Indução ao Mestre”
em voz alta seguindo estas diretrizes:
a. Use um tom de voz suave e calmante. b.
Leia devagar e faça uma pequena pausa sempre que vir os três pontos. c.
Enfatize todas as palavras e frases em itálico. Não é
necessário ler em voz alta as palavras encontradas entre parênteses,
mas certifique-se de seguir as instruções indicadas dentro deles.
d. Pense no que você está lendo em vez de simplesmente repetir
as palavras.
Importante: certifique-se de ler toda a narrativa desde o início
terminando - incluindo o "despertar" - de uma só vez.
Uma observação sobre a

visualização Algumas pessoas ficam travadas porque não conseguem visualizar
nitidamente as imagens descritas na narrativa. Se você não estiver vendo imagens
nítidas, não se preocupe muito. A visualização é uma habilidade natural de sua
mente subconsciente. Não é nada que você tenha que tentar fazer. Com o tempo
você vai melhorar nisso. O mais importante é sentir as emoções associadas ao
que você está lendo. Deixe a parte da visualização para o seu subconsciente.
Indução alternativa
disponível A “Indução principal” inclui imagens de um edifício
moderno e um elevador. Se você é alguém que detesta arquitetura
moderna ou tem medo de elevadores, existe uma indução alternativa
disponível para você no Apêndice A. A imagem da indução alternativa
é a de um castelo majestoso e uma escada acarpetada, que você
pode achar mais agradável.
A Indução Mestre
(para ser lido em voz alta)
“Sentindo uma sensação de privacidade e conforto, permito que o som da minha própria
voz acalme minha mente e corpo, enquanto falo devagar e suavemente. Meu corpo está
desacelerando como se tudo estivesse se movendo em câmera lenta.
A cada palavra que leio e a cada som que emito, sinto-me mais relaxado e em paz. A cada
momento, minha mente está ficando tão clara quanto a superfície de um lago calmo e
tranquilo na montanha.
“Conforme minha mente clareia, uso minha imaginação para relaxar mais
profundamente enquanto leio. Imagino que estou sentado em uma cadeira confortável em
uma bela praia enquanto leio. Com minha visão periférica, vejo a areia dourada que me
rodeia... e as ondas quebrando na praia. Eu ouço os sons suaves e rítmicos que eles
fazem.
“Sinto uma brisa úmida do mar soprar sobre meu corpo. Percebo o calor do sol na
minha pele. Sinto seu toque dourado em meu couro cabeludo, permitindo-me liberar
qualquer excesso de tensão ali existente. Todos os meus pensamentos parecem se
aquietar agora enquanto concentro minha atenção no calor do sol em meu rosto... em
minhas bochechas... em minhas orelhas - e ao redor de minha mandíbula.
“A luz curativa parece acariciar meu pescoço e aquecer minha garganta, permitindo
que as palavras fluam de minha boca com facilidade e sem esforço. É como se centenas
de minúsculos dedos de luz estivessem massageando meus ombros e a parte superior
das costas enquanto relaxo - ondas de calor e relaxamento caem em cascata... descem
pelos meus braços e saem pelos meus dedos.

hipnose
roteiro
de
“Eu examino mentalmente meus quadris, pélvis e nádegas… e deixo qualquer tensão
ou ansiedade ser suavemente lavada por um fluxo de luz. Percebo minhas pernas agora...
elas estão quase brilhando enquanto a luz do sol cai

42
por eles. Minhas pernas estão tão relaxadas. Até meus pés e dedos estão quentes
e confortável... quente e confortável agora.
“Enquanto me desfruto do glorioso sol, imagino-me fechando os olhos enquanto me
preparo para me hipnotizar. Eu faço três respirações lentas e profundas (faça três respirações
profundas). Por alguns momentos, posso ver o brilho da luz laranja através de minhas
pálpebras fechadas. Mas agora essa luz se desvanece em uma escuridão reconfortante
enquanto eu chamo minha atenção para dentro... para dentro... para o centro da minha
mente.
“Imagino que estou me aproximando de um prédio bonito, alto e moderno. Atravesso a
porta giratória e entro em um belo saguão. Dentro do prédio há um guarda de segurança
forte e armado que mantém o prédio a salvo de intrusos. O guarda me olha com um olhar
de aço, mas então me reconhece como o dono do prédio. O guarda trabalha para mim. Eu
dou ao guarda um aceno de cabeça satisfeito e sigo meu caminho
em direção ao elevador.
“Eu vejo o reflexo de mim mesmo na superfície espelhada do elemento
portas do vador. Eu pareço relaxado e seguro de mim. Aperto a seta para baixo e as portas
do elevador se abrem. Sinto-me muito seguro ao entrar em um elevador espaçoso e
luxuoso. Eu me viro para o painel de botões que indicam os números dos andares. Eu
pressiono o número dez para descer dez andares abaixo do nível do solo. O número dez
acende e as portas do elevador se fecham. O carro do elevador começa a descer suavemente
pelo longo e profundo poço do elevador... com um zumbido muito suave. Observo as luzes
numeradas acima da porta conforme elas mudam. Cada número acende por um momento
enquanto o elevador passa pelo andar indicado. À medida que os números mudam...um por
um...eu me sinto descendo para um lugar maravilhoso dentro de mim...muito abaixo
hipnose
roteiro
de
a superfície.
43
“Um... eu observo os números enquanto o elevador desce... eu relaxo
mais profundo com cada número.
“Dois... descendo sob a superfície desta grande estrutura
ture…mais fundo abaixo da superfície.
“Três… quando eu chegar ao décimo número, estarei profundamente
hipnotizado.
“Quatro... serei hipnotizado com meus olhos abertos... abertos a sugestões úteis.
“Cinco... eu me sinto descendo... suavemente... sem esforço. eu sinto
uma paz mais profunda.
“Seis... ainda observando o número mudar acima da porta... um por
um, enquanto o elevador desce.
“Sete… indo mais fundo agora… sentindo-se tranquilo e muito relaxado agora.
“Oito… estou seguro… me sinto calmo… descendo… descendo… mais fundo .
“Nove… eu me permito facilmente entrar em hipnose com meus olhos
abra agora.
“Dez... o elevador para lentamente. Eu vejo a luz número dez
acima da porta. Eu cheguei. Agora estou hipnotizado.
“Quando as portas se abrem, entro em uma sala de leitura confortavelmente
mobiliada. Uma tora acesa na lareira estala e brilha intensamente, como se me
recebesse na câmara. Eu me aproximo de uma cadeira que parece muito confortável
e me sento. Pego um livro em uma pequena mesa ao lado da cadeira. Eu li a capa do
livro que diz Auto-hipnose instantânea. Abro o livro e começo a ler. As palavras se
dirigem diretamente a mim e parecem saltar das páginas para dentro da minha mente.
E aqui está o que eles dizem:

hipnose
roteiro
de
“'Agora você está hipnotizado com os olhos abertos. Cada vez que você lê
qualquer indução deste livro de auto-hipnose instantânea, você automaticamente
entra em um estado relaxado de corpo e mente. E cada vez que você

44
hipnotize-se com a auto-hipnose instantânea, você irá automaticamente

mergulhar mais profundamente na hipnose do que antes. Agora você
despertará da hipnose lendo o 'Despertar'.”
(O Despertar)
“Vou acordar da hipnose contando até cinco. Quando chegar ao número cinco,
ficarei totalmente alerta e desperto.
Um... começando a despertar da hipnose. Dois... tornar-se consciente do que
está ao meu redor... sentir-se satisfeito, seguro e confortável.
Três... ansioso pelos resultados positivos desta sessão de hipnose.
Quatro... sentindo-se otimista e revigorado. CINCO... CINCO... CINCO... agora
bem acordado e totalmente alerta.”
hipnose
roteiro
de
Experimentando auto-hipnose instantânea por si mesmo 45
Examinando sua
experiência Parabéns! Se você seguiu as instruções e leu o roteiro da “Indução
de Mestre” em voz alta, então você se hipnotizou com sucesso! Você pode ou
não ter se sentido hipnotizado. Você pode ou não estar ciente de alterações
mentais ou fisiológicas. Mas isso não é importante neste momento. Conforme
observado anteriormente, a “sensação” ou consciência de estar hipnotizado
pode levar várias sessões para ser gerada. Tenha certeza de que, se você leu
o roteiro em voz alta com uma voz suave em um ambiente imperturbável, você
entrou em um estado de hipnose de olhos abertos. E lembre-se, mesmo um leve
estado de hipnose pode ser muito eficaz para transmitir sugestões ao seu
subconsciente e iniciar mudanças monumentais em sua vida. A sensação de
hipnose é apenas um indicador de uma profundidade particular de hipnose e
nem sempre está presente nos níveis mais leves.
Estando convencido de que você foi

hipnotizado com a auto-hipnose instantânea, você pode tropeçar ou pronunciar
algumas das palavras ao lê-las. Se isso acontecer com você, considere como
um sinal de boas-vindas que você atingiu uma determinada profundidade do
estado hipnótico. Palavras arrastadas, foco intenso, emoções fortes ou outros
sinais de que você está hipnotizado podem torná-los conhecidos por você à
medida que usa a auto-hipnose instantânea cada vez mais.
Tal evidência dos estágios da hipnose pode ser chamada de convincente por
alguns hipnoterapeutas profissionais. Com a auto-hipnose instantânea, os
convencedores não são algo a ser procurado para provar nada a você.
Em vez disso, quando ocorrem, eles simplesmente reforçam o que você já
sabe ser verdade: que você pode atingir um estado de hipnose durante a leitura.
Auto-hipnose instantânea para

seus objetivos Uma vez que você tenha lido a “Indução Mestre” neste capítulo,
sua mente estará condicionada a entrar em um estado de maior sugestionabilidade
toda vez que você usar a auto-hipnose instantânea. Você não precisa ler o
“Master Induction” novamente. Em vez disso, você recitará uma das duas outras
induções encontradas nas partes dois e três deste livro. Eles são praticamente idênticos
à “Indução do Mestre”, exceto que, em vez de despertá-lo prontamente da

hipnose, eles o orientam a permanecer em hipnose enquanto você dá
sugestões terapêuticas pertinentes aos seus objetivos.
Experimentando a auto-hipnose instantânea por si mesmo — Resumo

• A “Indução do Mestre”, quando lida em voz alta, produz um estado
de hipnose e maior sugestionabilidade. Também condiciona a
mente a entrar em um estado mais profundo de hipnose a cada leitura
de qualquer indução neste
livro. • Você pode ou não se sentir hipnotizado durante ou após a leitura do
“Indução de mestre”, mas o sentimento não é importante.
• A garantia da validade e do sucesso com a auto-hipnose
instantânea vem quando você coloca o método em uso para objetivos
pessoais e experimenta as mudanças desejadas.
Parte dois
5
Trinta e Cinco Instantes
Scripts de auto-hipnose
Nesta seção, são oferecidos trinta e cinco treinamentos preparados profissionalmente

Scripts de auto-hipnose instantânea para acomodar uma variedade de objetivos comuns de
auto-aperfeiçoamento. É provável que você já saiba exatamente qual meta de
autoaperfeiçoamento é mais premente em sua vida neste momento.
É sábio começar a trabalhar na meta de auto-aperfeiçoamento que mais o motiva, já que a
motivação é o fator primordial para o sucesso em todas as formas de hipnoterapia e auto-ajuda.
Como usar scripts de auto-hipnose instantânea

Revise os títulos dos scripts de auto-hipnose instantânea para ver quais, se houver,
correspondem aos seus objetivos atuais. Se nenhum dos roteiros profissionais corresponder
aos objetivos que você definiu para si mesmo, não se desespere. Na Parte Três, você poderá
facilmente escrever seu próprio roteiro e personalizá-lo para praticamente qualquer objetivo!
Siga estas etapas para utilizar os scripts de auto-hipnose instantânea neste capítulo:
1. Selecione um script para trabalhar por sessão. Encontre o roteiro preparado adequado
ao seu objetivo e marque-o antes de começar.
2. Quando estiver pronto para começar, encontre um lugar tranquilo onde não seja
perturbado por cerca de vinte minutos. A iluminação deve ser suave em vez de dura,
mas brilhante o suficiente para que você possa ler.
3. Sente-se em uma cadeira ou sofá confortável e coloque o livro em uma posição
confortável para ler e virar as páginas.
4. Se desejar, você pode tocar alguma música instrumental baixa ao fundo, mas mantenha
o volume baixo. Certifique-se de que a música é
calmante ao invés de dinâmica. Sons ambientais suaves também são aceitáveis.
5. Comece a sessão lendo em voz alta a “Indução do Leitor” da Auto-Hipnose

Instantânea. Você notará que é quase idêntico ao
“Master Induction”, mas foi ligeiramente editado para deixar espaço para as
sugestões de auto-aperfeiçoamento encontradas nos scripts preparados.
Leia devagar com um tom de voz relaxado.
6. No final da indução, siga o prompt e vá para o script marcado. Continue a ler
em voz alta todas as sugestões escritas no roteiro. Leia-os devagar e sinta a
importância de seu significado. Use expressão e emoção em sua voz, em vez
do tom calmante que você usou durante a indução.
Use ênfase vocal extra em quaisquer palavras ou frases em itálico. Você não
precisa ler em voz alta as palavras escritas entre parênteses, mas siga suas
instruções.
7. Depois de ler todas as sugestões do roteiro, encerre a sessão lendo o “Despertar”

em voz alta. Mesmo sem fazer isso, você lentamente e naturalmente sairia da
hipnose por conta própria. Mas para despertar rápida e eficientemente de cada
sessão de hipnose, use o “Wake-Up”, que você encontrará após cada script de
auto-hipnose instantânea. O “Wake-Up” é repetido como um lembrete e para
sua conveniência.
Lembre-se, selecione apenas um objetivo por sessão de auto-hipnose instantânea.

Se você tem vários objetivos de autoaperfeiçoamento, conduza sessões de auto-
hipnose instantânea separadas para cada um. Você pode escolher, por exemplo, uma
sessão pela manhã para parar de fumar e outra à noite para perder peso.
Planejando para trabalhar em

seu objetivo Depois de decidir em qual objetivo você gostaria de começar a trabalhar,
dê uma olhada rápida no roteiro correspondente a ele antes de iniciar sua primeira
sessão. Abaixo do título da meta, você encontrará um
Trinta e cinco scripts de auto-hipnose instantânea 51
breve explicação sobre o objetivo do roteiro - quais problemas ele aborda. Certifique-
se de lê-lo e ver se ele atende diretamente às suas necessidades e verifique pelo
menos algumas das sugestões para ver se elas são apropriadas para você. Se não
estiverem, você sempre pode escrever suas próprias sugestões, conforme será
ensinado na Parte Três deste livro.
Não se preocupe se uma ou duas das sugestões não parecerem atingir diretamente
suas preocupações, pois qualquer sugestão que sua mente reconheça como não
aplicável será facilmente desconsiderada por seu subconsciente.
Antes de começar a ler a “Indução do leitor”, é uma boa ideia pensar por que você
deseja atingir a meta que definiu para si mesmo. Embora os roteiros abordem as
motivações até certo ponto, é importante que você chegue à raiz da emoção que
envolve o desejo de atingir o objetivo selecionado. Certifique-se de que realmente quer
o que diz que quer e de que não está inventando desculpas para si mesmo.
Por exemplo, se você quiser parar de fumar, certifique-se de que realmente entendeu
o quanto isso é prejudicial para você... como fumar não serve mais a nenhum propósito
útil. Se você ainda está pensando em quanto vai perder seus preciosos cigarros, então
você não está pronto para parar de fumar, e nenhuma quantidade de hipnose irá ajudá-
lo. A motivação deve ser completa, genuína e sincera.
O que é, por exemplo, que você busca em um nível emocional quando atinge seu
objetivo? O que você ganhará ao alcançar o sucesso? É um sentimento de dever
cumprido? Orgulho auto? Libertação? Auto-satisfação? Vaidade?
Não há motivação errada quando se trata de auto-aperfeiçoamento.

Esta é a sua vida, então seja honesto consigo mesmo sobre sua verdadeira motivação.
Pode até ser útil, antes de iniciar a sessão, anotar todos os motivos pelos quais você
deseja ter sucesso com seu objetivo. Anotar as motivações ajudará a esclarecê-las em
sua própria mente. Mesmo que você ache que a motivação é óbvia, reserve um tempo
para esclarecê-la para si mesmo. Levará apenas alguns minutos no máximo e o levará
ao sucesso mais rapidamente.
Procurando resultados
Você pode se perguntar depois de começar a colocar a auto-hipnose instantânea em
praticar exatamente o que esperar. Quando e como os resultados começarão a aparecer
manifesto? Embora os resultados variem de pessoa para pessoa quanto a quando
e como eles se materializam, há alguns sinais gerais a serem observados. Como
para quando você começará a ver os resultados, deve haver uma diferença perceptível em
sua atitude ou comportamento em cerca de três a cinco aplicações, em média. Ou seja,
depois de repetir seu Instant
Sessões de auto-hipnose usando o mesmo script três a cinco vezes em dias consecutivos,
você provavelmente começará a notar uma melhora parcial ou total
melhoria. Para algumas pessoas, apenas um ou dois aplicativos são
precisava ver resultados maravilhosos. Mesmo que seja o seu caso, é recomendado que
continue a aplicar a auto-hipnose instantânea para o seu
meta sete vezes para garantir que os resultados sejam duradouros. Em outros casos,
as pessoas precisaram de até doze aplicações para obter resultados satisfatórios.
Lembre-se de que, ao contrário das drogas, que geralmente seguem a lei dos rendimentos
decrescentes, em que é preciso mais e mais da droga para obter o mesmo
efeito, a hipnose funciona de maneira inversa. Quanto mais você o reforça, mais
os efeitos tendem a ser mais fortes e duradouros. Não subestime
o poder da repetição. Lembre-se, isso levará apenas cerca de quinze
ou vinte minutos por aplicação. Portanto, não é necessário um grande compromisso. E não
assuma porque você não parou de fumar ou
deixe de lado os donuts após sua primeira aplicação para que isso não aconteça mais tarde
sobre. Dias ou semanas depois, sem motivo aparente, as sugestões
pode de repente entrar em ação e você conseguirá o que queria!
Existem, é claro, objetivos para os quais os efeitos são mais sutis
e demorar mais para ver. Por exemplo, o script de abundância chamado
“Ganhar mais dinheiro” pode levar tempo para manifestar resultados. As sugestões desse
roteiro funcionam em crenças subconscientes sobre dinheiro
e, mesmo quando eles mudam, ainda levará tempo para que as circunstâncias da vida se
alterem, de modo que você se encontre em posição de tirar vantagem
de suas novas crenças. Assim, alguns objetivos levarão mais tempo para se manifestar.
Com um pouco de bom senso, você saberá quais são.
Trinta e cinco scripts de auto-hipnose instantânea 53
E quando não há efeito algum... mesmo depois de sete, doze... até quatorze
aplicativos usando o mesmo script? A auto-hipnose instantânea sempre funcionará?
Não conheço nenhuma terapia que sempre funcione para todo mundo... nem
mesmo aspirina para dor de cabeça funciona o tempo todo para todo mundo, certo?
Mas se você não obtiver o resultado que deseja, lembre-se deste axioma: não
existe fracasso - existem apenas resultados. Edison falhou centenas de vezes ao
inventar a lâmpada ou ele apenas obteve centenas de resultados que não o
satisfizeram? Se os resultados não estiverem lá, considere mudar de tática. Pense
novamente no seu objetivo. Verifique o roteiro para garantir que ele cobre seu
objetivo da maneira que você deseja. Se isso não acontecer, você deve tentar
escrever suas próprias sugestões.
Em alguns casos, pode ser necessário dividir a meta em partes menores. Se for
esse o caso, este livro ensina uma maneira fácil de escrever suas próprias
sugestões enquanto você fica hipnotizado!
Pronto para o
sucesso Agora você está pronto para começar a usar qualquer script profissional
de auto-hipnose instantânea. Você pode se surpreender com a eficácia desse
método em impulsioná-lo em direção aos objetivos desejados.
Cada um dos roteiros preparados profissionalmente que escrevi para você inclui
vários tipos de sugestões. Não é importante neste momento que você entenda os
tipos de sugestão ou como eles funcionam. Mas a maioria dos roteiros é quase
idêntica às sugestões que dou aos clientes que me procuram para sessões
individuais de hipnoterapia. Eles provaram ser altamente eficazes para resultados
rápidos e duradouros.
Por fim, planeje aproveitar suas sessões de auto-hipnose instantânea! Você
deve achá-los divertidos e benéficos. Além de ajudá-lo com seus objetivos
específicos, você pode se sentir muito relaxado e de ótimo humor após as sessões.
Isso ocorre porque a hipnose é um redutor de estresse relaxante e natural. Como
é isso para um bom efeito colateral?
A indução instantânea do leitor de auto-hipnose
voz acalme minha mente e meu corpo enquanto falo lenta e suavemente. Meu corpo
está desacelerando como se tudo estivesse se movendo em câmera lenta.
A cada palavra que leio e a cada som que emito, sinto-me mais relaxado e em paz. A
cada momento, minha mente está ficando tão clara quanto a superfície de um lago
calmo e tranquilo na montanha.
profundamente enquanto leio. Imagino que estou sentado em uma cadeira confortável
em uma bela praia. Com minha visão periférica, vejo a areia dourada que me envolve...
e as ondas quebrando na praia. Eu ouço os sons suaves e rítmicos que eles fazem.
qualquer excesso de tensão em meu couro cabeludo. Todos os meus pensamentos
parecem se aquietar agora enquanto concentro minha atenção no calor do sol no meu
rosto... nas minhas bochechas... nas minhas orelhas... e ao redor do meu queixo.

“Conforme respiro e expiro lentamente, tomo consciência desse relaxamento
hipnose
roteiro
de
ing sentimento enchendo meu peito (respire e expire lentamente). Um brilho amarelo-
ouro inunda meu plexo solar enquanto eu tomo outro lento

55
respire e solte- o (respire outra vez)... e eu sinto uma sensação de tran
quility e profunda tranquilidade preenchem toda a minha área do estômago.
“Eu examino mentalmente meus quadris, pélvis e nádegas… e deixo qualquer
tensão ou ansiedade ser suavemente lavada por um fluxo de luz. Percebo minhas
pernas agora... elas estão quase brilhando enquanto a luz do sol as inunda. Minhas
pernas estão tão relaxadas. Até meus pés e dedos sentem

quente e confortável... quente e confortável agora.
“Enquanto me desfruto do glorioso sol, imagino fechar meus olhos enquanto pre
pare de me hipnotizar. Eu faço três respirações lentas e profundas (faça três
respirações profundas). Por alguns momentos, posso ver o brilho da luz laranja através
de minhas pálpebras fechadas. Mas agora essa luz se desvanece em uma escuridão
reconfortante enquanto eu chamo minha atenção para dentro... para dentro... para o
centro da minha mente.
“Imagino que me aproximo de um edifício alto, moderno e familiar
prédio. Atravesso a porta giratória e entro em um belo saguão. Dentro do prédio está
um guarda de segurança forte e armado que protege o prédio de intrusos. O guarda
me olha com um olhar de aço, mas então me reconhece como o dono do prédio. O
guarda trabalha para mim. Eu dou ao guarda um aceno satisfeito e sigo em direção ao
elevador.
“Vejo o meu reflexo na superfície espelhada das portas do elevador. Eu pareço
relaxado e confiante. Aperto a seta para baixo e as portas do elevador se abrem. Sinto-
me muito seguro ao entrar em um elevador espaçoso e luxuoso. Eu me viro para o
painel de botões que indicam os números dos andares. Aperto o número dez, que
acende quando as portas do elevador se fecham. O carro do elevador começa a

hipnose
roteiro
de
descer suavemente pelo longo e profundo poço do elevador... com um zumbido muito
suave. Observo as luzes numeradas acima da porta enquanto elas

56
mudar. Cada número acende por um momento enquanto o elevador passa pelo andar
indicado. À medida que os números mudam...um por um...eu me sinto descendo para um
lugar maravilhoso dentro de mim...muito abaixo

a superfície.
“Um... eu observo os números enquanto o elevador desce... mais fundo
para baixo com cada número.
“Dois... mais abaixo da superfície desta grande estrutura...

abaixo da superfície agora.
“Três… quando eu chegar ao décimo número, estarei hipnotizado.
“Quatro... serei hipnotizado com meus olhos abertos... abertos a todos os benefícios.
sugestões oficiais.
“Cinco... eu me sinto descendo... suavemente... sem esforço.
“Seis... ainda observando o número mudar acima da porta... um por um.
“Sete... indo mais fundo agora... sentindo-se em paz e relaxado.
“Oito… estou seguro… me sinto calmo… descendo… descendo… mais fundo.
“Nove... eu me permito entrar em hipnose com os olhos abertos.
"Dez... o carro do elevador para suavemente quando chego ao meu

destino.
“Quando as portas se abrem, entro em uma sala de leitura confortavelmente mobiliada
sala. Uma tora acesa na lareira crepita e arde intensamente, como se
acolhendo-me na câmara. Aproximo-me de uma cadeira que parece muito confortável e
me sento. Pego um livro em uma pequena mesa ao lado da cadeira.
Li a capa do livro, que diz Auto-hipnose instantânea. Abro o livro e começo a ler. E as
palavras se dirigem diretamente a mim e parecem
pular das páginas e entrar na minha mente. Aqui está o que eles dizem:
“'Agora você está hipnotizado com os olhos abertos. Você agora é altamente
hipnose
roteiro
de
sugestionável. Você permanecerá em hipnose enquanto lê as sugestões para seu
objetivo. Sua mente absorve as sugestões agora da maneira que um

57
esponja embebe na água. Você pode facilmente ficar hipnotizado com os

olhos abertos até ler o 'Despertar'. Você permanece calmo e focado enquanto
abre seu marcador de livro.'”
(Volte para o script selecionado.)
hipnose
roteiro
de
Pare de se estressar
As sugestões a seguir destinam-se a reduzir ou eliminar

sentimentos gerais de ansiedade e tensão nervosa.
“Agora elimino sentimentos ansiosos ou nervosos ao longo do dia.

