Como ser uma namorada

melhor

Incentivando o parceiro
e fortalecendo o
relacionamento
1
Tenha mais tempo
durante a semana. Se
empenhar para ser mais
disponível é um bom
começo. Para um
relacionamento dar
certo, é necessário dar
alguma prioridade para
ele em detrimento de
outras coisas. Seja
presente para seu
parceiro, esse já é um
grande passo e ele
saberá que você se
importa.[1]
● Vocês precisam se
 ver ao menos uma
vez por semana e
passar tempo
juntos. Saiam em
um encontro,
assistam a um filme,
façam um jantar em
casa. Qualquer
coisa conta para
curtir um tempo
juntos e com
privacidade.
● Momentos
inusitados também
valem. Vocês não
precisam se ver
sempre no fim do
dia, por que não um
encontro no
almoço? Que tal um
café da manhã
descontraído?
● Ter tempo para
 sentar e conversar é
importante, mas não
precisa ser sempre
assim. Vocês podem
se ver durante
tarefas do dia, como
se encontrar para
fazer as compras ou
ir juntos à academia.
2
Falem-se diariamente.
Ligar e conversar todos
os dias é um bom jeito de
demonstrar seu amor,
morando juntos ou não.
Mande um SMS para
dizer que está pensando
nele ou ligue e diga que
era “só para ouvir a voz”
dele. Pergunte como foi o
dia e, caso morem juntos,
reserve um tempo só
para conversarem no fim
do dia.[2]
● Ou seja, tenham
tempo para se
envolverem um com
o outro. A ideia não
é ligar de cinco em
cinco minutos, a não
ser que ambos
tenham essa
vontade. Mas se um
de vocês não for
muito fã de falar no
telefone, que tal
pelo WhatsApp?
Uma mensagem de
e-mail também
funciona
perfeitamente.
● Seja mais criativa,
pergunte algo além
do “como foi seu
dia?”. Fale de coisas
como planos no
 longo prazo,
maiores sonhos ou
medos ou as coisas
felizes de sua vida,
aquelas pelas quais
se sente grata.
Conversem sobre os
amigos e colegas de
trabalho. Qualquer
coisa que aprofunde
e fortaleça a
relação.[3]
● Vocês já se vêm
uma ou duas vezes
por semana,
portanto conversar
todos os dias
desenvolverá
familiaridade,
intimidade e renderá
assunto para a
próxima conversa.
3
Diga “obrigada”. Quem
não gosta de ser
reconhecido pelas coisas
que faz? Diga para seu
namorado o quanto o
ama e como é grata por
tê-lo em sua vida, ele
ficará emocionado e
certamente se sentirá
amado.[4]
● Diga algo como:
“Queria que você
soubesse o quanto
eu o amo e sou feliz
por sermos
namorados. Sou
muito grata por
fazer parte de sua
vida.”
● Você também pode
ser mais simples e
falar: “Estou tão
feliz por poder vê-lo
 hoje!”
● A gratidão não
precisa ser
demonstrada
verbalmente. Dê um
cartão ou uma
lembrancinha
surpresa para
mostrar que ele é
especial. Por
exemplo, prepare
um jantar delicioso
só para dizer
“obrigada”.
4
Tenha empatia. Empatia
é a arte de se colocar no
lugar dos outros.
Desenvolvê-la é
trabalhoso, pois envolve
uma grande dose de
vulnerabilidade que nem
todo mundo está pronto
para assumir. No entanto,
a empatia é de suma
importância em um
relacionamento; é
imprescindível saber
como seu namorado ou
namorada se sente em
relação às coisas. Isso é
o que desenvolve a
cumplicidade.[5]
● Um jeito de começar
a fazer isso é
perguntar quais são
os sentimentos dele
em relação às
coisas e prestar
atenção nisso.
