ATIVIDADES RECREATIVAS

Especialidade de Arte de Acampar

1. Explicar como e porque as condições do tempo, a estação do ano e as fontes de água devem ser
consideradas ao se escolher um local de acampamento.

R: Condições climáticas são essenciais para a escolha da data, acampamentos de inverno são mais
complexos e exigem cuidados maiores em relação tanto do material a ser levado como do programa que será
executado no acampamento; já com os acampamentos de verão, precisamos ser bem cautelosos com as
fontes de obtenção de água.

Água! O item primordial na escolha do local para acampamento, ela será utilizada para cozinhar, lavar
utensílios, lavar roupas, banho e, claro, a água de beber. Verificar se o rio utilizado não! Reduto para
despejo de dejetos de qualquer natureza, seja uma industria, uma fazenda ou até mesmo uma pequena
cabana. Procurar formas alternativas de obtenção como, por exemplo, uma fonte de água mineral próxima.
Sendo que a distância não pode ser muito grande para não prejudicar o programa.

2. Preparar uma lista de roupas necessárias para acampamento com tempo quente e outra com tempo frio. 

R: Para acampamentos de inverno sempre deve se levar: jaqueta ou casaco de uso pessoal, feito em material
leve e impermeável, calças de tactel, um bom calçado, roupas de algodão, pois são fáceis de lavar e secar,
não levar de lã, ocupam muito espaço e depois de molhadas ficam muito pesadas. 

Nos acampamentos de verão devem se ficar atentos as chuvas que muitas vezes são tão fortes quanto as de
inverno. Usar calças de tactel e shorts, camisetas e camisas de pano mais mole.

3. Conhecer e praticar as regras de segurança de um acampamento. 

1. Sempre ter ronda, para evitar visitas indesejadas de animais e até mesmo pessoas.
2. Não deixar facas, machados, ou qualquer outro objeto cortante ao alcance das crianças.
3. Limpar bem a área da fogueira, para que o fogo não se alastre acidentalmente.
4. Ter sempre uma pá perto da fogueira, para eventuais problemas com a mesma.
5. Evitar deixar comidas destampadas ou jogadas, para que não atraia animais/insetos.

Existem muito mais regras, coloquem mais regras de segurança nos comentários.

4. Demonstrar sua habilidade no uso do canivete: demonstrar ou explicar as regras de segurança para seu uso
e usá-lo para preparar gravetos e madeira para fogueira.

1. Não brinque com o canivete.

2. O mantenha afiado e sempre seco.
3. Sempre na bainha. O canivete deve ser tirado de sua bainha somente quando for utilizado.
4. Se você está começando a treinar, reduza pequenos galhos secos a gravetos que poderão ser usados como
isca para fogueira.
5. Afaste-se. Trabalhe afastado dos demais, de preferência a uns 3m de distância da pessoa mais próxima.
6. Corte sempre com a faca afastando-a do seu corpo, e deslizando-a para a direita; (se você é canhoto o
movimento será para esquerda).
7. Corte a madeira sempre de forma oblíqua (na diagonal), nunca em angulo reto.
8. Sempre que possível apoie o objeto a ser cortado em uma superfície de madeira firme, que chamamos de
cepo. Nunca use os joelhos como apoio.
9. Não utilize o cabo como martelo.
10. Não limpe a lamina cravando-a na grama.
11. Mantenha os dedos afastados do corte da lâmina.
12. Ao entregar um desses para outra pessoa, segure-os pelas costas do corte, oferecendo para o outro o
cabo.
13. Muitos canivetes tem uma mola para ajudar a fechar a lâmina. Se você ama seus dedos, proteja-os
durante essa operação.
14. Não corra com nenhum desses fora da bainha.
15. Para cortar um troco faça um corte em V, vire-o e termine o trabalho.
16. Nunca deixe ferramentas de corte espalhadas.

5. Preparar um acampamento para sua unidade. Faça uma lista de objetos pessoais que devem ser levados e
itens que devem ser levados para uso do grupo todo. 

Item prático.

6. Preparar um cardápio balanceado para desjejum, almoço e jantar. 

Veja como fazer cardápio para acampamento.

7. Completar o seguinte enquanto estiver no acampamento: 

a) Preparar o chão abaixo da barraca, para proporcionar um bom sono.

(Tire pedras, gravetos, limpe bem. Se possível, coloque uma lona abaixo da barraca).

b) Montar corretamente uma barraca.

c) Preparar uma área para fazer a fogueira.

(Limpe ao redor, pois o fogo pode se alastrar).

d) Demonstrar como proteger o acampamento de animais, insetos, e mau tempo ou chuva.

(Mantenha o local limpo, sem deixar alimentos jogados, faça uma fogueira e sempre faça ronda).
(Para o mau tempo, use lonas e cave valas ao redor da barracas, para evitar que as barracas sejam molhadas
por dentro).

e) Demonstrar como preservar a natureza durante o acampamento e deixar o local como se ninguém tivesse
estado ali.
(Apague a fogueira, leve todo o lixo produzido para que joguem em uma lixeira ou queime tudo (ou uma
parte) na fogueira).

8. Saber oito coisas que se pode/deve fazer quando perdido. 

PASOCOLA (você sabe do que estou falando, né?)

Parar. (Pare de andar, vai ficar mais cansado e perdido, então PARE).
Acalma-se. (Entrar em desespero não vai ajudar, então respire fundo e fique calmo).
Sente-se. (Descanse, relaxe).
Ore. (Como servo de Deus, busque o auxílio dEle nesse momento).
Coma. (Se alimente, outra forma de relaxar. Aproveite para analisar a situação).
Oriente-se. (Tente lembrar de pontos de referência, caso seja possível, peça informação).
Lembre-se. (Pense em todo o trajeto que você fez, algo que te ajude a saber o caminho de volta).
Ande. (Volte a andar, seguindo o que lembrou).

9. Acampar durante três dias e duas noites seguidos, dormindo ao relento ou dentro de uma barraca. Estar
ativamente envolvido na preparação de pelo menos duas refeições. 
Item prático.

10. Considerando as coisas aprendidas nesta especialidade e os acampamentos feitos, qual é o significado e a

razão do Código de Acampamento dos Desbravadores?

R: Não destrua a natureza. Se você arrancar algo, o próximo a ir naquele local, não poderá desfrutar do
mesmo que você. Não deixe lixo no local, seja amigo da natureza. E por último, uso o mesmo exemplo que
usei no início, se você matar algo (arrancar, destruir), outras pessoas e até mesmo você quando for
novamente aquele local, não vai poder aproveitar aquilo novamente, pois você arrancou/matou.

Especialidade de Fogueiras e Cozinha ao Ar Livre

1. Preparar, entre as seguir, cinco diferentes tipos de fogueiras e saber o uso específico de cada uma. Dois
destes devem ser próprios para cozinhar alimentos:

a) Fogo do Conselho.
R: O Fogo de Conselho é uma cerimônia, durante a qual, diante de um fogo simbólico, todos os membros
ouvem, com reverência e atenção, conselhos de líderes experientes, narrativas amenas e alegres de outros
chefes e líderes, instruem e divertem, expondo fatos e histórias aproveitáveis com fundos espirituais,
lembrando anedotas espirituosas e humorismos sadios, interpretando canções, recitando e declamando
poesias e prosas de fundo educativo, executando jogos e iniciativas de real proveito para a vida prática.

b) Altar de Cozinha.
R: Cozinhar. Fica no nível da cintura e é mais fácil de lidar com o cozido. 

c) Fogo de Trincheira.
R: Cozinhar. Fácil de fazer e não deixa vestígios. Bom para locais com muito vento.

d) Cercadura de Pedra.
R: Cozinhar. Também para locais com muito vento.

e) Cama Rápida.
R: Cozinhar. Prática e fácil de fazer, acompanhado de um fogo estrela ou indígena.

f) Fogo Estrela.
R: Aquecer. Bom para quando falta madeira. Serve também para cozinhar se tiver suporte.

g) Fogo de Caçador.
R: Cozinhar. Muito útil no apoio das panelas na hora de preparar o alimento.

h) Fogo Refletor.
R: Aquecer. Utilizado em regiões com vento e frio. Pode-se cozinhar nele também.