“Eu me sinto relaxado e confortável todos os dias, assim como me sinto agora.
Eu deixo de lado a tensão e o aperto e libero sentimentos de ansiedade para
sempre em meu corpo e mente. Ao longo do dia, ficarei muito consciente sempre
que mantiver o excesso de tensão muscular em meu corpo. E quando eu tomar
consciência disso, vou respirar fundo. À medida que libero a respiração, também
relaxo a área tensa. À medida que meu corpo relaxa, imediatamente me sinto
melhor. Ao deixar de lado a tensão, deixo de lado os sentimentos de ansiedade...
porque é muito difícil sentir-me nervoso ou tenso quando meu corpo está relaxado.
“A partir de agora sinto-me relaxado e focado no meu trabalho. Tenho uma

atitude agradável ao longo do dia... e acho a vida mais alegre. Sinto- me totalmente
confortável ao lidar com pessoas e meus relacionamentos. Meu corpo está ficando
mais saudável agora que utilizo seus recursos energéticos de maneira mais sábia.
Sinto-me mais otimista em relação aos meus planos porque os sentimentos de
ansiedade estão evaporando como gotas de água em um dia quente e ensolarado.
Aproveito o tempo para apreciar as pessoas, lugares e eventos da minha vida
diária.
“Imagino me sentir totalmente relaxado ao acordar para começar um novo dia.
Eu me imagino me alongando e bocejando com uma sensação de profunda paz e
otimismo. Sentindo-me revigorado, percebo como é bom estar livre da ansiedade
hipnose
roteiro
de
e apenas esperar cada parte do meu dia. Enquanto vou para o banheiro e começo
a limpar e arrumar meu corpo, uma sensação interior
59
sensação de limpeza está ocorrendo em meu corpo e minhas emoções.
As coisas dentro de mim parecem limpas e organizadas, e sei que posso escolher
continuar relaxada, focada e positiva ao longo do dia. Há uma sensação subjacente
de paz e segurança dentro de mim que permeia cada parte do meu corpo e meus
pensamentos. A preocupação e a ansiedade foram levadas pelo ralo... e em seu lugar
me sinto feliz e
relaxado, confortável e tranquilo durante o meu dia.
“A partir de agora, escolho me sentir relaxado e livre de ansiedade.
Sempre que começo a observar algum sentimento de ansiedade, tudo o que tenho a
fazer é cerrar o punho e soltá-lo enquanto conto lentamente até três. Quando eu
atingir o número três e liberar totalmente a tensão do meu punho, a ansiedade terá
desaparecido e eu me sentirei confortável e relaxado.”
(O Despertar)
“Vou acordar da hipnose contando até cinco. Quando chegar ao número cinco, ficarei
totalmente alerta e desperto.
Um... começando a despertar da hipnose. Dois... tornar-se consciente do que está ao
meu redor... sentir-se satisfeito, seguro e confortável.
Três... ansioso pelos resultados positivos desta sessão de hipnose. Quatro... sentindo-
se absolutamente maravilhoso. CINCO... CINCO... CINCO... agora
hipnose
roteiro
de
Mais diversão nas festas
As sugestões a seguir destinam-se a aumentar a

assertividade apenas em ambientes sociais. Eles são
para ajudá-lo a se sentir confortável para iniciar e
manter conversas casuais, relaxar e se divertir.
“Agora me divirto mais em ambientes sociais.
“A partir de agora, me divirto nas festas e participo das conversas e das
festividades com desenvoltura. Eu me permito desfrutar de situações sociais. Deixo
de lado o nervosismo e a tensão e me divirto mais durante as atividades com
amigos e entes queridos. Sou mais auto-afirmativo em todas as atividades sociais...
seja com amigos, colegas de trabalho ou estranhos.
“Eu me envolvo facilmente em conversas fiadas com pessoas em ambientes
sociais enquanto me sinto relaxado e confortável. Eu ajo como eu. Eu falo minhas
opiniões e gosto de compartilhar meus pontos de vista, deixando minhas palavras
fluírem naturalmente ... sem esforço. Eu me apresento a estranhos em eventos
sociais e inicio uma conversa. Tenho grande interesse em conversas em grupo e
ouço o que os outros têm a dizer. Em seguida, afirmo minhas próprias opiniões,
sabendo que meus pontos de vista são perspicazes e valiosos.
“Tenho muito a oferecer em situações sociais. Minha presença é valiosa.
Minha participação é apreciada. Eu sei que as pessoas gostam de mim. Eu posso
ser eu mesmo em todos os momentos. Eu escolho a partir de agora participar de
conversas ou festas de que gosto. Quer eu queira rir, dançar ou optar por participar
de brincadeiras e jogos... Eu naturalmente mostro minha personalidade maravilhosa
e permito que os outros desfrutem da minha presença.

hipnose
roteiro
de “Imagino-me a divertir-me numa festa com amigos e desconhecidos. Eu me
imagino rindo quando alguém diz algo engraçado. isso me faz

61
pense em algo engraçado... e compartilho com os outros. eu gosto do que eu sou
dizendo e eu gosto de compartilhar.
“Minha linguagem corporal é relaxada e confiante, conforme a conversa se volta para um
assunto mais sério. Eu me ouço compartilhando meu conhecimento e oferecendo minhas
opiniões... e observo aqueles ao meu redor acenando com a cabeça em reconhecimento e
concordância. À medida que as palavras fluem livremente de minha boca, percebo que sou
inteligente e que os outros me veem assim.
“ Gosto de me misturar... Na festa, e me vejo caminhando até uma
perfeito estranho e me apresentando com um sorriso confiante. O estranho retribui o sorriso e
aprecia minha assertividade ao iniciar a conversa. Eu me sinto livre... apenas percebendo
como é fácil relaxar e ser eu mesmo nesta festa. Eu me divirto tanto que estou ansioso para
participar de festas e eventos sociais no futuro.
“A partir de agora, estou ansioso para participar de funções sociais. Tenho um forte desejo
de participar de conversas e afirmar minhas opiniões.
Minha voz, enquanto falo, soa clara e confiante. De agora em diante, quando um homem ou
uma mulher conversar comigo, reconhecerei que minhas palavras têm grande valor tanto para
mim quanto para o ouvinte. Assim, automaticamente relaxarei e me sentirei à vontade... assim
como me sinto agora... durante uma conversa com amigos, colegas de trabalho e até mesmo
com estranhos. Quando as festividades incluem atividades como dança ou jogos, eu decidirei
se a atividade é algo que eu realmente gosto ou quero aproveitar. Se for algo para desfrutar,
vou me afirmar, participar da atividade e me divertir totalmente. É tão bom deixar ir e se
divertir. Eu sou uma pessoa divertida. Eu solto e me divirto.
hipnose
roteiro
de
Mais divertido agora.”
62
(O Despertar)
“Vou acordar da hipnose contando até cinco. Quando chegar ao número
cinco, ficarei totalmente alerta e desperto. Um... começando a despertar
da hipnose. Dois... tornar-me consciente do que me rodeia... sentir-me
satisfeito, seguro e confortável. Três... ansioso pelos resultados positivos
desta sessão de hipnose. Quatro... sentindo-se absolutamente maravilhoso.
CINCO... CINCO... CINCO... agora bem acordado e totalmente alerta.
hipnose
roteiro
de
Super Assertivo nos Negócios
As sugestões a seguir foram elaboradas para
aumentar a assertividade no local de trabalho, nos
ambientes de negócios e na obtenção de sucesso na carreira.
“Sou super assertivo e confiante no meu trabalho e na minha carreira.
“Agora eu me afirmo em todas as situações de negócios. Quero obter
reconhecimento pelo meu trabalho e obter crédito por minhas ideias. Eu escolho
compartilhar minhas boas ideias e oferecer sugestões ao meu supervisor, colegas de
trabalho e parceiros de negócios. Agora busco mais sucesso no trabalho que quero
fazer. Eu faço meu trabalho com confiança e eficiência e produzo soluções criativas
para qualquer problema no meu trabalho.
“Comunico minhas opiniões profissionais com confiança e eloqüência. Eu me
aplico para fazer o melhor trabalho possível. Eu me defendo com calma quando sou
desafiado por supervisores ou colegas de trabalho. Sinto -me entusiasmado e
orgulhoso do trabalho que faço e deixo que os outros reconheçam minhas habilidades.
Gosto de reuniões de negócios e aproveito as oportunidades para falar o que penso
quando tenho algo a dizer. Sinto -me corajoso no local de trabalho e dou crédito a mim
mesmo por minhas habilidades e inteligência. Posso lidar com qualquer crise de
negócios com calma, rapidez e inteligência. Sinto-me valorizado pelos meus pares. O
que eu faço é importante. eu sou importante. Alcançarei o sucesso e me dedicarei a
promoções. Eu posso alcançar mais sucesso. Eu quero ter sucesso. Eu mereço
sucesso agora na minha carreira. Eu acredito em mim e nas minhas habilidades.
“Eu posso me imaginar sentado com confiança em uma mesa de conferência

hipnose
roteiro
de
agora, em meio a vários outros parceiros de negócios. Vejo-me atento à conversa de
negócios. Sei que minha contribuição é vital para o sucesso, por isso me ofereço para
compartilhar minhas ideias de negócios e tomo iniciativa em todos os negócios.

64
situações. À medida que a reunião chega ao fim, vejo-me caminhando até o empresário
mais influente ali e falando com grande confiança sobre meu trabalho e minhas ideias.
Minhas ideias são recebidas com grande entusiasmo e o sinal verde é dado para que eu
implemente meus planos.
E quando saio da sala de conferências, sinto uma grande sensação de acomodação.
satisfação…sabendo que quando me afirmo, avanço na minha carreira e no meu sucesso.
Eu me vejo fazendo o que sei fazer, pois tenho muito orgulho do meu trabalho. Ouço os
outros me elogiarem sobre como sou bom no que faço. Estou gostando do meu trabalho
de uma maneira totalmente nova.
“A partir de agora, eu me afirmo em todas as situações de negócios. Sinto-me relaxado
e confiante quando compartilho minhas ideias com pessoas de negócios. Sempre que
afirmo minhas ideias e compartilho meu conhecimento profissional com outras pessoas, meu
a voz é clara e confiante. Não sou capacho de ninguém. quando chal
por qualquer pessoa nos negócios ou no local de trabalho, defenderei minhas ações e
meus pontos de vista, com calma e racionalidade. A cada dia, sou mais assertivo na minha
carreira. Idéias sobre como melhorar meu desempenho no trabalho ou avançar em minha
carreira vêm à mente com facilidade e rapidez. Sou totalmente autoconfiante em meu
conhecimento e experiência profissional. A partir de agora, dou-me crédito por um trabalho
bem feito. Agora tenho mais sucesso. Eu quero... e mereço... ter sucesso em qualquer
atividade relacionada aos negócios.
“Estou determinado a ter sucesso em minha carreira e concentro minhas prioridades
nele. Eu sinto a determinação me preenchendo até agora. A determinação parece muito
forte e muito libertadora... e sei que nada pode me parar. Eu confio em mim mesmo. Eu
confio nas minhas ideias. Tenho certeza de que vou conseguir.”
hipnose
roteiro
de
65
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Sucesso
Este script é projetado para eliminar o medo do fracasso e encorajar
uma postura proativa na manifestação do objetivo.
Você já deve ter um objetivo específico em mente para usar
este script para obter os melhores resultados.
“Eu vou e quero ter sucesso com meu objetivo, seja pessoal ou profissional
profissional.
“Eu tenho o coração de um leão. Eu tenho as asas de uma águia. Eu tenho

a sabedoria de um anjo. Tenho a determinação de um touro. Eu posso e terei
sucesso em tudo o que eu colocar em minha mente, e não vou parar, não
importa quem ou o que apareça no meu caminho. Pois estou motivado para ter
sucesso. Eu fui projetado para o sucesso. E eu sei que o sucesso é alcançável.
“Não existe fracasso. Existem apenas resultados. Mas devo procurar
encontrar. Devo bater para que as portas se abram. Então eu tomo uma atitude.
E quando um resultado não é o que procuro, examino o resultado... aprendo
com o resultado e tento novamente. E de novo. E de novo.
“Imagino que meu objetivo seja como um alvo. E eu sou um arqueiro. Estou
me tornando um atirador especialista. Eu conheço meu alvo. Eu aprendo a atirar
uma flecha. E eu aponto para o alvo. Mesmo que eu não acerte o alvo da
primeira vez, mesmo que eu não acerte o alvo de jeito nenhum... tudo bem.
Existem apenas resultados. Eu posso tirar outra foto. Eu posso atirar outra
flecha. E continuo mirando... e continuo lançando flechas até acertar o alvo... até
ficar satisfeito. Com cada flecha que lanço, minha mente consciente e
subconsciente agora trabalham juntas para reajustar e recalcular a fim de acertar
hipnose
roteiro
de
o alvo... para realizar meu objetivo... para ter sucesso.
67
"Eu sei o que quero. Eu irei atrás disso. Atrevo-me a colocar minha mente, minha
emoções e meu corpo para trabalhar para o que eu quero. E agora eu invoco
todas as forças aliadas, pessoas, instituições para me ajudar em minha busca. O universo e
a própria vida estão do meu lado. Eu sou apoiado acima e abaixo,
à esquerda e à direita, à minha frente e atrás de mim, de dentro
mim e além de mim.
“Fico em silêncio sobre meu objetivo. Eu não digo a ninguém, exceto aqueles que irão
diretamente me ajudar a alcançá-lo. Eu permaneço quieto sobre meu objetivo, mesmo
com amigos e familiares, a menos que seja absolutamente necessário. eu faço isso para con
centrar meu fogo interior, minha concentração para ter sucesso. eu não preciso
comentários ou sugestões de todos porque eu sei o que quero, e
Acredito que posso fazer, ter, alcançar. Então eu fico em silêncio sobre o meu objetivo
tanto quanto possível até que eu o tenha alcançado. Só comunico quem quiser
me ajude diretamente.
“Nada acontece a menos que eu faça acontecer. O sucesso virá para mim
enquanto eu vou em direção a ele. Então eu dou o próximo passo em direção ao meu objetivo final. Depois
nesta sessão, pensarei no próximo passo. O que é? O que é
a próxima coisa que posso fazer para me aproximar do meu objetivo? Eu me imagino dando
o próximo passo.” (Pare um momento agora e imagine
isso...mesmo com os olhos abertos.)
(O Despertar)
totalmente alerta e bem desperto. Um... começando a
despertar da hipnose. Dois... tornar-me consciente do que me rodeia... sentir-me satisfeito,
hipnose
roteiro
de
seguro e confortável. Três… ansioso por
resultados positivos desta sessão de hipnose. Quatro... sentindo-se absolutamente
maravilhoso. CINCO... CINCO... CINCO... agora bem acordado e totalmente alerta.

Falar em público
As sugestões a seguir foram elaboradas

para eliminar o medo de falar em público
“Sinto-me relaxado e confiante ao falar para um grupo de pessoas.
“Sempre que me levanto para falar, respiro lenta e profundamente. E, à medida
que o libero lentamente, toda a tensão e ansiedade que sinto por falar na frente dos
outros também serão liberadas. Vou descobrir que me sinto bem. Vou me sentir à
vontade quando começar a falar. Será quase como se eu estivesse conversando com
um amigo sobre um assunto que conheço muito bem.
“Eu me preparo minuciosamente para minhas palestras. Conheço meu assunto
muito bem, então falar sobre isso será fácil e natural, não importa com quem ou
quantas pessoas eu esteja falando. A verdade é que provavelmente saberei mais
sobre meu assunto do que as pessoas com quem falarei. Então não tenho nada para
ficar nervoso. Em vez disso, me sentirei profundamente absorto no que estou dizendo,
esquecendo-me de tudo o mais.
“As pessoas com quem falo são meus iguais. Portanto, não quero ou preciso mais
me sentir constrangido de forma alguma quando falo em público. Vou me sentir
confiante e relaxado enquanto falo. Vou me concentrar no que estou dizendo sem me
sentir nervoso ou envergonhado. Percebo que as pessoas querem ouvir o
conhecimento e as informações que possuo. Minha mente permanece nítida e clara
enquanto discuto os pontos que quero enfatizar.
“Quando começo a falar, percebo que não importa quantas pessoas estão olhando
e me ouvindo. A informação continua a mesma.

hipnose
roteiro
de Sou capaz de transmitir informações com um tom de voz descontraído e agradável.
Eu me sinto bem seja na frente de uma pessoa, de algumas pessoas ou de muitas

69
pessoas. É tudo a mesma coisa para mim a partir de agora. Eu me sinto bem na frente de
qualquer número de pessoas.

“Eu vou lembrar que não importa quem está na platéia ou como
Por mais importantes que pareçam, são apenas pessoas... que comem, dormem e
usam o banheiro... como todo mundo.
“Quando eu falar para uma platéia, me sentirei perfeitamente à vontade.
Mesmo quando penso em falar para um grupo agora, sinto-me bem. E continuarei me
sentindo bem sempre que me levantar para falar diante dos outros.
“Quando me levanto para falar, respiro lenta e profundamente. Como eu deixei
fora, eu vou deixar de lado qualquer ansiedade que eu sinta. E na próxima respiração
vou descobrir que me sinto ótimo. Sinto -me pronto para dar ao público as informações
que preparei para eles. Eu me sinto bem enquanto falo para o público.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Elimine Alergias
As seguintes sugestões destinam-se a reduzir ou eliminar
reação alérgica a uma substância específica transportada pelo ar (por exemplo, pólen).
Importante: não use este roteiro para alergias alimentares.
Instruções especiais: Escolha um alérgeno transportado pelo ar para
trabalhar por sessão. Onde quer que você veja um espaço em branco
no roteiro, diga o nome do alérgeno.
“Eu me liberto de qualquer reação alérgica a _______.
“Dia a dia, estou ganhando mais liberdade de qualquer alergia a

_______. Agora deixo de lado a preocupação e a preocupação com a presença
de _______ no ar. Vou me tornar menos consciente da presença de
_______, e esquecer que já tive alergia. eu serei capaz de respirar
ar fresco dentro e fora de casa, deixando meus pulmões absorverem oxigênio e encherem
meu corpo com energia. Vou parar de tossir, espirrar, ofegar e

todas as outras reações que uma vez tive que _______.
“Serei capaz de respirar livremente na presença de poder me _______. Eu vou ser
concentrar profundamente no que quer que esteja fazendo, de modo que não esteja mais
preocupado ou preocupado e feliz ao _______. Vou me sentir relaxado, confiante,
me livrar de qualquer reação alérgica à tensão em meu corpo diminuirá _______. O
à medida que me sentir completamente à vontade ao redor
a presença de bem- _______. Eu terei uma sensação de emocional e físico
estar mesmo quando estou por perto _______.
“Eu me imagino em casa, na cama, acordando numa manhã de fim de semana. O

hipnose
roteiro
de
sol brilha do lado de fora da janela e eu dou uma profunda e excitante
respiração, enchendo meus pulmões de ar. A respiração relaxa e revigora

71
mim, então respiro fundo o ar saudável. Minha respiração é livre e
fácil. Eu me sinto respirando sem esforço pelo nariz... e posso sentir o cheiro
o ar doce e perfumado que entra por uma janela aberta. Eu tinha a janela aberta a
noite toda e dormi perfeitamente durante a noite... respirando
respirações perfeitas, saudáveis e desobstruídas. Enquanto me visualizo começando
meu dia, saio e continuo me sentindo totalmente relaxado. Eu sou
desfrutando de atividades ao ar livre, com confiança e segurança. À noite, vou a uma
pequena reunião de amigos na casa de outra pessoa. Eu relaxo e não sou

mesmo sabendo se _______ está no ar.
“Agora instruo meu sistema imunológico a reduzir e corrigir o excesso

reação a _______. Dia após dia, minha alergia e estou _______ está desaparecendo
respirando com mais conforto e facilidade.
(O Despertar)
“Vou acordar da hipnose contando até cinco. Quando eu alcanço o
número cinco, ficarei totalmente alerta e bem acordado.
Um... começando a despertar da hipnose. Dois... tornando-se consciente
do meu entorno...sentindo-me satisfeito, seguro e confortável.
hipnose
roteiro
de
Parar de ranger os dentes
As sugestões a seguir destinam-se a interromper

o ranger dos dentes durante a noite e durante o dia.
“Agora paro de ranger os dentes.
“Eu me impedi de ranger os dentes tanto à noite quanto durante o dia. Estou
consciente sempre que começo a ranger os dentes... e imediatamente relaxo
minha mandíbula e minha boca. Eu encontro outras maneiras de aliviar a tensão e
o estresse para que agora eu possa parar de ranger os dentes e cerrar a mandíbula.
À noite, enquanto durmo, deixo cada parte do meu corpo relaxar... incluindo meu
maxilar e minha boca. Durante o dia, lido com qualquer situação com calma e
eficiência... sem ranger os dentes. Paro de me consumir de estresse, pois agora
paro de ranger os dentes.
“Tenho dentes mais saudáveis à medida que aprendo a parar de ranger os
dentes. Eu me sinto melhor e alivio a tensão de maneiras mais produtivas. Tenho
um sono mais produtivo e me sinto mais descansado pela manhã, uma vez que
paro de ranger os dentes. Meu dentista ficará mais satisfeito comigo quando eu
parar de ranger os dentes. Eu evito problemas dentários quando paro de ranger
os dentes. Eu fico mais em contato com fontes subconscientes de estresse e
encontro maneiras melhores de aliviar minha tensão. Sinto-me mais autoconfiante,
sabendo que posso me ensinar a parar de ranger os dentes. Estou mais no controle
de meus comportamentos, tanto conscientes quanto subconscientes.
“Eu me imagino durante uma parte estressante do meu dia. Percebo que estou
segurando muito estresse em minha mandíbula... que estou segurando minha
mandíbula com tanta força e rangendo os dentes . Quando me dou conta do que
hipnose
roteiro
de
estou fazendo, sorrio e libero a tensão em minha boca. Percebo o quanto me sinto
melhor quando relaxo minha mandíbula. À noite, quando vou dormir, imagino-me fechando
73
meus olhos e sentindo minha mandíbula e boca deixando de lado a tensão e o
estresse... enquanto eu caio em um sono reparador. Meu maxilar permanece relaxado
a noite toda e acordo revigorado em todas as partes do meu corpo.
“De agora em diante, ficarei ciente sempre que estiver moendo meu
dentes ou apertando minha mandíbula. À medida que me conscientizo, imediatamente
relaxo minha boca e sinto uma sensação de calma. Dia a dia, desenvolvo um novo
comportamento... um hábito saudável de relaxar o maxilar e a boca. Em muito pouco
tempo, manter minha mandíbula relaxada se torna natural para mim... e não vou mais
ranger os dentes. Em vez disso, escolherei relaxar... liberar o estresse em meu corpo.
Sei que posso relaxar, assim como estou fazendo agora, sem ranger os dentes.
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Concentração Perfeita
As sugestões a seguir destinam-se

a aumentar a concentração geral.
“Tenho uma concentração excelente em tudo o que faço.
“A partir de agora, concentro- me numa tarefa… e dou-lhe toda a minha atenção.
Eu me concentro no que estou fazendo com grande intensidade. Os detalhes são
muito interessantes e minha atenção permanecerá fixa na tarefa em mãos. Perfeita
clareza mental é minha... já que minha concentração agora aumenta. Como resultado
de uma melhor concentração, retenho mais informações e realizo cada tarefa com
grande eficiência. Estreito meu foco no que quer que esteja fazendo com concentração
perfeita... concentração perfeita no que escolho fazer.
“Minha mente permanece fixa em minha tarefa atual sem divagar. Posso me
concentrar completamente... livre de preocupação, ansiedade ou inquietação. Eu sou
capaz de me concentrar facilmente porque é natural para mim fazê-lo. Sinto prazer
em cada tarefa ou atividade à medida que minha concentração aumenta... porque
descubro que sou fascinado por aquilo em que concentro minha atenção. Desloco
minha concentração total para qualquer assunto ou atividade com grande facilidade
e agilidade mental. Meu corpo e minha mente trabalham juntos para me dar concentração total.
“Agora, eu me imagino lendo um livro. É um livro didático destinado a transmitir
informações importantes para mim. Minha total atenção fixa está nas palavras deste
livro. Acho as informações interessantes e minha capacidade de concentração e
absorção das informações é muito alta.
Quanto mais eu leio, mais interessante eu acho o livro. Os detalhes do livro são
fascinantes para mim, e acho que minha mente absorve as informações prontamente.
hipnose
roteiro
de
Enquanto leio, meu corpo está em uma posição perfeita para acompanhar meu senso
de concentração perfeita. Minha postura é boa. Meu

75
a respiração é constante e rítmica. Ao virar as páginas do livro, descubro que consigo
me concentrar perfeitamente no que estou lendo... e que pequenas perturbações ao
meu redor não me incomodam mais. Posso continuar a ler e me concentrar
perfeitamente até decidir que quero parar.
“A partir de agora, minha concentração em uma tarefa aumentará. eu associo
minha habilidade de me concentrar em qualquer tarefa com minha habilidade óbvia
de me concentrar enquanto leio este roteiro. Eu tenho total concentração no que estou
fazendo agora...
têm a mesma quantidade de atenção fixa total. E eu posso permanecer
focado até que a tarefa seja concluída ou até que eu decida voltar minha atenção total
ção para outra coisa. Eu tenho uma concentração perfeita.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Incrível recordação de sonhos
As sugestões a seguir destinam-se a

promover a retenção dos sonhos ao acordar.
“Lembro-me dos meus sonhos quando acordo de manhã.

