PALAVRA DE AÇÃO: CONHECER

1ª 2ª 3ª 4ª
OBJETIVOS 03 a 09 10 a 16 17 a 23 24 a 30
EQUILÍBRIO FLUTUAÇÃO RESPIRAÇÃO EQUILÍBRIO
SEMANAIS RESPIRAÇÃO PROPULSÃO MOVIMENTO COMBINADO PROPULSÃO
Flutuação dorsal com a cabeça apoiada no ombro
do acompanhante Equilíbrio vertical apoiado pelos pés (água na linha da cintura)
Deslize em diferentes decúbitos (ventral, Maior quantidade de água sobre a cabeça
Flutuação dorsal (aceita imersão dos ouvidos) Ajuste de desequilíbrios nas 4 direções (frente, trás, direita,
Bebê1 dorsal, lateral) Mergulho espontâneo sem engasgar
Deslize em diferentes decúbitos (ventral, dorsal, esquerda), sustentado pela cintura
Equilíbrio vertical apoiado pelas coxas Mergulho conduzido pelo professor sem engasgar
lateral) Movimentos das pernas apoiado nas axilas em direção a uma
Respingos de água sobre a cabeça Movimentos de braços e pernas com o rosto na água
Movimentos das pernas apoiado nas axilas em fonte de estimulo (brinquedo e/ou acompanhante)
Mergulho espontâneo apoiado pelas axilas
direção a uma fonte de estimulo (brinquedo e/ou Movimentos das pernas na posição dorsal com apoio do
acompanhante) acompanhante
Flutuação dorsal sustentado pela cabeça Equilíbrio no tapete
CONTEÚDOS POR NÍVEL

Deslize em diferentes decúbitos (ventral, Mergulho espontâneo sem engasgar

Bebê2 Deslize em diferentes decúbitos (ventral, dorsal, Giro
dorsal, lateral) Soltar bolhas na superfície
lateral) Deslocamento ventral em direção ao acompanhante com
Equilíbrio na plataforma Pegar objeto submerso com auxílio
Giro auxilio de material flutuante
Aceita água no rosto Deslocamento ventral com movimentos simultâneos dos
Deslocamento ventral em direção ao Deslocamento dorsal em direção ao acompanhante com
Mergulho espontâneo sem engasgar braços
acompanhante com auxilio de material flutuante auxilio de material flutuante
Equilíbrio com material flutuante mudando de posição em
Deslize ventral Soltar bolhas na superfície com variação de intensidade
Bebê 3 Equilíbrio na plataforma
Flutuação dorsal com auxílio de material
Apneia por 3 segundos
águas movimentas
Deslize dorsal Sustentação na barra
Mergulho espontâneo Pegar objeto submerso com auxílio
Giro Deslocamento ventral com movimentos simultâneos de
Soltar bolhas na superfície com variação Deslocamento livre com mudança de posição com
Deslocamento livre com material flutuante braços
de intensidade auxílio de material
Deslocamento dorsal com auxílio de material

Adaptação Deslize ventral e dorsal com retomada a Deslize dorsal e retomada a posição em pé 3 respirações ritmadas (inspirando pela boca e Deslize submerso com braços em posição de flecha
posição em pé Flutuação dorsal por 5 segundos com auxílio de expirando pelo nariz) (impulsão da borda).
Mergulho espontâneo material Apneia por 5 segundos Sustentação na barra
Soltar bolhas continuadamente por mais Giro Nado cachorrinho Deslocamento ventral com movimentos alternados dos braços
de 5 segundos Deslocamento ventral com movimentos alternados Deslocamento dorsal com movimentos alternados de Deslocamento dorsal com movimentos alternados de pernas
Alternar expiração pela boca e pelo nariz das pernas pernas por 5 metros

