avaliação pedagógica

bebê 1
IMERSÃO DA CABEÇA COM BLOQUEIO DA RESPIRAÇÃO
1. Aceita respingos de água sobre a cabeça
2. Aceita maior quantidade de água sobre a cabeça (chuveirinho)
3. Realiza a imersão conduzido pelo professor
4. Submerge sem engasgar
5. Professor conduz o mergulho e solta o bebê ao aproximar do acompanhante

FLUTUAÇÃO DORSAL
1. Mantém-se na posição, com a cabeça apoiada no ombro do acompanhante
2. Aceita água com imersão do ouvido
3. Mantém-se na posição sustentado com pegada dupla (duas mãos sob os ombros
ou uma mão na cabeça e outra nas costas)
4. Mantém-se na posição sustentado com pegada única (uma mão na cabeça)
5. Mantém-se sozinho na posição com auxílio de materiais flutuantes

EQUILÍBRIO DINÂMICO
1. Aceita o deslize em diferentes decúbitos (ventral, dorsal, lateral)
2. Sustentado pela cintura (na posição vertical), consegue se ajustar aos
desequilíbrios nas 4 direções (frente, trás, direita, esquerda)
3. Equilibra-se sentado no tapete
4. Com água na altura da cintura, equilibra-se na posição vertical apoiado pelas coxas
5. Com água na altura da cintura, equilibra-se na posição vertical apoiado pelos pés

MOVIMENTAÇÃO DE BRAÇOS E PERNAS

1. Movimenta os braços apoiado nas axilas em direção a uma fonte de estimulo
(brinquedo e/ou acompanhante)
2. Movimenta as pernas apoiado nas axilas em direção a uma fonte de estimulo
(brinquedo e/ou acompanhante)
3. Movimenta as pernas na posição dorsal com apoio do acompanhante
4. Movimenta braços e pernas com o rosto (inteiro) na água apoiado pelas axilas
5. Realiza a movimentação de braços e pernas espontânea sem auxílio
(acompanhante solta o bebê por um breve momento)

ENTRADA NA ÁGUA A PARTIR DA POSIÇÃO SENTADA COM AUXÍLIO

1. Permanece sentado na borda com apoio até receber o comando
2. Realiza a inclinação do corpo à frente com condução após o comando
3. Submerge e retorna a superfície com auxílio
4. Submerge sem auxílio e retorna a superfície com auxílio
5. Submerge sem auxílio e se desloca até o acompanhante
avaliação pedagógica
bebê 2
CONTROLE RESPIRATÓRIO
1. Aceita água no rosto
2. Realiza submersão conduzida pelo professor sem tossir
3. Assopra o ar na superfície da água
4. Realiza duas submersões seguidas com auxílio e uma pequena pausa entre elas
5. Consegue pegar um objeto embaixo da água com auxílio

FLUTUAÇÃO COM MUDANÇA DE DECÚBITO

1. Mantém-se na flutuação dorsal sustentado pelas duas mãos (pegada dupla)
2. Mantém-se na flutuação dorsal sustentado pela cabeça (pegada simples na
cabeça \ nuca)
3. Mantém-se sozinho na posição dorsal com auxílio de materiais flutuantes
4. Executa o giro ventral conduzido pelo professor, sendo pego pelo acompanhante
5. Mantém-se sozinho na posição dorsal e executa o giro ventral em direção ao
acompanhante

EQUILÍBRIO INDEPENDENTE
1. Sustentado pela coxa, consegue se ajustar aos desequilíbrios nas 4 direções (frente,
trás e laterais)
2. Equilibra-se na posição vertical na plataforma sem auxílio
3. Caminha sobre o tapete com auxílio
4. Caminha sobre o tapete sem auxílio (pelo menos 3 passos)
5. Equilíbrio independente com materiais flutuantes

DESLOCAMENTO INDEPENDENTE
1. Desloca-se de frente, em direção ao acompanhante, com o auxílio de materiais
flutuantes
2. Desloca-se de costas, em direção ao acompanhante, com o auxílio de materiais
flutuantes
3. Desloca-se de frente, em direção ao acompanhante, sem o auxílio de materiais
flutuantes
4. Desloca-se de costas, em direção ao acompanhante, sem o auxílio de materiais
flutuantes
5. Sai da plataforma e desloca-se em direção à borda sem auxilio