“Minha memória dos meus sonhos e todos os detalhes ficam cada vez
melhores a cada dia. Ao acordar, consigo me lembrar das imagens, sons e
sentimentos que experimentei em meus sonhos. Eu posso fazer isso com muita
facilidade e sem esforço. Eu retenho... em detalhes vívidos... os eventos como eles
apareceram em meus sonhos.
“Eu valorizo a capacidade do meu subconsciente de criar sonhos para mim.
Estou fortalecendo a comunicação entre minhas mentes consciente e subconsciente
agora mesmo por meio da ferramenta da hipnose. E eu uso a hipnose como um
meio de instruir meu subconsciente a permitir a lembrança perfeita de meus sonhos
ao acordar. Minha mente registra e lembra de sonhos que são importantes para
mim.
“Sinto uma satisfação por poder contar as imagens e acontecimentos dos meus
sonhos. Sou capaz de recordar sonhos e anotar todos os detalhes com total
clareza , se assim o desejar. Ao lembrar dos meus sonhos, terei insights sobre
minha vida para viver melhor e ser mais produtivo.
“Imagino acordar de manhã agora, depois de uma noite de sono reparador.
Deitado na cama, permaneço quieto e permito que minha mente relembre os
detalhes de um sonho importante que tive durante o sono. Eu me imagino
lembrando do sonho tão vividamente... que é como experimentá-lo novamente,
mesmo quando estou acordado. Os detalhes são vívidos e brilhantes, e os eventos
hipnose
roteiro
de estão frescos em minha mente. Pego um bloco de notas ou diário ao lado da cama
e escrevo o sonho que tive com perfeita clareza. Eu posso
77
lembre-se exatamente como o sonho começou, como terminou... e todas as

detalhes do sonho no meio. Primeiro isso, depois aquilo, e assim por diante... até
Lembrei-me de todo o sonho.
“A partir de agora, ao acordar, a lembrança dos sonhos do
a noite surge instantaneamente em minha mente... rapidamente, com facilidade e clareza.
“Amanhã de manhã, quando eu acordar naturalmente do sono, vou
pare por um minuto antes de sair da cama. E enquanto relaxo por um minuto, a
memória dos sonhos da noite se torna totalmente ativa. Vou me lembrar dos sonhos
da noite com total facilidade. Deixarei que os detalhes vívidos dos sonhos subam à
superfície da minha consciência. Terei uma recordação total e surpreendente dos
meus sonhos.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Sonhos lúcidos esta noite
As sugestões a seguir destinam-se a encorajar sonhos

nos quais a pessoa se torna autoconsciente.
“Tomo consciência de que estou sonhando enquanto continuo a sonhar.
“Agora sou capaz de perceber enquanto durmo que estou no meio de um sonho.
Estou consciente quando estou sonhando e controlo minhas próprias ações.
Tenho sonhos lúcidos, sem acordar do sono. Vou perceber que estou realmente
dormindo na cama, mas ainda estou dormindo enquanto sonho. Vou me tornar um
observador autoconsciente e também um participante dos meus sonhos.
“Quando percebo que estou sonhando, tenho mais controle sobre meus sonhos.
Sou capaz de efetuar o resultado dos meus sonhos quando me torno autoconsciente
enquanto sonho. Vou me divertir mais enquanto durmo enquanto me torno
lúcido enquanto sonha.
“Eu me imagino na cama dormindo à noite. De algum lugar no fundo da minha
mente... imagens, sons e sentimentos são evocados, enquanto o projetor de cinema
interno da minha mente apresenta um sonho. De repente, em um lampejo de
percepção, sinto-me consciente de que as imagens são uma projeção da minha
mente... Percebo que estou no meio de um sonho. Tenho plena consciência de
que o que vejo, ouço e sinto é produto de minha própria mente. Também percebo
que posso dizer ou fazer qualquer coisa que eu queira dizer ou fazer no sonho
enquanto o sonho continua. Posso até mudar as imagens e os eventos do sonho,
usando minha força de vontade com delicadeza e confiança.
“Eu sou um sonhador lúcido agora. Eu experimento sonhos lúcidos. A partir

hipnose
roteiro
de
desta noite, produzirei um sonho no qual me tornarei autoconsciente. saberei que
estou sonhando e que tenho total controle sobre minhas ações

79
No sonho. Vou me lembrar dos sonhos lúcidos que tenho para que eu possa
pode gostar de pensar neles no dia seguinte.
“Eu sou um sonhador lúcido. Tenho sonhos lúcidos quando durmo.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Adeus mau hábito
As seguintes sugestões destinam-se a eliminar

um hábito comportamental indesejado e substituí-lo por
sensações de relaxamento e bem-estar.
Instruções especiais: Escolha um hábito para trabalhar

por sessão. Onde quer que você veja um espaço em branco em
o script, diga o nome do hábito.
“Eu agora paro o comportamento de __________.
“Agora ganho controle sobre meu desejo de __________. agora eu larguei
minha necessidade ou desejo de __________... e, em vez disso, escolherei a liberdade. EU
perdoo-me pelo meu comportamento, e dou-me permissão e
incentivo para me impedir de __________.
“Meu comportamento de __________ é apenas um padrão de comportamento. O hábito
baseia-se em pensamentos... e os pensamentos mudam. É um padrão que minha mente
tem repetido. Com o poder da minha mente subconsciente através
hipnose, eu interrompo e mudo esse padrão agora. vou descobrir que sou
perder o desejo de manter __________ em um nível subconsciente. estou substituindo
aquele comportamento com o hábito de sentir
relaxado, feliz e livre do hábito de __________ agora.
“Eu deixo de lado a culpa ou a vergonha pelo meu comportamento de __________ porque
culpa e vergonha são uma perda de tempo. Agora vejo que, dia após dia, estou
ganhando mais controle sobre mim e meu comportamento. Não vou mais
__________ por hábito. Ficarei hiperconsciente cada vez que começar a

hipnose
roteiro
de __________. Quando eu ficar hiperconsciente, vou respirar fundo e
relaxe... e então perceberei que tenho livre arbítrio e posso simplesmente escolher
81
fazer algo diferente de __________. Cada vez que eu escolho não
__________, Vou sentir uma sensação de controle e confiança. eu prefiro o
sensação de estar autocontrolado e relaxado ao que sinto quando
__________. Estou perdendo meu interesse em __________. Como eu dou menos
meu interesse, acho que __________ menos e menos.
“É muito mais fácil agora me impedir de imaginar. __________ do que eu nunca
Percebo agora que tenho mais controle sobre minha mente e
meu corpo do que eu me dava crédito. E agora que eu perguntei claramente
e instruiu meu subconsciente para me ajudar a me impedir de
__________, o sucesso virá rápida e facilmente. Um hábito é baseado em uma
pensamento. Um pensamento pode ser mudado. Eu escolho mudar o pensamento

e liberar o apego emocional para __________. eu sou um forte,
indivíduo atraente e capaz. Eu posso lidar com qualquer um dos problemas da vida com
fora a necessidade de __________. Isso nunca me ajudou muito, para começar,
e agora eu libero isso da minha vida e escolho me sentir seguro, confiante,
e feliz apenas sendo eu.”
(O Despertar)
Três... ansioso pelos resultados positivos desta sessão de hipnose. Quatro... sentindo-se
absolutamente maravilhoso. CINCO... CINCO... CINCO... agora

hipnose
roteiro
de
Sentindo-se elegante no dentista

reduzir ou eliminar o medo de ir ao dentista e
ao se submeter a procedimentos odontológicos.
“Sinto-me relaxado e confortável ao marcar consultas odontológicas e libero

meu medo de procedimentos odontológicos.
“Quero que meus dentes e minha boca estejam saudáveis para evitar
problemas e dores no futuro. O dentista me ajuda a atingir esse objetivo.
Então me sentirei relaxado e confortável visitando o dentista e sentando na
cadeira odontológica. Meus músculos vão relaxar... e meu maxilar ficará
solto e confortável conforme eu permitir o tratamento dentário... sabendo que
quero dentes e gengivas saudáveis. Permitirei que meu dentista me ajude a
ficar mais saudável, então permaneço relaxado e cooperativo. Eu deixo de
lado a ansiedade e me sinto ótimo em marcar e manter consultas odontológicas.
“ Sinto-me à vontade ao entrar pela porta do dentista. Eu me sinto ótimo
por ter marcado uma consulta no dentista. Sei que minha saúde vai melhorar
quando for ao dentista, pois o medo e a apreensão desaparecem agora.
Posso deixar o dentista trabalhar nos meus dentes e realizar os procedimentos
necessários para o meu bem-estar. Minha boca não fica mais tensa . Meu
maxilar ficará solto e ágil, de modo que o dentista ficará satisfeito com minha
total cooperação.
“Eu me imagino pegando o telefone para marcar uma consulta no dentista.
A recepcionista é gentil porque a consulta está garantida e já me sinto melhor
em marcar a consulta. Imagino que os dias se passaram... e agora estou
hipnose
roteiro
de
entrando pela porta do consultório do dentista. Ao passar pela porta, sinto-
me calma... calma... e relaxada. Como
83
Eu sou levado para a cadeira odontológica, estou completamente à vontade. Considero
a nomeação uma boa pausa do resto do meu dia. E quando o dentista começa a
trabalhar comigo, meu maxilar fica bem e relaxado, livre de tensão.
As ferramentas dentárias... eu as vejo e ouço, mas agora percebo que são apenas
instrumentos úteis para ajudar na minha saúde bucal, então me sinto apenas
bem sobre eles.
“A partir de agora, fico mais relaxado sempre que entro pela porta
do consultório do dentista. Quando me sento na cadeira odontológica, percebo o quão relaxado
o design da cadeira me faz sentir. Deixei meu corpo relaxar e me sentir completamente
confortável. Quando vejo e ouço utensílios dentários, acho-os interessantes... mas
continuo calmo e à vontade. Estou ansioso pelo meu tempo na cadeira odontológica,
usando-o como uma boa pausa no meu dia atarefado.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Torne-se mais decisivo e eficiente
As sugestões a seguir destinam-se a aumentar a determinação e a

eficiência na execução de tarefas e a confiança na tomada de decisões.
“Agora me torno mais decisivo e aumento minha eficiência.”

“Agora eu aumento minha capacidade de tomar decisões e cumpri-las. Paro
de duvidar e aceito minha capacidade de tomar boas decisões. Sinto -me
confiante em tomar medidas decisivas em qualquer tarefa. Serei mais eficiente
priorizando e organizando minhas tarefas do dia. Eu decido facilmente o que
precisa ser feito e em que ordem as coisas precisam ser feitas. Eu não duvido
mais das minhas decisões. Eu confio em mim mesmo. Vou escolher um curso de ação e cumpri-lo
“ Sinto-me relaxado em relação às minhas decisões... e as executo com
facilidade e graça. Quando ocorrem distrações, eu lido com elas rapidamente... e
então volto ao meu curso de atividade decidido. Eu me permito selecionar a
escolha ideal depois de considerar os prós e contras de cada alternativa. Acredito
que minha escolha está correta e a melhor escolha que posso fazer com o tempo
que tenho. Realizo graciosamente um grupo de tarefas, organizando-as e
priorizando-as cuidadosamente com total competência e
confiança. Eu escolho o que precisa ser feito e em que ordem e
em seguida, comece a concluir cada tarefa até que eu termine o dia.

Eu permaneço focado em uma tarefa até que eu a tenha concluído de forma
satisfatória. Decido me impedir de questionar minha capacidade de tomar boas
decisões. Abro mão das distrações e da desorganização agora e me concentro
no que quero fazer... foco nas minhas prioridades.
“Imagino agora que estou sentado em uma mesa com muitos papéis e tarefas
hipnose
roteiro
de
à minha frente. Priorizo o que precisa ser feito e organizo os papéis com cuidado
e facilidade. Decido começar a trabalhar com o
85
tarefa mais importante e guarde as outras para mais tarde. Imagino que haja um
telefone na minha mesa e ele toca. Eu atendo educadamente... e imediatamente aviso
ao chamador que estou ocupado e que retornarei a ligação quando terminar minha
tarefa atual. Quando desligo o telefone, minha mente volta para a tarefa à minha
frente e me imagino trabalhando com foco e determinação. Ao terminar a primeira
tarefa, sinto-me bem comigo mesmo... e até me permito uma pequena pausa. Retorno
o telefonema que recebi, mas falo apenas por alguns minutos. Após o intervalo, minha
mente está revigorada e começo a trabalhar decididamente na próxima tarefa.
“A partir de agora, confio na minha capacidade de decisão. estou me tornando
muito decisivo. Eu escolho entre minhas opções e sigo com meus planos. Estou me
tornando proficiente em todas as tarefas. Estou me tornando mais eficiente a cada
dia, organizando e priorizando tarefas pequenas e grandes.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Mais energia agora
As sugestões a seguir destinam-se a reduzir a fadiga e

aumentar a energia física, bem como o entusiasmo na vida diária.
“Tenho mais energia e entusiasmo em tudo o que faço.
“Gosto mais de cada aspecto da minha vida… à medida que minha energia e
entusiasmo aumentam muito a cada dia. Eu sou capaz de me sentir mais vivo e tornar-me
mais animado agora sobre tudo o que eu faço. Eu quero viver a vida ao máximo
e obter mais satisfação de cada atividade. Ter mais energia agora vai me ajudar a
fazer isso. Eu me divirto mais quando sinto mais energia. Eu escolho me sentir mais
saudável e vibrante à medida que minha energia aumenta. Meu senso de vitalidade
aumenta drasticamente agora que fico animado e entusiasmado com minha vida.
“Deixo de lado os sentimentos de fadiga e apatia agora… para que eu possa me
envolver com novos empreendimentos com zelo e fervor. Deixo meu lado feliz e
enérgico emergir... para que outros possam desfrutar de minha personalidade e
presença. Sinto-me enérgico quando acordo de manhã. Terei mais energia ao longo
do meu dia. Eu gosto das sensações vitais do meu corpo e de estar mais alerta
mentalmente. Agora sou capaz de fazer as coisas que realmente quero fazer com
energia, interesse e entusiasmo contínuos. Meu humor agora está mais brilhante...
minha disposição está ensolarada... à medida que fico mais enérgico.
“Imagino que à noite, enquanto durmo, meu corpo recarrega como uma bateria...
de modo que, quando acordo de uma boa noite de sono, minha bateria está totalmente
recarregada... cheia de energia. Acordo de manhã e me sinto revitalizado... como se
meu corpo estivesse cheio de luz amarela ou sol. Isso me faz sentir tão bem e
hipnose
roteiro
de
totalmente vivo. Ao me levantar e tomar banho, a sensação da água contra meu corpo
me faz sentir maravilhosamente bem

87
e enérgico... e me sinto animado com o que o meu dia trará. Enquanto me visto,
imagino vestir roupas que combinem com meu humor alegre. Eu me imagino comendo
alimentos saudáveis no café da manhã e bebendo muita água fresca. Ao sair pela
porta, percebo que estou sorrindo... e que me sinto entusiasmado e cheio de energia...
e que esse sentimento permanecerá.
comigo o resto do dia!
“A cada dia que eu acordar, terei mais energia do que no dia em que
veio antes. Abandonei meu desejo de sentir fadiga e apatia... e estou substituindo-o
por um novo desejo de me sentir alegre e cheio de energia. Desejo apreciar a mim
mesmo como um ser humano vigoroso e enérgico. Eu estou vivo!"
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Voe sem medo
reduzir o estresse e a ansiedade quando estiver em um avião.
“Sinto-me relaxado e confortável quando viajo de avião ou jato.

“Eu me sinto absolutamente bem em fazer reservas para um voo. Estou ansioso
para embarcar no avião, me sentindo relaxado e em paz comigo mesmo. Quando
me sento no lugar designado, deixo meu corpo relaxar completamente e posso
respirar profunda e livremente. Quando as portas do avião se fecham, escolho me
sentir segura e protegida. Vou me lembrar que voar é estatisticamente mais
seguro do que dirigir um carro... que estou mais seguro em um avião do que em um carro.
“Posso embarcar em um avião para me levar aonde quero ir... mais rápido e
mais fácil do que outros meios de transporte. Quando escolho viajar de avião,
deixo de lado a ansiedade sobre meus planos de viagem – e lembro que voar
reduz o tempo de viagem. Sinto -me mais confiante em mim mesmo, pois percebo
quanto controle tenho sobre meus sentimentos. Sou capaz de fazer reservas para
um voo sem hesitação quando libero o medo de voar agora. Eu posso aproveitar o
voo... já que decido relaxar e me sentir seguro agora para voar.
“Imagino ligar para a companhia aérea e fazer uma reserva. Minha voz é clara
e confiante. Eu me sinto bem em fazer as reservas…sabendo que para longas
distâncias, voar é a escolha mais segura e lógica de transporte.
“O tempo passa e chega o dia do voo. Pego minha passagem e ouço o alto-
falante anunciar que meu avião está embarcando. Ao entrar no avião e a comissária
hipnose
roteiro
de de bordo me cumprimenta, percebo que a comissária de bordo é uma profissional
e que já voou com segurança centenas de
89
vezes. Enquanto encontro meu caminho para o meu assento e sinto a almofada
confortável embaixo de mim, relaxo meu corpo e respiro fundo. Enquanto libero minha
respiração lentamente, minhas emoções se tornam calmas e niveladas. Como as
portas estão fechadas, reconheço que o avião está sendo protegido para minha
segurança. Quando ouço o som da voz do capitão pelo alto-falante, imagino-o de
uniforme e reconheço que ele tem treinamento profissional... e experiência em voar
com segurança. E enquanto o avião decola, descubro que me sinto relaxado e
seguro... que tudo vai ficar bem.
“A partir de agora, me sinto mais tranquilo para voar de avião. Quando tomo a
bebida de minha escolha durante o voo, cada gole me relaxa cada vez mais. Vou
deixar de lado o desejo de me preocupar e vou me permitir aproveitar o voo.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Acabar com Roer Unhas

eliminar o hábito de roer as unhas.
“Agora paro de roer as unhas.
“Eu libero o desejo de roer minhas unhas agora. Estarei no controle de minhas
ações e evitarei roer as unhas. Eu me permito relaxar mais... dia a dia... momento a
momento... e paro de roer as unhas. À medida que ganho mais controle sobre meu
corpo e minhas ações, facilmente paro de roer as unhas... e escolho apenas me sentir
calmo e relaxado.
“Como agora paro de roer minhas unhas, minhas unhas crescem fortes e
saudáveis. Sinto- me melhor agora sobre minha capacidade de controlar todas as
minhas ações quando decido evitar roer as unhas.
“Imagino-me parando de roer as unhas à medida que me torno mais consciente
de minhas ações. Quando percebo minhas mãos chegando perto da minha boca,
lembro que estou no controle sobre o que acontece a seguir... e, em vez de roer as
unhas, me vejo deixando minhas mãos caírem para os lados...

calmo e relaxado. Ao fazê-lo, sinto uma sensação de liberdade e liberdade.
controlar... e isso é melhor do que roer as unhas.
“A partir de agora, fico muito consciente quando minhas mãos chegam perto da
boca. Quando percebo essa ação, parece que o tempo parou por um momento... e
nesse momento posso facilmente decidir evitar roer as unhas. Sempre que sinto
tensão, respiro fundo duas vezes e as libero lentamente. Isso me relaxa... e percebo
que minha vontade de roer as unhas desaparece. Em vez disso, vou me sentir
relaxado e no controle.
hipnose
roteiro
de
“Qualquer hábito pode ser mudado. Qualquer comportamento pode ser
interrompido. Hábitos são simplesmente programas rodando na mente. Através do poder do meu
91
mente subconsciente usando hipnose, instruo minha mente a interromper o programa
de roer minhas unhas. Substituo esse programa por um novo programa de poder e
controle pessoal. Em situações em que costumava executar o programa para roer as
unhas, agora vou respirar fundo e liberá-lo... e isso iniciará o novo programa para
sentir uma sensação de calma e controle... não importa o que a situação diante de
mim indique . Respiro fundo... e sentirei uma onda de confiança e poder percorrendo
minha mente e meu corpo.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Motivação de meta superalimentada
As seguintes sugestões destinam-se a aumentar a motivação

para um objetivo específico e para eliminar o medo do fracasso.
Instruções especiais: Escolha um objetivo para trabalhar

por sessão. Os espaços em branco no script requerem
você indicar o nome do objetivo escolhido.
“Agora estou totalmente motivado em meu objetivo de ________.
“Eu me sentirei mais bem-sucedido quando atingir meu objetivo de ________.
Ficarei mais feliz quando minha motivação melhorar agora para querer ________. EU
melhorar minha vida e meu objetivo me ajudará a fazer isso. À medida que a motivação me
preenche, trabalho com entusiasmo em meu objetivo de ________... e eu
ansioso para receber todos os benefícios que virão com ele.
“Esta meta é importante para mim e tomarei as medidas necessárias para
realizá-lo. Estou 100% comprometido com meu objetivo de não ter ________. Eu deixo ir
medo do fracasso, porque não existe fracasso. Há
apenas resultados. Posso realizar o que penso, assim como estou fazendo
agora mesmo. Ao me hipnotizar com os olhos abertos para aumentar meu moti, já comprovei
vação para ________, que tenho a motivação que
está crescendo dentro de mim ________. Todos os meus pensamentos e sentimentos são
para se tornar 100 por cento voltado para a meta de ________. eu tenho 100 por cento
determinação. Foi incubando e agora me dou permissão para
quero que esta meta ________. Quando os obstáculos tentam me impedir de minha
seja meta, lembro que tenho 100 por cento de comprometimento com o ________. Eu amo
hipnose
roteiro
de
sentimento de 100 por cento de motivação. Meu desejo de alcançar meu objetivo de
________ está ficando mais forte e mais forte... mais forte e

