Hipnose para emagrecimento definitivo

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EMAGRECIMENTO COM HIPNOSE
Entenda o que é HIPNOSE, como ela pode potencializar o processo de emagrecimento e
proporcionar uma redução de peso definitiva, saudável e, acima de tudo, prazerosa.
Escrito e narrado por Waldiney S. Soares

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Produzido por Instituto FreeLife
“Este produto não substitui o parecer médico profissional. Sempre consulte um médico para
tratar de assuntos relativos à saúde”
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Índice
Introdução ......................................................................................................................... 03
O que você sabe sobre hipnose? ........................................................................................ 04
A Hipnose .......................................................................................................................... 06
Como Hipnotizar? .............................................................................................................. 07
Observações Importantes na Indução ................................................................................ 09
Relaxamento Muscular Progressivo ................................................................................... 11
Indução por Confusão Mental ............................................................................................ 15
Indução Clássica de Dave Elman ......................................................................................... 16
Respiração Ritmada ........................................................................................................... 19
Aprofundamentos ............................................................................................................. 20
Técnicas de Hipnose para o Emagrecimento ...................................................................... 22
Anamnese ......................................................................................................................... 24
Start Básico de Emagrecimento .......................................................................................... 26
Tomando a Decisão de uma Vida Saudável ......................................................................... 30
A Sala de Controle do Emagrecimento ............................................................................... 33
Alimentação Saudável ........................................................................................................ 36
Comendo Menos Açucar .................................................................................................... 39
Comer e Beber mais Devagar ............................................................................................. 42
Livrando-se do Peso do Passado ........................................................................................ 45
Pré-Balão Intragástrico Hipnótico ...................................................................................... 48
Balão Intragástrico Hipnótico ............................................................................................. 51
Desfrute de Frustas e Legumes .......................................................................................... 53
Fome Emocional ................................................................................................................ 57
Comer à Noite ................................................................................................................... 60
Motivação para se Exercitar ............................................................................................... 62
Shake Hipnótico ................................................................................................................. 64
Usando o Sobrepeso como Proteção .................................................................................. 66
Caminhão de Lixo (foco no emagrecimento) ...................................................................... 67
Acelerando o Metabolismo ................................................................................................ 72
Abraçando seu Corpo Mais Magro ..................................................................................... 74
Fazendo com Prazer o que não Gosta ................................................................................ 76
Comer Escondido ............................................................................................................... 77
Grampeamento Hipnótico do Estômago ............................................................................ 79
Hipnodieta ........................................................................................................................ 83
Massagem Ansiolítica ........................................................................................................ 87
Técnica para Ganho de Autoestima .................................................................................... 89
Beba mais Água ................................................................................................................. 95
Compulsão Alimentar ........................................................................................................ 100
Alimentação Saudável no Final de Semana ......................................................................... 102
Conclusão .......................................................................................................................... 106

INTRODUÇÃO
A obesidade é uma doença crônica, complexa e multifatorial que se

desenvolve da interação do indivíduo e do meio ambiente. A
compreensão de como e porque a obesidade aparece no ser
humano envolve a integração de fatores sociais, comportamentais,
culturais, fisiológicos, metabólicos e genéticos.
Em grande parte das pessoas com sobrepeso, a “culpa” da

dificuldade na eliminação de gorduras é da sua própria mente.
Muitas pessoas fazem dietas e/ou tomam medicamentos fortíssimos
e até conseguem emagrecer, mas depois de um tempo engordam
novamente. Na verdade, elas emagreceram fisicamente, mas a
mente ainda é de uma pessoa gorda. A imagem mental que elas
tem de si, ainda é de uma pessoa com sobrepeso.
A HIPNOSE entra aí, reprogramando a mente do cliente para sua

nova realidade. Assim, o emagrecimento é mais fácil (já que a
mente não está jogando contra) e definitivo.
Para que você tenha um entendimento mais amplo de como a

hipnose entra nesse processo, você pode assistir duas palestras
completas sobre o assunto, online, que realizei em parceria com o
grupo Hipnoterapia Social:
Hipnose no Emagrecimento: Porque funciona?

Hipnose no Emagrecimento: Além do Básico!
Você pode acessar as palestras clicando aqui
Obs: No final dessas palestras, eu falo sobre um curso online do

Método FreeLife de Emagrecimento com Hipnose. Esse curso não
está mais disponível no formato citado. O Instituto FreeLife vai
lançar um treinamento, em um formato mais moderno, para a
aplicação do método e você será avisado quando isso acontecer.
E a hipnose? O que é? Como funciona?
Vamos falar sobre isso? Se você já tem conhecimento sobre o

assunto, fique à vontade para pular essa parte. Essa parte que fala
sobre a hipnose em si, é um trecho do meu livro Observações sobre
Hipnoterapia (Editora Rujas, 2018)

O QUE VOCÊ SABE SOBRE HIPNOSE?
O que você pensa quando lê ou ouve a palavra HIPNOSE?

Provavelmente vem à sua imaginação uma pessoa sendo
controlada por outra ou alguém fazendo o outro dormir, relógios
e/ou pêndulos balançando ou até mesmo um homem barbudo, com
sotaque espanhol, falando ao ouvido de alguém.
Alguns têm medo, outros têm curiosidade. E você, como era antes
de estudar hipnose? E o seu cliente como pensa?
A Hipnose é um estado mental agradável que todos já

experimentaram. Sabe quando você se concentra em algo com
tamanha intensidade que esquece (ou desliga-se) das outras
coisas? Ou quando você está indo para seu trabalho, começa a
pensar em alguma coisa e, de repente, já chegou? São dois
exemplos de EAC (Estado Alterado de Consciência).
Milton Erickson (1902-1980), psiquiatra e psicanalista norte

americano, definiu a hipnose como “um estado alterado de
consciência com elevada receptividade às sugestões”. Já que sua
consciência está ocupada com algo, ela não bloqueia as sugestões
que são feitas. No estado hipnótico (popularmente chamado de
transe hipnótico) se eu te disser que a temperatura está baixa
(mesmo não estando) você vai sentir frio, porque a parte
consciente, lógica, da sua mente está ocupada com outra coisa e
não avalia se realmente está frio. Ela simplesmente aceita e você
sente frio.
E como usar esse estado mental em um processo terapêutico?
Você tem um reservatório praticamente infinito de informações na

sua mente, que você nem sempre consegue acessar. Se eu te
perguntar o que você comeu na última vez que fez uma refeição em
um restaurante, provavelmente você lembrará. E se eu te perguntar
como era o talher, o cheiro do local, a temperatura, os sons que
você ouvia e como era o garçom que lhe serviu, você terá mais
dificuldades. Mas tudo isso está gravado na sua mente. Se eu te
hipnotizar e sugestionar para você voltar no tempo até esse dia,
você será capaz de me falar todos esses detalhes.

Na terapia, o hipnoterapeuta tem mais facilidade em mudar padrões
de pensamentos e comportamentos, já que não vão existir
bloqueios conscientes (ou serão muito fracos). Você poderá voltar
no tempo, até um evento traumático e dar outro significado para ele,
se for necessário. Outro exemplo, agora dentro do tema
EMAGRECIMENTO COM HIPNOSE: Uma pessoa querendo
emagrecer, que se acostumou a comer uma grande quantidade de
comida nas refeições, pode ser hipnotizada e sugestionada que
existe um balão de borracha atóxica no seu estômago, ocupando
cerca de 70% do mesmo. Assim, ela só consegue comer 30% do
que comia, já que o restante está ocupado com o balão
(imaginário). As possibilidades são quase infinitas nesse campo.
Se você leu esse trecho até aqui e não percebeu que se passaram
alguns minutos, parabéns! Você acabou de experimentar um estado
alterado de consciência!

A HIPNOSE
Hipnose é um estado alterado de consciência, diferente do estado

de vigília e de sono, com alta receptividade à sugestão. A pessoa
pode entrar nesse estado alterado sozinha ou com outra pessoa a
guiando.
A pessoa hipnotizada não está dormindo ou inconsciente. Ela está

tão concentrada em algo e parece alheia a tudo ao redor. Inclusive,
sua expressão corporal e facial parece muito com uma pessoa
dormindo, já que a concentração é tão alta e envolvente que a
mente deixa de se preocupar com a postura corporal.
O termo "hipnose" (grego hipnos = sono + latim osis = ação ou

processo) foi criado em 1842 pelo médico e pesquisador escocês
James Braid (1795-1860), pois acreditou tratar-se de uma espécie
de sono induzido. (Hipnos era também o nome do deus grego do
sono). Quando ele mesmo reconheceu que o estado hipnótico não
era sono, o termo já estava consagrado.
O estado hipnótico é também popularmente chamado transe

hipnótico.
Quase todo mundo já experimentou alguma forma de hipnose em

algum momento da sua vida. Pense numa vez em que você dirigia
em uma estrada e se pegou, por um breve momento, inconsciente
daquilo que estava fazendo, ou uma vez em que estava tão
envolvido em um programa de televisão que nem se deu conta
quando alguém entrou na sala.

COMO HIPNOTIZAR?
A indução hipnótica é a técnica que guiará a pessoa do estado de

vigília até ao estado hipnótico (transe hipnótico) usando sugestões
verbais e/ou estímulos sensoriais. Através das induções hipnóticas
conseguimos romper o fator crítico para as sugestões chegarem
direto a mente mais profunda (inconsciente).
Existem inúmeras maneiras de guiar (induzir) uma pessoa até o

estado alterado de consciência. As induções mais comuns são
aquelas que utilizam do relaxamento muscular. Nesse estilo de
indução, vamos sugestionando verbalmente o relaxamento de
certas partes do corpo, envolvendo a atenção da pessoa até ela
estar completamente concentrada na nossa voz. Essas técnicas
são altamente eficazes, mas exigem imaginação e concentração
por parte do hipnotizado. E nem sempre eles tem essa
concentração ou imaginação. Outro fator negativo nesse tipo de
indução é o tempo necessário pra pessoa entrar numa profundidade
satisfatória no transe hipnótico. Pode-se levar de 5min a 40min para
o estado hipnótico acontecer.
A respiração profunda e ritmada pode ser uma ótima maneira de

focar a atenção internamente e levar a pessoa ao transe hipnótico,
além de estimular o nervo vago. Quando esse nervo, que fica na
base do cérebro é estimulado, a pessoa consegue trabalhar melhor
as imagens e “entrar” melhor no enredo que você criar logo após as
respirações.
Você pode usar o recurso de confusão mental também. A mente

consciente fica confusa, buscando um ponto de referência para se
localizar e resolver o conflito verbal. Nesse momento ela se
interioriza, buscando respostas e soluções para o conflito e não
consegue filtrar as sugestões verbais que o guiarão para o estado
hipnótico.
Outra maneira de induzir o transe hipnótico é usar as induções

instantâneas*. Com essas induções, você pode levar uma pessoa
ao estado hipnótico em poucos segundos.

Você pode misturar as induções também. Respiração Ritmada +
Confusão Mental. Indução Instantânea + Relaxamento Muscular.
Experimente. Faça o que você se sentir mais confortável em fazer,
observando o que funciona no seu cliente.
*Se quiser aprender a hipnotizar instantaneamente, em menos de 5 segundos,

o Instituto FreeLife disponibiliza uma vídeo-aula sobre induções instantâneas
(filmada em um curso presencial, com 2 horas de duração). Nessa video aula,
eu ensino como hipnotizar de forma instantânea com técnicas explicadas e
demonstradas em detalhes, além de ensinar a estrutura para que você possa
criar suas próprias técnicas para hipnotizar instantaneamente. Para ter acesso
à essa videoaula, acesse https://institutofreelife.com.br/hipnose-instantanea/

OBSERVAÇÕES IMPORTANTES NA INDUÇÃO
SOBRE A VOZ
MONÓTONA e LENTA: Faz com que a atenção aumente e

velocidade do pensamento diminua.
RÍTMICA: Balança, acalanta, acalma, conduz; Leva segurança ao
cliente.
AUTORITÁRIA: Voz enérgica, dominadora, imperativa e direta;
Usada quando é necessária a sugestão direta e alguns clientes
aceitam melhor esse tipo de voz.
PERMISSIVA: Mais calma, carinhosa, materna;
SOBRE O CONTEÚDO
DEFORMAÇÃO DAS PALAVRAS: Reforça e dá ênfase (esticando

as vogais: “beeeem leeeve”, “relaaaaaxa”);
PAUSAS: São necessárias para que o sujeito tenha tempo para

compreender e efetuar as sugestões visualizações. Serve também
para criar expectativa;
DIFERENTES TONS: Mudanças no tom de voz, de acordo com a

sugestão ou com o objetivo. Dramatização da fala.
OUTRAS OBSERVAÇÕES IMPORTANTES
CONFIANÇA - Quando a pessoa confia no hipnoterapeuta, ela será

hipnotizada mais facilmente. Se entendermos que o estado
hipnótico necessita de uma “entrega” por parte do hipnotizado, a
confiança no hipnotizador será essencial para o processo ser bem
sucedido.
SEGURANÇA - O hipnotizador deve passar total segurança para o

hipnotizado. Olhar nos olhos do sujeito é essencial para passar
essa segurança. Mesmo que você não esteja calmo, finja que está.
Relaxe. Pense somente no resultado positivo. Isso facilitará o
processo.

AUTORIDADE - Se o futuro hipnotizado te vê como uma pessoa
que tem conhecimento sobre o assunto, a probabilidade de sucesso
na indução será maior, pois ele se entregará sem medo. Converse
com a pessoa a ser hipnotizada e verifique se ela tem alguma
dúvida sobre hipnose. Quanto mais perguntas ela fizer e você
responder com tranqüilidade e segurança, mais a sua autoridade
vai crescer diante dela.
Então, vamos aprender/relembrar algumas induções?
10

RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO
Essa é uma das induções prediletas dos hipnoterapeutas. Pode ser

combinada com outras também, é claro. A grande vantagem é que
essa indução faz muito bem ao corpo e alguns clientes podem estar
precisando relaxar fisicamente. Ela provoca uma sensação
maravilhosa de bem estar e descanso. Você, além de colocar o
cliente no estado hipnótico, já contribui para uma melhora no nível
de estresse e ansiedade, entre outras vantagens. Use e abuse
desse tipo de indução no consultório.
Sente-se de maneira bem confortável... mantenha as pernas e os

braços descruzados... respire fundo... segure o ar nos pulmões e
conte mentalmente até quatro... isso... agora solte o ar pela boca...
suavemente... imaginando que todas as suas preocupações estão
saindo, junto com o ar... mais uma vez... respire... sinta seus pés no
chão enquanto conta até quatro... solte devagar, com os
pensamentos indo embora... respire novamente.... olhe atentamente
a ponta do meu dedo, enquanto conta até quatro... solte o ar
devagar... continue olhando meu dedo... com muita atenção... isso,
muito bem... preste muita atenção ao meu dedo... como se tivesse
algo escondido nele... olhe fixamente meu dedo... e suas pálpebras
começam a ficar pesadas... enquanto seus ombros vão relaxando...
suas pálpebras mais cansadas... pesadas... relaaaaxe... muito
bem... como seria se você estivesse com muito sono? Suas
pálpebras pesadas... naquele momento que antecede o sono...
suas pálpebras vão ficando mais pesadas... enquanto seu corpo
entra num delicioso relaxamento... sinta-se a vontade... pra fechar
os olhos quando quiser... pra se sentir mais confortável... e
profundamente relaxado... (ir repetindo as sugestões até a pessoa
fechar os olhos) suas pálpebras ficam mais pesadas.. enquanto seu
corpo relaxa cada vez mais... relaaaaxe...
(continue até o cliente fechar os olhos. Quando ele fechar os

olhos... )
Isso... com os olhos fechados... sua atenção se volta pro seu

interior... perceba sua respiração... e a cada respiração... você se
11

desliga mais e mais... das coisas externas... só a minha voz é
importante... agora... perceba que quando você pensa numa parte
do seu corpo e imagina que ela está relaxando, ela começa a
relaxar... basta imaginar que está relaxando... e ela relaaaaxa...
relaaaxa... então...
- Imagine que sua testa está ficando relaxada... mais relaxada...

isso... muito bem... relaxe sua testa... relaxe... mais relaxada... sua
testa está ficando cada vez mais relaxada... completamente
relaxada
- Os músculos ao redor dos olhos... estão se relaxando... mais

relaxados... isso... mais relaxados... muito bem... relaxe todos esses
músculos... relaaaxe... mais relaxados... enquanto seus olhos vão
relaxando, um sono cada vez mais tranqüilo e profundo... vai
tomando conta do seu corpo...
- Relaxe os músculos da face... suas bochechas estão ficando

relaxadas... mais relaxadas... isso... muito bem... relaxe suas
bochechas... relaxe... mais e mais... esses músculos estão ficando
cada vez mais relaxados... completamente relaxados...
- Sua boca agora está relaxando... relaxe sua boca... isso... toda a
boca... seus lábios estão ficando relaxados... entreabertos... mais
relaxados... relaxe mais... e o relaxamento chega à sua língua... e
ela vai ficando mais relaxada... isso... mais e mais... relaaaxe...
- Sua cabeça está bastante relaxada... e o relaxamento chega ao

seu pescoço... relaxe bem o pescoço... e a nuca... libere o estresse
que fica acumulado nessa região... solte... relaxe... seu pescoço
agora está ficando muito relaxado... relaaaxe... mais e mais...
enquanto seu pescoço vai relaxando, um sono cada vez mais
profundo... vai tomando conta do seu corpo...
- Agora o ombro... relaxe o ombro direito... mais relaxado... isso...

muito bem... relaxe seu ombro direito... relaxe... mais relaxado...
seu ombro direito está ficando cada vez mais relaxado... totalmente
relaxado... completamente relaxado.
(Continue seguindo a ordem, usando as mesmas sugestões)
12

- braço direito...
- mão direita...
- ombro esquerdo...
- braço esquerdo...
- mão esquerda...
- costas...
- barriga...
- coxa direita...
- perna direita...
- pé direito...
- coxa esquerda...
- perna esquerda...
- pé esquerdo...
Muito bem... agora... vou começar uma contagem de 10 até 1...

cada número que eu contar... você vai aprofundar mais esse estado
em que você se encontra... e quando eu chegar no número 1... você
vai estar no nível de relaxamento mais profundo... que você
conseguir chegar.
10 – Mais relaxado...
9 – relaaaaxe...
8 – mais relaxado ainda...
7 – muito relaxado...
6... 5... 4... 3... 2... 1... muito bem.
Você está completamente relaxado... e minha voz faz com que seu
sono fique mais profundo... mais e mais profundo... enquanto você
relaxa cada vez mais... e desfruta dessa sensação maravilhosa...
que é esse relaxamento... você percebe ... que todas as minhas
sugestões entram diretamente na parte mais profunda da sua
mente... e que a sua mente pode receber essas sugestões... para
melhorar você... em todos os sentidos.
Nesse momento seu cliente, provavelmente, já estará em estado

hipnótico.
13

Exemplo de Dehipnotização (saída do estado hipnótico)
Agora eu vou contar de 1 até 5... e quando eu terminar essa

contagem... você vai abrir seus olhos... e despertar desse
relaxamento... se sentindo muito bem... muito feliz por ter
desfrutado desse sono reparador... e com todas as sugestões
impressas na sua mente:
1 – Você começa a se preparar pra acordar...
2 – Sua respiração vai voltando ao normal...
3 – Você sente seu corpo saindo do relaxamento...
4 – Seus olhos se preparam pra abrir... como se tivessem sido

lavados numa água fresca da mais pura fonte...
5 – (estale os dedos) Abra os olhos... sentindo-se bem... muito bem.
14

INDUÇÃO POR CONFUSÃO MENTAL
Essa indução é muito útil quando o cliente é racional demais e tem

dificuldades de relaxar. Ele terá a tendência a entender as frases e
isso o confundirá. É só aproveitar e sugestionar o que se queira,
como no exemplo abaixo:
Inspire profundamente. Prenda o ar e conte até quatro... 1... 2... 3...

