O Fisiculturismo e a musculação como

estilo de vida e seus benefícios a saúde.

Lucas da silva rodrigues¹

Paulo Benevides Martins Sousa ²
Renato Chagas Parente Ribeiro³

RESUMO

Dedicação, força, disciplina e uma alimentação regrada, essas são algumas

entre muitas das diretrizes a serem seguidas pelo atleta de fisiculturismo. Esse
esporte que com o passar dos anos acabou tornando se bastante popular tanto
entre homens quanto para mulheres. Uma vez que feito apenas pra competições,
agora vem se popularizando e tornando se comum até mesmo para praticantes e
amantes do esporte nas academias, e que buscam uma vida saudável, ou então
somente mudanças estéticas.

PALAVRA-CHAVE: Dedicação - Força - Disciplina – acompanhamento

INTRODUÇÃO

O fisiculturismo é um esporte que aos poucos vem ganhando cada vez mais
espaço no país. Os níveis de exigência e dedicação são altos, tanto, que ao começa
a praticar o atleta acabara mudando não só o físico, mas também o próprio estilo de
vida.

O condicionamento físico não vem do dia para noite, precisa se ter muita
técnica, disciplina e compromisso, pois todos são fundamentos essenciais para a
pratica do esporte.
 Mais do que um hobby, a prática desse esporte pode ser considerado um
estilo de vida. Não restringindo-se apenas no exercício, mas o praticante deve
alimentar-se de forma correta e saudável, além de todo o planejamento de rotina de
seus exercícios. Ao começar com a prática, o atleta desse esporte acaba se
tornando uma pessoa dedicada em todos os aspectos da vida.

Em cada tipo de treino, fisiculturista precisa trabalhar de forma específica e

correta todos os músculos do corpo. Pois a rotina de treino é intensa chegando
assim, em muitos casos a fadiga muscular.

O atleta de fisiculturismo ou até mesmo o praticante amador devem ter uma

orientação de um bom profissional que tenha experiência na área específica do
Bodybuilding. E é essencial que se haja acompanhamento tanto de um profissional
de educação física quanto de um nutricionista pois o nível de trabalho, intensidade e
entendimento na área sempre é diferente para ambos os casos.

Não se sabe ao certo quando a musculação foi propriamente criada, ou uma

datação na qual poderia se constatar sua iniciação. Mas é certo que o homem
primitivo já a praticava mesmo que sem a perceber. Ao arremessar suas pedras,
pular em arvores para se esconderem de animais ferozes ou correr para caçar suas
presas.

Usando assim a musculação e o exercício físico como meio de sobrevivência

e adaptação diante das diversas dificuldades que o mundo antigo havia de oferecer
como as constantes guerras ou conflitos, o homem então começara a procurar por
soluções para seu alto rendimento, encontrando assim por meio da prática de
exercícios físicos e treinos.

Achados arqueológicos nos revelam que o homem da antiguidade mostrou

ao mundo que a musculação e exercícios de alto rendimento não eram algo usado
apenas para conflitos ou guerras. Mas para exibir a masculinidade e força do
homem perante os outros.

Eles realizavam de levantamento de pedras acima dos ombros, até

arremessos de troncos de arvores, assim revelando a todos quem seria o mais forte.
Dentre eles, o mais conhecido foi Bybon ou Bybon filho de Phola (início do século
600 a.C.), um famoso levantador de peso da Grécia Antiga que teve seu nome
registrado e entalhado em uma pedra pelo seu feito de erguer um bloco de 143,5 kg
com uma das mãos.

A partir disso, tornaram se comum a veneração ao corpo na Grécia antiga,

que deixavam um pouco de lado o exercício da musculação como meio de
adaptação e sobrevivência, para representatividade em jogos em homenagem aos
deuses.

Um personagem bastante conhecido dessa época foi Mílon de Crotona, que

como contam os seus registros, teria ganhado 12 competições: 6 dessas nos jogos
olímpicos. Mílon foi relatado por carregar um pequeno bezerro em suas costas que
crescia gradativamente durantes o tempo, e repetia o movimento à medida que o
animal crescia, contava que suas forças crescessem gradativamente.

