Terapia Leve

Indicado para pessoas que nunca fizeram essa terapia, pessoas com o organismo
bastante intoxicado e pessoas com mais de 50 anos, quando existe elevada
possibilidade de elevado nível de intoxicação e acidez no sangue.
Trata-se de uma terapia de adaptação ao tratamento intensivo, que pode também ser
planejada sempre que necessária uma limpeza mais rápida e superficial do organismo.
A Terapia Leve pode ser de 5, 7, 9 ou 11 dias.
Exemplo: Terapia Leve de 5 dias.
Iniciar com o consumo de 1 limão, no segundo dia são 2 limões, e no terceiro dia são 3
limões. No quarto dia reduzir para 2 limões e, finalmente, 1 limão no quinto dia.
Totalizando 9 limões.
O interessante da prática da Terapia Leve é que este tratamento breve pode ser repetido
na sequência e se transformar em 10, 15 ou 20 dias. Por exemplo, se a terapia de 5 dias
for repetida sucessivamente por 4 vezes, se tornará uma terapia de 20 dias. Não é
necessário pausas.

Terapia Intensiva

O já conhecido esquema de aumento gradativo do limão, é usado por 19 dias sendo:

1º- 1 limão = 30 ml
2º – 2 limões = 60 ml
3º – 3 limões = 90 ml
4º – 4 limões = 120 ml
5º – 5 limões = 150 ml
6º – 6 limões = 180 ml
7º – 7 limões = 210 ml
8º – 8 limões = 240 ml
9º – 9 limões = 270 ml
10º – 10 limões = 300 ml
11º – 9 limões = 270 ml
12º – 8 limões = 240 ml
13º – 7 limões = 210 ml
14º – 6 limões = 180 ml
15º – 5 limões = 150 ml
16º – 4 limões = 120 ml
17º – 3 limões = 90 ml
18º – 2 limões = 60 ml
19º – 1limão = 30 ml

Ao termino desses dias fazer uma pausa de pelo menos 1 semana, mas inclua
diariamente o suco desintoxicante preparado com limão (1 ou 1/2), raíz crua (cenoura,
beterraba, inhame, batata baroa ou doce, etc.), folhas verdes (hortelã, couves, escarola,
ervas aromáticas, etc.) e frutas (maçã, manga, mamão, abacaxi, etc.), e sementes
germinadas (linhaça, girassol, gergelim, etc.), 2 ou mais vezes ao dia.

IMPORTANTE

* Tomar sempre 30 a 60 minutos antes da refeição matinal. Em caso de dividir, tome 30

minutos antes das outras refeições, como almoço e jantar.
Ex: No décimo dia serão 10 limões. Assim, tomar o suco de 4 limões, em jejum, cerca
de 30 minutos antes da refeição matinal; de mais 3 limões, 30 minutos antes do almoço;
e dos últimos 3 limões, igualmente antes do jantar.
* A quantidade exata de limão seria de 2 colheres de sopa ou 30 mls , isso seria
contado como 1 limão.
* Escolher o limão maduro, nem mais nem menos. Ele está “no ponto” quando a casca
ainda está brilhante e lisa e também macio.
* Pode-se usar qualquer tipo de limão, Tahiti, calego ou cravo.
* Tome seu suco com canudinho, isso evita o atrito direto com o esmalte do dente.
* Escolha um bom cardápio balanceado para acompanhar sua terapia. E terá seus
resultados acelerados.
* Esta terapia pode ser feita por qualquer pessoa, inclusive crianças, que no caso deve
consumir a metade da quantidade de um adulto.
* O espremedor de limões é o mais prático e rápido. Mas, qualquer que seja a forma
escolhida, o suco deve ser servido imediatamente após o seu preparo.
* Acrescentar água (filtrada ou de coco) irá diluir o efeito desejado de limpeza,
cicatrização, alcalinização e harmonização metabólica.
* Se caso o consumo se tornar impossível a única fruta que pode ser acrescentada no
suco seria a uva, pois também é um alimento de elevado poder alcalinizante e
desintoxicante. Pode-se acrescentar aos limões até 2 colheres de sopa de suco natural de
uva concentrado (caseiro ou aqueles livres totalmente de açúcares ou outros aditivos,
100% natural, um exemplo, o da marca Aurora).