4... solte o ar pela boca devagar enquanto fecha os olhos
suavemente... deixe sua mente livre... solta.
Você está ciente dos sons que está ouvindo... da posição que você
está... e que vai ficando mais confortável a cada minuto... mas
ainda não está ciente de tudo. Você está ouvindo com sua mente
inconsciente, enquanto sua mente consciente está indo pra longe e
não está ouvindo tudo... mais longe. Sua mente consciente está
longe e talvez não esteja ouvindo.
Sua mente inconsciente está acordada, ouvindo... e ouvindo tudo

enquanto sua mente consciente permanece muito relaxada e
pacífica... Você pode relaxar naturalmente... e se sente muito
seguro ouvindo minha voz... porque sua mente inconsciente está
tomando conta, e quando isso acontece, sua mente consciente
relaxa... descansa... e deixa o seu inconsciente fazer toda a escuta.
Sua mente inconsciente sabe e porque sua mente inconsciente

sabe, sua mente consciente não precisa saber e pode permanecer
adormecida, e não se importar com nada... enquanto sua mente
inconsciente fica acordada.
Você tem muito potencial em sua mente inconsciente que você não
tem em sua mente consciente. Você pode se lembrar de tudo o que
aconteceu com sua mente inconsciente, mas não consegue se
lembrar de tudo com sua mente consciente... e você está ficando
ciente disso agora... enquanto a mente consciente adormece... e
você pode esquecer tão facilmente, e com o esquecimento de
certas coisas, você pode se lembrar de outras coisas. Lembrando o
que você precisa lembrar, e esquecendo o que você pode
esquecer. Não importa se você esquecer, você não precisa se
lembrar... sua mente inconsciente se lembra de tudo que você
15

precisa saber e você pode deixar sua mente inconsciente ouvir e
lembrar enquanto sua mente consciente dorme e esquece. Você vai
relaxar todo o seu corpo e talvez seja a primeira vez que fará isso...
ou não?... Você pode até se lembrar da ultima vez que você fez
algo pela primeira vez... então...
Relaxe seu pescoço... sua nuca... e deixe esse relaxamento chegar

aos seus ombros... relaxe profundamente seus ombros... e todo o
seu corpo afunda... num relaxamento profundo e prazeroso. Escute
minha voz com sua mente inconsciente...
Enquanto você continua a me ouvir, com sua mente inconsciente,

sua mente consciente dorme mais e mais... mais profundo...
relaaaaxe.... a mente consciente não está ciente que está tão
adormecida... e vai continuar assim, inconsciente... sua mente mais
profunda me ouve e aceita o que eu digo, porque ela foi feita pra
isso... programada pra isso... inconsciente... ciente disso... quando
ela estiver preparada, ciente que a mente consciente está relaxada,
ela vai movimentar sua cabeça com um sim... sinta sua cabeça me
dizendo sim, que está preparada... talvez só os olhos se
movimentando, por baixo das pálpebras, dizendo que sim.. talvez
só essa paz profunda... me dizendo: SIM.
16

INDUÇÃO CLÁSSICA DE DAVE ELMAN
Essa é uma das induções mais executadas no mundo hipnótico e

tem dezenas de adaptações. Alguns dizem que essa indução é
capaz de hipnotizar pessoas com dificuldades para entrar em
transe. Outros, que a profundidade alcançada é maior, comparada
às outras induções. Eu acredito que essa indução é realmente
muito boa, pois ela junta elementos importantes como testagem e
convincers, na mesma indução. É possível fazer isso em qualquer
indução, claro, mas essa já vem pronta e com o selo “Dave Elman”
de qualidade. Então nada impede de você juntar os pontos positivos
dessa indução e montar a sua própria maneira de induzir, do jeito
que você se sentir mais confortável e que seja adaptável às
diferenças pessoais dos seus clientes. Aí vai:
Inspire profundamente... isso... solte o ar pela boca e simplesmente

feche seus olhos. Agora, foque sua atenção nos músculos ao redor
dos olhos e relaxe-os... mais... imagine esses micro-músculos
relaxando... amolecendo... desmanchando... relaaxe... relaxe tão
profundamente que suas pálpebras ficarão pesadas, de tão
relaxadas... isso... certifique-se... daqui a pouco, tente levantar
suas pálpebras em vão... e perceba que elas estão tão relaxadas e
pesadas, que você não conseguirá levantar... tente... em vão,
tente... isso, muito bem. Então agora, deixe que a sensação de
relaxamento profundo das suas pálpebras venha descendo pelo
rosto... músculos da face... relaxe a boca também... solte o
maxilar... isso... e todo seu corpo começa a relaxar também... o
relaxamento está descendo pelo seu corpo, até seus pés... relaxe
profundamente.
Daqui a pouco eu vou segurar seu pulso e levantar sua mão

esquerda. Você está tão relaxado que, quando eu soltar, seu braço
vai cair sobre sua coxa como um pedaço de pano molhado... e
quando você perceber isso, vai ficar 10 vezes mais relaxado... vou
segurar seu pulso agora e levantar seu braço (segure o pulso dele e
levante o braço, verifique se está realmente relaxado e solte para
que ele caia diretamente sobre a perna dele)... isso... 10 vezes mais
relaxado...
17

Muito bem, então já que está fisicamente relaxado, sua mente vai
relaxar deliciosamente... Em alguns instantes vou pedir para que
você conte de 100 até 1 e eu quero ouvir sua voz contando... e a
cada número, sua mente estará 2x mais relaxada... E antes que
você chegue ao número 90, todos os números desaparecerão da
sua mente... a cada número sua mente ficará 2X mais relaxada e
isso fará com que os números desapareçam... sumam... e você
ficará mudo... sem conseguir continuar a contagem... quando você
fizer isso acontecer, se sentirá maravilhosamente bem... tendo a
certeza que sua mente é poderosa e capaz...
Comece a contagem regressiva... quero ouvir sua voz... Faça-os

desaparecer… Desaparecer completamente… isso… muito bem...
os números sumiram... sua mente é maravilhosamente poderosa.
18

RESPIRAÇÃO RITMADA
Essa indução é muito utilizada em conjunto com outras induções,

principalmente como uma introdução. Ela tem vários benefícios
adicionais: Uma melhora na capacidade de criar imagens mentais
(já que estimula o nervo vago); Captar a atenção, já que é fácil focar
a atenção na respiração; Se desligar dos estímulos externos,
interiorizando a atenção, etc.
Inspire profundamente pelo nariz... quando soltar o ar pela boca,

feche os olhos calmamente... isso... relaxe profundamente as
pálpebras e inspire novamente... agora prenda o ar nos seus
pulmões e conte mentalmente até 4... 1, 2, 3, 4... solte pela boca,
devagar... solte todo o ar... expirações mais longas que as
inspirações... inspire... prenda... 1, 2, 3, 4... solte novamente (vá
acompanhando o cliente, para falar no ritmo correto)... isso, agora
imagine que o ar que você vai inspirar é bem fresco e
relaxante...inspire... prenda... 1, 2, 3, 4... solte, sentindo a
temperatura do ar saindo, morno... isso... inspire novamente e o ar
é fresco, relaxante e muito puro, limpo... prenda... 1, 2, 3, 4.... solte
o ar, agora morno e sujo, levando todas as impurezas do seu
corpo... inspire novamente o ar fresco e, de tão puro, ele é
azulado... azul... prenda esse ar maravilhoso... 1, 2, 3, 4.... agora
solte o ar morno, sujo e você percebe que ele é cinza, imagine um
ar sujo, morno e cinza saindo pela sua boca... muito bem... inspire
novamente esse ar azulado que relaxa você... que purifica você por
dentro... prenda... 1, 2, 3, 4... solte esse ar cinza, sujo... e ele vai
levando as impurezas do seu corpo... seus pensamentos
desagradáveis e negativos vão saindo junto com esse ar... você
começa a sentir maravilhosamente bem... inspire novamente,
rápido... encha seus pulmões com esse ar maravilhoso... prenda...
1, 2, 3, 4... solte devagar... toda tensão sai junto com esse ar sujo,
cinza... seu corpo inteiro está profundamente relaxado... sua mente
calma e absorvendo tudo como uma esponja... e continua assim,
enquanto você aproveita as palavras que vou dizendo e que sua
mente tanto quer ouvir e aceitar como verdadeiras.
19

APROFUNDAMENTOS
Os aprofundamentos servem, como o nome diz, para aprofundar

ainda mais o estado que o cliente se encontra. Além disso, fixa o
estado hipnótico para que você possa trabalhar o objetivo
terapêutico. Ele é aplicado logo após a indução.
Aprofundamentos que eu mais utilizo na minha prática clínica:
Contagem regressiva (20 a 1)
Vou começar uma contagem de 20 até 1... cada número que eu

contar... você vai aprofundar mais esse estado de tranqüilidade e
paz... e quando eu chegar no número 1... você vai estar no nível de
relaxamento mais profundo... que você conseguir alcançar.
20 – Mais relaxado...
19 – relaaaaxe...
18 – mais relaxado ainda...
17 – mais relaxado...
16... 15... 14... 13...12... 11... ... 2... 1. muito bem.
Escada com 10 degraus
Imagine que você está no topo de uma escada com 10 degraus...

ela a sua escada que vai te levar a um lugar onde todas as coisas
são possíveis... vai te levar para dentro da sua mente mais
profunda... daqui a pouco você vai descer a sua escada e cada
degrau que você descer, vai se sentir mais relaxado e conectado à
minha voz.
10 – relaxe...
9 – relaaaaxe...
8 – mais relaxado...
7 – profundamente relaxado...
6 – mais profundo...
5- Isso...
4... 3... 2... 1... muito bem.
20

Fracionada (entrando e saindo do estado hipnótico)
Quando o seu cliente já estiver no estado hipnótico, logo após a

indução, você sugestiona 3X, com voz imperativa:
- Toda vez que eu, e só eu, tocar sua testa com meus dedos e
disser a palavra DURMA, assim (toque a testa do cliente e diga
DURMA), imediatamente você entra em um sono 10X mais
profundo que esse.
Depois, tire ele do transe hipnótico. Quando ele abrir os olhos,

aguarde 3 segundos, toque na testa dele e diga DURMA. Ele vai
entrar novamente em transe, imediatamente. Sugestione que vai
contar até 3 e ele vai abrir os olhos... conte até 3 e, quando ele abrir
os olhos, aguarde 3 segundos e faça novamente ele entrar em
transe novamente, com a sugestão e o toque na testa. Tire ele do
transe e faça novamente. Repita esse roteiro varias vezes, o
fazendo sair e entrar no transe. Cada vez que ele entra, vai
aprofundar mais.
Rápido, balançando a cabeça:
Depois que induzir um transe instantaneamente, segure a testa do

cliente e comece a rodar, suavemente. Comece então com o
aprofundamento Contagem Regressiva.
Depois da indução (que leva ele ao estado hipnótico) e do

aprofundamento (que aprofunda e fixa o estado), seu cliente está
pronto para você aplicar a técnica para o objetivo que se quer
atingir na sessão.
21

TÉCNICAS DE HIPNOSE PARA O EMAGRECIMENTO
A seguir, vou demonstrar 28 técnicas que podem ser utilizadas com

o objetivo de ajudar seu cliente a eliminar peso.
Cada técnica tem um objetivo diferente e você vai escolhendo

aquela que o seu cliente vai precisando. Se você assistiu às
palestras que coloquei no início desse livro, nelas eu citei alguns
exemplos e casos clínicos para você se basear. Você terá clientes
que precisarão, antes de qualquer coisa, controlar a ansiedade e
você vai precisar trabalhar isso, inicialmente. Alguns terão uma
fome fora do normal e provavelmente precisarão de um “balão
intragástrico hipnótico” para reduzir drasticamente seu apetite.
Outros, mesmo com o balão, continuarão comendo muito, talvez
tenham fome emocional e você poderá utilizar a técnica específica
para combater esse comportamento. Seu cliente bebe pouca água?
Você vai pode aplicar uma técnica que fará com ele se hidrate
melhor, que é muito importante para o processo de emagrecimento.
Se ele não gosta de exercícios físicos, será importante aplicar
alguma técnica para reverter isso. Metabolismo lento? E se ele tiver
uma compulsão? E se tiver traumas que o impedem de emagrecer?
Crenças que não possibilitam o emagrecimento? Na relação de
técnicas a seguir, você pode resolver tudo isso junto com o cliente.
Você precisa usar a sessão inicial para entender os motivos que

levaram o seu cliente a estar acima do peso. Pelo menos, aqueles
motivos mais óbvios, conscientes e, a partir daí, montar uma
estratégia de sessões semanais, técnica por técnica, para que ele
atinja o objetivo.
Não existe técnica mágica na hipnose para o emagrecimento. O

que existe é uma estratégia bem definida e um cliente
comprometido com o resultado.
Como disse nas palestras, o processo de emagrecimento precisa

ser prazeroso, mas vai depender da força de vontade do cliente,
principalmente no início. Se ele sentir prazer no processo de
eliminar peso, vai conseguir manter mesmo depois que as sessões
terminarem. Aí, o emagrecimento realmente será definitivo.
22

Alguns profissionais trabalham com 4 sessões no tratamento de
emagrecimento (um mês, 1 sessão por semana). Outros, 6 meses.
Conheço hipnoterapeutas que acompanham o cliente até ele atingir
o peso estabelecido na primeira sessão. Não acredito que exista
certo ou errado nesses processos. Existe a estratégia que funciona
e que você se sente confortável para aplicar. Na minha estratégia
terapêutica, utilizo 12 sessões (3 meses). Normalmente, nesse
tempo, consigo atingir os objetivos que considero essenciais para o
meu cliente emagrecer e continuar emagrecendo depois desse
tempo, até atingir o peso ideal.
E reforçando, quando o cliente estiver atingindo o objetivo, ele

precisa estar tendo prazer nisso. Não é congruente para a mente
dele, emagrecer para ser feliz e, quando chegar lá, ficar triste por
não poder comer isso ou aquilo. Se ele não estiver feliz, não será
sustentável.
Isso é um emagrecimento que começa pela mente e o corpo

acompanha. Saudável, prazeroso e definitivo.
Se você não for um nutricionista, considere indicar um profissional

da área. Principalmente se você identificar problemas com a
qualidade da alimentação dele. Na relação de técnicas tem a
HIPNODIETA, que é uma técnica que ajusta a mente do cliente à
dieta indicada pela nutricionista. Vai ser mais fácil para ele e para
você. Além disso, a nutricionista vai ficar tão feliz com os resultados
que provavelmente te indicará vários clientes. E, quanto mais
clientes você ajudar a emagrecer, mais sucesso você terá.
Vamos às técnicas? Depois de cada técnica tem um botão. Clique

nesse botão para ouvir uma explicação em áudio sobre a técnica.
23

ANAMNESE - FICHA DO CLIENTE
NOME: __________________________________________________ NASCIDO EM: ____/____/____
IDADE: ______________________ NATURALIDADE: __________________________
CELULAR/WHATSAPP: _________________ EMAIL: _________________________________
ESTADO CIVIL: _______________ ESCOLARIDADE: ____________ PROFISSÃO: __________________
RELIGIÃO: _________________ ALTURA: _____________ PESO:__________ IMC: _________
POSSUI FILHO?
SIM - QUANTOS: _____ NÃO

USA BEBIDAS ALCOÓLICAS? USA DROGAS?
SIM NÃO SIM NÃO

USA MEDICAMENTOS?
SIM – QUAL(IS) ________________________ NÃO

ESTÁ OU ESTEVE EM TRATAMENTO PSICOLÓGICO?
SIM - NOME DO PROFISSIONAL:__________________________________

MOTIVO:_________________
NÃO
TEM OU TEVE ENFERMIDADES (DOENÇAS) IMPORTANTES?
SIM - QUAL (IS)? _________________________________________________________________

NÃO
QUANTO GOSTARIA DE SE PESAR? POR QUÊ?
__________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
DESCREVA SUA ROTINA DIÁRIA (do momento que acorda até o momento de dormir)
NOS DIAS DE SEMANA :
MANHÃ :
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
TARDE:
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
NOITE:
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
24

ESSA ROTINA MUDA MUITO NO FINAL DE SEMANA? SE SIM, RELATE:
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
LEMBRANÇAS DO PASSADO – ESTAVA ACONTECENDO ALGO DIFERENTE NA SUA VIDA QUANDO

COMEÇOU A ENGORDAR?
SIM – (RELATE ABAIXO)

___________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
NÃO
PRATICA EXERCÍCIOS FÍSICOS?
SIM - QUAL
(is)?__________________________________________________________________________
NÃO
NÃO, MAIS GOSTARIA – QUAL (IS)? ___________________________________________________
QUAL É SEU PASSATEMPO PREDILETO?
_______________________________________________________________
SUA COR PREDILETA? __________ QUAL O LOCAL PREDILETO (Praia, campo, montanha?) __________
TEM MEDO DE ALGO?
SIM – DO QUE? __________________________________________________________________

NÃO
DESCREVA OS MOTIVOS QUE TE LEVAM A QUERER EMAGRECER:
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
VOCE GANHA ALGO ESTANDO ACIMA DO PESO? PENSE...

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
QUAIS SUAS MAIORES DORES (SOFRIMENTO/ANGÚSTIA/MEDO/ETC) POR ESTAR ACIMA DO PESO?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
COMO SERÁ A SUA VIDA QUANDO ESTIVER MAIS MAGRO(A)? e/ou O QUE VOCE IRÁ FAZER QUANDO
ESTIVER MAIS MAGRO, QUE AGORA NÃO PODE/CONSEGUE?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
25

OBSERVAÇÕES:
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
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___________________________________________________________________________________
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26

START BASICO DE EMAGRECIMENTO
Aplique uma indução e aprofunde.
sugestões... entram diretamente na parte mais profunda da sua
mente... e que a sua mente pode receber essas sugestões... pra
melhorar você... em todos os sentidos...
Agora você vai mais profundo... isso... mais profundo no seu

relaxamento, a cada respiração você vai mais profundo... e todos os
sons desaparecem.. ficam distantes.... Você irá prestar atenção
apenas no som da minha voz, vai ouvir atentamente as sugestões
que estou prestes a lhe dar....
Veja entao, com os olhos da sua mente... Você está no 10º andar
de um prédio... em um corredor.. e você vai entrar no elevador...
veja a porta do elevador aberta e entre... aperte o botão do 1º
andar... veja a porta fechando... e o elevador descendo.. 09... 08..
07... A porta do elevador se abre e você sai do elevador... na frente
tem uma porta... caminhe em direção da porta... tem algo escrito na
porta... você consegue ler uma plaquinha “Laboratório Mental”... é o
seu laboratório mental... abra a porta e entre... acenda a luz... feche
a porta... você se sente muito bem aí.. tranqüila... segura... e muito
confiante, porque você vai poder fazer as alterações que você mais
precisa... repare em um espelho grande em uma parede... se
aproxime dele.. .ele reflete seu futuro... olhe para você.. você está
mais magra.. com o corpo que você quer estar... com o peso que
você quer... olhe para você... puxe uma cadeira e sente-se de frente
a esse espelho... olhe atentamente para sua imagem... é você...
enquanto você olha.. .admira seu reflexo no espelho, você vai
ouvindo atentamente tudo que eu vou falando... sugestionando...
enquanto você se distrai com sua imagem, todas as palavras que
eu digo tem um efeito muito profundo na sua mente... na sua mente
mais profunda... isso... olhe... escute... se transforme.... permita...
27

Uma coisa é muito importante para você: você não vai só
emagrecer... vai continuar permanentemente magra. Você está
sendo programada para emagrecer definitivamente... e tornar-se
magra. Você eliminará todo o seu peso extra e vai manter seu
corpo ideal... de maneira fácil e confortável. Você será uma nova
pessoa... em uma nova forma... mais magra, com novos hábitos
alimentares. você vai ter esses novos hábitos alimentares de agora
em diante... e vai ser feliz com esses novos hábitos. Você vai
aproveitar a vida... ser feliz...
No passado, você estava comendo mais do que o seu organismo

tinha necessidade... comendo errado... isso fazia com que você
acumulasse gorduras. Agora, a fim de eliminar peso e reduzir a
gordura, você vai comer apenas as calorias necessárias às suas
necessidades diárias de energia. Você vai comer menos do que
você comia. Esta restrição não irá causar problemas para você e
você irá eliminar peso, muito peso. Você vai comer menos e você
vai queimar a gordura extra de alguma forma... talvez caminhando
mais... descendo e subindo escadas... correndo... ou malhando
numa academia.... você escolhe... Você irá transformar esta
gordura em energia. Relaxe e deixe todas estas sugestões serem
impressas na parte mais profunda da sua mente.
De agora em diante, você só vai comer o que for necessário para o

seu organismo funcionar perfeitamente... você não precisa
acumular gordura no organismo... há comida em toda parte, quando
você precisar... não precisa acumular dentro de você ... há comida
em toda parte, quando você precisar.
E... de agora em diante... seu corpo vai começar a queimar essa

gordura que está sobrando... a sua mente sabe como queimar,
eliminar... e ela já está agindo... queimando...toda essa gordura
desnecessária... a gordura vai sair na sua urina... no seu suor,
quando você estiver se exercitando... Você vai notar a diferença a
cada dia... a cada dia você queima mais gordura... até chegar no
seu peso ideal... você começa a beber mais agua do que você
bebia... muita água... isso vai fazer você consumir menos gordura...
28