Podemos dizer que esse é um dos relatos mais antigo de treinamento de

“cargas crescentes” baseado na musculação ou fisiculturismo.

Anos mais tarde ocorrera a primeira competição de fisiculturismo que se tem

registro de forma competitiva em Londres, 1901. Competição essa que foi realizada
e orquestrada por Eugen Sandow que reuniu um total de aproximados 156 atletas
que buscava o físico mais extraordinário. Essa competição ficou conhecida e
intitulada pelo nome de “O físico mais fabuloso do mundo”.

Podemos notar que com o passar dos séculos o fisiculturismo e a cultura da

musculação veio modificando se entre meio aos povos, que em constantes
alterações se popularizou como esporte, e tomaram devido conhecimento diante do
mundo moderno, assim revelando que o movimento, ou musculação seja ela feita
com rochas, troncos ou até mesmo com o próprio peso do corpo não é algo
propriamente criado de hoje, mas sim desde nossos antepassados a muitos milênios
atrás. Mas conforme o passar dos anos foi se adequando se, e melhorando até

chegar no que conhecemos hoje em dia .

FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA: A cultura da Musculação

1 Lucas da silva rodrigues¹

Paulo Benevides Martins Sousa ²
Renato Chagas Parente Ribeiro³
2 Orientador: Paulo Brandão
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI - Educação física (BEF
0350) – Prática do Módulo IV - 29/09/2020

No habitual mundo em que vivemos, chega a ser normal a grande quantidade

de pessoas que vemos indo e vindo de academias todos os dias. Pessoas essas
que buscam por diversos objetivos, chegando dos mais simplórios e corriqueiros até
dos mais pessoais ou profissional como são o caso dos atletas de fisiculturismo
(hipertrofia muscular).

É de fato algo bem comum o processo que se deu ao aculturamento da

musculação nos anos atuais. Tendo em mente que o halterofilismo ou musculação
como é conhecido hoje em dia, é bem mais antigo do que podemos imaginar tendo
registros de até 2000 a.C.

O habitual termo usado como halterofilismo, sendo mais conhecido nos dias
de hoje como musculação ou menos comum como, culturismo, fisiculturismo ou
bodybuilding, teve seu início referente aos atletas que treinavam com halteres a fins
competitivos.

Pode-se dizer que a mídia influenciou bastante no processo de globalização

e aculturamento da musculação aqui no brasil nos anos de 1980. Com o surgimento
de atores famosos nas telas de tv com corpos esculturais e bem definidos como por
exemplo, o ator e fisiculturista Arnold Schwarzenegger, trouxe à tona um grande
interesse das pessoas, por grande parte de homens que alvejavam alcançar tal
objetivo de corpo.

Hoje temos mais acesso e qualidade a variados tipos de academia, e

compreendemos que a musculação não tem apenas objetivo de nós deixar fortes,
mas sim temos que pôr em relevância um dos seus principais objetivos que é nos
trazer saúde e bem estar com corpo e mente. Isso pois segundo Pianezzer (2016,
p.238), “Melhora o condicionamento, a saúde, a flexibilidade e o funcionamento dos
órgãos vitais, além de cuidar também dos relacionamentos sociais, tornando-nos
mais acessíveis e comunicativos.” Pianezzer (2016, p.232), afirma que “Uma corrida,
por exemplo, traz muitos benefícios para a região cerebral, melhora o funcionamento
do sistema nervoso central”.

A musculação como um todo, é capaz de trazes vários benefícios a seus

praticantes assim como também seus malefícios, como era de esperar de qualquer
outro esporte feito de maneira errada. Más contudo, é correto afirmar que a
musculação em si feita de maneira correta, mesmo que casualmente, pode mudar a
vida de um indivíduo trazendo diversas vantagens.

Um de seus principais resultados que a musculação tem a oferecer a um

indivíduo é o visível aumento de massa muscular, assim como também a perca de
gordura, ou até mesmo a crescente força e resistência que ele tende a adquirir
durante o tempo praticado. Mas o que muita gente não sabe é que seus benefícios
vão muito além do que adquirimos visualmente.