SALTO E RETORNO PARA A BORDA

1. Permanece em pé na borda até receber o comando de um adulto
2. Salta com auxílio e retorna para a borda com auxílio
3. Salta sem auxílio e retorna para a borda com auxílio
4. Salta sem auxílio e retorna para a borda sem auxílio, saindo da
piscina com auxílio
5. Salta e retorna para a borda sozinho com roupas e permanece
segurando na borda por pelo menos 5 segundos
avaliação pedagógica
bebê 3
CONTROLE RESPIRATÓRIO COM AUTONOMIA
1. Solta bolhas na superfície com variações de intensidade
2. Coloca no rosto na água sem auxílio
3. Realiza apneia prolongada - 3”
4. Realiza três mergulhos seguidos com auxílio e uma pequena pausa entre eles
5. Consegue pegar um objeto embaixo da água com condução na imersão

FLUTUAÇÃO INDEPENDENTE COM MUDANÇA DE DECÚBITOS

1. Flutuação ventral em “estrelinha”
2. Flutuação dorsal em “estrelinha”
3. Alterna flutuação ventral: estrelinha - grupada - estrelinha
4. Flutuação vertical: com os braços afastados lateralmente (em T)
5. Alterna flutuação: dorsal - ventral - dorsal (giro lateral)

EQUILÍBRIO INDEPENDENTE COM VARIAÇÃO DE DIFICULDADE

1. Mantém-se em equilíbrio sozinho com espaguete nas axilas ou bóia de braço
2. Mudança de decúbito sem auxílio utilizando espaguete ou bóia de braço
3. Mantém-se em equilíbrio sozinho com espaguete nas axilas ou bóia de braço
enquanto o professor movimenta a água"
4. Mudança de decúbito sem auxílio utilizando espaguete ou bóia de braço enquanto o
professor movimenta a água"
5. Desloca-se em pé sobre o tapete sem auxílio (mínimo 4 passos)

DESLOCAMENTO INDEPENDENTE - 2 METROS

1. Desloca-se em qualquer decúbito com materiais flutuantes
2. Desloca-se em qualquer decúbito com materiais flutuantes, realizando mudança de
direção "
3. Desloca-se em qualquer decúbito sem materiais flutuantes
4. Realiza o nado cachorrinho (respiração livre)
5. Desloca-se com mudança de decúbito, sem materiais flutuantes, realizando
mudança de direção "

SALTO E NADO COM ROUPAS

1. Permanece em pé na borda até receber o comando de um adulto
2. Salta com auxílio e retorna para a borda sem auxílio
3. Salta e retorna para a borda sem auxílio
4. Salta e retorna para a borda sem auxílio, saindo da piscina com
auxílio
5. Salta a partir da borda, nada por 2 metros até o professor e retorna
para a borda sem auxílio
avaliação pedagógica
adaptação
CONTROLE E RITMO RESPIRATÓRIO (RITMADO)
1. Solta bolhas continuamente por mais de 5 segundos
2. Submerge a cabeça e realiza apneia por mais de 5 segundos
3. Alterna expiração pela boca e pelo nariz
4. Inspira pela boca e expira (boca ou nariz) dentro da água. Repetir 3 vezes seguidas
sem perder o ritmo
5. Inspira pela boca, bloqueia por 3 segundos e expira (boca ou nariz) dentro da água.
Repetir 5 vezes seguidas sem perder o ritmo

FLUTUAÇÃO PROLONGADA COM MUDANÇA DE DECÚBITOS

1. Mantém-se 5” na flutuação dorsal sem auxílio
2. Mantém-se 3” na flutuação ventral sem auxílio
3. Executa o giro ventral para dorsal sem auxílio
4. Executa o giro dorsal para ventral sem auxílio e se desloca em direção a barra
5. Flutuação dorsal sem auxílio, executa o giro no comando do professor e se desloca
para a barra agarrando-a

