Pare de comer chocolate

Um script de hipnose para tornar horrvel o sabor do Chocolate

Muitos clientes que esto com sobrepeso queixam-se de que esto
viciados em determinados tipos de comida, como sorvete, ou bolos
ou chocolate. E eles confirmam que podem parar de comer essas
comida se, em hipnoterapia , conseguem sentir esses sabores como
horrveis.
Este script hipntico, Pare de comer chocolate, utiliza sugestes
hipnticas para fazer com que o sabor do chocolate seja mau. Ele
cria sugesto aversivas para todas as sensaes de aspecto, cheiro,
sabor e textura, de modo que o cheiro fica nauseabundo, o aspecto
repulsivo, o toque horrvel e a simples ideia de comer chocolate
faz com que o cliente sinta vmitos. Cada aspecto envolvido no
comer chocolate faz a pessoa querer afastar-se dele e ficar bem
longe dele. O script de averso Pare de comer chocolate faz com
que at mesmo a ideia de colocar o chocolate na boca seja
repugnante.
Obviamente este script pode ser facilmente adaptado para qualquer
tipo de alimento e no se restringe apenas ao chocolate.

Induo por respirao

Agora ... feche os olhos e relaxe.
Concentre-se na sua respirao... e enquanto vai
respirando...lentamente... conte cada expirao,
em silncio, para si mesmo ... de UM a DEZ ... e
depois de cada respirao... sinta-se relaxar mais
e mais ...
[Pausa para o cliente fazer dez respiraes]
E enquanto voc est a... relaxando... , eu estou
curioso em saber se voc pode imaginar que est
numa encosta ... em algum lugar ... num dia
bonito ... imagine simplesmente que voc est
em algum lugar ... na encosta de uma
montanha... num dia muito bonito ...
E medida que voc caminha... ao longo dessa
encosta ... voc chega a uma espcie de vale ...
entre as colinas ... E l em baixo ... tudo parece
calmo ... tranquilo ... e convidativo...
e voc talvez possa ver que h a um caminho a
descer ... e voc comea a ir por esse caminho ...
e medida que voc vai por esse caminho ...
voc sente que as coisas comeam a mudar ... e
a temperatura arrefece... o cu fica mais escuro...
e no se v ningum por a ... e voc sente-se

Visualiza
o
V

Metfora
M

confortvel... relaxado... medida que caminha

mais para baixo...
e voc chega a um lugar onde pode ouvir gua a
cair... e a gua est escorrendo pelas rochas ...
como se fosse uma pequena cachoeira ... toda
coberta de musgo ...muito suave e macia... e l
no fundo... h uma espcie de lago ... onde cai
essa gua...
E ao lado dessa cachoeira ... voc pode ver que
h uns degraus de escada... uma escada de
pedra... descendo para esse lago ... e voc
comea a descer esses degraus ...
Aprofundamento visualizao com
contagem
e essa escada tem DEZ degraus... e medida
que voc vai descendo essa escada ... a cada
degrau que voc desce ... voc fica mais e mais
relaxado ... mais e mais calmo ... e voc comea
a descer esses degraus ... agora ... DEZ ...
NOVE ... mais e mais relaxado ... e OITO ... e SETE
... relaxando mais e mais ... e SEIS ... e CINCO ...
e QUATRO ... e TRS ... mais e mais ... e DOIS ... e
UM ...
e agora voc est bem junto desse pequeno
lago ... e nesse lugar... calma e tranquilamente...
voc pode comear a pensar ...que se pode
V
mergulhar ainda mais fundo... e voc comea a
sonhar com a profundidade desse lago ... e com
aquilo que poder estar l no fundo ...
Seco teraputica: Averso ao sabor
e voc pode agora ver a sua imagem refletida na
gua lmpida e transparente desse lago ... e voc V
v-se l ... revendo todo o seu dia ... e pensando
no chocolate que comeu logo pela manh ... e
naqueles dois ou trs pedaos que comeu
depois... durante o dia...
E voc v-se depois a regressar a casa ... abrindo
uma barra de chocolate ... e voc v-se passando
por todas as coisas normais que fez durante o
seu dia ... e a comer chocolate ... pensando em
chocolate ...
E de repente tudo fica mais escuro ... e outro
dia ... mas este dia um dia diferente ...
neste outro dia ... um dia diferente... voc decide M
tocar na gua desse lago... e voc pode observar
as pequenas ondulaes a atravessarem o lago ...
e isso muda ... altera... todas as imagens ...