93
forte... forte desejo aumentando em mim agora. Isso é um grande sentimento que
Eu quero continuar a sentir.
“Imagino como é estar 100% motivado e trabalhar
em direção ao meu objetivo de ________. Eu me imagino indo passo a passo, fazendo
o que preciso fazer agora... até terminar. À medida que dou cada passo em direção ao meu
objetivo, fico cada vez mais entusiasmado. eu me imagino terminando
meu objetivo e me sentindo tão satisfeito e feliz comigo mesmo por permanecer 100
por cento motivado para o meu objetivo de ________. Eu penso para trás e percebo que
valeu a pena o tempo e o esforço. Minha autoconfiança melhora
muito... porque percebo que posso atingir meus objetivos.
“A cada dia, minha motivação aumenta para o meu objetivo de ________. EU
deixe de lado os sentimentos de hesitação e medo, sabendo que realmente não há
tal coisa como fracasso. Existem apenas resultados. Então eu me sinto feliz e
entusiasmado com o meu objetivo. Minha confiança para realizar qualquer tarefa está aumentando
agora. Eu posso fazer isso!"
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Você está ficando com sono
As sugestões que se seguem destinam-se a ajudá-

lo a adormecer facilmente e a ter uma boa noite de sono.
“Adormeço facilmente e durmo profundamente.
“Ir dormir é um processo natural. Consigo adormecer facilmente sempre que estou
cansado. Eu não tenho que tentar adormecer. É quando paro de tentar e simplesmente
relaxo que o sono me alcança de forma agradável e fácil.
Eu deixo de lado a ansiedade e a tensão e deixo meu corpo descansar quando me
sinto cansado... e vou dormir. Profundo... som... sono.
“Quando vou para a cama e me preparo para dormir, sinto uma sensação de paz e
tranquilidade que me ajuda a relaxar cada vez mais. Para ajudar meu corpo a relaxar,
usarei minha imaginação para relaxar cada parte do corpo, assim como fiz no início
desta sessão de hipnose. Ao fechar os olhos, vou imaginar que estou sobre uma grande
manta de praia e que posso sentir os raios quentes do sol acariciando e relaxando cada
parte do meu corpo. Vou começar com meus pés e imaginar que posso sentir o calor
em meus pés enquanto os relaxo. Então vou fingir sentir o brilho dourado em minhas
pernas. Então vou sentir nos quadris e na pélvis... depois na barriga. Vou continuar a
imaginar cada parte do corpo banhada pela luz do sol até terminar com o topo da
minha cabeça.
“No momento em que relaxei todo o meu corpo, minha respiração estará relaxada...
tão relaxada que posso me sentir relaxando um pouco mais profundamente.

com cada respiração. Então vou medir o quanto mais relaxado estou me sentindo
contando minhas respirações de trás para frente a partir de cem. Cada número
hipnose
roteiro
de
representa um nível mais profundo de relaxamento do que o anterior. Assim, número
por número, respiração por respiração, eu me tornarei

95
cada vez mais relaxado... tão relaxado que posso até perder a noção dos números
enquanto caio em um profundo... som... sono.
“Vou adormecer automaticamente enquanto conto minhas respirações para trás.
Quando o fizer, permanecerei dormindo até que meu corpo esteja totalmente descansado.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
ótimo sexo
As sugestões a seguir destinam-se a aumentar o

desejo e o prazer da atividade sexual para ambos os
sexos, quando o desejo e o prazer diminuírem.
“Gosto de fazer amor e me sinto relaxado e confiante durante a atividade sexual.
“O desejo sexual é um impulso humano natural. Faz parte da minha natureza
animal humana, assim como o desejo de comer quando está com fome. O desejo
sexual é como uma fome. Não é nada que eu precise tentar sentir ou fazer. Sexo é natural.
O desejo sexual é natural. Eu sei que quando não como por várias horas,
naturalmente fico cada vez mais faminto... até que o desejo se torna um desejo
urgente. Meu impulso sexual é da mesma maneira. Ela naturalmente fica cada vez
mais forte... cada vez mais urgente. Meu impulso sexual é uma fome, e minha fome
de sexo deve ser alimentada. Mesmo agora, se eu prestar atenção ao meu corpo,
posso sentir o desejo me lembrando que ele está lá. E esse desejo sexual é saudável
e bom. Então eu me permito me sentir assim... normal... saudável... bom... sexual.
“Vou sentir prazer durante o sexo em todos os níveis do meu ser. Ao me libertar
das correntes da inibição, minha mente, minhas emoções e meu corpo desfrutarão
do prazer sexual. Abro mão de qualquer desejo subconsciente de ser impotente ou
frígida e, em vez disso, escolho desfrutar da atividade sexual ... porque mereço
sentir prazer. Também libero qualquer ideia de que desfrutar da atividade sexual é
errado, pecaminoso ou sujo. Agora sou adulto e decido o que é certo ou errado para
mim. Substituo aquelas velhas e desgastadas noções sobre sexo por novas e
hipnose
roteiro
de edificantes crenças sobre sexo. Acredito que o sexo consensual entre adultos é
natural e bom. Sexo é divertido. EU

97
quero que as atividades divertidas durem o tempo que eu quiser. Sinto-me desinibido quando me
envolvo em atividades sexuais... relaxado e confiante. Eu me permito mergulhar em sentimentos de
prazer, sabendo que o sexo é natural e normal. Eu gosto de fazer amor - e compartilhar desta forma.
“Eu tomo meu tempo durante o sexo... deixando durar para que eu possa sustentar e desfrutar
do meu prazer. Sexo não é uma performance – é uma atividade da mente e do corpo. Meu corpo fica
excitado enquanto minha mente fica excitada. Gosto de dar prazer sexual, assim como de receber
prazer sexual. Sinto prazer quando dou prazer ao meu parceiro. Eu me permito receber prazer sexual
do meu parceiro porque me dar prazer dá prazer ao meu parceiro. Então eu dou e recebo prazer
durante o ato sexual.
“Quando me envolvo em atividade sexual, terei uma sensação de liberdade porque enquanto
estou desfrutando dos sentimentos e sensações do prazer sexual, é muito difícil pensar em qualquer
outra coisa. Enquanto desfruto do prazer sexual com meu parceiro, estarei totalmente presente. Não
vou pensar no passado e não vou pensar no futuro. Vou mergulhar totalmente na alegria do sexo.
“Sexo e fazer amor é como um filme de ação/aventura em desenvolvimento.
Começa com uma premissa empolgante... e aumenta e aumenta a empolgação. Eu me envolvo em
preliminares para construir e aumentar a excitação. Tomo meu tempo para poder aproveitar a
aventura que se desenrola. À medida que a história se desenvolve, os sentimentos ficam cada vez
mais fortes… e eu me sinto cada vez mais apaixonado. Deixo a aventura crescer lentamente até o
clímax... e o clímax é completo e satisfatório.
“A partir de agora, relaxo durante a atividade sexual. Eu deixo as coisas acontecerem facilmente.
hipnose
roteiro
de
E, à medida que as roupas que visto forem sendo retiradas, isso funcionará como uma sugestão pós-
hipnótica para que minhas inibições sejam eliminadas ao mesmo tempo. Vou sentir a sexualidade
crua preenchendo minha mente e despertando meu corpo. eu vou conseguir

98
cada vez mais prazer durante o sexo. Sexo é divertido. Sexo é natural. Eu quero sexo.
Eu aprecio minhas sensações sexuais.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Perder peso
As sugestões a seguir destinam-se a tornar o corpo mais magro.

A perda de gordura em vez de apenas peso é o objetivo,
resultando em mudanças agradáveis e benéficas na composição corporal.
“Eu perco gordura corporal com segurança e facilidade.
“ Começo agora a programar meu corpo e minha mente para mudar minha composição corporal
com segurança... para que eu pese menos e fique mais magro a cada dia.
A gordura corporal diminui com segurança, derretendo como a neve em um dia quente e ensolarado.
Os músculos do meu corpo aumentam agora, dia após dia, para que eu pareça magro e atraente.
Magro e atraente. À medida que fico mais magro agora, minha energia aumenta e me sinto mais forte
e com mais vitalidade. Vou me mover mais rápido e com mais conforto. Ficarei mais saudável à
medida que meu corpo ficar cada vez mais magro. Vou me sentir mais confiante à medida que estou
cada vez mais magro. Eu mereço ter uma boa aparência e me sentir bem.
“Eu me vejo cabendo melhor em minhas roupas – até mesmo em um tamanho menor, porque
estou mais magra e a forma do meu corpo é mais agradável agora. Posso me ver sendo mais ativo
em tudo o que faço porque fico mais forte quando perco gordura e fico mais magro. Eu até me sinto
mais leve enquanto a gordura está derretendo de mim... deixando de lado o excesso de bagagem que
venho carregando. Eu me vejo andando com orgulho, confiante em meu corpo mais magro, enquanto
passo o dia.
“Eu me imagino vestida na frente de um espelho agora, olhando para minha imagem mais magra.
Ao olhar para o meu rosto, vejo que minhas características faciais parecem mais atraentes agora que
hipnose
roteiro
de
estou mais magro. Imagino que estou usando roupas novas que comprei para acomodar meu corpo
mais magro.
Eles se encaixam perfeitamente no meu corpo novo e magro. Meu corpo parece ótimo. eu pareço bem
100
em roupas agora. Estou encantada com o formato do meu corpo nas roupas novas. E
enquanto me imagino tirando minhas roupas enquanto me olho no espelho, percebo como
meu corpo parece em forma e magro. Minha cintura parece menor. As curvas do meu corpo
estão no lugar certo e admito que pareço mais sexy agora que minha composição corporal
mudou. Eu posso ver mais tônus em meus músculos. Eu pareço bem. Eu pareço magro. Ver
como pareço magro e atraente me faz sentir bem. Isso me faz sentir livre... livre
para me mover com graça e facilidade... livre para fazer as coisas que quero fazer.
“Sinto-me segura ficando mais magra... Não preciso me isolar com camadas de gordura.
Não preciso de comida para sentir conforto. Sentimentos de segurança e conforto vêm de
dentro de mim. No momento, sinto-me completamente seguro e confortável, embora não
esteja comendo. Estou em paz e sinto um grande amor por mim. A comida nunca pode
substituir o amor incondicional e o apoio que dou a mim mesmo. E quando sinto esse senso
interior de auto-respeito, auto-apoio e amor-próprio... Percebo que posso me sentir assim o
tempo todo... Não preciso mais me isolar ou me isolar do resto do mundo. Não uso mais
comida para me proteger. Eu me sinto seguro e confortável, protegido e seguro sozinho. E
essa sensação de segurança me dá o poder de comer os alimentos certos nas proporções
certas.
“A comida é o combustível do meu corpo. É nutrição. Não uso mais a comida para me
entreter ou me recompensar. Não como mais quando estou entediado. Não uso comida para
compensar nada que falta na minha vida. Se estou infeliz com alguma coisa em minha vida,
abordo a questão que está me fazendo sentir assim. Não uso mais a comida para satisfazer
qualquer outra necessidade

ou quer.
hipnose
roteiro
de
“A comida é combustível para o motor que é o meu corpo. quero colocar certo
tipo de combustível para que meu corpo funcione perfeitamente. Então eu me paro de comer
101
qualquer alimento que possa desacelerar meu corpo. Em vez disso, abasteço meu
corpo com alimentos nutritivos... combustível que meu corpo pode queimar de forma
limpa e eficiente... combustível que me fornecerá energia e desempenho ideal.
“Dia após dia, estou perdendo peso e ficando mais magro. eu ganho mais
controle sobre meu corpo e minha ingestão de alimentos. Alivio o estresse e a tensão
sem o uso de alimentos. À medida que meu corpo muda e fico mais magro, sinto-me
seguro com minha nova aparência. Estou completamente seguro e confortável com
meu corpo em mudança. Eu me sinto saudável e como e penso apenas de maneira
saudável. À medida que me torno mais saudável e mais magro, sinto uma sensação
de liberdade, e essa liberdade é muito boa para mim.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Coma Saudável, Coma Bem
Este é um script excelente para usar sozinho ou

como um complemento ao script “Perder Peso”.
“Quero comer alimentos saudáveis nas quantidades certas para uma boa nutrição.
“Alimentos saudáveis são bons alimentos. Gosto de comer alimentos limpos e
saudáveis porque agora que começo a selecionar apenas alimentos nutritivos e
saudáveis para comer, percebo que meu corpo ficará forte, saudável e cheio de energia.
E é isso que eu realmente quero... ser forte, saudável e cheio de energia.
Até meu cérebro funciona melhor com alimentos saudáveis e nutritivos para que eu
possa pensar com maior clareza. Serei mais exuberante e me sentirei mais
alegria ao comer os alimentos certos.
“Não preciso de força de vontade para comer os alimentos certos. Não tem
nada a ver com força de vontade, porque alimentos saudáveis e nutritivos são muito
saborosos para mim. Vou notar os sabores e texturas maravilhosos dos alimentos
saudáveis que como e perceber que eles realmente têm um gosto bom. E há uma
variedade tão grande de alimentos saudáveis para escolher... que gosto de
experimentar o sabor de muitos tipos de alimentos deliciosos e nutritivos. Eles são
embalados com sabor, vitaminas e minerais... e é bom comer esses alimentos.
Sinto-me bem comigo mesmo ao comer de forma saudável... ao comer direito. Sinto
amor próprio e respeito próprio quando decido comer direito. E por comer direito,
quero dizer que é certo para mim... alimentos saudáveis são do meu interesse. Eles
me fazem sentir melhor e ter uma aparência melhor. E é por isso que eu como de
forma saudável... por causa da maneira como isso me faz sentir.
“Imagino agora que estou sentado a uma mesa repleta de todo tipo de comida.
hipnose
roteiro
de Há muitos alimentos gordurosos e açucarados na mesa, mas também há alguns
alimentos muito nutritivos na mesa. eu imagino

103
dando uma mordida em um dos alimentos açucarados e gordurosos. O gosto é bom ...
mas acho que depois de apenas uma ou duas mordidas, já comi mais do que o
suficiente. Eu jogo o resto na lata de lixo porque a comida não saudável tem um gosto
muito pesado, muito gorduroso ou muito doce. Agora eu olho para o saudável
seleções de comida na mesa, e eu pego uma delas. é uma comida
Eu gosto e estou familiarizado. Enquanto como, tem um gosto tão bom, tão saudável...
do jeito que a comida deve ter. Eu me sinto bem enquanto como. Sinto-me feliz e
orgulhoso de mim mesmo enquanto o engulo. Eu então procuro outra opção nutritiva, mas
comida diferente das que estou acostumada. Enquanto eu como, tem gosto
fresco e bom. É divertido comer diferentes tipos de alimentos saudáveis em proporções
moderadas.
“Eu como minha comida devagar e completamente. Quando mordo qualquer
alimento, mastigo-o várias vezes antes de engolir, porque sei que isso ajudará meu
corpo a digerir melhor e mais facilmente o alimento. Extrairei mais nutrientes dos
alimentos que como ao mastigar mais devagar e com mais cuidado. Sempre que eu
perceber que estou comendo muito rápido, ficarei ciente disso ... e diminuirei o ritmo.
Isso me ajuda a desfrutar mais da minha comida e obter mais quilometragem de cada
mordida.
“Como estou obtendo a nutrição de que preciso, descubro que como
automaticamente a quantidade certa de que meu corpo precisa. Eu não preciso de
mais do que isso. Eu não quero mais do que isso. Eu como exatamente a quantidade
de comida que meu corpo precisa para uma boa nutrição. Depois disso, meu apetite
desaparece até a hora de comer novamente.
“E meu corpo me agradece por comer os alimentos certos… na quantidade certa.
Meu sistema imunológico fica cada vez mais forte. durmo melhor. Acordo me sentindo
hipnose
roteiro
de
cheio de energia e feliz. É assim que comer alimentos saudáveis me permite sentir, e
é assim que eu quero me sentir. Portanto, escolher alimentos saudáveis e nutritivos é
fácil para mim.”

104
(O Despertar)
Três... ansioso pelos resultados positivos desta sessão de hipnose. Quatro...
sentindo-se absolutamente maravilhoso. CINCO... CINCO... CINCO... agora
bem acordado e totalmente alerta.
hipnose
roteiro
de
Chega de Procrastinação
As sugestões a seguir destinam-se a motivá-lo a

concluir tarefas mundanas e importantes.
“Agora paro de procrastinar e faço as coisas no prazo.

“Vou realizar as tarefas em tempo hábil a partir de agora. Estou disposto e
capaz de estabelecer metas para mim mesmo e seguir um cronograma para
alcançá-las. Dou atenção a todos os assuntos importantes, sejam eles pessoais
ou profissionais. Sou responsável pelas tarefas que preciso realizar. Eu paro de
atrasar o que precisa ser feito. Eu posso lidar com qualquer tarefa. Posso escolher
realizar qualquer atividade sem demora.
“Quando vejo que algo precisa ser feito, ajo imediatamente. Sinto-me tranquilo
ao realizar pequenas e grandes tarefas, sabendo que posso lidar com elas de
forma eficiente e eficaz. Eu vou fazer mais na minha vida.
As coisas que sei que preciso fazer, eu faço... realizando cada tarefa passo a
passo. Divido tarefas grandes em tarefas menores e executo cada etapa de cada
vez. Assim, em vez de me sentir sobrecarregado, sinto-me relaxado e confiante
para iniciar qualquer projeto. Algumas tarefas podem ser menos agradáveis do
que outras... mas sei que quanto mais cedo começar qualquer tarefa, mais cedo estarei
acabou com isso. Quero começar agora para poder terminar. eu quero fin
ish…para que eu possa esquecer e passar para uma tarefa que eu gosto.
“Eu me imagino na minha cozinha. Existem muitos pratos sujos que precisam
ser limpos à mão. Embora prefira ir ler um livro ou ver televisão, decido começar
a lavar a louça, uma a uma. A princípio, a tarefa parece avassaladora... porque há
hipnose
roteiro
de
tantos pratos sujos. Mas sinto grande satisfação ao limpar cada prato um por um,
reduzindo os pratos restantes para serem lavados. Enquanto lavo cada prato que
recebo
106
cada vez mais satisfação…porque sei que em breve terei concluído toda a tarefa. É
uma tarefa que precisa ser feita e é para o meu próprio bem. E agora me vejo limpando
o último prato. Ao fazê-lo, percebo como é bom tirar toda a tarefa do caminho. A tarefa
não era tão grande quanto eu imaginava, e a realizei com eficiência e eficácia... e
agora posso ler meu livro favorito, assistir TV ou fazer outra coisa de que gosto para
me recompensar.
“Eu paro de procrastinar agora. Eu posso lidar com cada situação da vida
mãos-me. A cada dia me sinto mais capaz de lidar com todas as minhas
responsabilidades. Eu faço a escolha de lidar com cada tarefa de maneira eficiente e
oportuna. Há tempo para tudo o que preciso fazer, assim como para as coisas que
quero fazer.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Pare de fumar
As sugestões a seguir destinam-se a obter controle sobre

o tabagismo, a fim de reduzir e eliminar o consumo de cigarros.
“Eu perco o desejo e a necessidade de fumar cigarros.

“Não sou fumante. Não existe fumante. Fumar é um comportamento; é
algo que algumas pessoas escolhem fazer. Fumar não é uma identidade.
Nunca mais me referirei a mim mesmo como fumante. Quer eu escolha
fumar ou parar de fumar... eu tenho o poder. Eu tenho a habilidade de
remover o falso rótulo de 'fumante' de mim agora. Imagino que haja uma
grande etiqueta escrita na minha testa que diz em letras cinzas sujas
'FUMADOR'. Agora me vejo arrancando esse rótulo da minha testa. Para
minha surpresa, sai com muita facilidade. E agora me imagino rasgando o
rótulo em pedacinhos. Ele se desintegra em fios de fumaça e desaparece.
O rótulo acabou... Percebo que os cigarros não têm poder sobre mim. Eles
nunca realmente fizeram. Eu apenas acreditei que sim. Mas agora eu sei a
verdade. Eu tenho o poder. Estou no controle e posso usar esse controle
para parar de fumar agora.
“Sou capaz de relaxar e me sentir calmo sem precisar ou querer fumar.
Sinto uma nova sensação de liberdade como não fumante, e a liberdade
me deixa relaxado. Eu escolho ter um hálito limpo e fresco porque agora
larguei os cigarros. Meus dentes ficam mais brancos... já que meu desejo
de fumar desaparece agora. Sinto- me mais saudável e limpo agora...
quando me libero da necessidade imaginária de fumar. Terei mais dinheiro
hipnose
roteiro
de
para gastar em coisas divertidas agora que parei de comprar cigarros.
“A cada dia, como não fumante, respiro melhor. Minha saúde melhora
automaticamente, dando-me um novo gosto pela vida, uma sensação incrível
108
de liberdade e empoderamento. Estou cada vez mais no controle da minha vida... conforme
percebo como é fácil simplesmente optar por não fumar. Só pensei que seria difícil. Mas
sei como é fácil não fumar agora. É bom dar ao meu corpo o respeito que ele merece.
Minhas papilas gustativas voltam ao normal e minha comida tem um gosto melhor como
não fumante agora. Sinto-me mais sociável sabendo que, como não fumante, tenho mais
liberdade e respeito social.
“Eu me afasto dos cigarros. Imagino uma mesa à minha frente com
uma linha desenhada no meio. À direita, vejo uma foto minha sorrindo e parecendo tão
relaxada... tão saudável e tão atraente. É uma foto minha sem cigarro. À esquerda da fila
está um maço de cigarros que parece sujo e sujo, e posso começar a me afastar dos
cigarros facilmente agora. Eu pego a imagem da imagem saudável e feliz de mim mesmo.
Eu o seguro contra o peito... me viro e começo a me afastar da mesa... me afastando dos
cigarros. Eu me viro para olhar para trás, e a mesa com os cigarros fica cada vez menor. E
me sinto tão bem mantendo a imagem do eu saudável e feliz... o eu que não fuma. Percebo
que não desisti de nada... em vez disso, ganhei minha saúde, minha liberdade, meu senso
de respeito próprio. E foi tão fácil fazer essa escolha. Não terei absolutamente nenhum
sintoma de abstinência porque a hipnose me permite contorná-los. Eu estou livre. eu deixo
cigarro
arettes atrás de mim.
“Eu me imagino indo a um bom restaurante. Uma recepcionista pergunta: 'Fuma ou
não fuma?' Eu me ouço com um pouco de orgulho dizer 'Não fumante', e a recepcionista
me leva para a parte luxuosa do

restaurante…onde o ar é puro e o cheiro de comida deliciosa está em
o ar. É ótimo ser bem tratado como um não fumante. Quando a comida chega, percebo
hipnose
roteiro
de
como consigo sentir tanto o sabor do meu prato preferido

109
melhor como não fumante. Eu não tinha percebido até que parei de fumar quanto
prazer da comida e da vida eu estava perdendo até agora. Ao sentar-me à mesa com
a família e os amigos, percebo que estou me sentindo absolutamente confortável e
relaxado sem um cigarro na mão. Não preciso mais de um cigarro para me sentir
seguro. Eu me sinto bem comigo mesmo e com minha personalidade... e me sinto
muito mais atraente
sem fumar um cigarro. Ao terminar minha refeição, sinto-me completamente sentado

isfeito sem o desejo de fumar.
“Estou confortável e relaxado sem segurar um cigarro na mão. Estou no controle
da minha vida, do meu corpo e do meu comportamento. Como resultado de não
fumar, minha confiança aumenta... e isso me permite controlar meu comportamento
alimentar para não comer demais. Em vez disso, como normalmente, apreciando o
sabor da minha comida em porções moderadas.
Como não fumante, tenho mais liberdade e controle sobre minha vida do que
nunca antes.
“É tão bom assumir o controle sobre minha própria vida e comportamento. Eu me
sinto relaxado e confiante sozinho. Posso me sentir atraente e sociável sem um
cigarro. Substituo o desejo de fumar pelo desejo de respirar fundo e encher os
pulmões de ar. Ao respirar profundamente, automaticamente me sinto relaxado e
recarregado. E isso é tudo o que eu realmente queria em primeiro lugar... me sentir
relaxado e recarregado. Agora sei que posso me sentir assim sem um cigarro.
“Quando vejo outras pessoas fumando ao meu redor, isso não me incomoda nem um pouco.
Na verdade, isso só me faz sentir mais forte e orgulhoso de mim mesmo. Eles podem
até jogar fumaça na minha cara, e isso só me faz sentir pena deles. Eles têm um
hipnose
roteiro
de
problema que ainda não resolveram como eu. Eles podem até me oferecer um
cigarro. E toda vez que digo 'não' a esse cigarro, sinto uma sensação de satisfação
e poder crescendo dentro de mim.

110
“Agora sou um não fumante. O antigo rótulo se foi. Os cigarros não têm
poder sobre mim; eles nunca realmente fizeram. Eu só pensei que eles fizeram.
Mas agora sei a verdade: é bom ser livre; é ótimo ser saudável.
Minha escolha é fácil. Escolho não fumar e continuar fumando para aproveitar
os benefícios de mais felicidade e liberdade.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Acompanhamento para parar de fumar
Este roteiro deve ser usado após três a cinco

aplicações do roteiro “Pare de Fumar”. Use-o
por três a cinco aplicações ou até parar de fumar.
“Sou e sempre serei um não fumante.