● Em outras palavras,
pare de olhar para o
seu umbigo e
comece a
considerar como o
seu namorado vê as
 coisas. A intenção
não é abrir mão de
seu ponto de vista,
mas mudar sua
perspectiva para
tentar enxergar a
vida pelo olhos dele.
Um ponto de vista a
mais não anulará o
seu.
● Para isso, é
necessário calar as
vozes que ficam
falando dentro da
cabeça. Quando for
a vez dele falar, pare
de pensar
automaticamente
nas respostas que
dará e realmente
abra a mente para o
que ele está
dizendo, deixe a
 mensagem entrar.
Entenda o que ele
tem a dizer, não crie
empecilhos
imediatamente.
5
Equilíbrio é
fundamental. Os
relacionamentos mais
duradouros funcionam
porque ambas as partes
dão o melhor de si. É
claro que em
determinados momentos
é comum que um dê mais
do que o outro, mas o
importante é o aspecto
geral; companheirismo
consiste em jogar em
equipe.[6]
● Por exemplo, pode
acontecer de você
ter que fazer hora
 extra enquanto seu
parceiro estuda. No
futuro, é muito
provável que ele
tenha que se
empenhar em fazer
mais dinheiro para
você ir atrás do
diploma.
● Isso conta também
nas atitudes
pequenas. Ambos
devem dividir as
tarefas domésticas
igualmente e
cumprir obrigações
na rua caso morem
juntos.
6
Não seja arrogante.
Esse é um dos principais
motivos para o
distanciamento; se
ambos são igualmente
importantes nessa
relação, quando o ego
entra na história começa
o desequilíbrio. Tanto
você quanto seu
namorado devem ser
humildes para fazer a
relação funcionar.[7]
● Um pouco de
competição não faz
mal a ninguém, mas
começar a se achar
melhor do que ele
levará o namoro a
um novo nível, um
muito pior.
● Isso não quer dizer
que você não deva
aceitar um elogio.
Quando ele disser
que você é ótima em
alguma coisa,
 agradeça de
verdade. Um
“obrigada” é o
suficiente.
● Por outro lado, dizer
para seu parceiro
que ele é péssimo
em alguma coisa e
que você pode fazer
melhor é
desagradável e só o
fará se sentir
magoado. Olha aí a
distância
aumentando.
7
Incentive seu
namorado. É importante
dar apoio aos interesses
dele. Para ser uma
namorada melhor, um
bom começo é incentivá-
lo a fazer as coisas que
gosta e ser positiva.[8]
● Um bom exemplo é
não ficar brava se
ele quiser tempo
para praticar um
hobby do qual gosta
muito.
● Seja a tiete dele
(com bom senso, é
claro). Quando ele
for bem-sucedido
em algo, tome a
iniciativa de
comemorar. Mostre
que está feliz pelo
sucesso dele!
8
Seja respeitosa.
Existem diversos modos
de demonstrar respeito e
todos são ótimos para
ser uma pessoa melhor.
Escutá-lo ativamente e
estar presente de
verdade quando
estiverem juntos são
boas medidas de
respeito. E sempre se
lembre de fazer para os
outros o que faria para si
mesma.[9]
● Dê sua total atenção
quando saírem
juntos. Não fique
olhando para o
telefone nem
prestando atenção a
tudo que tem no
restaurante em vez
de olhar para ele.
● Seja delicada com
questões culturais.
Por exemplo, se o
seu namorado
disser que a família
faz algo de um
 determinado jeito,
não ria da cara dele
dizendo que a sua
faria melhor. Isso
pode ser ofensivo.
● Outro jeito de
demonstrar respeito
é perdoar em vez de
apontar o dedo para
o culpado. Quando
ele pisar na bola,
mostre que você o
perdoa em vez de
brigar e jogar coisas
na cara.