Experimentos feitos com camundongos mostraram que 15 dias de

treino moderado de força foram suficientes para diminuir o acúmulo de
gordura no fígado e melhorar o controle da glicose no organismo. É a
primeira vez que um estudo demonstra os efeitos especificamente do treino
muscular - e não exercícios aeróbicos, como caminhar e correr, por exemplo
- neste órgão. (BBC, 2019, Online).
 Consideramos que a prática da musculação no geral, tem como objetivo
central à busca pela qualidade de vida, bem estar físico e mental de um indivíduo.
Que assim, diante de tal circunstância acaba mudando sua rotina diária,
comportamentos e até hábitos alimentares.

Diferente do fisiculturismo que tem como objetivo levar atletas do esporte

para apresentações de diferentes categorias, A musculação desempenha uma
função bastante importante para nosso corpo, mantendo uma boa circulação
sanguínea, cardiovascular, favorecendo a prevenção de doenças, entre várias outas
coisas. Contudo, sabemos que a prática do exercício vai muito além.

Sabe se que a musculação pode ser feita por qualquer pessoa, mesmo que
por alguém inexperiente, basta que seja feita da forma adequada e correta.

A pratica do exercício, como a musculação por exemplo, pode devidamente

ajudar até mesmo com problemas do psicológico de um tal indivíduo que se
encontra em determinada situação. Situação essa que muitas vezes podem ser
controladas, contidas ou sessar de vez, levando assim o praticante a um melhor
estado psicológico.

E muito comum que pessoas que sofrem de ansiedade ou depressão se

sintam incapazes de fazer tal prática, isso pois segundo Coser (2003, p. 14), “A
queixa de fadiga, tão comum na depressão, oferece um exemplo elucidativo.” Coser
(2003, p. 14) complementa que “Embora se saiba que a fadiga muscular se
manifesta como distinta da fadiga de ser nem sempre clinicamente se consegue
esclarecê-la e resolvê-la.”

Vale destacar que a depressão é um estado que pode afetar a toda e

qualquer pessoa, não diferenciando de classe social, cor ou gênero. Essa doença
vem com a perda de interesse, tristeza, perda de energia, aumento de fadiga,
dificuldades para pensar, entre vários outros sintomas. Dito isso, podemos ressaltar
que o pensamento de negatividade é o que assola e mantem consumindo o
indivíduo pouco a pouco.
 A musculação como prática do exercício seria uma benéfica ajuda para
combater a esse transtorno, pois no exercício, poderá proporcionar a distração de
tais pensamentos negativos, mantendo um foco e obtendo maior controle do seu
corpo e mente. Ao exercitar-se o organismo libera hormônios como a endorfina que
ocasionalmente influencia no humor do praticante.

Outro transtorno que podemos citar, mas não menos importante é a ansiedade.
Esse tipo de transtorno pode ser até mais comum do que podemos imaginar,
atuando das mais diversas formas e níveis no ser humano. Agindo também com
grande frequência em atletas de diversos esportes como o fisiculturismo por
exemplo, que por muitas vezes se sentem pressionados diante da situação na qual
se encontram, levando-os a um estado mental de (diálogo interior negativo).

Para Robert s. Weinberg e Daniel Gould (2017), O dialogo interior negativo é

algo de extrema importância que deve ter uma devida e significativa cautela. Pois
esse tipo de pensamento acabara que deixando o praticante desmotivado, ansioso e
por consequência, levando a desistência de tais práticas nas quais o levaria a um
bem estar pessoal.

