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Amor,

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Práticas para Resultados Efetivos

@alessandraavante
 Parabéns!
Você acaba de dar o primeiro passo rumo a uma
jornada extraordinária, uma viagem em busca de si
mesmo, onde o ser mais importante és tu.

Todos que não estão na sua frequência vibratória

evolutiva e espiritual vão se distanciar a medida que
você descobre quem realmente é!

Aqueles que estão na mesma frequência serão

atraídos até você, e você até eles.
Você descobrirá quão incrível é quando pessoas
certas aparecem nos momentos certos da forma
mais espontânea e divina.

Perceberá que o acaso não existe e que você faz

parte do todo, acreditando ou não você é causa, e
tem um poder extraordinário.

Minha missão é te ajudar a elevar o seu nível de

consciência, a controlar e equilibrar seus
pensamentos e suas emoções para manifestar a
sua melhor versão.

.
A busca por si mesmo, é compreender que você é
responsável pelo seu sucesso, que não existem
inimigos piores do que seu crítico interno, é
descobrir que você tem habilidades incríveis, um
poder extraordinário que pode, se quiser, mudar a
sua vida criando uma nova realidade.

Se desafie porque quando você se desafia, você se

coloca em ação, e quando isso acontece de forma
consciente você muda sua vida para a direção que
quiser.

Foi assim que, me desafiando, cheguei até aqui.

Esse material tem áreas editáveis facilitando sua

evolução mas, se preferir, imprima e use a escrita
para potencializar seu aprendizado.
 Amor, Relacionamento
e Aceitação
A partir de hoje, tenho certeza que você vai olhar
qualquer tipo de interação que tiver de uma forma
diferente, de uma forma mais humana.
Quando ganhamos consciência, inevitavelmente
manifestamos nossa melhor versão.
Seu foco principal neste momento é se
comprometer a ganhar mais consciência sobre
todas suas atitudes.
Ficar presente no momento, pois é no momento
presente que tudo acontece.
O mais importante é estar bem com você mesma.
Como descreve o seu relacionamento com você
mesma?
Para mais clareza, descreva abaixo essa relação.
Descreva seu relacionamento consigo mesma
 Relacionamentos
Ah o amor, os relacionamentos e a aceitação! Será que

tem fórmula para alcançarmos o sucesso nesta área? Que

tal um planejamento: será possível nos planejarmos para

melhorar nossas relações? Com certeza!

Quanto mais desenvolvidos estivermos nessa área, mais

iremos evoluir e aperfeiçoar automaticamente todos os

outros pilares da nossa vida.

Através do outro recebemos notícias de nós mesmos, a

arte de se relacionar ensina que somos 100% responsáveis

pelas ações que fazem o nosso mundo acontecer e,

quando a chave vira, subimos uma oitava.

O nosso mundo externo é apenas um reflexo do nosso

mundo interno. A capacidade de lidar com nossos

próprios sentimentos e emoções influencia diretamente

na comunicação e interação com as pessoas ao nosso

redor.
Isso é fundamental para alcançar novos resultados.

Entender a si mesmo nos leva a ter empatia e a

construir relações genuínas no campo pessoal e

profissional.

Vale lembrar, e considerar, que para podermos nos

relacionar com outra pessoa precisamos nos

relacionar conosco.

Autoconhecimento é fundamental para qualquer

coisa na vida. Você já deve saber disso. Agora, para

relacionamento é primordial.

Se você se conhece, conhece seus limites, suas

possibilidades, seus bloqueios, suas potências, sua

essência, seu propósito... dificilmente cairá em

cilada.

Se você se conhece, você sabe se escutar, e saberá

escutar as linguagens do amor.

05 Linguagens do Amor

A lista abaixo traz o resumo do livro de Gary

Chapman, ‘As 5 linguagens do amor”, você conhece

este livro? Ele diz que cada pessoa tem uma forma

de expressar e receber o amor!

1) Palavras de afirmação

Gostar de ouvir elogios ou palavras encorajadoras.