2. Preparar madeira e gravetos com segurança.

Item prático.

Procurar gravetos e madeira, próprios com o tipo de fogueira que se quer. Preparar a isca com folhas ou
palha. gravetinhos finos e depois gravetos maiores. Montar o fogo de maneira a proteger o início da chama.
Proteger a lenhas e separar os tipos: Lenha grossa, gravetos grossos, gravetos, folhas secas e palha. 
3. Demonstrar as técnicas corretas de começar uma fogueira.

Item prático.

Preparar a isca com palha seca ou folhas secas montando essa isca na base da fogueira. Fazer a Chama
inicial e ir colocando gravetos mais grossos até firmar bem o fogo. Depois ir acrescentando lenha de acordo
com a necessidade.

4. Começar uma fogueira com um palito de fósforo e mantê-la acesa por, no mínimo, 10 minutos.

Item prático.

5. Conhecer e praticar cinco regras de segurança.

1. Não use combustível (álcool, gasolina ou outro solvente) é muito perigoso.

2. Tenha a autorização do dono do local para ascender uma fogueira. 

3. Limpe a área, tire todas as folhas secas ou grama seca ou todo material que seja inflamável.

4. Não faça fogueiras com fogo alto muito calor, sendo perigoso fagulhas voarem.

5. Nunca faça fogueira em baixo de árvores.

6. Fogueira para calor, tome cuidado com o vento forte, coloque sua barraca numa posição que você receba
calor mas cuidado com a direção do vento

7. Nunca ascenda sua fogueira em local que tenha risco

8. Tenha sempre uma pá para jogar terra sobre a fogueira em caso de emergência.

9. Apague a fogueira com água e com terra ou areia, tenha certeza que você apagou o fogo por completo.

10. Vigie sempre a fogueira, nunca deixe ela sozinha.

11. Tenha sempre alguém de segurança próximo ao local da fogueira com água, areia e pá, para quaisquer
emergências.

12. Verifique se o local em que está não é uma reserva ambiental. Nestes lugares é proibido fazer fogo.

13. Não queimar embalagens plásticos no fogo. Leve seu lixo com você.

6. Demonstrar como cortar corretamente madeira para fogueira.

Item prático.

Usando facão machado ou serra de poda, deve se ter em mente qual o tipo de fogueira. Uma vez escolhida,
cortar a lenha no tamanho e na grossura ideal. Procurar um local de segurança para esta prática.

7. Demonstrar habilidade para começar uma fogueira em tempo chuvoso.

Item prático.
8. Demonstrar habilidade para refogar, cozinhar, fritar e assar alimentos. Assar um pão num espeto e assar
outro alimento em papel alumínio.

Item prático.

9. Conhecer um método natural, além do gelo, para manter os alimentos gelados/frios enquanto estiver
acampando.

R: Colocar os alimentos dentro de um saco preso em uma corda e colocar dentro da água (algum rio que
vocês utilizem e seja próximo da área do acampamento ou um balde com água).

10. Conhecer maneiras de manter o alimento e utensílios a salvo de ataque de animais e insetos.

R: Colocar em recipientes fechados, no alto de árvores ou enterrados, de modo a não exalar cheiro e chamar
a atenção dos animais, colocar devidamente limpo dentro da mochila dentro da barraca.

11. Por que é importante manter limpos os utensílios usados para cozinhar e comer?

R: Para manter boa saúde e higiene, não junta bichos e mantém os utensílios em boas condições de uso.

12. Demonstrar conhecimento da nutrição apropriada e combinação de alimentos, fazer um cardápio

completo e balanceado para seis refeições de acampamento. Incluir o seguinte:

a) Um desjejum, almoço ou jantar para um dia de caminhada, no qual a alimentação leve é importante. A
refeição não deve ser cozida, pois perde muito de seus valores nutritivos.

R: Almoço leve para um dia de caminhada: Arroz com batata, omelete, cenoura e banana.

b) As cinco refeições restantes podem ser feitas com qualquer tipo de comida: alimentos enlatados, frescos,
congelados ou desidratados.

1. Lanche (quando chegar ao local do acamp): Frutas.

2. Desjejum: Leite em pó, pão com doce de banana, laranja, granola.
3. Almoço: Arroz, Feijão, cenoura e omelete acebolado e suco
4. Lanche: Chá ou suco, pão e banana e barrinha de serial.
5. Jantar: Sopa com batata e chá.

13. Fazer uma lista dos suprimentos que serão necessários para preparar as seis refeições acima.

R: Proteínas: Feijão, leite em pó, pão, laranja, ovo.

Carboidratos: Granola, chá, cenoura, cebola, batata, sopa.
Lipídios: Doce de banana, barrinha de serial.

14. Saber como preparar os alimentos com segurança, dispor do lixo adequadamente e lavar os utensílios.

Além dos cuidados com o fogo, deve-se ter muito cuidado com o alimento, higiene na preparação, cuidado
para não derrubar o seu alimento no fogo ou queimar a comida, pois pode fazer falta. Levar sacos de plastico
para a segregar o lixo.
Especialidade de Acampamento I
1. Entender e praticar a boa educação no campo, em relação à preservação da natureza.

R: Quando se acampa, não se destrói a natureza. O acampamento é o local na qual nos aproximamos cada
vez mais da criação de Deus. Devemos preservar o local, promovendo o máximo possível, meios para não
degradar, não jogando lixo na mata, não cortando árvores desnecessariamente, não matando os bichos ou
depredando o seu habitat, etc.

2. Saber oito coisas que devem ser feitas quando se está perdido.

PASOCOLA (você sabe do que estou falando, né?)

Parar. (Pare de andar, vai ficar mais cansado e perdido, então PARE).
Acalma-se. (Entrar em desespero não vai ajudar, então respire fundo e fique calmo).
Sente-se. (Descanse, relaxe).
Ore. (Como servo de Deus, busque o auxílio dEle nesse momento).
Coma. (Se alimente, outra forma de relaxar. Aproveite para analisar a situação).
Oriente-se. (Tente lembrar de pontos de referência, caso seja possível, peça informação).
Lembre-se. (Pense em todo o trajeto que você fez, algo que te ajude a saber o caminho de volta).
Ande. (Volte a andar, seguindo o que lembrou).

3. Estar familiarizado com vários tipos de equipamentos para dormir, adequados a vários climas e épocas do
ano.

R: O saco de dormir e o colchonete são os mais usados em acampamentos. Em nosso clima tropical, ambos
são muito usados, não levando a nenhum problema. Quando se faz um acampamento no inverno e necessita-
se de um meio de se agasalhar mais eficaz, o saco de dormir se torna um bom isolante térmico, que
proporciona boas acomodações e pouco volume de bagagem.

4. Relacionar objetos pessoais necessários para um acampamento de fim de semana.

R: São necessários, escova de dentes, pasta de dentes, sabonete, toalha, bíblia, papel higiênico, etc. (Faça
uma lista de coisas necessárias para levar para o acampamento).

5. Planejar e participar de um acampamento de fim de semana, com no mínimo 2 pernoites. 

Item prático.

6. Saber montar uma barraca. Observar regras de prevenção contra incêndios depois que a barraca estiver
montada.

Item prático.

R: Não deixe a fogueira muito próxima as barracas.

7. Conhecer e praticar os princípios de higiene em um acampamento, seja em local com estrutura ou um

acampamento rústico. 

R: Quando a pessoa vai ao banheiro deve deixá-lo limpo o quanto for possível. Se tem descarga, puxe. Se
for no mato, cubra os detritos. Não urine ou defeque pelo caminho. Muitos precisam usar e você também
precisará depois. É muito triste ver as condições sanitárias em acampamentos, por pessoas que praticam atos
de vandalismo, sujando e inutilizando banheiros.

