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Especialidade de Natação Principiante 2

Supervisionado por um especialista, completar os seguintes itens:

1. Ter a especialidade de Natação principiante I.

2. Submergir e emergir buscando um objeto no fundo da piscina.

3. Demonstrar as várias posições nas quais se pode boiar.

4. Demonstrar a respiração alternada no nado crawl.

5. Nado crawl – 50 metros sem intervalos.

6. Nado costas – 50 metros sem intervalos.

7. Demonstrar a pernada de peito sem intervalo e sem prancha por 25 metros.

8. Demonstrar a virada olímpica de crawl e costas.

 9. Manter-se flutuando durante 2 minutos com movimentos de pernas e braços.

10. Se deslocar na água por 20 metros sem intervalo, usando camiseta e

bermuda.

INSTRUTOR :