Agora, relaxe e deixe todas essas sugestões terem um efeito bem
profundo sobre você – na sua mente e no seu corpo. Deixe sua
mente inconsciente influenciar seu organismo e fazer com que ele
trabalhe a seu favor... Deixe o seu apetite ser reduzido de forma
segura... permita que ele queime mais gorduras que o normal, de
forma segura... isso... muito bem...
Você já pode sentir que tudo isso já está fazendo efeito pra você ...
você se sente mais feliz... mais realizada... com a certeza que os
resultados já estão vindo... e serão rápidos e seguros... você está
mais confiante... alegre... realizada... muito... mas muito feliz... tão
feliz e confiante que as pessoas ao seu redor já vão notar a
diferença... diferença que começa de dentro... de dentro da sua
mente... e que o seu corpo já começa a sentir.
Dehipnotize
29

TOMANDO A DECISÃO DE UMA VIDA SAUDÁVEL
Aplique uma indução e aprofunde
No passado, idéia de se exercitar parecia algo muito trabalhoso e

iria requerer muito esforço... e mesmo que suas intenções fossem
boas... esse padrão de pensamentos criava obstáculos... até
desculpas... que faziam você evitar a prática de exercícios físicos.
Os seres humanos... e outros animais também... foram criados para

se exercitar... em épocas primitivas éramos ágeis... esbeltos... e nos
exercitávamos muito... tínhamos que nos mover para enfrentar os
animais perigosos... ou fugir deles... precisávamos competir com
nossos semelhantes pela sobrevivência... e também, nos
exercitávamos muito para caçar e se alimentar.
Mas como não nos deparamos com essas mesmas situações na

sociedade de hoje, nós nos movemos na direção oposta... e nos
tornamos preguiçosos... letárgicos... e, como resultado disso,
nossos corpos se tornaram mais flácidos e fora de forma.
Mas é claro que esta não é a nossa verdadeira natureza... à medida

que envelhecemos, percebemos o valor de manter a forma... mas
muitas vezes só percebemos quando é tarde demais... e ansiamos
pelo corpo jovem que costumávamos ter.
Não precisa ser assim... porque para qualquer mudança em sua

vida... uma mudança deve acontecer em sua mente primeiro... e
você pode mudar de idéia sempre que desejar... e você está aqui
agora para começar a realmente gostar de se exercitar.
E tudo o que você precisa é querer que algo aconteça... e você tem
o poder de fazer acontecer...acredite! Queira!
Você já deve ter ouvido falar... que quando praticamos exercícios

físicos... produzimos uma substancia maravilhosa no cérebro... essa
substancia traz uma sensação boa no corpo e na mente... e quanto
mais se exercitamos, mais nos sentimos bem... e sua mente está
curiosa e preparada para experimentar esses sentimentos bons...
essa sensação maravilhosa no corpo e na mente.
30

Para aumentar ainda mais seu desejo, gostaria que você se
visualizasse em uma estrada... em frente a uma bifurcação... são 2
caminhos que voce pode seguir:
Ao olhar para o caminho dà esquerda... você pode se ver daqui a 2

anos... se continuar a não exercitar seu corpo... e enquanto você
anda devagar e dolorosamente por essa estrada... você lembra de
algumas razões que o impediram de exercitar seu corpo cansado...
vai andando... e lembrando porque não se exercitou... das razoes...
ou desculpas... você pode ver sua saúde e seu corpo se
deteriorando à medida que continua andando na estrada..
Então você se pergunta se valeu a pena.... É assim que você quer

estar daqui a 2 anos?
Decida agora, em sua mente, que esse estilo de vida não é para
você... então você se vira e volta para a bifurcação na estrada.
E agora você olha para a direita e percebe que esse caminho é uma
subida... e precisará um pouco de esforço para alcançar aquele
mesmo ponto... de 2 anos à frente... mas você decidiu... entao
comece a se caminhar rapidamente para à direita... e no caminho
você lembra de coisas que o ajudaram a tomar essa decisao... seus
objetivos... suas metas... o emagrecimento que você quer acelerar...
eliminar logo esse peso extra que tanto te incomoda.... talvez você
possa sentir a adrenalina fluindo em seu corpo... sentindo-se bem...
sentindo-se leve... sentindo-se mais em forma e mais saudável do
que jamais imaginou ser possível.... você pode sentir como sua
saúde e seu físico melhoraram... e seu corpo está mais rígido.
E quanto mais você sobe esta estrada à direita... você parece mais
jovem... comparado àquela pessoa do passado... seu rosto tem um
brilho saudável... seus olhos estão brilhantes... você está sorrindo...
feliz... se divertindo.
É isso mesmo... exercitar seu corpo é divertido... e você está

realmente se divertindo. Sentindo-se melhor e mais saudável do
que nunca.
E quando você volta para a bifurcação na estrada... pode realmente

sentir essa mudança em sua mente... o desejo de estar em forma...
31

de estar saudável... então você não precisa esperar para começar
seu novo plano para o futuro... seu futuro é agora.
E você traz de volta com você toda a determinação e motivação que

você precisa... para realmente desfrutar de algum esporte que você
escolha... não por alguns dias... mas para a vida...para uma vida
maravilhosa.
Agora que você voltou para a bifurcação na estrada... quero que

você pense nos primeiros passos que você vai dar... O
esporte/exercício inicial que você vai começar a praticar.... para
começar este estilo de vida saudável... talvez caminhando toda
noite... ou toda manhã... ou nadar... ou jogar futebol... ou andar de
bicicleta... não importa o que seja... o que importa é que é algo que
você vai gostar de fazer... e que é prático e possível para você
fazer.
E essas sugestões vão ficar cada vez mais fortes a cada dia.. a
cada hora... a cada minuto.
Dehipnotize
32

A SALA DE CONTROLE DO EMAGRECIMENTO
Assim como sua mente tem a capacidade de adicionar peso ao seu

corpo, ela também tem a mesma capacidade de reduzir... e ela
pode fazer isso ao seu comando, simplesmente aceitando novas
ideias e mudando antigos pensamentos... bons pensamentos geram
bons sentimentos... sentimentos saudáveis geram comportamentos
saudáveis... comportamentos saudáveis geram qualidade de vida...
geram saúde... e peso ideal.
Quando a sua mente aceita estas novas ideias para eliminar o

peso, ela pode trazer novos pensamentos... que geram novos
sentimentos... que geram novos comportamentos... e as suas
escolhas e hábitos diários começam a ficar parecidos com aquelas
pessoas naturalmente magras e saudáveis.
Você já deve estar entendendo que tudo começa nos

pensamentos... e no final, aparecem os hábitos e comportamentos
saudáveis... como se alimentar bem... se exercitar regularmente... e
se livrar de hábitos não saudáveis de sua vida.
Então agora... imagine que está andando em um corredor... e no

final tem uma porta... imagine... veja com os olhos da mente que
você está em um corredor... indo em direção à porta... quando se
aproxima, você percebe que é um elevador... e a porta se abre...
entre... isso... aperte o número 1... voce está no décimo andar e vai
descer até o primeiro andar... a porta se fecha e o elevador começa
a descer... 9 ... 8... 7... 6... cada andar, voce se sente mais
profundamente relaxado... 5... mais relaxado... 4... ouvindo minha
voz... 3... mais profundo... 2... relaxe profundamente... 1. a porta do
elevador se abre e você pode sair, tranquilamente... em frente ao
elevador tem outro corredor, mas existe uma porta do lado direito...
tem uma plaquinha na porta... Sala de Controle Mental.
Abra essa porta e entre... você está entrando em uma sala grande e
confortável.... nessa sala tem muitos painéis... com interruptores... e
33

alavancas... têm botões e botões e botões... de várias formas e
tamanhos. Dê uma olhada ao redor. ... isso... muitos controles aí...
essa é a sua sala de controle mental.
Nesse lugar, você poderá mudar muitas coisas em sua mente... é

um lugar com muito poder e você terá que ter muita atenção para
mexer nos controles.
Então vamos começar... procure uma etiqueta colada em um

desses painéis, escrito “metabolismo”. Caminhe até lá e dê uma
olhada nos controles desse painel... tem vários... você não precisa
entender todos esses controles... só precisa levantar as alavancas
que estão para baixo... e isso vai começar a acelerar seu
metabolismo... Essa é sua tarefa agora... levante as alavancas...
por algum motivo, elas ficaram para baixo...fique tranquilo...
simplesmente, levante... coloque-as pra cima... isso, muito bem.
Com um metabolismo mais acelerado, sua tarefa de eliminar peso

ficará mais fácil... seu corpo vai colaborar mais para que isso
ocorra.
Existe um outro painel com uma etiqueta com a palavra

PENSAMENTOS... procure esse painel e vá até ele... caminhe até
ele... isso... de frente, você vê vários botões, alavancas,
interruptores... procure um botão com a inscrição “bons
pensamentos”... quando encontrar, aperte... vai acender uma luz
verde, acima dele... aperte... acendeu... pronto... você começará a
ter pensamentos mais saudáveis agora... que vão gerar ótimos
comportamentos, automaticamente. Basta você permitir que eles se
instalem na sua rotina.
Daqui a pouco você vai sair dessa sala de controle, sentindo-se

mais confiante... mais tranqüilo e motivado para atingir seus
objetivos.
De agora em diante, seu metabolismo ficará mais acelerado que

antes, para facilitar seu emagrecimento. Você vai preferir alimentos
que aceleram o metabolismo, para facilitar mais ainda o processo...
e ainda perceberá que estará tendo ótimos pensamentos... que vão
gerar emoções maravilhosas, relacionadas ao mundo ao seu
34

redor... e à você mesmo... e claro, como conseqüência, novos
hábitos... novos comportamentos... muito mais saudáveis... e você
vai amar cada um desses novos hábitos.
Dehipnotize.
35

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Você vem enchendo seu corpo com comidas não saudáveis... com
uma alimentação que faz mal para você... deixando de consumir
vitaminas importantes... minerais e fibras que seu corpo precisa...
mas agora você quer mudar isso... e é por isso que você está aqui,
agora. Você está começando a perceber... mais e mais... que existe
um modo de vida mais saudável e voce quer cuidar melhor de
voce... voce quer emagrecer... e emagrecer saudavelmente... de
forma duradoura.
Nesse estado que voce se encontra, fica mais fácil tomar decisões
importantes... refletir sobre os seus comportamentos... e entender
todas as coisas.
Voce sabe que se você colocar combustível ruim em um carro

novo... ele não terá um desempenho muito bom... voce não
aproveitaria tudo que ele pode oferecer de desempenho... e depois,
claro... começariam a aparecer vários problemas com o carro. No
passado, voce não estava se preocupando com isso... e acabou
adquirindo hábitos de alimentação que não eram saudáveis... mas
tudo isso está mudando agora... talvez não mude da noite para o
dia... mas você vai mudar seus hábitos alimentares de forma
gradual... tentando uma coisa nova de cada vez.
E vai acontecer algo muito gratificante... mais e mais você vai se

encontrar rejeitando a velha comida não saudável... e escolhendo
os alimentos saudáveis... não por mágica ou milagres... não porque
eu estou falando... mas porque você já decidiu que quer isso.
Então, vamos voltar no tempo e lembrar de coisas do passado. Na

sua infância, voce tinha um senso de curiosidade muito avançado...
a maioria das crianças são muito curiosas... e voce também era... e
é assim que descobrimos sobre as coisas no mundo, ... com a
curiosidade.
Certa vez, conheci uma criança pequena que era muito curiosa... e
tinha um armário em um dos cômodos que as crianças não tinham
permissão para mexer... e esse armário tinha varias gavetas...na
36

gaveta mais alta, tinha varias fotografias e objetos velhos... ele era
apenas uma criança... mas sempre que podia, pegava um
banquinho... e subia para alcançar aquela gaveta.
E cada fotografia... ou mesmo um objeto antigo que ele pegava...

tinha uma historia... e ele pensava nisso... a sua imaginação criava
histórias sobre tudo que ele via... ele queria pegar tudo... ver tudo...
sentir tudo... é assim que as crianças são.
E eu me pergunto se você consegue se lembrar de alguma vez em

que se sentiu assim com um profundo desejo de explorar algo
novo... de pegar na mao algo diferente, que nunca pegou.
Voce já teve curiosidade... e ainda tem sobre muitas coisas, eu

sei... então, pense sobre ser curioso... sobre como é querer pegar
algo... experimentar algo... e, à medida que vai pensando sobre
isso, permita que essa curiosidade venha com voce... a mesma
curiosidade da infancia. Traga com voce agora e se encha dela.
No futuro, quando você olhar alimentos saudáveis... alimentos

frescos... legumes coloridos... saladas verdes... ou saladas
coloridas... ervas frescas... frutas coloridas e frescas... brilhantes...
você sentirá esse mesmo senso de curiosidade... e vai ser bem
forte... você ficará fascinado com a idéia de descobrir como é gostar
desses alimentos... experimentar sabores diferentes... misturar
sabores... e aproveitar tudo que a natureza te dá de presente... e a
única maneira de satisfazer essa curiosidade será provar esses
alimentos.
Cada vez que você pode encontrar um alimento fresco e saudável

diferente... sentirá uma curiosidade quase irresistível para
experimentá-lo... talvez um dia você vai querer consumir uma
laranja fresca e suculenta... outro dia você pode se perguntar...
como seria o gosto de um brócolis fresco... ou varios outros
alimentos saudáveis, que voce normalmente não comia.
E uma vez que essa curiosidade vier à sua mente... você vai sentir
um forte desejo de descobrir por si mesmo... o quanto é delicioso
aquele alimento natural e saudável. E você logo se encontrará
comendo muitas variedades de frutas e legumes suculentos...
37

saladas frescas e coloridas... talvez, voce pode até ficar curioso
sobre quanto tempo levará para que voce rejeite totalmente os
alimentos antigos... em prol de uma vida mais saudável... mais
gostosa... mais leve.
Existe um menu infinito de combinações que você poderá

experimentar agora... e logo descobrirá quais serão seus novos
alimentos favoritos... e você poderá come-los sempre que quiser..
Dehipnotize
38

COMENDO MENOS AÇÚCAR
Aplique uma indução de sua preferência e aprofunde.
Permita-se ouvir minha voz agora, como se fosse a coisa mais

importante para você... talvez seja... agora...
Certa vez cuidei de uma senhora que veio até mim porque sofria
com problemas de saúde causados pelo seu excesso de peso. Ela
me explicou que tinha adquirido um hábito muito ruim... todos os
dias, ela dirigia até seu trabalho... e não era perto... ela adquiriu o
hábito de parar para abastecer seu carro no mesmo posto de
combustível... aproveita e comprava doces... doces diversos... para
comer enquanto dirigia até seu trabalho.
Depois de um tempo.... uns dias... talvez semanas... ela começou a

se sentir mais cansada que o normal... constantemente desejando
mais doces... e então percebeu que estava engordando... e
sentindo todos os problemas do sobrepeso.
Enquanto eu a tratava... conversamos sobre muitas coisas... quase

tudo... e ela se abria... falava sobre sua vida... seu passado... ela
queria muito se livrar do sobrepeso... e se entregava... isso é
importante, não é mesmo? estabelecemos metas interessantes e
alcançáveis para ela diminuir os doces... e as guloseimas que ela
comia entre as refeições.
Ela disse que queria planejar suas refeições principais... o café da

manã... almoço... o jantar... para serem saudáveis... e que seus
“lanches de emergência” também deveriam ser saudáveis... ela não
precisava consumir todos aqueles doces.
Contei a ela sobre algumas pesquisas que haviam sido feitas...

pesquisas sobre os receptores que causam dependência no
cérebro... e sobre como eles reclamam... e incomodam... quando
não recebem suas substancias... eu até comparei com um criança
mimada e birrenta... que reage toda vez que não dão a ela o que
ela quer.
39

Nós conversamos bastante sobre como ela poderia planejar
deliciosos lanches mais saudáveis... mais frescos... com frutas... e
com o mínimo de açúcar.
Enquanto ela estava de olhos fechados... como você, agora... ela se

visualizou andando em em um supermercado... calma... tranqüila...
buscando caminhar nos corredores com alimentos saudáveis... e
escolhendo os mais deliciosos alimentos... todos saudáveis.
Faça isso você também, agora... experimente... Imagine-se em seu

supermercado como ela fez... escolhendo frutas... as mais
deliciosas... e ficando feliz com suas escolhas.
Enquanto caminha, imagine-se mais magro... sentindo-se bem com

você mesmo... bem feliz... permita-se.
E sua mente começa agora a fazer novas conexões... encontrando

prazer onde você achava que não existia... percebendo o falso
prazer que o açúcar proporciona na vida das pessoas... e na sua
vida... ninguem precisa de excesso de açúcar... precisa de
alimentos saudáveis.
Minha cliente voltará na próxima semana... ela já eliminou varios

quilos... e aquela velha mania dos doces, também ficou pra trás...
no passado dela... ela me contou que durante uma noite ela sonhou
que tinha uma criatura na sua barriga... como se fosse um
monstro... um monstro de açúcar... e ela ficou tão impressionada
com o que ela viu...com o formato desse monstro... que ela
abandonou completamente os doces... que ela já vinha diminuindo
o consumo... você consegue imaginar como seria esse monstro
horrível de açúcar dentro de você? ... imagine agora ... ... quanto
menos açúcar você consome, mais ele diminui...o ideal seria
exterminar logo esse monstro, tomando a decisão agora de eliminar
o excesso de açúcar da sua vida... mas eu não posso tomar essa
decisão por você... é você que decide... sempre... é sempre você
que está no controle... daqui a pouco, quando abrir os olhos, você
poderá continuar consumindo açúcar... ou não. A escolha será
sempre sua... e você quer eliminar esse monstro de dentro de você.
40

Todas essas minúsculas decisões... que parecem sem
importância... fazem muita diferença depois de um período... e
você... agora... tomando o controle e parando de consumir açúcar,
fará grande diferença na sua saúde e no seu peso, de agora em
diante.
Agora você pode olhar para frente... para o futuro... para um futuro
sem açúcar... e você se sentirá feliz e orgulhoso de si mesmo...
como aquela cliente que te contei. .
Você vai começar a se afastar do açúcar... tranquilamente...

calmamente...e quando abrir os olhos... vai perceber que
consegue... que você está no controle sempre.
Dehipnotize.
41

COMER E BEBER MAIS DEVAGAR
Aplique uma indução de sua preferência e aprofunde.
Relaxe... Tudo o que eu quero nesse momento é que você

aproveite essa sensação maravilhosa e confortável... e enquanto
você está fazendo isso... vou falar diretamente com sua mente mais
profunda... com sua mente inconsciente... Mas é claro que você
ficará atento à minha voz... mas, se por acaso, em algum momento,
perceber que se distraiu, não tem problema... porque sua mente
inconsciente ouve tudo o que precisa ouvir... mesmo quando você
se distrai.
Então continue se permitindo desfrutar dessa sensação de paz e

tranqüilidade... e você perceberá que minhas palavras... que a
minha voz... faz você se sentir ainda mais relaxado. O som da
minha voz leva você a um estado ainda mais profundo de
relaxamento... mais e mais profundo... enquanto as palavras que eu
chegam na parte mais profunda da sua mente... onde ficam como
uma semente em uma terra fértil... esperando para crescer... para
crescer mais e mais.
Antes... você estava comendo rápido demais... bebendo rápido

demais... e isso atrapalhava voce... você acaba comendo mais do
que deveria... até seu sistema interno te avisar que você estava
satisfeito, você ainda comia por um bom tempo. Mas você decidiu
mudar esse comportamento... mudar esse padrão.
Provavelmente havia boas razões pelas quais esse comportamento

começou... geralmente um hábito é estabelecido com boas
intenções... mas à medida que o hábito se torna mais forte e essas
razões não se aplicam mais... esse hábito se torna indesejável,
como agora.
Algumas vezes, se livrar desses hábitos não é tao fácil... requer

força de vontade e comprometimento... mas pode se tornar mais
fácil se você, ao invés de se livrar do hábito, substitui-lo por outro
mais saudável, não é mesmo? Então, será isso que faremos agora.
Eu quero que você imagine... agora... que você vai começar uma
refeição... voce vai devorá-la rapidamente, daqui a pouco...
42

imagine... você está se enchendo com toda essa comida
rapidamente... comendo e bebendo rápido... não dá tempo de
mastigar como deveria... você está enchendo sua boca...
mastigando rapidamente e engolindo.
Continue... seu prato está esvaziando rapidamente... o liquido que

está tomando também... isso... continue... e agora acabou... seu
prato está vazio... note uma sensação desconfortável começando
em seu estômago... muito desconfortável... e um cansaço em sua
mandíbula... porque você realmente não queria comer aquilo tudo...
mas voce comeu rapido demais... você não quer comer e beber tão
rápido, de agora em diante... você não quer mais essa sensação
desconfortável, logo após uma refeição. Esse desconforto no
estomago... sua barriga cheia demais... sinta isso agora.
De agora em diante, se você começar a comer e beber muito

rápido... é exatamente como você vai se sentir, imediatamente.
Você notará uma sensação desconfortável em seu estômago... um
cansaço na mandíbula... e perceberá que está indo muito rápido... e
diminuirá a velocidade... e imediatamente começará a sentir um
sentimento maravilhoso... um sentimento de estar no controle... e
vai se sentir confortável... feliz.
Imagine agora que você está comendo novamente uma refeição.