8. Saber usar corretamente o canivete e a machadinha. Conhecer 10 regras de segurança no uso destas
ferramentas. 
1. Não brinque com o canivete ou com a machadinha.
2. O mantenha afiado e sempre seco.
3. Sempre na bainha. O canivete deve ser tirado de sua bainha somente quando for utilizado.
4. Se você está começando a treinar, reduza pequenos galhos secos a gravetos que poderão ser usados como
isca para fogueira.
5. Afaste-se. Trabalhe afastado dos demais, de preferência a uns 3m de distância da pessoa mais próxima.
6. Corte sempre com a faca afastando-a do seu corpo, e deslizando-a para a direita; (se você é canhoto o
movimento será para esquerda).
7. Corte a madeira sempre de forma oblíqua (na diagonal), nunca em angulo reto.
8. Sempre que possível apoie o objeto a ser cortado em uma superfície de madeira firme, que chamamos de
cepo. Nunca use os joelhos como apoio.
9. Não utilize o cabo como martelo.
10. Não limpe a lamina cravando-a na grama.
11. Mantenha os dedos afastados do corte da lâmina.
12. Ao entregar um desses para outra pessoa, segure-os pelas costas do corte, oferecendo para o outro o
cabo.
13. Muitos canivetes tem uma mola para ajudar a fechar a lâmina. Se você ama seus dedos, proteja-os
durante essa operação.
14. Não corra com nenhum desses fora da bainha.
15. Para cortar um troco faça um corte em V, vire-o e termine o trabalho.
16. Nunca deixe ferramentas de corte espalhadas.

9. Fogueiras:

Item prático.

a) Demonstrar habilidade para escolher o local e preparar uma fogueira.

Deve ser um local aberto, próximo ao acampamento, limpo para que o fogo não se espalhe, com o vento a
favor do abrigo, deve-se ter todo o material para iniciar a fogueira pronto desde o chumaço ou isca até as
madeiras mais grossas que manterão o fogo acesso.

b) Conhecer as regras de segurança para mexer com fogo.

1. Nunca acender uma fogueira em locais fechados.

2. Nunca acender uma fogueira em parques nacionais, estaduais ou área protegidas a não ser que
especificamente autorizado.
3. Não utilizar líquidos voláteis para acender o fogo.
4. Eles podem causar explosões. (Desodorante, Gasolina, Álcool, Repelente, Benzina, etc..)
5. Ao apagar um fogo, utilizar água.
6. Deve-se encharcar com água até que seja possível colocar a mão sem queimar.
7. Não abafar a fogueira com areia, pois isso vai manter as brasas quentes por mais tempo e pode causar
incêndios.
8. Como exceção, e contanto que haja pouco vento e se o ambiente não for muito seco, as brasas do fogão da
cozinha de acampamento podem ser mantidas no fogão para facilitar acender um novo fogo na refeição
seguinte.
9. Não deixar a fogueira desacompanhada.
10. Não fazer fogo muito próximo a barracas;

c) Saber como usar fósforos.

O fósforo deve ser riscado sempre de dentro para fora, mantendo longe do corpo e da umidade para um
melhor aproveitamento, uma dica é pingar cera de vela nas cabeças dos fósforos antes de sair para o
acampamento.
d) Fazer uma fogueira usando apenas um fósforo e materiais da natureza. 

e) Demonstrar como proteger a lenha que será usada em fogueiras, em caso de chuva ou mal tempo.

Para proteger a lenha em clima molhado, deve-se envolve-la com lona ou algo impermeável deixando-a
longe do sereno ou da chuva, caso não tenha pode se construir um pequeno abrigo ou simplesmente
deixando-as em pé recostado em alguma árvore.

10. Fazer e comer pão no espeto em uma das refeições do acampamento.

Item prático.

11. Descrever o procedimento adequado para levar e manter os utensílios de cozinha limpos. 

R: Os utensílios de cozinha devem ser lavados após a refeição e colocados em reservatórios específicos,
como sacolas ou recipientes que mantenham eles fora de risco de sujarem. Se você deixar pra lavar depois o
prato, fica mais difícil de lavar, os restos de comida endurecem, além de ser anti-higiênico, pode atrair
bichos. Importante: nunca jogue restos de comida na pia do acampamento ou em rios limpos que servirão
para se utilizar a água para beber.

12. Descrever a roupa apropriada para dormir e como manter-se aquecido durante a noite.

R: Devemos nos agasalhar, pois em acampamentos, a mata tende a esfriar a temperatura pela noite. O saco
de dormir é muito útil tanto para calor como para frio, pois mantém a temperatura do corpo constante.
Roupas largas são boas para dormir. Calça jeans e outras apertadas podem causar desconforto.

13. Retirar uma lição espiritual prática da natureza durante seu acampamento.

Item prático.

14. Explicar e praticar o lema: “Não levar nada além de fotos, não deixar nada além de pegadas, não matar
nada além do tempo”.

R: Não destrua a natureza. Se você arrancar algo, o próximo a ir naquele local, não poderá desfrutar do
mesmo que você. Não deixe lixo no local, seja amigo da natureza. E por ultimo, uso o mesmo exemplo que
usei no início, se você matar algo (arrancar, destruir), outras pessoas e até mesmo você quando for
novamente aquele local, não vai poder aproveitar aquilo novamente, pois você arrancou/matou.

Especialidade de Acampamento 2

1. Ter, no mínimo, 11 anos.

2. Desenvolver uma filosofia pessoal de comportamento em acampamentos. A filosofia deve abordar

cortesia com outros acampantes e preservação da natureza.

Item prático.
(Um exemplo de filosofia, "não tire nada além de fotos")

3. Conhecer os seguintes itens que afetam a escolha de um bom local de acampamento: 

a) Vento
R: Montar barracas onde o vento é mais fraco e deixar a porta da barraca contra o vento.

b) Água
R: Ter um rio ou córrego que possa ser utilizado.

c) Vida silvestre
R: Não interferir na fauna e flora, não matar animais e nem cortar árvores desnecessários.

d) Madeira
R: Pegar para fogueira apenas galhos quebrados ou árvores caídas.

e) Condições do tempo.
R: Sempre evitar períodos de chuva ou frio.

f) Boa vontade.
R: Ir somente se estiver disposto a fazer o seu melhor.

4. Demonstrar habilidade para proteger a natureza e a fonte de água que será usada, com medidas de higiene
pessoal e limpeza na hora de cozinhar.

R: Ao captar água para cozinha e higiene tomar cuidado com o leito do rio, e em caso de córrego dividir em
seção, como local para higiene abaixo do local de captação para cozinhar e de atividades abaixo da seção de
higiene.

5. Participar num acampamento de um fim de semana, com no mínimo 2 pernoites.

Item prático.

6. Tomar parte em um culto durante o acampamento e incluir um dos seguintes:

Item prático.

a) Estudo da lição da Escola Sabatina.

b) História.
c) Testemunho.
d) Conduzir o serviço de cânticos.

7. Saber como acender com segurança um fogareiro e um lampião.

R: Fogareiro: O fogareiro deve ser colocado em uma superfície plana. Se você colocar o fogão sobre uma
superfície instável, pode obstruir a passagem do gás, fazendo com que ela diminua ou aumente tornando
irregular a intensidade da chama, diminuindo a autonomia e provocando vazamentos. Mantenha o gás
afastado de objetos inflamáveis, chamas, luz solar intensa outra fonte de calor. Lembre-se que os cartuchos
de gás são inflamáveis. Não deixe o fogareiro aceso quando não estiver por perto. Muitas vezes, dependendo
do local em que você montou seu fogareiro as panelas podem virar, por isso é sempre indicado que você
esteja de olho. Estando sempre próximo ao fogareiro você pode evitar muitos acidentes.

Lampião: Coloque sempre o lampião em lugar firme e plano. Se pendurar, verifique antes se a pioneiria ou
galho suporta realmente o peso. Não coloque onde possa apanhar chuva ou orvalho. Deixe-o sob o toldo da
cozinha, na barraca de intendência ou cubra-o com um plástico depois que esfriar. Jamais deixe qualquer
lampião apagado dentro da barraca ou no local em que você estiver dormindo! Há perigo de vazamento, e
acidente mortal. Transporte com cuidado, evitando choques ou pancadas. Se o lampião estiver aceso ou se
foi apagado há pouco, cuidado com onde põe as mãos, pois pode queimar-se gravemente. Jamais deixe um
lampião aceso dentro da barraca. Pode causar um incêndio. Se a "camisa" estiver em perfeito estado, abra
um pouquinho a torneira de gás e aproxime a chama do fósforo (pela abertura existente) da "camisa" sem
tocá-la. O lampião está aceso. Aumente o fluxo de gás, torcendo o botão da torneira e terá maior claridade.
Para apagar é só fechar a torneira.