EQUILÍBRIO DINÂMICO COM DESLOCAMENTO

1. Desliza na posição ventral e recupera a posição em pé sem auxílio
2. Desliza na posição dorsal e recupera a posição em pé sem auxílio
3. Realiza o impulso da borda, desliza na posição ventral e gira para dorsal
4. Deslize ventral submerso: impulsiona a borda e permanece submerso com os braços
em posição de flecha.
5. Realiza cambalhota para frente

PROPULSÃO RUDIMENTAR DOS NADOS

1. Pernada alternada na posição ventral com prancha - 5m
2. Pernada alternada na posição dorsal abraçando a prancha - 5m
3. Impulsão da borda com deslocamento submerso, com movimentação livre de
braços e pernas - 2m
4. Movimento alternado de braços e pernas na posição ventral
5. Movimento alternado de braços e pernas na posição dorsal

SALTO E NADO COM ROUPAS

1. Salto em pé partindo com a ponta dos pés presos na plataforma
2. Mergulho da plataforma: braços no prolongamento do corpo uma
mão segura a outra (pegada do salto ornamental)
3. Mergulho da plataforma nada 5m e retorna
4. Salta em pé a partir da borda com roupa e retorna a borda
5. Salta em pé a partir da borda com roupa, flutua 10”, nada por 5m e
retorna a borda."
avaliação pedagógica
iniciação
NADO CRAWL
1. Pernada com prancha: movimentação alternada e contínua, iniciando no quadril e
terminando nos pés em flexão plantar
2. Pernada com prancha: movimentos curtos com ações verticais e diagonais próximos a
superfície da água.
3. Braçada alternada com prancha: empurrar água para trás e recuperação aérea
4. Sincronização braços e respiração com prancha: rosto sai da água lateralmente no final da
braçada, inspirando na primeira parte da recuperação, expirando no mesmo braço
5. Nado completo: sincronização por deslizamento entre os braços (pegada dupla) respiração
2 x 1"

NADO COSTAS
1. Pernada sem prancha (braços ao longo do corpo): movimentação alternada e contínua,
iniciando no quadril e terminando nos pés em flexão plantar
2. Perna sem prancha (braços ao longo do corpo): movimentos curtos com ações verticais e
diagonais próximos a superfície da água
3. Braçada alternada com prancha sobre a coxa: saída das mãos com polegar e entrada com o
dedo mínimo
4. Sincronização braços e respiração: com pegada dupla na coxa inspirar na primeira parte da
recuperação da braçada
5. Nado completo: braçada alternada e orelhas imersas

PERNADAS RUDIMENTARES DOS NADOS PEITO E BORBOLETA COM PRANCHA

E ROSTO NA ÁGUA
1. Pernada de peito na posição ventral (fase de recuperação): realiza flexão dos quadris, joelhos
apontados para baixo e calcanhar em direção aos glúteos
2. Pernada de peito na posição ventral (fase propulsiva): extensão dos quadris, parando ao final
do movimento simultâneo
3. Pernada de peito (fase propulsiva): pés voltados para fora, empurrar a água com a sola dos pés
para fora, para dentro e para trás (movimento circular)
4. Pernada de borboleta: movimentação das pernas simultâneas com ações verticais,
5. Pernada de borboleta: flexão e extensão dos joelhos empurrando água com o dorso dos pés

SAÍDAS DOS NADOS

1. Impulsão da parede em posição ventral: deslize submerso em posição de flecha seguido
de pernada
2. Impulsão da parede em posição dorsal: deslize na superfície em posição de flecha,
seguido de pernada
3. Mergulho da plataforma: braços em flecha, uma mão segura a outra (pegada do salto
ornamental).
4. Mergulho da borda: um joelho apoiado no chão, outra perna com dedos do pé presos à
borda, desequilibra e salta em posição de flecha conduzido pelo professor.
5. Mergulho da borda: pés paralelos e joelhos com pequena flexão, dedos dos pés presos à
borda, desequilibra e salta em posição de flecha conduzido pelo professor

