FABIO ALEXANDRE FERNANDES DA

SILVA
Professor de Educação Física
Especialista em Reabilitação Cardíaca
CREF 00097 G/RN
A DINÂMICA DO OVO
 HABILIDADES BÁSICA
PARA
NATAÇÃO
• FLUTUAÇÃO

• EQUILÍBRIO

• CONTROLE RESPIRATÓRIO

• PROPULSÃO
 FLUTUAÇÃO
AR NO + MÚSCULOS
FLUTUAÇÃO = RELAXANDOS
PULMÃO
• A
 FLUTUAÇÃO deve ser adquirida em VARIAS POSIÇÕES ao
mesmo período, por isso , que o ensinamento de costas e
crawl se feito no mesmo tempo.
• Varia dependendo dos objetivos:
- COSTAS (dorsal) e OUTROS ESTILOS (ventral)
- SOBREVIVÊNCIA ou SUSTENTAÇÃO ( vertical ou lateral)
- SENSIBILIDADE (lateral)
EXERCÍCIOS BÁSICOS DE
FLUTUAÇÃO:
- TARTARUGINHA (grupada): o aluno inspira
profundamente, agrupa as pernas , segura-as com os
braços, abaixa a cabeça e deixa que o corpo flutue até
elevar-se o quadril
VARIAÇÃO: após
flutuar, o aluno
estender braços e
pernas, ficando com o
corpo estendido na
superfície.
EXERCÍCIOS BÁSICOS DE
FLUTUAÇÃO:
- ESTRELINHA DO MAR (VENTRAL): os alunos flutuam em
decúbito ventral, afastando braços e pernas para forma a
letra “X”.

VARIAÇÃO: pode ser

feito de decúbito
dorsal – ESTRELINHA
DO CÉU.
 EQUILÍBRIO
• Tudo na natação começa no eixo
central. O EQUILÍBRIO tem origem
no ABDOME, ...
• O CENTRO DE GRAVIDADE do corpo
altera se a morfologia de cada um
for afetada pelo ambiente externo...
EXERCÍCIOS BÁSICOS DE
EQUILÍBRIO:

- REVEZAMENTO: os alunos são dispostos em duas colunas.

O primeiro de cada coluna sairá correndo e tocará na borda
do lado oposto da piscina. Depois, voltará até sua coluna,
passará pelo seu companheiro e lhe tocará a mão, indo
coloca-se no final da coluna. Será vencedora a coluna que
primeiro terminar o revezamento de todos.
 EXERCÍCIOS BÁSICOS DE
EQUILÍBRIO:
OBJETIVO: VENCER A RESISTÊNCIA DA ÁGUA, GANHO DE
EQUILÍBRIO E SUA RECUPERAÇÃO.
 EXERCÍCIOS BÁSICOS DE
EQUILÍBRIO:

- BRIGA DE GALO: os alunos iniciam com os braços

cruzados sobre o peito, saltitando em uma só perna e
procurando, com o ombro, desequilibra o colega. Quem
não conseguir ficar em uma só perna sai do jogo, e o
último torna-se o vencedor.

OBJETIVO: DESENVOLVER O EQUILÍBRIO E A ESTABILIZAÇÃO

APÓS A QUEDA.
EXERCÍCIOS
BÁSICOS DE
EQUILÍBRIO
 CONTROLE
RESPIRATÓRIO
• O moderno ensino de natação preconiza, antes
de tudo, a educação respiratória e seu controle.
• O movimento da respiração na natação inspira o
ar na superfície e expira o ar com a cabeça
dentro da água (bolhinhas)
• Formas de respiração na natação:
– Pega o ar pela boca e solta pelo nariz.
– Pega o ar pela boca e solta pela boca.
– Pega o ar pela boca e solta pelo nariz e pela boca.
EXERCÍCIOS BÁSICOS DE
CONTROLE
- PASSAR PELO CÍRCULO: o professor segura um círculo
de plástico na vertical, abaixo da linha da água e sugere para
os alunos que um a um passe por dentro do círculo,
prendendo a respiração enquanto submergem.

OBJETIVO: CONTROLE RESPIRATÓRIO

EXERCÍCIOS BÁSICOS DE
CONTROLE
 EXERCÍCIOS BÁSICOS DE
CONTROLE
- PEGA O TESOURO: com material colorido que afunde. Nós
pés de cada aluno há uma bolinha. À voz de comando do
professor, os alunos devem abaixar-se e pegar o objeto,
levantando-o acima da cabeça. Repetir tantas vezes quantas
necessárias.
OBJETIVO:
DESENSVOLVER O
CONTROLE
DOMÍNO DO CORPO NA
RESPIRATÓRIO
ÁGUA. E
 PROPULSÃO
• Apropulsão está necessariamente relacionada com
suplantar a resistência natural da água (fricção).
• Nessa fase de aprendizagem veremos duas das três
formas básicas de propulsão que atuam sobre a
natação:
- PERNADA: a força de reação age em oposição direta
à força de ação e é exatamente igual em magnitude.
- BRAÇADA: ação de tração e empurre de mãos e
braços na direção oposta ao
movimento do corpo.
PROPULSÃO DE PERNAS
Exercícios realizado fora da água na borda
da piscina, o professor demonstra o
movimento alternado de pernas com forma
de locomoção básica, enfatizado o
movimento da coxa e da perna e não apenas
a flexão do joelho.
 EXERCÍCIOS BÁSICOS DE
PROPULSÃO DE PERNAS
• BATIDA DE PERNA NA BORDA: em decúbito
ventral, o aluno irá executar a pernada
apoiando-se na borda da piscina com
respiração frontal.
 EXERCÍCIOS BÁSICOS DE
PROPULSÃO DE PERNAS
• BATIDA DE PERNA NA PRANCHA: em decúbito
ventral, o aluno irá executar a pernada
segurando a prancha na parte final (mais
próximo ao corpo) e cabeça fora da água.
PROPULSÃO DE BRAÇOS
O desenvolvimento posterior da braçada
dos nados inicia-se com estas noções de
propulsão utilizando os braços. Portanto, este
aprendizado é beneficiado pelas experiências
anteriores, desde os exercícios de adaptação
( principalmente em brincadeiras em que se
pode puxar a água com os braços).
 EXERCÍCIOS BÁSICOS
DE
PROPULSÃO DE BRAÇOS
VISUALIZAÇÃO E IMITAÇÃO: fora
da água, o professor explica e
demonstra a trajetória geral do
movimento da braçada.

MOVIMENTO DOS BRAÇOS EM

DESLOCAMENTO: caminhado
pela piscina, executar o
movimento geral da braçada
enfatizando a puxada de água
pelas mãos
 REFERÊNCIAS:
• EVANS, J. Natação Total. Ed. Manole; Barueri-SP;
2009.
• LIMA, W. U. Ensinando Natação (4ª edição). Ed.
Phorte; São Paulo, 2009.
• MACHADO, D. C. Metodologia da Natação. Ed.
E.P.U.; São Paulo, 2004.
• MASSAUD, M. G. e CORRÊA, C. R. F. Escola de
Natação/montagem, administração, organização
pedagógica do bebê a competição. Rio de janeiro;
Sprint., 1999.