Espelhame
nto e
Rapport
com a
respirao

Visualiza
o

Visualiza
o e apelo
memria

transio
Metfora

e neste novo dia voc v-se agora a pegar num

chocolate ... voc v-se a abrir a embalagem ...
voc v-se a pegar o chocolate .. levando-o
boca ... ... no... no bem a coloc-lo na sua
boca ... voc v-se a si mesmo ... como se
estivesse a pegar esse chocolate ... mas h algo
de estranho nele ... parece a mesma coisa ... e
sente-se a mesma coisa..., mas no a mesma
coisa ...
e medida que voc o aproxima da sua boca ...
voc cheira o chocolate ... e ele toca na sua
lngua ... e voc sente a mudana desse
chocolate na sua boca ... e de repente ... voc
K
sente como que uma espcie de monstro...
emergindo desse chocolate ... e como se voc
percebesse... pela primeira vez ... que ele est a
tentar tomar conta de si ... e ele est a encher a
sua boca e a sua garganta... e medida que voc
se tenta livrar dele ... voc sente cada vez mais
como se fossem anzis ... como se estivesse um
gato arranhando a sua garganta ... como
estivesse a ser cortado por uma faca ... e voc
cospe fora o chocolate ...
e agora voc tem o gosto mais horrvel na sua
boca ... esse chocolate tem um gosto gorduroso e
pegajoso ... como se voc tivesse comido uma
ratazana esmagada por um carro ... ou como se
voc tivesse pegado em alguma coisa bichosa,
viscosa e pegajosa e a pusesse na sua boca ... e
voc agora s quer cuspi-lo .. porque isso
absolutamente repugnante...
voc s quer fugir ... e quer escovar os dentes o
mais depressa possvel... e voc corre para a casa
de banho para escovar os dentes ... e ento voc
olha-se ao espelho ... e sorri ... voc sabe agora...
que foi salva desse monstro horrvel ...
E como se tudo isso fosse para o ralo ... e esse
monstro est a ser levado pela gua abaixo ...
M
girando... e desaparecendo no ralo... indo para
algum lugar escuro onde vai morrer... e perde o
seu poder ...
E voc toma um copo de gua ...e lava a boca ...
e sente-se limpo ... e fresco ...
... e agora o sabor do chocolate... repugnante... D
para si...
Seco teraputica: Averso de
Proximidade
E agora voc est novamente olhando para esse

Estranheza

Averso
cinestsica

Ao

lago... nesse dia ... e mais uma vez voc est a

repassar na sua memria as coisas que fez
durante o dia ... e voc v-se num
supermercado ... ou numa loja ... ou numa
mquina de venda automtica ... e ento voc
d-se conta de algo a presente ... espreita...
Como uma fora do mal ... tentando lev-lo a
comer de novo ... e mais uma vez, como se
voc nem reparasse... e voc aproxima-se... e
pega no chocolate... mas assim que voc lhe
toca... assim que voc o tira da embalagem ...
voc percebe que h algo errado.. e isso no est
certo ...
e medida que voc pensa em coloc-lo perto da
sua boca ... de repente ... voc sente os seus
lbios ... como se estivessem queimando ...
como se voc tivesse algum produto qumico a
queimar os seus lbios ... e os lbios comeam a
sentir-se quentes ... latejando e rachando ... Voc
sente como se os lbios estivessem abrindo em
enormes feridas ... medida que o chocolate se
aproxima ...
E uma vez mais... voc cheira o chocolate e ... a
ao toc-lo ...voc percebe que ele
repugnante ... e voc arremessa-o cara dessa
coisa que est tentando fazer com que voc o
coma de novo ...
e voc mergulha o seu rosto na gua ... e os
lbios arrefecem ... e curam-se... e voc olha no
espelho .. e mais uma vez voc sorri ... com
aquele sorriso de triunfo ... de sucesso ...
E a memria da dor nos seus lbios ... de quando
voc aproximou o chocolate da boca ...
permanece consigo ... e voc sabe que nunca vai
esquecer essa sensao ...
E agora voc no quer nunca mais estar perto de
chocolate...
Seco teraputica: Averso ao Toque
E mais uma vez voc olha para aquele lago ... e
mais uma vez voc v-se reflectido nessa gua...
repassando o seu dia ... e mais uma vez esse
sentimento volta sua mente ... Eu tenho que
comer chocolate ... e ento voc v-se a si
prprio saindo dali ...
e voc prepara-se para ir buscar uma embalagem
de chocolate ... e mesmo quando voc est a
pensar nessa embalagem ... ao preparar-se para
abri-la ... voc comea a sentir nuseas ... voc

