PLANO DE AULA

IDENTIFICAÇÃO
DISCIPLINA: BASQUETE
NÍVEL DE ENSINO OU CLIENTELA:
5° PERIODO EDUCAÇÃO FÍSICA
DATA: 06/06/2018
LOCAL: QUADRA
ACADÊMICO(S): JARDEL, JOAO OTÁVIO, WUDSON,
IGOR LOPES, EDSON.
NÚMERO ESTIMADO DE PARTICIPANTES: 12 ALUNOS
DURAÇÃO DA AULA: 40 Min
TEMA DA AULA: Potencia de Membros Superiores

OBJETIVOS
Reconhecer a necessidade do preparo físico e da potência membros superiores
para jogar o basquete.
Realizar exercícios para o desenvolvimento da potência de membros superiores.
Estimular a força de vontade e motivação pessoal dos alunos, para que saibam
que são capazes de superar qualquer tipo de obstáculo, quando se preparam para
que isso ocorra.

JUSTIFICATIVA
Por se tratar de um jogo que utiliza-se muito os braços, mãos e tronco, é
fundamental que haja um preparo físico para que os alunos consigam jogar o
basquete de forma saudável e prazerosa, diminuindo o riscos de lesões por falta
de preparo.

CONTEÚDOS
Treinamento Físico.

PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS
Durante a explicação da necessidade de exercitar-se e dos exercícios que serão
realizados, alcançaremos os objetivos conceituais.
Posteriormente, durante as atividades serão alcançados predominantemente os
objetivos procedimentais.
Por fim, os objetivos atitudinais serão alcançados através da reflexão com os
alunos ao final da aula em relação a superação de obstáculos.

ATIVIDADES

Antes de iniciar as atividades, explicar para os alunos a necessidade do

treinamento de membros superiores para o esporte.

1 ° Alongamento dinâmico e aquecimento.

Os alunos ficaram em formação de 2 filas de 6 alunos cada, logo após faremos

uma rotação de ombro em movimento, em seguida os alunos com a bola de
basquete ficaram em duplas de costa para o outro e passaram a bola fazendo a
rotação de quadril, uma sequência de burpee com saltos e uma corrida diagonal
com cones.

2º atividade de deslocamento lateral de MS na escada de agilidade.

3º atividade de deslocamento lateral de MS na escada de agilidade com flexão.

4º uma variação das duas primeiras atividades de MS, com movimentação de

flexão na escada com alternação de movimentos de perna

5° Flexão de braço com uso de jump. Um aluno segura os pés do outro no ar

enquanto este se encontra com as mãos sobre o jump e deve realizar o
movimento da flexão de braço impulsionando seu corpo para cima sem sair da
posição horizontal.

6° Flexão de braço com uso de step. O aluno realiza uma serie de flexões de
braço de forma alternada em volta do step, a primeira com as duas mãos em cima
do step, a segunda com a mão esquerda no chão e a direita no step, a terceira no
centro com as duas mãos novamente e a quarta do outro lado, com a mão direita
no chão e a esquerda no step.

7° Abdominal com rotação lateral de tronco com uso da bola de basquete.

8° Abdominal remador com uso da bola de basquete.

9° Arremesso com uso da medicine ball. Pode-se usar uma parece para
arremessa-la ou também em um colchonete no chão usando a potência dos
braços para faze-la quicar.

Pedir para que todos deitem nos colchonetes e realizar um momento de volta a
calma com alongamentos de membros inferiores, que foram pouco utilizados na
aula.

AVALIAÇÃO DO PROCESSO DE ENSINO E APRENDIZAGEM

A avaliação será informal, considerando a criatividade, cooperação e participação
dos alunos.

RECURSOS NECESSÁRIOS
bolas de basquete, colchonetes, quadra, medicine ball, escada de agilidade, jump,
step.

REFERÊNCIAS
GRECO, P. J. Iniciação Esportiva Universal: Metodologia da iniciação esportiva na
escola e no clube. 1 ed. MG. Editora UFMG, 2007.

Observação: Todo plano está sujeito às modificações.