9
Seja gentil. São as
pequenas atitudes
cotidianas que fazem um
relacionamento valer a
pena. Ser
intencionalmente mais
gentil é um bom passo
para ser uma pessoa
mais feliz e agradável de
conviver.[11]
● A gentileza tem
muitas formas. Ela
pode ocorrer em
forma de
compreensão
quando ele precisar
de tempo para si
mesmo ou em forma
de uma xícara de
café quando ele
precisar (e menos
esperar).
● Ações pequenas,
como segurar a mão
dele em uma
situação difícil, são
gestos imbuídos de
doçura.
● Outro jeito de ser
carinhosa é fazer
 algo que o outro
deteste ou esteja
cansado de fazer,
como ir buscar as
roupas na
lavanderia, antes
mesmo que ele
pense nisso.
● As coisas pequenas
mostrarão seu bem-
querer melhor que
qualquer palavra.
Melhorando a
comunicação
1
Dê espaço de fala para
seu namorado. Todo
mundo tem dias em que
precisa desabafar sobre
os problemas. Em um
relacionamento estável, é
papel dos parceiros
segurar a barra e escutar
o que está acontecendo
na vida um do outro. É
importante que ambos
tenham tempo para isso,
por questões emocionais.
[12]
● Ou seja, se toda vez
que ele começa a
falar sobre a própria
vida você
interrompê-lo e
começar a falar, ele
não terá nenhum
espaço para se
abrir.
● Haverá momentos
em que você terá
que puxar o papo e
isso também é parte
de ser uma
namorada melhor.
Quando ele parecer
cabisbaixo e
 abatido, pergunte o
que aconteceu.
2
Ouça sem ficar na
defensiva. Escutar é
uma habilidade e tanto,
pois é preciso prestar
atenção ao que está
sendo dito, não só
pensar em respostas
possíveis. Por exemplo,
em uma discussão séria,
é possível que sua
primeira reação seja
absorver poucas coisas
que ele disse e já armar
uma defesa, antes
mesmo dele terminar a
linha de raciocínio. Tente
escutar cada palavra até
o final e entender o que
ele quer dizer em vez de
se fechar em suas
próprias respostas.
Assim, você facilitará a
comunicação.[13]
● Absorva o que ele
disser, leia as
entrelinhas e não
somente o que ele
diz e, se não
entender nada,
pergunte.[14]
● Mostre que está
escutando com
perguntas. Por
exemplo, diga: “Pelo
que eu entendi,
você está chateado
por não termos
tempo suficiente
juntos”. Isso o
ajudará a saber que
você realmente está
ouvindo.[15]
3
Preste atenção às
dicas verbais. Uma
“dica” é quando o
parceiro menciona que
tem interesse por algo
em uma conversa casual,
por exemplo. Você pode
responder com uma
pergunta sobre esse
interesse e até agir em
relação a ele.[16]
● Digamos que o
outro diga algo
como: “Nossa, que
carro lindo! O meu
está tão velho e
surrado”. Responda
algo como: “Está
pensando em
comprar um carro
novo?” ou leve-o a
uma concessionária
para fazer um test
 drive.
● Outro exemplo é seu
namorado
demonstrar
interesse em um
novo restaurante no
bairro e você fazer
reservas para irem
no final de semana.
● Pegar essas dicas
mostra que você
presta atenção ao
que seu parceiro
diz.
