PLANO DE AULA NATAÇÃO LARGURA

ADAPTAÇÃO AO MEIO LÍQUIDO

OBJETIVOS:
OBJETIVO GERAL: Proporcionar aos alunos a prática da natação
OBJETIVO ESPECÍFICO: Adaptação ao meio líquido, das vias sensórias, respiração,
flutuação e equilíbrio.
CONTEUDO DA AULA: Adaptação ao meio líquido.
MATERIAIS: PRANCHA, ESPAGUETE, ARGOLAS, TAPETE.
AQUECIMENTO:
Pedir que todos ficam em roda, e que todos lavam bem as mãos, lavem bem o rosto,
lavem bem o corpo (fazendo com que eles se molhem e abaixem o corpo na água).
Em seguida direciona todos para borda da piscina e com a musiquinha do “sapo não
lava o pé” Pedir para eles baterem perna em decúbito ventral de forma normal e em
seguida em decúbito dorsal o mais rápido que conseguirem.
Na sequência pede para eles caminharem até você
Em duplas pulando como coelhinhos e voltando com um pé só´.
PARTE PRINCIPAL:
Cada aluno com um espaguete de frente embaixo do braço, no próprio lugar pedir que
eles tirem o pé do chão da piscina e tente se manter apenas flutuando com o espaguete.
Ao flutuar que eles coloquem o rosto na água e tire, respirando grande e tentando soltar
bolinhas na água.
Em seguida cada um com um espaguete e uma prancha segurando na cabecinha tentar
bater perna até o final do raso. E voltando do mesmo jeito. 2x
Continuando, todos guardam os materiais, se sentam na borda da piscina e vão pular na
água com ou sem auxílio do professor. Após isso será a vez de pegar a argola da mão do
professor.
Para isso terão que colocar rosto na água tentando mergulhar a cabeça e pegar a argola,
que está dentro d’água.
Pegadas todas as argolas, é a vez de trocá-las pelos espaguetes, onde vão ir e voltar até o
final do raso de cavalinho saltando, seguido de uma ida e volta pedalando e usando os
braços para se locomover.
Chegadas finalizadas será a vez de utilizarmos o tapete.
Ambos segurando na ponta do tapete vão bater pernas, depois vão soltar uma mão e
manter a outra, depois vão um por um soltar a mão do tapete e tentar se deslocar de
cachorrinho para outra ponta do tapete. Para descansar vamos todos fazer uma estrela do
céu e flutuar de decúbito dorsal, usando espaguete nas costas.

VOLTA A CALMA (FINALIZAÇÃO)

Segurando na borda da piscina vão tentar mergulhar a cabeça e voltar por 5 vezes.