Em decorrência de tal assunto, é de fato bastante importante que temos que

destacar o quanto é essencial a implementação da pratica do exercício e o quanto
ele imprescindível em nossas vidas. E vale ressaltar que em meio a tantos outros
esportes, a pratica da musculação em si auxilia seus praticantes em determinados
pontos positivos tanto físico quando psicológicos, chegando a colaborar até com o
surgimento do que podemos chamar de (diálogo interior), de um tal individuo, que
em decorrência, acabará por beneficiar as pessoas com problemas de ansiedade.
Que segundo Weinberg e Gould (2017, p. 376), “O diálogo interior é outro fator
potencial de distração interna, embora possa ser usado para lidar com distrações.” E
afirmam também que “O diálogo interior tem muitas utilidades possíveis, além de
aumentar a concentração, incluindo interromper maus hábitos, iniciar a ação, manter
o esforço e adquirir habilidades.”
 Com tudo isso, pode se dizer que a musculação manuseada de forma
correta e clara usada como prática do exercício, colabora e beneficia aos seus
adeptos aprimorando seus coconhecimentos, hábitos de vida, seja eles pessoal
quanto social, aumentando a autoestima e melhorando condicionamento físico. Ou
até mesmo ajudando na psique do ser humano, levando-o assim ao auto
melhoramento e encontrando assim na Com tudo isso, pode se dizer que a
musculação manuseada de forma correta e clara usada como prática do exercício,
colabora e beneficia aos seus adeptos aprimorando seus coconhecimentos, hábitos
de vida, seja eles pessoal quanto social, aumentando a autoestima e melhorando
condicionamento físico. Ou até mesmo ajudando na psique do ser humano, levando-
o assim ao auto melhoramento e encontrando assim na musculação a saída de
problemas como a depressão ou ansiedade.

Epidemiologia da musculação

A prática da musculação se vale da força da gravidade para exercitar os

músculos. As rotinas de musculação envolvem nutrição adequada, manipulação de
peso, séries, repetições, andamento e pausas. A combinação desses elementos
causa resultados variados em relação à melhoria da força, resistência e tamanho
dos músculos.

Musculação requer o uso de "boa forma" e extensão completa de movimento.

A ideia é executar movimentos completos de maneira correta pelo número de vezes
estipulado antes de tentar aumentar o peso. Movimentos incompletos e pouca
preocupação com a forma podem causar lesões ou simplesmente não ser o
suficiente para desenvolver os músculos. Em musculação, busca-se definir os
músculos através do princípio de sobrecarga: se o músculo não for submetido a
peso suficiente, ele não sofrerá mudanças. Movimentos incompletos ou incorretos
podem prevenir sobrecarga e com isso o praticante pode se encontrar estagnado.

Benefícios psicológicos da musculação para a saúde mental

 Transtornos mentais como por exemplo a ansiedade, depressão, ou
transtornos obsessivos podem ter como principal elemento a disposição da
recuperação, a musculação, como dirigente atuante para o tratamento psicológico
através exercícios nos quais atuam diretamente com os hormônios específicos do
bem estar e com a distração mental.

Melhora a autoestima

Um dos principais benefícios que a prática da musculação pode oferecer é a

melhora da auto estima, no qual faz que o indivíduo comece a se enxergar da
melhor maneira possível sentindo se bem consigo mesmo, assim elevando seu bem
estar pessoal, que consequentemente acabara que desviando de pensamentos de
negatividade sobre si mesmo e também evitando futuros transtornos psicológicos.

Reduz o estresse

Pode se dizer que a redução do estresse é um dos vários benefícios no qual

a musculação pode oferecer, pois a prática do exercício pode oferecer a distração
necessária para o indivíduo no qual foca o seu principal objetivo no controle do
próprio corpo com a finalidade de distanciar se do estresse e a exaustão mental,
reduzindo assim tais transtornos com práticas físicas.
Aumenta a disposição, garantindo mais produtividade

O cansaço e a falta de motivação é um dos principais efeitos que os

transtornos psicológicos podem causar em determinados indivíduos, levando-os
assim suposta desanimação e a inevitável desistência da tal ação na qual poderiam
praticar.

Então, com pratica do exercício da musculação atuando como principal fator

e ajuda da disposição física, pode se dizer que ao iniciar tal prática, o organismo
liberará hormônios de “bem estar”, não qual poderá leva o praticante a sentir-se
animado a fazer tal ato. E em concordância com isso, acabará que sua motivação a
tal pratica aumentando ainda mais, contribuindo assim com o acréscimo de energia
e a para produtividade durante o dia.