8. Saber as normas de segurança no uso do machado ou facão. Demonstrar habilidade para cortar lenha
apropriadamente. 

R: Todo corte deve ser feito em V por uma questão de esforço e praticidade. Ao utilizar ambos verificar se
tem alguém próximo, tirar da bainha somente no momento do uso, não deixar jogado pelo chão ou preso a
alguma arvore. Verificar se o cabo esta preso corretamente e tomar cuidado onde apoia a perna para não
correr o risco de se cortar.

9. Usando madeira ou gravetos, construir e conhecer o uso do fogo do conselho ou algum fogo indígena
usado para cozinhar. Reveja as normas de segurança para a construção de fogueiras. 

Item prático.

10. Explicar duas formas de manter os alimentos frescos sem o uso de equipamentos elétricos. 

R: Embalando o colocando dentro da água mantendo a embalagem presa em uma arvore ou galho, ou
enterrando ou colocando embaixo de folhas na sombra de uma arvore.

11. Conhecer e executar duas maneiras diferentes de levantar objetos pesados em um acampamento.

R: Pode se usar uma alavanca ou corda e um galho de arvore para içar.

12. Preparar refeições cozinhando, fritando e assando alimentos.

Item prático.

13. Demonstrar como escolher um local para as barracas. Montar corretamente uma barraca. Que precauções
devem ser tomadas ao montar uma barraca molhada? Limpar, secar e guardar uma barraca.

Item prático.

R: Ao montar uma barraca se deve evitar montar embaixo de árvores para não correr o risco de cair um
galho e rasgar a barraca, montar com a porta contra o vento, para melhor manutenção da barraca, devemos
observar e preparar o local onde ela será montada, desde o chão tirando os detritos que podem danificar a
barraca até a direção do vento, pois ele pode trazer faíscas da fogueira em direção da barraca e causa um
grave acidente. Não fazer fogo muito próximo a barracas. Sempre montar a barraca bem esticada pois por
ser um ambiente fechado, não ocorre dispersão da respiração, tornando o clima dentro da barraca mais
úmido. Por fora, durante a noite, cai o sereno, que também deixa a barraca úmida por fora. Ao limpar uma
barraca, vire-a do avesso se possível e depois limpe com pano e água, depois monte a para secar.

14. Para dormir:

a) Demonstrar formas adequadas de enrolar um saco de dormir ou colchonetes para levar em uma viagem.

R: O saco de dormir deve ser enrolado de maneira a ocupar pouco espaço na mochila, e quando na barraca
deve-se manter aberto para secar da umidade da noite.

b) Explicar como manter um saco de dormir ou colchonete secos num acampamento.

R: Para manter um saco de dormir e colchonete seco em um acampamento, deve ser observado um período
de respiração para estes itens. Abrindo a barraca para ventilação quando o sol estiver aberto. E em caso de
chuva por longo período enrolar o saco e colchonete e guardar em uma embalagem impermeável.

c) Descrever como limpar um saco de dormir ou um colchonete.

R: Não se deve limpar um saco de dormir com pano úmido, devemos retirar para fora da barraca e sacudi-lo
afim de retirar toda a poeira e terra. E antes de entrar nele sempre verificar se não a insetos ou bichos
peçonhentos.

Especialidade de Acampamento 3.

1. Ter, no mínimo, 12 anos.

2. Trabalhar pelo menos três horas num projeto de embelezamento da natureza, tal como fazer ou limpar
uma trilha.

Item prático.

3. Revisar seis pontos importantes na seleção de um bom local de acampamento. Revisar as regras de
segurança para fazer uma fogueira.

6 pontos para seleção do local de acampamento. 

1. Se tem água potável acessível.
2. Lugar protegido do vento.
3. Tenha lenha perto da área do acampamento.
4. Solo plano, longe de tocos, formigueiros, buracos, etc.
5. Local longe de pistas, estradas.
6. Local sem animais perigosos.

Regras de segurança para fazer uma fogueira.

1. Não use combustível (álcool, gasolina ou outro solvente) é muito perigoso.
2. Tenha a autorização do dono do local para ascender uma fogueira.
3. Limpe a área, tire todas as folhas secas ou grama seca ou todo material que seja inflamável.
4. Não faça fogueiras com fogo alto, só serve para afugentar os acampamentos pelo seu calor, sendo
perigoso fagulhas voarem.
5. Nunca faça fogueira em baixo de árvores.
6. Fogueira para calor, tome cuidado com o vento forte,coloque sua barraca numa posição que você receba
calor mas cuidado com a direção do vento.
7. Nunca ascenda sua fogueira em local que tenha risco.
8. Tenha sempre uma pá para jogar terra sobre a fogueira em caso de emergência.
9. Apague a fogueira com água e com terra ou areia, tenha certeza que você apagou o fogo por completo.
10. Vigie sempre a fogueira, nunca deixe ela sozinha.
11. Tenha sempre uma equipe de segurança próximo ao local da fogueira com água, areia e pá, para
quaisquer emergências.

4. Participar de um acampamento de fim de semana, com no mínimo 2 pernoites. 

Item prático.

5. Construir as seguintes fogueiras e explicar seu uso:

a) Estrela.
R: Fogo com poucos gravetos, serve para cozinhar (eventualmente) e se aquecer.

b) Caçador.
R: Fogo entre troncos, serve para cozinhar.

c) Refletor.
R: Aproveita o vento como combustível, serve para cozinhar e aquecer.

6. Conhecer seis maneiras de acender uma fogueira sem uso de fósforos. Construir uma fogueira usando um
dos seguintes métodos: 

a) Pedra de fogo.
b) Fricção.
c) Centelha.
d) Lente de vidro.
e) Fósforo de metal.
f) Ar comprimido.

Leia métodos para acender fogo sem fósforo parte 1 e métodos para acender fogo sem fósforo parte 2 para
aprender os métodos acima.

7. Saber afiar uma faca/canivete e machado.

8. Cozinhar uma refeição usando alimentos frescos ou secos durante o acampamento.

Item prático.

9. Descrever os vários tipos de barracas e suas utilidades.

Montanhismo: Utilizada a iglu, algumas são isolantes térmicas, para regiões mais frias.
Para bosque: Utilizada a canadense, simples de ser montada e desmontada.
Para camping: Desbravadores utilizam a canadense, mas muitos utilizam barracas grandes, com quartos e
varanda.
De mochila: Utilizada a iglu. A exemplo do montanhismo, ela é utilizada para excursões com mochila por
ser leve.

10. Como ocorre a condensação numa barraca, e como preveni-la?

R: Por ser um ambiente fechado, não ocorre dispersão da respiração, tornando o clima dentro da barraca
mais úmido. Por fora, durante a noite, cai o sereno, que também deixa a barraca úmida por fora. Por ser um
fenômeno natural, a condensação não pode ser evitada. 

11. Demonstrar habilidade para prender firmemente uma barraca.

Item prático.

12. Durante um acampamento, planejar e apresentar um devocional de dez minutos ou organizar e liderar

um jogo sobre a Bíblia na natureza, ou liderar uma Escola Sabatina ou culto de pôr-do-sol.
Item prático.

13. Construir um dos seguintes itens e descrever sua importância para o indivíduo e para o ambiente: 

a) Latrina.
R: Usar latrinas evita que os germes entrem no ambiente e protege a saúde da comunidade.

b) Chuveiro.
R: Tomar banho, é importante para a saúde.

c) Pia e área de lavagem.

R: Higiene pessoal, higienização de objetos e alimentos.

14. Demonstrar quatro amarras básicas e construir um objeto simples usando estas amarras.

15. Saber como trocar o refil (camisinha) dos lampiões a gás. Demonstrar como colocar combustível em
lampiões a querosene e fogões de acampamento. Saber como manter o bom funcionamento dos queimadores
do fogão.

https://youtu.be/YLyELCQOKvo
https://youtu.be/La6wc0JGcOM

Especialidade de Acampamento 4

1. Ter, no mínimo, 12 anos.

2. Planejar e apresentar uma atividade apropriada para o sábado, que não seja o culto, para tornar o sábado
um dia agradável.