Água com limão pode realmente ajudar emagrecer? Sim, pode sim.
O que para muitos não passa de um apenas mito, para o médico ortomolecular Sérgio
Puppin e a química Conceição Trucom, a união da água gelada e limão pode sim ajudar
a todos que estão com problemas de peso.
Essa união forma uma verdadeira dupla dinâmica contra os quilinhos extras. E quando
associados a um bom cardápio como o que está abaixo pode ajudar a eliminar até 8 kg
em 1 mês.

O médico afirma que nosso organismo faz um grande esforço para “esquentar” a água,
até que possa absorvê-la, assim fazendo que nosso organismo queime calorias, ele
considera a água gelada termogênica, além disso água sempre faz muito bem em muitos
outros sentidos do nosso corpo. Ele ainda afirma que, bebendo de seis a oito copos de
água gelada ao longo do dia você gasta cerca 200 calorias!

Já a estudiosa sobre o limão, afirma que ele deixa o ph do sangue mais alcalino, o que
facilita o trabalho das enzimas na eliminação de toxinas. As moléculas dos óleos
cítricos ajudam a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura. O
potássio contido na fruta ajuda na eliminação de sódio, assim evitando a retenção de
líquidos e inchaços. A acidez do limão ajuda na quebra das moléculas de proteína,
facilitando o processo de digestão dos alimentos ingeridos. Por ser muito rico em
pectina – uma fibra solúvel aumenta a sensação de saciedade. Além disso tudo tem a
vitamina C, que combate os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, ajuda a
combater a flacidez, melhora o funcionamento mental e tem a função imprescindível no
processo de assimilação do cálcio – mineral que atua principalmente na firmeza da
massa óssea e dos dentes – pelo organismo. faz com que nosso organismo trabalhe em
verdadeira harmonia. Saiba mais sobre as terapias desintoxicantes da Dra. Conceição
Trucom na Dieta do Limão
Mas Claro que nunca se deve esquecer das atividades físicas diárias. Afinal todo mundo
sabe que somente com exercícios tem uma vida realmente saudável e um
emagrecimento duradouro.

O suco de todo dia.

*Faça o suco com um copo (200 ml) de água bem gelada, o sumo de 1 limão ( 2
colheres de sopa), de preferência sem adoçante, mas se for realmente impossível de
beber sem ele, coloque somente um pouco. Beba em jejum todos os dias.

Importante
Durante o dia tente não se esquecer dos copos de água gelada, seja com ou sem o limão,
isso fica a critério de cada um, mas com certeza o suco de limão bem gelado é sempre
uma ótima opção refrescante.

Cardápio

Opção 1

Café da manhã
1 xícara de chá de erva-doce ou 1 xícara de café
1 fatia de pão de forma
1 fatia de peito de peru light
1 fatia de mamão formosa

Lanche
1 copo de suco de abacaxi com hortelã (pode ser o clight zero açúcar) e 1/2 ncolher de
café de raspas de gengibre

Almoço
Salada de rúcula com tomate
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de espinafre
2 sardinhas ou 1 posta de peixe grelhado
1 fatia de melancia

Lanche
1 iogurte desnatado
1 banana-prata
1 fatia de peito de peru light

Jantar
1 prato de salada de folhas com queijo branco e molho de iogurte
1 taça de gelatina diet

Ceia
2 fatia de abacaxi
1 xícara de chá de erva-cidreira
Opção 2

Café da manhã
1 copo de suco de laranja natural sem adoçante ou 1 xícara de café
3 bolachas integrais de sal
1 fatia de queijo branco

Lanche
1 copo de água de coco
1 maçã

Almoço
1 prato de beterraba e cenoura cruas com azeite
Salada verde à vontade
1 prato (sobremesa) de mandioquinha refogada com cebolinha
1 filé de carne magra
1 kiwi