SEGURANÇA AQUÁTICA, ATIVIDADES COM ROUPA

1. A criança sabe que não deve entrar na água sozinha?
2. flutuação dorsal prolongada por 15”
3. sustentação prolongada por 30”
4. salto em pé a partir da borda e retorna a parede
5. "salto em pé a partir da borda , desloca-se por 5m, flutua 10”,
e retorna a borda
avaliação pedagógica
aperfeiçoamento 1
NADO CRAWL
1. Pernada sem prancha : ações propulsivas verticais e diagonais (adejamento) de forma contínua por 60"
2. Sincronização da braçada: por deslizamento com respiração lateral e sem pegada dupla
3. Fase submersa da braçada: movimentos curvilíneos(para dentro, para fora, para trás)
4. Nado completo: sincronização por deslizamento entre os braços e respiração 3x1
5. Virada simples:
a. Toque na parede com uma das mãos
b. Recuperação do braço que toca a parede por cima da cabeça
c. Impulsão dos pés na parede seguida de deslize em posição de flecha

NADO COSTAS
1. Pernada com os braços no prolongamento do corpo ( 60"): pernas alternadas e contínuas, iniciando no
quadril e terminando nos pés em flexão plantar, dedos apontados para dentro.
2. Sincronização dos braços: por oposição, cabeça alinhada com o tronco e quadril próximo a superfície
3. Nado completo com rolamento do tronco: empurra água para trás ao mesmo tempo que o ombro oposto
rompe a superfície da água.
4. Saída da borda: Impulsão da parede com os dois pés e deslize dorsal submerso em posição de flecha
5. Virada simples:
a. Toque na parede com uma das mãos.
b. Em posição grupada pés tocam a parede
c. Impulsão dos pés na parede seguida de deslize submerso em posição de flecha

NADO PEITO
1. Pernada com os braços com prancha: calcanhares em direção aos glúteos e joelhos apontados para baixo.
Extensão empurrando água para trás com movimento curvilíneo dos pés para fora e para dentro, finalizando
com os pés unidos.
2. Braçada de peito com pernada de crawl: movimento das mãos para fora, para traz até a linha dos ombros,
iniciando a recuperação com as mãos para dentro e para frente e deslize com cotovelos estendidos.
3. Sincronização braços e respiração com pernada de crawl: respiração frontal, inspiração durante a fase
propulsiva e expiração durante o deslizamento. 1 respiração a cada ciclo braço
4. Nado completo com sincronização por deslizamento: do meio para o final da fase propulsiva da braçada
inspira e inicia a recuperação da pernada, seguida da propulsão das pernas durante a recuperação da
braçada e deslize por 3"
5. Virada :
a. Toque na parede com a duas mãos simultaneamente
b. Um braço executa a recuperação submersa e o outro aéreo
c. Impulsão dos pés na parede seguida de deslize em posição de flecha

PERNADA DO BORBOLETA E MERGULHO DA BORDA (PROFESSOR NA ÁGUA)

1. Pernada em posição de flecha: Movimentos simultâneos. No movimento para baixo, pés em flexão plantar
com dedos voltados para dentro. No movimento para cima, joelhos estendidos.
2. Pernada de borboleta com braçada de peito : duas pernadas para cada ciclo de braço
3. Mergulho sobre o espaguete na superfície: dedos dos pés presos à borda, desequilibra o corpo a frente e
em seguida realiza o mergulho ultrapassando o espaguete e mantendo a posição de flecha até a superfície.
Obs: o professor deve colocar o espaguete a uma distância da borda que seja no mínimo a altura da criança
4. Mergulho passando por dentro do bambolê submerso: dedos dos pés presos à borda, entrada na água em
posição de flecha com a cabeça entre os braços. Após a entrada apontar as mãos para cima e passar em
posição de flecha por dentro do bambolê. Obs: professor dentro da água segurando o bambolê logo abaixo
da superfície
5. Mergulho completo: Dedos presos à borda. Entrada na água em posição de flecha com a cabeça entre os
braços, deslizando na posição até a superfície.