Pode ser algum jogo bíblico.

3. Escrever uma redação de 200 palavras sobre a preservação da natureza, mencionando as regras de
comportamento.

Lembre de "não leve nada além de memórias, não deixe nada além de pegadas e não tire nada além de
fotos", com base nisso, faça uma redação.

4. Planejar o cardápio de um acampamento de dois dias e fazer um orçamento dos custos.

Veja Como fazer Cardápio para Acampamento

5. Participar de dois acampamentos de fim de semana, com, no mínimo, 2 pernoites cada.

Item prático.

6. Iniciar um fogo sob chuva, saber onde conseguir material para a “mecha” que acenderá o fogo e como
manter o fogo aceso.
Caso não saiba como, veja como acender uma fogueira na chuva e como fazer fogueira na chuva em 10
passos.

7. Conhecer a madeira adequada para acender rapidamente uma fogueira.

R: Para um fogo rápido a melhor lenha é a do pinheiro e as cascas dos eucaliptos.

8. Conhecer a madeira adequada para fazer brasas para cozinhar.

R: Carvalho e Nogueira.

9. Demonstrar como cortar lenha.

Veja como cortar lenha.

10. Demonstrar como cuidar adequadamente dos alimentos e como construir um esconderijo para protegê-
los de animais.

Item prático.

11. Preparar um jantar no acampamento com sopa, legumes, um prato principal e uma bebida, tudo deve ser
cozido.

Item prático.

12. Faça uma refeição assada usando um forno refletor ou altar de cozinha.

Item prático.

13. Demonstrar habilidade purificando água de três maneiras diferentes.

Especialidade Excursionismo Pedestre com Mochila

1. Explique o Lema dos Excursionistas: "Da natureza nada se tira além de fotos; não deixar nada a não ser
pegadas; não matar nada, a não ser o tempo".

R: Este lema é muito importante e explica tudo que devemos fazer para não agredir a natureza e
preservarmos o lugar para visitas futuras. Não tirar nada da natureza, não deixar lixo e não matar nenhum
animal. O Passeio consciente faz parte da preservação da natureza e preservar é um ato de honra a Deus.

2. Descrever qual tipo de vestuário, calçado e equipamentos que devem ser levados em uma excursão em:

a) Clima chuvoso.
R: Com muitas chuvas existem roupas próprias para isso, como a anoraque trata-se de uma jaqueta
impermeável que protege muito bem a cabeça e o tórax. Calça impermeável como o nome já diz, dispensa o
comentário. Uma boa bota impermeável completa o conjunto, sendo o ideal para uma caminhada debaixo de
chuva. Assim mantendo o individuo seco e bem protegido.

b) Clima quente.
R: Calça pode ser uma calça fina de tactel com uma 2ª pele, uma camiseta de manga comprida que mantem
a temperatura do corpo, e protege a pele do sol e de outras ocasiões de calor, mas num calor extremo não é
efetivo. O sapato deve ser um sapato leve respirável de secagem rápida.

c) Clima frio.
R: Calça deve ser de cordura com uma calça térmica por baixo. Casaco deve se usar um de fleecy leve
quente e respirável, com uma jaqueta por cima, luvas e toca. Bota deve ser cano alto e usar par de meias
mais grossas.

3. Descrever o que se deve levar em consideração na hora de escolher uma mochila. Em caso de emergência,
o que poderá ser usado no lugar da mochila?

R: A mochila ideal deve ser a mochila cargueira, elas são medidas por litros, o ideal é cargueiras de 50 a 90
litros. Elas possuem uma parte dela chamada telescópio, possibilitando que a mochila seja ajustada para
mais capacidade ou menos capacidade. As cargueiras também possuem uma estrutura metálica nas costas o
que potencializa a caminhada e protege as costas de danos na coluna, além de fazer da caminhada com
mochila uma experiência mais agradável. As cargueiras têm também uma barrigueira que fazem a mochila
ficar muito bem presa na cintura. Ela possui muitas tiras de regulagem para se adaptar ao usuário da mesma.

Caso você não tenha uma mochila própria ou a mochila que você estiver usando acabar rasgando, use uma
calça como mochila, no exemplo da imagem a baixo.

4. Relacionar os objetos essenciais para a prática de excursionismo.

Roupas: Bota, calça de cordura ou impermeável, anoraque, casaco de fleecy, camiseta de manga longa
térmica, luva e toca.
Pernoite: Barraca pessoal, Cargueira, saco de dormir, isolante térmico, Fogareiro e utensílios de cozinha.
Segurança: Kit de primeiros socorros, manta térmica, lanterna, bastão de caminhada, apito de emergência,
bussola e Pederneira.
Ferramenta: Facão, canivete, tesoura e corda. 

5. Relacione, pelo menos, cinco modelos de sacos de dormir. Descreva para qual tipo de clima o mesmo é
mais adequado. 

R: Qualquer que seja o modelo, o seu saco de dormir deve ter um capuz adequado, ou uma peça
semicircular com cordinhas para fechar, que mantenha a sua cabeça aquecida e previna a perda de calor.
Alguns sacos apresentam um colarinho isolante que serve para propiciar um aquecimento extra em volta dos
ombros. Outros ainda trazem um isolamento extra em áreas críticas tais como peito e pés.

Principais modelos:

Múmia (Mummy) ou Sarcófago: É o modelo de saco de dormir mais quente e leve: mais estreito próximo
aos pés, com capuz para proteger a cabeça e com uma pequena abertura fechada com cordeletes e tugles. É
também o que mais restringe os movimentos. Mas alguns modelos possuem inovações como um desenho
com mais espaço para os pés e costuras flexíveis no meio, dando mais liberdade para se movimentar. O
sarcófago possui também costuras em todo o seu comprimento, o que mantém o ar frio fora do saco de
dormir.

Retangular: Por não ser desenhados para se moldar ao corpo, esse modelo é o que menos conserva calor.
Também é o que mais consome espaço e pesa mais, apesar de ser o mais barato. É mais indicado para quem
vai usá-lo aberto, como uma manta.

Semi-retangular: Mais afunilado que o modelo retangular, mas não tão justo como o sarcófago, este
modelo sacrifica peso e conservação de calor em troca de mais liberdade para movimentos.

Saco de bivaque (Bivy Sack): Este saco não-isolado e impermeável é adequado a um sleeping para dar
proteção em caso de variações de tempo. Alguns desses sacos possuem uma rede para repelir insetos e
ventilar, e que serve também como uma área extra para guardar pequenos equipamentos.

Overbag: Este saco para sleeping foi criado para aumentar a temperatura em até 7 graus Celsius, apesar de
não oferecer proteção contra variações de tempo como o saco de bivaque. Esse modelo também pode ser
usado sozinho, como saco para verão.

6. Demonstrar como arrumar uma mochila adequadamente.

R: Carregar a mochila de forma correta – bem como ajusta-la – é uma das coisas básicas que os trekkers e
mochileiros devem saber para evitar desconforto e dores ao longo da jornada.

Existem 3 maneiras para arrumar a sua mochila.

Colocando o peso maior na parte de baixo, colocando o peso maior na parte de cima, ou centralizando este
peso. A concentração do peso na parte inferior da mochila faz com que a mochila puxe o corpo para trás e a
reação natural é de forca-lo para frente para gerar o equilíbrio necessário, o problema disso é que você
caminha em guerra com a mochila, fazendo esforço extra para equilibrar as forças – a mochila lhe puxa para
trás e você puxa o corpo para frente. Portanto, colocar a carga mais pesada da mochila na parte inferior é
considerado errado!

Em casos de terrenos mais leves – trilhas sem grandes desníveis ou mesmo planas – coloque o equipamento
mais pesado no compartimento principal da mochila, na altura dos ombros. Já nos terrenos mais ingrimes ou
acidentados carregue a mochila com o material mais pesado no centro do compartimento principal, isso
aproxima o peso do seu centro de gravidade (que fica próximo do umbigo) e reduz o balanço da carga na
mochila.