Imagem Corporal

Segundo Biazoli (2015), a prática da musculação age diretamente com o nosso

físico levando a mudanças radicas no corpo, mas também pode afetar diretamente
com a nossa mente, tendo então seus lados positivos e negativos da pratica do
exercício feitos então de maneiras exageradas. Levando em consideração fatos em
decorrência do assunto, sabe-se que a prática exagerada do exercício pode
ocasionar diversos problemas psicológicos pois a frustração mediante a pratica por
não conseguir alcançar os objetivos desejáveis, acabará que afetando diretamente o
psicológico do indivíduo que então assim pode começar a ter uma visão distorcida
de sua imagem, relacionando assim com o transtorno de Vigorexia Segundo
(BIALOZI, 2015).

Esse distúrbio psicológico foi mencionado pela primeira vez em 1993, pelo
médico psiquiatra Harrison Pope Jr. Que o descobriu então pela analise feitas em
praticantes de musculação que mediante a testes, alguns dos praticantes acabará
que tendo uma visão distorcida de sua imagem, na qual diziam serem menores ou
mais fracos que o seu estado atual físico (ASSUNÇÃO, 2002).
 A imagem corporal camina lado a lado com a auto estima, pois ambas estão
ligadas de forma inerente, mantendo um pensamento quase que concreto no qual
vive mesmo que inconscientemente na mente da natureza humana. Em que certo
modo se acaba sempre visando o “belo” a procura do corpo ideal aos olhos. Aonde
os músculos avantajados são o ideal masculino, e o corpo esbelto e magro se torna
o modelo exemplar feminino.

Mas com tudo, pode se dizer que a musculação pode despertar o melhor de
cada um, revelando assim a beleza física na qual muitos almejam alcançar, e um
estado de bem estar mental com cada um de seus praticantes, que até então podem
sentir-se bem consigo mesmos, elevando assim sua autoestima.

Métodos de treinamento

Para (FLECK & KRAEMER, 2006), os métodos de treinamento são

especificamente usados por atletas ou praticantes do exercício que buscam por
melhorias ou uma forma de intensificar seu treino com objetivo de alcançar maior
resultado, usando assim a força com principal trunfo e equipamentos improvisados,
métodos esses que podem ser aderidos e adaptados até mesmo para indivíduos
com diversas lesões nos quais buscam por se reabilitarem. Em geral, podemos dizer
que os métodos de treinamento podem ser feitos de diversas maneiras, pois utilizam
se da base principal da força para executar tais exercícios, nos quais favorecem os
músculos e o metabolismo (GENTIL, 2006).

Prática da musculação e obesidade

Estima se que a obesidade é um dos problemas que assolam a população

como um dos principais riscos à saúde em nível mundial, chegando afetar a todas as
pessoas, tanto de classes mais baixas, quanto as mais altas, e até mesmo a
afetando crianças e idosos.

Em prol disso, recomenda se que a prática da musculação seja executada

para um melhor desempenho do metabolismo do corpo, que ao exercitar se, irá
favorecer as articulações e a movimentação dos músculos contribuindo para uma
perca de peso e o aumento de massa muscular magra, assim mantendo o indivíduo
com uma vida mais ativa e saudável.

MATERIAIS E MÉTODOS

Com base de estudos em e pesquisas em livros de diversos autores, pudemos

constatar a partir das nossas duvidas, quaisquer informações nas quais pudessem
nos revelar respostas claras e significativas para a compreensão daquilo no qual
buscávamos entender. A partir disso podemos retirar aquilo que foi compreendido e
ressaltar da melhor maneira a compreensão de estudos revelando os fatos citados
obtidos no nosso material.

Tais livros como (Fundamentos da Psicologia do esporte e do exercício,

Metodologia do Ensino do atletismo e Depressão clínica, crítica e ética), foram
alguns dos materiais nos quais foram utilizados para essa pesquisa para assim dar
embasamento crítico e uma fundamentação teórica de tais fatos nos quais foram
percorridos durante o texto.