AUTO-COMPETÊNCIA AQUÁTICA COM ROUPA

1. Flutuação dorsal prolongada por 30"
2. Sustentação prolongada por 60"
3. Nadar cachorrinho por 15m, flutuação dorsal por 20" e retorna de cachorrinho,
flutuação dorsal 20"
4. Mergulho completo nadar por 15m, pegar um objeto flutuante e retornar com pernada de costas
5. Mergulho completo, nadar por 15m, retira a roupa sem apoio e retorna a borda
avaliação pedagógica
aperfeiçoamento 2
NADO CRAWL
1. Sincronização braços e pernas 6 tempos por 20 segundos: quando o braço entrar na água, a perna oposta bate
2. Braçada submersa: entrada com a ponta dos dedos na linha dos ombros, deslize, varredura para baixo, agarre,
varredura para dentro, varredura para cima, finalização.
3. Nado completo: sincronização por oposição quando um braço entra na água, o outro está finalizando a
braçada
4. Virada olímpica partindo dos 5 metros: executa a cambalhota com auxílio das mãos (empurrando água para
fundo) toca os dois pés na parede, realiza a impulsão em posição de flecha, finalizando com 4 ondulações e
duas braçadas de crawl.
5. Nadar dois minutos com virada olímpica: controla o esforço para que não haja paradas (estâmina)

NADO COSTAS
1. Sincronização de braços e pernas 6 tempos por 20" : quando braço atacar a água a perna oposta bate
2. Braçada submersa: entrada com dedo mínimo na linha dos ombros, varredura para baixo, agarre, varreduras
para cima e para baixo, saída com polegar. (movimento curvilíneo das mãos para cima, para baixo e para
trás)
3. Nado completo: quadril na superfície, saída com o polegar, recuperação com cotovelo estendido,
acentuando o rolamento do ombro e tronco. Entrada com dedo mínimo.
4. Virada olímpica partindo dos 5 metros: mudar da posição dorsal para ventral partindo da fase aérea da
ultima braçada que cruza a linha média do corpo. Executa a cambalhota com auxílio das mãos empurrando
água para fundo, os dois pés tocam a parede. Realiza a impulsão em posição de flecha, finalizando com 4
ondulações e duas braçadas de costas.
5. Nadar 2 minutos com virada olímpica: controla o esforço para que não haja paradas (estâmina)

NADO PEITO
1. Pernada em posição dorsal: recuperação com os calcanhares em direção aos glúteos sem deixar os joelhos
romperem a superfície da água. Realizar a propulsão das pernas com os dedos voltados para fora, finalizando
com os pés unidos.
2. Braçada unilateral com pernada de crawl: realiza a braçada unilateral com ênfase na aproximação do cotovelo
ao tronco
3. Nado completo com sincronização por oposição: do meio para o final da fase propulsiva da braçada inspira e
inicia a recuperação da pernada, seguida da propulsão das pernas durante a recuperação da braçada, sem o
deslize dos braços à frente.
4. Filipina: impulsão na parede e deslize em posição de flecha. Movimento dos braços para fora, para dentro e
para trás finalizando com cotovelos estendidos e uma golfinhada. Recuperação dos braços e propulsão das
pernas devem ocorrer simultaneamente em direção a superfície.
5. Nadar 2 minutos com viradas e filipinas: controla o esforço do nado para executar a virada e a filipina por 5m

NADO BORBOLETA
1. Braçada simultânea: entrada das mãos na linha dos ombros ou ligeiramente mais afastados. Movimento
submerso das mãos para fora, para dentro e para traz, recuperação dos braços próximos a superfície.
2. Sincronização braços e respiração: a cabeça rompe a superfície na última fase propulsiva, inspira na
sequencia . A cabeça retorna a água antes das mãos entrarem na água.
3. Sincronização da braçada e pernadas: primeira pernada é realizada na entrada das mãos na água e varredura
para fora. Segunda pernada durante a última ação propulsiva da braçada.
4. Nado completo: duas pernadas para cada ciclo de braçada, respirando a cada dois ciclos (um ciclo respira o
outro bloqueia)
5. Virada: as duas mãos tocam a parede simultaneamente, recuperação aérea de um braço e submersa do
outro. Impulsão seguida de deslize em posição de flecha e 3 golfinhadas. "