Lembre-se, mantenha a arrumação na volta também.

7. Faça o seguinte:

a) Relacione o melhor tipo de alimento para um excursionista.

R: O alimentos Energéticos e Integrais de rápida absorção e de fácil preparo como: Banana, Granola,
castanhas, água, barras de cereal, batata doce, Dextrose (repositor energético), Arroz integral e Macarrão
integral. 
b) Dos alimentos do item anterior, quais são encontrados em supermercados? 
R: Banana, Granola, castanhas, água, barras de cereal, batata doce, arroz integral e macarrão integral. 

c) Preparar um cardápio para uma excursão de 2 dias com pernoite. 

Para os 2 dias.
Desjejum: Granola + Banana
Almoço: Arroz com castanha e batata-doce 
Jantar: Macarrão integral e banana 

d) Demonstrar como embalar os alimentos que serão colocados na mochila de forma a ocupar pouco
espaço. 

Dentro da panela, retire as caixas dos produtos mantendo somente a embalagem plastica e acomode tudo
dentro da panela. dentro do copo também é um lugar ótimo para guardar algum alimento.

e) Preparar um lanche para a caminhada. 

8. Conhecer os métodos de prevenção, os sintomas e o tratamento de primeiros socorros para:

a) Queimadura de Sol.
Prevenção: Evitar exposição prolongada à radiação solar.
Sintomas: Vermelhidão na pele exposta e dor, em casos mais graves bolhas.
Tratamento: Ingerir bastante Líquido e passar gel à base de água para hidratar a pele e diminuir a ardência.

b) Bolhas.
Prevenção: Evitar os tênis novos, pois ainda não se modelaram ao formato do seu pé. Manter os pés sempre
secos. Dependendo da temperatura, usar dois pares de meias.
Sintomas: Dor nos pés e uma bolha de água.
Tratamento: Use uma agulha esterilizada para furar a bolha (Apenas o suficiente para eliminar a água).
Esterilize o local e aplique uma bandagem.

c) Hipotermia.
Prevenção: Não permanecer por muito tempo com as roupas e calçados molhados. Ou sem proteção a
baixas temperaturas.
Sintomas: Os sintomas de hipotermia leve incluem: Temperatura corporal entre 33 e 35ºC; Tremores; Pés
e mãos frios; Dormência nos braços e pernas; Perda de destreza; Cansaço.

Os sintomas de hipotermia moderada podem ser: Temperatura corporal entre 30 e 33 ºC; Tremores

violentos e incontroláveis; Discurso lento e tremido; Respiração mais lenta e fraca do que o normal;
Pulsação fraca; Dificuldade em controlar os movimentos do corpo; Falta de atenção; Perda de memória ou
sonolência.

Os sintomas de hipotermia grave ou severa incluem: Temperatura corporal abaixo de 30ºC; Perda do

controlo dos membros inferiores e superiores; Perda dos sentidos; Respiração superficial, podendo até parar;
Pulsação irregular ou até mesmo inexistente; Pupilas dilatadas.

Tratamento: Remover a pessoa do vento, chuva ou ambiente úmido, trocar a roupa molhada por uma seca,
manter a pessoa acordada, exercitar seus braços e pernas e mantê-la aquecida. Cobrir com uma manta
quente, e alimentar com sopa quente de preferencia. 

d) Insolação.
Prevenção: Evitar exposição prolongada à radiação solar.
Sintomas: Sudorese, cansaço extremo e desidratação.
Tratamento: Levar a pessoa para um local arejado, de preferência na sombra. Hidratar a vítima com soro,
água, sucos. Em caso de febre, encaminhar para um atendimento médico. 

e) Exaustão.
Prevenção: Não carregar mais do que o proporcional ao seu corpo e manter um ritmo que não seja
cansativo.
Sintomas: dores musculares, cansaço extremo
Tratamento: Repousar, se alimentar com alimentos de fácil digestão e energéticos e beber bastante líquido.

f) Mordida de Cobra.
Prevenção: Preste atenção por onde passa.
Tratamento: Lavar o local com água e sabão, manter o membro afetado levemente levantado, evitar
movimentos bruscos, manter a vítima em repouso, e buscar auxílio hospitalar. Importante tentar identificar o
animal para tratamento mais específico.

g) Cólicas
Sintomas: Dores abdominais e agulhadas.
Tratamento: Fazer compressas com bolsa de água, utilizar remédio adequado, não obtendo resultados,
buscar auxílio médico.

h) Desidratação.
Prevenção: Beber água regularmente.
Sintomas: Cansaço, boca seca, fraqueza, desorientação.
Tratamento: Beber água e sucos e repousar a vítima.

i) Câimbra.
Prevenção: Consumir as quantidades recomendadas de potássio e cálcio.
Sintomas: Dor muscular sem seu relaxamento.
Tratamento: Panturrilha - empurrar os dedos do pé para alongar o músculo superior da panturrilha; Parte de
trás da Coxa- Tentar esticar o joelho para alongar os músculos dessa região.

9. Ter um kit de primeiros socorros na mochila e saber usar cada item.

10. De acordo com seu peso, qual o peso máximo que você deveria carregar? 

R: Segundo um livro dos Desbravadores, o peso da sua mochila deve ser 10% do seu peso.

11. Sem o uso de uma bússola, saber pelo menos três métodos de encontrar os pontos cardeais. Demonstrar
dois destes métodos na prática.

1. Cruzeiro do Sul.
2. Sol (tendo a noção do horário).
3. Copas das árvores, elas sempre se acompanha pro lado norte.

12. Demonstrar o modo correto de colocar e tirar uma mochila sozinho e com a ajuda de um companheiro.
13. Participar numa excursão de fim de semana com caminhada de pelo menos oito quilômetros. As
refeições deverão ser cozidas durante a excursão.

Item prático. 

Especialidade de Ordem Unida

1. Explicar, pelo menos, cinco objetivos da ordem unida.

R: Disciplina, autocontrole, senso de grupo, autoestima, desenvolvimento físico.

2. Definir:

a) Formação.
R: Quando o grupo está formado em fileiras ou em colunas. Exemplo: Formação por unidade, os capitães
assumem suas unidades.

b) Linha.
R: Quando todos os desbravadores são colocados lado a lado.

c) Fila/Fileira.
R: Quando os desbravadores são colocados lado a lado, tendo todos a frente voltados para o mesmo ponto.

d) Distância.
R: Espaço estipulado através do ato de cobrir, tanto para frente como para o lado, que distância e alinha as
colunas e as fileiras.

e) Intervalo.
R: É o espaço entre dois desbravadores colocados na mesma fileira (um do lado do outro).

f) Coluna.
R: Quando os desbravadores estão colocados um atrás do outro.

g) Alinhamento.
R: É a posição que os desbravadores ficam em linha reta, voltados para a mesma frente, de modo que fique
exatamente ao lado do outro.

h) Cobertura.
R: É o espaço entre dois desbravadores, onde um está atrás do outro.

i) Cerra-fila.
R: É o graduado colocado (um líder) à retaguarda de uma tropa, com a missão de cuidar da correção da
marcha e dos movimentos, de exigir que todos se conservem nos respectivos lugares e de zelar pela
disciplina.

j) Homem base.
R: Desbravador base para todos os comandos de ordem unida. Este é o testa da coluna da direita.

k) Coluna base.
R: É aquela pela qual as demais unidades regulam a marcha ou o alinhamento, por intermédio de seus
comandantes ou de seus homens-base (desbravadores-base).

l) Testa.
R: Os desbravadores que estão na primeira fila.

m) Cauda.
R: Último desbravador ou última fileira de desbravadores de uma formação.

n) Frente.
R: "Fileira Testa" a fileira da frente formada por todos os testas.

o) Cobrir.
R: Estando em fileira, atrás de um desbravador, estende o braço esquerdo para frente, com a palma da mão
voltada para baixo, até tocar levemente o ombro do companheiro a frente. Caso seja o primeiro da fila, deve
estender o braço esquerdo, até tocar levemente o ombro do companheiro que está a sua esquerda.

3. Explique o que é cadência.

R: É o sincronismo do grupo ao realizar todos os comandos ao mesmo tempo, não relaxando as posições,
mantendo a formação e a disciplina da formação.