Você começa com um pequeno gole de água e começa a comer...
devagar... devagar... aproveitando cada pedaço de comida...
realmente percebendo o sabor... e o sabor está maravilhoso...
agora voce consegue sentir esse prazer.
Você mastiga sua comida lentamente... calmamente... dando ao

seu paladar uma chance de 0saborear e apreciar esta maravilhosa
refeição. Observe também como você prefere alimentos saudáveis.
Com a bebida, é a mesma coisa... você desfruta de pequenos

goles... é maravilhoso beber assim, calmamente.
E porque você está bebendo e comendo mais devagar, você se

sente satisfeito rapidamente... você percebe rapidamente quando
está satisfeito e decide parar de comer com mais facilidade... assim,
todas as refeições são agradáveis... do início ao fim.
43

Você não quer aquela sensação desagradável... desconfortável
novamente... então você pára de comer e beber... você
simplesmente pára... assim, simples... pára... Você está bebendo e
comendo mais devagar... e sentindo-se muito mais satisfeito por
causa disso.
E essas sugestões estão firmemente embutidas em sua mente mais

profunda... e crescem cada vez mais fortes a cada dia que passa.
Como uma pequena semente... crescem... ficam fortes... cada vez
mais fortes... a cada hora, a cada minuto, a cada segundo.
Dehipotize
44

LIVRANDO-SE DO PESO DO PASSADO
Relaxe... aproveite esse estado de tranqüilidade e paz, enquanto

continua ouvindo minha voz... sinta-se tranqüilo... tranquilo e feliz..
porque daqui uns instantes, tudo será mais facil para voce, nesse
caminho até seu peso ideal.
Imagine que você está caminhando em um gramado muito bonito...

tem árvores pelos lados... e algumas plantas também... permita que
sua mente mais profunda crie esse lugar para você...um lugar
bonito... que coloca você em contato com a natureza.
E você começa a explorar esse lugar visualmente... olhe para o

gramado... para as árvores... plantas... talvez tenha até flores aí...
veja as cores... cores diferentes... diferentes tons da mesma cor... é
belo... bonito... você está encantado com a beleza... e percebe que
esse lugar tem um aroma maravilhoso... e muda, enquanto você
caminha... quando chega perto das arvores, o aroma muda... das
plantas, também muda... sinta... a temperatura desse lugar é muito
agradável também... você se sente bem aí... sente-se seguro e feliz.
Então, agora... procure um lugar que você possa se sentar... e

sente-se... pode ser em qualquer lugar... sente-se... sentado, você
se sente ainda mais relaxado e tranqüilo... esse lugar tem uma paz
maravilhosa.
Feche os olhos... e ouça o som desse lugar... é o som da

natureza... ouça... e de olhos fechados... nesse lugar maravilhoso,
você se permite dormir um pouquinho... um sono gostoso e
tranqüilo... para descansar ... relaxar ainda mais... desfrutar ainda
com mais profundidade desse lugar... e você começa domir um
pouquinho e sonha... sonha que está andando numa estrada de
chão... voce está andando tranquilamente... quando olha pros
lados, tem umas montanhas ao longe... mais perto, tem umas
árvores... o céu está um pouco nublado... e você está andando...
feliz... porque essa estrada vai te levar pra um lugar muito
especial... e você quer chegar nesse lugar.
45

Nesse lugar, você já tem o peso ideal... o peso que quer ter... é um
sonho... e você, nesse sonho, está caminhando para seu peso
ideal... então, continue caminhando... firme... bem disposto...
comprometido... continue andando... mas enquanto caminha,
continue olhando ao redor e desfrutando da paisagem...
aproveitando a caminhada... a felicidade pode estar no caminho
também... então, seja feliz enquanto caminha aí... embora você
ainda não está com seu peso ideal, você está no caminho certo
para chegar lá... continue... seja firme e determinado na caminhada.
Enquanto continua caminhando, percebe que está com uma

mochila... você tem uma mochila nas costas... e agora que sabe
disso, percebe que ela está pesada... bem pesada... e o peso da
mochila, somado ao seu peso, faz você se sentir cansado... você
quer continuar caminhando... você vai continuar caminhando... mas
você está um pouco cansado, principalmente por causa do peso
que carrega. Enquanto caminha, você se pergunta: Será que eu
preciso continuar carregando o peso dessa mochila? e... Qual será
o conteúdo dessa mochila?
Você pode parar... e abrir sua mochila... então, pare... pare no canto
dessa estrada e pegue essa mochila... abra... só tem pedras dentro
da mochila... algumas maiores e outras menores... mas são só
pedras... antes que você tome qualquer atitude, vou te contar uma
coisa: Durante sua vida, você colocou muitas pedras aí, sem
saber... cada pedra representa algo na sua vida... algo que te
atrapalha... que te atrasa... e agora chegou a hora de se livrar disso
tudo. Pegue essas pedras e jogue no canto da estrada... fique
tranqüilo, é uma estrada de chão e pedras fazem parte da
decoração da estrada... você não estará sujando nada... então, vá
jogando... pode ser que você até consiga reconhecer o que significa
essa pedra maior, mais pesada... ou outras, menores... mas se não
conseguir reconhecer, tudo bem também... o importante é jogar
fora... se livrar delas... jogue do jeito que quiser... todas de uma vez
ou uma por vez, você escolhe.
Isso, muito bem... agora sua mochila está vazia... essas pedras não
serviam para nada... ou melhor... serviam para te atrapalhar... para
46

dificultar as coisas para você... então, agora, coloque a mochila nas
costas e volte a andar... isso... vai... ande... continue caminhando.
Sentiu? Você está caminhando mais rápido... sem nenhum esforço

a mais... aquela mochila pesada, como estava, atrasava você... e
você nem percebia... mas agora, você se sente mais leve... mais
forte... consegue andar mais rápido, sem fazer um esforço maior...
simplesmente porque está mais leve.
Olhe em volta da estrada... veja como as arvores ficaram mais

belas... você consegue ver as montanhas com mais nitidez
tambem... tudo ficou mais belo nessa estrada... e voce se sente
mais forte.... mais leve... mais confiante... sem o peso, que carregou
por tanto tempo... sinta-se leve, agora.
De agora em diante, você vai se perceber mais forte, no dia a dia...

sem impedimentos inconscientes... você deixou tudo na beira dessa
estrada... e você continua caminhando...feliz... indo em direção à
sua meta... seu objetivo... vai... você pode... você consegue.
Então, acorde naquele lugar bonito... naquele gramado onde voce

dormiu um pouquinho... veja novamente a paisagem... sinta o
aroma gostoso da natureza... sinta-se forte... sem nenhum
impedimento para chegar onde você quer chegar.
Vai chegando o momento de sair desse profundo relaxamento...

você vai, daqui a pouco, abrir os olhos se sentindo muito mais
forte... sem nenhum impedimento para alcançar seu objetivo...
motivado... feliz... lembrando de todas as coisas que precisam ser
lembradas... e esquecendo as outras... esquecendo de lembrar... e
lembrando de esquecer tudo que atrapalhava você. Ficou num
passado distante... parece que ficou num sonho... num sonho
distante. Sinta-se leve... forte... determinado.
Dehipnotize
47

PRÉ-BALÃO INTRAGÁSTRICO HIPNÓTICO
Agora você está profundamente relaxado e confortável... sua mente

inconsciente está aberta e receptiva às minhas sugestões... voce
escolheu a hipnose para ajuda-lo a emagrecer... e essa foi uma
escolha muito sábia... a hipnose pode fazer mudanças profundas e
voce já entendeu que tudo começa na sua mente.
Na próxima sessão você vai instalar um balão intragástrico

hipnótico, que funciona como o balão normal... mas ele será
instalado só mentalmente... e a grande vantagem que não há
efeitos colaterais... e é completamente seguro... e você vai diminuir
muito sua fome... o peso do seu corpo vai diminuir gradualmente...
e você se sentirá livre para comer o que sentir vontade... mas vai
perceber que não conseguirá comer grandes quantidades... isso vai
fazer você escolher, cada vez mais, alimentos saudáveis.
Mas antes de qualquer coisa, você vai entender o que é o balão

intragastrico... ele é uma bola de silicone extremamente resistente...
tem resistencia suficiente para permanecer intacto, dentro do
estômago, por alguns meses... ele é bem maleável, para não ficar
muito desconfortável... é engolido ainda vazio... e quando se instala
no estomago, é preenchido com um liquido azulado... tudo isso é
feito em minutos... não é uma cirurgia... é um procedimento
ambulatorial... que normalmente é executado em um consultório ou
clínica... não precisa de internação.
Como o balão fica no estomago... ele ocupa um espaço que antes

seria ocupado pela comida... normalmente 70% do estomago é
preenchido com o balão... então, só resta 30% para a comida... se a
pessoa forçar comer mais, sente-se enjoada, pois estará colocando
mais comida que o estomago, agora, pode suportar...
Na próxima sessão, depois do procedimento com a hipnose, você

se sentirá da mesma maneira... provavelmente já sairá do
consultório sentindo-se cheio... e vai começar a sentir menos fome
do que sentia antes... basta colaborar conscientemente... colocando
menos comida no seu prato... comendo devagar, mastigando bem o
48

alimento... e voce se sentirá saciado rapidamente... e, como
resultado disso, começará a emagrecer com mais facilidade... já
que estará consumindo uma quantidade bem menor de calorias
diárias... isso sem esforço... basta colaborar conscientemente,
principalmente nas primeiras 48h... nesse período, poderá se sentir
um pouco enjoado, o que é perfeitamente normal... e caso aconteça
isso, sinta-se feliz porque seu corpo está reagindo como deveria.
Para que tudo aconteça como o esperado... voce vai se preparar

emocionalmente agora... e será fácil, basta me ouvir atentamente...
e se entregar ao que vou te falando...e executando tudo,
mentalmente... voce vai usar sua imaginação.
Imagine que voce está se preparando para uma refeição... no local

que voce costuma se alimentar... pode ser em um restaurante... ou
na sua casa... no trabalho... simplesmente imagine... e voce vai
preparar seu prato, com o alimento que voce vai consumir...
normalmente como voce sempre faz... isso... logo após, sente-se...
olhe para o alimento... simplesmente olhe.
Além da comida, existem emoções contidas nesse prato... e

também emoções envolvidas no ato de se alimentar... imagine que
essas emoções tem cores... várias cores... o azul é a ausência de
emoções, o que seria ótimo... somente alimento... sem emoções
envolvidas... se voce olhar para ao prato, verá várias cores...
amarelo... verde... laranja... vermelho... roxo... cada cor, é uma
emoção diferente... olhe... veja... talvez voce veja os alimentos
contidos no seu prato com essas cores... ou simplesmente, as cores
estarão lá, de alguma maneira... veja... imagine... permita-se.
Do lado do seu prato, tem um saleiro mágico, azulado... dentro dele,

tem um pozinho azul... quando voce colocar esse pozinho no seu
prato, todo ele fica azulado... as outras cores somem... tudo fica
azul... e devagar, vai voltando as cores normais dos alimentos que
estão aí... então, coloque esse tempero azul... coloque... coloque o
quanto voce acha que deve, para deixar seu prato azul... agora
voce pode comer, sem nenhuma emoção envolvida... aproveitando
o alimento... suas propriedades... mas sem emoção envolvida
49

nesse processo... simplesmente uma refeição... sem emoção... é só
comida.
De agora em diante, em todas as refeições que fizer... imagine

colocando esse tempero, que dissolve as emoções envolvidas na
comida... e, se por acaso, pensar em comer alguma coisa entre as
refeições, imagine colocando esse tempero mágico... e, se mesmo
depois, sentir que deve comer, coma... mas muito provavelmente
vai descobrir que não era a comida que voce estava desejando, era
só uma emoção... e voce não precisa se alimentar nesse momento.
De agora em diante, sempre que for se alimentar, vai comer

devagar... apreciando o sabor do alimento na boca... sua textura... e
vai mastigar... mastigar... até moer completamente o alimento
dentro da boca... só então engolirá... assim, vai se satisfazer mais
rápido... e proporcionar mais saúde para seu corpo.
Na próxima sessão, voce vai colocar o balão intragastrico

hipnótico... e já vai sair do consultório sentindo-se saciado...
saciado e confiante... para emagrecer com mais facilidade e
rapidez.
Dehipnotize
50

BALÃO INTRAGÁSTRICO HIPNÓTICO
Agora você está profundamente relaxado e confortável... sua mente

inconsciente está aberta e receptiva às minhas sugestões... voce
escolheu a hipnose para ajuda-lo a emagrecer... e essa foi uma
escolha muito sábia... a hipnose pode fazer mudanças profundas e
voce já entendeu que tudo começa na sua mente.
Voce vai colocar um balão de borracha em seu estomago daqui a

pouco... e voce sabe o que vai ocorrer depois... voce sabe que sua
fome vai diminuir drasticamente... voce vai começar a comer
menos... vai comer, aproximadamente, 30% do que voce comia
antes... e voce quer isso.
Sua mente inconsciente fará um trabalho maravilhoso... mas você,

conscientemente, precisa colaborar... será fácil, mas exige
colaboração consciente... para facilitar, vou falar uma frase agora:
Balão no Estômago!... repetindo... Balão no Estômago!... seria
interessante se, toda vez que for se alimentar, lembrar dessa
frase... ou ainda, falar essa frase... quem sabe, ouvir minha voz
dizendo: Balão no Estômago!.. Então, imediatamente, voce vai
lembrar que só tem 30% do estômago disponível para colocar
comida... depois, deixe o restante com seu inconsciente... apenas
confie! E será maravilhoso... voce emagrecendo mais rapido... mais
facil... comendo bem menos... sem sentir fome durante o dia ou à
noite... facilmente... Balão no Estômago!
Voce já sabe também que para colocar o balão, não precisa de

cirurgia nem internação. É só um balão de borracha, vazio, que
voce irá engolir... então, prepare-se! Vamos começar o
procedimento:
Sinta na sua boca um balão de borracha vazio, pequeno... é como

se fosse uma bexiga de decoração de aniversario... aquelas bolas
de borracha que inflamos... como se fosse isso... sinta esse
balãozinho vazio em sua boca... ele está molhado com um liquido
anestesico... esse liquido vai fazer com que esse procedimento seja
o mais confortável possível... voce vai engolir esse balão daqui a
51

pouco... e voce nem percebeu, mas tem um tubinho fino e flexível
agarrado ao balão... ele servirá para enchermos o balão, depois que
voce engolir.
Encha sua boca de saliva... vou contar de 3 até 1 e, no final,

engula... 3.. 2... 1... engula... ... isso, muito bem... o balão vai
descendo pelo esôfago e depositando em seu estomago... talvez
voce não sinta ainda... talvez sinta, mas isso não importa agora, ele
já está no seu estomago... vou começar a encher esse balão daqui
de fora... atraves do fino tubo preso a ele.... vou preenchendo esse
balão com um liquido... e ele começa a crescer, dentro do seu
estomago... já estou enchendo... ele se enche bem devagar... com
todo cuidado para que seja confortável para voce... mas voce já vai
começar a senti-lo no estomago... enchendo... e o balão vai
enchendo... já ocupando 10% do estomago... 15... 20% do
estomago... e enchendo... em algum momento começará a sentir
seu estomago mais cheio... sentirá o balão no estomago... 25...
30%... isso... enchendo mais...35... 40%... mais cheio... voce já
deve estar sentindo...45... 50%... metade do seu estomago já está
preenchido com o balão.... 55... 60%... isso... enchendo ainda
mais... voce já sente seu estomago mais cheio... sinta isso... sinta
seu estomago mais cheio... alegre-se com isso... 65%... mais
cheio... 70%!
Sinta... tem um balão de borracha ocupando 70% do seu

estomago... e enquanto eu estava falando isso, removi o tubo que
estava preso à ele, sem voce perceber... ele já está aí... sinta-se
cheio... agora, voce só tem 30% do estomago disponível para
colocar comida... ou seja, voce só vai suportar 30% do que voce
comia.
Todas as vez que for se alimentar agora, vai lembrar rapidamente

da frase: Balão no Estômago... e automaticamente, estará
preparado para se alimentar. Se por acaso, pensar em comida entre
as refeições, irá lembrar: Balão no Estômago! E a fome passará
imediatamente... começará a pensar em outras coisas e vai
esquecer completamente de comida.
52

Se voce tentar comer mais do 30% do que voce comia, voce vai se
sentir enjoado... muito enjoado... mas não é impossível comer
mais... lembra que falei do esforço consciente... da colaboração
consciente... então, colabore... coma apenas 30%... se forçar, vai
começar a dilatar o estomago e pode ser que tudo volte ao normal..,
se continuar forçando, pode colocar todo o trabalho a perder... é
isso que voce quer? Acredito que não.
Voce sente-se sempre com 70% do estomago preenchido. De

agora em diante, comerá apenas 30% do que voce comia antes...
De agora em diante, comerá apenas 30% do que voce comia
antes... De agora em diante, comerá apenas 30% do que voce
comia antes... De agora em diante, comerá apenas 30% do que
voce comia antes.. De agora em diante, comerá apenas 30% do
que voce comia antes.
Dehipnotize
53

DESFRUTE DE FRUTAS E LEGUMES
Aplique sua indução favorita e aprofunde.
Agora você está profundamente relaxado e as sugestões que você

vai ouvir terão um efeito permanente e imediato em sua mente mais
profunda... você ouvirá cada palavra que eu falo... mesmo que você
possa encontrar sua mente vagando às vezes... porque agora nada
mais importa... nada!
Você está aqui hoje porque não gosta muito de comer frutas... não
gosta muito de comer legumes... não gosta muito de comer
verduras... Talvez você não goste da textura... ou aroma... talvez
seja a maneira como você experimenta tudo isso. Mas o mais
importante agora é a maneira como você se sente em relação a
esses alimentos... e isso pode ser mudar.. confie na sua
maravilhosa mente inconsciente.
É muito importante saber que você realmente quer se alimentar de

forma mais saudável... você percebe os benefícios de comer mais
frutas, legumes e verduras... e você pode fazer isso...
principalmente usando esse estado que você se encontra... onde
você consegue fazer mudanças incríveis na sua maneira de
pensar... e de sentir as coisas.
A coisa mais maravilhosa sobre a hipnose é que ela pode permitir

que você limpe sua mente... limpe de sensações e sentimentos que
você não quer mais..
Tenho certeza de que sua mente inconsciente está ciente de todos

os benefícios de comer frutas e legumes frescos... mas talvez sua
mente consciente tenha ignorado isso... então vamos lembrar a sua
mente por que frutas, legumes e verduras são tão bons para você.
Eles contêm antioxidantes que ajudam seu corpo a combater o

câncer... fibras para ajudar seu sistema digestivo a funcionar
perfeitamente... têm muitas vitaminas... contem liquidos que
mantem seu corpo hidratado... e dão força... melhoram sua visão...
te dão uma pele mais suave e bela... fazem seus cabelos mais
brilhantes, entre outras coisas... e eles têm baixo teor de gordura...
portanto, ajudam a emagrecer.
54

E agora que sua mente sabe o quão bom eles são, tudo que você
tem a fazer é mudar sua maneira de pensar sobre eles... para isso,
a primeira coisa que devemos fazer é remover pensamentos ou
sentimentos negativos que você tenha em relação à frutas e
legumes.
Era comum você dizer para os outros e a si mesmo que não

gostava muito de frutas, legumes e verduras... de tanto falar, isso
pode ter se tornado uma verdade para voce... e vamos reverter isso
agora:
Imagine... eu quero que você imagine uma mesa grande... com

muita comida à sua frente... e muitos tipos diferentes de legumes...
de verduras... e muitas frutas... ... isso... caminhe até a mesa para
dar uma olhada mais de perto... e veja que há etiquetas flutuando
acima da maioria das frutas, legumes e verduras... presas por um
pedaço de barbante... em cada etiqueta está escrito a razão pela
qual você não comia... veja... leia as etiquetas... calmamente...
perceba que alguns dos motivos são bobos... infantis... parecem
que foram escritos por uma criança.
Você já decidiu que quer comer mais frutas, legumes e verduras...