comea a sentir uma onda de sensaes ms...

que saem dessa embalagem ... voc v o
chocolate... e isso o suficiente para voc querer
vomitar ... tocar no chocolate simplesmente
repugnante ....
e imaginando que segurar esse chocolate como
se estivesse a segurar alguma coisa viva e
viscosa ... como uma cobra ... enrolada em volta
do seu brao... e tentando chegar sua boca... e
voc simplesmente deita-o fora ...
voc arremessa-o no cho ... e parte-o ... voc
parte-o em pequenos pedaos .. e isso faz com
que voc se sinta mais segura ..
e voc deita essa embalagem de chocolate
fora ... voc joga-o fora ... para algum lugar onde
voc fique definitivamente livre dele ... onde ele
ir ser completamente destrudo ...
e voc vai-se embora ... sentindo-se aliviado ... e
aquele horror que voc sentia na sua boca ... e
voc imagina uma pia de gua e uma escova de
dentes ... e voc escova os dentes ... e esto to
limpo ... e sente-se bem ... agora...
e agora ... um simples pensamento em
chocolate... faz voc sente-se mal ... e voc
rejeita-o ... e vai-se embora...
Seco teraputica: Averso a comer
chocolate
E voc olha para trs ... para esse lago ...uma vez
mais... e voc v-se a si prprio... noite ... indo
para casa ... ir para a cama ... e voc pensa no
hbito que voc costumava ter de comer
chocolate...
e s de pensar nisso ... agora ... a simples ideia
de levar um chocolate boca ... ou de ter algum
chocolate perto de si... faz com que voc se sinta
enojado .. e doente ..
voc s quer ficar longe dele ... e voc sabe o
que fazer agora ... em qualquer momento que
voc tenha essa sensao ... voc sabe que
apenas precisa de escovar os dentes ... e isso
como se fosse magia ... essa sensao vaise
embora ... e voc lava a boca com gua ... e
depois cospe-a ... e assim voc est cuspindo
para fora ... todos esses desejos doentios...
E voc agora... pensa em todas aquelas
advertncias sobre acares e gorduras... e voc
sabe que elas esto certas ...
voc realmente sabe que isso o fim de tudo ...

>

Cuspir =
rejeitar o
chocolate

que voc nunca mais quer sentir esse gosto

horrvel na sua boca... esse gosto repugnante ...
essa dor nos seus lbios ... essa sensao
nauseabunda ... essas tonturas ... que o
chocolate lhe faz sentir ... e voc simplesmente
rejeita tudo isso ...
voc rejeita isso totalmente ... o chocolate no
tm mais lugar na sua vida ... agora ...
s a simples ideia do chocolate faz voc se sentir
mal ... e rejeit-lo totalmente ... completamente...
E quando voc v outras pessoas comendo
chocolate... ou bebendo chocolate... isso pe-no
completamente fora de si...
Voc realmente s quer ficar longe disso...sair da
e apanhar ar puro... tomar um copo de gua...
Seco teraputica: Averso social
E agora isso cada vez mais fcil...
Voc no quer nada com o chocolate...
O seu corpo rejeita-o ... o seu corpo rejeita tudo o
que tenha a ver com chocolate ... e com comer
chocolate ... e sabores a chocolate ... a simples
viso de um chocolate repugna-o ... E at os
anncios ao chocolate o irritam ...
Voc pode estar prximo de pessoas a comer
chocolate ... voc no se importa com isso ... eles
que tm problemas ... deixe-os viver com
isso ... voc realmente apenas tem de os deixar
fazer o que querem ... mas voc sabe que no
quer isso para si...
E sempre que algum fala em chocolate ... ou
biscoitos de chocolate ... bolo de chocolate ...
bebidas de chocolate ... voc sente essa
sensao horrvel ... de novo ...
Ento voc afasta a ideia bem para longe ... e
voc diz "No! no, eles pe-me doente '...' Eu
nem posso suportar a ideia do que ele fazem ao
meu corpo '... e assim voc apenas tem de virar
costas ... e voc est seguro ... e cada vez que
voc faz isso ... fica muito mais fcil ...
E voc pode sentir-se seguro durante todo o seu
dia ... agora nada disso o incomoda mais ...
porque voc livre ...
Reforo do comportamento de no comer
chocolate
E olhando para esse lago... de novo ... voc agora
v uma outra imagem de si refletida na gua ..