Chama a atenção o fato de elogiar na ausência da

pessoa e também na frente de outras pessoas.

2) Tempo de qualidade

Gostar de passar tempo dedicando total atenção a

pessoa que você ama, isso significa não ficar

mexendo no celular enquanto ambos estão juntos.

3) Atos de serviço

Gostar de quando te ajudam a realizar alguma

atividade, especialmente sem que você precise

pedir. Importante: O aprendizado dalinguagem de

serviço exige que examinemos nossos estereótipos

dos papéis de homem e mulher.

4) Presentes

Gostar de ganhar presentes - aqui não se refere a

presentes caros, mas a qualquer lembrança,

mesmo que seja um presente feito pela própria

pessoa - como um doce, uma flor, uma bilhete, etc.

5) Toque físico

gostar de ser tocado, abraçado, beijado, andar de

mãos dadas, passar a mão pelos cabelos, fazer um

carinho nas costas, etc.

 Clareza para Planejar
Vamos ao planejamento?

Essa atividade traz consciência de como você gosta

de dar e receber demonstrações de amor e afeto.

Vamos começar com 04 ações:

1) Das 5 formas que citei, descreva qual representa

melhor a forma como você gosta de dar e receber

nas suas relações?

Descreva como você e o que você gosta de dar e receber em

suas relações
 Clareza para Planejar
2) Agora liste uma ação relacionada para cada

forma que você prefere dar e receber nas suas

relações.

Descreva quam a Forma de Dar e Receber ideal para suas

relações

Descreva quam a Forma de Dar e Receber ideal para suas

relações

Descreva quam a Forma de Dar e Receber ideal para suas

relações

Descreva quam a Forma de Dar e Receber ideal para suas

relações

Descreva quam a Forma de Dar e Receber ideal para suas

relações
 Clareza para Planejar
3) Agora diga o nome de uma pessoa de seus

círculos de relacionamento, que melhor representam

cada uma das 05 formas.

Lembrando que não precisa ser pessoas de

relacionamentos amorosos.

Cite o nome de uma pessoa que represente a forma 1

Cite o nome de uma pessoa que represente a forma 2

Cite o nome de uma pessoa que represente a forma 3

Cite o nome de uma pessoa que represente a forma 4

Cite o nome de uma pessoa que represente a forma 5



Clareza para Planejar

4) Por fim, determine 3 ações para cada linguagem

do amor que você irá se dispor a ter com essas

pessoas a partir de agora.

Lembre-se que são 03 ações para cada pessoa, tá?

Cite 03 formas para a Linguagem TEMPO DE QUALIDADE

Cite 03 formas para a Linguagem TEMPO DE QUALIDADE

Cite 03 formas para a Linguagem PRESENTES

Cite 03 formas para a Linguagem PRESENTES

Cite 03 formas para a Linguagem TOQUES FÍSICOS

 Amar a si mesmo!

O maior benefício que podemos proporcionar para

alguém - e para nós mesmos - é nos amarmos
incondicionalmente.
Quem se ama, transborda e consegue ter atitudes de
amor. É Como uma lâmpada, que beneficia a todos
quando se acende.

Contemplar o silêncio
Estar sozinho, e em silêncio, nos permite uma conexão
profunda com a nossa essência e com os nossos
reais valores, o que traz maior clareza sobre nós
mesmos.

Estarmos em silêncio e presentes, é quando nos

abrimos para o nosso diálogo interno e escutamos
nossos questionamentos. É nesse momento que
conseguimos "separar o joio do trigo".
Ou seja, conseguimos ter um melhor poder de escuta,
entender o sentido e avaliar a coerência. Assim,
conseguimos determinar o que devemos manter e
potencializar, ou aquelas coisinhas - ou coisonas -
que devemos desapegar.
 Amar a si mesmo!

Esta dinâmica desenvolve em nós controle e

independência emocional, o que impacta nas
relações exteriores.

Agora eu te pergunto:
Quanto tempo por semana você investe para
contemplar o silêncio?