então, a primeira coisa que você precisa fazer é se livrar de todos
as etiquetas associadas aos alimentos e começar de novo.
Tem uma tesoura sobre a mesa... veja... pegue e comece a cortar

os barbantes que prendem as etiquetas... vai... uma a uma... corte a
corda que prende cada etiqueta a cada tipo de alimento.
Quando você faz isso, elas flutuam e somem... para nunca mais
serem vistas... e você percebe que não tem mais nenhum
sentimento ruim associado aos alimentos... agora você está livre
desses sentimentos negativos e pronto para começar de novo... e
começar a desfrutar de todas as frutas, legumes e verduras.
De agora em diante, você estará mais aberto a novos tipos de

alimentos... Você experimentará cada um deles muitas vezes,
saboreando seu sabor... Há uma variedade tão grande para
escolher... para experimentar... e para cada tipo de alimento,
55

existem várias maneiras de prepará-lo... dando uma ampla gama de
sabores e texturas.
Frutas, verduras e legumes são deliciosos... e é a maneira mais

rápida e fácil de desfrutar de uma alimentação saudável...
Você começará a tentar novas idéias... inventando uma salada...

criando um molho para suas massas... criando novos recheios para
sanduíches... Você pode consumir batidos no liquidificador... ou em
sopas maravilhosas... ou talvez colocará frutas na geladeira para
um lanche rápido... são tantas possibilidades.
Essa nova e maravilhosa maneira de comer vai gerar sentimentos

bons e positivos dentro de você... seu corpo se tornará mais
saudável.... Sua pele mais lisa... seu cabelo mais bonito... sua
cintura mais magra... e você quer ficar assim.
Você vai gostar tanto da sua nova maneira de comer que não
conseguirá acreditar que nunca gostou de frutas e legumes... eles
agora desempenham um papel tão importante em sua vida, que
você não pode mais imaginar viver sem eles.
Essas sugestões estão firmemente embutidas em sua mente

inconsciente... e se tornam cada vez mais fortes... a cada dia.
Dehipnotize
56

FOME EMOCIONAL
E à medida que você aprofunda cada vez mais nesse estado... sua
mente se torna aberta e receptiva a tudo que eu digo... a tudo que
eu sugestiono... essas sugestões viajarão tão profundamente e
serão tão duradouras que ficarão profundamente arraigadas em sua
mente inconsciente... e... à medida que essas sugestões penetram
profundamente na parte inconsciente de sua mente... elas se
tornarão uma parte permanente de sua vida cotidiana...
influenciando a maneira como você pensa... como se sente.. e...
finalmente, como voce come.
Nós sabemos que você tem usado a comida para lidar com
sentimentos negativos... talvez tristeza.. solidão... tédio... raiva...
frustração... ou ansiedade, como é bem freqüente... mas,
realmente, isso não importa agora... nesse momento, não importa
qual é o sentimento negativo... o que voce precisa estar consciente,
é que não existe a necessidade de se alimentar... o seu corpo não
precisa se alimentar nesses momentos... é uma necessidade
emocional.. e se voce continuar com esse comportamento, terá
mais dificuldades para emagrecer... o seu processo de
emagrecimento será mais lento.
Se você recorrer à comida para se aliviar quando se sentir um

pouco triste... o conforto será temporário... porque a comida não
resolve nada disso... e... no fundo... você está ciente disso... pois se
a comida fosse uma fonte real de conforto e motivação... você se
sentiria maravilhosamente bem... e não é isso que está
acontecendo.
Em vez disso, essa fome emocional só está servindo para colocar

voce para baixo... criando excesso de peso... e voce realmente quer
se livrar disso agora.
Uma estratégia que voce poderá utilizar... e que funciona muito

bem... é a distração. Se distrair com algo, sempre que perceber que
algo acontecendo dentro de voce... sempre que sentir que está com
vontade comer algo, fora dos horários de refeição.
57

Você pode começar a escrever o que está sentindo em um caderno,
toda vez que sentir essa fome emocional... isso poderia ser uma
distração... e se voce sempre começasse suas anotações com o dia
e hora, teria depois um mapa dos horários que isso sempre
acontece...talvez isso seria útil para voce.
Toda vez que voce perceber essa fome emocional, voce pode
começar a arrumar suas coisas... seus papeis... suas gavetas... um
armário... isso funcionaria bem.... e também seria útil para voce;
Todas vez que voce perceber essa fome emocional, você pode
pegar o telefone mandar umas mensagens para alguns amigos...
talvez até ligar... isso seria mais útil que comer algo que seu corpo
não precisa.
Uma outra coisa que pode te ajudar, é tirar da sua dispensa, todas
as comidas que não são saudáveis e trocar por comidas mais
saudáveis... talvez frutas... isso também pode ser útil para voce.
Você se aceita como um ser humano maravilhoso e único que você

é... você ama o seu corpo... e você o trata bem comendo apenas o
que ele precisa... Você também aceita que suas emoções são uma
parte essencial da sua personalidade e voce pode encontrar
maneiras de expressar e aliviar suas emoções, sem envolver
comida... se divertindo... se distraindo... buscando coisas novas
para fazer... quem sabe aprendendo coisas novas.
De agora em diante, você percebe que realmente não precisa de

comida para lidar com sentimentos. Você come apenas nos
horários das refeições e isso vai te ajudar bastante na conquista do
peso ideal.
De agora em diante, sempre que perceber que aquela fome

emocional está começando, vai buscar uma distração agradável e
prazerosa.
De agora em diante, vai comer apenas nos horários das refeições e,

se sentir fome entre as refeições, saberá identificar como uma fome
emocional.
58

Essas sugestões vão ficando mais fortes a cada dia... a cada hora e
minuto.
Dehipnotize
59

COMER À NOITE
Aplique sua indução predileta e aprofunde.
Mesmo quando você se aprofunda nessa sensação maravilhosa e

relaxante...você continua ciente da minha voz ... e cada palavra que
eu digo... só faz você se sentir ainda mais relaxado... ainda mais
confortável... e você está ouvindo com sua mente mais profunda...
que a parte de você que controla seus comportamento mais
instintivos... e alguns pensamentos também.. a parte maravilhosa
de você que sonha novos sonhos... e te motiva de dentro para
fora... que te transforma de dentro para fora.
Esta é a parte da sua mente que tem te acompanhado desde os

seus primeiros momentos... ajudando e guiando você através de
cada ação que você toma... e eu gostaria que você agradecesse
esta parte mais profunda de você... essa parte mais profunda da
sua mente... por todo o seu ótimo trabalho... faça isso agora,
mentalmente... enquanto eu me silencio por alguns segundos...
(pausa de 5 a 10 segundos)
Isso... muito bem... E eu gostaria de pedir a essa parte da sua

mente... que cuida de você quando você até quando você está
dormindo... para me ouvir atentamente... para ajudá-lo a superar o
hábito que você mesmo criou de comer muito antes de dormir... e
as vezes até acordar durante a noite para comer algo.
E você sabe que comer em momentos inadequados não é bom

para você... é muito prejudicial para o seu corpo... faz você
engordar... e sua mente interior deseja que você seja magro e
saudável novamente.... e ela está aqui, junto comigo, para te ajudar
nessa tarefa... de agora em diante, você vai ter noites maravilhosas,
sem precisar de comida por perto.
Durma tranquilamente durante a noite sem vontade de comer... sua

mente deseja... e é você, desejando ardentemente... que você
aproveite sua comida em momentos apropriados... em porções
moderadas... e para cuidar do seu corpo... abastecer o seu corpo.
60

Se você fosse um piloto de corridas, você não gostaria de ter que
parar para abastecer na ultima volta da corrida, não é mesmo?
Então, para que comer demais antes de dormir?
Se a sua mente mais profunda concorda com isso, então permita-se

respirar de forma profunda agora... se você e sua mente mais
profunda concorda, respire profundamente...
(Espere pela respiração)
Isso... muito bom... então deixe que o tempo passe... os segundos

se transformam em minutos... que se transformam em horas... e
hoje já é amanha... imagine o dia de amanhã... a noite de amanhã...
você desfrutando da sua primeira parte da noite, comendo
simplesmente o que se come normalmente... uma refeição leve...
um lanche saudável... sua mente mais profunda vai te dar as
melhores opções... isso... muito bem... continue visualizando,.. e
você indo dormir tranqüilo... com a barriga leve... completamente
satisfeito.
De agora em diante... se algum pensamento indesejado de comida

entra em sua mente durante a noite... você simplesmente diz para si
mesmo: "Não! Eu estou satisfeito! E não vou parar para abastecer
meu carro na ultima volta da corrida”.

profunda... e ficam mais mais fortes a cada dia..
Dehipnotize
61

MOTIVAÇÃO PARA SE EXERCITAR
E enquanto você continua indo mais e mais profundo... minha voz

vai com você... e pode viajar junto com você... você está tão
relaxado... e sua mente se tornou muito sensível e receptiva ao que
eu digo. Tudo o que eu digo, entra em sua mente... isso é para o
seu bem, você sabe... e conseqüentemente... essas coisas que
entram em sua mente inconsciente... começarão a ter uma
influência cada vez maior sobre o modo como você pensa... sobre o
modo como você se sente... e sobre o modo como você se
comporta.
Todos os dias e de todas as maneiras você começa a se sentir com

muito mais energia e motivação... Você está cada vez mais ciente
de que o exercício é maravilhoso para você... pois você sabe que
isso fortalece e tonifica seus músculos.
E assim... a cada dia você sente um desejo mais forte para se

exercitar... você pode querer correr... caminhar... ou ir à academia...
ou qualquer outra coisa que colocará seu corpo em movimento.
E é claro que realmente não importa o que você decidiu fazer para
se exercitar... o importante é que agora você está se sentindo muito
mais motivado para isso... Você vai para a cama todas as noites se
sentindo mais motivado... ao longo do dia, você se sente
entusiasmado com esse novo estilo de vida... sabendo que está
chegado cada vez mais perto do corpo que deseja.
E todas essas coisas começarão a acontecer exatamente como eu

te digo agora... cada vez mais rapidamente... e você se sentirá
muito feliz... muito mais contente... muito mais otimista em todos os
aspectos da sua vida.
Você começa a se exercitar regularmente porque decidiu fazer

isso... porque realmente quer porque realmente gosta... e você se
sente maravilhosamente bem consigo mesmo, simplesmente por ter
tomado essa decisão.
62

O exercício está se tornando cada vez mais importante na sua
vida... e você vai se exercitar todos os dias... e se, algum dia, não
estiver com muito tempo, você encontra uma maneira de se
exercitar... porque você percebe que é preciso ter prioridade para
conquistar as coisas que quer.
O exercício é um prazer para você... e você sempre dá o seu

melhor nos exercícios.
Agora, concentre-se no seu objetivo... no corpo que você quer

alcançar... na razão pela qual o exercício é tão importante para
você... imagine-se tendo alcançado seu objetivo... sinta-se
orgulhoso disso... fixe nessa imagem que está visualizando... seu
corpo do jeito que você espera deseja.... isso... muito bem...
adicione cores vibrantes... essa imagem vai ficando com um
colorido bonito... muito brilho... uma linda imagem de você em um
futuro próximo. Isso é tão bom, não é mesmo? agora coloque essa
imagem no canto superior direito da sua mente... e construa outra
imagem sua... agora, se exercitando... e realmente se divertindo
com esses exercícios... isso... continue... uma bela imagem... você
se exercitando... e feliz... bem feliz.Isso... muito bem.... e agora que
você tem duas imagens em sua mente... eu gostaria que você
mesclasse... misturasse... misture as 2 imagens de alguma forma...
traga a primeira imagem do canto superior de sua mente e misture
com a segunda imagem... misture... ok... muito bem.
Então, de agora em diante, toda vez que pensar em seu corpo

ideal, saberá que ele estará de alguma forma ligado aos
exercícios... toda vez que você pensar em emagrecer, sentirá uma
vontade muito grande de praticar exercícios físicos.
Sua motivação para se exercitar cresce mais e mais. E todos os

dias... em todos os aspectos... você já está se sentindo com mais
energia e motivação.
E assim... a cada dia... esse desejo irresistível de se exercitar fica

mais forte.
E essas sugestões estão firmemente embutidas em sua mente

inconsciente e crescem cada vez mais fortes a cada dia que passa.
63

Elas ficam mais fortes a cada dia... mais fortes a cada hora... mais
fortes a cada minuto.
Dehipnotize
64

SHAKE HIPNÓTICO
Induza um transe leve. Não precisa aprofundar.
Vou colocar um copo com um líquido com um sabor agradável em

sua mão... Segure o copo e leve à boca, devagar.... isso... beba
devagar, calmamente... perceba o sabor... sinta. Esse líquido ajuda
a eliminar as gorduras e saciar sua fome... todas as vezes que você
beber esse líquido, você se sente motivado para suas tarefas
diárias... sente-se saciado e confiante.
Enquanto bebe, você se lembra de alguns motivos que levaram

você a querer eliminar peso... e isso motiva você ainda mais...
lembre-se de (fale aqui as dificuldades e dores de estar acima do
peso. Se quiser, fale também das vantagens de quando ele chegar
lá. Lembrando que tem que ser as dificuldades e vantagens que ele
já te relatou).
Esse líquido ajuda você a eliminar peso... você vai beber esse
líquido todos os dias pela manhã... e vai se sentir saciado, muito
confiante e motivado para se alimentar saudavelmente... para
queimar calorias durante o dia... continue bebendo... e lembrando.
Vá fazendo ele beber o liquido até terminar. E vá sugestionando

sobre os motivos que levaram ele decidir eliminar peso.
Dehipnotize.
65

USANDO O SOBREPESO COMO PROTEÇÃO
Enquanto você continua a desfrutar dessa maravilhosa sensação de

relaxamento... eu quero que você saiba e entenda que está
totalmente seguro neste estado hipnótico... e as sugestões que sua
mente inconsciente está prestes a receber serão maravilhosamente
transformadoras.
Você está me ouvindo hoje porque quer eliminar ainda mais peso...
e talvez já tenha percebido... ou talvez não... que esse sobrepeso
serve para protegê-lo de algo... e é assim que sua mente interpreta.
É quase como se estivesse te isolando do mundo exterior...

impedindo você de se tornar mais atraente... e, conseqüentemente,
afastando pessoas de você. E pode ser que... na época que você
começou a engordar... essa tenha sido, de fato, a maneira mais
eficiente que sua mente inconsciente encontrou para ajudá-lo
durante esse período... entao, agradeça a ela por ajudá-lo nesse
período... enquanto deixa claro que as condições do passado não
são mais uma ameaça... e você não precisa mais ficar acima do
peso... agradeça... de coração... seja sincero, pois ele sempre tem
as melhores intenções.
Vou ficar em silencio daqui a pouco para você agradecer... diga a si

mesmo que você não precisa mais do excesso de peso... que você
está pronto para ser livre e viver sua vida plenamente... e da melhor
maneira possível. Agradeça agora.
(20 seg em silencio)
Isso... muito bem... e agora é hora de liberar todo esse excesso de

peso - é hora de estar livre disso.
Usar o peso como proteção é algo do seu passado agora... agora

você está livre... você não precisa mais de camadas de gordura
para protegê-lo... pois você é uma pessoa maravilhosa... e você é
seu melhor amigo.... você ama e respeita seu corpo... e você trata
seu corpo com o amor e respeito que ele merece.
66

E essas sugestões estão impressas em sua mente mais profunda...
e ficam cada vez mais fortes a cada dia... mais fortes... mais fortes
a cada hora... mais fortes a cada minuto.
Dehipnotize
Sugestão: Use a técnica do caminhão de lixo na próxima sessão, se

você desconfiar que existem traumas.
67

CAMINHÃO DE LIXO
(emagrecimento)
Imagine... sinta... veja com os olhos de sua mente... que você está
no topo de uma escada... uma escada com 10 degraus... e lá
embaixo tem um jardim... você consegue até ver esse jardim daí de
cima... você vai descer essa escada daqui a pouco... e vai perceber
que cada degrau que você desce... você vai ficando mais e mais
relaxado... e a visão do jardim vai se tornando mais nítida... então,
vamos descer devagar... eu vou contando e você vai descendo,
degrau por degrau... 10... a cada degrau, o relaxamento vai
aumentando... 9.. mais relaxado... 8... profundamente relaxado...
7... descendo... 6... se entregando totalmente ao relaxamento... 5...
mais profundo... 4... muito profundo... 3... você vai se aproximando
do jardim... 2 e vai relaxando mais ainda... 1... relaxe
profundamente...
Isso, muito bem... então agora você começa a caminhar nesse belo
jardim... veja as folhas... as flores... a beleza das cores... continue
andando... apreciando a beleza... perceba que... a medida que você
anda, o aroma vai mudando... de acordo com as flores e plantas
que estão mais próximas... talvez o vento esteja passando entre as
folhas e fazendo um som muito agradável... ou você apenas sinta o
frescor do vento no rosto... o mais importante é que você está
descobrindo que esse jardim é seu... só seu... é um lugar que você
pode voltar sempre... e vai voltar... sempre que precisar relaxar...
descansar... e nada pode entrar nesse jardim... só a minha voz e
você... aí no jardim você está livre de preocupações... do estresse
do dia-a-dia... da tristeza que, as vezes, pode perseguir você... é
um lugar seguro... muito seguro... longe... longe de tudo... e é seu...
quando você quiser visitar novamente esse jardim, basta você
fechar os olhos... respirar profundamente algumas vezes e descer
aquela escada... e enquanto você estiver descendo os 10 degraus,
você vai entrar num estado de relaxamento como esse agora... e
vai poder passear no seu jardim... seguro... seguro e relaxado...
relaxado e muito tranquilo.
68

Nesse jardim tem um banco... ou um sofá confortável... eu não sei
exatamente o que tem aí para se sentar, mas você está vendo... e
você vai caminhando até esse local e senta... e é tão confortável
que você pode deitar.. veja você deitando... isso, muito bem... agora
que você está deitado, você percebe como a temperatura é
agradável no seu jardim... então você fecha os olhos e começa a
dormir tranquilamente... um sono gostoso... tranqüilo... tão gostoso
e tranqüilo que você começa a sonhar... agora você está sonhando
que está andando numa estrada deserta... só tem você nessa
estrada.. e você pára e fica no canto da estrada, olhando de frente
pra ela... essa estrada é a sua vida... agora olhe para o lado direito
da estrada... está iluminado... é lindo... lá é seu futuro... você
percebe que um veículo vem ao longe... quando ele vai se
aproximando, você consegue ouvir melhor o barulho do motor... e
consegue ver também que é um caminhão... é um caminhão de
lixo... e ele pára na sua frente.
Esse é um momento muito especial para você... você vai poder

jogar fora algumas coisas que atrapalham você emagrecer... tudo
que você jogar nesse caminhão de lixo, nunca mais vai te
atrapalhar... e seu emagrecimento será mais fácil e rápido... agora
você vai andando para esquerda... em direção ao seu passado... o
caminhão de lixo vai do seu lado, te seguindo... isso... continue...
daqui a pouco você vai parar e olhar para fora da estrada... quando
você olhar, vai ver alguma coisa que aconteceu... ou vai lembrar de
algo... a primeira coisa que ver ou lembrar, pode ser alguma que
está te atrapalhando... então você vai poder jogar fora tudo que
aconteceu... você vai poder jogar a lembrança no caminhão de
lixo... e você pode jogar de qualquer maneira... é um sonho... e tudo
pode acontecer nos sonhos... então...
Pare agora de andar... e olhe agora para fora da estrada... isso...

veja... lembre... (20seg)
Agora jogue no caminhão de lixo... jogue as pessoas que estiverem

nessa lembrança.... sentimentos... lugares... palavras e frases,
aproveite e jogue tudo no lixo... tudo que você está jogando, nunca
mais vai te atrapalhar... (10seg)
69

