ESPECIALIDADE DE EXCURSIONISMO PEDESTRE

1. Explicar porque os pontos abaixo são considerados importantes durante uma caminhada: 
a) Passada apropriada.
Andar sempre em fila indiana (1 atrás do outro).
b) Velocidade.
A caminhada não deve ser muito rápida ou muito lenta, deve-se manter um ritmo que não leve ao
cansaço em pouco tempo de caminhada.
c) Intervalo de descanso.
A cada 30 minutos andando parar por 5 minutos, para descansar e se hidratar.
d) Regras de comportamento.
Sempre obedecer ao líder.
e) Cuidado com a natureza.
"Não tire nada além de fotografias, não mate nada além do tempo e não deixe nada além de
pegadas".

2. Explique porque é importante ter cuidado com os pés. Qual a influência que a limpeza,
unhas cortadas e limpas, meias e calçados fazem?
Porque eles são essenciais para todas as nossas atividades rotineiras, mantendo-nos em pé e
proporcionando um equilíbrio natural. Ter cuidados com eles é essencial, já que podem desenvolver
infecções e patologias mais graves. 

3. Quais os primeiros socorros que devem ser feitos em um pé com bolhas?

Use uma agulha esterilizada para furar a bolha (apenas o suficiente para eliminar a água). Esterilize
o local e coloque uma bandagem.

4. Fazer uma lista do vestiário e calçados apropriados para uma caminhada: 

a) Clima quente.
2 camisas, 1 bermudas, 1 par de tênis e meia, roupa intima e boné
b) Clima frio.
Camisa meia manga ou manga cumprida, calca, casaco, tênis e meia.
c) Tempo chuvoso.
Capa de chuva, calça impermeável e botas.

5. Fazer uma lista do material necessário para uma caminhada em uma região silvestre para:
a) Caminhada de 24 horas.
Água, comida, protetor solar, boné, 1 muda de roupa, dois pares de meias, toalha pequena, 2 metros
de lona plástica, repelente, capa de chuva, fósforo, roupa de banho, saco de dormir, barraca, sacos
para lixo e lanterna.
b) Caminhada de 12 horas.
Água, comida, protetor solar, repelente boné, capa de chuva, fósforo, sacos para lixo.
c) Caminhada de 6 horas.
Água, comida, protetor solar, repelente, boné.

6. Relacionar, pelo menos, cinco regras de segurança durante uma caminhada, citar alguns
cuidados especiais nos seguintes locais:
a) Trilhas.
Não esteja sozinho, não pegue atalhos, evite abrir novos caminhos, avise a alguém, leve água e
comida.
b) Rodovias.
Não esteja sozinho, ande sentido contrário dos carros, o mais longe possível do acostamento,
sempre em fila indiana, roupas sempre de fácil visualização, a noite utilize lanternas.
c) Área urbana.
Não esteja sozinho, ande na calçada, ande sentido contrário dos carros, sempre em fila indiana,
roupas sempre de fácil visualização, a noite utilize lanternas.
d) Área rural.
Não esteja sozinho, ande do lado direito da pista.
e) Estrada.
Não esteja sozinho, ande na calçada, ande sentido contrário dos carros, sempre em fila indiana,
roupas sempre de fácil visualização, a noite utilize lanternas.
f) Área desabitada.
Não esteja sozinho, conheça a região, leve comida e água, repelente, não use atalhos, roupa
adequada, avise a alguém.
g) Florestas.
Não esteja sozinho, conheça a região, leve comida e água, repelente, não use atalhos, vestimenta
adequada, avise a alguém.

7. Explicar a importância de beber água.

Beber água é importante para o transporte dos nutrientes que nosso corpo precisa. A água auxilia na
absorção de nutrientes e glicose. O líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente
sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.

8. Explicar a importância de comer adequadamente durante uma caminhada.

Você está desgastando energia, então precisa repor por meio dos alimentos, se não, você pode
acabar passando mal no caminho.

9. Fazer um planejamento de uma caminhada de 16 quilômetros para entregar ao seu

instrutor. Incluir no planejamento:
Item prático.
a) Mapa com detalhamento do percurso.
b) Lista de equipamentos.
c) Vestimentas.
d) Quantidade de alimentação e água.
e) Postos de socorro no caso de emergência (polícia, pronto socorro, etc.) 
f) Tempo previsto para o percurso e horário previsto para chegada.

10. Fazer as seguintes caminhadas:

Item prático.
a) 8 quilômetros em área rural ou urbana.
b) 8 quilômetros por trilha em região de mata, floresta ou agreste.
c) 2 caminhadas de 16 quilômetros em percursos e datas diferentes.
d) 24 quilômetros por trilha em região de mata, floresta ou agreste. Apresentar um relatório
de cada caminhada contendo:

1. Datas 
2. Mapa topográfico ou rodoviário com detalhamento do percurso 
3. Tempo de caminhada 
4. Condições climáticas 
5. Considerações interessantes 
6. Pontos interessantes observados 
7. Se possível, foto do grupo que participou em pontos interessantes