“Agora estou completamente livre de fumar tabaco de qualquer forma.
Fumar é uma parte do meu passado e uma parte da qual estou feliz por me
livrar. Foi um obstáculo para minha saúde, minha vida e minha felicidade. aquele hin
drance agora foi removido de uma vez por todas porque eu sou um não
fumante agora.
“Cigarros não eram meus amigos, nem charutos, nem cachimbo, nem
qualquer outro tipo de tabaco. Eu posso ter pensado que eles eram meus
amigos no passado até perceber que eles estavam me envenenando lenta mas
seguramente. Qualquer amigo que me envenenar não é amigo de verdade.
Alguém que envenena outra pessoa é um assassino, um assassino. E não tenho
amigos assassinos. Não quero amigos que tentam me envenenar porque não
são meus amigos. Eles nunca foram. Fumar tabaco é meu inimigo.
E eu reconheço meu inimigo e não sou mais enganado pela aparência,
embalagem ou propaganda do veneno do tabaco.
“Não há nada glamoroso ou sexy em fumar cigarros.
As pessoas que fumam parecem muito tolas para mim agora. Na verdade,
quando vejo alguém com um tubinho de tabaco e papel pendurado nas mãos e
nos lábios, me dá vontade de rir. Realmente parece estúpido. Mau hálito, dentes
hipnose
roteiro
de
e pontas dos dedos manchados não são sexy. E é isso que acontece quando as
pessoas fumam. E sinto pena dessas pessoas porque não sabem como ficam
ridículas fumando um cigarro. E eu percebo
112
iluminam-se como robôs…que ainda não reconheceram o seu inimigo…que se

deixam controlar por uma erva estúpida e estúpida que os está a envenenar.
“Eu não gosto de nada me controlando. Eu estou no controle de mim mesmo.

Não quero que o tabaco me controle. Não quero que fumar me controle.
E agora assumo o controle total do que coloco na boca. Não tenho nenhum desejo
por tabaco ou nicotina de qualquer forma. É fácil para mim dizer 'não' ao fumo
porque sou completamente livre. Prefiro contar com minha inteligência e charme
para me divertir. eu prefiro relaxar
com um copo alto de água pura em vez de um pequeno tubo de veneno.
“Vou beber muita água pura no lugar dos cigarros. a água vai
me ajude a desintoxicar meu corpo. Isso vai me lembrar do meu compromisso
com um corpo saudável. E agora faço da fruta fresca o meu lanche preferido se
decidir comer entre as refeições. Comer fruta fresca é também uma forma de
desintoxicar o corpo e de desfrutar de uma atividade durante uma pausa do dia.
“Eu me vejo daqui a seis meses de férias. eu estou andando
Estou em uma bela praia com alguém que amo... alguém que me ama. Enquanto
caminho pela praia, há um grande sorriso em meu rosto quando percebo que não
queria ou não precisava fumar nos últimos seis meses.
Na verdade, é difícil acreditar que eu já tenha fumado. Parece que
outra pessoa que eu conhecia que fumava. Eu estou tão feliz agora. Eu me sinto
saudável. Posso aproveitar meu relacionamento com esse ente querido com
muito mais clareza, muito melhor. Eu sou mais eu mesmo do que nunca. Eu
espirro meus pés na bela água do oceano. Meus olhos são brilhantes e claros.
Não me importo de abraçar e me aproximar porque sinto um cheiro limpo, fresco
e natural. Sinto-me mais livre e vivo do que há muito tempo. Sou um não fumante
hipnose
roteiro
de
saudável e feliz. E não consigo imaginar nunca mais fumar.
113
“Se eu tiver algum cigarro, charuto ou cachimbo comigo, em
minha casa, no meu carro ou no meu local de trabalho... vou me livrar deles! Jogue-os
no lixo. Jogue-os no lixo onde eles pertencem.
E quando fizer isso, sentirei uma incrível sensação de força interior e orgulho. Jogá-
los fora representará para mim uma ruptura irrevogável e definitiva entre mim e o
hábito mortal de fumar. Ao jogá-los fora, direi em voz alta e enfática: 'Boa viagem!'
Isso vai ser muito bom. Farei isso assim que puder ao terminar esta sessão de
hipnose, porque parei de fumar.
Estou cansado disso. E agora eu tenho o controle.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Autoconfiança total
As sugestões a seguir destinam-se a desenvolver

sentimentos de autoconfiança em todas as áreas gerais da vida.
“ Sinto-me totalmente autoconfiante em tudo o que digo e faço.
“Sinto-me confortável com novas tarefas… já que decido me sentir autoconfiante agora.
Permaneço calmo e relaxado em todas as situações enquanto aprendo a escolher a
autoconfiança agora. Sinto-me cada vez menos tenso e permito que minha verdadeira
personalidade brilhe... quando fico cada vez mais autoconfiante. Meu corpo fica mais forte,
mais equilibrado e mais saudável à medida que ganho autoconfiança agora.
Todos os dias e de todas as maneiras, minha vida melhorará à medida que minha
autoconfiança aumentar agora. Eu relaxo e confio em minhas habilidades e minha
inteligência... com total facilidade e perfeita confiança. As pessoas não me deixam mais
nervoso ou me fazem duvidar de mim mesmo porque eu me protejo com autoconfiança.
“Sou capaz de desfrutar de qualquer atividade com total concentração e esforço, pois
me sinto fortemente autoconfiante. À medida que desenvolvo essa atitude descontraída em
relação a mim mesmo, meu foco está no que estou fazendo ou no que tenho a dizer... e
não em mim mesmo. Eu relaxo e penso com mais clareza enquanto desenvolvo
autoconfiança agora. Eu empreendo novas atividades sem medo... deixando de lado a
ansiedade porque me sinto totalmente autoconfiante. Eu libero o medo do fracasso... à
medida que a autoconfiança se torna meu novo jeito de ser. Todos os pensamentos
negativos desaparecem quando são substituídos agora pela crença em mim mesmo. Não
permito mais que ninguém pise em mim porque a autoconfiança que sinto me permite me
defender. Meu auto-respeito aumenta muito à medida que a autoconfiança me preenche.
hipnose
roteiro
de
“Eu me imagino após esta sessão de hipnose me levantando e me sentindo mais forte,
mais poderoso e muito confiante. eu me vejo atravessando

115
a sala... e eu me carrego com auto-respeito recém-descoberto. Eu olho no espelho
para mim mesmo. Eu pareço uma pessoa diferente. Minha postura é boa; meu rosto
mostra uma expressão de pura confiança. parece que estou relaxado

e confiante... confortável e autoconfiante.
“No momento em que eu ler o número cinco no 'Wake-Up', vou agir
como se eu estivesse fazendo um papel em um filme. Estou interpretando um
personagem totalmente autoconfiante... alguém que está relaxado e absolutamente seguro.
Vou fingir que sou muito poderoso sempre que falar ou agir. Vou agir como se
estivesse absolutamente confiante. E enquanto finjo estar confiante, momento a
momento descobrirei que a confiança se tornou uma parte real da minha
personalidade... Sempre me sinto muito confiante agora.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Pele Clara e Saudável
As sugestões a seguir destinam-se a reduzir ou

eliminar problemas de pele e melhorar a condição geral da
pele. Quando uma doença de pele específica é mencionada,
você pode substituir por outra palavra específica para sua condição.
“Tenho a pele clara e saudável.
“Quero parecer mais atraente… à medida que minha pele começa a clarear e ficar
mais saudável agora. Ao fazer isso, minha circulação melhora... fornecendo à minha
pele todo o sangue e nutrientes de que ela precisa para ficar limpa, saudável e
atraente. A textura da minha pele parece macia e normal, à medida que quaisquer
sinais de manchas e irritação desaparecem. Minha pele é nutrida perfeitamente e
contém a quantidade certa de umidade para mantê-la saudável e clara.
Meu corpo processa os resíduos com mais eficiência a partir de agora e para de
manifestar manchas na minha pele.
“Vou me olhar no espelho com confiança, pois minha pele está clara e saudável.
Como estou livre de manchas e pele irritada, sinto-me naturalmente mais

atraente e tornar-se mais social. Estou cada vez menos autoconsciente
sobre a minha pele... à medida que ela se torna e permanece suave e clara.
“Imagino-me diante de um espelho de três faces, que mostra meu corpo de vários
ângulos. Meu rosto e peito, quando olho para meu reflexo, mostram uma pele clara e
vibrante ... com um brilho saudável. Quando olho para o reflexo das minhas costas,
vejo que a tez ali é limpa e clara.
Cada parte da minha pele, da cabeça aos pés, é saudável e livre de manchas. Minha
pele é linda, clara e saudável.

hipnose
roteiro
de
“Minha pele está menos irritável e menos sensível agora... a fatores ambientais.
Meu subconsciente agora encontra maneiras saudáveis de eliminar

117
resíduos e toxinas além de produzir manchas. E à medida que aprendo a relaxar e
deixar de lado o estresse cada vez mais a cada dia que passa, minha pele fica cada
vez mais clara. Eu me aprecio e me aprovo. Eu me aceito totalmente... e libero a
necessidade e o desejo de problemas com minha pele. Minha pele está ficando cada
vez mais clara... como o reflexo de um

calmo, lago de montanha.
“Estou mais relaxado com a minha aparência. Sinto-me relaxado e calmo em
relação à minha vida. Eu permito que toda a tensão em minha mente desapareça
agora... então me sinto calmo e confortável ao longo do dia. E porque me sinto calmo
e confortável em minha mente, meu corpo também se sente calmo e confortável. Meu
corpo está calmo e confortável, então não quero ou preciso mais de manchas na
pele... porque o estresse se foi. Isso sumiu da minha mente e sumiu do meu corpo.
Está tudo bem. Eu me sinto bem e saudável, então minha pele está bem e saudável.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Acer nos exames
As sugestões a seguir foram elaboradas para ajudar a

reduzir o nervosismo e aumentar a recuperação da memória
e o foco durante um exame. Observe que isso não substitui o estudo.
“Sinto-me relaxado e concentrado durante os testes e exames.
“Quero alcançar as notas mais altas possíveis para mim em meus testes. Quero
descontinuar qualquer desejo dentro de mim de realizar menos do que realmente sou
capaz... e aumentar meu desejo e motivação para fazer

excelentes marcas.
“Eu permito que meu corpo relaxe enquanto faço qualquer exame. Meu corpo está
completamente seguro antes, durante e depois de qualquer exame. Percebo que no
passado posso ter confundido meu corpo por causa de minha preocupação, o que o
levou a pensar que havia algum perigo iminente para seu bem-estar. Ele pensou que
estava me fazendo um favor por estar alerta e desligar minhas faculdades de
pensamento superior. Mas agora estou deixando meu corpo saber que não há perigo
para nossa sobrevivência durante qualquer prova escrita. E embora eu queira ir muito
bem no teste, minha sobrevivência não depende de nenhum exame. Então, agora
envio ao meu corpo uma mensagem de paz antes e durante um teste.
“Vou me sentir totalmente à vontade ao fazer qualquer teste. As distrações à
minha volta durante um exame não perturbam a minha concentração. Eu ignoro
qualquer distração. Minha própria linha de pensamento continua focada nas perguntas
e respostas para as questões do exame à minha frente. Eu relaxo e me concentro
com confiança... desde o momento em que pego o exame até o momento em que o
devolvo para avaliação. Minha memória é excelente, assim como minhas habilidades
hipnose
roteiro
de
de resolução de problemas. Tenho uma grande capacidade de recordar informações
e, à medida que relaxo durante o teste, as informações são facilmente recuperadas

119
de... minha excelente e acessível memória. Minha mente consciente e meu
subconsciente estão em contato próximo em todos os momentos durante o exame e
trabalham bem juntos para responder a qualquer pergunta no teste.
“Eu me imagino entrando na sala de exames, me sentindo relaxado
e confortável. Tendo estudado para o teste, sinto-me confiante e seguro de que vou
me sair muito bem no exame. Quando me sento e olho para as questões do exame,
de repente me sinto relaxado e concentrado. Minha mente fica clara e posso me
concentrar facilmente em cada pergunta ou problema do exame. À medida que
respondo a cada pergunta, as respostas vêm a mim fácil e prontamente. Posso até
imaginar terminar o exame com tempo suficiente para revisar minhas respostas.
Agradeço ao meu subconsciente por me permitir ficar relaxado e focado durante todo
o exame... e por lembrar de tudo
informações necessárias para responder às perguntas do exame corretamente.
“Quando me sento para fazer um exame e sinto a cadeira pressionando minhas
costas, fico automaticamente relaxado e focado... com alto grau de concentração e
recuperação da memória. A sensação da cadeira nas minhas costas me coloca no
estado mental perfeito para me sair bem

o exame."
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de

Memória Afiada
ajudá-lo a ter uma melhor recordação.
“Eu possuo a capacidade de recordar todas as coisas com clareza.
“A partir de agora, minha memória está melhorando acentuadamente. Abandonei
qualquer desejo de esquecer as coisas. Acho que me lembro facilmente de nomes de
pessoas que conheci, independentemente de há quanto tempo as conheço. Rapidamente
me lembro de datas e lugares. Lembro-me sem esforço de coisas que aconteceram há
muito tempo. Lembro- me de eventos que ocorreram há pouco tempo... em detalhes
perfeitos. Eu confio em minha memória para recordar todas as coisas quando eu

preciso deles.
“Minha mente funciona perfeitamente. Minha memória está completamente intacta. Meu
cérebro é como um gravador de vídeo e armazena tudo o que já vi, ouvi, provei, toquei ou
senti. Ele também armazena todas as ideias que já tive. A informação está em meu cérebro
e tenho acesso perfeito a tudo o que ela contém. É minha mente e meu cérebro... e escolho
utilizar sua capacidade de recuperar informações quando peço ou preciso delas. Minha
memória de curto prazo é perfeita e clara. Minha memória de longo prazo está lá para mim
enquanto eu
preciso disso.
“De agora em diante, sempre que precisar me lembrar de qualquer informação,
simplesmente relaxo e as informações armazenadas sobem à minha mente consciente com
clareza vívida. Dia após dia, minha capacidade de recordar eventos e todas as informações
é mais forte e mais rápida. Eu ganho cada vez mais confiança em minha capacidade de
lembrar tudo e qualquer coisa que eu saiba. Eu sou muito inteligente e minha mente é
hipnose
roteiro
de
afiada e poderosa. Minha memória e minha capacidade de usá-la são excelentes. Eu tenho
uma memória afiada agora.

121
“Minha memória é como uma unidade de gravação de vídeo. Ele se lembra de cada
coisa que vejo, e se lembra de tudo o que ouço... até o último detalhe.
Imagino que acessar uma memória seja como apertar o botão 'play' do meu videocassete.
Posso reproduzir rápida e facilmente qualquer coisa que gravei... qualquer coisa que vi
ou ouvi.
“Minha mente é como um computador muito complexo com memória ilimitada
armazenar. Tudo o que eu já coloquei em minha mente ainda está lá no banco de
memória. Tudo o que tenho a fazer é pensar em uma palavra-chave para acessar
qualquer memória ou qualquer informação. Minha mente é como um computador muito
rápido e vasto. Recupero informações com facilidade e rapidez.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Intensifique e maximize os treinos
As sugestões a seguir foram elaboradas para aumentar a motivação e a
intensidade durante o exercício de sustentação de peso e maximizar os resultados.
“Vou aumentar minha motivação para malhar, intensificar meus esforços enquanto
treino e maximizar os resultados do treino.
“Agora consigo um corpo poderoso e magro. Trabalhar meu corpo com pesos me
permite alcançar meu desejo, então minha motivação para malhar agora aumenta.
Minha motivação para malhar regularmente dobra todos os dias.

Este aumento na motivação para malhar me permite malhar mais
intensamente para que os resultados venham rapidamente. Os resultados são
excelentes. Meu corpo está ficando mais em forma, mais forte e mais musculoso em
todos os lugares certos. Estes são os resultados da minha crescente motivação para
treinar regularmente e com maior intensidade.
“Conforme meu corpo fica mais em forma, mais forte e mais magro, me sinto
melhor com a aparência com e sem roupas. Ao ver os resultados da minha alta
motivação, sinto-me satisfeito por ter feito algo que foi só para mim… apenas para
me permitir sentir-me realmente bem… por saber que tenho motivação e disciplina
para atingir os meus objetivos. Quando me olho no espelho e me sinto muito feliz
com meu corpo melhorado, sinto-me satisfeito por ter mudado minha aparência. Eu
pareço mais sexy. Eu pareço mais poderoso. Estou maximizando meu potencial
físico.
“Imagino-me daqui a dois meses… a olhar-me ao espelho depois de um treino
intenso e estimulante. Eu posso ver a mudança no meu corpo, e os resultados me
agradam muito. Meus músculos se desenvolveram em todos os lugares certos... e

hipnose
roteiro
de
me sinto muito orgulhoso do meu corpo, meu físico. Eu ouço alguém que conheço
me elogiar sobre como meu corpo está

123
mudou nos últimos dois meses. É bom ser notado pela minha realização. E me sinto tão
bem com a minha melhora… que me sinto ainda mais motivado agora para continuar
treinando com muita motivação e intensidade.
“Quando estou descansando, meu subconsciente restaura e regenera
come meu corpo. Eu instruo minha mente subconsciente através do poder da hipnose
para maximizar os ganhos musculares - para construir mais músculos e queimar mais
gordura... com segurança e eficiência. Enquanto durmo, minha mente inconsciente
constrói meus músculos... tornando-os maiores e mais fortes do que nunca.

antes.
“De agora em diante, enquanto levanto pesos durante meu treino, sinto uma onda
de motivação e intensidade me preenchendo. Os pesos parecem mais leves porque
minha intensidade é muito forte.
“ Adoro as sensações que acontecem durante e depois de um bom treino.
Eu gosto da euforia natural que sinto quando as endorfinas correm pelo meu corpo
durante e depois do treino. Eu me sinto tão vivo quando treino. Eu me sinto forte, mas
em paz. Sinto-me confiante e seguro de mim. Meu corpo parece poderoso e vital. Minha
mente se sente relaxada e revigorada no final de um treino. É a sensação mais incrível
que me faz voltar e querer malhar regularmente.
“Sinto-me livre quando treino. É um momento em que posso deixar de lado todas as
outras tarefas e responsabilidades e apenas fazer algo por mim... e isso é bom.
Trabalhar fora é bom. E eu gosto de voltar a esse sentimento regularmente... então eu
malho regularmente... para me sentir bem. Eu não tenho que malhar... eu quero malhar.
Eu gosto de malhar. Eu gosto da atividade física… e amo o que ela faz pelo meu corpo
hipnose
roteiro
de
e pela minha mente.”
124
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Sistema imunológico forte
As sugestões a seguir são projetadas para

apoiar um sistema imunológico saudável.
“Eu aumento a função do meu sistema imunológico para combater doenças.

“Quero ser saudável e feliz e ter uma vida próspera. Eu me capacito em
todas as áreas da vida, incluindo meu sistema imunológico. Agora otimizo meu
sistema imunológico para combater organismos invasores.
“Imagino que meu corpo seja como um reino. Quero manter meu reino
saudável e harmonioso. Eu sou o governante do meu reino... e tenho o comando
de vastos exércitos de células guerreiras que lutam e defendem meu reino dos
invasores inimigos. Imagino que despacho células especiais que são como
soldados armados com espadas... em busca de invasores, vírus indesejados;
meus soldados são espertos. Convoco meu exército agora, meus soldados T.
Eles são um exército especial... muito forte e muito poderoso. Há novos soldados
T se formando e treinando agora mesmo. Eu faço mais soldados T agora...
treinados para atacar invasores, vírus bárbaros indesejados. Meus soldados T
sabem a diferença entre células saudáveis e invasoras. E quando eles encontram
invasores, meus T-soldados eliminam os invasores... rápida e habilmente... para
que a paz retorne ao reino... meu reino... o reino do meu corpo. E quando meus
soldados T terminam de se livrar de um invasor, envio mensageiros especiais
que acalmam os soldados T após a batalha... e os mando para casa... onde
podem descansar para a próxima batalha.
“Minha saúde é importante... porque eu sou importante. Sou capaz e me
hipnose
roteiro
de
valorizo. Eu mereço ser saudável e próspero. Eu me sinto bem sobre quem e o
que eu sou. O mundo é um lugar melhor porque eu existo. Eu sou uma boa
pessoa e mereço ser bem tratado...
126
tratados com respeito. Eu mereço me tratar bem... tratar meu corpo com respeito. Eu
me permito ter um sistema imunológico perfeito e saudável agora... um sistema
imunológico perfeitamente saudável agora. Meu sistema imunológico funcionará
perfeitamente. Minha mente sabe como ativar processos subconscientes para criar
uma harmonia perfeita em meu corpo. Meu subconsciente ativa processos
subconscientes para criar saúde e harmonia perfeitas agora. Total saúde e harmonia
agora.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Cura rápida
As sugestões a seguir destinam-se a aumentar a capacidade e

a velocidade de cura do corpo devido a uma doença ou lesão.
“Eu aumento muito o poder e a velocidade do meu corpo para se curar em
todos os sentidos.
“Minha mente controla meu corpo. Minha mente subconsciente regula a capacidade do meu
corpo de se curar de ferimentos e doenças. Meu subconsciente regula a velocidade com que
meu corpo se cura. Na hipnose, tenho a capacidade de direcionar minha mente subconsciente
para curar meu corpo perfeitamente... eficientemente... e curar mais rapidamente.
“Agora comissiono meu subconsciente... para curar meu corpo com maior eficiência.
Direciono minha mente para aumentar com segurança sua capacidade de superar doenças
muito rapidamente de agora em diante. Eu superei uma lesão rapidamente de agora em diante.
Eu dirijo minha mente... para direcionar meu corpo... para curar lesões rapidamente... para
restaurar e regenerar células saudáveis mais rapidamente agora. Regenere células saudáveis
mais rapidamente agora. Eu supero doenças e lesões mais rápido agora... com mais eficiência de agora em dian
“Meu subconsciente utiliza os recursos do meu corpo... como um biólogo ou um químico.
Meu subconsciente é um especialista em sua própria biologia; meu subconsciente é um
especialista na química do meu corpo. Ele sabe exatamente quais substâncias químicas... nas
proporções certas... são necessárias para promover uma cura rápida - cura rápida agora. Posso
imaginar que meu subconsciente é como um cientista em um laboratório... o laboratório do meu
corpo. Eu posso ver o cientista... um gênio em biologia e química. O cientista tem um grande
laboratório… com acesso a uma enorme farmácia… a farmácia do meu corpo. Meu corpo contém
hipnose
roteiro
de
todas as substâncias químicas e todas as células de que precisa... Ele pode criar qualquer
substância ou célula de que precisa... como um especialista. eu imagino meu

128
cientista interno trabalhando arduamente... usando maquinário e dispositivos científicos -
está examinando cuidadosamente as células do meu corpo sob um microscópio...
decidindo agora quais produtos químicos misturar e combinar em um tubo de ensaio...
para criar uma condição de recuperação rápida e cura rápida para todo o meu corpo.
Observo enquanto o cientista encontra o antídoto... a fórmula para cura rápida... e despeja
a mistura potente em um longo tubo... um tubo que leva à parte do meu corpo que requer
uma recuperação rápida e eficiente. A fórmula continuará disponível para todas as lesões
ou doenças atuais e futuras ...
curador.
“Meu subconsciente segue minhas instruções agora para criar um
condição... e enviar a mensagem para cada célula do meu corpo... para restaurar a saúde
total rapidamente."
(O Despertar)
Um... começando a despertar da hipnose. Dois... tornar-se consciente do que está ao meu
redor... sentir-se satisfeito, seguro e confortável.
hipnose
roteiro
de
Aprecie seu companheiro
As sugestões a seguir são projetadas para eliminar a irritação sobre
seu companheiro e aumentar os sentimentos positivos sobre ele ou ela.
Instruções Especiais: Onde quer que você veja um espaço em branco,
diga o nome do seu parceiro.
“Quero ser mais amoroso com _______. agora sou mais amoroso
na direção _______.
“Eu decido agora deixar de lado meus próprios sentimentos de irritação sobre
_______. Eu quero ser feliz no meu relacionamento. Eu quero harmonia lá.
Assim, restabeleço sentimentos de amor e carinho porque _______.
“deixo de pensar nas pequenas coisas negativas – deixo-as
pensamentos desaparecem... evaporam como uma pequena poça de água em um
dia ensolarado. Em vez disso, escolho me concentrar nas qualidades maravilhosas

_______ tem... os muitos momentos maravilhosos que passamos juntos... o
risos e os bons sentimentos que compartilhamos. coisas _______ faz muito
boas... e agora começo a perceber e reconhecer cada coisa boa e
coisa benéfica que _______ faz... seja para mim ou para alguém
outro. _______ realmente é maravilhoso - é por isso que escolhi o _______ no
primeiro lugar.
“Penso agora... quando nos conhecemos... os primeiros encontros que
tinha...e eu me lembro deles como se fosse hoje...o jeito que eu me sentia sobre
_______. Apenas olhando para _________ me fez sentir tão incrível. Apenas
estar com
sobre ________.
hipnose
roteiro
de
_______ foi uma emoção. Eu vi o que era e é realmente incrível
Eu não tinha exigências... e aceitei totalmente _______ um
indivíduo. Lembro-me de quanto amor eu realmente sentia. eu me lembro como

como
130
muito amor que ainda sinto agora. Eu ainda sinto esse amor agora. eu tinha esquecido até
agora… o quanto eu realmente me importo _______.
com “Nem sempre sou perfeito na maneira como ajo em relação ao meu parceiro. Eu
algumas vezes cometo erros. Alguns dos comportamentos que eu faço, alguns dos
hábitos... algumas das coisas que eu digo... são menos do que ideais. Mas eu aceito isso
Nem sempre sou perfeito... então também aceito _______ nem sempre é perfeito
isso. Estou fazendo o melhor que posso. _______ está fazendo o melhor _______
pode. Eu me permito ser humano e permito _______ ser humano. Isto
seria horrível se _______ foram perfeitos! Isso colocaria muita pressão
certeza de mim para também ser perfeito. Em vez disso, é hora de aliviar a pressão
e reconhecer agora que está tudo bem que nós dois tenhamos nossas peculiaridades... peculiaridades
que nos tornam humanos... que nos tornam amáveis... que nos fazem sentir amor
para cada um. Mesmo as imperfeições podem me fazer sentir compaixão e
grande amor agora por _______.

