Programa : EFT para ansiedade

Pense no seu estado de stress, tensã o ou ansiedade no momento.

ponto da mão

1. Apesar de me sentir ansioso e nervoso

2. Eu me amo e me aceito totalmente como eu sou
3. Apesar de que meu corpo está tensionado e rígido
4. E meu estô mago está agitado
5. Eu escolha mesmo assim me acalmar e relaxar
6. Apesar de me sentir amedrontado e inseguro
7. Sem esperança de melhorar
8. Sozinho e desamparado
9. Mesmo assim eu escolho começar a me sentir um pouquinho mais calmo e
seguro

8 pontos

1. Esse stress
2. Essa ansiedade
3. Essa tensã o no meu corpo
4. Esse mal estar no meu estomago
5. Essa pressã o na minha cabeça
6. Esse sufoco na minha garganta
7. Nã o aguento mais ficar nesse corpo angustiado
8. Estou desconectado de mim mesmo
9. Nã o consigo respirar
10. Meu coraçã o está pulando
11. Meu corpo está tremendo
12. Toda essa ansiedade
13. Todo esse stress
14. É amedrontador
15. É ameaçador
16. tenho medo da morte
17. É aterrorizante
18. Me sinto inseguro e solitá rio
19. Essa ansiedade e tudo que ela representa

ponto da mão

1. Apesar do meu corpo ainda estar tensionado

2. E esta inabilidade de me sentir calmo e seguro
3. Eu escolho permitir meus mú sculos relaxarem
4. Apesar da minha mente ainda estar agitada
5. E meus pensamentos estã o perturbados
6. Eu escolho permitir minha mente se acalmar
7. E começar a relaxar
8. Apesar de que ainda me sinto ansioso e nervoso
9. E prefiro começar a sentir uma sensaçã o de conforto e paz

8 pontos

1. Esse sentimento frenético, agitado

2. Incapaz de me acalmar
3. Incapaz de relaxar
4. Incapaz de me tranquilizar
5. Essa ansiedade e tudo que ela representa
6. Tudo que contribuiu para essa ansiedade
7. Esse medo no meu corpo
8. Eu escolho permitir minha mente se acalmar
9. E começar a relaxar
10. Eu honro e aceito meus sentimentos

ponto da mão

1. Apesar de eu ainda me sentir ansioso e amedrontado

2. Eu começo a sentir uma sensaçã o agradá vel de relaxamento
3. Meu corpo e minha mente começam a relaxar
4. Apesar do meu corpo ainda estar tenso
5. Eu continuo sentindo uma sensaçã o de alivio
6. E eu permito meu corpo sentir paz e conforto
7. Apesar da minha mente ainda estar agitada
8. Eu continuo relaxando e sentindo paz
9. Apesar de ainda ter tensã o no corpo
10. Eu escolho me sentir seguro e relaxado

8 pontos

1. A ansiedade ainda continua

2. Eu honro e aceito meus sentimentos
3. E escolho continuar relaxando
4. E permito meus mú sculos relaxarem
5. Apesar de ainda sentir preocupaçã o
6. Eu me permito sentir uma sensaçã o de conforto e bem-estar
7. Apesar de continuar agitado e inseguro
8. Eu escolho me sentir seguro e calmo
9. Sabendo que justamente nesse momento eu estou seguro
10. Eu escolho me sentir relaxado e confortá vel
11. Eu escolho me sentir protegido num casulo
12. Eu escolho me sentir relaxado e em paz