Lanche
1 fatia de pão integral
1 copo de iogurte desnatado com linhaça
1 fatia de manga

Jantar
Salada verde à vontade
1 batata cozida pequena
1 filé de frango grelhado
8 morangos ou outra fruta da época
1 pote de gelatina diet

Ceia
1 xícara de chá de camomila
1/2 maçã

Opção 3

Café da manhã
1 copo de suco de soja light ou 1 xícara de café
1 banana-prata
1 colher (sopa) de aveia em flocos

Lanche
1/2 mamão papaia
1 colher (sobremesa) de granola

Almoço
Salada de escarola e acelga
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de chuchu e cenoura refogados
1 filé de frango grelhado sem óleo
1 fatia de melão

Lanche
1 xícara de chá de ervas a sua escolha
1 fatia de pão integral
2 fatias de ricota

Jantar
1 prato de sopa de legumes
1 taça de gelatina diet

Ceia
1 copo de 200ml de leite desnatado com 1 colher de sopa de mel
1 fatia de queijo

Opção 4

Café da manhã
1 copo de suco de abacaxi ou 1 xícara de café
1 banana-prata
1 colher (sopa) de aveia em flocos

Lanche
1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher (sobremesa) de linhaça

Almoço
Salada de alface e agrião
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de abobrinha e vagem refogados
1 filé de salmão ou outro peixe de sua escolha grelhado
1 copo de suco maracujá
1 laranja

Lanche
1 xícara de chá-verde
1 fatia de pão integral
2 fatias de queijo branco

Jantar
salada verde à vontade
1 prato fundo de sopa de feijão com 1 colher de café de raspas de gengibre
1 taça de gelatina diet

Ceia
1 xícara de chá de camomila
1 fatia de presunto enrolada com 1 fatia de queijo
Opção 5

Café da manhã
1 xícara de chá de erva-doce ou 1 xícara de café
2 torradas integrais
1 fatia de peito de peru light
1 fatia de mamão

Lanche
1 pera

Almoço
Salada de almeirão com tomate
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de brócolis no vapor
1 filé de carne magra com alecrim e salsinha
1 fatia de melão

Lanche
1 pote de iogurte natural desnatado
1 banana-prata

Jantar
salada de folhas à vontade
1 prato de sopa de caldo verde
1 taça de gelatina diet

Ceia
1 xícara de chá de camomila
1 fatia grossa de melancia ou melão

Opção 6

Café da manhã
1 copo de suco de soja light de maçã ou 1 xícara de café
1/2 papaya
1 colher (sopa) de cereal matinal

Lanche
1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher (sobremesa) de linhaça

Almoço
Salada de alface e agrião
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de abobrinha e vagem refogados
1 hamburger de frango ou 1 filé de frango grelhado
1 fatia de melancia
Lanche
1 xícara de chá-verde
1 fatia de pão integral
2 fatias de ricota

Jantar
Salada de folhas à vontade
1 prato fundo de sopa de legumes com peito de frango desfiado
1 taça de gelatina diet

Ceia
1 xícara de chá de camomila
1 laranja

Opção 7

Café da manhã
1 copo de suco de laranja
1 fatia de pão integral
1 fatia de peito de peru light
1 xícara de café

Lanche
1 copo de suco de acerola

Almoço
Salada de aspargos
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de couve-flor refogada
1 filé de frango com molho de maracujá
1 kiwi

Lanche
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 copo de suco de goiaba

Jantar
Salada com agrião, palmito e tomate
1 xícara de mandioca cozida
1 filé de frango grelhado
1 ameixa

Ceia
1 xícara de chá de camomila
1 omelete feito com 1 ovo e especiarias a gosto
Corpo