“Eu serei gentil com _______. Serei mais gentil e compreensivo. Abster-me-ei de
em direção a _______. palavras duras. Se eu me pegar diga
ing ou fazer algo cruel ... eu vou pedir para sentir grande _______ para me perdoar. EU
amor e calor pela minha atitude relaxada_______, e eu mostro esse amor através
e amorosa agora.
“De agora em diante, sempre que me sentir tenso, irritado ou
irritado na presença de sentimentos._______, Eu me tornarei muito consciente daqueles
Vou então inspirar profundamente e liberá-lo lentamente. Como eu faço,
qualquer sentimento negativo sobre _______ também será lançado. eu encontrarei
que meu humor é instantaneamente melhor em _______ vou lembrar como
relação a _______ importante é para mim e quantas coisas maravilhosas _______

disse e fez. Vou perceber que não preciso me irritar com
hipnose
roteiro
de _______, e ao invés disso eu permito o amor que eu tenho por _______ brilhar
através de mim em pensamento, palavra e ação.

131
"Eu amo _______. Eu respeito _______. Eu aprecio _______. eu vejo o
pessoa inteira. Estou em contato com meus sentimentos de ternura por _______. EU
querer expressar meus sentimentos calorosos por _______.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Resolução criativa de problemas
As sugestões a seguir são projetadas para agitar o
subconsciente criativo para resolver um problema específico.
Instruções Especiais: Selecione apenas um problema para trabalhar de cada vez.
Sempre que houver um espaço em branco, diga o problema
ou tarefa a ser resolvida por si mesmo.
“Penso numa solução criativa para _______.
“Sou muito criativo. Eu acredito no poder da minha própria mente para encontrar
soluções para problemas. Eu começo agora a explorar os recursos de toda a minha mente
para encontrar uma solução relativa a _______. Todo problema tem uma solução... ou
mais de uma solução. Minha mente pode formar pensamentos
juntos de maneiras originais e me oferecem uma solução para _______.
“Qualquer problema é, na verdade, uma oportunidade. Esta é uma oportunidade para
que eu utilize mais inteligência para encontrar um _______. É um desafio
caminho e uma oportunidade... e aguardo com expectativa respostas criativas para se formar em
minha mente interior e a superfície em minha mente consciente. As respostas estão
chegando agora... flutuando... como se saíssem de um lago profundo... subindo e
quebrando a superfície das águas... revelando para mim as respostas que eu
preciso... a solução que eu quero de forma rápida e fácil.
“Imagino que enquanto vou dormir esta noite... meu subconsciente
mente... trabalhará no problema e me trará uma solução maravilhosa
pela manhã. A solução pode aparecer em um sonho, que vou
lembrar. Ou então a resposta simplesmente virá para mim... aparentemente fora
hipnose
roteiro
de do azul... em algum momento do dia. E saberei que foi minha mente subconsciente...
aproveitando recursos internos... que surgiu com o

133
respostas e as revelou a mim. E isso me deixará muito feliz porque mostra como meu
consciente e subconsciente se comunicam e trabalham juntos... para suprir o que eu
quiser... o que eu precisar de forma rápida e fácil.
“Imagino agora que sou chefe de uma empresa muito eficiente em
que cada funcionário é um gênio criativo. Esses gênios adoram trabalhar durante a
noite - eles trabalham enquanto eu durmo. Minha empresa de puros gênios... tem um
sistema de entrega noturna. Deixo instruções pedindo aos meus gênios puros que
encontrem uma solução para encontrar uma _______. Eu pergunto quando eles
solução, eles devem enviá-la para mim ... expresso noturno ... para que eu possa
recebê-la amanhã ... no dia seguinte ... logo depois que eu acordar. Acordo revigorado
e relaxado... confiante de que minha equipe de gênios... encontrou uma solução
brilhante e agora está pronto para

revelá-lo para mim. Eu tenho a solução agora para _______.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Toque no seu gênio criativo
As sugestões a seguir foram elaboradas para trazer mais à

tona sua criatividade natural e explorar seu lado artístico.
“Eu acesso minha criatividade interior.
“Sou muito criativo. Eu sou um indivíduo muito criativo. Eu posso e me expresso
criativamente. Não inibi mais minha criatividade. A criatividade vem naturalmente para mim.
Eu tenho um lado criativo em minha mente e me dou permissão total para acessar o aspecto
criativo de minha mente.
“Não permito qualquer inibição do meu eu criativo. Não deixo mais que as limitações de
outras pessoas inibam minha criatividade. Não há nada de infantil em ser criativo. A
criatividade é tão importante quanto a lógica. Reconheço que os verdadeiros gênios do mundo
combinam seu lado lógico com seu lado criativo para expressar sua genialidade. A criatividade
é tão importante para o mundo quanto a lógica. Criatividade e lógica funcionam muito bem
juntas. Então me sinto muito bem em liberar o gênio criativo dentro de mim.
“Imagino-me andando por um corredor longo e escuro em minha mente. No final do
corredor há uma grande porta de cela trancada. Trancado na cela está o meu eu criativo.
Quero libertar meu eu criativo. Então pego uma chave prateada e coloco na fechadura e giro.
Ouço os acrobatas se moverem quando a porta é destravada. Abro a pesada porta e entro na
cela. As paredes das celas são todas habilmente pintadas com cenas da minha vida pelas
quais me sinto fortemente. Também ouço música sendo tocada... uma música que é o tema
da minha vida. Sentado no meio da sala está o meu duplo criativo... que se parece comigo,
mas está vestido com talento criativo. Meu duplo criativo olha para mim e sorri. À medida que
meu eu criativo se posiciona, nós nos abraçamos... e sinto meu lado criativo se fundir com
hipnose
roteiro
de
meu lado lógico.
135
lado. Nós nos tornamos um. Eu sinto o poder... a unidade... dos meus lados criativo e
lógico se fundindo. Estamos juntos agora. Somos aliados. Saio da cela e atravesso o
corredor no final do qual há uma porta aberta que dá para o sol. E ao sair da prisão e
entrar na luz, trago comigo meu eu criativo, a quem permito expressar a criatividade
livremente de agora em diante.
“Agora eu acesso mais da minha criatividade. Idéias criativas estão fluindo da
minha mente. Eu presto atenção a eles. Eu honro minhas ideias criativas e as expresso
perfeitamente. Não importa o que as pessoas pensam das minhas expressões
criativas. Alguns vão gostar deles. Alguns não. Quem se importa? Expresso meu lado
criativo porque é da minha natureza fazê-lo. É uma parte de mim que libertei. Eu sou
uma pessoa criativa.”
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Fazer mais dinheiro
As sugestões a seguir destinam-se a aumentar a motivação

e a confiança para ganhar mais dinheiro e
eliminar crenças negativas sobre dinheiro.
“Tenho um forte impulso e motivação para aumentar minha

renda.
“Eu libero agora crenças limitantes sobre dinheiro ou minha capacidade de ganhar
mais dinheiro. Eu escolho agora confiar em mim mesmo para ganhar mais dinheiro...
para ganhar mais dinheiro. Usarei o dinheiro para meu próprio bem e para o bem dos outros.
O dinheiro não é bom nem ruim; é como as pessoas utilizam o dinheiro que o torna bom
ou ruim.
“Eu confio em mim para usar o dinheiro de uma maneira boa. Posso ter mais dinheiro
e escolher ser mais generoso. Quando tenho mais dinheiro, posso me dar ao luxo de
ser mais generoso... e fazer o bem com o dinheiro. Eu me trato melhor com as coisas
que eu quero... coisas que eu mereço. Ter desejos materiais... necessidades materiais...
querer mais dinheiro para satisfazer esses desejos e necessidades... é natural e bom.
Eu posso ter o que eu quiser.
“Eu mereço ter qualquer coisa que eu possa imaginar… e eu posso ter sem privar
ninguém do que eles querem. Na verdade, quanto mais dinheiro eu tenho, mais dinheiro
posso gastar. Quando gasto dinheiro, dou o dinheiro para outra pessoa... para que ela
tenha mais dinheiro para gastar no que quiser.
Assim, tendo mais dinheiro e conseguindo o que quero... estou ajudando os outros a
conseguirem o que desejam. E isso é bom. Posso me ajudar e ajudar os outros quando...
ganho mais dinheiro. Eu quero ganhar mais dinheiro.

hipnose
roteiro
de
“Eu me imagino em meu castelo, parado em uma luxuosa porta feita de prata…
incrustada de joias. Eu uso minha chave para destrancar a porta. Como

137
Eu a abro, como abro a porta agora... vejo uma câmara do tesouro. A câmara está cheia
de baús de tesouro abertos repletos de moedas de ouro e prata... rubis brilhantes,
esmeraldas, safiras e outras pedras preciosas. Há um lustre feito de diamantes... e a luz
brilhante refletida nas moedas e joias me surpreende. A sala é finamente decorada com
tapeçarias que revestem as paredes retratando a realeza. E ao olhar mais de perto,
percebo que sou eu quem está retratado nas tapeçarias. Eu sou realeza! A câmara do
tesouro é minha junto com tudo que ela contém. No meio da sala está um grande cálice
dourado sobre uma mesa em meio a uma cornucópia de boa comida. Pego a taça de
ouro... e vejo meu próprio reflexo real no ouro polido. Agora bebo do cálice da riqueza...
e a ambrosia da riqueza tem um gosto bom. Sinto-me tão bem... sinto-me feliz... por ter
descoberto a minha câmara do tesouro - que todo o seu conteúdo está
aqui para me servir.
“Eu vivo em um universo abundante. Eu me permito participar dessa abundância.
Reconheço a abundância de riqueza que está ao meu redor em suas inúmeras formas e
me permito fluir com essa abundância.
Essa abundância inclui dinheiro e suprimento de material. Como recebo livremente, posso
dar livremente aos outros para que eles também possam compartilhar da abundância da
terra e do universo. Aceito mais suprimentos materiais com alegria e ação de graças.
“Estou aberto para ganhar mais dinheiro. Estou aberto a todas as boas oportunidades
para ganhar mais dinheiro. Sou cuidadoso e sábio em minhas decisões para ganhar mais
dinheiro. Eu atraio as pessoas e as oportunidades que preciso para ter mais dinheiro.
hipnose
roteiro
de
Sou inteligente o suficiente para conseguir o que quero. Eu consigo o que quero. Consigo
o que quero... tanto quanto quero... de forma moral e ética

maneiras.
138
“Eu agora promovo os pensamentos e atitudes necessárias para me tornar

mais abundante materialmente e ganhar mais dinheiro agora. Eu permito que
minha criatividade me guie para... gerar uma renda monetária maior agora.”
(O Despertar)
ficarei totalmente alerta e desperto. Um... começando a despertar da hipnose.
Dois... tornar-me consciente do que me rodeia... sentir-me satisfeito, seguro e
confortável. Três... ansioso pelos resultados positivos desta sessão de hipnose.
Quatro... sentindo-se absolutamente maravilhoso. CINCO... CINCO... CINCO...
agora bem acordado e totalmente alerta.
hipnose
roteiro
de
Parte TRÊS
6
Auto-hipnose instantânea
enquanto você escreve
A auto-hipnose instantânea envolve duas descobertas que estão intimamente relacionadas

um para o outro. Nas seções anteriores, você aprendeu como descobri um
método para ficar hipnotizado enquanto você lia. Este capítulo é sobre outra
descoberta que fiz que permite que você se hipnotize enquanto escreve!
Como eu acidentalmente me hipnotizei enquanto

escrevia A descoberta de que é possível se hipnotizar enquanto escrevo, na
verdade, ocorreu-me vários dias antes de descobrir como se hipnotizar
durante a leitura. No entanto, não percebi as implicações de nenhuma das
duas descobertas até que experimentei ambas.
Dizer que a descoberta que agora compartilharei com você ocorreu no
início de minha carreira profissional como hipnoterapeuta seria subestimado,
porque ocorreu na noite anterior à data marcada para minha primeira cliente
pagante! Embora eu tivesse hipnotizado amigos e colegas com sucesso,
estava um pouco nervoso sobre minhas habilidades com alguém que
realmente iria me dar dinheiro pela experiência. Querendo fazer um bom
trabalho, decidi escrever à mão toda a sessão de hipnoterapia do começo ao
fim. Se isso soa como uma coisa peculiar de se fazer, você está certo. A
maioria dos hipnoterapeutas, no mínimo, repete de memória o relaxamento
progressivo e as porções de indução da sessão. Se eles leem qualquer tipo
de roteiro, muitas vezes é apenas durante a parte da sugestão terapêutica da
sessão. Mas eu não tinha certeza de que me lembraria de tudo o que
precisava dizer e imaginei que uma vez
142 Auto-hipnose instantânea
os olhos da minha cliente estavam fechados, ela nunca saberia que toda a
sessão estava sendo lida para ela a partir de um roteiro. Mal sabia eu que
minha decisão de escrever todo o diálogo hipnótico me levaria a uma descoberta
intrigante.
Sentado em meu confortável sofá em meu apartamento, comecei a
escrever os diálogos da sessão em um daqueles grandes blocos amarelos.
Comecei com um maravilhoso exercício de relaxamento progressivo, no qual
os olhos do cliente estariam fechados desde o início. Em seguida, passei para
uma indução hipnótica bastante simples, mas eficaz — uma que envolvia a
visualização de descer uma escada. A essa altura, descobri que estava muito
focado e profundamente envolvido no que estava escrevendo. Senti-me
inspirado quando comecei a escrever as sugestões hipnóticas para seu objetivo.
Originalmente, pensei que escrever a sessão poderia ser uma tarefa difícil.
Em vez disso, a caneta parecia quase se mover sozinha, pois os pensamentos
vinham facilmente à minha mente e depois ao papel.
Em algum momento enquanto escrevia, pensei ter ouvido alguém dizer meu
nome. Absorvido como estava, não dei muita atenção ou pensamento. Quem
ou o que quer que fosse poderia esperar porque eu estava gostando da tarefa
à minha frente. Continuei pensando e escrevendo. Algum tempo se passou
(não sei quanto), quando pensei ter ouvido meu nome ser chamado novamente.
Isso me incomodou um pouco, pois desta vez o som da voz era mais enfático.
No entanto, eu não me afastaria de minha concentração em minha tarefa. O
cliente deveria chegar às 7h30 do dia seguinte e eu tinha que terminar de
escrever esse roteiro. Então continuei escrevendo sugestões, absorto em meus
próprios pensamentos, meu próprio mundo.
De repente, um raio pareceu soar quando meu colega de casa exclamou
com voz insistente: “Forbes!” Eu olhei para cima do bloco de escrita para vê-lo
de pé a poucos metros de distância do sofá com uma sobrancelha franzida. Ao
olhar para ele, tive uma estranha sensação de distanciamento do meu ambiente,
como se minha mente estivesse em outro lugar. Tive uma sensação de
relaxamento e peso na maior parte do meu corpo. Ele perguntou o que eu
estava fazendo que me absorvia tanto, e descobri que arrastava minhas
palavras enquanto lutava para responder a ele. eu percebi que eu
Auto-hipnose instantânea enquanto você escreve 143
estava hipnotizado. Eu havia me hipnotizado sem querer enquanto

escrevia o diálogo de uma sessão de hipnose!
Qualquer hipnoterapeuta qualificado reconheceria os fenômenos acima
mencionados como indicadores comuns de hipnose, e eu consegui isso
sem fechar os olhos ou pronunciar uma única palavra. Minha descoberta
foi realmente incrível:
A hipnose pode ser induzida e mantida

escrevendo um script projetado para esse fim.
O Método da
“Combinação” Não percebi imediatamente como este método poderia
ser valioso para qualquer pessoa, exceto hipnoterapeutas, porque parecia
que alguém teria que conhecer os meandros de escrever um script de
hipnose completo para que a técnica fosse utilizada apropriadamente. .
Só alguns dias depois, quando descobri que a leitura de um roteiro
hipnótico também produz hipnose, é que tive a ideia de combinar as duas
técnicas para que uma pessoa leia e escreva durante o mesmo Auto-
Instantâneo. Sessão de hipnose.
Elaborei um método que começa com a leitura (em voz alta, é claro)
de uma versão revisada da indução, chamada de “Indução do Escritor
com Auto-Hipnose Instantânea”. Depois de ler a indução revisada, o leitor
é solicitado a escrever sugestões de autoaperfeiçoamento enquanto
permanece em hipnose. Ao terminar de escrever as sugestões, ele lê em
voz alta o padrão “Despertar”, que encerra a sessão.
A leitura da indução garante o sucesso em entrar no estado hipnótico
de olhos abertos, embora não exija nenhum conhecimento especial de
hipnose. A parte de escrita da hipnose é restrita à fase de sugestão.
Durante esse tempo, o escritor pode compor sugestões para atingir
praticamente qualquer objetivo - e as sugestões serão instantaneamente
absorvidas pela mente subconsciente!
O poder da palavra escrita A

escrita de suas próprias sugestões enquanto você está em um estado de
elevada sugestionabilidade tem um efeito muito forte na mente. Em uma
sociedade alfabetizada, muitas vezes negligenciamos o impacto que escrever
nossos pensamentos, desejos e aspirações tem sobre nós. Escrever é muito
poderoso porque requer atenção às nossas próprias palavras e ideias. Isso nos força a focar no
é que precisamos expressar. Quando lemos, geralmente expressamos as ideias
e pensamentos de outra pessoa, mesmo que sejam congruentes com os nossos.
Quando escrevemos, porém, a fonte sempre vem de dentro de nós e de nossas
motivações individuais. E porque vemos o que estamos escrevendo
Enquanto a escrevemos, ocorre um efeito de bumerangue. Ele reflete pensamentos
de volta em nossas mentes e incorpora ainda mais ideias ou sugestões contidas
na escrita. Também nos obriga a organizar nossos pensamentos em maior ou
menor grau.
Escrever em um estado mental normal é poderoso por si só.
Escrever em um estado elevado de sugestionabilidade multiplica o impacto do
que você escreve... especialmente se o que você escreve é na forma de sugestões.
É como se, no momento em que você escreve as sugestões, elas saltassem da
página e enviassem as mensagens de volta para sua mente interior com uma
força incrível. O poder de escrever enquanto hipnotizado, portanto, não deve ser
subestimado. Feito corretamente, pode ter um impacto mais rápido e duradouro
do que outras formas de hipnose.
Estendendo a auto-hipnose instantânea para

praticamente qualquer objetivo A combinação do método de auto-hipnose
instantânea pode ser de particular valor para você se os scripts profissionais da
seção anterior não forem adequados para um ou mais de seus objetivos. O
método de escrita/leitura da hipnose permite que você escreva sugestões para
praticamente qualquer meta de auto-aperfeiçoamento. Mesmo que um roteiro
preparado na seção anterior corresponda ao seu objetivo, você pode querer adaptá-lo à sua situ
motivações.
Auto-hipnose instantânea enquanto você escreve 145
Criando Sugestões Terapêuticas

Você, como outras pessoas, pode sentir que não tem confiança ou conhecimento
para escrever suas próprias sugestões terapêuticas. Para aprender a elaborar
sugestões, estude a estrutura das sugestões encontradas nos roteiros escritos
profissionalmente neste livro. Eles usam vários tipos de sugestões, e a maioria dos
roteiros é escrita com uma estrutura definida, que pode ser estudada e imitada.
Se você não tem tempo ou paciência para aprender a criar sugestões

hipnóticas, uma alternativa rápida e fácil está incluída no próximo capítulo.
Auto-hipnose instantânea enquanto escreve — Resumo

• A hipnose pode ser induzida e mantida durante a escrita de um roteiro
ou monólogo elaborado para esse fim. •
As técnicas de leitura e escrita da auto-hipnose instantânea podem
ser combinadas para formar um método fácil de usar para você
transmitir suas próprias sugestões.
7
O Modelo de Sugestão
UmaHipnose,
vez que decidi
descobri o método
criar de combinação
uma maneira desugestões
de escrever Instant Self
hipnóticas
personalizadas sem ter muitos problemas. Criei um modelo simples de
preenchimento de lacunas que você pode aprender a usar em minutos. Eu o
chamo de “Modelo de sugestão personalizado”.
Como funciona o
modelo O modelo foi projetado para ser usado durante uma sessão real de
auto-hipnose instantânea, para que você escreva sugestões eficazes
enquanto permanece em hipnose. O modelo funciona como um guia para
ajudá-lo a escrever sugestões para qualquer meta que você selecionou. Ele
orienta você a escrever sugestões, pedindo-lhe que escreva declarações
positivas relacionadas ao seu objetivo.
Na próxima página, você pode ver um exemplo de como fica um “Modelo
de sugestão personalizado” quando preenchido corretamente.
O modelo de amostra é um script ligeiramente modificado que compus e
usei para me ajudar a perder peso com sucesso. Dê uma olhada nas
sugestões que escrevi, os tipos de palavras e declarações que usei.
Observe que eles foram escritos para minhas circunstâncias e motivações.
Ao escrever suas próprias sugestões, você ajustará as coisas de acordo
com sua personalidade e situação, mas a fórmula geral deve permanecer
a mesma. Depois de revisar o modelo de amostra, serão dadas instruções
detalhadas sobre como usá-lo para máxima eficácia.
Modelo de sugestão personalizado
Declare seu objetivo de forma sucinta.
Vou perder cinco quilos até 12 de maio de 1998.
Como a vida vai melhorar quando você atingir seu objetivo?
Terei uma cintura menor e mais aparada quando estiver cinco quilos mais leve.
Terei um corpo mais magro quando perder cinco quilos.
Ficarei mais rápido nos esportes, como no tênis, e pesarei cinco quilos
mais magro.
Vou parecer mais atraente quando perder dez quilos de gordura corporal.
O que você pode se ver fazendo quando atingir seu objetivo que não está fazendo agora?
Vejo-me cabendo em calças com uma cintura de trinta e quatro polegadas.
Vejo-me confiante tirando a camisa na praia.
Eu me vejo gostando de atividades como nadar e correr.
Vejo-me a frequentar festas, com confiança.
Vejo-me movendo-me rápida e graciosamente na quadra de tênis.
Eu me vejo comprando roupas mais justas.
Descreva uma cena multissensorial na qual você obtém os benefícios de atingir seu objetivo. (Use o tempo presente.)
Imagino que estamos em meados de junho e estou em Virginia Beach visitando meus
amigos. Estamos sentados em algumas toalhas de praia, recém-chegados à praia. Sinto
os respingos do oceano em meu rosto, mas percebo que estou me sentindo quente
enquanto o sol de verão bate em mim. Então eu tiro minha camisa com total confiança.
Meus amigos comentam como estou em forma e como estou bonita, e eu digo a eles que
hipnose
roteiro
de
estou cinco quilos mais magro. Estou ciente de que estranhos estão olhando para mim,
atraídos
149
pelo meu corpo magro e em forma. Quando me levanto e caminho em direção à água
para nadar, sinto-me muito relaxado e confiante em relação ao meu corpo ao chegar às
ondas frescas. Me sinto mais leve e atraente. Acho que nado com mais facilidade e
rapidez agora que estou cinco quilos mais magro, cinco quilos mais leve.
Que sugestões comportamentais você pode dar a si mesmo para ajudá-lo a atingir seu objetivo?
Tenho um forte desejo de me exercitar por pelo menos trinta minutos por dia. Meu desejo
por alimentos açucarados está diminuindo, diminuindo a cada dia. Sempre que como,
descubro que estou completamente satisfeito depois de comer metade da minha refeição.
Vou parar de comer duas horas antes de dormir.
(O Despertar)
hipnose
roteiro
de
Como preencher seu