Escreva quantas horas por semana

Deixei um campo para você escrever quanto tempo

você dedica-se à se ouvir.
Talvez você nunca tenha pensado nisso. Então, vale a
pena pensar.

Ah! Vale também escrever Que tal 3

minutos por dia

quanto tempo você pretende para começar!?

se dedicar a isso, tá?

Não Criar Expectativas!
Cultivar expectativas é uma enorme fonte de
frustração. Quando isto ocorre, o mais comum é
transferir ao outro a responsabilidade pela dor que
ele causa, evitando aceitar o outro como ele é.

Criar expectativas sobre o outro é querer

enquadrá-lo na sua forma de pensar e agir no
mundo, e isso vai levar sua relação ao caos. Aceite
o outro como ele é, não seja o acusador, aquele
que está o tempo todo acusando o outro porque o
outro não agiu como você esperava.

O mundo gira e tudo encontra o seu lugar.

Tome posse de si.
Aceite sua beleza, acolha suas partes feias e
retorne ao teu centro.
Algumas pessoas vão se afastar, outras vão chegar
e você vai perceber a beleza desse movimento.

Há um fluxo natural que leva o que precisa ir e traz

o que precisa chegar.

Acesse esse fluxo e potencialize sua jornada.

Para ter clareza sobre suas expectativas é
importante entender claramente seus desejos, ou
seja, o que você realmente deseja em uma relação?
Seja ela qual for.

Vá fundo, mentalize como é uma relação ideal. Não

busque exemplos em outras pessoas, ou outros
modelos, você não sabe qual tipo de acordo há ali.
Se tiver dificuldade, comece pensando o que você
não admite em um relacionamento.

Agora, no espaço abaixo, só vale escrever o que

você deseja, tá?

Descreva seus desejos em um relacionamento. Procure ser

objetivo objetivo
 DESAFIO 1
O Contrato

Agora vamos ao nosso 1º desafio.

Acredito que a esta altura você já tem clareza do

que espera de um relacionamento e de suas
expectativas quanto as ações da outra parte.

Esta é uma atividade para quem está em um

relacionamento e quer melhorá-lo.
Se você está em busca de sua alma gêmea, você
pode realizá-la de duas formas:
1 - Idealizando para quando iniciar uma relação
definir os termos do pacto;
2 - Aplicar este desafio para outro tipo de relação:
pais e filhos, trabalho, etc.
Aliás, este desafio serve, de fato, para qualquer tipo
de relacionamento, tá?

Mas, nos exemplos aqui, tratarei como se você

estivesse em um relacionamento, ok?

Vamos lá!
 DESAFIO 1
O Contrato

Com clareza sobre o que você espera do outro, é

hora de propor essa atividade a seu parceiro afim
de descobrir o que a outra parte espera de você e o
que podem oferecer um ao outro.
Assim é possível estabelecer pactos, alinhar as
expectativas, evitar frustrações e parar de depositar
no outro a responsabilidade sobre a sua felicidade.

vamos aos passos:

PASSO 1

Sente com a pessoa mais próxima a você para

alinhar todos os pontos que demandem
alinhamento.

Esse é um momento de diálogo intencional, ou seja:

um fala e o outro escuta, sem interrupções.
 PASSO 2

Exponha tudo o que você mais gosta e o que menos

gosta na pessoa.

Priorize os pontos que mais incomodam e que não

estão alinhados ao seu objetivo de longo prazo.

PASSO 3

Pode parecer simples, mas agora é hora de escutar

o que o outro lado tem a dizer.

tenha consciência que virão críticas. Receba-as de

peito aberto. Existe uma frase incrível sobre
feedback:

Feedback é uma joia rara que devemos recebê-la e

guardá-la em uma caixa de joias!

Portanto, receba as críticas, sugestões. Procure não

apenas ouvir, mas escutar o que o outro tem a dizer.
Isso demanda expandir seus sentidos para se
conectar ao sentir: que sentimentos a pessoa
transmite quando traz os pontos, as revelações?
Lembre-se que é a vez da outra parte falar. Não
justifique, explique ou rebata, apenas escute.
 PASSO 4

É chegada a hora de realizarem o acordo entre

vocês.
Sei que parece estranho essa palavra - ACORDO -
mas é importante que cheguem em ponto de
equilíbrio.