Suco da beleza total

Tem substâncias antiinflamatórias e antienvelhecimento. A cenoura e a salsa são fontes
de betacaroteno, que é transformado no organismo em vitamina A , estimula o sistema
imunológico e atua na recuperação e no brilho da pele.
2 cenouras cruas picadas
½ maçã com a casca e sem sementes
1 xíc. (chá) de melão
1 fatia de gengibre sem casca
1 punhado de salsa
1 col. (sobremesa) de linhaça (deixe de molho na água de um dia para o outro)

Seca Barriga
A maçã e a cenoura ajudam na digestão. A beterraba auxilia a circulação do sangue.E as
algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.
1 colher de sopa de algas desidratas (bata novamente depois do suco pronto)
1 beterraba
1/2 maçã
4 cenouras

Adeus pneuzinho
Beta caroteno e antioxidante, ajuda combater as gordurinhas.
1 beterraba
1 limão sem semente e casca
1 litro de água

Suco anticeluite e engana fome

O pepino hidrata, pois é rico em água. Também é desintoxicante e, com a ajuda da
beterraba, que auxilia a circulação sanguínea, colabora para varrer as toxinas das
células.
1/2 pepino
1 beterraba
1/2 maçã
4 cenouras

Pele

Combate às espinhas (seiva de babosa e levedo de cerveja podem ser encontrados em

casas de produtos naturais)

1 colher (sopa rasa) de seiva de babosa

1 colher (chá rasa) de levedo de cerveja
200 ml de chá verde (1 sachê)
1/2 papaya
1 colher (sopa rasa)de linhaça triturada

Anti- rugas
1 maçã verde
1 kiwi
1 cacho de uvas
300 ml de água

Anti envelhecimento
4 cenouras
1 florete de brócolis
1/2 beterraba
500 ml de água

Bronzeado de dentro para fora

1 cenoura
1/2 papaya
2 laranjas
1/2 baterraba
200 ml de água

Cabelos

Chega de queda
Fortalece a raiz do cabelo e ainda ajuda o intestino
12 ramos de salsa
3 cenouras picadas
2 folhas grandes de couve
1 laranja
4 ameixas pretas
1 litro de água (opcional)

Crescimento
2 cenouras
2 limões descascados e sem semente
1 xícara de mamão picado
1 litro de água (opcional)

Sucos desintoxicantes com

Linhaça
Tags:sucos
desintoxicantes
linhaça receitas

Estes sucos devem ser

ingeridos em jejum, logo ao

despertar pela manhã, que é

o momento ideal para

realizar tratamentos de
desintoxicação, purificação e digestão.

É preciso consumi-los imediatamente após seu preparo e, por suas funções de alcalinizar e vitalizar

o organismo; não devem conter açúcar ou adoçantes artificiais. Evitar também colocar água

filtrada ou muito líquido. A idéia é que estejam concentrados na água estruturada dos próprios

ingredientes crus e vivos.

Para as pessoas que ainda sentem muita necessidade de adoçar seus alimentos, a sugestão é usar

frutas mais doces (de época) ou frutas secas (uva, ameixa, tâmara, banana, etc.) na composição

dos sucos.

Os sucos desintoxicantes também podem ser ingeridos no intervalo de refeições ou como lanche,

principalmente quando há necessidade de um rápido restabelecimento do sistema imunológico ou

limpeza.

Nesse caso, a quantidade de semente deverá ser dividida entre as diversas tomas do dia, ou então

usar toda a dose diária no primeiro suco (em jejum).

Quantidade de sucos desintoxicantes/dia

Tratamento Indicação

Desintoxicação diária e preventiva 1 suco em jejum (250 ml)

Desintoxicação diária e manutenção pós1 suco em jejum + 1 suco à tarde

tratamento intensivo (250 ml cada)

Desintoxicação intensiva para ativar o1 suco em jejum + 2 sucos (nos

sistema imunológico intervalos das refeições) (250 ml cada)

Desintoxicação intensiva para ativação rápida1 suco em jejum + 1 suco a cada 2

do sistema imunológico horas (150 ml cada)

Fonte: TRUCOM, C. Alimentação Desintoxicante. São Paulo: Alaúde, 2004.