07 – DIA MUNDIAL DA SAÚDE

Datas 23 – DIA MUNDIAL DO LIVRO 28 – DIA DA EDUCAÇÃO
PÁSCOA
 PALAVRA DE AÇÃO: CONHECER
1ª 2ª 3ª 4ª
OBJETIVOS 03 a 09 10 a 16 17 a 23 24 a 30
SEMANAIS
CRAWL, PEITO e COSTAS, BORBOLETA, MEDLEY e CRAWL, PEITO e COSTAS, BORBOLETA e
HABILIDADES COM MATERIAIS HABILIDADES COM MATERIAIS HABILIDADES COM MATERIAIS HABILIDADES COM MATERIAIS
Pernada do crawl com movimentos curtos verticais e
Deslize ventral com impulsão da borda Deslize dorsal seguido de pernada do costas diagonais com prancha Deslize dorsal seguido de pernada com impulsão da borda
Braçada do crawl empurrando a água para trás Braçada do costas com a prancha sobre as coxas Sincronização de braçada e respiração lateral do Sincronização de braçada e respiração do costas (inspirar
Iniciação

com a prancha Sincronização de braçada e respiração do costas crawl na primeira parte da recuperação)
Respiração lateral (inspirar na primeira parte da recuperação) Pernada do peito (ênfase na posição dos pés) Ondulação
Pernada do peito (ênfase na posição dos pés) Ondulação Pernada do peito rudimentar (joelhos apontados para Cambalhotas
baixo e calcanhares em direção ao glúteo)
Pernada do costas (braços no prolongamento do corpo
Braçada do crawl (ênfase nos movimentos para
Respiração bilateral por 60 segundos) Sincronização por oposição de braçada do costas (cabeça
dentro, para fora e para trás da fase submersa)
Virada simples do crawl (toque na parede com uma Sincronização por oposição de braçada do costas alinhada com o tronco e quadril próximo a superfície)
CONTEÚDOS POR NÍVEL

Virada simples do crawl (toque na parede com uma

das mãos e impulsão da borda com os dois pés)
Pernada do peito (empurrar água para trás com
Ap I
(cabeça alinhada com o tronco e quadril próximo a Virada simples (toque na parede com uma das mãos e
das mãos e impulsão da borda com os dois pés)
superfície) impulsão da borda com os dois pés)
Sincronização de braçada e respiração do peito

movimento curvilíneo dos pés para fora e para Virada simples (toque na parede com uma das mãos e Ondulação com braçada do peito
(inspirar durante a fase propulsiva e expirar durante
dentro, finalizando com os pés unidos) impulsão da borda com os dois pés) Impulsão da borda seguida de ondulação submersa
o deslizamento por 3 segundos)
Braçada do peito Impulsão da borda seguida de ondulação submersa (braços posição de flecha)
Pernada do peito (ênfase na posição dos pés)
(braços posição de flecha)
Braçada do crawl (ênfase na varredura para baixo,
Sincronização de braçada e pernada 6 tempos do Sincronização de braçada e pernada 6 tempos do Braçada do costas (ênfase na varredura para baixo, agarre
agarre , varredura para dentro, para cima e
crawl costas e varredura para cima, para baixo e para trás)
finalização)
Virada olímpica Virada olímpica Virada olímpica
Sincronização de braçada e pernada 6 tempos do
Ap II

Pernada do peito dorsal (joelhos abaixo da Braçada do borboleta: (entrada das mãos na linha dos Sincronização de braçada e respiração do borboleta
crawl
superfície, finalizando movimento com os pés ombros, varredura para fora, para dentro e para trás, (cabeça rompe a água na ultima fase propulsiva e retorna
Virada olímpica
unidos) recuperação dos braços próximos a superfície.) antes das mãos entrarem na água)
Saída da borda ou bloco, seguida de filipina e nado
Filipina Sincronização braçada e pernada do borboleta Saída da borda ou bloco, seguida de ondulação submersa
completo
Sincronização de braçada fazendo transição de 4
Sincronização braçada e pernada 4 tempos do Saída do costas (olhando para mãos até a entrada na Saída do costas (olhando para mãos até a entrada na água
para 6 tempos de pernada do crawl
crawl água em posição de flecha) em posição de flecha)
Peito ondulante (final da fase de recuperação as
Virada Olímpica Borboleta (sincronização de respiração a cada 2 ciclos Braçada do borboleta: (entrada das mãos na linha dos
mãos direcionada para baixo e quadril para cima)
Peito ondulante (final da fase de recuperação as de braçada) ombros, varredura para fora, para dentro e para trás,
Ap III

Impulsão da borda seguida de uma golfinhada,

mãos direcionada para baixo e quadril para cima)
4 x 1 piscina nadando com palmar (impares crawl,
pares peito) 20 segundos de intervalo de descanso
Pernada do medley recuperação dos braços próximos a superfície)
filipina e retomada do nado peito.
4 x 1 chegada braçada com flutuador (impares crawl, Transições do medley
2 x 1 minuto crawl atado (ritmo moderado) 30
pares costas) 20 segundos de intervalo de descanso 200 metros contínuos crawl com snorkel
segundos de intervalo

07 – DIA MUNDIAL DA SAÚDE

Datas 23 – DIA MUNDIAL DO LIVRO 28 – DIA DA EDUCAÇÃO
PÁSCOA
 PALAVRA DE AÇÃO: CONHECER
5ª 6ª 7ª 8ª
OBJETIVOS 01 a 07 08 a 14 15 a 21 22 a 28
SEMANAIS FLUTUAÇÃO RESPIRAÇÃO
PISCINA+SEGURA
MOVIMENTO COMBINADO PROPULSÃO
Flutuação dorsal sustentado com pegada dupla (duas
Mergulho espontâneo sem engasgar
mãos sob os ombros ou uma mão na cabeça e outra
Mergulho conduzido pelo professor, soltar o bebê ao Submersão e retorno a superfície com auxílio
nas costas)
Bebê1 aproximar do acompanhante Submersão sem auxílio e retorno a superfície com auxílio
Movimentos de braços e pernas com o rosto na água
Movimentos dos braços apoiado nas axilas em direção a uma Submersão sem auxílio e deslocamento até o acompanhante
apoiado pelas axilas
fonte de estimulo (brinquedo e/ou acompanhante) Sentado, inclinar o corpo à frente para condução após o comando
Movimentos espontâneos de braços e pernas sem
REVISÃO DOS ITENS DA AVALIAÇÃO

Movimentos das pernas na posição dorsal com apoio do Informações aos acompanhantes sobre Segurança aquática
auxílio
acompanhante
Salto da borda
CONTEÚDOS POR NÍVEL

Flutuação dorsal com auxílio de material Permanecer em pé na borda até o comando do acompanhante
Mergulhos seguidos com auxílio e pequena pausa entre eles
Flutuação dorsal com giro ventral e deslocamento em Salto com auxilio e retorno a borda com auxilio
Pegar objeto submerso com auxílio
direção ao acompanhante Salto e retorno a borda sozinho, sustentação na borda por 5
Bebê2 Deslocamento ventral sem auxílio de material
segundos (com roupas)
Deslocamento ventral da plataforma em direção a
Deslocamento dorsal em direção ao acompanhante com
borda Salto e retorno a borda sem auxílio e saída da piscina com auxílio
auxilio de material flutuante
Salto e deslocamento até o acompanhante Informações aos acompanhantes sobre Segurança aquática
Permanecer em pé na borda até o comando do professor
Flutuação ventral Soltar bolhas na superfície com variação de intensidade Salto sem auxílio e retorno a borda com auxílio
Bebê 3 Flutuação alternando posição (dorsal, ventral, dorsal) 3 mergulhos seguidos com auxílio e pausa entre eles Salto da borda, deslocamento por 2 metros até o professor e
Nado cachorrinho Nado cachorrinho retorno a borda sem auxílio
Salto e deslocamento por 2 metros Deslocamento com mudança de posição e direção Salto, retorno a borda e saída da piscina sem auxilio
Informações aos acompanhantes sobre Segurança aquática

Permanecer em pé na borda até o comando do professor

Adaptação Flutuação ventral por 3 segundos
Flutuação dorsal por 5 segundos com auxílio de
material
Deslocamento ventral com impulsão da borda e
movimentos alternados de braços e pernas
Salto e deslocamento por 5 metros
Soltar bolhas continuadamente por mais de 5 segundos
Mergulho da plataforma, deslocamento por 5 metros e retorno a
Inspirar pela boca, bloquear por 3 segundos e expirar (boca ou
plataforma
nariz) dentro d’água
Flutuação dorsal por 10 segundos
Deslocamento ventral com movimentos alternados dos braços
Salto em pé da borda, flutuação dorsal por 10 segundos,
Deslocamento dorsal com movimentos alternados de pernas
deslocamento por 5 metros e retorno a borda.
por 5 metros
Informações aos acompanhantes sobre Segurança aquática

TRABALHAR DIRETAMENTE
COM OS ITENS DA PREVENÇÃO DE AFOGAMENTOS
Datas 14 – Dia das Mães
AVALIAÇÃO Com roupas e sem óculos
01- Dia do Trabalho
 PALAVRA DE AÇÃO: CONHECER
5ª 6ª 7ª 8ª
OBJETIVOS 01 a 07 08 a 14 15 a 21 22 a 28
SEMANAIS CRAWL, PEITO e COSTAS, BORBOLETA e
PISCINA+SEGURA
HABILIDADES COM MATERIAIS HABILIDADES COM MATERIAIS

Sincronização de braçada e respiração lateral do crawl
Mergulho da borda (joelho apoiado e dedos do pé
presos a borda)
Iniciação
Pernada do costas com braços ao longo do corpo (ação
Esperar o comando do professor para entrar e sair da piscina
contínua, começando no quadril e terminando nos pés
Flutuação dorsal por 15 segundos
em flexão plantar)
Sustentação por 30 segundos

Pernada do peito rudimentar (joelhos apontados para
baixo e calcanhares em direção ao glúteo)
Deslize com impulsão da borda e pernada de peito
(ênfase no deslize)
REVISÃO DOS ITENS DA AVALIAÇÃO
Sincronização de braçada e respiração do costas
Salto em pé, deslocamento por 5 metros, flutuação por 10 segundos e
(inspirar na primeira parte da recuperação)
retorno a borda
Ondulação com respiração frontal
Informações aos acompanhantes sobre Segurança Aquática
Cambalhotas

Braçada do crawl (ênfase nos movimentos para
dentro, para fora e para trás da fase submersa)
Mergulho completo (sobre o espaguete, mantendo
braços em posição de flecha até chegar a superfície)
Virada do peito (toque na parede com as mãos
Ap I
Sincronização por oposição de braçada do costas
Esperar pelo comando do professor para entrar e sair da piscina
(cabeça alinhada com o tronco e quadril próximo a
Flutuação por 30 segundos e sustentação por 1 minuto
superfície)
Mergulho completo, deslocamento por 15 metros, retirar a roupa sem
Saída do costas (impulsão da parede com os dois pés e
apoio e retornar a borda
deslize dorsal submerso)

Nado cachorrinho por 15 metros, flutuação por 20 segundos e retorno de

CONTEÚDOS POR NÍVEL

simultâneas e impulsão da borda com os dois pés)
Peito completo (ênfase na sincronização por
deslizamento)
Impulsão da borda seguida de ondulação com braçada
nado cachorrinho finalizando com 20 segundos de flutuação
do peito
Informações aos acompanhantes sobre Segurança aquática
Cambalhotas

Esperar pelo comando do professor para entrar e sair da piscina

Braçada do crawl (ênfase na varredura para baixo, Braçada do costas (ênfase na varredura para baixo,
Crawl polo por 15 metros, sustentação por 10 segundos e retorno a
agarre , varredura para dentro, para cima e agarre e varredura para cima, para baixo e para trás)
borda
finalização) 2 minutos nado costas com virada olímpica
Ap II

Em duplas, deslocamento por 10 metros em "nadador gigante" (um aluno

2 minutos nado crawl com virada olímpica
Peito com sincronização por oposição
Virada do peito
Borboleta completo (ênfase na respiração a cada 2 ciclos
fazendo braçada e outro pernada)
de braçada)
6 minutos nadando livre, a cada 2 minutos, flutuação por 20 segundos
Virada do borboleta
Informações aos acompanhantes sobre Segurança aquática

Esperar pelo comando do professor para entrar e sair da piscina

Salto em pé da borda, tocar a mão no chão, flutuação por 10 segundos,
Saídas de crawl e borboleta (Track start) Saída do costas (Impulsão da borda, deslocamento
giro ventral e deslocamento até a borda oposta, saída da piscina, tirar as
Virada do peito subaquático seguido de 3 golfinhadas e costas completo)
roupas, saltar e retornar a borda.
Medley completo 25m borboleta sem deslize do braço a frente
Ap III

Saída da piscina, tirar as roupas, saltar e retornar nado crawl polo até o
4 x 1 piscina nadando com palmar (impares crawl, Medley (transição borboleta/costas)
meio da piscina em seguida deslocar-se em palmateio (torpedo-pé) até a
pares peito) 20 segundos de intervalo de descanso 200 metros contínuos crawl com nadadeira
borda de saída
Informações aos acompanhantes sobre Segurança aquática
TRABALHAR
DIRETAMENTE COM OS PREVENÇÃO DE AFOGAMENTOS
Datas 14 – Dia das Mães
ITENS DA AVALIAÇÃO Com roupas e sem óculos
01- Dia do Trabalho
 PALAVRA DE AÇÃO: CONHECER
9ª 10ª 11ª 12ª 13ª
OBJETIVOS 29/05 a 04/06 05 a 11 12 a 18 19 a 25 26/06 a 02/07
SEMANAIS EQUILÍBRIO FLUTUAÇÃO
ACOMPANHAMENTO ACOMPANHAMENTO TRANSIÇÃO
MOVIMENTO COMBINADO PROPULSÃO

ATIVIDADES DE INTEGRAÇÃO
Ajuste de desequilíbrios nas 4 direções (frente, trás,
Flutuação dorsal sustentado com pegada dupla (duas mãos sob os
direita, esquerda), sustentado pela cintura
ombros ou uma mão na cabeça e outra nas costas)

Organização dos alunos que passaram de nível

Deslize em diferentes decúbitos (ventral, dorsal,

DEMONSTRAÇÃO
Bebê1 Flutuação dorsal com auxílio de material

Liberação dos resultados Feedback aos pais

lateral)

Preenchimento da ficha do aluno

Flutuação dorsal sustentado com pegada única (uma mão na cabeça)
Movimentos espontâneos de braços e pernas sem
Movimentos dos braços apoiado nas axilas em direção a uma fonte de
auxílio
estimulo (brinquedo e/ou acompanhante)
Salto da borda

AVALIAÇÃO
CONTEÚDOS POR NÍVEL

Ajuste de desequilíbrios nas 4 direções (frente, trás Flutuação dorsal sustentado pelas mãos

Entrega da Flâmula
e lados) sustentado pelas coxas Flutuação dorsal com giro ventral e deslocamento em direção ao

Entrega do Patch
Bebê2 Equilíbrio independente com material flutuante acompanhante
Deslocamento dorsal sem auxílio de material Deslocamento ventral sem auxílio de material
Salto e deslocamento até o acompanhante Deslocamento ventral a partir da plataforma em direção a borda

Equilíbrio com material flutuante mudando de

Bebê 3 posição em águas movimentas
Sustentação na barra
Deslocamento dorsal com movimentos alternados
de pernas
Salto e deslocamento por 2 metros
Deslize dorsal com impulsão da borda
Deslize ventral submerso com braços em posição de
Adaptação flecha (impulsão da borda)
Deslocamento ventral com impulsão da borda e
movimentos alternados de braços e pernas
Salto e deslocamento por 5 metros
Flutuação ventral alternando posição (estrela, grupada, estrela)
Flutuação dorsal com giro ventral e deslocamento para borda
Deslocamento com mudança de posição e direção
Deslocamento dorsal com movimentos alternados de pernas
Flutuação dorsal com giro ventral ao comando do professor e
deslocamento para borda
Deslocamento dorsal com movimentos alternados dos braços
Deslocamento dorsal com movimentos alternados de pernas por 5
metros
Deslocamento ventral com impulsão da borda e movimentos alternados
de braços e pernas

23 – DIA MUNDIAL DO
Datas
DESPORTO OLÍMPICO
 PALAVRA DE AÇÃO: CONHECER
9ª 10ª 11ª 12ª 13ª
OBJETIVOS 29/05 a 04/06 05 a 11 12 a 18 19 a 25 26/06 a 02/07
SEMANAIS CRAWL, PEITO e COSTAS, BORBOLETA e
ACOMPANHAMENTO ACOMPANHAMENTO TRANSIÇÃO
HABILIDADES COM MATERIAIS HABILIDADES COM MATERIAIS
Sincronização de braçada e respiração do costas (inspirar na
Crawl 2x1

ATIVIDADES DE INTEGRAÇÃO
primeira parte da recuperação)
Mergulho da borda (pés paralelos)
Iniciação

Deslize dorsal, com impulsão da borda seguido de pernada e

Deslize com impulsão da borda e pernada de peito

Organização dos alunos que passaram de nível

nado completo

DEMONSTRAÇÃO
Liberação dos resultados Feedback aos pais
(ênfase no deslize)
Ondulação com respiração frontal

Preenchimento da ficha do aluno

Pernada do peito (ênfase na posição dos pés)
Cambalhotas

Crawl 3x1 Virada simples (toque na parede com uma das mãos e

AVALIAÇÃO
Mergulho completo (sobre o espaguete, mantendo impulsão da borda com os dois pés)
CONTEÚDOS POR NÍVEL

Entrega da Flâmula
braços em posição de flecha até chegar a superfície Saída do costas (impulsão da parede com os dois pés e

Entrega do Patch
Peito completo (ênfase na sincronização por deslize dorsal submerso)
Ap I

deslizamento) Impulsão da borda seguida de ondulação submersa (braços

Virada do peito (toque na parede com as mãos posição de flecha)
simultâneas e impulsão da borda com os dois pés) Cambalhota

2 minutos nado costas com virada olímpica

Saída da borda ou bloco
Borboleta completo (ênfase na respiração a cada 2 ciclos de
2 minutos nado crawl com virada olímpica
Ap II

braçada)
Braçada unilateral com pernada do crawl
Virada do borboleta
2 minutos nado peito com filipina e virada
Saída da borda ou bloco, seguida de ondulação submersa

Saídas de crawl e borboleta (Track start) Saída do costas (Impulsão da borda, deslocamento
Pernada do peito subaquático seguido de 3 golfinhadas e costas completo)
Medley (transição costas/peito) 25m borboleta sem deslize do braço a frente
Ap III

2 x 1 minuto crawl atado (ritmo moderado) 30 segundos Medley completo

de intervalo 200 metros contínuos crawl com snorkel

23 – DIA MUNDIAL DO
Datas
DESPORTO OLÍMPICO
NÍVEIS SUGESTÕES DE EXERCÍCIOS
Bebê 1 Objetivo – Equilíbrio
Conteúdo – Equilíbrio vertical apoiado pelas coxas
Desenvolvimento –. Em roda, acompanhante segurando o bebê pelas coxas, de frente para roda, com água na altura da cintura. Cantando “Bambalalão, senhor
capitão...”, acompanhante vai subindo aos poucos o corpo do bebê, mantendo a posição vertical, até o final da canção.