Pode ter certeza que isso acontecerá se ambos

entenderem de fato as necessidades do outro.
Por isso tratamos de falar sobre as linguagens do
amor.

Sabe o que também é extremamente importante? O

que chamamos de Objeto Intermediário.
Um objeto intermediário simboliza a formalização de
que ambos estão intimamente conscientes daquilo
que se compremeteram com o outro e, não menos,
que expectativas podem manter sobre a outra
pessoa.
Este objeto intermediário pode ser um contrato - sim,
um contrato mesmo - como pode ser algo menor.
A aliança de casamento, por exemplo, é um objetivo
intermediário que simboliza, lógico, a aliança, a união
de um casal, assim como o contrato de união estável
ou de casamento.

Agora é com vocês. O que querem colocar neste

acordo e qual o objeto intermediário?
 DESAFIO 2
O Resgate de um Relacionamento
É muito comum que as pessoas acabem se
esquecendo dos motivos que as uniram e deixem
que os problemas do dia a dia interfiram
diretamente no relacionamento.
O relato mais comum de pessoas com problemas
em seu relacionamento é que o seu parceiro não é
mais o mesmo de antes.

Agora que você já conhece as linguagens do amor,

bora trabalhar para resgatar o que antes existia!

1º - Liste o que vocês costumavam fazer no início do

seu relacionamento?
Descreva o que deixaram de fazer que antes faziam

2º - Liste o que vocês faziam juntos que já não

fazem mais. O que deixaram de fazer?
Descreva o que deixaram de fazer que antes faziam
3º - O que vocês diziam um ao outro que já não
dizem mais?

Quais eram os projetos, os sonhos em comum?

4º - No início do relacionamento, quando vocês

conversavam sobre futuro, como vocês o
projetavam?

Quais eram os projetos, os sonhos em comum?

5º - Como, onde e de que forma você gostaria que

vocês estivessem daqui a 5 e 10 anos?

Como você enxerga vocês a longo prazo?

 6º - Você ainda ama essa pessoa? Quer de
verdade estar com ela pelos próximos anos?

Aqui você só tem 2 opções: SIM, ou NÃO.

Pronto! Meio caminho andado!

Agora que vocês já têm consciência da real

situação, já sabem o que têm deixado de fazer
para fortalecer o relacionamento de vocês e, por
fim, lembraram dos planos que fizeram juntos lá
no início da relação, é hora de montar um plano
de ação infalível para salvar o relacionamento!

1º - Liste aquilo que você pode fazer ainda esta

semana para estar mais presente a esta pessoa
nos próximos anos de sua vida?
(pense nas coisas que os dois faziam antes e não fazem mais)

O que precisa ser dito para melhorar o relacionamento

ainda nesta semana?
2º - O que você pode falar a seu parceiro durante
toda a semana que toque o coração dele? Você
sabe o que dizer.
(pense expressões que eram faladas antes e não são faladas mais)

O que precisa ser dito para melhorar o relacionamento

ainda nesta semana?

3º - O que você pode fazer durante esta semana

para vocês se aproximarem e, com isso,
fortalecerem a relação para os próximos anos?
(penso no plano de futuro que os dois tinham antes - Pequenas
ações, grandes resultados)

Em que momentos você acha que pode melhorar sue poder

de escuta?
4º - O que você pode fazer durante esta semana
para exercitar o poder da escuta? Como respeitar o
espaço e o sentir do outro sem julgamento?
(lembre-se que é fundamental cumplicidade e apoio - reações
impetuosas ou não estar de fato presente podem bloqueios)

Em que momentos você acha que pode melhorar sue poder

de escuta?

5º - Hora de olhar para o futuro como viam antes. O

que você pode fazer para que vocês sonhem juntos
novamente?
(Procure citar o que você listou sobre como estariam daqui 10
anos)?