4. Descreva os quatro tipos de passos a seguir. Saber executar corretamente todos eles.

a) Passo estrada.
R: É o passo sem cadência em que não há a obrigação de conservar a mesma atitude do passo sem cadência,
mas deve-se manter seu lugar em forma e a regularidade da marcha.

b) Passo ordinário.
R: Com cadência em ritmo de passo normal, com a mão espalmada, os pés devem bater no chão com a
mesma força, cabeça reta com o olhar sempre para frente, o braço acompanha o movimento do corpo.

c) Passo acelerado.
R: É o passo executado com a extensão de 75 a 80 centímetros, conforme o terreno e numa cadência de 180
passos por minuto.

d) Sem cadência.
R: O desbravador anda de forma normal, mas mantendo a distância e o alinhamento.

5. Saber quais são as três etapas da voz de comando.

 Voz de advertência: É um alerta que se dá ao clube, prevenindo-os para o comando que será dado.
 Exemplos: Atenção clube!
 Comando propriamente dito: Tem a finalidade de indicar o movimento a ser realizado pelo clube.
 Exemplo: Direita! Esquerda!
 Voz de execução: Tem por finalidade determinar o exato momento em que o movimento deve
começar ou cessar.
 Exemplo: Volver!

6. Explicar com detalhes a execução dos seguintes comandos:

a) Descansar.
R: Estando na posição de “sentido”, ao comando de “DESCANSAR!”, o desbravador deslocará o pé
esquerdo, a uma distância aproximadamente igual à largura de seus ombros, para a esquerda, elevando
ligeiramente o corpo sobre a ponta do pé direito, para não arrastar o pé esquerdo. Simultaneamente, a mão
esquerda segurará a mão direita, a mão direita fechada colocada às costas, pouco abaixo da cintura.

b) Frente para direita/esquerda/retaguarda.

R: Dado o comando, o desbravador volverá, por meio de um salto, para o lado indicado com energia e
vivacidade. Tal comando deverá ser dado com o clube na posição de "Descansar". Após executá-lo,
permanecerá nesta posição.

c) Sentido.
R: O desbravador deve ficar com os braços caídos e ligeiramente curvos, com os cotovelos um pouco
projetados para a frente e na mesma altura. As mãos espalmadas, coladas na parte exterior das coxas, dedos
unidos e distendidos, sendo que, o médio deverá coincidir com a costura lateral da calça, cabeça erguida e o
olhar fixo à frente.

d) Cobrir.
R: A este comando, que é dado com o clube na posição de “sentido”, o desbravador estenderá o braço
esquerdo para a frente, com a palma da mão para baixo e os dedos unidos, até tocar levemente com a ponta
do dedo médio, a retaguarda do ombro (ou mochila) do companheiro da frente; colocar-se-á, então,
exatamente atrás deste, de forma a cobri-lo e, em seguida, posicionar-se-á na mesma linha em que se
encontrem os companheiros à sua direita, alinhando-se por eles. A mão direita permanece colada à coxa. Os
desbravadores da testa, com exceção do da esquerda (que permanecerá na posição de (“sentido”), estenderão
os braços esquerdos para o lado, palmas das mãos para baixo, dedos unidos, tocando levemente o lado do
ombro direito do companheiro à sua esquerda. A mão direita permanece colada à coxa.

e) Esquerda /direita/meia-volta volver.

R: Todos os movimentos serão executados na posição de “sentido”, mediante os comandos abaixo:
“DIREITA (ESQUERDA), VOLVER!” - à voz de execução “VOLVER!”, o desbravador voltar-se-á para o
lado indicado, de um quarto de círculo, sobre o calcanhar do pé direito (esquerdo) e a planta do pé esquerdo
(direito), e, terminada a volta, assentará a planta do pé direito (esquerdo) no solo; unirá depois o pé esquerdo
(direito) ao direito (esquerdo), batendo energicamente os calcanhares. “MEIA VOLTA, VOLVER!” - será
executada como “Esquerda Volver”, sendo a volta de 180 graus.

f) Sentado/de pé 1,2.
R: Partindo da posição de descansar, ao comando de “SENTADO UM-DOIS!” o desbravador dará um salto,
em seguida, sentará com as pernas cruzadas (perna direita à frente da esquerda), envolvendo os joelhos com
os braços, e com a mão esquerda deverá segurar o braço direito pelo pulso mantendo a mão direita fechada.
Para retornar à posição de descansar, partindo da posição sentado, deve-se comandar “DE PÉ UM-DOIS!”.

g) Perfilar.
R: À voz de execução “PERFILAR!”, os desbravadores da testa e os da coluna do homem-base procederão
como no movimento de “Cobrir”. Ao mesmo tempo, todos os desbravadores voltarão vivamente o rosto para
a coluna do homem-base. Em seguida, tomarão os intervalos e distâncias, sem erguer o braço esquerdo. Se
os capitães estiverem com bandeirins, os desbravadores, com exceção do homem-base, farão “bandeirim
Suspenso”.
h) Última forma.
R: Os movimentos mal compreendidos, ou executados incorretamente, serão repetidos pelo processo de
instrução individual sem comando. Quando qualquer comando não tiver sido bem executado, o instrutor
poderá julgar conveniente repeti-lo. Para voltar à situação imediatamente anterior, comandará “ÚLTIMA
FORMA!”.

7. Executar corretamente os seguintes movimentos a pé firme:

Item prático.

a) Atenção.
b) Sentido.
c) Cobrir.
d) Firme.
e) Direita volver.
f) Olhar à Direita.
g) Olhar à Esquerda.
h) Olhar Frente.
i) Esquerda volver.
j) Meia volta volver.
k) Sem intervalo, cobrir.
l) Firme.
m) Descansar.
n) Frente para a retaguarda.
o) Frente para a esquerda.
p) Frente para a direita.
q) Fora de forma, Marche.
r) À vontade / atenção

8. Executar corretamente os seguintes movimentos em deslocamento (passo ordinário):

Item prático.

a) Ordinário marche.
b) Alto.
c) Marcar passo.
d) Em frente.
e) Conversão à direita.
f) Conversão à esquerda.
g) Em direção à direita, marche.
h) Em direção à esquerda, marche.
i) Olhar à direita.
j) Olhar frente.
k) Olhar à esquerda.
l) Direita volver.
m) Esquerda volver.
n) Meia volta volver.
o) Trocar passo.
p) Alto.
q) 5 passos em frente, marche.
Especialidade de Cultura Física
1. Fazer um relatório citando, pelo menos, 10 benefícios de se manter um bom condicionamento físico.
R: Cuidar da aparência, perder peso, manter-se no peso ideal recomendado, manter a saúde, evitar doenças,
controle de doenças metabólicas – diabetes, hipertensão, obesidade, evitar o sedentarismo, em estar da
mente e corpo, auto estima, aumento da disposição e resistência física.

2. Fazer um relatório sobre como os exercícios físicos, uma alimentação adequada e estabilidade emocional
ajudam no equilíbrio do corpo. Citar exemplos negativos e positivos em cada um.
Pontos positivos do exercício físico, acima citado os dez pontos na questão 1.

Negativos: Atrofia muscular, prejudica a postura dentre outros malefícios de má orientação ou sem

orientação profissional.

Pontos positivos de uma alimentação adequada: Manter peso, manter e/ou recuperar a saúde, controle de
doenças metabólicas, ajuda a controlar doenças psicológicas, etc.

Negativos: Não há.

Pontos positivos da estabilidade emocional: Coloquei nesta questão algumas doenças psicológicas que
estão diretamente ligadas a questão da estabilidade emocional, portanto evita-las é característica de uma
pessoa estável emocionalmente.

Negativos: Não há.