Através de pesquisas em fóruns e estudos bibliográficos relevantes mos trados

a partir de artigos, muitos desses pesquisados diretamente de sites da internet,
como o G1 por exemplo, foram relevantes para nos mostrar o quanto a área de
nossa pesquisa é importante e abrangente.

Para os achados de nossas pesquisas, tivemos um processo bastante

simplório. Pois diante do tema estudado havia uma vasta gama de conteúdo no qual
poderia ser abordado, assim facilitando a implementação de conteúdos variados, e
conhecimentos nos quais foram implantados no texto. Diante disso, vasculhamos em
matérias de diversas obras, desde a história antiga, ao surgimento das primeiras
competições de musculação que se tivera notificação histórica registrada, chegando
até mesmo à consulta em fóruns médicos e artigos nos quais pudessem nos mostrar
o quanto a tema abordado seria de relevância para nossos questionamentos.

Título 1 – A pedra de Bybon

Figura 1 – Este grande bloco de pedra com escrituras entalhadas é conhecido pelo
nome de (a pedra de Bybon) que foi descoberto nos tempos atuais. Nos revela um
acontecimento proporcionado por um atleta dos tempos antigos no qual conseguiu o
grande feito de erguer esta pedra de aproximadamente 143,5 kg sobre sua cabeça
com uma de suas mãos.
FONTE: Disponível em: <https://www.passeidireto.com/arquivo/76093431/annelise-
ufpe-01-musculacao-bach-conceitos-e-historico>. Acesso em 30 de out. 2020.

Título 2 – O bezerro de Mílon de Crotona

Figura 2 – A imagem representa o treinamento de Mílon de Crotona que usava como
levantamento de peso um pequeno bezerro para intensificar seus treinamentos. E
tinha em sua concepção que, a partir que o bezerro crescia, suas forças cresceriam
em decorrer do tempo, sendo assim o primeiro fato histórico de um treinamento com
“cargas crescentes”.
FONTE: Disponível em: <https://vivamelhorcomusculao.wordpress.com/2016/04/11/a-
historia-o-surgimento-do-mundo-da-musculacao/>. Acesso em 30 de out. 2020.

Título 3 – O haltere grego

Figura 3 – A imagem mostra um haltere usado pelos gregos antigos para treinamento
de força e adquirir resistência física.
FONTE: Disponível em: <https://www.fidje.com.br/post/dumbbell-porque-esse-
equipamento-de-nome-engra%C3%A7ado-%C3%A9-t%C3%A3o-importante-para-
seu-treino>. Acesso em 30 de out. 2020.
 Título 4 – Eugen Sandow

Figura 4 – O homem que se encontra na imagem é o ator e fisiculturista Eugen sandow, que
foi um dos percussores do fisiculturismo na idade moderna, orquestrando a organização de
um dos primeiros eventos de competição de fisiculturismo que se tem registro oficial.
FONTE: Disponível em: <https://anabolismo.wordpress.com/2011/03/11/eugene-sandow-o-
pai-do-fisiculturismo/>. Acesso em 30 de out. 2020.

Título 5 – O Experimento de força em camundongos

 Figura 5 – A imagem tem como sabe a representação de experimentos feitos com
camundongos em laboratório, que com a utilização de treino moderado de força, mostraram
resultado no experimento com a perca de gordura e controle da glicose no organismo.
FONTE: Disponível em: <https://agencia.fapesp.br/estudo-mostra-como-o-exercicio-de-forca-
controla-o-diabetes-em-individuos-obesos/30343/>. Acesso em 30 de out. 2020.

RESULTADOS E DISCUSSÃO
O exercício físico como um todo, por si só já é algo que se entende que desde
sempre foi praticado naturalmente através de movimentos naturais do dia a dia, e
aos poucos foram entrando na rotina da maioria das pessoas, direta ou
indiretamente, é fato que a musculação tem vários aspectos há se levar em
consideração, seja estético, profissional ou apenas lazer.

Há muitos que entendem a pratica do exercício como a musculação apenas

como algo pra se praticar por questões estéticas, já outros, apenas por questão de
lazer ou um bem estar diferenciado para si próprio, há também a questão da
vaidade, no que levam alguns dos praticantes chegarem ao extremo. Por outro lado,
também existem aqueles que procuram através da musculação os cuidados
essenciais para com a saúde em que o esporte tem a oferecer, seja eles tanto físico
como mental, já que a prática tem influência diretamente com manipulação de
neurotransmissores, que de certo modo podem até mesmo ajudar um indivíduo que
se encontra em um estado depressivo.
 O lado profissional da prática envolve várias coisas a levar em consideração.
Aqueles que se envolvem na área como pesquisadores ou formadores de opinião, e
passam assim a estudar sobre o assunto, acabam que por consequência levantando
novas questões, opiniões e pensamentos diante do assunto, e é daí que novos
estudos e novas técnicas são aplicadas, para então resolver tais problemas que se
encontram em incógnita. Problemas esses que com a pratica do movimento e a
execução do exercício como a musculação tem se mostrado eficientes para
controlar problemas físicos e mentais das pessoas. Assim revelando o quanto
realmente é importante o envolvimento de todos com a prática do exercício físico.
Pois com ele há uma busca em uma melhor qualidade de vida.

Diante de todas as dificuldades que o ser humano primitivo tivera que passar
durante os anos de suas vidas, é de fato certo afirmar o quão relevante foi a
adaptação e o desenvolvimento de suas habilidades corporais em meio ao ambiente
perigoso e hostil no qual se encontravam naquela época. De fato, é justo dizer que a
pratica da musculação no qual faziam era de toda e inconscientemente sem
intenção, pois utilizavam seus músculos apenas para a caça e sobrevivência.

Ao ler sobre determinados pontos, podemos dizer o quanto o homem evoluiu

durante os anos, e perante os acontecimentos do mundo, acabaram mudando seu
foco sobre como olhar seu próprio corpo. O que antes era trabalhado e utilizado
apenas para sobrevivência diante das diversas dificuldades do mundo primitivo,
agora seria visto como culto e adoração, valorizando ainda mais os aspectos de
beleza que o corpo do homem como um todo poderia ter.

Relatos evidenciados no começo da história mostram que, o homem já

consciente dos benefícios que a pratica do exercício da musculação tinha de
oferecer, começara a preocupar - se com a aparência, alterando a alimentação e
modo de vida, tal modo que fora esculpido até halteres em pedras para que
pudessem ser usados em seus exercícios. Exercícios esses, que mais tarde seriam
fundamentais pra a origem e criação dos primeiros indícios que se poderia citar da
musculação nos tempos passados.
 Ao decorrer de estudos pudemos evidenciar em diversos relatos bibliográficos
que comprovavam nossa pesquisa em determinados pontos. Diante de tais
circunstancias e acontecimentos em que a história, o estudo do corpo e a ciência
fizeram avanços significativos para o auto aperfeiçoamento do ser humano.
Puderam nos revelar o quanto a história do desenvolvimento da pratica da
musculação como um todo é significativa tanto para história da humanidade quanto
para o desenvolvimento do homem.

Em relevância o que se foi exporto, sabe se que a pratica do exercício vem

colaborando muito com a saúde e bem estar do ser humano, dito isso, é fácil ver o
quão abrangente sua área de estudo expandiu se, e o quanto há de pessoas que
dedicam suas vidas para expandir esses ensinamentos de uma forma ainda maior
pelo mundo. E a partir dessas informações coletadas de diversos autores e
estudiosos que pudemos evidenciar nesses tais estudos e relacionar fatos coesos
que puderam de fato direcionar nossas opiniões a um caminho único com o ponto
central em uma ideia, que tem como base uma única pergunta, “o que a musculação
como pratica do exercício tem de oferecer?”.