Então, continue andando para esquerda... continue... continue..
voltando no tempo... e... pare novamente... olhe para fora... será
que existe mais alguma coisa no seu passado que te atrapalha?
Jogue no caminhão... tudo.. qualquer lembrança que vier à
cabeça... jogue as pessoas dessa lembrança... os sentimentos... as
palavras que ouviu.. jogue tudo.
Tudo que estiver jogando, nunca mais vai te atrapalhar... (10seg)
Verifique se existe algo mais que te atrapalha e deseja jogar no

caminhão de lixo... (10seg)... se tiver mais alguma lembrança,
jogue! (5 seg)
Agora, olhe no caminhão... veja tudo que você jogou e veja se quer
retirar alguma coisa... porque existe uma força muito poderosa
dentro de você, que se chama PERDÃO... quando você perdoa é
como se estivesse se libertando de algo que lhe prendia... assim
sua vida se transforma e você se sente muito mais leve, mais livre e
até mais forte. Este momento é muito importante... se existir algo
dentro do caminhão que você queira perdoar, esta é a
oportunidade, PERDOE! PERDOE! PERDOE VOCÊ TAMBÉM!
Quando você perdoa, sua mente começa a trabalhar muito mais

tranquila, livre e em paz. Sinta a paz em seu coração, sinta o amor,
sinta a harmonia e o bem-estar no seu corpo... na sua mente... de
agora em diante, você vai começar a emagrecer mais rápido... e
será mais fácil que antes... você se sentirá mais tranqüilo... tranquilo
e feliz... muito feliz.
Então... agora... o caminhão começa a levar esse lixo embora... ele

vai se movendo... e ficando distante... distante... ficando menor...
menor... sumindo no horizonte... e você sorri... feliz... você começa
a se sentir melhor... mais forte.... mais livre... mais determinado...
agora, nada mais te atrapalha... e sentir isso, é maravilhoso! Você
vai continuar se sentindo assim.... e sentirá cada vez mais forte e
determinado... porque o caminhão continua indo em direção ao seu
passado, limpando... e daqui para frente, você vai se sentir mais
forte a cada dia... cada dia mais determinado.
70

Agora... você percebe que está acordando daquele sono no
jardim... você abre os olhos deitado nesse lugar agradável... no seu
jardim... com uma sensação gostosa... com o mesmo sorriso do
sonho... feliz... confiante... mais leve, forte e determinado.
E agora... eu vou contar até 10... e quando eu terminar essa

contagem, você vai abrir os olhos e acordar deste profundo
relaxamento... lembrando das coisas importantes que precisam ser
lembradas... esquecendo as outras... e com todas as sugestões
muito bem impressas na parte mais profunda de sua mente...
1... sua respiração começa a voltar ao normal...
2... você começa a se sentir muito bem... e feliz...
3... a felicidade começa a tomar conta de você...
4... toda sua circulação sangüínea vai voltando ao normal
5... seus músculos voltam do relaxamento...
6... você se sente mais leve... forte... determinado...
7... mais feliz... muito feliz e determinado.
8... voltando ao aqui e agora
9... seus olhos se preparam pra abrir... você está se sentindo muito
feliz...
10... abra os olhos... sem sono algum.
71

ACELERANDO O METABOLISMO
Então relaxe profundamente... e sinta seu corpo tranqüilo... sua

mente em uma paz profunda... assim, todas as palavras que eu
digo terão um efeito profundo sobre voce... e, claro, você confia e
permite isso.
Sua mente tem um controle muito grande sobre seu corpo... talvez
voce já saiba isso... ou já refletiu a respeito... você já deve ter
percebido que é a sua mente que controla a velocidade da sua
respiração, por exemplo... assim como a velocidade dos seus
batimentos cardiacos... se voce pensar em algo que tem medo...
sua respiração ficará mais rápida e seus batimentos aumentarão...
e é a sua mente que fez isso, te preparando... isso vai te dar mais
força e velocidade para enfrentar seu medo... ou para fugir dele.
Sua mente é realmente maravilhosa... e ela controla também seu

metabolismo... ele é essencial para eliminar peso com mais
facilidade... se o seu metabolismo estiver acelerado, você vai
emagrecer mais rapidamente e será ainda mais fácil... então, vamos
usar sua mente para acelerar seu metabolismo...e será simples,
mas você também precisa cooperar.
Imagine... ou visualize... ou veja, com os olhos da sua mente... veja

um relógio diferente no seu pulso... um relógio com apenas 10
numeros... e apenas 1 ponteiro.,. visualize... enquanto visualiza com
bastante intensidade, vou te explicar o que é esse relógio.
Esse lindo relógio mede e controla e seu metabolismo... se seu

metabolismo estiver lento, o ponteiro apontará para um número
baixo... mas a melhor parte dessa história é que voce pode
controlá-lo. Isso mesmo...
Entao, olhe para seu relógio do metabolismo, no seu pulso, e veja

para qual número o ponteiro está apontando... veja... se você quer
emagrecer com mais velocidade e facilidade, precisa aumentar a
velocidade do seu metabolismo... veja em que numero está
apontando... agora puxe o pininho na lateral do relógio e aumente...
aumente... coloque o ponteiro no 10, no máximo que o seu
72

organismo suporta, sem prejudicar sua saúde e o seu bem-estar...
coloque no 10... isso... seu metabolismo começa a aumentar...
muito bem.
Talvez você saiba que a velocidade do seu metabolismo cai durante

a noite... entao, de agora em diante... todos os dias, pela manha,
quando você perceber que acordou... ainda na sua cama... você vai
fechar novamente seus olhos e imaginar o seu relógio do
metabolismo... vai puxar o pino lateral e aumentar novamente a
velocidade... no 10... no máximo... aí então, poderá abrir os olhos
novamente e aproveitar seu dia... confiante... seguro.
De agora em diante, todas as manhãs quando acordar,

imediatamente fechará os olhos novamente e vai visualizar o relógio
do seu metabolismo... vai puxar o pino lateral e acertar o ponteiro
no 10, no máximo... depois poderá abrir os olhos e aproveitar seu
dia... sabendo que o seu metabolismo está rápido e isso vai facilitar
seu processo de eliminar peso.
Daqui a pouco você vai sair desse estado maravilhoso e voltar para
o aqui e agora... sentindose bem... muito bem... com o metabolismo
mais acelerado... e bem desperto.
Dehipnotize
73

ABRAÇANDO SEU CORPO MAIS MAGRO
Imagine-se agora como você gostaria de ser... estou falando do seu

corpo... olhe para sua barriga... verifique se é mais firme... menor...
ou voce não tem barriga nenhuma... olhe suas suas coxas... mais
magras... você tem uma cintura livre de gorduras... e se sente muito
mais leve.
Observe o que você está usando... suas roupas... e você percebe

que tudo o que você veste fica maravilhoso em seu corpo... você se
sente realmente feliz e confiante em relação ao seu corpo... e se
mantém orgulhoso de quem você é... da sua figura.
Perceba como você está sorrindo... você está feliz e sorridente

porque você se sente muito bem... você aceita completamente essa
imagem como sua nova realidade... esse é o seu novo eu... ideal...
e todo dia você está se aproximando, cada vez mais, desse novo eu
mais saudável e leve.
Veja essa imagem na sua frente... imagine... veja com os olhos da

sua mente... goste do que vê... a imagem te agrada muito... é
você... com o peso e o corpo que você quer ter... continue
olhando... se apaixonando por esse novo você... e você se sente
tão atraído por essa imagem que deseja lhe dar um abraço... então,
abrace... vá e de um abraço nesse novo voce, que está na sua
frente... mas... é só uma energia... não é de carne e osso... e essa
energia, durante o abraço, se funde com você... ela entra pelo seu
corpo, fazendo parte de você também... então agora não tem mais
volta... você irá se transformar nesse novo eu... do jeitinho que
imaginou... do jeitinho que você viu... ele está dentro de você... em
forma de energia... te transformando de dentro para fora..
Você sabe exatamente o que fazer para chegar naquele corpo... e

começa a fazer a partir de agora... essa vontade vem de dentro de
você... e é mais forte do que nunca.
A partir de agora, você está consciente de tudo que você coloca em

sua boca... e tudo o que você come se transforma em saúde e
74

beleza... tudo o que você come se transforma em um corpo leve e
saudável... mais magro.
Você está comendo menos e se sentindo muito mais satisfeito.

Você gosta da sensação de leveza em sua barriga... porque lembra
que você realmente está comprometido em eliminar peso... e
ganhar saúde.
Tudo que você coloca em sua boca é bom para você... e você
começa a eliminar certos alimentos de sua vida porque eles
simplesmente não são bons para atingir o seu objetivo.
Você começa a exercitar mais seu corpo... e quanto mais você se

exercita... mais saudável ele se torna... você tem mais energia...
mais vitalidade.
Estas sugestões são firmemente impressas em sua mente

inconsciente e crescem cada vez mais fortes a cada dia... a cada
semana... a cada mês... e todos os dias você está eliminando
peso... comendo menos... comendo melhor... e queimando calorias
da maneira que for mais prazerosa pra você.
Dehipnotize
75

FAZENDO COM PRAZER O QUE NÃO GOSTA
Utilizo uma técnica conhecida de PNL para isso: Padrão Chocolate

Godiva.
Esta é uma técnica de PNL que pretende basicamente reenquadrar

uma tarefa menos agradável, substituindo a sensação desagradável
por outras mais agradáveis.
Esta técnica pode ser aplicada também para melhorar a motivação

para fazer algo que atualmente o cliente não gosta de fazer, mas
que decidiu, de forma congruente, que quer ou precisa.
Imagine uma pessoa que não gosta de exercícios físicos, mas

adora comer uma saborosa picanha. Podemos transferir a
sensação de comer picanha para os exercícios físicos.
Como? Vamos lá:
1 - Imagem 1: O cliente cria uma imagem associada de algo que

gosta compulsivamente, por exemplo, Chocolate ou picanha.
2 - Imagem 2: O cliente cria uma imagem dissociada dele mesmo,

fazendo algo que precisa ou que quer fazer.
3 - O cliente faz uma montagem das duas imagens, colocando a

Imagem 2 (não gosta) na frente da Imagem 1 (gosta). Em seguida,
abre um buraquinho no meio da Imagem 2, de modo que veja a
Imagem 1 atrás.
4 - O cliente aumenta o buraco rapidamente, como se fosse o

diafragma de uma máquina fotográfica, até que consiga uma reação
cinestésica à Imagem 1.
5 - O cliente diminui rapidamente o buraco, mantendo a sensação

ligada à imagem 1, enquanto vê a imagem 2.
6 – Repita este processo de 3 a 5 vezes. O objetivo da técnica é

ligar as sensações da Imagem 1 à Imagem 2.
76

COMER ESCONDIDO
Você está agora no nível mais profundo de relaxamento

(sono/hipnose) que você está conseguindo alcançar no momento...
e sua mente inconsciente está aberta e receptiva às sugestões que
está prestes a ouvir... e você ouvirá cada palavra que for dita...
mesmo que você se distraia por um momento... e se você fizer isso,
tudo bem... porque sua mente mais profunda irá ouvir tudo..
Você está aqui... agora... me ouvindo... porque você tem

consciência que tem um problema que deseja resolver... que é seu
hábito de comer escondido.
Existem muitas razões e motivos pelos quais as pessoas escondem

ou disfarçam seus hábitos alimentares... eu não sei os seus... e
talvez, nem você saiba... mas as razões mais comuns são: ...
desejo inconsciente de buscar aprovação dos outros... ou... um
esforço para eliminar a culpa associada à alimentação... algumas
pessoas tem até mais de um motivo.
Talvez você esteja tentando mostrar, de forma inconsciente, para as

pessoas que você está se esforçando para eliminar peso... e
mostrar que sua alimentação está sob controle quando os outros
estão por perto... mas quando você está sozinho... e a fome natural,
normal, toma conta de seu corpo... você se esconde em algum
lugar para satisfazer essa fome.
Nesse momento, sua fome pode ser tão intensa que você come
rapidamente... o mais rápido possível... e ainda bem que ninguém
está por perto para testemunhar essa cena... e isso então se torna
um ciclo... e você prefere comer sozinho.
O hábito de comer escondido pode ser causado por alguma culpa e

proporcionar, claro, sentimentos de prazer... a culpa e o prazer são
emoções extremas... como o amor e o ódio... e os opostos são
muito comuns nas nossas vidas... na vida de todas as pessoas...
temos quente e frio... luz e escuridão... positivo e negativo... bom e
mau... entre outros... mas o que separa um do outro? Às vezes é
difícil separar os dois, não é mesmo?
77

Muitos gênios também são um pouco loucos... às vezes odiamos a
pessoa que amamos... culpa e prazer tambem podem caminhar
juntos... um prazer pode gerar culpa... e claro... um prazer assim,
não é algo que você possa compartilhar com os outros... mas
prazeres verdadeiros e saudáveis podem sim ser compartilhados
com todos ao redor.
Eu não conheço as verdadeiras razões pelas quais você comia

escondido... essas razoes poderiam ser totalmente diferentes de
culpa e prazer... somente sua maravilhosa mente inconsciente sabe
as respostas... então, daqui a pouco eu vou ficar quieto por 2
minutos para permitir que você reflita sobre essas questões:
- Quando começou?
- Por que isso começou?
- O que estava acontecendo na sua vida quando isso começou?
Faça estas perguntas para você mesmo e ouça com muito cuidado
as respostas... elas podem aparecer para você em lembranças... ou
sentimentos... emoções... ou qualquer pensamentos que apareçam
em sua mente.
Lembre-se: Só podemos vencer um inimigo se pudermos saber

quem ele é... lutar contra um inimigo invisível, torna a luta quase
impossível de ser vencida.
Irei repetir as perguntas... e logo após ficarei em silencio por 2

minutos:
- Quando começou?
- Por que isso começou?
- O que estava acontecendo na sua vida quando isso começou?
Pausa de 2 minutos.
Isso... muito bem... Agora traga sua atenção de volta para minha
voz. Não importa muito se você compreendeu as respostas que sua
mente te deu... o que importa, é que agora todos os motivos estão
desaparecendo... sua mente mais profunda e poderosa está
78

acabando com isso... e ela sabe como fazer... simplesmente
permita e aceite que não existem mais motivos para continuar com
esse comportamento.
Eu sei e você sabe que você comia escondido... e que está pronto
para parar de fazer isso.. parar com esse comportamento
prejudicial. Todos precisam comer... nossos corpos dependem de
comida... No entanto, comer escondido não lhe trazia bons
sentimentos... era como se houvesse algo exercendo um poder
sobre você... obrigando-o a comer escondido.
E agora é a hora de parar... porque você decidiu.... Você não um

ser humano fraco e impotente... mas um adulto com vontade
própria... e sua mente está te dando a oportunidade de mudar isso.
E mudar isso será simples: Na próxima vez que sentir vontade de

comer escondido, você simplesmente não fará isso. Se tiver que
comer... se estiver com fome, poderá comer na frente das
pessoas... mas se não se sentir confortável em comer o que quer
comer na frente das pessoas, então simplesmente não comerá...
sua mente vai entender sua decisão e nunca mais sentirá essa
vontade. É você que está no controle... você!
Você decidiu que a partir de agora você está livre desses hábitos...
as mente já está entendendo isso.. entao... a partir de agora, você
está livre desse comportamento... e, daqui uns dias, você vai
conseguir até rir e se divertir, lembrando desse comportamento.
Essas sugestões estão firmemente embutidas em sua mente mais

profunda... e se tornam mais fortes a cada dia.
Dehipnotize
79

GRAMPEAMENTO HIPNÓTICO DO ESTÔMAGO
Aplique sua indução e aprofundamento predileto.
Agora você está profundamente relaxado e as sugestões que você

está ouvindo terão um efeito permanente e imediato em sua mente
inconsciente... você ouvirá cada palavra que eu falo... mesmo que
você possa encontrar sua mente vagando às vezes... sua mente
inconsciente estará me ouvindo... fazendo e sentindo tudo que eu
digo... porque agora, nada mais importa... NADA! Só a minha voz é
importante pra você, nesse momento... e é claro, essa maravilhosa
sensação de relaxamento que você está experimentando.
Você está cansado de se sentir acima do peso... Tanto é assim que

você está aqui.... agora... decidido a mudar.... e você sabe que com
o poder da sua mente inconsciente, você pode fazer qualquer
coisa... sua mente pode controlar quase todos os aspectos do seu
corpo. Algumas coisas simples... como andar... ou prender a
respiração... até questões mais complexas, como rubor facial... ou
manter a tranqüilidade em situações perigosas... Tudo o que você
precisa fazer é acreditar no poder de sua própria mente... e permitir
que ela faça...
Então... hoje... agora... vamos realizar um grampeamento no seu

estomago.... usando apenas a sua mente mais profunda.... pois ela
é mais poderosa do que você pode imaginar. E o resultado desse
procedimento.... é que você começará a comer menos... como
qualquer outra pessoa que faz esse tipo de procedimento... e assim
o sobrepeso começará a diminuir... e você sabe disso. O benefício
deste grampeamento hipnótico do estômago é que você não
experimentará quase nenhum dos efeitos colaterais da cirurgia real,
o chamado pós operatório... e os resultados serão instantâneos!
Imagine... visualize... veja com os olhos da sua mente.. que você é

uma pessoa muito pequena... Você é tão leve que pode flutuar no
ar... como uma bolinha de sabão... leve... e... enquanto você está
flutuando... você olha para baixo... vendo seu corpo relaxado...
Você está se aproximando cada vez mais, até sentir o ar entrando e
saindo de seus pulmões... pelas suas narinas... De repente... com
uma respiração forte... você é sugado pelo nariz. Não há nada que
80

você possa fazer para impedir isso.... você não tem controle sobre
seu corpo físico e não há nada para seu minúsculo corpo agarrar. É
como se você estivesse em uma montanha russa, você está sendo
sugado cada vez mais perto de seu corpo, você pode sentir seu
cheiro... enquanto você se aproxima de seu corpo... e então... de
repente... pluft... você entrou em seu próprio corpo... e está tudo
bem... é isso mesmo que queremos e você está sentindo no
caminho certo.
Você é sugado pelo nariz... é muito escuro e você não consegue

ver nada... mas os pelos do seu nariz fazem um pouco de cócegas
em você quando passa por eles... você se ente bem... sorrindo um
pouco com essas cocegas... Você tenta segurá-los, mas eles estão
muito molhados e escorregadios e você está indo rápido demais...
não há nada que você possa fazer além de relaxar e se soltar.
Você atravessa sua cavidade nasal e de repente o vento pára...

você escorrega por um tubo meio caindo... meio escorregando... é
uma aventura incrível e você está adorando... parece sonho... e
parece que não é... e você continua escorregando... Seus olhos
estão se ajustando ao ambiente mais escuro... sabe quando a gente
entra no cinema e não consegue enxergar muito bem? Mas... aos
poucos... seus olhos se ajustam... e você começa a enxergar
melhor. Igual aí... você só sente escorregar... indo para baixo... e
mais baixo. A velocidade diminui e você aterrissa em uma superfície
macia... macia e úmida... um pouco esponjosa... balança um
pouco... mas acaba parando de balançar.
O cheiro aí é ácido e um pouco desagradável, mas você logo você

vai se acostumar... talvez você esteja desconfiando que você
chegou ao seu estômago... e esse cheiro desagradável vai ficar
imperceptível, daqui a pouco... você vai se acostumar e nem vai
perceber mais o cheiro.
Seus olhos começam a se ajustar à escuridão e agora você pode

ver claramente ao seu redor... mas não há muito o que olhar... é
como se você estivesse em uma grande caverna... seu estômago.
As paredes são flácidas... há alguns restos de sua última refeição
no chão... espalhados.
81

Mas você veio aqui para corrigir um problema... sua fome... e é
exatamente isso que você fará. Você veio equipado com um
grampeador manual... um pouco parecido com aqueles que usam
na escola ou empresas para prender cartazes nas paredes. Você
caminha até a parede e levanta uma das dobras da pele para
examiná-la. Você percebe imediatamente o problema aí... Quando
você começa a comer... seu estômago se expande... essas paredes
flácidas esticam... e seu estomago se expando... para suportar mais
comida... assim, você tem dificuldades para se sentir saciado... é
como se seu estomago aumentasse de tamanho para comportar
toda a comida que você tenta comer... se expande... Você sabe que
isso não é bom pra voce... só encoraja você a comer mais... e
assim, ganhar peso.
Agora... você começa a trabalhar grampeando essas abas da pele

nas paredes do seu estômago... ele vai perder essa elasticidade... e
da próxima vez que você fizer uma refeição, seu estômago não será
mais capaz de se expandir... e, assim, você terá que parar de
comer mais rápido.
Estique um pouco da pele para cima... e quando chegar ao alto,

grampeie... faça novamente com mais um pouco de pele... vá
grampeando... vai levar alguns minutos nesse trabalho, eu sei...
mas seu estomago não vai mais se expandir como antes... Você
pega mais um pedaço de pele... leva pra cima e grampeia...
grampeando várias vezes... nas laterais do estômago... e quanto
mais você faz, mais rápido e eficiente você se torna.
Antes que você perceba, está tudo grampeado... e o interior do seu

estômago tem varias grampos... Mas tudo bem, porque quando
passar um pouco de tempo, esses grampos e peles lentamente se
fundirão na parede do estômago e se tornarão parte deles. Se você
voltar daqui a alguns meses... nunca saberia que seu estômago já
foi todo grampeado, para não expandir mais.
Você olha em volta e admira seu trabalho... olhe... você fez um

ótimo trabalho, mesmo sendo a primeira vez que você fez isso.
Agora é hora de sair do seu estômago e voltar ao mundo exterior.