modelo O exemplo anterior fornece uma fórmula para estudar e
seguir. Lembre-se de que, para seus próprios objetivos, as
declarações que você escrever serão diferentes das do exemplo -
embora devam seguir a mesma estrutura geral. O seguinte explica
as seções do modelo e esclarece quais tipos de sugestões devem ser escritas em
Declare seu objetivo de forma sucinta. A declaração deve ser uma
sugestão bem direta, focando sua mente em seu objetivo. Sob este título
no modelo, escreva uma única frase sobre o que você deseja mudar ou
alcançar. Escolha apenas um objetivo para trabalhar durante cada sessão
de auto-hipnose instantânea. Seja o mais específico e concreto possível.
Tente evitar objetivos ambíguos e afirmações como: “Quero ser feliz”. Se
o seu objetivo é orientado para o sentimento, como felicidade ou confiança,
inclua em sua declaração de objetivo o que você deseja ser feliz ou
confiante. Por exemplo: “Quero ser feliz e otimista no meu trabalho”.
Como a vida vai melhorar quando você atingir seu objetivo? Nesta
seção, afirme com sua vontade o que você quer e por que você quer.
Essas sugestões hipnóticas reprogramam a mente interior e reúnem força
de determinação. Faça declarações simples do tipo “eu vou…”
descrevendo os benefícios de alcançar seu objetivo. Embora você possa
incluir declarações que prevejam sentimentos melhores nesta seção,
inclua o máximo possível de declarações que observem melhorias
definidas e tangíveis que resultarão de seu sucesso. Termine cada frase repetindo seu o
O que você pode se ver fazendo quando atingir seu objetivo que
não está fazendo agora? Essas sugestões criam automaticamente
imagens mentais de natureza concreta, que atuam como poderosas
sugestões indiretas. Para este subtítulo, comece cada frase com “Eu me vejo…”.
Termine cada frase com uma declaração de ação — uma ação que você
pode se imaginar executando quando a meta for atingida. Faça o máximo
possível dessas declarações.
Descreva uma cena multissensorial na qual você obtém os
benefícios de atingir seu objetivo. Esta é uma das formas mais poderosas de sugestão
O Modelo de Sugestão 151
de tudo porque envolve imagens multissensoriais detalhadas. Escreva um

parágrafo descrevendo uma cena detalhada na qual você imagina que já
alcançou seu objetivo. Inclua o máximo de sentidos que puder e o máximo de
detalhes possível sobre a cena: como ela se parece, onde está, quando ocorre,
sons, cheiros, etc. Descreva também as emoções que você sente ao atingir seu
objetivo. Certifique-se de escrever tudo no tempo presente.
Que sugestões comportamentais você pode dar a si mesmo para ajudá-

lo a atingir seu objetivo? As declarações feitas nesta seção são chamadas de
sugestões pós-hipnóticas. Eles irão ajudá-lo a superar os obstáculos ao seu
sucesso. Pense nas coisas que você sabe que deveria fazer para ajudá-lo a
alcançar seu objetivo. Em seguida, escreva sugestões para indicar um forte
desejo de fazê-las. Além disso, pense em desejos ou comportamentos que você
gostaria de evitar ou diminuir. Em seguida, escreva declarações que sugiram que
esses desejos e comportamentos estão diminuindo. Seja específico e escreva o
máximo de declarações que puder. Faça suas declarações tão positivas e
afirmativas quanto possível.
O Modelo de Sugestão—Resumo • O
“Modelo de Sugestão Personalizado” facilita a escrita
sugestões terapêuticas enquanto você está hipnotizado.
• Pode ser usado para praticamente qualquer meta de
autoaperfeiçoamento. • Um exemplo da vida real foi oferecido para
demonstrar como preencher o modelo durante uma sessão. Detalhes
foram dados para explicar cada seção do modelo.
8
Instantâneo personalizado
Sessões de auto-hipnose
Neste capítulo, você aprenderá a usar a combinação escrita/leitura

de hipnose em uma sequência específica para personalizar suas sessões de
auto-hipnose instantânea para qualquer objetivo de auto-aperfeiçoamento. Você
aprenderá como incorporar o “Modelo de Sugestão Personalizado” apresentado
no capítulo sete em suas sessões de uma forma que torne o processo fácil e divertido.
Como usar o método de combinação

Para usar o método de leitura/escrita da auto-hipnose instantânea, siga estes
passos: 1.
Escolha apenas um objetivo para trabalhar por sessão.
2. Encontre um lugar tranquilo onde não seja incomodado por vinte
minutos mais ou menos.
3. Comece cada sessão lendo em voz alta a “Indução do Escritor de Auto-

Hipnose Instantânea” incluída nesta seção. Leia-o da mesma maneira que
você fez para a “Indução do Mestre”.
4. No final da indução - ainda em estado de hipnose - vá para uma das páginas
"Modelo de sugestão personalizado".
(Você será solicitado a fazer isso.)
5. Escreva suas sugestões conforme indicado na página “Modelo de sugestão
personalizado”. Ao escrever neste livro, você terá todos os seus scripts em
um só lugar, o que será útil se desejar repetir suas sessões no futuro. (Ver
nota abaixo.)
6. Quando terminar de escrever suas sugestões personalizadas, conclua sua
sessão recitando o “Despertar”. Isso está incluído no final de cada página
de modelo.
Observação: há um modelo em branco para seu uso incluído imediatamente

após a “Indução do escritor de auto-hipnose instantânea”. No Apêndice B, há
várias páginas de modelo para acomodar muito mais sessões personalizadas.
Repetindo suas sessões

personalizadas Muitas de suas sessões personalizadas precisarão ser repetidas
diariamente por até duas semanas para obter resultados satisfatórios. Ao repetir
uma sessão personalizada de Auto-Hipnose Instantânea, você não precisa
reescrever as sugestões para o mesmo objetivo! Depois de escrever sugestões
para um objetivo específico, seu modelo preenchido torna-se um script, pronto
para uso repetido.
Para repetir uma sessão personalizada, siga

estas etapas: 1. Marque seu “Modelo de sugestão personalizado” que
corresponde às sugestões hipnóticas que deseja repetir.
2. Comece sua sessão lendo em voz alta o “Auto-hipnose instantânea
Indução do Leitor” encontrado no Capítulo Cinco.
3. Acesse o roteiro personalizado marcado e leia todas as sugestões em voz
alta exatamente como você as escreveu. Você não precisa ler em voz alta
os títulos das seções do modelo. Por exemplo, você não precisa ler em
voz alta “Declare seu objetivo de forma sucinta”.
4. Termine a sessão, como sempre, lendo o “Despertar” em voz alta.
Você descobrirá que repetir suas sessões personalizadas é rápido e fácil.

Essas sessões de acompanhamento levam muito menos tempo do que as
sessões nas quais você escreveu as sugestões.
Pronto para auto-hipnose instantânea personalizada!

Se você estudou o exemplo de “Modelo de sugestão personalizado” e se
compreende o método combinado de auto-hipnose instantânea, está pronto para
começar sua sessão personalizada de auto-hipnose instantânea.
Sessões de auto-hipnose instantânea personalizadas 155
Relaxe e tome seu tempo quando se trata de escrever sugestões e

não se preocupe se suas sugestões são perfeitas. Sua mente
subconsciente sabe o que você pretende, mesmo que você não
consiga articular com precisão no papel. A intenção e os sentimentos
evocados são o que realmente importa ao usar este método.
A indução do escritor de auto-hipnose instantânea
está desacelerando como se tudo estivesse se movendo em câmera lenta.
A cada palavra que leio e a cada som que emito, sinto-me mais relaxado e em paz. A
cada momento, minha mente está ficando tão clara quanto a superfície de um lago
calmo e tranquilo na montanha.
em uma bela praia. Com minha visão periférica, vejo a areia dourada que me envolve e
as ondas quebrando na praia. Eu ouço o som suave e rítmico que eles fazem.

“Enquanto respiro e expiro lentamente, tomo consciência desse relaxamento
hipnose
roteiro
de
ing sentimento enchendo meu peito (respire e expire lentamente). Um brilho amarelo-
ouro inunda meu plexo solar enquanto eu tomo outro lento

157
respire e solte-o (respire outra vez)... e uma sensação de profunda paz e tranquilidade
preenche toda a área do meu estômago.

“Enquanto me desfruto do glorioso sol, imagino fechar meus olhos enquanto pre
pare de me hipnotizar. Eu faço três respirações lentas e profundas (faça três
respirações profundas). Por alguns momentos, posso ver o brilho da luz laranja
através de minhas pálpebras fechadas. Mas agora essa luz se desvanece em uma
escuridão reconfortante enquanto eu chamo minha atenção para dentro... para
dentro... para o centro da minha mente.
“Imagino que me aproximo de um edifício alto, moderno e familiar
prédio. Atravesso a porta giratória e entro em um belo saguão. Dentro do prédio está
um guarda de segurança poderoso e armado que mantém o prédio a salvo de intrusos
indesejados. O guarda olha para mim com um olhar de aço, mas então me reconhece
como o dono de todo o prédio. O guarda trabalha para mim. Eu dou ao guarda um
aceno confiante e sigo em direção ao elevador.
“Vejo o meu reflexo na superfície espelhada das portas do elevador. Eu pareço
relaxado e seguro de mim. Aperto a seta para baixo e as portas do elevador se abrem.
Sinto-me muito seguro ao entrar em um elevador espaçoso e luxuoso. Eu me viro
para o painel de botões que indicam os números dos andares. Aperto o número dez,
que acende quando as portas do elevador se fecham. O carro do elevador começa a

hipnose
roteiro
de
descer suavemente pelo longo e profundo poço do elevador... com um zumbido muito
suave. Observo as luzes numeradas acima da porta enquanto elas

158
mudar. Cada número acende por um momento enquanto o elevador passa pelo andar
indicado. À medida que os números mudam...um por um...eu me sinto descendo para um
lugar maravilhoso dentro de mim...muito abaixo

a superfície.
“Um... eu observo os números enquanto o elevador desce... mais fundo
para baixo com cada número.
“Dois... mais abaixo da superfície desta grande estrutura... lá embaixo.
“Três… quando eu chegar ao décimo número, estarei hipnotizado.
“Quatro... serei hipnotizado com meus olhos abertos... abertos a sugestões benéficas.
“Cinco... eu me sinto descendo... suavemente... sem esforço.
“Seis... ainda observando os números mudarem acima da porta... um por um.
“Sete... indo mais fundo agora... sentindo-se em paz e relaxado.
“Oito… estou seguro… me sinto calmo… descendo … descendo… mais fundo .
“Nove... eu me permito entrar em hipnose com os olhos abertos.
"Dez... o carro do elevador para suavemente quando chego ao meu

destino.
“Quando as portas se abrem, entro em uma sala de leitura confortavelmente mobiliada
sala. Uma tora acesa na lareira estala e brilha intensamente, como se me recebesse na
câmara. Eu me aproximo de uma cadeira de aparência muito confortável e me sento.
Pego um livro em uma pequena mesa ao lado da cadeira. Eu li a capa do livro, que diz
Auto-hipnose instantânea. Abro o livro e começo a ler. As palavras se dirigem diretamente
a mim e parecem saltar das páginas para dentro da minha mente. E aqui está o que eles
dizem:
“'Agora você está hipnotizado com os olhos abertos. você permanecerá

hipnose
roteiro
de
em hipnose enquanto você escreve excelentes sugestões para auto-aperfeiçoamento.
Sua mente começa a se concentrar agora em seu objetivo para isso

159
sessão. As sugestões, à medida que você as forma facilmente em sua mente,

fluem de sua caneta para o papel como se a caneta fosse uma extensão de
sua mente focada. Você confia em si mesmo para fazer sugestões excelentes
ções. À medida que você escreve cada sugestão, a sugestão se enraíza em sua
mente e se torna imediatamente ativa. Você achará esta forma de auto-hipnose
instantânea extremamente eficaz e fácil de usar.'”
(Volte agora para um "Modelo de sugestão personalizado" em branco.)
hipnose
roteiro
de
Declare seu objetivo de forma sucinta:
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O que você pode se ver fazendo quando atingir seu objetivo?
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hipnose
roteiro
de ____________________________________________________________
161
Descreva uma cena multissensorial na qual você obtém os benefícios de atingir seu objetivo. (Use o
tempo presente.)
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(O Despertar)
“Vou acordar da hipnose contando até cinco. Quando chegar ao número
cinco, ficarei totalmente alerta e desperto. Um... começando a despertar da
hipnose. Dois... tornar-me consciente do que me rodeia... sentir-me
hipnose
roteiro
de
satisfeito, seguro e confortável. Três... ansioso pelos resultados positivos
desta sessão de hipnose. Quatro... sentindo-se absolutamente maravilhoso.
CINCO... CINCO... CINCO... agora bem acordado e totalmente alerta.
9
Mais sobre Instantâneo
Auto-hipnose
que você entenda o que é a auto-hipnose instantânea e como ela
Agora
funciona, há algumas coisas que você pode querer saber que ainda não
foram abordadas. Este capítulo fornece alguns detalhes importantes e
responde a algumas perguntas comumente levantadas.
Garantindo o
sucesso O principal ingrediente de qualquer hipnose é a motivação do
participante. Se você realmente deseja o que diz que deseja, a auto-hipnose
instantânea pode ajudá-lo a obtê-lo de maneira mais rápida e fácil. Isso
parece muito óbvio porque você pode supor que todos querem o que dizem que querem.
Às vezes, porém, só queremos coisas porque nossos cônjuges, nossos pais ou
nossos médicos nos dizem que devemos desejá-las. Para aumentar a velocidade
e a duração de seus resultados com a auto-hipnose instantânea, a motivação
deve vir de você... e somente de você.
Dois outros ingredientes que ajudam o sucesso com a auto-hipnose
instantânea são a crença e a expectativa. Você deve acreditar que a auto-
hipnose instantânea pode ajudá-lo a atingir seus objetivos e deve esperar
resultados de suas sessões. Se fiz meu trabalho explicando o que é a hipnose
e por que a auto-hipnose instantânea é um meio válido para aplicá-la aos
seus objetivos, então você tem boas razões para acreditar que funciona! Sua
crença, neste caso, é baseada em conhecimento factual, e essa crença deve
levá-lo a esperar resultados. A hipnose tem sido usada por milhões para
ajudá-los a mudar suas vidas, e a auto-hipnose instantânea agora coloca
esse poder à sua disposição. Então, por que você não deve esperar resultados excelentes
Possíveis objeções e limitações

Embora a auto-hipnose instantânea seja um método válido e eficaz de
auto-hipnose, ela tem suas limitações. Aqui estão alguns:
Não é eficaz para regressão e revivificação. O método de olhos abertos
é excelente para a maioria dos objetivos de autoaperfeiçoamento, mas não é
uma técnica eficiente para regressão ou revivificação. A regressão, que é uma
lembrança vívida de algum evento (ou série de eventos) ocorrido no passado,
é difícil de produzir durante uma sessão de auto-hipnose instantânea. Da
mesma forma, a revivificação, que é (essencialmente) reviver um evento do
passado, é muito difícil de produzir com qualquer tipo de auto-hipnose.
Isso pode ser devido à limitação de profundidade possível com a auto-hipnose,
ou pode ser que com os olhos abertos seja difícil observar as imagens que
surgem na mente. Ainda bem que não seria sensato tentar a revivificação
sem supervisão profissional, pois reviver algumas experiências pode ser
traumático.
Privacidade necessária. Como você já aprendeu, a auto-hipnose
instantânea tem várias vantagens sobre a auto-hipnose tradicional, mas
requer privacidade. Algumas pessoas acham difícil encontrar um tempo e um
lugar para si mesmas, onde possam ler em voz alta sem impedimentos ou
sem o possível embaraço de serem ouvidas. Esta é uma objeção válida e,
para essas pessoas, a auto-hipnose silenciosa e de olhos fechados pode ser
mais adequada para elas. Mas, em casa, esse problema pode ser facilmente
contornado, deixando os outros saberem o que você está fazendo. Diga a
eles que você precisa de vinte minutos sozinho e que o método de
autoaperfeiçoamento exige que você fale em voz alta. Você pode se
surpreender com a curiosidade deles sobre o que você está fazendo, e eles
podem até querer experimentar a auto-hipnose instantânea.
Não é profundo o suficiente. A questão da profundidade hipnótica às
vezes é levantada em relação à auto-hipnose instantânea. Os pessimistas
podem fazer a objeção de que o método é limitado na profundidade dos
estados hipnóticos que produz e que a auto-hipnose tradicional pode aprofundar o assunto.
A verdade é que a profundidade do estado hipnótico, independentemente do
método de indução usado, costuma ser difícil de medir. Muitas pessoas
Mais sobre auto-hipnose instantânea 165
(inclusive eu) relataram fenômenos durante suas sessões de auto-hipnose

instantânea que indicam que alcançaram um estado “médio” de hipnose medido
por escalas de profundidade hipnótica altamente reverenciadas.
Também deve ser lembrado que a hipnose é parcialmente uma habilidade. Assim,
quanto mais alguém utiliza as técnicas de auto-hipnose instantânea, mais
profundamente a hipnose tende a ir. Lembre-se, também, que a profundidade da
hipnose é menos importante do que a motivação do sujeito hipnótico.
Não para o tratamento da dor. Você deve ter notado a ausência de quaisquer
scripts neste livro visando o alívio da dor física... e há uma boa razão para isso.
Não use a auto-hipnose instantânea ou qualquer outra forma de hipnose para o
tratamento da dor sem primeiro consultar o seu médico! A dor é o indicador do
corpo de que algo está errado. A hipnose pode (muito eficazmente) mascarar a
dor sem tratar a causa, o que pode levar a complicações futuras.
Portanto, seja cauteloso. Consulte seu médico sobre qualquer dor, crônica ou
aguda, e pergunte se é aconselhável aplicar a auto-hipnose (ou qualquer outra
forma de auto-ajuda) no seu caso.
Perguntas e respostas
A seguir estão as perguntas mais comuns sobre a auto-hipnose instantânea,
juntamente com respostas úteis: 1. Quantas vezes devo
realizar a auto-hipnose instantânea por meta? Repita sua sessão de auto-
hipnose instantânea uma vez por dia (por objetivo) até ficar satisfeito com
os resultados. Às vezes, leva apenas uma sessão para ver excelentes
resultados. outras vezes demora
várias sessões para atingir seu objetivo.
2. E se eu não vir resultados depois de repetir uma sessão várias vezes?
Se você repetiu sua sessão de auto-hipnose instantânea pelo menos sete
vezes e ainda não vê nenhum resultado, certifique-se de que as sugestões
que você está usando realmente se aplicam ao seu objetivo. Veja também
se sua meta pode ser dividida em metas menores. Se seu objetivo for
muito grande, as sugestões podem sobrecarregar ou confundir sua mente
subconsciente. Se puder ser dividido em metas menores, centralize seu
próxima sessão no primeiro dos objetivos menores. Quando tiver sucesso

no primeiro objetivo, passe para o segundo e assim por diante.
3. Qual é o melhor momento para usar a auto-hipnose instantânea? A
melhor hora para usar a auto-hipnose instantânea é pela manhã, logo após
acordar... antes do café da manhã ou café. A segunda melhor hora é antes
de dormir à noite. Para obter o máximo impacto, evite usar a auto-hipnose
instantânea após uma refeição pesada ou depois de beber uma bebida que
contenha cafeína.
4. Sugestões e afirmações hipnóticas são a mesma coisa? Hoje em dia, as
afirmações positivas são uma forma comum de terapia de autoajuda tanto
para a mente quanto para o corpo. Esta é uma grande tendência da qual
todos podem se beneficiar. Mas afirmações e sugestões hipnóticas às
vezes diferem. Todas as afirmações são sugestões para a mente interior e,
especialmente quando acompanhadas por um estado mental relaxado e
meditativo, são muito semelhantes às sugestões hipnóticas em forma e
função. As afirmações, no entanto, frequentemente visam uma condição
geral – como saúde geral, prosperidade e felicidade.
As sugestões hipnóticas usadas na auto-hipnose instantânea visam áreas
muito específicas de mudança e visam mudar um comportamento ou
conjunto de comportamentos diretamente. Além disso, as afirmações
geralmente são todas formuladas no tempo presente, enquanto as sugestões
hipnóticas podem, às vezes, usar o tempo futuro. Eles podem ser usados
para mudar um comportamento em um momento específico. Tendo feito
essa distinção, a auto-hipnose instantânea pode ser facilmente adaptada
para aplicar afirmações de uma maneira muito potente. O estado hipnótico
produzido pela auto-hipnose instantânea pode aumentar drasticamente a
taxa de absorção mental das afirmações positivas. Consulte o Bônus 1 para
obter mais informações sobre como usar as afirmações com o máximo efeito.
5. Não é importante expressar todas as sugestões no tempo presente?
Não. Não é importante que todas as sugestões hipnóticas sejam formuladas
no tempo presente. Na verdade, pela minha experiência, fazer isso pode
sair pela culatra. Pode até fazer com que a mente rejeite totalmente as
sugestões. A mente interior deve ser tratada com suavidade e
Mais sobre auto-hipnose instantânea 167
com grande engenhosidade. Colocar todas as sugestões no presente

pode ser muito autoritário para a mente subconsciente. Além disso,
algumas sugestões simplesmente não podem ser colocadas no tempo
presente para fazer algum sentido. Sugestões pós-hipnóticas, por
exemplo, visam momentos específicos no futuro, quando a sugestão deve
se tornar ativa. É melhor seguir o exemplo dado no “Modelo de sugestão
personalizado”. Lá você encontrará uma variedade de sugestões —
algumas formuladas no tempo presente, outras voltadas para o futuro.
6. Posso fazer uma gravação de áudio de uma sessão e depois repeti-la?
Sim, você pode fazer uma gravação de sua sessão e ouvi-la como um
meio de auto-hipnose, mas este método não é uma auto-hipnose
instantânea. Ouvir uma fita de hipnose é um meio comum e predominante
de hipnose e auto-hipnose, e ouvir uma de suas próprias vozes pode
funcionar muito bem para você. Mas, como você aprendeu, os métodos
tradicionais têm suas armadilhas. Você pode, por exemplo, cair no sono
enquanto ouve sua gravação. Isso aconteceu comigo em muitas ocasiões.
Percebo que ouvir uma fita de áudio exige muito menos “esforço” do que
usar o método de auto-hipnose instantânea - mas os dividendos que a
auto-hipnose instantânea paga valerão o seu tempo e energia.
7. E se eu não me sentir hipnotizado durante ou após a sessão? Você

pode não reconhecer a sensação do estado hipnótico por uma dúzia de
sessões ou mais. O sentimento não é importante. A hipnose é um estado
muito natural — no qual você entrou muitas vezes sem perceber. A
maneira como você saberá que seus esforços foram bem-sucedidos é
pelos resultados alcançados em relação aos seus objetivos. Quando de
repente você perceber que não deseja mais cigarros ou que finalmente
está perdendo peso com facilidade, saberá que é por causa do seu
sucesso com a auto-hipnose instantânea. Os resultados são os verdadeiros
convincentes para qualquer forma de terapia, autoaplicada ou não.
8. Posso escrever minhas próprias sugestões sem usar o “Modelo de
sugestão personalizado”? Sim, você pode escrever suas próprias sugestões.
O modelo é incluído para simplificar as coisas, não para limitar você. Se
Se você sabe como escrever sugestões eficazes para a hipnose, sinta-se