D
>

D
D

Reenquadra
-mento

Metfora
M
>

num outro dia ... voc v-se uma pessoa

diferente... num dia em que voc acorda com um
grande sorriso ...
e voc v-se a espreguiar-se... e voc sai da
cama ... e voc sente-se bem... e voc vai casa
de banho... e toma um copo de gua ... e bocejaa na boca... e depois cospe-a... e ento voc
lembra-se de como bom estar a comer
corretamente... saudavelmente...
equilibradamente...
Agora voc nunca mais vai ter que aturar aquela
coisa nojenta...
e voc sorri para o espelho ... e o seu rosto ... no
espelho ... sorri para si ... feliz e confiante...
e voc diz para o espelho ... 'isto fcil ... Eu
agora sei como fazer... E uma coisa estranha
que ... quando voc se afasta desse espelho ...
voc esquece tudo sobre chocolate ... e esquece
tudo sobre comer chocolate ...
e voc v-se agora repassando o seu dia ...
revendo normalmente o seu dia ... e todas as
coisas que voc costuma fazer... mas agora no
h l nenhum chocolate ...
e qualquer coisa que lhe possa lembrar disso ..
voc simplesmente no a pode ver ... como se
voc tivesse realmente limpo isso tudo da sua
mente ...
e voc pode ir at ao fim do seu dia ... e desfrutar
de tudo... voc pode at rir-se desse hbito ...
como acontece todas as noites ... agora voc
sabe como realmente escovar isso... limpar
isso ... sai do meu caminho ... Eu sou livre '...
e medida que voc faz isso, aquela velha
sensao ... aquela velha necessidade,
simplesmente murcha ... e morre ... e voc est
novamente seguro... feliz ... outro dia ...
saudvel e confiante ...
Reorientao
E imagine agora que esse dia est terminando...
voc vai para a cama ... e est nessa cama ...
dormindo ... sonhando ... sonhando com algum
ao lado de um pequeno lago ... num vale
escuro ... e que algum percebe ... que realmente
est acordando ...
e tudo isso parece simplesmente como um sonho
... um sonho de poder e de energia ... e agora
voc volta a subir aqueles degraus ... de UM at
DEZ ... e medida que voc vai subindo... voc

D
V

Estado
desejado

Afirmao

PHS
Amnsia

sente que se est afastando desse hbito ...

deixando-a l bem em baixo ... e subindo esses
degraus ... da escada de pedra... agora
Um ... dois,... trs..., quatro..., cinco ... e ao
cinco,... voc pode olhar para trs ... para esse
hbito ... e v-lo tal e qual como realmente ele
... uma coisa horrvel ... uma coisa horrvel que
o repugna... e subindo a escada... em direo
luz do sol... agora ... voc est destruindo essa
coisa velha ... esse hbito velho ... ele est
morrendo ... l atrs de voc... agora.
e voc est-se preparando para voltar para o
presente ... para o aqui e agora... seis,... sete... e
oito .. quase de volta luz ... sabendo que voc
deixou tudo para trs ...
e nove... e dez ..., de volta a essa encosta
ensolarada... e voc fica l ... e abre os
braos ...e enche bem o peito de ar puro ... e
agora ... que voc est livre..., completamente
livre... voc pode ver o mundo inteiro sua
volta... tanto quanto a sua vista alcana ... livre...,
limpo ...e claro ...
e quando voc estiver pronto ... abra os olhos... e
volte para o presente ... AGORA.
David Mason-www.key hypnosis.com 2012