Abrindo as Emoções

A Bíblia nos alerta contra os perigos dos sentimentos negativos. Ela nos incentiva a
cultivar emoções boas. Veja o que ela fala sobre:

RAIVA

PRINCÍPIO BÍBLICO: “Quem não se ira facilmente é melhor do que o homem

valente.” — Provérbios 16:32.

O QUE ISSO SIGNIFICA: Aprender a controlar as emoções faz bem para nós. Todo
mundo sente raiva às vezes; o problema é quando a raiva nos faz perder a cabeça.
Pesquisas recentes mostram que, quando as pessoas estão de cabeça quente, elas
costumam dizer ou fazer coisas de que se arrependem depois.

O QUE VOCÊ PODE FAZER: Aprenda a controlar a raiva antes que ela controle
você. Algumas pessoas acham que explodir de raiva é uma forma de mostrar que
você é forte, mas na verdade é um sinal de fraqueza. A Bíblia diz: “Como uma
cidade arrombada, sem muralhas, é o homem que não consegue se controlar.”
(Provérbios 25:28) Uma boa maneira de controlar a raiva é procurar saber todos os
fatos antes de agir. A Bíblia diz: “A perspicácia do homem faz com que ele não se
ire facilmente.” (Provérbios 19:11) É importante ouvir o que a outra pessoa tem a
dizer; isso pode nos ajudar a entender melhor a situação e nos acalmar.

GRATIDÃO

PRINCÍPIO BÍBLICO: “Mostrem-se gratos.” — Colossenses 3:15.

O QUE ISSO SIGNIFICA: Em geral, pessoas gratas são mais felizes. Mesmo
aquelas que já passaram por tragédias podem comprovar isso. Elas dizem que o
que as ajudou foi se concentrar, não no que elas perderam, mas no que elas ainda
tinham — e sentir gratidão por essas coisas.

O QUE VOCÊ PODE FAZER: Todos os dias, faça uma lista das coisas pelas quais
você é grato. Não precisam ser coisas extraordinárias. Podem ser coisas pequenas,
como um belo nascer do sol, uma conversa agradável com alguém que você ama
ou o simples fato de estar vivo. Tirar tempo para pensar nessas coisas e ser grato
por elas vai ajudar você a ser mais feliz.

Algo que pode ajudar muito é se concentrar nas qualidades de seus familiares e
amigos. Daí, diga o que você mais admira neles. Você pode fazer isso
pessoalmente ou por carta, e-mail ou mensagem de texto. Assim, seus
relacionamentos vão ficar mais fortes, e você vai sentir a alegria de fazer o bem. —
Atos 20:35.

OUTROS PRINCÍPIOS BÍBLICOS

FUJA DE DISCUSSÕES.

“Começar uma briga é como abrir uma comporta; retire-se antes de estourar a
discussão.” — PROVÉRBIOS 17:14.

NÃO SE PREOCUPE DEMAIS COM O FUTURO.

“Nunca fiquem ansiosos por causa do amanhã, pois o amanhã terá suas próprias
ansiedades. Bastam a cada dia suas próprias dificuldades.” — MATEUS 6:34.

AJA PELA RAZÃO, NÃO PELA EMOÇÃO.

“O raciocínio o guardará e o discernimento o protegerá.” — PROVÉRBIOS 2:11.

5 lições sobre saúde emocional que podemos aprender com Jesus

Você se considera uma pessoa emocionalmente saudável? Antes de responder,

pare um pouco e pense sobre os âmbitos da sua vida profissional, familiar, religiosa
e social. A saúde emocional é caracterizada pela capacidade de controlar e
gerenciar as alterações de comportamento e sentimentos que influenciam nossas
atividade cotidianas. E ela é tão importante, inclusive, quanto a saúde física.
Portanto,é preciso cuidar das duas de forma paralela.

Com intuito de ajudar você, caro leitor, a enfrentar as dificuldades da vida e

melhorar seu estado emocional separamos algumas lições que aprendemos sobre o
tema com Jesus.

1. Ame a si mesmo e ao seu próximo

Em Mateus capítulo 7 versículo 12 Jesus nos dá um guia simples de conduta:

pergunte a você mesmo o que quer que os outros façam a você, e, então, faça o
mesmo a eles. Na verdade, nisso se resumem a Lei e os Profetas. O ministério e
vida de Jesus aqui na terra baseou-se nessa máxima; ame ao seu próximo.

Jesus veio ao mundo para mostrar o quão importante é o amor. Como atos de
cordialidade, gentileza e carinho podem fazer a diferença na vida das pessoas.

Jesus amou. Amou aqueles que pertenciam ao seu povo e àqueles que seguiam a
religião judaica, mas além disso, ele amou os negados, os sem religião, os
“perversos” e estrangeiros. Ele amou a todos sem distinção.
O amor é o principal bálsamo para a nossa saúde emocional. Quando percebemos
a nossa importância no mundo passamos a valorizar aquilo que somos. Passamos a
cuidar melhor do nosso corpo e mente. E por consequência olhamos para o nosso
próximo e notamos a importância que ele também tem.

Conforme vamos descobrindo uma vida de amor passamos a curar nossas dores
emocionais, traumas e medos. Daí, descobrimos que a vida com mais amor e uma
vida mais estável, não apenas emocionalmente falando.

2. Perdoe

O perdão é o remédio para os atritos de relacionamentos entre as pessoas. Perdoar

é um processo de cura e renovação que promove saúde em todos os aspectos,
inclusive a emocional. No entanto, é preciso estar ciente que essa é uma estrada de
via dupla, já que é preciso saber perdoar e também receber o perdão.