Desta vez é muito mais fácil do que antes... é só ficar embaixo do
82

tubo que você caiu, escorregando e simplesmente dar um grande
salto... Você pula para cima... e de novo... e continua subindo,
saltando... é divertido... e ai pela narina... A luz é forte... mas você
logo se acostuma... e então pode ver você... relaxado... tranqüilo...
abaixo de você. Você flutua suavemente e funde com você...
novamente.
A lembrança de como seu estômago era flácido... ficou como uma

lembrança permanente para nunca mais comer de forma
excessiva... A lembrança da viagem ao seu estômago também o
motiva... motiva voce a cuidar bem do seu corpo. Você vai comer de
forma muito mais saudável. Ao comer bem... você pode desfrutar de
um maior nível de energia... vai poder se exercitar... caminhar...
tudo isso vai somar para alcançar um peso mais saudável.
De agora em diante... você come mais devagar... mastiga seu

alimento mais vezes... aproveita ao máximo a porção que coloca na
boca... Você demora um pouco mais para comer... come devagar e
mastigar muito mais vezes... e você sente... imediatamente...
quando seu estômago envia os sinais para seu cérebro para dizer
que ele está cheio. Imediatamente... lembrando das paredes do
estomago, agora grampeadas para não mais se expandir.
Agora que você começará a comer menos... esse sobrepeso

começará a ir embora, felizmente... e antes que você perceba, você
terá atingido seu peso ideal... agora você terá o controle total sobre
a quantidade de comida que você come. E todos os dias você se
sente melhor, mais feliz e mais saudável.

profunda.... e crescem cada vez mais fortes... a cada dia. Daqui a
pouco, vou contar de um a cinco e, quando contar cinco, você abrirá
seus olhos... sentindo–se bem...
Dehipnotize
83

HIPNODIETA
Você está aqui, agora, me ouvindo... e percebe que cada palavra

que eu digo, faz com que você se sinta mais confortável... mais
relaxado... voce aceita essas palavras como verdadeiras... porque
você confia... porque você quer que elas se tornem verdadeiras.
Você recebeu um plano alimentar para seguir… uma dieta... e o

profissional que te passou essa dieta, afirmou que, se você segui-la,
alcançará o peso que você tanto quer... saudavelmente.
Quando você olhou e leu o plano alimentar, percebeu que tinha

alimentos ali que você não come regularmente... e vieram algumas
dúvidas, que são perfeitamente normais. Você ficou inseguro em
mudar seus hábitos alimentares e não conseguir manter isso por
muito tempo... você talvez já tentado e não conseguido... ou ouviu
falar de alguém que não conseguiu manter a dieta até chegar no
objetivo.
Mas agora... aqui... voce vai, com a ajuda da sua mente mais
profunda, ter uma motivação acima do normal para manter essa
dieta... quando começar essa nova rotina alimentar, a cada refeição
se sentirá mais motivado... confiante... vai ganhar uma confiança
inabalável que tudo dará certo.
Vamos juntos, agora, transformar cada refeição que você fará... em

um momento prazeroso e motivador... assim, tudo ficará mais fácil e
gostoso... cada refeição te motivará mais... fará você se sentir mais
feliz.
Use sua imaginação e visualize com os olhos da sua mente uma

mesa grande... com uma toalha azul... com uma grande variedade
de alimentos que você estava acostumado a comer... massas...
carnes... arroz... enfim, tudo que era comum na sua alimentação. É
uma mesa farta... com grandes quantidades de alimentos.
Do lado direito dessa mesa, tem outra mesa... do mesmo

tamanho... com uma toalha de cor laranja... agora com a comida
que está na sua dieta... veja... nessa mesa tem (leia os alimentos
84

da dieta do seu cliente)... é uma mesa cheia... repleta de alimentos
que te farão emagrecer.
Pronto... agora você tem as duas mesas e vamos começar as

transformações que você tanto deseja.
Olhe para a mesa da esquerda, com a toalha azul, repare nos

alimentos... e imagine que eles estão ficando sem brilho... foscos...
pode imaginar essa transformação bem devagar... sem pressa... é
importante que voce veja perfeitamente os alimentos dessa mesa
perderem o brilho... continue olhando... eles estão sem brilho
algum... e perderam a cor também... foscos... sem brilho... olhe...
perceba.
Agora, a mesa da direita, com a toalha de cor laranja... os alimentos

recomendados pelo profissional de nutrição estão aí... veja ... olhe...
eles estão brilhando... coloque mais brilho...mais brilho... e cor
também... bem coloridos... bonitos... e essa mesa está bem
iluminada... cada alimento que voce foca, parece que brilha mais...
alimentos brilhantes... coloridos... iluminados. E você se sente... de
alguma forma... atraídos por eles... talvez porque você sabe o que
vai acontecer se você consumi-los... ou... quem sabe... porque
simplesmente estão mais brilhantes... mas isso não importa... o
importante é se sentir atraído.Na outra mesa, dos alimentos sem
brilho e cor, está acontecendo algo interessante... esses alimentos
não tinham cor... mas agora estão ganhando uma tonalidade azul...
parece um azul meio escuro... alguns alimentos em um tom de azul
mais claro... mas é azul... olhe... olhe fixamente cada alimento e
veja a sua tonalidade de azul... todos estão com essa cor... você
identifica o alimento pela forma e textura... mas a cor é azul... todos
tem a mesma cor, o que difere é a tonalidade.
Quando você olha para a mesa da direita... os alimentos parecem te

chamar, agora... você se sente atraído... tudo muito colorido...
alimentos brilhantes... e você sente vontade de comelos... e vai
comer esses alimentos de agora em diante.
Vamos revisar sua alimentação agora:
85

(leia a dieta do cliente, como o profissional recomendou. A comida e
quantidade)
E você se sentirá completamente satisfeito, com essa quantidade

de comida... completamente satisfeito... e se perceber que não está
com o estomago cheio, no final da refeição, se sentirá feliz... muito
feliz... porque mesmo sem encher demais o estômago, sente-se
satisfeito... leve... mesmo depois de uma refeição... mas
completamente satisfeito.
De agora em diante, sentirá vontade, desejo e satisfação em

consumir essa alimentação... e cada refeição te deixará mais feliz e
motivado.
Agora, olhando a mesa à direita, com os alimentos coloridos e

brilhantes, você vai se preparando para sair desse estado
poderoso... que permite essas profundas transformações
comportamentais... para voltar para o aqui e agora... transformado...
motivado... e muito feliz.
Dehipnotize
86

MASSAGEM ANSIOLÍTICA
Indução: De preferência, aplique uma indução que faça o paciente

relaxar profundamente, pode ser um Relaxamento Muscular
Progressivo ou a indução de Dave Elman.
Você vai programar agora seu cérebro para controlar a ansiedade e

o estresse. Como resultado desta sessão você vai se sentir
tranqüilo, sempre no controle, completamente calmo, a qualquer
momento que você queira, bastar prestar atenção na minha voz,
muita atenção, como se a minha voz fosse a coisa mais importante
para você nesse momento... e pense bem... a minha voz É A
COISA MAIS IMPORTANTE PRA VOCÊ AGORA.
O que você vai fazer é usar a sua imaginação ... eu quero que você
imagine um cenário em sua mente ... visualize um lugar
maravilhoso... um lugar onde só existe tranquilidade ... Poderia ser
algum lugar que você já tenha ido antes, ou você pode pensar em
um lugar imaginário... pode criar esse lugar pra você agora... sinta-
se a vontade... ele pode ser um lugar de fantasia, ou um lugar real...
apenas visualize... imagine ... Talvez você possa vê-lo claramente
em sua mente ... ou talvez você não pode ... se você não pode
imaginar ... basta pensar sobre ele... esse lugar é tão relaxante, que
só de você pensar nele, seu relaxamento fica 10 vezes mais
profundo. Dedique alguns momentos para criar essa cena e logo
que estiver nítida em sua mente, mexa seu dedo indicador direito...
... ... ... ... isso, agora, em apenas algumas palavras ... descreva pra
mim como é esse lugar... ou me diga que cena é essa que você
está imaginando agora ... (aguarde ele falar) Bom ... agora vamos
visualizar esse lugar com mais nitidez... quais são as cores que
você vê nesse lugar? Pense... o cheiro... os sons... É um lugar
maravilhoso, em todos os sentidos.
Enquanto você está no seu lugar confortável eu gostaria que você

tomasse uma respiração profunda e conforme vai exalando,
permita-se sentir duas vezes mais confortável e relaxado com esse
lugar... mais uma vez.... respire profundamente.... perceba que você
está em um lugar onde nada o afeta, onde há tranquilidade, onde
você está completamente seguro ... então, agora, levante sua mao
87

direita (segure a mão direita dele e leve até próximo ao rosto)...
estou te guiando.... e com o dedo médio, massageie
confortavelmente entre suas sobrancelhas... sinta-se mais
relaxado... mais tranqüilo... e associe mentalmente essa pequena
massagem a esse estado de tranquilidade, calma e relaxamento.
Deixe essa sensação maravilhosa tomar conta de você... então, de
agora em diante, basta você fechar os olhos, respirar
profundamente e massagear entre suas sobrancelhas e,
imediatamente, essa sensação de relaxamento vai tomar conta do
seu corpo... e cada vez que você praticar essa massagem, ela vai
ficar mais e mais intensa.
Agora, você vai para um tempo diferente desse agora... para o

futuro... imagine uma situação que você esteja preocupado com
ela... imagine como será nesse dia... e faça sua massagem...
acalmando-se... e se sentindo muito mais tranqüilo.
Dehipnotize.
88

TÉCNICA PARA GANHO DE AUTOESTIMA
Feche os olhos e inspire profundamente... prenda o ar e conte

mentalmente até 4... depois solte o ar pela boca... devagar...
enquanto fecha os olhos.
1- Imagine... deixe que sua mente mais profunda lembre de uma

situação que você não se sentiu bem, sentiu-se pra baixo... talvez
alguém te criticando... talvez algo que você fez, o resultado não foi
o esperado e você sentiu mal por isso. Não importa muito o
conteúdo, mas precisa ser algo real... uma situação que você se
sentiu mal com voce mesmo. Lembre de como foi... o que você
sentiu... como sentiu... o que voce viu... o que ouviu... ouça... veja...
... ... isso, agora imagine uma tela em sua frente e coloque a sua
imagem, de como você se sentiu nesse momento. Talvez você
estivesse de cabeça baixa... uma postura curvada... uma expressão
facial triste... não sei bem como ficou, fisicamente, mas você sabe..
coloque então no quadro. Esse quadro vai representar a parte de
você que está ficando pra trás agora, que está ficando no seu
passado e, talvez... nem no seu passado você encontrará essa
imagem novamente, quando tentar lembrar, daqui a pouco.
Agora, coloque esse quadro de lado e vamos para a parte boa e

prazerosa.
2 - Qual seria a sua aparência se você tivesse uma auto-estima

poderosa? Como você falaria, como a sua voz soaria? Como você
estaria vestido.... como iria caminhar...
Construa essa versão poderosa de você... é uma pessoa que

resolveu aquele grande problema de baixa auto-estima. Essa
pessoa, que é você num futuro próximo não se preocupa em saber
porque a sua auto-estima ficava baixa no passado... e ela não
consegue dizer por que sua auto-estima está alta agora... ela
simplesmente está alta!
Devagar... e daqui a pouco... você será essa nova pessoa.. você vai
se tornar essa nova pessoa.. então, construa esta sua nova imagem
bem na sua frente, faça-a em tamanho natural, uma imagem
colorida de você... uma pessoa com tantos talentos, capacidades e
89

auto-estima, que pode enfrentar os mais difíceis desafios... que
pode conquistar tudo, se quiser. Uma pessoa que tem inúmeras
escolhas na vida... que pode fazer o que quiser fazer... e se não
encontra algo prazeroso pra fazer, ela cria... essa pessoa tem o
poder de criar coisas novas e aproveitar todas as outras que já
existe.
Olhe para essa imagem... é você... sinta atração por essa pessoa.
Sinta-se atraído por ela... ela tem poder de atração. Deixe as cores
dessa imagem mais vivas ... da roupa... do cabelo... da pele.
Coloque brilho na imagem também... a imagem brilha mais... isso...
você brilha nessa imagem também... mais brilhante, mais colorido.
Agora... Coloque um sorriso misterioso nessa imagem de você.. um

pequeno sorriso misterioso. Imagine que você pode ouvi-la pensar –
“Eu me sinto bem sendo eu”. Imagine o tom de voz que ela pensa
isso: “Eu me sinto bem sendo eu” Sinta vontade de ser essa
pessoa... de ser esse você... Mova essas palavras ao seu redor,
num efeito tipo estéreo... você ouve essa frase vindo de todos os
lados: Eu me sinto bem sendo eu.
A imagem é linda na sua frente. A sua versão brilhante, colorida, de

você... congele essa imagem e comece a diminuir ela... até virar um
pontinho pequeno... bem pequeno... brilhante... e fica piscando,
chamando a sua atenção... um pontinho brilhante.
3 - Agora, traga novamente aquela imagem ruim... aquele quadro

com você cabisbaixo, com a expressão facial meio triste... aquela
imagem antiga... e coloque na sua frente... então coloque o
pontinho brilhante sobre ela... sua imagem na frente e o pontinho
brilhante, piscando na sua frente.
Quando eu disser “VAI” você aumenta o pontinho brilhante e

aparece você com sua autoestima elevada, na frente da outra
imagem triste.. que vai sumir atras da imagem brilhante...aumente o
pontinho o mais rapido que puder... prepare-se... VAI... isso... sua
imagem de autoestima elevada cresceu e cobriu a outra,
imediatamente... olhe pra você... sinta-se atraído por esse novo
você... brilhando... cores intensas... ouça: “eu me sinto bem sendo
eu”... esse pensamento vem de todos os lados. Sinta-se muito
90

bem... e abra os olhos, rapidamente. Eu vou contar de 3 até 1 e
quando chegar o 1, você fecha os olhos e relaxa... 3... 2... 1. Fecha
os olhos e relaxe profundamente... isso, muito bem.
Traga novamente a imagem feia e perturbadora de você... coloca o

pontinho brilhante e piscando na frente novamente. Quando eu
disser, VAI, você aumenta o pontinho e transforma na imagem
bonita e brilhante.
VAI... isso... sua imagem de auto-estima elevada cresceu e cobriu a

outra, imediatamente... olhe pra você... sinta-se atraído por esse
novo você... brilhando... cores intensas... ouça: “eu me sinto bem
sendo eu”... esse pensamento vem de todos os lados. Sinta-se
muito bem... e abra os olhos, rapidamente. Isso... 3... 2... 1. Fecha
Traga novamente a imagem da auto-estima baixa... coloca o

bonita e brilhante.

Traga novamente a imagem do seu passado... coloca o pontinho

brilhante e piscando na frente novamente. Quando eu disser, VAI,
você aumenta o pontinho e transforma na imagem bonita e
brilhante.

91

bonita e brilhante.

Traga novamente a imagem da auto-estima baixa... coloca o

bonita e brilhante.

muito bem... e abra os olhos, rapidamente.Isso... 3... 2... 1. Fecha

bonita e brilhante.

4- Relaxe ainda mais profundamente... vou contar de 10 até 1... e

quando chegar no 1, você estará profundamente relaxado... 10...
9... ... 1. Agora você chegou no nível que mental que você precisa
para colocar aquela imagem maravilhosa dentro de você... pra
92

sempre... é você e você sabe disso... então, mentalmente, olhe para
a frente... veja voce com aquela postura... com o sorriso
misterioso... uma imagem bem brilhante e colorida... coloque uma
moldura fina e transforme num quadro, como se fosse uma obra de
arte.... Repare que atras desse quadro, tem outro igual... sorriso
misterioso e emitindo aquele pensamento “eu me sinto bem sendo
eu”... e outro quadro atrás... outro... e outros quadros vao
aparecendo... numa fila infinita à sua frente... no seu futuro... e voce
consegue olhar longe e quanto mais longe, mais quadros com essa
imagem maravilhosa no seu futuro... tudo que voce fizer, de agora
em diante, você vai ficar com essa postura, com essa segurança...
com essa auto-estima. De agora em diante, essa auto-estima é
sua... então, olhe para trás, mentalmente... existem dezenas,
centenas de quadros iguais... quando você pensa no seu passado,
também aparece essa imagem de você... De agora em diante, nada
que aconteceu pode te afetar no presente. Nada!
5 - Agora pegue a primeira imagem, como se fosse um quadro. Ele

é bem leve, ele é feito de uma energia mágica, que você ainda não
entende muito bem, mas tem um efeito avassalador na mudança de
comportamentos e sentimentos... por um instante, acredite de
verdade nisso.
Agora jogue esse quadro pra cima... e todos os quadros também

são jogados... mentalmente, olhe os quadros subindo... e caem bem
devagar, em volta de você... muitos... pra onde você olha, você vê a
sua imagem maravilhosa... olhe em volta... tem quadros pra todo
lado... brilhantes... e, de repente, voce começa a ouvir “eu me sinto
bem sendo eu”... e você ouve isso de todos os lados.. e,
principalmente, uma voz vem de dentro de você: “eu me sinto bem
sendo eu mesmo”... e você se sente maravilhosamente bem, como
nunca havia se sentido antes... quanto prazer voce agüenta agora?
Pegue um desses quadros e olho mais de perto... é você agora...
mais prazer... mais felicidade...
6 - Imagine... só imagine, por enquanto... como vai ser maravilhoso

enfrentar o dia a dia sentindo-se maravilhosamente bem, como
agora. Mais forte... se amando mais... mais prazer pela vida... pela
sua vida... imagine-se acordando amanha com essa sensação...
93

tomando seu café da manhã e aquela voz vem de dentro de você
“eu me sinto bem sendo eu”... nesse momento, talvez você repita o
sorriso misterioso do quadro, não é mesmo? Passando o dia inteiro
assim... poderoso... forte... capaz... entao, finalmente, eu vou contar
até 3 e você vai abrir os olhos... 1... poderoso forte capaz 2 ..
prepare-se... 3. abra os olhos e diga: “eu me sinto bem sendo eu”
Parabéns... É bom, não é?
7 - Agora, tente lembrar daquela primeira imagem sua, cabisbaixo...

com auto-estima baixa... tente... ela não aparece? Tem dificuldades
em construir aquela imagem novamente? Se ela aparece, está
estranha? Cinza... ou distorcida? Se a resposta for sim, parabéns.
Você destruiu sua auto-estima baixa.
Conquiste o mundo agora. Vai
Técnica criada por Shlomo Vaknin, baseada no Swish da PNL.
Adaptada para um contexto mais hipnótico por Waldiney S. Soares
94

BEBA MAIS ÁGUA
Relaxe mais profundamente agora... e acredite... a água é o elixir

da vida... pode ajudá-lo a combater o cansaço... o desanimo... e até
mesmo ajudar a combater o estresse. Ao começar esse hábito
maravilhosamente simples de beber mais água, você não está
apenas fazendo algo maravilhoso para sua saúde... física e
mental... mas também ajudando seu organismo a eliminar peso...
você quer muito isso?
Agora que você está profundamente relaxado, imagine que está em

uma praia linda... em algum lugar que você já conheça ou permita
que sua mente crie esse lugar para voce... O sol está quente e o ar
está fresco. Você pode perceber o sabor salgado da brisa do mar
enquanto sopra suavemente em seu rosto. Este é um lugar de
tranqüilidade... relaxamento... e paz... Um lugar onde você restaura
a saúde do seu corpo e da sua mente... você se sente pleno...
feliz... tranqüilo... e você está pronto... mais do que pronto... para
fazer algumas mudanças positivas em sua vida... e você vai me
ouvindo... enquanto está aí, desfrutando dessa praia maravilhosa.
Você precisa do seu corpo para viver... então... você vai começar a
dar a ele o que há de melhor... seu corpo merece o melhor... Como
parte deste novo estilo de vida saudável, você está empenhado em
beber mais água todos os dias... e isso começa agora... é uma
decisão que está tomando aqui... Você tem um forte desejo de
emagrecer e ter um corpo mais saudável... você quer dar mais água
para seu corpo... toda a água que ele necessita, seu corpo ama
água... e ele precisa dela para funcionar perfeitamente, como você
tanto deseja.
Toda vez que você bebe um copo de água, você dá a você mesmo
uma dose de amor... um pouco mais de saúde.
Você sabe que seu corpo é único.... você só ganha um corpo por
vida.... e precisa cuidar dele...
Quando você começar a beber mais água do que você já bebe,

você se sentirá muito melhor. Seu corpo melhora... fica mais
95

saudável... . Você é o que você come e o que você bebe. Seu corpo
é como uma máquina e precisa de um bom combustível para
funcionar bem.
Você sabe que beber mais água é uma escolha inteligente. Existem
tantos benefícios para a água no organismo que é até difícil listar
todos.... a água ajuda a regular a temperatura do corpo... ajuda a
formar saliva... ajuda a produzir hormônios e neurotransmissores
que irão favorecer o emagrecimento e saúde plena.., fornece
oxigênio... ajuda a passagem dos alimentos pelos intestinos... e
ainda elimina os resíduos do corpo... A água também pode
aumentar sua energia e ajudar a aliviar cansaço... talvez você já
saiba disso, mas é muito comum confundir a fome com a sede...
então... bebendo mais água, provavelmente você sentirá menos
fome... comerá menos... e isso parece bom, não é mesmo? Quando
você bebe mais água, você ajuda a liberar as toxinas do seu corpo
mais rapidamente... ao mesmo tempo, você também melhora seu
sistema imunológico...
A água é tão poderosa que também pode servir como um remédio

natural para dores de cabeça... pode ajudar a melhorar seu humor...
Quando seu corpo está funcionando perfeitamente... você se sentirá
mais feliz... isso é perfeitamente normal.
Você merece dar ao seu corpo o que ele ama e o que ele quer e
precisa... Seu corpo merece ser cuidado de forma adequada... e
você agora... comprometido com seu emagrecimento... está
empenhado em beber mais água regularmente.
Muitas pessoas não sabem como a água é realmente crucial para

uma vida mais saudável... Embora você possa obter líquidos dos
alimentos que ingere, e isso é muito bom... beber mais água é
realmente a chave para uma boa saúde.
De agora em diante você olha para a água com mais amor...