3. Definir os seguintes exercícios. Citar alguns exemplos em cada modalidade:

a) Isométrico.
R: São exercícios onde não ocorre movimento articular, ou seja, é mantida uma posição por um determinado
tempo.
Exemplo: Segurar um peso com o cotovelo flexionado.

b) Isotônico.
R: São exercícios onde ocorre movimento articular, ou seja, ocorre uma aproximação dos segmentos através
da contração. 
Exemplo: Agachar e levantar.
c) Isocinético.
R: São exercícios onde ocorre o movimento articular, mas em uma determinada velocidade por todo o
percurso, ou seja, é necessário um ajuste de resistência constante por toda amplitude do movimento. Tal tipo
de exercício só consegue ser executado perfeitamente através de máquinas encontradas em laboratórios de
pesquisa.

d) Anaeróbio.
R: São exercícios onde predomina o fornecimento de energia por processos metabólicos que não envolvem
o consumo de oxigênio. São atividades de intensidade alta a moderada alta e não podem ser mantidas por
muito tempo.
Exemplo: corridas de velocidade, saltos e levantamento de peso.

e) Aeróbio.
R: São exercícios onde predomina o fornecimento de energia por processos metabólicos que envolvem o
consumo de oxigênio. São atividades continuas e de baixa ou média intensidade. Por exemplo: correr,
pedalar, nadar, todos por médias e longas distâncias. Para que esse exercício seja possível ocorre um
processo no corpo chamado de steady state, onde equilíbrio entre a captação e transporte e a utilização do
oxigênio na musculatura.

4. Fazer um relatório explicando porque os procedimentos abaixo são importantes em um programa de

exercícios. Citar exemplos de cada um.
a) Alongamento.
R: Diminuir dores, pois quando o músculo é alongado ele relaxa o que foi exigido durante a atividade física,
diminuindo os incômodos, dores muscular.

b) Aquecimento.
R: Exercícios de aquecimento servem para preparar seu corpo para uma atividade mais forte. Existem 2
tipos de aquecimentos: geral e localizado. O aquecimento geral é caracterizado por uma atividade como
correr ou pedalar que visa aumentar a temperatura corporal. Já um aquecimento localizado visa preparar as
articulações que serão utilizadas na atividade principal através de movimentos similares e que envolvam a
mesma articulação e músculos, como girar os braços para frente e para trás antes de nadar.

c) Exercícios aeróbios.
R: São exercícios onde predomina o fornecimento de energia por processos metabólicos que envolvem o
consumo de oxigênio. São atividades continuas e de baixa ou média intensidade. Por exemplo: correr,
pedalar, nadar, todos por médias e longas distâncias. Para que esse exercício seja possível ocorre um
processo no corpo chamado de steady state, onde equilíbrio entre a captação e transporte e a utilização do
oxigênio na musculatura.
d) Relaxamento.
R: Os exercícios de relaxamento são exercícios que visam abaixar a frequência cardíaca e relaxar as
musculaturas envolvidas na atividade anteriormente realizada, tradicionalmente envolvem uma respiração
mais profunda que auxilia a diminuir a frequência cardíaca. Podem envolver desde uma leve caminhada,
alongamentos ou simplesmente exercícios respiratórios deitados.

e) Exercícios localizados.
R: São todos os tipos de exercícios que se podem realizar, eles podem envolver desde 1 musculatura
(isolados) ou 2 ou mais (multi-articulares), são realizados em salas de musculação ou salas de ginástica e
podem desenvolver diversas capacidades físicas como: força, velocidade e resistência. É popularmente
utilizada como forma de aumentar a força e o volume muscular (hipertrofia) e como modalidade para
promover um maior gasto energético (visando emagrecimento).

5. Demonstrar como verificar sua frequência cardíaca em repouso e após a atividade física.
Item prático.

Encontre seu batimento, mais facilmente encontrado no pulso, conte quantos batimentos, acontecem em 10
segundos, depois multiplique por 6, então encontrará quantos batimentos terá por minuto.

6. Saber calcular sua frequência cardíaca máxima. Qual a importância de controlá-la durante a prática
esportiva? Em qual faixa há um melhor aproveitamento durante exercícios aeróbios? Qual aparelho pode
ajudar no controle e como ele funciona?
R: O primeiro passo é saber que antes de iniciar qualquer exercício (sendo que no cardiopata é obrigatória a
presença de um profissional orientando-o), a pessoa deve submeter-se à uma criteriosa avaliação física. É
conveniente que fatores de risco (hipertensão e diabetes principalmente) estejam controlados. Do ponto de
vista cardiológico, é feito um exame especializado, com a realização de eletrocardiograma de repouso. No
caso de portadores de insuficiência cardíaca, é imprescindível o cardiograma e nos coronariopatas o teste
ergométrico.

Para qualquer pessoa, o ideal é fazer um teste ergo espirométrico para saber a faixa ideal do batimento
cardíaco para treinamento. Mas, enquanto não faz o teste, o indivíduo pode seguir a seguinte fórmula:

Para os homens, subtraia a idade de 220.

Para mulheres, subtraia a idade de 226.

O índice é obtido subtraindo a sua idade de 220 e, depois, calculando as porcentagens do total. Por exemplo,
se você tem 30 anos: 220 - 30 = 190. Caso as porcentagens pedidas sejam exatamente estas (65% e 85%), o
resultado será: 190 x 65% = 123 batidas por minuto e 190 x 85% = 161 batidas por minuto. Esses são o
número mínimo e máximo de batimentos cardíacos por minuto que você deve manter, ou seja, as zonas-alvo
do seu treinamento.
O ideal seria usar um frequencímetro para medir os batimentos cardíacos. Ele é, sem dúvida, mais seguro e
preciso para os resultados. Se você não tem um, controle a frequência colocando os dedos indicador e médio
(da mão esquerda) no pulso direito, ou vice-versa. Marque os batimentos durante 10 segundos e multiplique
por seis para ter os batimentos por minuto em repouso.

Uma faixa segura para a maioria das pessoas é fazer exercícios entre 60% a 75% da frequência cardíaca
teórica. Estes números podem ter uma pequena variação. Atletas podem fazer treinos alternando a
intensidade utilizando batimentos acima de 85% da frequência cardíaca máxima, evidentemente sob
orientação.

7. Usando o conhecimento adquirido no requisito 4, fazer um programa de exercícios regulares para ser
praticado, pelo menos, 4 vezes por semana por um período mínimo de 4 meses. Fazer um quadro (ou tabela)
do desenvolvimento de cada atividade diariamente. Este quadro deve conter:
Item prático.

Eu não posso montar o quadro pra vocês porque ele é individual, pois você precisa praticar esses exercícios.
Mas vou explicar como fazer, caso não tenha entendido.

a) Tipo de exercícios de alongamento.

Selecione o tipo de alongamento que você vai fazer antes de iniciar seus exercícios.

b) Frequência cardíaca em repouso.

Você deve calcular sua frequência cardíaca (conforme aprendemos na especialidade) antes de iniciar as
atividades. 

c) Tipo de exercícios de aquecimento.

Selecione exercícios de aquecimento que deseja fazer.

d) Tipo de exercícios aeróbios.

Selecione os exercícios aeróbios que deseja fazer.

e) Tempo na prática de exercícios aeróbios.

Escreva o tempo que irá fazer os exercícios aeróbios. Exemplo: 20 minutos fazer sequência de tal exercício
aeróbio.

f) Frequência cardíaca após o exercício.

Calcule sua frequência cardíaca após terminar os exercícios.
g) Tipos de ginástica localizada.
Selecione os tipos de ginástica localizada deseja fazer.

h) Exercícios de alongamento.
Selecione os exercícios de alongamento que deseja fazer.

i) Frequência cardíaca 3 minutos após os exercícios aeróbios.

Calcule sua frequência cardíaca 3 minutos após concluir os exercícios aeróbios.

Se você estabelecer uma sequência única de exercícios (porque você pode escolher uma sequência diferente
para cada dia da semana, fica por sua conta), só deve colocar todos os dias a frequência cardíaca conforme
pede para relatar. (antes de iniciar os exercícios, depois de 3 minutos que fez os exercícios aeróbios e após
terminar os exercícios.)

Lembrando que os exercícios devem ser feitos 4 vezes por SEMANA, por 4 MESES.

Para cada período de exercícios, manter a frequência cardíaca mínima determinada no item 6 durante, pelo
menos, 20 minutos.

8. Explicar e demonstrar como usar, exibir e cuidar da bandeira nacional, incluindo como dobrá-la
adequadamente.