Qual sua estratégia para trazer de volta momentos de

planejarem o futuro?
 DESAFIO 3
Presença e Presença... e mais Presença

Autoconsciência e a auto-observação são as armas

mais poderosas para dominar as linguagens do
amor e potencializar os seus relacionamentos
pessoais e profissionais.

A esta altura você já deve saber que é fundamental

estar inteiramente conectada consigo mesma para
que você possa expandir seus sentidos e receber -
sem interferência de bloqueios mentais - as
mensagens que chegam até você.

Lembre-se que seu mundo interior é cheio de

vontades, crenças e sensações, pensamentos que
devem ser controlados e direcionadas a todo
instante. Este domínio sobre si traz a sensação de
sobriedade e te blinda de atitudes incoerentes que,
na grande maioria das vezes, são desastrosas e dão
um trabalhão para corrigir e retomar o controle.

Dito tudo isso, vou te desafiar a fazer 02 tarefas que

logo de cara você irá julgar como simples. Mas quero
ver!

Lá vai...
 1ª tarefa:
Presença na alimentação

Você se lembra o que comeu hoje? Talvez sim.

Agora, o que comeu em suas 03 principais refeições
há 05 dias atrás? Fica mais dificil lembrar né?

Portanto, te desafio a estar presente na

alimentação por 01 semana inteira. Em todas as
suas refeições.

1º Observe seu sentimento ao comer. Você

normalmente come por impulso ou por prazer
incosciente? Você tem hora para comer ou suas
refeições são só quando bate a fome?

Deixarei a próxima página para você colocar

comentários sobre suas refeições dos próximos 05
dias...
 TABELA DA ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE
Cada quadrado é para uma refeição. Você deve escrever de
que se alimentou e uma reflexão que teve sobre si, um insight.
Se você pulou a refeição você vai simplesmente escrever:
Perdi a chance de me conectar comigo mesma
Segunda

O que comeu? O que comeu? O que comeu?

Café da manhã Almoço Jantar

Qual foi o inishgt/relfelxão Qual foi o inishgt/relfelxão Qual foi o inishgt/relfelxão

O que comeu? O que comeu? O que comeu?

Terça

Café da manhã Almoço Jantar

Qual foi o Qual foi o Qual foi o
inishgt/relfelxão inishgt/relfelxão inishgt/relfelxão
Quarta

O que comeu? O que comeu? O que comeu?

Café da manhã Almoço Jantar

Qual foi o inishgt/relfelxão Qual foi o inishgt/relfelxão Qual foi o inishgt/relfelxão
QUinta

O que comeu? O que comeu? O que comeu?

Café da manhã Almoço Jantar
Qual foi o Qual foi o Qual foi o
inishgt/relfelxão inishgt/relfelxão inishgt/relfelxão

O que comeu? O que comeu? O que comeu?

Sexta

Café da manhã Almoço Jantar

Qual foi o Qual foi o Qual foi o
inishgt/relfelxão inishgt/relfelxão inishgt/relfelxão
 2ª tarefa:
Pensamentos produtivos

Esta tarefa é a mais difícil. Quero só ver se você

consegue!
Você vai largar de lado seu celular, seu
computador, a televisão, o rádio... enfim... Você vai
fechar os olhos por 05 minutos. Sim... 05 minutos
completos.
Na verdade, você vai usar o celular apenas para
cronometrar e ele apitar quando der o tempo.

Então, te desafio a ficar esses longos 05 minutos de

olhos fechados, percebendo apenas a sua
respiração e com o foco em um único ponto: Em
seu maior sonho.
Pode ser seu relacionamento, sua carreira, a viagem
da vida, a compra da casa... pode ser o que quiser.
O importante é você ficar 05 minutos ouvindo sua
respiração e mentalizando o grande sonho.
Você vai fazer isso 1 vez ao dia, durante 05 dias - o
ideal é fazer junto com o desafio 1.