Antes aprenda como hidratar a semente de linhaça: coloque 2 colheres de sopa de linhaça crua e

integral numa peneira e lave para retirar possíveis impurezas. Transfira para um recipiente de

vidro e acrescente 10 colheres de sopa de água filtrada ou de coco verde. Deixe hidratando por 8

horas. Pronto, agora ela foi 'acordada' e está biogênica, ideal para um consumo terapêutico e

nutricional. E, se vc consumir somente 2 colheres sopa/dia desta linhaça hidratada/germinada, não

precisará fazer mais nada, pois o teor de ácido fítico contido nesta porção agirá como antioxidante.
Suco de luz da Lua

Ingredientes: 1 pepino pequeno; 2 maçãs; 1 xícara de hortelã; 1 cenoura média; 2 colheres de

sopa de semente de linhaça hidratada; suco fresco de 1 limão.

Preparo: coloque a maçã picada no liqüidificador. Bata com a ajuda do pepino usado como um

socador para auxiliar a extrair o líquido de dentro das hortaliças. Acrescente a linhaça, hortelã e a

cenoura, variando as hortaliças sempre que possível e privilegiando as de produção orgânica. Coe

na panela furada número 1 e sirva imediatamente.

Uva com hortelã (rejuvenescedor e digestivo)

Ingredientes: 1 xícara de uva sem as sementes (deixar a pele); 1/2 maço de hortelã (talos e

folhas); 1 colher de sopa de semente de linhaça hidratada; 1 copo de água mineral ou de coco

verde.

Preparo: bata tudo no liqüidificador e sirva imediatamente.

Maçã & pepino (intestinos e rins)

Ingredientes: 2 maçãs médias; 1 pepino inteiro com casca; 1 colher de sopa de semente de

linhaça hidratada; suco fresco de 1 limão.

Preparo: bata tudo no liqüidificador e sirva imediatamente.

Manga, tangerina & gengibre (sistema imune e pulmões)

Ingredientes: 1 manga descascada e picada; suco de 2 tangerinas; suco de 1 limão; 1 colher de

sopa de semente de linhaça hidratada; 1-2 rodelas de gengibre.

Preparo: bata tudo no liqüidificador e sirva imediatamente.

Creme de maçã & linhaça (intestinos, hormônios e cérebro)

Ingredientes: 2 maçãs (sem cascas e sementes); 1 colher de sopa de semente de linhaça

hidratada e suco fresco de 1 limão.

Preparo: bata os ingredientes e sirva imediatamente.

Cenoura, laranja & brócolis (constipação e gestação)

Gestantes precisam ingerir muitas raízes como a cenoura e sementes como a linhaça. Tais

alimentos irão ajudá-la a manter sua saúde e promover a perfeita formação do bebê.

Ingredientes: 1 xícara de flores + folhas de brócolis; 2 cenouras (ou 1 beterraba); 2 laranjas; 1

limão; 2 ameixas secas; 1 colher de sopa de semente de linhaça hidratada.

Preparo: passe pela centrífuga as laranjas, o limão, em seguida o brócolis e por último as

cenouras. Transfira o suco obtido para o liqüidificador e bata com as ameixas e a semente de

linhaça. Sirva imediatamente.

Suco de maçã, cenoura e semente de linhaça (gestação, pele e memória)

Ingredientes: suco de 2 maçãs + 2 cenouras, extraído na centrífuga; 1 colher de sobremesa de

semente de linhaça pré-hidratada (à noite) em ½ copo de água.

Preparo: bata todos os ingredientes no liqüidificador. Opcional coar.

Opções de semente Dose diária

(fresca e crua) (adultos)

Linhaça, girassol e gergelim 1-2 colheres de sopa

Nozes e Castanha do Pará 3-6 unidades

Abóbora com casca (*) 2 colheres de sopa

(*) Só hidratar por 4-8 horas. Não precisa germinar

Fonte: A importância da Linhaça na saúde – Conceição Trucom - Editora Alaúde.

Com sua textura cremosa, sabor levemente doce e adstringente, o leite e vitaminas preparadas a

partir da semente de linhaça será muito saboroso, nutritivo e curador.