Através do perdão é possível fazer as pazes com o passado, livrar-se das cargas
psicológicas e dar espaço para o presente tendo em vista o futuro. Em suma,
perdoar é a capacidade de finalizar a dor sentimental causada por algum tipo de
sofrimento.

Jesus disse em Lucas 17:3-4, “fiquem atentos. Se você vir seu amigo agir errado,
corrija-o. Se ele ouvir você, perdoe-o. Mesmo que ele erre contra você sete vezes
num dia e, nas sete vezes voltar a você e disser: ‘estou arrependido’, perdoe-lhe”.

E o perdão vai além. Não significa apenas perdoar o nosso próximo, mas também
pedir perdão. Compreender que erramos, aceitar nossas falhas e sujeitar-nos ao ato
de humildade. Peça perdão a quem você prejudicou, peça perdão e sinta como esse
ato pode aliviar suas carga emocional. No entanto, é necessário ressaltar que é
preciso pedir perdão com o coração sincero e desejoso de melhorar.

4. Reserve um tempo para si mesmo

Ellen G. White no livro Vida de Jesus, diz que Jesus “passava as horas mais felizes
quando estava a sós com Deus em meio à Natureza. Ao terminar o Seu trabalho,
apreciava ir aos campos para meditar nos vales verdejantes ou para orar a Deus
nas montanhas, ou ainda, em meio às árvores da floresta.Ouvia o gorjeio dos
pássaros, cantando ao seu Criador e Sua voz unia-se à deles em alegres cânticos
de louvor e agradecimento. Saudava cada manhã cantando hinos de louvor. O
romper da alva encontrava-O sempre em algum lugar sossegado”. VJ – Pag. 40.
Jesus gostava de se retirar para avaliar, pensar e meditar. Em Lucas 5,16, diz, “Ele,
porém permanecia retirado em lugares desertos e orava.” Às vezes passava noites
inteiras em oração. Como antes da importante escolha dos 12 apóstolos: “Ele foi à
montanha para orar e passou a noite inteira em oração a Deus” (Lucas 6,12).

Com Jesus aprendemos que é preciso dedicar um tempo para si mesmo. Por
exemplo, para meditar em Deus, para descansar a mente e até mesmo pensar com
mais cuidado sobre decisões importantes e relaxar em momentos de tensão.

Todos nós precisamos de um tempo de solidão, onde a presença de outras pessoas

e pressões externas não interfiram em nossos psicológico.

Diante disso, tire um tempo para si mesmo, ore, esteja em contato com a natureza,
pratique um esporte individual, tome um chá sozinho no conforto do seu sofá.
Desligue o celular e qualquer outro contato com o mundo, foque em você e em
Deus. Sua saúde emocional irá progredir imensamente se você fizer isso.

4. Não esteja ansioso

Aprenda a descansar em Cristo. Não raro os nossos corações se afligem pelos

dilemas e adversidades da vida. A aflição torna o nosso emocional em algo frágil e
acessível às consternações dos desafios.

Jesus disse: se vocês decidirem por Deus não ficarão aflitos com a comida que
terão de pôr na mesa ou se o guarda-roupa está fora de moda. Há muito mais
coisas na vida que a comida ou a roupa que vocês vestem […] olhem para as aves,
livres e desimpedidas: não estão presas a nenhum emprego e vivem
despreocupadas, aos cuidados de Deus. E vocês valem para ele muito mais que os
passarinhos!

“Se educássemos nossa alma em ter mais fé, mais amor, maior paciência, mais
perfeita confiança em nosso Pai celestial, teríamos mais paz e felicidade ao
atravessar os conflitos da vida. O Senhor não Se agrada de que nos impacientemos
e fiquemos ansiosos, fora dos braços de Jesus. É Ele a única fonte de toda a graça,
o cumprimento de toda promessa, a realização de toda bênção. … Nossa
peregrinação seria na verdade solitária, não fosse Jesus. ‘Não vos deixarei órfãos”
(João 14:18), diz-nos Ele. Acarinhemos Suas palavras, creiamos em Suas
promessas, repitamo-las dia a dia e meditemos nelas nas horas da noite, e sejamos
felizes.” Nossa Alta Vocação (Meditações Matinais, 1962), pág. 118.
5. Confie em Deus

Esse é o último item, no entanto não o menos importante.

Em vista de tudo que conversamos até agora gostaríamos de finalizar esse post
ressaltando a importância da fé na sua saúde emocional.

Jesus, através do evangelho, sempre ressaltou a importância de confiarmos em sua

obra e provisão. Quando Pedro andou sobre as águas, quando seus discípulos o
seguiram, quando sua mãe pediu ajuda com o fim do vinho na festa de casamento e
quando ele subiu aos céus após a ressurreição. Nessa, e outras situações, Jesus
pediu fé e confiança. Por que você não faz o mesmo?

“Fazei de Deus vossa inteira dependência. Procedendo de modo diferente, é tempo,

então, de vos deter. Estacai justamente onde estais e mudai a ordem das coisas. …
Sinceramente, de alma faminta, clamai a Deus. Lutai com os instrumentos celestiais
até alcançardes a vitória. Ponde vosso ser inteiro nas mãos do Senhor – alma,
corpo e espírito – e resolvei ser Seu amorável, consagrado instrumento, movido por
Sua vontade, controlado por Sua mente, imbuído de Seu Espírito; … então vereis
claro as coisas celestiais””. Filhos e Filhas de Deus (Meditações Matinais, 1956),
pág. 105.