Objetivo – Segurança aquática

Bebê 2 Conteúdo – Salto com auxilio e retorno a borda com auxilio
Desenvolvimento – Em pé na borda, fora da água, acompanhante faz sinal com as mãos incentivando o bebê a saltar em sua direção, após a imersão do bebê na
água, acompanhante, executa no bebê um giro de 180º pelo ombro direcionando o para a borda ou barra, auxiliando a segurá-la. Repetir este exercício diminuindo
o gradativamente o auxilio ao bebê.

Bebê 3 Objetivo – Propulsão

Conteúdo- Deslocamento com mudança de posição e direção
Desenvolvimento – Brinquedos flutuantes espalhados pela piscina. Bebê com boia de braço ou espaguete amarrado abaixo das axilas. Incentivar a se
deslocarem batendo os pés, até o brinquedo da sua escolha, segurá-lo, em seguida retornar a plataforma em pernada dorsal segurando o brinquedo na barriga.
Repita de 3 a 4 vezes.

Objetivo – Respiração
Adaptação Conteúdo – Inspirar pela boca, bloquear por 3 segundos e expirar (boca ou nariz) dentro d’água
Desenvolvimento – Segurando dois brinquedos diferentes exemplo: uma bolinha e um barquinho. Coloque os alunos em roda, mostre os brinquedos e explique
que quando estiverem embaixo da água e virem o barquinho devem segurar o ar (mantenha por 3 segundos) e, quando virem a bolinha devem soltar bolhas
embaixo da água e depois subir. Repita por 5 vezes.
NÍVEIS SUGESTÕES DE EXERCÍCIOS
Objetivo – Crawl
Iniciação Conteúdo - Sincronização de braçada e respiração lateral (rosto sai da água lateralmente no final da braçada, inspirando na primeira parte da recuperação, expirando no
mesmo braço )
Desenvolvimento – Duas bolinhas de cores diferentes (que caibam na mão). Nadando crawl (segurando uma bolinha em cada mão), executando uma braçada com o
rosto na água, a outra fazendo respiração lateral. Exemplo: bolinha vermelha (braçada com o rosto na água), bolinha azul (braçada com respiração lateral). Repetir a
atividade trocando o braço da respiração.
Objetivo – Costas
Ap I Conteúdo – Virada simples
Desenvolvimento – 1- Alunos em pé, de costas para borda a distância de um braço. Ao sinal do professor, deslizar para borda até tocar com uma das mãos, segurar,
transferindo a posição do corpo para lateral e colocar os dois pés na parede. Repetir 2x para cada lado. 2- Alunos dispostos de costas para borda, a distância de um
braço. Ao sinal do professor, deslizar em direção a borda com um dos braços a frente da cabeça, quando a mão tocar a parede, recolher os dois pés para o mesmo lado
da mão que está na borda, até que encostem na parede, soltar a mão, posicionar os braços em flecha, impulsionar a parede com os pés realizando deslize. Repetir 2x
para cada lado.

Objetivo – Borboleta
Ap II Conteúdo – Sincronização de braçada e respiração do borboleta
Desenvolvimento – 1- andando, rosto na água, executar a braçada realizando respiração frontal (cabeça rompe a água na ultima fase propulsiva e retorna antes das
mãos entrarem na água). 2- em pé, com os braços atrás das costa com as mãos fora da água e as palmas voltadas para cima, ao sinal do professor, realizar um
mergulho lançando as mãos para baixo, dar duas golfinhadas: uma com os braços em flecha, uma executando a braçada com a cabeça rompendo a água na ultima fase
propulsiva e retornando antes das mãos entrarem na água novamente. Ficar em pé e recomeçar o exercício a cada duas repetições.

Objetivo – Peito
Ap III Conteúdo - Impulsão da borda seguida de uma golfinhada, filipina e retomada do nado peito.
Desenvolvimento – Dentro d’água, impulsionar a borda com braços e flecha, manter a posição até passar por dentro de um arco submerso, executar a filipina manter
por três tempos em posição, devolver a braçada a frente da cabeça executando uma pernada de peito.