Aula Hidro Natacao

Faculdade Metropolitanas Unidas - FMU

Curso de Educação Física

ELABORAÇÃO PLANO DE AULA:

HIDROGINÁSTICA

Élida Paula de Oliveira nº 33

Larissa Alves nº 03
Ricardo Furegate nº17

Turma: 014304A

Disciplina: Condicionamento Aquático

Prof.ª Alberto Klar
Prof.ª Anderson Aok
Prof.ª Willian Lima

São Paulo, 30 de setembro 2014

Faculdade Metropolitanas Unidas - FMU

Curso de Educação Física

Élida Paula de Oliveira nº 33

Larissa Alves nº 03
Ricardo Furegate nº 17

ELABORAÇÃO PLANO DE AULA:

HIDROGINÁSTICA

São Paulo
2014

ELABORAÇÃO DE PLANO DE AULA AQUATICA

1 - TEMA: Hidroginástica para Terceira Idade

2 - DATA: 30/09/2014

3 - LOCAL: Metade da Piscina do completo FMU Educação Física; parte rasa.

4 - FAIXA ETÁRIA: Terceira Idade, acima de 60 anos

5 - NIVEL MATURACIONAL: Segundo Jean Piaget (1969), apresenta a teoria do

desenvolvimento cognitivo, a partir dos 12 anos a criança está no período
“operações formais”, onde o jovem começa a liberta-se do concreto e a raciocinar
mais abstratamente. Neste período as estruturas cognitivas alcançam seu nivel
mais elevado de desenvolvimento. Espera-se que a coordenação esteja totalmente
desenvolvida, pois tem capacidade de noção de tempo, espaço, velocidade,
distância e tornam-se aptos aaplicar o raciocinio lógico a todas as clsses de
problemas.
Já Robert Havighust (1972), apresenta a teoria ambiental, considetando assim o
desenvolviemnto humano como uma interação entre forças biológicas, sociais e
culturais. Este autor considera o desenvolvimento como um série de taredas que
devem ser realizadas segundo uma certa estrutura de tempo para assegurar a
progressão apropriada do desenvolvimento do individuo. Sugerindo o periodo
Maturidade posterior (mais de 60 anos).

6 - NIVEL PEDAGÓGICO: Nível I: 

7 - OBJETIVOS: Aumento da capacidade cardiovascular, aumento do gasto

calórico e reduzir o nível de estresse.

8 - MATERIAIS: Agua tubo

9 - HORÁRIO: 08h45mim às 09h30min

10 - CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:
Parte Inicial: Aquecimento 
Andar de uma borda a outra de frente, lado e costas;
Na posição vertical, correr parado empurrando a água para frente e lado;
Na posição vertical, correr parado empurrando a água para frente do corpo com as
mãos e tocá-las a frente do peito;
Na posição vertical, com as duas pernas estendidas, flexionar uma delas para
frente, depois estender para trás e depois trocar de perna. (unilateral) 
Na posição vertical, com uma das pernas estendidas a frente e a outra trás do
corpo, trocá-las de posição simultaneamente empurrando a água para baixo com
as mãos;
Parte Principal
Na posiçãovertical, eleve o pé direito em direção à mão esquerda. Mantenha a
outra perna estendida, no chão, e os braços abertos, na altura do ombro. Depois,
repita o procedimento com a outra perna.
Na posição vertical, flexionar as pernas à frente e do corpo, batendo palmas á
frente do corpo e abaixo da perna flexionada;
Na posição vertical, faça movimentos de abrir e fechar as pernas. Lembre-se de
manter os joelhos estendidos e os braços abertos na altura dos ombros;
Na posição vertical, empurrar a água para um lado e chutar a água para o outro
simultaneamente, alternando os braços e as pernas;
Na posição vertical, rotação de quadril chutando a água lateralmente com uma das
pernas para o lado oposto da rotação, depois troca a perna (unilateral); 
Na posição vertical, flexionar os joelhos a frente do corpo e abraçá-los com as
mãos; 
Na posição vertical, elevação dos joelhos à frente, com os braços abertos na altura
dos ombros;
Na posição vertical, dar chutes lateralmente com os braços abertos na altura dos
ombros; 
Na posição vertical, estender os braços lateralmente na altura dos ombros e pular
cruzando as pernas e os braços à frente e atrás do corpo;
Na posição vertical, flexionar os joelhos a frente do corpo até o peito e empurrar a
água para frente com as duas mãos; 
Com espaguete (dois para cada aluno)
Naposição vertical, com um espaguete em cada mão, empurra- los para o fundo
na piscina (na lateral do corpo) simultaneamente;
Na posição vertical, estender os braços na lateral do corpo em direção ao fundo e
correr;
Na posição vertical, com as mãos estendias segurar os espaguetes nas laterais do
corpo em direção ao fundo e correr com a elevação dos calcanhares;
Na posição vertical, com as mãos estendias segurar os espaguetes na lateral do
corpo em direção ao fundo com as pernas fechadas, abrir e fechar pernas e braços
como se fosse um polichinelo;
Na posição vertical, com os braços estendidos na lateral do corpo, segurar os
espaguetes em direção ao fundo e elevar os espaguetes a frente do corpo com um
dos braços e chutar com a outra perna alternadamente (braço direito perna
esquerda, braço esquerdo perna direita);
Com o corpo na vertical, empurrar o espaguete para frente do corpo e chutar a
água para trás;
Apoiar os braços em decúbito dorsal no espaguete e elevar os joelhos no peito
(abdominal);
Segurar os espaguetes á frente do corpo e chutar a água para trás com ambas as
pernas;
Colocar um dos espaguetes na coluna, flexionar o quadril (como se estivesse
sentado) e fazer adução e abdução das pernas;
Colocar o espaguete na coluna e pedalar;
Parte Final: Relaxamento (com 1 espaguete para cada aluno)
Com oespaguete nas costas e o corpo na horizontal, realizar abduções e aduções
com as pernas estendidas;
Separados em duplas, um flutua com o espaguete e o outro com os pés no chão
andam pela piscina, levando o amigo que está flutuando;
Alongar pernas puxando atrás, perna estendida à frente segurando na ponta dos
dedos, alongar braços puxando atrás, a frente do corpo e as laterais (assim
intercalando direita e esquerda);
Deitar com o espaguete nas costas e bater as pernas levemente;
Relaxar flutuando no espaguete.

11 - CONCLUSÃO:
A princípio imaginamos ser algo fácil, elaborar um plano de aula de hidroginástica,
porém há vários detalhes que não podemos deixar passar em branco, escolha e
tempos das músicas, faixa etária escolhida, movimentos adequados, além de
entender a necessidade para tais movimentos. 
Além do que os benefícios para hidroginástica são fantáticos aumento da
amplitude articular, redução da gordura corporal, diminui e elimina tensões
mentais, socialização e melhora da auto-estima, etc. 

12 – REFERENCIAS
Aulas de hidroginásticas do clube palmeiras, data 18/09, Prof. Leonardo.
BALBINO, Mariane Muniz Coelho. Disgenesia do corpo caloso: um estudo de caso
com atividades musicais. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em
Educação Física) – Universidade Estadual de Maringá – UEM,2009