Você vai começar a ter clareza no caminho para o

grande objetivo. Coisas que pareciam impossíveis,
como um passe de mágica terão um caminho
claro, uma solução.
Isso não é mágica. Isso é ciência. O cérebro em
relaxamento realiza mais conexões neurais do que
em atividade focada, o que acaba gerando
soluções e caminhos que você não consegue
enxergar quando está muito direcionada.
Você já deve ter ouvido falar do ócio criativo, né?
Ou até já deve ter ido deitar sem conseguir resolver
algo e, pouco antes de pegar no sono, ou logo ao
acordar, a solução apareceu, né?

Bom, teorias `parte, vou deixar aqui embaixo um

quadro, parecido com o anterior, para você registrar
as soluções de cada dia.
 QUADRO DOS INSIGHTS MÁGICOS
Desligue tudo, feche os olhos, ouça sua respiração e coloque
o pensamento no grande sonho.
Deixe que o resto seu cérebro resolverá!
Segunda

Quais foram os insights/soluções que sua mente te trouxe?

Insight/solução

Quais foram os insights/soluções que sua mente te trouxe?

Terça

Insight/solução

Quais foram os insights/soluções que sua mente te trouxe?

Quarta

Insight/solução

Quais foram os insights/soluções que sua mente te trouxe?

QUinta

Insight/solução

Quais foram os insights/soluções que sua mente te trouxe?

Sexta

Insight/solução
 O Reinício
Chegamos ao final do material.
E você baixou achando que era um e-book básico,
né? Que só iria ler e pronto? rs. Lógico que não!

A transformação só acontece quando nos

dispomos a agir. Tomar atitude é, na maioria das
vezes, o maior desafio. Isso porque grande parte
das pessoas costumam não cumprir os passos
fundamentais para o caminho do sucesso.
Pouquissimos são aqueles que estão de fato
conectados à sua Essência, que conhecem e
reconhecem seu verdadeiro Propósito e agem em
Coerência.
Acho que não preciso dizer que se você tem esses
03 pontos, não tem como não ter sucesso, né?
Seja nos relacionamentos, financeiro, profissional...
Enfim, se você montar um plano de ação coerente
com seu propósito e este estiver conectado com
sua essência, ninguém te segura!
 O Reinício
Eu quero muito te agradecer pela confiança de
trabalharmos juntos e espero do fundo do meu
coração que este conteúdo tenha sido
enriquecedor para você.

Todas as ferramentas que trabalhamos aqui são

comprovadamente eficazes.
Você pode ter muito mais no treinamento O FLUXO
PERFEITO, nele eu trabalho toda a jornada da pessoa
de sucesso.
São diversas técnicas, ferramentas e processos que
farão você prosperar com consistência em todas as
áreas da sua vida.
Se você sentir que é seu momento e tiver um tempo
de qualidade, clique no link abaixo e dá uma olhada
no que ele pode te proporcionar. Te espero lá!

Acessar o FLUXO PERFEITO

 Eu sou Alessandra Avante, um ser
humano obcecado em conduzir
pessoas para o sucesso.

Durante mais de 15 anos da minha

vida estudei e trabalhei para
construir um arsenal de
ferramentas que contribuem para o
desenvolvimento humano orientado
à alta performance.

Seja em palestras, workshops in-company, em

atendimentos terapêuticos ou com meus alunos de
meus treinamentos e cursos presenciais e online, meu
compromisso é fazer com que pessoas atinjam seus
melhores resultados.

Para isso, desenvolvi o método EPP – Essência,

Propósito e Prosperidade.
É por meio dele, com suas ferramentas, que pessoas
transformam seus bloqueios em potências, suas
neuroses em competências.
Sou empreendedora e sei que não há sucesso se não
há pessoas comprometidas com ele. E meu papel é
colaborar com o que tenho de melhor: Fazê-las
Prosperar em Todos os Pilares de Suas Vidas.
 laciona
Re
m
Amor,

ento

Ac ã
e

e it a ç
Práticas para Resultados Efetivos

@alessandraavante