Para justificar essa grande incógnita, foi então feita uma vasta pesquisa em
diversas obras com determinados autores, dentre eles, aqueles que analisavam a
atividade do exercício para melhorar o desempenho físico, até aqueles que usavam
da pratica do esporte para ajudar em determinados problemas do psicológico
humano. Dentre todas as áreas de estudo em que foram pesquisadas, algo que
pudemos relacionar diretamente uma com a outra é o fato de que a musculação
como pratica do exercício/esporte colabora de forma relevante para um melhor
desempenho físico do ser humano ajudando-o na sua saúde, seja ela física ou
mental. Diante disso, podemos constatar que ela está diretamente ligada com a
história da humanidade seja ela feita direta ou indiretamente, nos representando em
determinados momentos de nossas vidas, e continuará hoje e sempre evoluindo
através dos anos diante dos estudos que melhorarão cada vez mais.
CONCLUSÃO

A prática da atividade física vem de muitos milénios atrás, desde os

primórdios da civilização para a própria sobrevivência do homem da pré-história.
Diante disso e inevitável não dizer o quão importante é a pratica do exercício para a
construção histórica humana, o que antes visto como adequação, adaptação e
sobrevivência diante da cultura dos tempos antigos, hoje é vista como algo
fundamental por muitos e inerente a questão da saúde e bem estar pessoal do
próprio ser.
Com o avanço da ciência, e o aprimoramento de técnicas durante os anos
através de estudos científicos, pudemos então comprovar todos os benefícios que a
pratica da musculação pudera nos oferecer, então proporcionando uma melhor
qualidade de vida a todos que a praticam, desde indivíduos saudáveis a pessoas
com alguma limitação. Como foi analisado, a musculação pode ser utilizada com fins
preventivos e terapêuticos para portadores de diversas doenças, como por exemplo,
transtornos psicológicos ou limitações físicas, ou até fins terapêuticos. Neste
trabalho, concluímos que a musculação proporciona importantes alterações
fisiológicas no organismo, que resultam em benefícios físicos, mentais e sociais, os
quais são elementos fundamentais para a melhoria da qualidade de vida do ser
humano. E, para isso os exercícios feitos na musculação devem ser realizados na
presença de um educador físico, que é de suma importante para o bom
desempenho da atividade realizada
Deve-se atentar também, para o distúrbio de imagem corporal que leva a
prática exacerbada do exercício físico. A motivação excessiva em alguns casos
pode provocar consequências negativas ao praticante, levando-o a uma obsessão
compulsiva pela atividade e por tudo o que a envolve. Portanto, deve-se haver o
equilíbrio dentro dessa prática esportiva para o bom funcionamento do corpo e da
mente.
Com tudo que foi dito, podemos concluir que mediante aos fatos e
acontecimentos citados, sabe se que a pratica do exercício feito de forma correta,
equilibrando corpo e mente, contribui para uma melhor condição do desempenho do
corpo humano, no qual atua diretamente nos músculos e metabolismo do corpo,
elevando e contribuindo então para uma melhor qualidade de vida do ser, e evitando
assim problemas com determinados transtornos psicológicos que afetam
diretamente a psique humana mundial.

REFERÊNCIAS

COSER, Orlando. Depressão: Clínica, crítica e ética. [online]. Rio de janeiro. Editora
FIOCRUZ, 2003.
PIANEZZER, Lúcia Cristiane Moratelli. Metodologia do ensino de atletismo. Indaial:
Uniasselvi, 2016.

WEINBERG, Robert S.; GOULD, Daniel. Fundamentos da Psicologia do esporte e do

exercício. Porto Alegre: Artmed, 2017.

(BBC, 2019, Online). “Musculação pode ter efeito rápido em redução da gordura no
fígado, indica estudo”. G1. Disponível em: <https://g1.globo.com/ciencia-e-saude/viva-
voce/noticia/2019/04/26/musculacao-pode-ter-efeito-rapido-em-reducao-da-gordura-no-
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BIAZOLI JUNIOR, Moacir. Influência de aspectos psicológicos nos praticantes de

musculação. 2015. 33 f. Trabalho de conclusão de curso (bacharelado - Educação Física) -
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