4
Observe a linguagem
corporal dele. A postura
diz muito sobre a pessoa
e sobre seu discurso
também. O corpo pode
revelar pensamentos e
sentimentos profundos
através de sinais
relativamente simples e
prestar atenção nisso
pode ajudá-la a entender
certas coisas.[17]
● Por exemplo, uma
pessoa que vira para
o outro lado ou sai
andando enquanto
você fala não está
nem um pouco
interessada ou está
escondendo alguma
coisa.[18]
● O parceiro também
pode ter
dificuldades para
conseguir dizer o
que quer e até estar
sem graça.[19]
● Braços cruzados
podem significar
uma defensiva,
observe o assunto e
 o tom da conversa
para descobrir se é
o caso. A pessoa
também pode não
ter bolsos ou nada
para fazer com as
mãos.[20]
5
Mantenha as
discussões leves e
positivas. Você não
deve, de maneira
nenhuma, deixar de
conversar sobre
problemas e conflitos. No
entanto, usar uma
linguagem positiva pode
mudar o rumo da
conversa. Um debate
suave e sem
agressividade tem
poucas chances de virar
uma briga e a
compreensão entre você
e seu parceiro será
melhor. É mais fácil
transmitir e interpretar
uma mensagem sem
gritaria e explosões de
raiva.[21]
● Sendo assim, é
melhor evitar ter
essas conversas
durante momentos
de aborrecimento,
para evitar
confrontos
desnecessários.
● Usar o humor
durante uma
discussão é uma
técnica quase
infalível. Gestos de
carinho, como
abraços e toques
leves podem ajudar
 a aproximar as
pessoas enquanto
conversam, assim
ninguém precisa
gritar.[22]
6
Espere se acalmar.
Perceba que a vontade
de discutir qualquer
coisa é maior em
momentos de raiva. A
conversa virará uma
briga cheia de emoções
negativas e nada de bom
resultará disso. Espere e
se acalme para
conversar.[23]
● Dois dias é o ideal.
Converse sobre o
problema dentro de
dois dias, se ainda
for um problema;
caso já tenham
 esquecido o
assunto, deixe
passar.[24]
● Quando o assunto
for urgente e essa
possibilidade não
existir, dê-se uma
hora para pensar
direito e retomar a
conversa com
calma. Vá fazer algo
que curte, como
escutar música ou
ler um livro. Você
estará mais apta a
lidar com a situação
depois de se
acalmar.
7
Não deixe problemas
pequenos se tornarem
uma bola de neve. Lide
com as coisas à medida
que elas aparecerem, e
as chances de estourar
com seu namorado serão
menores. Não deixe os
sentimentos negativos se
acumularem.[25]
● Digamos que você
odeie quando seu
namorado não liga à
noite. Converse logo
com ele para
resolver o problema.
Não deixe que
coisas pequenas e
fáceis de solucionar
virem situações
incontornáveis.
● Diga: “Eu sei que à
noite você sempre
está ocupado, mas
eu fico chateada
sem notícias suas.
Eu me preocupo
 com você”.
Cuidando de si mesma
1
Saiba quais são suas
necessidades. Um
relacionamento é
composto por duas
pessoas e ambas devem
estar felizes para que ele
dê certo. Na realidade,
para ser melhor para os
outros você precisará ser
melhor para si mesma em
primeiro lugar.[26]
● Ou seja, você
precisa saber quais
são suas
necessidades. Do
que você precisa?
Passar um tempo
sozinha? Ter ao
menos um momento
de chamego durante
 a semana?
● Quando souber
exatamente o que
quer, fale com seu
parceiro. Batam um
papo sobre o que
ambos querem do
relacionamento e
em outras áreas da
vida também e
achem um modo de
conseguir essas
coisas. Por exemplo,
você pode começar
com: “Preciso de ao
menos um dia da
semana para ficar
com você” e ele
responderá: “É
claro, eu adoro
passar tempo com
você! Mas também
preciso de tempo
 para mim e só tenho
um dia da semana
disponível para nós
dois.”
2
Observe se há sinais de
abuso nesse
relacionamento. O fato
de você querer ser uma
namorada melhor tem
que partir de você; se ele
acha que você não é boa
o suficiente, isso não
quer dizer que você não
seja uma boa namorada.