As receitas aqui apresentadas são meras sugestões que podem ser usadas no prepara de

mamadeiras, lanche da tarde ou aquele leitinho antes de deitar.

No caso das mamadeiras, a escolha das frutas e outros saborizantes precisará estar adequada ao

gosto e idade da criança.

No caso de ser consumido como um lanche vespertino, tal vitamina cumprirá inúmeras funções

como reduzir compulsão, tratar constipação, equilibrar hormônios e mente etc.

No caso da vitamina noturna, pode substituir o jantar ou então ser o que faltava para um sono de

qualidade, já que os leites de sementes ajudam na liberação da serotonina, neurotransmissor

importante para um sono reparador. E, com seu valor protéico, irá ajudar no rejuvenescimento de

unhas, cabelos, pele, músculos, tendões e ossos.

Haja saúde plena!!!

Leite de Linhaça

1) Hidratação ou pré-germinação: coloque 2 colheres de sopa (adulto) de semente de linhaça crua

e íntegra ou 1 colher de sobremesa (crianças até 12 anos) sobre uma peneira e lave de possíveis

impurezas. Passe para um recipiente de vidro e deixe de molho por 8 horas em 10 colheres de

sopa de água filtrada ou de coco verde (metade no caso de crianças).

2) Preparo do leite: transfira toda a semente hidratada para o liquidificador. Acrescente 1 xícara

(chá) de água filtrada ou de coco verde. Bata bem até que esteja bem triturada e se obtenha bom

rendimento de leite. Coe na panela furada número 1 para ficar aquela textura cremosa e

macia de um leite.

O que passa no coador é o leite que poderá ser tomado com um chá de ervas, chocolate sem

açúcar ou puro. Confesso que esta não é a forma mais saborosa, mas existem muitos gostos. A

outra opção é o preparo das vitaminas e mamadeiras (de crianças e adultos) conforme sugestões a

seguir.

O que fica sobre o coador são as fibras da linhaça com traços da sua polpa e mucilagens. Em geral

guardo no freezer e junto as fibras de 1 semana para fazer cookies de linhaça.

Nota: caso você não tenha problemas de síndromes do intestino irritável (SII) ou de lidar com os
pedacinhos das fibras da casca da semente, não precisa coar.

As Vitaminas e Mamadeiras

Obtido o leite de linhaça volte para o liquidificador para preparar as vitaminas com frutas e outros

saborizantes. Saiba mais sobre saborizantes em Leites de Sementes - Parte II

Bem, bata tudo no liquidificador até ficar bem cremoso e sirva imediatamente.

Um néctar dos deuses ...

As sugestões

De Morango (orgânico): 1 xícara (chá) de morangos + 1 banana nanica.

De Mamão: 1 xícara (chá) de mamão formosa picado + 1 colher sobremesa de uva passa.

Opcional: gotas de baunilha.

De Banana: 1 banana nanica (caturra) grande em rodelas + 1 rodela de gengibre. Opcional: canela

em pó a gosto.

De Goiaba: 1 goiaba vermelha grande picada + 1-2 ameixas preta seca.

De Manga: 1 manga picada + folhas de hortelã ou erva-doce (pode ser a semente seca também).

De Maçã: 2 maçãs (sem casca e sementes) picadas + 2 colheres (sopa) de abacate + gotas de

limão.

De Fruta-de-Conde (Pinha): 1 xícara (chá) de pinha sem as sementes + gotas de limão.

De Coco verde: 1/2 xícara (chá) de polpa de coco verde (ideal com 0,5 cm de espessura) + 1

xícara (chá) da água do coco verde - 1 colher (sopa) da semente de linhaça hidratada (ver preparo

acima) - suco de 1/2 limão.

Enfim, use e abuse das frutas da estação pois estarão mais doces, carnudas e baratas.

Assista ao vídeo: Dicas no Programa Espaço Vida - Leite de Linhaça

Leia também: Cookie de Linhaça

Ouça também: