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Especialidade de Natação Principiante 1

Supervisionado por um especialista, completar os seguintes itens:

1. Ter a especialidade de Segurança Básica na Água.

2. Com a água no nível do peito, buscar um objeto no fundo, sem ajuda e com os
olhos abertos.

3. Saltar da borda lateral, na parte mais profunda da piscina.

4. Dando um impulso, deslizar de barriga para baixo à distância de dois corpos.

5. Nado crawl – 20 metros.

6. Nado de costas – 20 metros.

7. Mudar de direção no nado livre de frente.

8. Mudar de direção no nado de costas.

 9. Permanecer boiando por 1 minuto.

10. Deslocar-se na água por 20 metros usando camiseta.

11. Realizar perna de crawl e costas com prancha por 10 minutos.

INSTRUTOR :