05/07/2021

Quem sou eu?

• Meu nome é Luan Lisboa, nutricionista e fui
professor da graduação por 6 anos e
Aula #01 atualmente professor de cursos de
pósgraduação em nutrição e educação física
em todo o país.
Erros que impedem o seu • Também ministro cursos de especialização e
paciente de ganhar massa realizo palestras nas áreas de Nutrição
Esportiva e Bioquímica pelo Brasil.
muscular ou emagrecer • Além da docência, atuo em consultório
acompanhando atletas de diversas
modalidades esportivas, e pessoas ativas que
buscam hipertrofia muscular, emagrecimento
e uma melhor qualidade de vida.
Prof. Luan Lisboa

O que nós iremos aprender ao A hipertrofia e o emagrecimento são

longo dessa semana realmente importantes?

• Aula 01 Dia 05/07 - Erros que te impedem de ter resultados com • Será que é um objetivo “apenas estético”
o seu paciente que deseja emagrecer ou ganhar massa muscular

• Aula 02 Dia 07/07 – Como otimizar os resultados dos seus

pacientes na prática

• Aula 03 – Dia 09/07 – Resolvendo um caso clínico na prática

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A hipertrofia e o emagrecimento A hipertrofia e o emagrecimento

são realmente importantes? são realmente importantes?
• A “estética” tem relação direta com a autoestima e melhora da • Mas, além disso, isso tem relação direta com a saúde!
qualidade de vida do seu paciente

Mas eu gostaria de te dizer uma

Lembre-se...
coisa...
• O nosso papel não é só fazer o paciente emagrecer ou ganhar • A prescrição nutricional para a hipertrofia e para o
massa muscular, é melhorar a sua autoestima e emagrecimento é mais simples do que parece
consequentemente a sua qualidade de vida.

• Desde que isso não represente risco à saúde do seu paciente

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Mas por que muitos profissionais
tem tanta dificuldade:
• Não estudou sobre isso durante a faculdade, não teve a
disciplina
Mas por que muitos profissionais
tem tanta dificuldade:
• Muita gente acredita que é receita de bolo e que a mesma
estratégia funciona para todo mundo
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Mas por que muitos profissionais
tem tanta dificuldade:
• Não aprendeu nada sobre o exercício físico, principalmente
sobre o seu impacto no organismo
Mas por que muitos profissionais
têm tanta dificuldade:
• Para ter resultados na prática você precisa entender o que é
realmente ESSENCIAL para que a hipertrofia ou o
emagrecimento ocorra
• Entender isso vai além da dieta
• Muita gente perde tem com coisas que não são importantes
• Refeição pré/pós treino. Suplemento. O arroz do almoço. O
frango com batata doce.
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O paciente que não consegue

O treino de força é essencial!
ganhar massa muscular
• Já cansei de ver profissionais frustrados por que prescreveu a
dieta correta, seguindo as recomendações, o paciente seguiu, Treino de
mas na hora do retorno não tem o resultado de ganho de massa DEMANDA força
muscular desejada

• Sabe por que isso acontece?

Qual o papel da alimentação O nutri que não consegue

nesse processo adequar a ingestão calórica..
Alimentação • Muitos profissionais perdem a cabeça tentando entender qual a
melhor fórmula para estimar as necessidades energéticas

• Mas o grande problema está na escolha do FA ou avaliação do

gasto no exercício

ATP (energia)

Micronutrientes

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Isso é importante para estimar as “Não sei quanto restringir de

necessidades energéticas calorias”
• Mais importante do que decidir qual fórmula utilizar, é entender • Muita gente se prende a valores específicos de restrição calórica
a rotina do seu paciente, a ingestão habitual e o histórico do mas esquece de acompanhar a resposta do seu paciente
peso.

• Isso é essencial para avaliar e propor mudanças para garantir (e

• Gastos com atividades físicas (e o exercício) acelerar) os resultados
• Quantas calorias ele está realmente ingerindo (“belisca” muito
durante o dia)
• Como está o peso atual (aumentando ou reduzindo) • Não dá para fazer tudo em apenas uma consulta

Ante de sair por aí prescrevendo

Qual suplemento utilizar?
qualquer suplemento entenda:
• A insegurança em prescrever suplementos faz com que muitos • O que é o suplemento e como funciona o seu metabolismo
profissionais prescreva sem necessidade

• Quais os efeitos sobre as alterações que o exercício promove

• Frustração por depositar as suas fichas no suplementos (ou sobre condições clínicas específicas)

• Custos desnecessários para o seu paciente

• O que os artigos que avaliaram a relação dose X segurança X
eficácia mostraram

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A maioria desses erros seriam

evitados se...
• Você realmente entendesse o que é fundamental para que a
hipertrofia e o emagrecimento ocorram
O que vem por aí...
• Na aula que será liberada na próxima quarta-feira, dia 07/07, às
19h, nós iremos discutir todos os aspectos essenciais para a
hipertrofia e o emagrecimento.

• Assim você saberá o que realmente precisa ser feito através da

alimentação e suplementação

Obrigado!