à vontade para fazê-lo. Simplesmente aplique os métodos de auto-
hipnose instantânea onde for apropriado, mas escreva (ou leia) suas
próprias sugestões em vez de usar o “Modelo de sugestão personalizado”.
9. Existe algo que possa ser usado para aumentar a eficácia da auto-
hipnose instantânea? Sim. No início do livro, foi sugerido que tocar
música suave ao fundo durante as sessões pode melhorar sua experiência.
Existem gravações disponíveis feitas especificamente para encorajar,
melhorar ou mesmo induzir um estado hipnótico. Recomendo o uso
deles. Além disso, estão disponíveis em sua loja de eletrônicos local
dispositivos para deficientes auditivos que amplificam sons e possuem
controles de equalização para permitir que você realce a ressonância
mais profunda de sua voz. Quando usado com fones de ouvido, esse
dispositivo pode aumentar muito a qualidade de suas sessões de auto-
hipnose instantânea. Esses dispositivos podem definitivamente aumentar
suas sessões, pois o som e a ressonância de sua voz desempenham um
papel importante em colocá-lo no estado hipnótico.
Naturalmente, você é o juiz final sobre quais tecnologias de autoajuda

funcionam melhor. Se você achar que a auto-hipnose instantânea funciona bem
para você, continue com ela. Se, no entanto, você achar preferíveis os métodos
tradicionais e as fitas de áudio, tudo bem também! O objetivo da auto-hipnose
instantânea não é negar ou substituir outros métodos de hipnose e auto-hipnose.
É dar uma alternativa eficaz à sua abordagem.
Depende de
você Agora você deve entender por que a auto-hipnose instantânea é uma
inovação no gênero de auto-ajuda. A auto-hipnose instantânea oferece um método
poderoso, rápido e fácil de usar para mudar sua vida, e você é quem decide se
deve colocá-lo em prática. Nenhum método de autoaperfeiçoamento, por mais
simples e eficaz que seja, funcionará a menos que você decida usá-lo. Você tem
a palavra final.
Bônus 1
Como sobrecarregar
Suas afirmações
E No início deste livro, mencionei as afirmações como um meio ineficiente

de automudança. Mas como tantas pessoas usam afirmações, pensei em oferecer
mais algumas ideias e uma ideia para torná-las muito mais
eficaz.
Afirmações são sugestões para a mente. Acho que eles ficaram mais famosos por
causa de um personagem do Saturday Night Live, Stuart Smalley, interpretado por Al
Franken. Lembra dele? Ele costumava sentar-se sentimentalmente em frente a um
espelho dizendo: “Eu sou bom o suficiente. Eu sou inteligente o suficiente, e o cachorro
foi embora, pessoas como eu. Foi engraçado... e bobo. Mas as afirmações não
precisam ser bobas ou engraçadas. O problema com muitos usuários de afirmações é
que (como eu disse) são necessárias muitas repetições para ver qualquer resultado.
Uma razão para isso é que a mente, a menos que esteja em um estado de elevada
sugestionabilidade, tende a rejeitar as afirmações mesmo quando elas são repetidas.
A outra é que as afirmações muitas vezes não contêm um resultado especificamente
declarado. Não basta dizer a si mesmo simplesmente que você é “inteligente o
suficiente”, por exemplo. Sua mente interior pode rejeitar a ideia porque você está
sendo muito vago, e sua afirmação traz muitas outras perguntas que ficam sem
resposta. Inteligente sobre o quê?
Livro inteligente? Rua inteligente? Cômoda inteligente? Inteligente comparado a quem?
Se seu subconsciente não receber informações suficientes para fazer boas deduções,
provavelmente não responderá às suas afirmações.
Isso não quer dizer que as afirmações sejam sempre uma perda de tempo. Mas
existe uma maneira de tornar as afirmações mais fortes e uma maneira de tornar a
mente muito mais propensa a absorvê-las. Para torná-los mais fortes, é aconselhável,
se possível, anexar a afirmação a algum visual específico
imagens apropriadas para isso. Você já pode estar usando ou trabalhando

com afirmações. Bom para você! Não há necessidade de jogá-los fora
porque eles não estão funcionando tão bem quanto você esperava. Em
vez disso, pense em quais ambientes essas afirmações irão beneficiá-lo.
Anotá-las. Seja específico. Portanto, se sua afirmação for “Eu sou
inteligente”, escreva uma descrição de onde e como você se vê usando
sua inteligência. No trabalho? Em conversas sociais? Esse tipo de
especificidade aumentará o impacto emocional de sua afirmação. Então,
para aplicá-lo à sua mente com mais força, use qualquer indução de auto-
hipnose instantânea antes de ler a afirmação. Sempre siga com o "Wake
Up". Para tornar as coisas ainda mais fáceis, basta transformar o “Modelo
de sugestão personalizado” em um “Modelo de afirmação personalizado”.
Onde o modelo pede que você declare seu objetivo, anote sua afirmação.
Em seguida, preencha o restante, conforme apropriado, prestando atenção
extra onde ele solicita uma descrição multissensorial. Para afirmações,
você pode desconsiderar a solicitação do modelo para mudanças comportamentais, se de
Bônus 2
Como Instantaneamente
hipnotizar os outros
que você entenda os fundamentos da hipnose e do Instant Self
Agora
Hipnose, você sabia que tem o conhecimento e a habilidade
hipnotizar um amigo ou parceiro? Você pode ter um companheiro ou amigo que
também está interessado em hipnose e auto-aperfeiçoamento. agora vou revelar um
método simples pelo qual você pode hipnotizar outra pessoa rapidamente
e facilmente.
As técnicas instantâneas de auto-hipnose tornam muito fácil para você praticar a
hipnose em outra pessoa, pois esses mesmos scripts podem ser facilmente
usado para hipnotizar outra pessoa enquanto você os lê em voz alta. Todos vocês
precisa fazer é inserir o pronome você onde quer que você leia um I. Para
exemplo, onde o script de indução diz: “Eu me sinto muito relaxado e em
paz”, você lia para seu parceiro de hipnose, “Você se sente muito
relaxado e em paz.” No final da indução, você simplesmente se volta para
o roteiro terapêutico de escolha de seu parceiro e continue lendo, continuando a dizer
“você” em vez de “eu”.
Você vê como isso é fácil?
Você pode até querer se revezar hipnotizando um ao outro - tornando-se parceiros
na hipnose, você pode dizer. Claro, antes de começar,
seu parceiro deve conhecer os fundamentos da hipnose, assim como você. O
coisa mais importante para o seu amigo de hipnose saber é o que
esperar e o que não esperar. Você deve fazer com que seu parceiro leia o
seção sobre os equívocos da hipnose. Uma vez que o básico seja compreendido,
você pode conduzir seu parceiro através da “Indução de Mestre” como
uma introdução. Basta que seu parceiro se sente em uma cadeira confortável,
feche os olhos e ouça você. (Neste tipo de hipnose, será
será mais fácil para vocês dois relaxarem se seu parceiro fechar os olhos para
que você não se sinta observado e para que nenhum de vocês se sinta
constrangido.) Assim que os olhos de seu parceiro estiverem fechados, apenas
leia a “Indução Mestre” de Parte Um, mas troque a palavra você por eu sempre
que apropriado. Leia a narrativa bem devagar com uma cadência calmante,
assim como você fez por si mesmo. Depois de concluir a parte sobre o elevador,
contar de um a dez e dizer que seu parceiro agora está hipnotizado, pule a parte
sobre a hipnose de olhos abertos (pois isso não se aplica). Em vez disso, vá
diretamente para o “Wake-Up” no final.
Após a indução, seu parceiro estará pronto para escolher uma meta específica
a partir dos roteiros fornecidos na parte dois. Depois que um script for
selecionado, marque-o e você poderá começar a hipnotizar seu parceiro lendo o
“Instant Self-Hypnosis Reader's Induction”. Novamente, você terá que inseri- lo
onde quer que eu seja usado. Quando chegar ao final da indução, você omitirá
as frases sobre a hipnose de olhos abertos e sobre a leitura dos roteiros. Em vez
disso, basta virar para a página onde o marcador está localizado e começar a ler
as sugestões. Mais uma vez, não se esqueça de ler o “Despertar”. Depois disso,
você terminou o dia.
Você deve repetir a hipnose uma vez por dia até ver os resultados.
Se quiser, você pode sentar e fechar os olhos enquanto seu parceiro lê e
hipnotiza você. É muito divertido.
Bônus 3
A auto-hipnose instantânea
Desafio Destruidor de Estresse
Você sente
você estresse
sabe em suapode
que o estresse vida?contribuir
Duh! Quem paranão? Tenho certeza
a diminuição do seu sistema
imunológico e levar a todos os tipos de doenças do corpo e da mente. Na
verdade, como hipnoterapeuta clínico, direi a você que apenas aliviar o nível
de tensão de um cliente usando a hipnose geralmente dissolve sua condição
ou problema preocupante. Alguns problemas desaparecem completamente
quando o alto nível de estresse é removido. Estresse, tensão e ansiedade têm
um efeito muito real sobre você - provavelmente mais do que você imagina,
mas cabe a você fazer algo a respeito. No entanto, no mundo frenético em
que alguns de nós vivemos, pode ser difícil encontrar maneiras econômicas e
de tempo para reduzir o estresse. Uma ida ao spa pode ser cara. Uma
massagem leva muito tempo. Meditação (vamos ser sinceros) é chata. Mas
agora você tem uma solução ao seu alcance, e isso não vai custar mais
dinheiro... e vai levar apenas quinze minutos por dia durante os próximos sete
dias. Eu chamo isso de “Desafio Destruidor de Estresse”.
Aceitar o desafio é muito simples. Primeiro, você precisará ler a Parte Um
deste livro e passar pela cartilha hipnótica. Isso não vai demorar muito. Então, em
vez de usar a auto-hipnose instantânea para algum outro objetivo que você possa
ter, use o script “Pare de se estressar” encontrado no Capítulo Cinco. É curto. É
rápido. Use-o uma vez por dia durante sete dias consecutivos, então observe
como você se sente! Depois de sete dias, desafio você a não se sentir bem - mais
relaxado com a vida e consigo mesmo. A vida será mais divertida. Os grandes
problemas não parecerão mais tão grandes e os pequenos parecerão ridículos.
Você pode até descobrir que alguns problemas parecem desaparecer porque foi
o estresse que os criou em primeiro lugar!
Quando terminar os sete dias, você pode passar a usar a auto-hipnose

instantânea para seus outros objetivos. O desafio realmente ajudará você
a atingir esses objetivos ainda mais rapidamente. Na verdade, você pode
gostar tanto da maneira como se sente que vai muito além do desafio de
sete dias. Você pode se encontrar aplicando-o todos os dias! Acredite,
isso fará mais por você do que assistir à CNN ou ler o jornal diário. Não
se preocupe, no entanto. Todos no trabalho terão prazer em informá-lo
sobre as últimas más notícias de todo o mundo. O melhor é que isso não
vai incomodá-lo tanto quanto antes, porque você está fazendo algo para
ajudar a si mesmo... corpo, mente e alma. Você está usando auto-
hipnose instantânea... e sua vida está ficando cada vez melhor a cada dia.
Bônus 4
Como aprofundar seu
estado hipnótico
Se você deseja experimentar um nível mais profundo de auto-hipnose (e deseja
EU
de gastar mais cinco minutos durante sua sessão de hipnose),

em seguida, use o seguinte script. Deve ser usado após o Reader's (ou
Escritor) Indução, mas antes de usar um roteiro ou modelo de sugestão.
Simplesmente marque o “Roteiro de Aprofundamento” como favorito, além do
roteiro referente ao seu objetivo. Em seguida, comece a ler a indução. Quando você
chegar ao final da indução, vá para o "Roteiro de Aprofundamento" e
Leia em voz alta. Ao final, abra o roteiro do seu objetivo e continue lendo. Lembre-
se de ler devagar em um tom constante e calmo de
voz. Além disso, você não precisa ler em voz alta o que está escrito entre
parênteses, mas siga as instruções indicadas.
Roteiro de Aprofundamento
(Leia em voz alta)
“Eu tomo meu tempo e agora aprofundo meu nível de auto-hipnose.
“Imagino mentalmente, mesmo enquanto leio em voz alta, que estou diante de um
quadro-negro como o que encontraria em uma escola.
Vejo-me segurando em uma das mãos um pedaço de giz. Por outro lado,
Eu seguro uma borracha.
“Eu me imagino, com o melhor de minha habilidade agora, escrevendo a letra A no
quadro-negro. Vejo minha mão fazer os movimentos em minha mente. Escrevo a carta
com minha própria caligrafia (imagine isso sem fechar os olhos). Agora me imagino
apagando a letra A com a borracha na outra mão... de modo que apenas o quadro-negro
permaneça (imagine isso sem fechar os olhos).
“Agora, me vejo começando a escrever a letra B no quadro-negro com minha própria
letra. Aproveito o tempo para imaginar isso com os olhos abertos, sabendo que tenho
uma boa imaginação e que isso não é diferente da maneira como imagino as coisas
quando leio um bom romance. Uma vez que posso vê-lo em minha mente, agora apago
com a borracha em minha imaginação (imagine). E percebo que agora que foi apagado,
me sinto um pouco
mais relaxado.
“Agora continuarei a imaginar escrever as letras do alfabeto em um quadro-negro,
uma letra de cada vez, e apagá-las. A cada letra que escrevo e apago, me permito
relaxar um pouco mais. Farei isso lenta e cuidadosamente para que cada letra sucessiva
se torne mais vívida em minha mente do que a anterior. Vou continuar até terminar de
hipnose
roteiro
de
escrever e apagar a letra H.
177
“Continuo agora com a letra C (imagina escrever no quadro
e apagá-lo.)
“Agora a letra D... estou relaxando mais profundamente.
“A letra E... mais profundo em paz.
“Agora F…sinto-me calmo e tranquilo.
“G…estou muito relaxado.
“Finalmente, a letra H, como na hipnose.
“Agora estou profundamente hipnotizado. Estou aberto a mudanças positivas. Eu sou
agora pronto para transmitir sugestões úteis para minha mente interior.”
(Volte para o script selecionado.)
hipnose
roteiro
de
Apêndice A: Indução Alternativa
está desacelerando como se tudo estivesse em câmera lenta. A cada palavra que leio e
a cada som que emito, sinto-me mais relaxado e em paz. A cada momento, minha mente
está ficando tão clara quanto a superfície de um lago calmo e tranquilo na montanha.
em uma bela praia. Com minha visão periférica, vejo a areia que me envolve e as ondas
quebrando na praia. Eu ouço o som suave e rítmico que eles fazem.

“Enquanto respiro e expiro lentamente, tomo consciência desse relaxamento
ing sentimento enchendo meu peito (respire e expire lentamente). Uma radiância amarelo-
dourada inunda meu plexo solar enquanto eu respiro lentamente e libero (respire outra
hipnose
roteiro
de
vez).... E uma sensação de profunda paz e tranquilidade preenche toda a área do meu
estômago.
179

“Enquanto me desfruto do glorioso sol, imagino-me fechando os olhos enquanto me
preparo para me hipnotizar. Eu faço três respirações lentas e profundas (faça três
respirações profundas). Por alguns momentos, posso ver o brilho da luz laranja através
de minhas pálpebras fechadas. Mas agora essa luz se desvanece em uma escuridão
reconfortante enquanto eu chamo minha atenção para dentro... para dentro... para o
centro da minha mente.
“Agora que meu corpo está relaxado e minha mente é capaz de se concentrar
perfeitamente, imagino-me ao lado de um carvalho alto no centro de um prado cheio de
trevos. O sol brilha quente na minha pele. O céu está claro e azul. Além do prado, vejo
uma floresta. Olho para os meus pés descalços e começo a caminhar pelo prado macio,
indo em direção à floresta. Coelhos assustados saltam e correm pelo prado enquanto
eu ando, e logo me encontro parado na beira do
floresta.
“Há um caminho que leva à floresta e, ao pé do caminho, descubro um par de
sandálias de aparência confortável. Eu calço as sandálias e descubro que elas são um
ajuste perfeito. Eles fazem meus pés e pernas se sentirem muito confortáveis, então
eles são perfeitos para caminhar. A floresta parece tão encantadora e pacífica que
começo a descer o caminho sombreado.
Percebo que o caminho é ladeado por salgueiros. Quanto mais fundo na floresta eu vou
hipnose
roteiro
de
agora, mais relaxado me sinto. O ar é perfumado com a fragrância da madressilva.
Olhar para flores frescas sempre me faz sentir tão bem. Então eu admiro manchas de
lindas violetas enquanto ando

180
por eles. Eles são tão lindos, e eu me sinto tão relaxada, tão bem, tão confortável, como eu
sabia que me sentiria.
“Ao chegar a uma enorme clareira bem no centro da floresta, vejo um magnífico e
poderoso castelo à frente, no topo de uma colina. Enquanto caminho em direção ao castelo,
passo a passo, admiro a beleza e a majestade da grande estrutura, e fico cheio de uma
sensação de admiração e expectativa.
“À medida que me aproximo, atravesso uma ponte levadiça que conduz a um
fosso e até duas enormes portas de madeira fechadas. Do lado de fora das portas está um
cavaleiro de aparência formidável, totalmente armado e blindado, que guarda as portas.
Enquanto o cavaleiro olha para mim, um olhar de reconhecimento e respeito toma conta de
suas feições. O cavaleiro então se curva e me diz: 'Bem-vindo de volta ao seu castelo,
Majestade.' Quando o guarda abre as grandes portas e eu entro, percebo que o castelo é
meu, que o guarda me serve e me protege e que tenho acesso total ao interior da fortaleza.
Pois este é o meu castelo... o castelo de
minha mente interior. Estou em casa aqui. Estou seguro, e estou em paz aqui
e agora.
“Enquanto caminho por corredores finamente trabalhados e decorados e passo por
tapeçarias finamente tecidas que retratam cenas de beleza e harmonia, encontro-me no
topo de uma escadaria com carpete real que leva aos níveis mais profundos do meu castelo
- aos níveis mais profundos de minha mente. São dez degraus e, a cada passo que conto,
vou mais fundo nas profundezas da minha mente interior. E quando chegar ao décimo passo,
estarei em estado de hipnose.
“Um... eu desço os degraus com segurança, facilmente... um degrau de cada vez.

hipnose
roteiro
de
“Dois... vendo a escada, a escada em minha mente, sinto-me descendo.
181
“Três... cada passo me levando mais fundo... mais fundo agora.
“Quatro... mais fundo na escada profunda do meu... subconsciente agora.
"Cinco... para baixo... abaixo da superfície... enquanto eu vou mais fundo - e longe
lá dentro.
"Seis ... indo mais fundo, descendo em direção ao profundo interior

câmaras.
“Sete... passo a passo me levando para baixo... para baixo... níveis mais profundos.
“Oito... os degraus são meus, e me sinto confortável aqui.

“Nove... quase no final da escada... até os alicerces da
meu castelo.
“Dez... agora estou hipnotizado.
“Ao chegar ao décimo degrau, entro em uma sala de leitura confortavelmente mobiliada.
Uma tora acesa na lareira estala e brilha intensamente, como se me recebesse na câmara.
Aproximo-me de uma cadeira que parece muito confortável e me sento. Pego um livro em
uma pequena mesa ao lado da cadeira. Li a capa do livro, que diz Auto-hipnose instantânea.
Abro o livro e começo a ler. As palavras se dirigem diretamente a mim e parecem sair das
páginas e entrar em minha mente. E aqui está o que eles dizem:
“'Cada vez que você ler esta indução hipnótica, você se aprofundará na hipnose do
que na leitura anterior. Agora você é capaz de ler e escrever excelentes sugestões
hipnóticas. Sua mente começa agora a se concentrar em seu objetivo para esta sessão.
Você facilmente permanece em hipnose enquanto lê e escreve sugestões hipnóticas. À
medida que você lê ou escreve cada sugestão, a sugestão se enraíza em sua mente e
imediatamente se torna ativa.'”

hipnose
roteiro
de
(Se esta é sua primeira leitura, leia o “Despertar” abaixo. Caso contrário,
continue lendo ou escrevendo o roteiro de sua escolha)

182
(O Despertar)
totalmente alerta e bem desperto. Um... começando a despertar da hipnose. Dois... tornar-
se consciente do meu entorno.
Três... sentindo as sensações naturais do meu corpo enquanto ele está despertando.
Quatro... sentindo-se absolutamente maravilhoso. CINCO... CINCO... CINCO... agora bem
acordado e totalmente alerta.
hipnose
roteiro
de
Apêndice B: Modelos de Sugestão Personalizados
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hipnose
roteiro
de
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184
tempo presente.)
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(O Despertar)
totalmente alerta e desperto. Um... começando a despertar da hipnose. Dois... tornar-me
consciente do que me rodeia... sentir-me satisfeito, seguro e confortável. Três... ansioso
pelos resultados positivos desta sessão de hipnose. Quatro... sentindo-se absolutamente
hipnose
roteiro
de

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Sobre o autor
Forbes Robbins Blair é o presidente de uma organização de empoderamento pessoal

empresa chamada New Creations, que começou em 1990. Ele se formou na
Universidade de Maryland e recebeu seu bacharelado em Rádio,
TV e Cinema. Tornou-se hipnoterapeuta profissional em 1997, após
recebendo certificação em hipnoterapia clínica do American
Instituto de Hipnoterapia em 1996. Ele começou a ensinar o inovador
princípios da auto-hipnose instantânea em um curso chamado “Como
Hipnotize-se com os olhos abertos.” Aprendeu no conhecimento de
mente subconsciente, Forbes também é consultora de sonhos e facilita grupos de
sonhos e dá aulas sobre análise de sonhos, viagem astral,
e misticismo ocidental. Ele apareceu em programas de rádio e televisão por sua
experiência em hipnose e análise de sonhos. Ele vive
em Silver Spring, Maryland.
O único livro de auto-hipnose que permite

HIPNOTIZE-SE
ENQUANTO VOCÊHIPNOTIZE-SE
LÊ...
ENQUANTO VOCÊ LÊ...
Perca peso, voe sem medo, pare de roer unhas, pare de fumar - a auto-
hipnose instantânea ajudará você a fazer as mudanças que vem tentando
fazer há anos. Este método novo e fácil de usar permite que você se
coloque em um estado hipnótico e use esse estado para melhorar sua vida
- sem nem mesmo largar o livro.
Inclui mais de 35
scripts hipnóticos Com este método à prova de

que irão ensiná-lo a: Ter um falhas, você permanece
ótimo sexo
consciente do que está ao seu
Parar de
redor e pode voltar à
procrastinar Sentir-
se mais confiante
consciência normal lenta e
Ganhar mais suavemente. Esta técnica de
dinheiro Ter mais energia hipnose enquanto você lê
Não ter mais tornará a eliminação de
medo de falar em maus hábitos mais fácil do que nunca
público Eliminar alergias Tornar-se mais criativo ... e mais
Autoajuda
www.sourcebooks.com ISBN-13: 978-1-4022-2959-6
ISBN-10: 1-4022-2959-3

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Instantâneo Instantâneo Hipnotize-se enquanto lê!

FORBES ROBBINS BLAIR

FORBES ROBBINS BLAIR

Copyright © 2004 da Forbes Robbins Blair Capa e

Publicado por Sourcebooks, Inc.

Dados de Catalogação na Publicação da Biblioteca do Congresso

Blair, Forbes Robbins.

pág. cm. ISBN-13: 978-1-4022-2959-6

Impresso e encadernado nos Estados Unidos da América

Agradecimentos são feitos às seguintes pessoas e

Deb Werksman, editora e equipe da Sourcebooks — pela visão de

Capítulo 2: O que você deve saber sobre hipnose. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

Capítulo 3: Como descobri a auto-hipnose instantânea. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

Capítulo 4: Experimentando auto-hipnose instantânea por si mesmo. . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

Capítulo 7: O modelo de sugestão . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147

Capítulo 8: Sessões de auto-hipnose instantânea . . . . . . . . . . . . . . . . . 153

Capítulo 9: Mais sobre auto-hipnose instantânea.. .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163

Bônus 1: Como sobrecarregar suas afirmações. . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . 169

Bônus 2: Como hipnotizar instantaneamente os outros.. .. .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171

Bônus 4: Como Aprofundar Seu Script de . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175

Apêndice A: Indução Alternativa. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178

Sobre o autor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195

Se você é como muitas pessoas, já ouviu falar de como a hipnose ajudou

outros atingem seus objetivos. Você até pensou em maneiras diferentes

Talvez você melhore suas habilidades mentais através da hipnose.

Então, por que você não está indo a um hipnotizador profissional?

viii Auto-hipnose Instantânea

Agora você não precisa procurar um profissional

Ainda mais surpreendente, você aprenderá a se hipnotizar com os olhos abertos! Ao

Prepare-se para aprender sobre uma descoberta inovadora em auto-aperfeiçoamento -

Este livro é sobre

As coisas que você aprenderá

• o que são hipnose e auto-hipnose e se você é hipnotizável; • os

xii Auto-hipnose instantânea

Quando você aplica técnicas de auto-hipnose instantânea aos seus desejos

abaixo da superfície de sua consciência. É a parte de você que está decifrando

Está tudo em sua mente 5

Existem várias maneiras de lidar com o sistema de segurança da mente, mas

Está tudo em sua mente 7

Desarmando o Sistema de Segurança da Mente

Passando pelo porteiro (também conhecido como Bouncer)

a mudança ou melhoria chega ao porteiro do seu interior, a ideia é pesada para

Está tudo em sua mente 9

Está tudo em sua mente—Resumo

mudanças benéficas por causa do sistema de segurança de sua mente. • A

Levei o livro para casa e comecei a ler imediatamente. Rapidamente pulei o

O que você deve saber sobre hipnose 13

quando eu estava na faculdade. Do ponto de vista do público, parecia que

O que você deve saber sobre hipnose 15

a maioria das pessoas teve dificuldade em perceber seus benefícios terapêuticos,

Mesmerismo e hipnose: dois fenômenos diferentes

Hipnose: uma forma reconhecida de terapia

A hipnose e a auto-hipnose são ferramentas seguras e eficientes para o crescimento

O que você deve saber sobre hipnose 17

os princípios e técnicas básicas são compreendidos, a auto-hipnose pode ser

Equívocos sobre a hipnose O

Equívoco 1: A hipnose é o controle da mente. A verdade é que durante a hipnose

O que você deve saber sobre hipnose 19

Então, o que é hipnose?

A hipnose é um estado de atenção estreita em

Este estado é alcançado através de uma ampla variedade de métodos e pode

Na verdade, sugestões terapêuticas dadas ao sujeito hipnotizado