Fique de olho e perceba
se há outras coisas
estranhas no namoro. As
situações de abuso
podem ser realmente
sutis e difíceis de
identificar.[27]
● Alguns exemplos
 são críticas
excessivas,
humilhações, se o
outro silencia você
de qualquer maneira
e tem momentos de
irritação extrema
repentinos e
duradouros com
você.[28]
● Outros sinais
incluem sarcasmo e
tom maldoso na
fala,
comportamento
dominador, fazer
você se sentir
culpada e jogar a
conta dos
problemas do
mundo nas suas
costas.[29]
● Perceba se seu
 namorado a
humilha, controla,
monitora onde está
o tempo todo e é
ciumento. Ele
manda nas suas
roupas?[30]
● Acontecer uma
dessas coisas uma
vez ou outra não
caracteriza um
relacionamento
abusivo, mas, se ele
faz esse tipo de
coisa
frequentemente,
tem a intenção de
fazer você se sentir
mal e controlá-la,
esse é um
relacionamento
abusivo. Veja se ele
usa frases como:
 “Eu amo você,
mas...” ou “Você
realmente dificulta o
nosso amor” etc.
● A maioria dos
abusadores pede
milhões de
desculpas para
atrair a vítima de
volta.
3
Durma bem. Dormir pelo
tempo necessário é
fundamental para ter um
relacionamento saudável.
Pessoas que dormem
bem são mais agradáveis
de se ter por perto, mas
não é só isso. Dormir o
suficiente ajuda a manter
o autocontrole.[31]
● O sono regula o
nível de glucose, o
 que altera esse
aspecto da vida.
Não conseguir se
controlar é um
problema, pois você
pode acabar
descontando coisas
em seu namorado e
se fechar para as
necessidades dele.
[32]
● Durma as famosas
sete ou oito horas
por noite
diariamente e
mantenha uma
rotina. Ir dormir e
acordar no mesmo
horário proporciona
bem-estar e
disposição.
● Use um despertador
para tocar à noite
 caso se esqueça de
ir dormir. Programe-
o para tocar uma
hora antes do
horário em que quer
ir para a cama.
Prepare-se para
dormir e, quando ele
parar de tocar,
desligue todos os
eletrônicos e durma.
4
Alimente-se direito.
Além de dormir, comer
também é importante
para se manter bem.
Qualquer privação é
irritante, poucas pessoas
conseguem manter o
humor quando estão
famintas e com sono.
Sendo assim, não é de se
admirar que alguém
desconte o mau humor
nos outros. Coma
alimentos saudáveis
regularmente e não ficará
brava por causa da fome.
[33]
● A dieta ideal deve
incluir proteínas
magras, frutas e
legumes frescos,
grãos integrais e
laticínios
desnatados.
5
Perceba o que a
aborrece. Todos têm
pontos fracos
emocionais, você sabe.
Coisas pequenas podem
aborrecê-la sem razão
aparente e você, sem
saber bem o que a
incomoda tanto, fica
chateada. Isso costuma
acontecer a pessoas que
vivenciaram algo
específico em algum
momento do passado. É
importante saber qual é o
seu gatilho para aprender
a se acalmar quando ele
for provocado e avisar
seu parceiro sobre o
motivo do aborrecimento.
Diga para ele como se
sente.[34]
● Preste atenção ao
que realmente a
irrita, por menor e
mais improvável que
pareça. Tente
identificar o que
mais a aborrece se
ainda não sabe.
● Quando descobrir,
escreva. Assim,
 você conseguirá
identificar
similaridades entre
as coisas e talvez
consiga até se
lembrar do que
aconteceu em sua
vida para gerar essa
angústia.
6
Não seja
autodestrutiva. Você
deve ser mais gentil com
você mesma, assim como
com seu parceiro. Fazer
isso a ajudará a se sentir
melhor e ser melhor para
o mundo, incluindo seu
namorado ou namorada.
[35]
● Quando fizer algo
errado, cometer um
engano, der um fora
 etc., não se coloque
para baixo. Aprenda
com a experiência e
siga em frente.
Perdoe-se!
● Só existem duas
verdades absolutas
na humanidade:
uma é a morte e a
outra é que não
existem humanos
perfeitos — você
não é exceção.