COMPETÊNCIA AQUÁTICA COLETIVA COM ROUPA E MEIA

1. Dois a dois deslocar-se por 10m em piscina com onda (professor simulando ondas com
prancha, uma por segundo)
2. Dois a dois nadar submerso sem óculos por 2m contornar o professor e retornar
3. Nadar em duplas por 10m: um aluno realiza as ações de braço e o outro de pernas,
invertendo na volta.
4. A turma deve nadar 6 minutos com 20" de intervalo em flutuação dorsal a cada 2 minutos
5. Nadar crawl polo por 15m em seguida manter-se em sustentação por 10" e retorna para a borda
avaliação pedagógica
aperfeiçoamento 3
SAÍDA DE COSTAS E MEDLEY
1. Saída oficial do costas (mãos segurando o bloco e pés apoiados na borda; cabeça para trás, impulsão e olhar
para as mãos, entrada na água em posição de flecha).
2. Transição do borboleta para o costas: as duas mãos tocam a borda de forma simultânea; impulsão submersa
dorsal seguida de 3 golfinhadas
3. Transição do costas para o peito: toca a borda de costas com uma das mãos e realiza a impulsão submersa
seguida de filipina (qualquer tipo de virada)
4. Transição do peito para o crawl: as duas mãos tocam a borda de forma simultânea e realiza a impulsão
submersa seguida de pernada.
5. Nadar 100m medley: sem paradas e realizando todas as viradas (toque na borda)

HABILIDADES COM MATERIAIS

1. 200m nadando crawl com nadadeira e sem paradas
2. 4 x 50m com flutuador - 20 segundos intervalo - ímpares: crawl / pares: costas
3. 200m crawl com snorkel sem paradas
4. 4 x 25m crawl com palmar - 20 segundos de intervalo - impares: crawl / pares: peito
5. 2 minutos nadando crawl atado (com o extensor) em ritmo moderado

SAÍDA DOS NADOS CRAWL E BORBOLETA

1. Track Start: um pé a frente, dedos agarrados na borda do bloco e outro pé atrás do quadril alinhados com os
ombros. Mãos paralelas ao pé da frente e apoiadas no bloco. Cabeça olhando para os pés.
2. Saída do bloco: movimento começa com a cabeça seguido do impulso com os braços, deslocamento do
tronco a frente e em seguida, a impulsão do bloco com a ponta dos pés
3. Voo: as mãos devem juntar-se na frente da cabeça com os braços estendidos, durante a trajetória aérea, o
quadril deverá se posicionar mais alto que os pés, mas durante a entrada das mãos na água os pés deverão
estar mais alto que o quadril
4. Entrada na água: as mãos devem estar sobrepostas, com a cabeça entre os braços e todo o corpo deverá entrar
no mesmo espaço que as mãos
5. Deslocamento subaquático e retomada do nado: deslize seguido de 3 golfinhadas (movimento braços, tronco,
quadril e pernas) em direção a superfície, iniciando a braçada antes que a cabeça rompa a mesma, respirando
após o 1º ciclo de braçada.

EFICIÊNCIA E FLEXIBILIDADE MOTORA NA EXECUÇÃO DOS NADOS

1. Deslocamento subaquático e retomada do nado costas: deslize seguido de 3 golfinhadas (movimento braços,
tronco, quadril e pernas) em direção a superfície, iniciando a braçada antes que a cabeça rompa a mesma.
2. Deslocamento subaquático e retomada do nado peito: deslize seguido de uma golfinhada e filipina com a
retomada do nado com a cabeça rompendo a superfície durante o início da braçada.
3. Nado crawl: realiza a transição de pernada 4 tempos para pernada 6 tempos durante o nado
4. Nadar peito ondulante: final da ação propulsiva dos braços os ombros rompem a superfície e final da fase de
recuperação as mãos são direcionadas para baixo e quadril para cima
5. Nadar 25m borboleta sem deslize do braço a frente: entrada e varredura para fora, respirando a cada 2
braçadas

COMPETÊNCIA AQUÁTICA E DESEMPENHO COM ROUPA - 50M

1. Dois a dois deslocar-se por 10m em piscina com onda (professor simulando ondas com
prancha, uma por segundo)
2. Dois a dois nadar submerso sem óculos por 2m contornar o professor e retornar
3. Nadar em duplas por 10m: um aluno realiza as ações de braço e o outro de pernas,
invertendo na volta.
4. A turma deve nadar 6 minutos com 20" de intervalo em flutuação dorsal a cada 2 minutos
5. Nadar crawl polo por 15m em seguida manter-se em sustentação por 10" e retorna para a borda