Quando você bebe mais água, você está se derramando esse amor
pelo seu corpo... Beber água é como mandar esse amor para todo o
seu corpo e esse amor irradia por todo o seu ser... transformando-
se em saúde... bem-estar... bom-humor...
96

Então, toda vez que você pega um copo ou garrafa de água, é uma
oportunidade de se dar um pouco mais de amor.... é uma
oportunidade de se amar mais.
A água é uma ótima opção para pessoas que querem melhorar sua
saúde, porque é simples e fácil de se consumir... Você deseja
água... Você ama a água. Beber água também ajuda a manter a
aparência jovem, porque hidrata a pele. Você ama beber água.
Você quer beber mais água do que já bebe. Porque quanto mais
água você bebe, você sente que está cuidando de você mesmo.
Agora, leve-se de volta para aquela linda praia... Você está

aproveitando um belo dia de sol. A brisa é gostosa... A areia é
aconchegante... Você pode até optar por sentar-se na beira da
água... assim você pode molhar os dedos dos pés e sentir as ondas
indo e vindo... lentamente... Este é um dia perfeito.... Você tem tudo
que precisa para relaxar. E como é um lindo dia de calor... você tem
muita água limpa e fresca.. ou gelada... ao seu redor... . Você ama
beber água em um dia quente. É muito refrescante... Quando você
bebe mais água, você se sente muito melhor. Seu corpo agradece..
Seu corpo adora água... e você ama beber água agora.
Então... imagine bebendo um copo de água... Você está sentindo

esse amor puro fluindo dentro de você a cada gole... se cuidando...
se amando.. Você está se sentindo orgulhoso de si mesmo... Você
sabe que quando você bebe água, você está dando um pouco mais
de saúde para seu corpo... Você come melhor e se sente melhor,
quando bebe mais água. A água elimina toxinas e ajuda a eliminar
coisas que você não quer mais.
Beber essa água faz você sentir como é maravilhoso querer cuidar
melhor de si mesmo. Você ama cuidar de si mesmo agora. Você
ama dar ao seu corpo o que ele precisa para ter mais saúde.
A água é tão refrescante. Você desfruta de uma vida muito mais

saudável agora que está bebendo mais água.
A água é o elixir da vida e nada é mais saudável e refrescante do

que um copo de água. Você ama esse sentimento de liberdade e se
sente bem com essa decisão que tomou para beber mais água.
97

A água é a bebida perfeita para todos. Tem zero calorias. É barata.
Isso ajuda o seu corpo a ter mais saude. O que mais você poderia
querer?
Estudos dizem que o corpo humano é composto de

aproximadamente 55 a 60% de água. À medida que envelhecemos,
a água em nosso corpo diminui, então precisamos beber mais do
que bebíamos antes... Beber mais água permite que todos os
processos do corpo funcionem maravilhosamente bem.
No entanto, também é importante não sobrecarregar o corpo com

muita água, porque água em demasia pode sobrecarregar o
sistema circulatório. Como tudo na vida, é equilíbrio. Você sempre
se certifica de que está bebendo a quantidade certa de água...
lembre-se da regra dos 8 copos..... oito copos de água por dia,
aproximadamente.
Seu corpo agradece por tratá-lo com tanta gentileza e respeito.

Você vai se sentir muito mais saudável agora. Você se orgulha de
seu estilo de vida saudável. Você ama tratar bem seu corpo. Você
já deve estar pensando até em substituir outras bebidas por água.
Agora que você bebe mais água, seu corpo está bem hidratado.
Essa mudança simples faz uma enorme diferença em sua vida.
Você ama se sentir vibrante e saudável... você tem muito mais
energia agora... se sente mais saudável. É um truque tão simples,
mas que causará um impacto duradouro em sua vida.
Você é saudável... Você dorme melhor agora... que seu corpo

funciona com a máxima eficiência. Agora que você está bebendo
mais água, sua vida começa a melhorar em todos os sentidos.
Repita para si mesmo:
- Eu amo água.
- Eu adoro beber um copo de água fresca.
- Eu amo meu corpo, portanto, bebo mais água.
- Eu amo beber água.
- Eu bebo água todos os dias.

98

- A água é minha bebida predileta.
- A água alimenta meu corpo com amor.
- Eu amo água.
Saiba que, a partir desse momento, você deseja e faz questão de

beber mais água. Você se sente muito saudável e fortalecido. A
água é o seu segredo número um para uma vida saudável.
Dehipnotize
99

Compulsão alimentar
Relaxe ainda mais profundamente porque agora vamos cuidar da

compulsão alimentar que assombrava você... e vai ser fácil diminuir
isso... ou acabar por completo.. basta se entregar ao relaxamento e
às palavras que eu digo. Era quase como se alguma força invisível
estivesse fazendo com que você comesse o máximo que
conseguisse... isso acontecia em certas horas do dia ou da noite...
ou até com determinados alimentos... e comia tanto que se sentia
enjoado... ou talvez até envergonhado.
Antes de prosseguir... quero que você entenda que a compulsão

alimentar não é algo de que você tenha que se envergonhar... na
verdade é um problema psicológico... voce não é culpado... e não
há razão para se envergonhar.
Na verdade... entenda... você deve ficar orgulhoso de si mesmo

porque tomou a decisão de acabar com isso... e é por isso que está
me ouvindo agora. E... tendo feito essa decisão... prova que você
está no caminho de se livrar disso... você admitiu e aceitou seu
problema... e agora está pronto para mudar.
Compare suas mentes consciente e inconsciente com um chefe e

seu funcionário... o chefe fica em seu escritório o dia todo...
enviando ordens para seus funcionários realizarem.... mas um
funcionário em particular não está satisfeito com a maneira como
ele desempenha um dos seus papeis... e quer fazer algo novo...
algo diferente... ele tentou mudar... melhorar... mas ele foi
condicionado a fazer seu trabalho daquele jeito... e ele
simplesmente obedece.
Na verdade, o patrão nem sabe que o funcionário não está

satisfeito... talvez, se ele soubesse, pelo menos o ouviria... e
analisaria as suas ideias. Tenho certeza de que o chefe iria admirar
mais o funcionário e o recompensaria, de alguma forma, por sua
iniciativa. Parece ter sido uma falta de comunicação entre os dois...
é por isso que agora... vamos obter o consentimento de sua mente
inconsciente... e ter alguma orientação sobre o caminho a seguir.
100

Então você decidiu que é hora de se aproximar do chefe... sua
mente inconsciente... e eu quero que você imagine que está indo
até o escritório dele... e batendo na porta... entre... isso... muito
bem.
Imagine você sentado, diante do chefe... e pergunte: É aceitável

que eu pare de comer compulsivamente agora?
Ele balança a cabeça, positivamente...
Então diga... imagine que minha voz estará saindo da sua boca,
com essas palavras que direi agora:
- Então eu quero acabar completamente com essa compulsão

alimentar. E, ao invés de comer compulsivamente, gostaria de
trocar esse hábito por outro mais saudável... como ler... ou aprender
coisas novas... ou, quem sabe, praticar um esporte... mas é o
senhor que vai escolher o que será melhor pra mim... o que for mais
saudável, para que eu atinja meus objetivos mais rapidamente.
Ele simplesmente concorda, balançando a cabeça positivamente.
Muito bem... a compulsão alimentar está ficando no passado... é um

hábito antigo que se torna cada vez mais estranho para você... seus
pensamentos sobre comida estão mudando... dia a dia... hora a
hora... minuto a minuto.
Essas sugestões estão firmemente embutidas em sua mente mais

profunda.... e crescem cada vez mais fortes.
Dehipnotize
101

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NO FINAL DE SEMANA
Utilize uma indução de sua preferência, mas que utilize algum tipo
de relaxamento físico. Aprofunde.
sugestões... entram diretamente na parte mais profunda da sua
mente... e que a sua mente pode e quer receber essas sugestões...
melhorando você... em todos os sentidos.
Agora você vai mais profundo... isso... mais profundo no seu

relaxamento, a cada respiração você vai mais profundo... e todos os
sons desaparecem.. ficam distantes.... sinta seu corpo tranqüilo...
uma sensação gostosa de paz... sua mente tranqüila tambem...
calma... Você irá prestar atenção apenas no som da minha voz, vai
ouvir atentamente as sugestões que estou prestes a lhe dar.
Você está mudando seus hábitos alimentares... cada vez sua

alimentação está ficando mais saudável... e essa mudança é
gradual... sem radicalismos... natural, até... para que seja
profunda... e duradoura, claro!
Você vem buscando essa alimentação mais saudável diariamente...

mas algumas pessoas tem dificuldades para manter essa
alimentação nos finais de semana... todos sabemos que,
normalmente, a rotina muda nesse período... tem festas... encontros
com amigos... baladas... namoros... jantares... alterações no horário
de acordar e dormir... visita de familiares.. ou visita à familiares....
enfim, é diferente... e isso pode atrapalhar o comprometimento com
seus objetivos.
Mas, a partir de agora, essa dificuldade fará parte do seu passado...

voce será capaz de manter a rotina alimentar normalmente no final
de semana... e perceberá que nesses dias, voce se sentirá ainda
mais motivado a alcançar o resultado desejado.
Perceba as mudanças e os hábitos alimentares já adquiridos...

pense... imagine... veja com os olhos da sua mente, a alimentação
102

que voce vem praticando... pense na sua alimentação nos dias
úteis, começando no café da manhã.
Crie um quadro mental para isso... veja seu café da manhã nesse
quadro... veja... com todas as cores que esse alimento tem...
escreva na parte superior... café da manha de segunda feira... e vá
seguindo... trocando as refeições... colocando agora a colação, que
é o lanchinho entre o café e o almoço... isso... agora o almoço...
veja seu prato...colorido... brilhando... isso... agora o lanche da
tarde... visualize... muito bem... e o jantar... bem colorido... cores
brilhantes e belas... e dependendo da hora que dorme, ainda tem
um ultimo lanche bem levinho, antes de dormir... muito bem... agora
a terça-feira... agora troque o nome do dia da semana... agora já é
terça que está escrito acima... e voce segue, colocando seu café da
manhã... visualize... e como voce já visualizou sua rotina alimentar
da segunda-feira, pode ir mais rápido.. o café da manha... passe
para a colação... depois o almoço... isso... lanche da tarde... muito
bem... jantar... e o lanchinho da noite... agora a quarta-feira... café...
colação... almoço... lanche... jantar... lanchinho... muito bom... e a
cada visualização, voce se convence mais e mais que esse é o
melhor caminho.... que voce fez a escolha certa... agora a quinta-
feira... café... colação... almoço... lanche... jantar... lanchinho antes
de dormir... e, finalmente, a sexta-feira... café... colação... almoço...
lanche... jantar... lanchinho antes de dormir... muito bem.
E chega o final de semana. No final de semana, talvez voce se

encontre com amigos... talvez com familiares... e voce quer se
divertir... voce quer relaxar... ou até, quem sabe, voce quer
descansar... E isso é perfeitamente aceitável... mas voce está
comprometido com seu objetivo de emagrecer... e será nesses
momentos que voce irá querer parecer ainda mais magro, em
forma. Um corpo acima do peso, não tem muita energia para se
divertir... e voce quer ter um corpo melhor... com mais disposição e
com mais saúde... seguindo nesse raciocínio, será nesse período
que voce terá mais certeza que é isso que voce quer... voce quer
emagrecer... nesse período sua motivação terá que ser maior
ainda... voce verá outras pessoas... algumas com um corpo
saudável... e isso fará voce querer ser assim tambem... pode ser
103

que voce veja pessoas acima do peso, comendo coisas pesadas e
que não são saudáveis... e voce terá ainda mais certeza que não
quer isso para sua vida.
Então está na hora de continuar nossa visualização... aquele

mesmo quadro, onde voce visualizava os alimentos que voce
consome nos dias de semana, agora está escrito SÁBADO na parte
superior.... coloque o café da manhã... saudável... parecido com o
café da manha dos dias de semana... agora a colação... isso... o
almoço... colorido... bonito... muito bem... e o lanche da tarde...
saudável... muito bom... o jantar... bem saudável.. leve... gostoso...
e o lanchinho da noite... ótimo... e aparece acima, escrito...
DOMINGO... café... colação... almoço... lanche... jantar... lanchinho.
Muito bom.... e voce decidiu continuar com seus objetivos no final

de semana, porque esse período é quando voce fica ainda mais
motivado... olhando outras pessoas... tendo mais tempo para
refletir... no final de semana, voce fica ainda mais comprometido,
porque voce percebe o quanto é importante para voce alcançar seu
objetivo... e voce... simplesmente... faz o que precisa ser feito... do
jeito que já faz e tem prazer.
Talvez, dependendo da sua rotina antiga do final de semana, tenha

que mudar algumas coisas... talvez, escolher um local diferente
para sair... ou quando sair, escolher outros alimentos... ou talvez até
mudar as bebidas que consome... porque é tão libertador quando
percebemos que sempre temos mais de uma opção, não é
mesmo?... a vida se torna mais livre quando descobrimos que não
somos obrigados a ser sempre do mesmo jeito... que podemos
evoluir... que podemos ESCOLHER o que fazer... e não fazer as
coisas porque todos fazem...voce decidiu, agora, ter uma rotina
saudável no final de semana... e isso é mais importante.
De agora em diante, voce poderá fazer as escolhas mais

saudáveis... de agora em diante, voce sempre estará no comando...
comandando seus pensamentos... suas emoções... e seus
comportamentos. De agora em diante, a partir do próximo final de
semana, voce se sentirá muito feliz por suas novas escolhas... e te
dará ainda mais certeza do alcance do seu objetivo.
104

Voce vai abrir os olhos daqui a pouco... e se sentirá tranqüilo e
feliz... motivado... e muito seguro para o próximo final de semana.
Dehipnotize
105

CONCLUINDO
Chegamos ao fim dessa jornada de novos aprendizados e novas

técnicas. Além das técnicas, as estratégias por trás das técnicas.
Se você está lendo aqui, é porque conseguiu chegar até o final e

recebeu uma forte dose de conhecimento. Agora você tem muitas
alternativas para usar com seus clientes e ajudá-los nesse processo
tão importante, que é o emagrecimento.
Quando você adquiriu esse e-book, seu e-mail ficou cadastrado na

lista de clientes do Instituto FreeLife. Você receberá novidades,
dicas e acesso à lançamentos antes do público em geral. Se não
quiser receber, tudo bem. No final de cada email tem um link para
você sair da lista, caso prefira.
Espero sinceramente que esse conteúdo tenha somado na sua

carreira e saiba que nós, do Instituto FreeLife, trabalhamos duro
para levar conteúdo de alto valor para você.
Até a próxima jornada de conhecimento.
Waldiney S. Soares
CEO – Instituto FreeLife
contato@institutofreelife.com.br
www.institutofreelife.com.br
106

Hipnose para emagrecimento definitivo

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Escrito e narrado por Waldiney S. Soares

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A obesidade é uma doença crônica, complexa e multifatorial que se

Em grande parte das pessoas com sobrepeso, a “culpa” da

A HIPNOSE entra aí, reprogramando a mente do cliente para sua

Para que você tenha um entendimento mais amplo de como a

Hipnose no Emagrecimento: Porque funciona?

Obs: No final dessas palestras, eu falo sobre um curso online do

E a hipnose? O que é? Como funciona?

Vamos falar sobre isso? Se você já tem conhecimento sobre o

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O que você pensa quando lê ou ouve a palavra HIPNOSE?

A Hipnose é um estado mental agradável que todos já

Milton Erickson (1902-1980), psiquiatra e psicanalista norte

E como usar esse estado mental em um processo terapêutico?

Você tem um reservatório praticamente infinito de informações na

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Hipnose é um estado alterado de consciência, diferente do estado

A pessoa hipnotizada não está dormindo ou inconsciente. Ela está

O termo "hipnose" (grego hipnos = sono + latim osis = ação ou

O estado hipnótico é também popularmente chamado transe

Quase todo mundo já experimentou alguma forma de hipnose em

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A indução hipnótica é a técnica que guiará a pessoa do estado de

Existem inúmeras maneiras de guiar (induzir) uma pessoa até o

A respiração profunda e ritmada pode ser uma ótima maneira de

Você pode usar o recurso de confusão mental também. A mente

Outra maneira de induzir o transe hipnótico é usar as induções

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*Se quiser aprender a hipnotizar instantaneamente, em menos de 5 segundos,

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MONÓTONA e LENTA: Faz com que a atenção aumente e

DEFORMAÇÃO DAS PALAVRAS: Reforça e dá ênfase (esticando

PAUSAS: São necessárias para que o sujeito tenha tempo para

DIFERENTES TONS: Mudanças no tom de voz, de acordo com a

OUTRAS OBSERVAÇÕES IMPORTANTES

CONFIANÇA - Quando a pessoa confia no hipnoterapeuta, ela será

SEGURANÇA - O hipnotizador deve passar total segurança para o

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Então, vamos aprender/relembrar algumas induções?

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Essa é uma das induções prediletas dos hipnoterapeutas. Pode ser

Sente-se de maneira bem confortável... mantenha as pernas e os

(continue até o cliente fechar os olhos. Quando ele fechar os

Isso... com os olhos fechados... sua atenção se volta pro seu

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- Imagine que sua testa está ficando relaxada... mais relaxada...

- Os músculos ao redor dos olhos... estão se relaxando... mais

- Relaxe os músculos da face... suas bochechas estão ficando

- Sua cabeça está bastante relaxada... e o relaxamento chega ao

- Agora o ombro... relaxe o ombro direito... mais relaxado... isso...

(Continue seguindo a ordem, usando as mesmas sugestões)

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Muito bem... agora... vou começar uma contagem de 10 até 1...

Nesse momento seu cliente, provavelmente, já estará em estado

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Agora eu vou contar de 1 até 5... e quando eu terminar essa

1 – Você começa a se preparar pra acordar...

2 – Sua respiração vai voltando ao normal...

3 – Você sente seu corpo saindo do relaxamento...

NOME: ______________________________________________ NASCIDO EM: //

IDADE: NATURALIDADE: ____

CELULAR/WHATSAPP: _ EMAIL: _________________

ESTADO CIVIL: _ ESCOLARIDADE: PROFISSÃO: ____

RELIGIÃO: ___________ ALTURA: _ PESO: IMC: _____